Revista Claror Sports nº48 by Fundació Claror

Consulta tots els avantatges del nou carnet Claror Club a la pĂ gina 41

institutsodontol貌gics

FU~DASCALluOT'C~~~~

ESPORT 路

SUMARI Revista Claror

David Barrufet, porter del Barça d'handbol, i recent campió del món Parlem amb David Barrufet, una llegenda de l'hanbol. El porter del primer equip del FC Barcelona que el mes passat es va proclamar campió del món amb la selecció espanyola.

Núm . 48 IYèpoca Març 2005 PYP: l ,S euros Revista gratuïta per als abonats de les instal 'lacions esportives de la Fundació Claror. OPINiÓ

2. Articles de Pere Alcober, Eva Fern{mdez, Joan Jordi Rosse" , Daniel Coscubiela, Sergio J. Brox i Sergi Larripa 4. Entrevista curta: Trinidad Gallego, presidenta de l'Associació de dones del 36 ENTREVISTA

Descobreix la • • cUina Japonesa

6. David Barrufet, porter de l'equip d'handbol del FC Barcelona

La cuina japonesa està de moda . Coneix els mil19rs

L'atenció personal als centres esportius 12. MisceHània de temes

Aprofita la muntanya per esbargir-te

Els beneficis psicològics de l'esport

Trucs i consells d'un expert per gaudir de la muntanya i de la natura amb la major seguretat.

Practicar esport o qualsevol activitat no només reporta beneficis físics, també psíquics.

16. Gaudir la muntanya 17. L'escapada i medi ambient SALUT

18. Salut: L'osteoporosi 20. Dietètica: Cuina japonesa 22. Mens Sana: Potencïa la ment amb l'esport SOCIETAT

25. La revolució dels vols barats 28. L'Institut Sant Josep de Calassanç

Els vols barats revolucionen el mercat .aeri

NOTíCIES FUNDACiÓ CLAROR

30. Instal'lacions: Esportiu Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu 36. Activitats esportives 38. Seccions 39. Claror Cultura 40. 0,7 Claror i medi ambient

Volar ha deixat de ser cosa de rics. Des que les companyies de baix cost van irrompre al mercat, un bitllet d'avió pot arribar a costar un euro. Aquest fenomen ha propiciat model de turisme.

CLAROR CLUB

42. Activitats de lleure 44. Avantatges culturals 46. Guia d'empreses adherides

CLAROR Número 48. Quarta Època.

ADREÇA:

COL t.ABORADORS:

Fundació Privada Claror

PATRONAT

Març 2005. Tiratge: 24.000 ex. Imprès en paper ecològic Dipòsit legal : B 28124-84 PVP: 1 ,5 euros. Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacians esportives gestionades per la Fundació Claror.

Sardenya, 335. 08025- Barcelona Tel. 934761390. Fax 93 4761396 web: www.claror.org totclaror@claror.org

EN FORMA: Núria Borràs, Eduard Gras, Alfons Font, Sergi Martínez, Núria Sabartés, Juanjo Zabala. SALUT : Esther Garzón , Albert Giménez, Carme Giménez, Natàlia Morales, Maria Dolors Villanueva, Mariona Violan, Neus Vives. ENTREVISTA: Jordi Finestres. CULTURA: Eulàlia Realp. LLEURE: Sergio Herraez. CORRECCiÓ UNGuïSTICA: lourdes Subirà

Sardenya, 337, entresòl 2a. 08025 Barcelona. Tel. 93 476 13 90 Fax 93 476 1395 fundacio@claror.org Web: www.claror.org

PRESIDENTA: Joana Céspedes VICEPRESIDENT: Héctor C. Si/veira SECRETARI: Àngel Garcia VICESECRETARIA: Consol Marti VOCALS: Pablo Bel, Carles Casacuberta, Joan Itxaso, Laura PDnce, Carles Riera,Emma Vi/aró.

