ŠINRIN -JOKU Japonské umění neboli lesní terapie DR . QING LI
Japon umeni les. koupele.indd 3
10.04.18 11:02
Original English language edition first published by Penguin Books Ltd, London Text copyright © Dr Qing Li, 2018 The author has asserted his moral rights All rights reserved Translation © by Tereza Grufíková, 2018
Z anglického originálu Shinrin-Yoku: The Art and Science of Forest Bathing vydaného nakladatelstvím Penguin Books Ltd. v Londýně roku 2018 přeložila Tereza Grufíková. Odpovědný redaktor Jan Grabec Technická redaktorka Růžena Hedrichová Počet stran 320 Vydala Euromedia Group, a. s., v edici PRAGMA, Nádražní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2018 jako svou 9749. publikaci. Sazba ITEM, spol s r. o. Tisk TISK CENTRUM s.r.o., Brno Vydání první ISBN 978-80-7549-765-9 Naše knihy na trh dodává Euromedia – knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetovém knihkupectví www.knizniklub.cz
Japon umeni les. koupele.indd 4
10.04.18 11:02
Dceři Lulu Li, manželce Č‘-jü Wang a mým rodičům Jü-sing Limu a Ťin-chua Jüan
Japon umeni les. koupele.indd 5
10.04.18 11:02
Dr. Qing Li je docentem na tokijské Nippon Medical Scholl a také jedním z předních světových odborníků na lesní terapii. Je viceprezidentem a generálním tajemníkem Mezinárodní společnosti pro přírodní a lesní medicínu a prezidentem Společnosti pro lesní medicínu v Japonsku.
Japon umeni les. koupele.indd 6
10.04.18 11:02
Obsah Základny lesní terapie v Japonsku 8 Úvod: My a les 11 1. Od pocitu k vědě 67 2. Všechno, co byste měli o šinrin-joku vědět
127
3. Přiveďte si les domů
237
4. Mysleme na budoucnost
285
Přílohy 40 nádherných lesů z celého světa
312
Test POMS
314
Odkazy
316
Doporučená literatura
317
Zdroje fotografií
318
Poděkování
320
Japon umeni les. koupele.indd 7
10.04.18 11:02
ZÁKLADNY LESNÍ TERAPIE V JAPONSKU Iinan, Šimane
Čizu, Tottori
Šisó, Hjógo
Motosu, Gifu Jusuhara, Kóči Kitagó, Mijazaki
Japon umeni les. koupele.indd 8
10.04.18 11:02
Nagano
Akasawa, Nagano Iijama
obec Ueno, Gunma
Okutama, Tokio
Japon umeni les. koupele.indd 9
10.04.18 11:02
10
Japon umeni les. koupele.indd 10
10.04.18 11:02
ÚVOD
My a les Všichni víme, jak dobře se můžeme v lese cítit. Známe to už tisíce let. Zvuky lesa, vůně stromů, slunce hrající si v listech, čerstvý, čistý vzduch – všechny tyto věci nám přinášejí pohodu. Zbavují nás stresu a obav, pomáhají nám uvolnit se a vyčistit si mysl. Pobyt v přírodě zlepšuje náladu, dodává energii a vitalitu, omlazuje a osvěžuje.
Japon umeni les. koupele.indd 11
10.04.18 11:02
12
V hloubi duše to víme. Je to jako nějaká intuice, instinkt, pocit, který není snadné popsat. V japonštině existuje pro tyto hluboké, těžko popsatelné pocity slovo júgen. Júgen nám zprostředkovává niterné chápání krásy a tajemství vesmíru. Sice souvisí s tímto světem, ale zároveň naznačuje, že ho něco přesahuje. Dramatik Zeami Motokijo to popisuje jako „nepatrné stíny bambusu na bambusu“, jako pocit, který zažíváte, když „pozorujete zapadat slunce za kopcem posetém květinami“ nebo „když putujete rozlehlým lesem a nemyslíte na návrat“.
Japon umeni les. koupele.indd 12
10.04.18 11:02
Japon umeni les. koupele.indd 13
10.04.18 11:02
14
Takto se cítím v přírodě. Myslím na své dětství na malé vesnici. Vzpomínám na zelené topolové lesy na jaře a v létě a na žluté listy na podzim. Vybavuji si hry na schovávanou, které jsme hrávali s kamarády mezi stromy, zvířata, jaká jsme potkávali, například králíky a lišky, čínské křečky a veverky. Ve vsi byla nádherná meruňka, která celý duben růžově kvetla. Pořád si ještě pamatuji na chuť ovoce, které jsme na podzim sbírali.
