Sila klidu_001 az 003.qxp_Sestava 1 06.02.19 15:24 Stránka 3
BOB ROTH
SÍLA KLIDU TRANSCENDENTÁLNÍ MEDITACE
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 4
Přeložil Aleš Kolodrubec
Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation Copyright © 2018 by David Lynch Foundation for Consciousness-Based Education and World Peace Translation © Aleš Kolodrubec, 2019
ISBN 978-80-7617-034-6
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 5
Učitelům transcendentální meditace
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 6
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 7
Úvod
Představte si někoho, kdo učí, jak meditovat, a určitě se vám nevybaví nikdo, jako jsem já. Chodím totiž většinou v obleku a moje kancelář sídlí v centru Manhattanu. A vůbec nepatřím mezi přívržence hnutí New Age. Jsem od přírody skeptik a daleko víc než baseball mě zajímá věda. (A že mě baseball hodně bere! Naprosto nechci nikoho k ničemu lákat. Dlouhá léta o mně kamarádi šíří vtípek: „Jak může vegetarián vypadat jako člověk milující maso s brambory?“ Mám rád jednoduché, praktické věci, které jsou navíc zcela a neprůstřelně logické. Více než čtyřicet pět let jsem se na plný úvazek zabýval výukou transcendentální meditace (dále jen TM). Tato technika pochází z nejstarší meditační tradice na světě. Její praktikování nevyžaduje žádnou filozofii, změnu životního stylu ani náboženskou víru. Po více než pět tisíc let byla technika TM předávána učitelem žákovi, vždy individuálně, nikdy ne ve skupině a nikdy ne knižně. Její základy se odvíjejí od starověké kasty válečníků, pro které znamenalo chování ovlivněné strachem nebo hněvem pohromu, a tím i porážku. Nyní je zde pro nás všechny, kteří hledáme větší životní rovnováhu, dále více kreativity, pevnější zdraví, méně stresu – a štěstí. Po staletích vývoje se technika TM ustálila na dvaceti minutách 7
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 8
BOB ROTh
dvakrát denně: poprvé ráno, ideálně před snídaní, a podruhé pozdě odpoledne nebo brzy navečer, nejlépe před večeří. Meditovat vás naučí profesionálně vyškolený učitel, který vám individuálně předá instrukce. Sdělí vám vaši vlastní mantru – slovo či zvuk zdánlivě bez významu – a naučí vás, jak o ní správně – tedy klidně, bez úsilí a potichu – rozjímat. Naučíte se, že není třeba vytěsňovat myšlenky nebo sledovat dech či pocity ve svém těle ani si cokoli vizualizovat. Také se dozvíte, že nemusíte sedět v žádné zvláštní pozici. Můžete pohodlně sedět doma či v práci na židli nebo na sedadle ve vlaku či letadle, případně i na lavičce v parku – v zásadě kdekoli, kde je to pohodlné. Ranní sezení probudí mozek a dodá vám energii a odolnost, aby vám požadavky a výzvy dne nepůsobily stres. Pak budete meditovat ještě jednou, ideálně pozdě odpoledne nebo brzy navečer před večeří, abyste čerství zahájili následující část dne. TM vás dvakrát za den nastartuje. Naučil jsem meditovat už tisíce lidí. Mými studenty jsou vedoucí manažeři firem patřících do skupiny Fortune 100 i majitelé malých rodinných obchodů. Navštěvují jak soukromé, tak i státní školy. Vyznáním to jsou křesťané, židé, buddhisté, muslimové i hinduisté, někteří nepatří do žádné náboženské skupiny. Škála zájemců je neskutečně pestrá – od profesionálních atletů až po bezdomovce žijící v útulcích. Ať sedím proti komukoli – může jít o výkonného ředitele jedné z největších světových institucí, svobodnou matku dvou malých dětí nebo válečného veterána, který po řadu měsíců v noci neusnul na víc než dvě hodiny –, všichni, když mě navštíví kvůli meditování, mají v očích stejný výraz. Jsou připraveni na něco lepšího, jsou připraveni na změnu. I já jsem byl jednou na jejich místě, a byl jsem pravděpodobně daleko skeptičtější než kdokoli z nich. V roce 1969 jsem studoval na univerzitě. Neustále se ve mně tehdy ozýval neodbytný pocit, že existuje 8