CONSELL EDITORIAL:

Pedro Andreu, Ester Benach, Núria Borràs, Carlos Cano, Gabriel CLAROR és una revista oberta a Domingo, Albert Giménez, Joan totes les opinions. Per això no necessàriament comparteix les opi- Itxaso, Sergi larripa. nions expressades als articles signats , que són responsabilitat de REDACCiÓ: l'auto{. Els continguts dels anuncis DIRECCIÓ: Sergi larripa publicitaris són responsabilitat de COORDINACIÓ/REDACCIÓ: Ester Benach les empreses anunciants. Prohibida REDACCIÓ: Yuri Fermíndez la reproducció, per qualsevol mitjà, sense l'autorització expressa, per SECRETARIA: Teresa Blanch. PUBLICITAT: Josep lluís Vide o escrit, de la Fundació Claror.

FOTOMECANICA I IMPRESSIÓ: ·

Ediciones Deportivas Catalanas

Esportiu Claror. Sardenya, 333 08025 Barcelona. Tel. 93476 1390 esportiuclaror@claror.org

DIRECCiÓ DIRECTOR GENERAL:

Gabriel Domingo

Pol. Sagrada Família. Cartagena, 231 . 08013 Barcelo Tel. 93 435 05 66 sagradafamilia@claror.org

Pol. Marítim. Pg. Maiitim, 33 08002 Barcelona Tel. 93 224 04 40 maritim@claror.org Can Caralleu. ci Esports, 2-8. 08017 Barcelona Tel. 93 203 78 74 administracio @noucancaralleu.org

DIRECTORS D·INSTAL..LACIÓ:

ESPORTIU CLAROR; Núria Borràs SAGRADA FAMILIA: Manel Cercòs MARíTIM: Pedro Andreu CAN CARALLEU: Cartes Cano AREES CENTRALS:

AOMINISTRACIÓ: Joan Prat COMUNICACiÓ I MARa: Sergi Larripa REC.HUMANS: Ignasi Casacuberta SISTEMES: Òscar Alarcón

11.1 OPINiÓ •

LA COLUMNA

•

TRIBUNA

PERE ALCOBER I SOLANAS Regidor d'Esports de l'Ajuntament de Barcelona

JOAN JORDI ROSSELL president Fed. d'Assoc. de pares i mares d'alumnes de Catalunya

Els pares front el hullíng a les aules El suïcidi d'un adolescent el curs passat a Euskadi va aixecar l'alerta en el nostre entorn sobre un problema que ha existit sempre a les escoles i instituts . En el context escolar no són infreqüents situacions en què alguns alumnes intimiden, assetgen i humilien altres companys/es que són més dèbils o vulnerables. Les conseqüencies per a les víctimes solen ser greus: fracàs escolar, pors físiques o psicològiques i, fins i tot, l'anul 'lació de la personalitat i l'autoestima de l'afectat . La perso'nalitat dels agressors es pot reconèixer generalment en la d'un alumne conflictiu i amb carències afectives familiars, mentre que la de l'agredit ho fa amb la d'un infant insegur, dèbil i amb un molt baix nivell d'autoestima. El remei per a aquesta situació no és fàcil i l'entorn competitiu de la nostra societat no hi ajuda. Mares i pares, però, tenim una arma que pot ajudar en gran mesura a revelar aquestes situacions: l'aten'ció envers els nostres propis fills, el diàleg i el coneixement del que fan i deixen de fer a l'escola, i les necessàries demostracions afectives que els ajudin a adquirir la seguretat i l'autoestima necessàries per evitar que siguin adquirits rols d'agressivitat. Lògicament, per treballar aquest problema, també és molt important el paper de les tutories escolars, però, si com a pares aconseguim un entorn emocionalment positiu amb els nostres fills/ es, de segur que ja tindrem un bon punt de partida.

