5. Merawat Rangka Rangka tubuh yang penting ini tentu harus kita pelihara kesehatannya bukan? Bagaimana caranya? - Biasakanlah duduk tegak di atas kursi dengan punggung menyandar agar tulang-tulang punggung kita tidak bengkok. - Bila harus membawa beban di salah satu bahu misalnya tas, bawalah secara bergantian antara kiri dan kanan. - Lakukanlah olahraga secara teratur untuk menguatkan tulang. - Biasakan memakan makanan bergizi yang banyak mengandung vitamin D dan minum susu. Rangka dapat terkena beberapa jenis penyakit/kelainan. Sikap tubuh yang salah dapat menyebabkan perubahan bentuk rangka, misalnya kebiasaan sikap membungkuk dapat menyebabkan kifosis (tulang punggung membengkok ke belakang). Kebiasaan sikap terlalu tegak pada saat duduk dapat menyebabkan tulang punggung membengkok ke depan (lordosis). Kebiasaan bersikap dalam posisi miring dapat menyebabkan skoliosis (tulang punggung bengkok ke kiri atau ke kanan).
kifosis
lordosis
skoliosis Gambar 1.6 Kelainan pada tulang belakang
Penyakit lain pada rangka adalah tulang yang mudah retak atau patah yang disebut dengan osteoporosis. Penyakit ini biasanya menyerang pada orang yang sudah lanjut usia, karena berkurangnya penyerapan kalsium.
6
Ilmu Pengetahuan Alam Kelas IV SD dan MI