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 9
SíLA
KLIDu
něco jiného, co by mě udělalo šťastnějším, zdravějším a výkonnějším. Viděl jsem příliš mnoho lidí, kteří dokázali věci, které je takovými mohly učinit. A přesto se často dostali do daleko většího stresu z přemíry starostí a většinou byli také nešťastní. Když viděl kamarád, kterému jsem důvěřoval, můj prudce vzrůstající stres z obrovského tlaku spojeného se studiem, navrhl mi, abych zkusil transcendentální meditaci. Odmítl jsem. Nezajímalo mě to. Slovo meditace nepatřilo do mého slovníku. Byl jsem (a stále jsem) velmi praktický, realisticky uvažující, aktivní druh člověka. Mířil jsem na práva, abych se uplatnil ve státní službě a nakonec se mohl stát senátorem. Chtěl jsem pomáhat změnit svět. (Ano, takhle jsme tehdy uvažovali.) Někde jenom tak sedět a „meditovat“ zhola nezapadalo do mého pohledu na svět. Spal jsem však stále velmi špatně a také moje paměť začala ochabovat. Protože jsem si vážil názoru svého kamaráda, rozhodl jsem se nakonec, že TM aspoň vyzkouším. Přes svůj počáteční nezájem a skepsi jsem nakonec zjistil, že jde o důležitou a reálnou záležitost. Meditace byla překvapivě snadná, přinášela mi hluboké zklidnění, uvolnění, přesto mě naplňovala neuvěřitelnou energií – nic podobného jsem do té doby nezažil. Od samého počátku jsem nějak tušil, že ji chci učit lidi. A obzvlášť jsem ji chtěl učit ostatní spolužáky na univerzitě. O pár let později, bylo to v lednu 1972, jsem si zařídil na jeden semestr volno ze školy a přihlásil se na pětiměsíční kurz výuky TM pro vysokoškoláky, který vedl Mahariši Maheš Jógi, sám vysokoškolsky vzdělaný fyzik a tehdy přední učitel meditace. V průběhu kurzu zkoumal Mahariši se svým týmem neurologů, fyziků a psychologů dávný i moderní pohled na lidskou mysl a její fungování, stejně jako dopad stresu a vliv traumatických událostí na mozek a nervovou soustavu. Naučili jsme se unikátní způsob praktikování TM a roli této meditace pro rozvoj 9
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 10
BOB ROTh
zdánlivě nekonečné schopnosti kreativity a inteligence lidské mysli, stejně jako schopnost efektivně zvládat mnohé těžko řešitelné problémy lidské společnosti. A co je nejdůležitější, Mahariši nás naučil jednoduchý, přesto dokonalý způsob, jak osobně učit lidi transcendovat – bez úsilí dosáhnout hlubokého klidu, který se nachází uvnitř každé lidské bytosti, a to způsobem ušitým danému člověku na míru. Od roku 1958, kdy začal veřejně učit TM, se Mahariši zaměřil na její výzkum a vědecké pochopení. Vyzval lékaře na harvardově univerzitě, na uCLA a dalších lékařských fakultách, aby studovali neurofyziologické změny jak v průběhu meditace, tak i po ní. Výsledky jsou dnes naprosto jasné. Od té doby více než čtyři stovky vědeckých studií prokázaly široké spektrum účinků technik TM prospěšných pro mozek, kognitivní funkce, kardiovaskulární zdraví a emoční stav. Tyto vědecké práce byly otištěny v předních recenzovaných vědeckých publikacích, včetně časopisu JAMA Internal Medicine společnosti amerických lékařů American Medical Association a časopisů Stroke a Hypertension asociace amerických kardiologů American heart Association. (Aby bylo jasno, právě skutečnost, že šlo o recenzovaný, takzvaný peer-reviewed výzkum, je velmi důležitá. Znamená to, že ho odborníci vyhodnotili a také posoudili, zda v něm zainteresovaní vědci odpovídají požadovaným kritériím.) Americký národní ústav zdraví poskytl na výzkum vlivu TM na stres a kardiovaskulární zdraví desítky milionů dolarů, zatímco Ministerstvo obrany věnovalo několik milionů dolarů na výzkum posttraumatické stresové poruchy (PTSP, resp. v angličtině PTSD z Post Traumatic Stress Disorder) u veteránů vracejících se z bojů v Iráku a Afghánistánu. Nějakou dobu trvalo, než došlo ke změně přístupu, ale dnes je na techniku transcendentální meditace nahlíženo jako na efektivní nástroj 10