, -_ _ CLAROR

L1lnstitut Barcelona Esports Barcelona és l'única ciutat europea que s'ha dotat d'un Pla Estratègic de l'Esport, consensuat entre tots els agents que, d'una manera o altra (administracions, entitats, clubs, esportistes, empreses ... ), hi estan relacionats. Aquest important document dimensiona els objectius als quals aspira la nostra ciutat en matèria esportiva i marca tot un pla d'actuació: A) Barcelona, ciutat de l'esport entre les ciutats del món. B) Barcelona, centre direccional dels sectors econòmic i de coneixement vinculats a l'esport. C) Barcelona, una ciutat que promou la pràctica de l'esport; un esport que construeix socialment la ciutat. Aquests tres eixos estratègics es desenvolupen a través d'un seguit de mesures, algunes de les quals ja s'estan començant a aplicar: una d'elles és la creació de l'Institut Barcelona Esports . Aquest ens municipal neix sobre la base de la Direcció

.LA VINYETA

d'Esports de l'Ajuntament de Barcelona, un departament municipal que s'ha redefinit i redissenyat per poder assolir els objectius abans esmentats . Ara, rebatejada . amb aquesta nova denominació, la nova organització adoptarà una estructura que li permetrà afrontar els reptes que Barcelona s'ha marcat. En la sessió plenària de l'Ajuntament de Barcelona celebrada el passat mes de desembre, s'aprovava aquesta nova entitat pública empresarial, amb personalitat jurídica pròpia . Es creava, d'aquesta manera, un nou instrument que permetrà optimitzar els recursos existents, i buscar i aplicar noves fórmules de gestió. No hem d'oblidar el fet de que l'organització d'esdeveniments esportius està guanyant en complexitat i en professionalització. La revoluçió de les comunicacions, la globalització i la universalització de l'esport fa créixer la importància d'aquestes activi-

tats pel que fa a la projecció externa d'una ciutat. Internament, la pràctica esportiva és un dels principals factors de cohesió social d'una ciutat, a més de potenciar-ne l'atractiu. La creació de l ' Institut Barcelona Esports permetrà liderar aquest procés, sempre amb el consens ja creat a tot el sector i, el que és més important, buscant noves complicitats amb altres actors. El bagatge esportiu de Barcelona permetrà , sens dubte, aconseguir aquestes noves fites. Es tracta, en definitiva, de crear un òrgan amb capacitat operativa suficient com per liderar, de manera dinàmica, el sector esportiu de la ciutat: reequilibri de la xarxa d'equipaments, enfortiment del teixit associatiu, igualtat d'oportunitats per a tothom en l'accés a la pràctica d'activitats esportives., potenciació i rellançament del sector econòmic vinculat a l'esport i consolidació de la projecció internacional de la ciutat.

Vinyeta de Forges, publicada al diari "El País", el 24/03/05

OPINIÓR

·CARAACARA

.ELMIRADOR

, ll

Es lícit lIokupar cases deshabitades? Ladministració (el tripartit) mitjançant plans urbanístics, reformes i "grans aconteixements" està transformant els barris i la ciutat. L'Ajuntament realitza els seus projectes amb l'ajuda de DANIEL les immobiliàries . EnderroCOSCUBIELA Estudiant quen cases, tallers, petits cod'Història merços ... i construeixen pisos de luxe que no podran pagar els antics veïns. Ens trobem abocats a dedicar més de la meitat del sou (cada cop més mísers) a pagar lloguers abusius, 40 anys d 'hipoteca o emigrar a la perifèria de la ciutat. Mentrestant Barcelona té un dels percentatges més grans d'immobles buits d'Europa i l'especulació immobiliària és el sector econòmic més important de l'Estat. Els partits, "esquerres" i dretes, donen l'esquena als ciutadans i els expulsen de casa seva o els seus barris i ciutats per crear una ciutat d'elit per als privilegiats que ho puguin pagar. Qui ha de justificar-se, els qui denuncien el problema o els qui el generen? Hem de tenir clar que votem a qui després opta per beneficiar a Nuñez i Navarro o a l'empresa armamentística Indra, en contra dels nostres drets socials i la nostra dignitat. Tot això, per descomptat, dins de la cultura de la pau i el diàleg del Fòrum ("de l'especulació" ) .

