koji su razmešteni u odgovarajućem m e đ u s o b n o m poretku. Bilo koje pomeranje, spuštanje i t o m e slično narušava nji hove funkcije, pritiskuje susedne organe i izaziva nepra vilan rad i zastoj susednih organa. Z b o g toga m o r a da postoji određeni pritisak u trbušnoj duplji, koji ne samo da održava organe trbušne duplje na svojim mestima, već po m a ž e i kičmi da održava pravilan položaj. Snažni mišići trbušne presije stvaraju „ p n e u m a t s k i " jastuk u trbušnoj d u p lji. Taj jastuk je oslonac za kičmu i ne dozvoljava pršljen o v i m a da se pomeraju sa svojih „stalnih" mesta i štiti međupršljenske diskove od naprslina i lomljenja. Ako bis mo sumirali prednosti snažnih mišića trbušne presije, svelo bi se na sledeće: 1. Snažna trbušna presija optimalnim unutrašnjim trbušnim pritiskom pomaže evakuisanje žuči iz ž u č n e kesice. Atonija (mlitavost) žučne kesice (slabost radnog tonus) usled niskog pritiska u trbuhu zaustavlja žuč i stvara kamenčiće - oboljenje od kamenčića u žuči. Fizičke vežbe povećavaju tonus žučne kesice, a takođe i spoljašnji pritisak na žučnu kesicu i žučne kanale. Kao rezultat toga žuč brže i u većoj količini prolazi kroz mali otvor Faterovog kanala, koji se otvara, i prelazi u dvanaestopalačno crevo. (Ovo posebno treba da imaju u vidu ljudi koji boluju od diskinezije žučnih kanala). Iz fiziologije n a m je poznato da žuč, koja se sliva u creva, emulzuje masti. Potpuna asimilacija masti je samo u vidu masnih čestica koje su povezane sa žučnom kiselinom. A k o je malo žuči i nema procesa emulzovanja ili je on nedovoljan, nastaje asimiliranje nekvalitetnih masti, koje prepoterećuju jetru i izazivaju njenu distrofiju. Ljudi sa mlitavim trbuhom treba da znaju da im preti opasnost da obole od holecistitisa sa stvaranjem kamenaca ili bez njih i da „ z a r a d e " distrofiju jetre. 2. U slučaju smanjenog pritiska u trbuhu ispod 40 mili metara živinog stuba, u pankreasu može da se zadrži hemij58
ski v e o m a aktivan sok pankreasa i da vari funkcionalno zdravo tkivo samog pankreasa. Ponekad se u procesu uklju čuju Langerhansova ostrvca koja stvaraju insulin - hormon koji smanjuje nivo šećera u krvi. Nedostatak insulina prouz rokuje dijabetes. To je j o š jedan primer tesne povezanosti snage mišića trbušne presije s efikasnošću rada organa trbušne duplje. 3. Povećavanjem snage trbušne presije jača dijafragma („venozno srce"). Kad ona ojača, povećava se amplituda njenog kretanja, koja izaziva j a k e pritiske na organe trbušne duplje pri udisaju i izdisaju i masira ih. Kad su mišići trbušne presije slabi a, zbog toga i slaba dijafragma, u trbušnoj duplji nastaje slaba cirkulacija međutkivne tečnosti venozne krvi, koja nagomilava „toksine umora", prouzro kuje zastoj i pretvara trbušnu duplju u ustajalu „ m o č v a r u " . Evakuacija iz debelog creva je nepotpuna i prouzrokuje skrivene zatvore i trovanje celog organizma. Slab rad dija fragme („venoznog srca") slabi cirkulaciju venozne krvi i prouzrokuje varikozno proširenje vena na nogama i h e m o roide. (Ovo treba da imaju u vidu ljudi koji boluju od tih bolesti) P r e m a tome, kamen temeljac, od kojeg mnogo zavisi zdravlje, jeste snaga mišića trbušne presije - simptom ne samo zdravlja, već i o m a čoveka. Setite se poslovice drev nih mudraca: „Veliki trbuh ne daje bolju pamet". Postoje veoma brojne vežbe za trbuh i nije potrebno da ih ovde navodimo. Najvažnije je, da u toku tih vežbi - t r e b a da osetite naprezanje mišića trbušne presije u kojima se javljaju osećaji bola kao peckanje. Trbušni mišići veoma dobro se razrađuju (pa i svi mišići), kad se u njima, pos tepenim ponavljanjima vežbi, u početku javlja osećaj zagrevanja koji zatim prelazi u osećaj peckanja, a mišići buk valno nabubre od krvi. Upravo takav trening pomaže bržem jačanju bilo kojih mišića i rastu mišićne mase. 59