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 11
SíLA
KLIDu
léčby a způsob prevence celé řady současných poruch způsobených stresem, stejně jako na nesmírně praktický nástroj k výraznému zlepšení zdraví a výkonnosti. Stejně jako si již uvědomujeme význam fyzického cvičení a zdravé stravy, svět udělal velký posun též v poznání zásadní důležitosti meditace, a to jak meditace všeobecně, tak transcendentální meditace konkrétně. Rozhodně tomu tak nebylo vždy. Když jsem začal se svou prací, někdy znamenalo sdělení, že jsem učitel meditace, nejrychlejší způsob, jak ukončit konverzaci. Když se mě nyní někdo zeptá, co dělám, začne se o mou práci skutečně zajímat, poté co mu řeknu, že mám neziskovou firmu, kde učím transcendentální meditaci. Obvykle se dotyčnému rozzáří oči a řekne: „Páni, to by se mi fakt hodilo.“ Co se tedy stalo? Proč je dnes takový zájem o meditaci? Přisuzuji to souhře tří faktorů. Zaprvé žijeme v časech epidemie stresu. Čelíme daleko větším dávkám toxického stresu, než tomu bylo kdykoli v historii. Oslabuje to náš imunitní systém, zpomaluje rozvoj kognitivních funkcí i emocí a zvyšuje krevní tlak. A ten pak následně ohrožuje desítky milionů lidí v podobě kardiovaskulárních onemocnění, která jsou „zabijákem“ číslo jedna naší doby. Toxický stres také posiluje celou řadu dalších problémů. Jde především o poruchy příjmu potravy, poruchy spánku, poruchy učení, obsedantně kompulzivní poruchu, bipolární poruchu a další. urychluje proces stárnutí a zkracuje střední délku života. Každý den nám stres způsobuje napětí a naplňuje nás úzkostí a strachem, takže se často nedokážeme radovat z drobností, které nám kdysi přinášely pocit štěstí. Často kvůli své práci cestuji a vidím stres na tvářích lidí, se kterými se setkávám. Je jedno, o koho jde nebo odkud pochází, ale říkají mi, že příliš snadno nepřiměřeně reagují na drobné obtíže a otravné zále11
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 12
BOB ROTh
žitosti, pouhé maličkosti v porovnání s velkými životními výzvami. Přiznávají, že je leká nepřetržité vyzvánění mobilu, budí je hrůza z přeplněné emailové schránky. Nejde pouze o žádnou jejich představu, protože stres ve skutečnosti zvyšuje naši vnímavost k jeho dalším spouštěčům. Jinými slov, stres vyvolává další stres. Bez jakéhokoli zveličování a tvrdě, otevřeně řečeno: Stres zabíjí. Žijeme každý den v týdnu dvacet čtyři hodiny denně v neustálém kontaktu s vnějším světem, který se ani na chvíli nezastaví. Jsme přesyceni informacemi, požadavky a vjemy, kterými nás zásobují smysly. Žijeme v nekonečné smyčce požadavků, abychom si něco přečetli, vyhodnotili to, rozhodli se, uchovali, vymazali či odpověděli a vrhli se pak na další požadavek. Čím větší úspěch zaznamenáváme, tím riskantnější rozhodnutí jsme potom nuceni činit. Ano, mnoho lidí je opravdu vážně přepracovaných, ano, mnoho lidí nemá rádo svou práci. Nicméně neustále potkávám lidi, kteří svou práci milují a tlak si vychutnávají. Rádi by každý den zůstali v práci déle, aby vše dodělali. hráči milují výzvy. Ale ať už svou práci milujete, anebo nenávidíte, v každém případě je možné, že platíte daň za fyzický a emoční stres z ní. Můžete mít z práce radost, a přesto se trápit tím, abyste ji dobře a včas zvládli, když nemůžete ráno vstát z postele, protože se budíte s pocity únavy nebo vás sráží neochabující pocity úzkosti. Možná se naopak probouzíte přebuzení energií, ale ta z vás brzy po obědě vyprchá a ani početné šálky kávy vás již nenažhaví, abyste přestáli celý den. Věci, které vás kdysi nevzrušovaly, vás dnes obtěžují. Nevzpomínáte si, co jste kdysi dávno rádi dělali. Obtížně se dokážete soustředit po delší dobu. Začíná se u vás objevovat napětí a bolesti hlavy, musíte si brát prášek na spaní, abyste přečkali noc. Je to jako sestupná spirála. Přečetli jste si už diagnózu i prognózu, 12