•

ENTRE NOSALTRES

Aquest tipus de debat sempre trobarà opinions contraposades. Segons el meu parer s'han de donar respostes pragmàtiques i, sobretot realistes. Qualsevol persona amb una mínima sensibilitat social pot SERGIO J. enlluernar -se per l'argument BROX Advocat pro-okupa (jo mateix per Col. 26382 exemple) . Però la societat s'ha de vestir amb unes regles que ens permetin conviure . Aquestes regles es reflecteixen en lleis, com les actuals, en les que el dret de propietat és un referent. Aquest dret, amb l'única càrrega dels impostos que li afecten , dóna al seu titular la possibilitat de gaudir dels béns segons les seves necessitats. Aquesta és la realitat que tenim. En un estat democràtic, per defensar altres postures hauríem de canviar les lleis. Molt probablement si jo tingués el privilegi de parti- . cipar en aquesta modificació legal, els criteris a tenir en compte serien molt diferents dels actuals. Mentrestant podem pensar en exemples: si el teu pare té la seva masia al camp , que la fa servir molt de tant en tant per les seves coses .. . us agradaria que arribés un dia i se la trobés okupada? És només un exemple i sóc molt conscient de que cada situació te connotacions diferents.

SERGI LARRIPA Director de la Revista Claror

Nous temps per a La Revista L'octubre de 1995, va aparèixer el primer número de la revista Tot Claror: una publicació a dues tintes i 28 pàgines de la qual es van distribuir gratuïtament 6.000 exemplars als abonats de l'Esportiu Claror, l'única instal'lació que aleshores gestionava la Fundació Claror. Durant gairebé 10 anys, la revista Tot Claror ha arribat puntualment en 47 ocasions a una massa social d'abonats que ha crescut tant com ho ha fet el nombre d'instal 'lacions de la Fundació, complint la seva funció d'informar, formar i entretenir, no només sobre l'actualitat de l'entitat, sinó sobre qualsevol tema relacionat amb l'esport, la salut, la cultura i el lleure. Avui, és un plaer presentar-vos el primer número de la nova època que iniciem. La Revista Claror que teniu a les mans té més pàgines que mai (52), amb noves seccions, nous estils i més col'laboradors que faran possible oferir-vos, cada tres mesos, més i millors continguts. La revista, a més, continuarà sent gratuïta per als més de 33 .000 abonats de les quatre instal 'lacions que gestiona la Fundació. I diem quatre perquè, des d'ara, s'incorporen com a destinataris habituals els prop de 7.000 abonats de Can Caralleu, la instaHació que la Fundació Claror gestiona junt amb el Centre Excursionista de Catalunya i la Universitat Ramon Llull. Això significa que, en total, distribuirem 24.000 exemplars de la Revista: una tirada i una difusió que ens equipara a moltes revistes que, com la nostra, podeu trobar als quioscs. I és que (això és una altra novetat), des d'ara, la Revista Claror estarà a la venda, al mòdic preu d' l ,S euros, als millors quioscs de la ciutat. Esperem que valoreu les millores, i gaudiu amb la lectura!

EVA FERNÀNDEZ presidenta Federaci6 d'Associacions de veïns i veïnes de Barcelona

Reflexions sobre El Carmel Els successos del Carmel ens han de fer reflexionar sobre quines són les prioritats de les administracions. Barris com el Carmel i el Turó , que recentment també va patir un ensurt similar, tenen en comú haver sorgit amb deficiències estructu rals fru it de la cobdícia especuladora i molts anys d'endarreri ment en el sanejament dels habitatges i en les infrastructures necessàries. Un endarreriment que no ha estat innocent sinó que té les seves arrels en unes administracions més preocupades per assolir prestigi polític (Olimpíades, reconstrucció del Liceu, Fòrum 2004 .. .) . El que sabem fins ara de les causes apunta que l'estalvi econòmic va primar sobre les mesures de seguretat i les prospeccions més acurades del terreny. També hem après quelcom sobre la manca de transparència informativa. Respecte del propi projecte, els veïns i veïnes del barri no sabien que s'estava construint una galeria de maniobres, quan en els projectes urbanístics les memòries participatives són preceptives. En la gestió de la crisis també hi ha hagut moments de gran confusió i d'ordres contradictòries. Cal esbrinar en profunditat quines han estat les responsabilitats tècniques i polítiques i aprendre d'aquest episodi per tal de garantir la seguretat dels veïns i veïnes de Barcelona en el conjunt de les infraestructures que estan previstes a la ciutat de Barcelona.

