ljenje tomisa mišića, atrofija mišića, bolovi u cevastim kos t i m a itd. Koža i sluzokoža: suvoća kože (ihtioza), pustulozne ospe (akne), kožni svrab, ekcem, psorijaza, sklonost glji vičnim oboljenjima, bledilo kože sa sivom nijansom, akrocijanoza, kvinkeovi otoci, pastoznost lica, ekcemski blefaritis, cijanoza (modrenica) itd. Poremećaji u razmeni: debljanje, mršavljenje, lipomatoza, infektivni infiltrati, osteofiti i taloženje soli u zglo bovima po tipu gihta (kostobolje), taloženje holesterina na koži (najčešće na obrvama), hipoksija tkiva, skriveni otoci, poremećaj tkivne razmene po tipu alergijskih reakcija itd. Pre nego što započnemo izlaganje o metodi VLDD-a, preciziraćemo pomoću cifara s t a j e duboko disanje. Tabela 1. UTICAJ DISANJA NA ČOVEČIJE ZDRAVLJE
Primedba: FP - frekvencija pulsa u minuti; FD - frekvencija disanja u m i n u t i (broj udisaja i izdisaja); % CO - p r o c e n a t sadržaja ugljen-dioksida
u
alveolnom
vazduhu;
s p o n t a n o z a d r ž a n o disanje p o s l e
AP
-
automatska
izdisaja (najvažnija
pauza,
karakteristika,
p o š t o pri tim p a u z a m a se ne gubi ugljenikova kiselina); KP - k o n t r o l n a pauza z a d r ž a n o g disanja p o s l e srednjeg izdisaja do prve p o t e š k o ć e ; VP - voljna pauza, z a d r ž a n o disanje od prve p o t e š k o ć e do g r a n i č n e (iz p a u z e izlaziti češćim, ali ne d u b o k i m disanjem, dišući kroz m a l o z a p u š e n nos); MP - m a k s i m a l n a pauza, zbir KP i V P .
N a v e d e n a tablica prikazuje nivo stanja našeg zdravlja. T a k o , na primer, ako vam je frekvencija pulsa (FP) 60 ud/min; frekvencija disanja (FD) - 8; automatska pauza posle izdisaja (AP) - 4; maksimalna pauza (MP) - 120 sek., to znači da kod vas sadržaj ugljen-dioksida u alveolama pluća iznosi 6,5 procenata i vi ste potpuno zdrav čovek. Ako su vaši pokazatelji iznad norme - vaše zdravlje je iznad prošeka. A k o su pokazatelji ispod norme - vi ste čovek koji duboko diše i vaše zdravlje je ispod normalnog nivoa. To je, u stvari, predpatološko stanje. Zavisno od toga, koliko ti pokazatelji odstupaju iznad ili ispod propisane n o r m e — vi ste izvanredno izdržljivi ili bolesni. Zdrav čovek diše na sledeći način: udisaj, izdisaj i automatska pauza (AP) koja nastaje spontano. Zatim se proces ponavlja. Butejko ceo metod svodi na to, da se obolelom čoveku, koji duboko diše, vrati automatska pau za. Iz prakse je poznato da se automatska pauza obnavlja posle 3-godišnjih redovnih vežbi. O n a treba stalno da se k o n t r o l i š e - tada je uspeh zagarantovan. Vežbanje prema datoj metodi: udobno šesti, leda is pravljena, povući vrat naviše, m k e staviti na kolena ali da se ne dodiruju. Tada se maksimalno opustiti i smiriti disanje i puis. Pri opuštanju posebno prekontrolisati opuštanje rame na, ruku (posebno pregibe ruku i šake), lice (naročito mišiće oko očiju i čelo), noge (naročito stopala), mišiće grudnog koša, trbuha i dijafragme. Ako vam se za vreme vežbanja
180
181