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 13
SíLA
KLIDu
ani jedna nezní dobře. Stres stojí americké podniky ročně až 300 miliard dolarů z důvodu přepracovanosti zaměstnanců, kteří ztrácejí motivaci, jsou vyčerpaní, nesoustředění a vyhořelí.1 Ve Spojeném království patří stres k nejčastějším příčinám dlouhodobé pracovní neschopnosti – je dokonce častějším důvodem než poškození z opakovaného namáhání, srdeční choroby a rakovina.2 A v Japonsku dokonce vláda oficiálně označila toxický stres za příčinu smrti a tamní ministerstvo zdravotnictví a ministerstvo práce a sociálních věcí sbírají od roku 1987 údaje pro statistiky o karoši – smrti z přepracování).3 A sami posíláme děti touto cestou ve stále mladším věku. Nedávno jsem navštívil jednu třídu na druhém stupni základní školy. Sledoval jsem tváře žáků, když jsem jim vysvětloval, co dělám. Přístupnou formou jsem hovořil o pocitech stresu u dospělých a nenápadně jsem se zeptal, kolik z nich už někdy zažilo stres. Všechny ruce vyletěly nahoru. u žáků na druhém stupni základní školy! Byl jsem šokovaný. Stres má vliv nejenom na děti, které trpí nedostatkem nebo jsou oběťmi násilí či žijí v labilním domácím prostředí. Pediatři zjišťují, že stále víc a víc dětí i ze zámožných rodin trpí stejnou mírou úzkosti jako dospělí z tlaku, který na ně a jejich úspěch klade okolí. Víme, že stojíme před problémem, a je nám jasné, že ho musíme řešit. Druhým důvodem nárůstu zájmu o meditaci je vědomí, že k záchraně před touto epidemií neexistuje žádná magická pilulka. A k těm se obvykle utíkáme pro řešení – prostě si zajdeme do lékárny. Ovšem, máme doma lékárničky s drahými léky, které zvládají léčbu drtících symptomů onemocnění ze stresu – některé pro lepší spaní, jiné na snížení úzkosti a další pro zvýšení mentální bdělosti a aktivity, abychom lépe fungovali v zaměstnání. Nebo maskujeme symptomy pitím nad13
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 14
BOB ROTh
měrného množství kávy, abychom vůbec přežili celý den. A večer pak potřebujeme pár sklenic vína, abychom se před ulehnutím zklidnili. A děti začínají být ve stále ranějším věku závislé na antidepresivech, lécích proti úzkosti nebo preparátech léčících poruchy pozornosti. Přiznejme si však, že od farmaceutických společností toho k prevenci nebo léčbě toxického stresu dostáváme ve skutečnosti málo. Americká asociace psychologů dospěla k závěru, že její celonárodní studie z roku 2014 „ukazuje obraz vysokého stresu a neefektivních mechanismů k jeho zvládání, které jsou zakořeněny v americké kultuře zachovávající nezdravý životní styl a chování pro budoucí generace“.4 ukazuje se, že léky farmaceutického průmyslu jsou často neúčinné – a ty, které fungují, mohou mít nebezpečné vedlejší účinky. Jak se riziko zvyšuje, lidé se víc a víc snaží hledat řešení někde jinde. To nás přivádí ke třetímu důvodu prudkého nárůstu zájmu o meditaci; je jím věda, věda a ještě jednou věda. Existuje tolik důkazů potvrzujících přínos meditace, že i ti největší skeptikové mezi námi musejí přiznat (možná s nevolí), že při meditování dochází k něčemu významnému, důležitému. Co však znamená „meditovat“? Kolem meditace a „bdělosti“ se ve společnosti a kultuře setkává mnoho zájmů a jsou to velmi módní termíny, ale je zde také hodně nejasností. O co opravdu jde? Když hovořím o meditaci, používám analogii a žákům uvádím příklad: Představte si, že jste na malé lodi uprostřed Atlantiku a všude, kam dohlédnete, vidíte jenom klidnou modrou hladinu oceánu. Zničehonic se však voda začne mohutně vzdouvat a obklopí vás obrovské, několikametrové vlny. Určitě vás napadne, že se rozbouřil celý oceán. 14