11 OPINiÓ •

L'ENTREVISTA CURTA

TRINIDAD GALLEGO Presidenta de l'Associació de Dones del 36

Per Yuri Fermí.ndez

IIEm van jutjar per auxili a la rebel-lió i van ser ells els que es van rebel-lar!1I ... )

I. m'hagués quedat tranquil·-

La Trinidad Gallego, als seus 91 anys , es resisteix a què aquest país perdi la memòria històrica. La seva història no hi cap en una entrevista, però

rebel·len ells i jutgen la meva

del públic es va aixecar i em

àvia per auxili a la rebel·lió i li

va dir "I els que van matar

Res més. Per a mi no hi ha

ella diu que acudirà allà on

posen trenta anys!

vostès?". Jo aquell dia no pen-

política.

vulguin gravar el seu testimoni. Perquè ja arribem tard a refer la història que ens han

rebel·lió. Se'm van emportar

(

a mi , a la meva mare i a la

Un dia vam anar a fer una

meva àvia. O sigui que es

xerrada a Sarrià. I una dona

Creu que la història ha fet justícia? No. Ens han fet creure que rant 40 anys i encara no hmem

Quan temps va estar a

pogut dir que no és veritat. Ells van fer un món d 'ells i per

la presó?

Per què? Pels drets dels treballadors.

• com veu els drets dels

sava parlar però em vaig aixecar i li vaig dir "si vostès no

els rebels érem nosaltres du-

explicat.

líssima. Jo sè per què lluito.

treballadors avui en dia? Quan era jove ningú tenia

s'haguessin revoltat, no hau-

una feina fixa, ningú tenia res.

ria passat res" És possible la reconcilia-

Eren temps de lluita, d'ingressar als partits. Ara la gent

ció? Com vols que sigui posi ble?

no vol perdre el que té. El

Hi he estat tres vegades. En

a ells. Recordo que quan ana-

Han destrossat mitja Espa-

capital ha sabut fer una glo-

total 7 anys i 8 mesos. Sortia

va pel carrer tenia el senti-

nya. Jo he sigut valenta de se-

balització en què els treba-

i em tornaven a agafar. La ter-

ment d'haver fet alguna cosa,

guir, pero hi ha molta gent que

IIadors mengen, viuen i tenen

cera vegada estava a Andalu-

em sentia culpable. Ho van

no va seguir...

grans cotxes. I el capital se-

sia ajudant els que estaven a

canviar tot. Si van canviar fins

Vostè perdona?

gueix manant tan content. I

les muntanyes i vaig tornar a

i tot els manaments! El cinquè

El que li van fer a la meva

al que es mori ja l'enterra-

caure. Llavors em van tancar

manament deia "No mata-

àvia no ho perdonaré mai. I si

ran. Jo nQ ho veuré però vé-

per auxili a bandolers. I les

ràs". Ells el van canviar per

m'haguessin donat una pisto-

nen temps difícils per als tre-

altres vegades per auxili a la

"Mataràs amb justícia".

la hauria matat el denunciant.

balladors.

•

Per Yuri Fermí.ndez

L'ENQUESTA

Com acabar amb el racisme als camps de fútbol? -----"

l'i¡~

! -," i

I! Montse Isal

Antonio Bellido

Rocio Rubio

50 anys

47 anys

37 anys

Jo crec que la gent ho fa per jugar, no en són conscients. A més ha passat tota la vida. Sí que hi ha grups racistes, però la majoria ho fa per jugar.