Japon umeni les. koupele.indd 14
10.04.18 11:02
15
Ale co je vlastně ten pocit, který jen tak těžko vyjadřujeme slovy? Co se za ním skrývá? Jak to, že se díky přírodě tak cítíme? Já jsem vědec, žádný básník. Vědecké zákonitosti spojené s tímto pocitem zkoumám už dlouhá léta. Chci vědět, proč se v přírodě cítíme tak dobře. Co je ta tajná síla stromů, díky níž jsme mnohem zdravější a šťastnější? Proč se při pouhé procházce lesem cítíme uvolněnější a máme víc energie? Někteří lidé studují lesy. Někteří studují medicínu. Já studuji lesní medicínu, abych zjistil všechny možnosti, díky nimž se po procházce v lese budeme cítit lépe.
Japon umeni les. koupele.indd 15
10.04.18 11:02
Japon umeni les. koupele.indd 16
10.04.18 11:02
Japon umeni les. koupele.indd 17
10.04.18 11:02
18
Ale kdy jste naposledy šli lesem tak nádherným, že jste se v úžasu zastavili? Kdy jste si naposledy všimli, jak se na jaře rozvíjejí poupata, nebo si prohlédli obrazec z námrazy na zimním listě? Spíš asi trávíte mnoho hodin před monitorem počítače a často se díváte na displej telefonu. Ve vaší klimatizované nebo vytopené kanceláři jste si možná ani nevšimli, jaké je venku počasí. Možná vám úplně uniklo, že se změnilo roční období. Uvědomujete si, že je venku jaro? Nebo že už nastal podzim?
Japon umeni les. koupele.indd 18
10.04.18 11:02
19
Na venkově už nežiji. Bydlím teď v Tokiu, v jednom z největších a nejlidnatějších měst na světě. Z malého rybářského přístavu ve staré provincii Musaši vyrostlo Tokio do nejpřecpanějšího města na světě, které má okolo třinácti a půl milionu obyvatel. Všichni jsme namačkaní na ploše 2 191 kilometrů čtverečních, což je 0,06 procenta celkové rozlohy Japonska. Jinými slovy, v Tokiu žije 6 158 lidí na jednom čtverečním kilometru. Londýn má ve srovnání 1 510 obyvatel na kilometr čtvereční, Paříž 2 844 a New York 1 800. Já mám ale štěstí. Pracuji hned vedle parku se slavnou svatyní, kde je spousta stromů. Z okna kanceláře vidím překrásnou scenerii a svatyní se procházím skoro každý den kolem oběda.
Japon umeni les. koupele.indd 19
10.04.18 11:02
Japon umeni les. koupele.indd 20
10.04.18 11:02
21
Jsou tam obrovské stromy Ginkgo biloba, kvetoucí třešně a 300 let stará azalková zahrada s tisíci různých druhů; některé z nich mají drobounké květy, například varianta fudži-cucudži, a jiné zase úplná kola květů, například hanaguruma. Kvetou v dubnu a květnu odstíny syté červené, růžové a bílé. Miluji, když kvetou třešně a s postupujícím létem si užívám spousty různých valérů zelené. Na podzim výrazně zežloutnou listy stromů ginkgo. Když jsem šel dnes na polední procházku, foukal nádherný, uklidňující větřík a já jsem si všiml, že tyto stromy začínají dostávat nádhernou, podzimní barvu. O víkendech navštěvuji zelené čtvrti Tokia, kde trávím několik hodin, a každé pondělní odpoledne beru studenty na procházku.
Svatyně Nezu v Tokiu je jednou z nejstarších japonských svatyň.
Japon umeni les. koupele.indd 21
10.04.18 11:02
22
Ve skutečnosti to není obyčejná procházka. Cvičíme se v tom, co nazýváme „smyslovou lesní koupelí“ neboli šinrin-joku. Šinrin znamená v japonštině „les“ a joku „koupel“. Šinrin-joku tedy znamená „koupel v atmosféře lesa“ nebo „přijímání lesa skrze své smysly“. Nejedná se o cvičení, o chození ani o běh. Jde o prostý pobyt v přírodě, o to, propojit se s ní prostřednictvím všech našich pěti smyslů. Vevnitř většinou používáme pouze dva smysly: oči a uši, naopak venku cítíme květiny, můžeme ochutnat svěží vzduch, sledovat měnící se barvy stromů, slyšet zpívat ptáky a cítit na kůži vánek. A když smysly otevřeme, můžeme se začít propojovat s přirozeným světem.
Listy stromu ginko dostávají na podzim jasnou sytou barvu.
Japon umeni les. koupele.indd 22
10.04.18 11:02
Japon umeni les. koupele.indd 23
10.04.18 11:02