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 15
SíLA
KLIDu
Celý oceán? Vůbec ne. Kdybyste se podívali do hlubiny pod sebou, viděli byste, že vřava je pouze na hladině. Atlantik je několik kilometrů hluboký a v hlubině je velmi, velmi klidný. Tam dole je bezmezný klid a pokoj zcela nedotčený neklidem nahoře. Stejně jako vlny na povrchu oceánu, také hladina mysli může být aktivní – nebo dokonce hlučná a neklidná. Někteří povrchovou vrstvu mysli nazývají „opičí myslí“. Sám ji rád nazývám myslí, která „musí, musí, musí“. Hyperaktivní typ A neustále uvažuje: „Musím udělat tohle. Musím udělat tamto. Musím jí zavolat. Musím si napsat seznam úkolů. Musím ten seznam najít. Musím si napsat nový seznam. Musím trochu zvolnit. Musím pokračovat. Musím jít spát. Musím vstát.“ Připadá vám to povědomé? Skoro každý z nás s tím má zkušenost. A téměř každého někdy napadlo: „Rád bych se zbavil toho mentálního šumu, neustálého tlachání mysli. Chtěl bych zažít vnitřní klid, vnitřní bystrost, pocit vnitřní tvořivosti, soustředěnosti a vnitřního pokoje.“ Klíčové slovo je slovo vnitřní. Ovšem otázka zní, zda něco jako vnitřní existuje? A pokud ano, jak se tam můžeme dostat? Odnepaměti byla otázka „Jak se tam můžeme dostat“ a její řešení doménou meditace. Ta je již dlouho spojována s myšlenkou vnitřní vyrovnanosti, bystrosti, soustředěnosti, tvořivosti, síly. Nutno však zdůraznit, že existuje více druhů meditace. Jsou všechny stejné? Fungují všechny? Sám meditaci praktikuji a vyučuji velmi dlouho. V počátcích mé praxe věta „Medituji“ – pokud byla míněna vážně – často znamenala: „Věnuji se joggingu“, „Poslouchám uklidňující hudbu“, „Sleduji, jak moje myšlenky přicházejí a zase mizí“, „Zhluboka dýchám“ nebo „Opakuji si v hlavě nějaký zvuk“. Pod velký stan „meditování“ se schovalo kdeco. 15
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 16
BOB ROTh
Tento názor však již dnes neplatí. Věda o mozku zastává k meditaci v zásadě tři rozdílné přístupy. Je tomu tak proto, že každý jednotlivý vjem mění mozek jiným způsobem: váš mozek reaguje jinak na poslech vážné hudby, jinak na sledování romantické komedie a odlišně na horor. Obdobně vědci odhalili výrazné a důležité rozdíly ve způsobu práce mozku v průběhu těchto činností. Kardiovaskulární, respirační i nervový systém také odpovídají rozdílně, každý svým odlišným způsobem, na různé meditační techniky. Pochopení těchto tří přístupů je důležité, neboť každý vyžaduje rozdílný stupeň úsilí a obtížnosti při praktikování dané techniky; každá jinak ovlivňuje mozek a jinak ovlivňuje tělesné a duševní zdraví. Těmito třemi technikami jsou: soustředěná pozornost, otevřené sledování a automatické sebetranscendování.5 Soustředěná pozornost zahrnuje běžné pojetí meditace ve společnosti – tedy situaci, kdy někdo vzpřímeně sedí se zkříženýma nohama na zemi či polštáři, oči má zavřené a je zcela pohlcen v neměnném stavu vnitřního klidu. Pokud jste někdy navštívili hodinu jógy, pravděpodobně jste se setkali s tímto přístupem. Na myšlenky se pohlíží jako na narušitele mentálního klidu. Žádá se proto od vás, abyste minimalizovali – či ještě lépe zcela zastavili – toulající se „opičí mysl“, vyčistili mysl od myšlenek. Kdybychom se vrátili k příkladu s oceánem, pak snaha o vyčištění mysli od myšlenek je jako pokoušení se zastavit všechny vlny na jeho hladině. Vyžaduje to v každém okamžiku obrovskou ostražitost, bdělost, což pro mnoho lidí představuje značné úsilí. Někteří se pak vzdají se slovy: „Nezvládnu to. Meditace není nic pro mě.“ Jak ovlivňuje technika soustředěné pozornosti mozek? Způsob, jak to zjistíme, spočívá v použití elektroencefalografie (EEG), která měří 16