Jo crec que no se li ha de donar importància. Individualment les persones no tenim aquesta necessitat de proferir crits racistes però ens deixem portar per la massa.

És un tema que ·s'ha de resoldre amb la educació i a llarg termini. A curt termini es poden acordar sancions, però en realitat és una qüestió d'educació.

L - -_ _

CLAROR

Andres Ebair 16 anys

Basili Pascual 69 anys

El primer que s'ha de fer és deixar de publicar aquestes notícies als diaris perquè això dóna coratge als racistes. Ells volen que ens adonem que el racisme torna. S'ha de passar per sobre d'això.

El racisme s'hauria de considerar un delicte tant a dins dels camps de futbol com a fora. Els jugadors de color farien bé de parar de jugar i deixar el futbol sense estrelles de color. Que són la majoria.

-----

Oferta Calefacci贸n: 1900 euros + IVA SaunIer DINal

L.ENTREVISTA

David Barrufet CAPITÀ DEL FC BARCELONA D'HANDBOL I CAMPiÓ DEL MÓN ' AMB LA SELECCiÓ ESPANYOLA

IINo penso en el meu ll palmarès JORDI FINESTRES periodista jfinestres@vodafone.es

Quan parles amb David Barrufet immediatament ets conscient que ets .davant d'un líder dins i fora de la pista. El passat mes de febrer va aconsegu ir un dels somnis de la seva carrera professional: proclamar-se campió del món d'handbol amb la selecció espanyola. El FC Barcelona-Cifec, conscient de la vàlua humana i esportiva de l'home que defensa la porteria blaugrana des de fa I 7 temporades, no ha dubtat en renovar-li un contracte que final itzava ,

l'estiu de 2006. Ara,. Barrufet ja sap que penjarà els guants al Palau , amb el seu equip de sempre i, si tot va bé, serà als Jocs Olímpics de Pequín 2008 per posar punt i final a la seva trajectòria. Barrufet ens parla d'aquell memorable Dream Team de l'handbol , ens descobreix alguns dels seus secrets a la pista i ens desvetlla alguns aspectes del seu futur com a professional del Dret Esportiu . Quin és el secret per mantenir-se 17 anys a l'elit de l'esport i, sobretot, en un club com el Barça? El secret és la feina diària, l'esperit de superació, l'esforç constant... De fet, la idea de seguir guanyant títols ja és un al 'licient. Reconec que sóc un

L'ENTREVISTA

privilegiat per fer la feina que més m'agrada. Sincerament, alguna vegada t'has vist fora del club? No, bé ... vaig estar a punt de no renovar quan el club va fitxar un altre jugador per reforçar la porteria. Però vaig confiar en les meves possibilitats ... i aquí estic! Has renovat el contracte fins l'estiu de 2008. Els Jocs Olímpics de Pequín, que se celebren aquell any, posaran punt i final a la teva carrera com a professional de l'handbol? Sí, perquè aleshores tindré 38 anys. Ara em trobo bé i espero continuar te-

una bona edat perquè un porter digui adéu. Fins a dia d'avui, has conquerit 58 títols amb la samarreta blaugrana. Ets prou conscient d'aquest impressionant palmarès assolit o d'això un no s'adona fins que ha passat molt temps? La veritat és que no hi penso massa perquè ja tinc prou feina en mentalitzar-me per al dia a dia. El meu propòsit és millorar aquest palmarès que has comentat, i per fer-,ho cal pensar que cada competició que disputo és el primer títol de la meva carrera. D'aquí uns anys? Suposo que m'agradarà explicar-ho fins que em diguin prou , suposo que seré un d'aquells "abuelos cebolleta" que no paren d'explicar les seves batalletes (riu). Com veus l'equip ara que s'acosta la recta final de la temporada i que és quan us jugueu els títols? Francament bé. Diria que la parada que s'ha fet pel Mundial de Tunísia ha anat molt bé i que estem amb la mateixa il'lusió que al principi de la temporada. Has parlat del triomf a Tunísia. La medalla d'or que has guanyat

amb la selecció espanyola és comparable amb algun èxit a nivell de club? És molt diferent. Està clar que guanyar un Mundial és el més gran per a un esportista. Jo estic a la selecció des de 1990 i sempre m'havia quedat a les portes (i a vegades no havia arribat ni a les portes!).