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 17
SíLA
KLIDu
elektrickou aktivitu mozku. Encefalogram – snímek aktivity mozku – sejmutý měřenému objektu při praktikování soustředěné pozornosti ukazuje, že tato technika meditace oživila gama vlny v levém frontálním kortexu, místu, kde v mozku dochází k rozhodování. Znamená to, že elektrická aktivita mozku dosáhla frekvence 20 až 50 hz (hz = hertzů, tedy kmitů či cyklů za vteřinu). Podobný výsledek dostaneme, když se student soustředí na nějaký matematický problém. Dává to smysl, protože vlny gama se objevují, když člověk řeší nějaký složitý úkol. V protikladu ke snaze vyčistit mysl od myšlenek je druhý typ meditace – otevřené sledování. Jejím cílem je naučit se sledovat myšlenky bez emocí a hodnocení, prostě tak, jak přicházejí. Na myšlenky se v tomto případě nepohlíží jako na narušitele klidu, protože nás ruší jejich obsah či význam, a ne myšlenky samy o sobě. učíte se tedy vnímat myšlenky o otravné práci či opakovaném rozhořčení na partnera a zůstat přitom v klidu, bez emocí a hlavně v přítomnosti. Vraťme se k příkladu s oceánem. Jste v oné malé loďce, a místo abyste se pokoušeli vlny zastavit, bez emocí sledujete, jak se zvedají a klesají. Přitom v mozku vznikají vlny theta s frekvencí okolo 6 až 8 hz, která je blízká frekvenci při usínání. Mozkové vlny theta jsou spojeny s kreativitou, denním sněním a pamětí. Některé studie zabývající se cvičením bdělosti, z nichž mnohé patří do otevřeného sledování, také vykazují mozkové vlny alfa 2 (s frekvencí 10 až 12 hz) v zadní části mozku. Tyto vlny se objevují při vypínání mozkových oblastí – v tomto případě centra zraku. Objevují se také mozkové vlny beta (16 až 20 hz), které potvrzují, že se aktivně zabýváte směrováním pozornosti k určitému cíli. Obraz mozku navíc ukazuje, že obdobná cvičení bdělosti aktivují přední mozkové laloky, které se podílejí na emocích, učení a paměti. 17
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 174
O autorovi
Bob Roth je jedním z nejzkušenějších a nejvyhledávanějších učitelů meditace v Americe. Za uplynulých pětačtyřicet let naučil transcendentální meditaci tisíce lidí. V současnosti pracuje jako výkonný ředitel nadace David Lynch Foundation a také řídí Centrum dokonalého vedení v New Yorku. hostuje v rozhlasové show Success Without Stress radia SiriusXM a přibližuje meditaci vůdčím osobnostem na setkáních Google Zeitgeist, Aspen Ideas Festival, Wisdom 2.0 a Summit.
174
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 175
Obsah
Úvod
PiLíř ČíSLO jedna Pracovní definice
PiLíř ČíSLO dva První den: Začátek procesu Druhý den: hlavní body správného praktikování Třetí den: Úspěch bez stresu Čtvrtý den: Starost o užitek
7 27 29 45 47 55 65 77
PiLíř ČíSLO Tři Změna začíná uvnitř Můj vlastní příběh
91 93 111
Poděkování Poznámky TM centra ve Spojených státech a Kanadě O autorovi
155 160 165 174
síla klidu.qxp_Sestava 1 29.01.19 12:06 Stránka 176
Síla klidu
Transcendentální meditace Bob Roth Kevin Carr O’Leary Z anglického originálu Strength in Stillness: The Power of Transcendental Meditation, vydaného nakladatelstvím Simon & Schuster v New Yorku roku 2018, přeložil Aleš Kolodrubec. Obálku navrhla Soňa Šedivá. Odpovědná redaktorka Iva Daňková Technická redaktorka Růžena hedrichová Počet stran 176
Vydala Euromedia Group, a. s., v edici Pragma, Nádražní 30, 150 00 Praha 5, v roce 2019 jako svou 10 408. publikaci. Sazba Spojené Grafické Továrny, Dobříš Tisk EuROPRINT, a. s., Praha Vydání první Naše knihy na trh dodává Euromedia – knižní distribuce, Nádražní 30, 150 00 Praha 5 Zelená linka: 800 103 203 Tel.: 296 536 111 Fax: 296 536 246 objednavky-vo@euromedia.cz Knihy lze zakoupit v internetových knihkupectvích www.booktook.cz a www.knizniklub.cz