pensava em el dia que nosaltres podríem viure una sensació semblant. Ara ho hem aconseguit i és magnífic! M'han dit que els teus dos tamtam no van parar de sonar a l'hotel la nit que vau guanyar el Mundial ... (Riu). De fet, havia comprat dos tamtam per als meus fills, i el que va passar és que a les 9 del matí en Fermlndez i jo vam recórrer tots les habitacions per despertar els companys. Va ser una manera simpàtica de recuperar la gresca. Despertar? És que vau anar a dor-

mir després de la festa .. .? Sí, ho vam celebrar fins a les tres de la matinada, però després vam agafar el A què ha renunciat David Barrufet per ser el porter del Barça d'handbol durant tants anys? A moltes hores amb la família, als viatges de final de curs amb l'escola, quan vaig començar amb el Barça ... Sobretot a estar més estones amb els meus . Penseu que l'any passat ens vam passar cinc mesos fora de casa entre selecció i equip. I quan disposes de (poc) temps lliure, què t'agrada fer? Estar amb la família, sens dubte. Una curiositat: quan et llancen un penal, mires els ulls del contrari, el braç, la pilota ... ? Normalment, mires els ulls del jugador i després el moviment del braç. En un llançament de penal hi ha una mena de guerra psicològica porter-tirador. També cal entrenar bé aquests tipus de llançaments, mirar vídeos ... Una altra curiositat: per què portes els pantalons de color groc quan aquest és un color que es diu que està associat a la mala sort? Hi ha un estudi psicològic que diu que el jugador, quan està cansat, tira allà on

L'HEROI DELS PANTALONS GROCS Nascut a Barcelona el 4 de juny de 1970, David Barrufet Bofill, conegut com a "Barru" pels seus companys, es podria cohvertir, a finals d'aquesta temporada, en el darrer supervivent del millor equip d'handbol de tots els temps, aquell mític conjunt entrenat per Valero Rivera que va guanyar tot allò que va disputar. Barrufet compta amb 58 títols a nivell de club (entre els quals destaquen 6 Copes d'Europa) , a més d'un campionat del món, dos sots-campionats europeus i una medalla de bronze, a Sydney 2000, defensant la porteria de la la selecció espanyola. Barrufet, internacional absolut en més de 200 ocasions, va entrar a les files del Barça amb 15 anys, va debutar amb el primer equip la temporada 1988-89 i des de fa sis anys llueix el braçal de capità. Barrufet és ja una part important de la història emocional del Barça. Carismàtic dins i fora de la pista, fa molts anys que s'ha guanyat el respecte dels seus companys i dels aficionats. Enamorat de la seva família, la Mari Carme i els seus dos fills, la Noa i el lan, Barrufet ha mostrat els seus dOM com a líder fins i tot en moments tan amargs com va ser la mort, a la carretera, del seu germà Jaume, una persona que porta sempre al cor. Quan l'estiu de 2008 deixi l'handbol, haurem de parlar de l'advocat David Barrufet, expert en Dret Esportiu. Tot i que no durà els inconfusibles pantalons grocs que tanta sort li han dut, continuarà lluitant per l'esport, aturant tot allò que li vingui, ara des dels despatxos. Segur que, com sempre, se'n sortirà. Perquè és un crack de veritat.

L'ENTREVISTA

veu un color que atrau i el groc n'és un d'ells. A més, l'estiu de 1993 em vaig canviar el color dels pantalons i vaig patir la lesió més greu de la meva carrera: em vaig trencar els lligaments de la cama esquerra. Des d'aleshores, només confio en el groc. Quin és aquell partit que mai oblidaràs? Buf! En tinc molts, tant els que ens han conduït a guanyar títols com els que no. Potser, el partit en el qual vam guanyar la Supercopa d'Europa i que era el primer títol després de la mort del meu germà Jaume. Quina va ser la clau de l'èxit del Dream Team del Barça d'handbol? Érem grans jugadors i teníem fam de guanyar títols. Què en penses de l'''afer Valero Ribera"? Va ser una situació estranya. Ell va optar per retirar-se com a entrenador de l'equip per començar una etapa com a director general de les seccions i, per uns sèrie de fets ja coneguts, ell va optar, també lliurement, per deixar-ho. Jo ho he viscut des de la barrera i li respecto les seves decisions. Et va sorprendre quan va anunciar que deixava l'equip perquè ja estava tip de la pressió? Em va sorprendre, però vaig entendre els seus motius. Canviem de tema. Quan deixis l'handbol professional , tenim entès que et dedicaràs, com a advocat, al Dret Esportiu. Primer punt: com lluitar contra el dopatge? Cal ser més durs contra la gent que es pren substàncies prohibides i és clau que es disposin de més mitjans per combatre aquest problema que, sobretot, és preocupant quan arriba a les categories inferiors. No pot ser que algú doni substàncies d'aquest tipus a nens de 12 anys! Un altre tema sòcio-esportiu desagradable: el racisme que es detecta en

Preguntes molt personals ... • Una ciutat per viure? Barcelona • Un lloc per anar de viatge? Formentera • Un plat? Canelons • Un llibre per llegir? /ros pi/ares de la tierra i El último partido

• Una pel 'Hcula de cinema? La vida de Brian

diversos centres esportius a l'Estat. Com lluitaries contra la intolerància d'alguns desagradables? És complicat perquè els quatre. animals de torn sempre hi són. Però jo crec que Espanya i Catalunya no són països racistes , el que passa és que ara se'n parla més arran d'aquell partit EspanyaAnglaterra de futbol , a Madrid . Cal no deixar entrar als que espatllen el bon ambient esportiu. Defineix-nos el públic del Palau ... Meravellós, ens recolza en tot moment. Quins esports practiques, a banda, de l'handbol? A l'estiu jugo a pàdel i tennis. Com veus el futur de la selecció catalana d'handbol? És un tema molt complicat i més després de Fresno, on es va produir una situació de desencantament. Penso que va ser un error vendre una cosa com per feta. M'han explicat que la porta d'un taxi va estar a punt d'acabar amb la teva carrera? Sí, tenia 18 anys i jo anava amb moto, es va obr ir la porta d'un taxi i em va sacsejar un dit. Em va quedar penjat de la mà, només subjectat per la pell. El taxista em va acompanyar a l'hospital i vaig poder salvar el dit tot i que vaig estar cinc mesos de baixa. Si us hi fixeu ,

• Un mitjà per estar informat? Cap en concret • Mar o muntanya? Mar • Un cantant o grup musical? Prince • Quin personatge històric t'hauria agradat conèixer? Jesucrist • Un esportista a qui admiris? Lorenzo Rico • Què valores més de les persones? L.:honestedat • Si un dia fossis president del Govern o de l'ONU, quina primera decisió prendries? Treure tot el pressupost en armament i donar-lo als països del tercer món . • Dretes o esquerres? Apolític • Què t'enduries a una illa deserta? La meva família • Un desig confessable? És inconfessable

veureu que sempre porto el dit cor de la mà esquerra embenat perquè se m'aguanti dret. Defineix-te en poques paraules Una persona honesta.

amplifon CENTRES AUDITIUS

L铆der mundial al servei de l'audici贸

• EN FORMA!

Servei dIatenció personalitzada GAUDEIX-NE AL TEU CENTRE ESPORTIU!

ALFONS FONT. director tècnic del Poliesportiu Sagrada Família pmsf.d irtec@claror.org

AVUI DIA, JA NO HI HA PROBLEMES PER TROBAR UN CENTRE ESPORTIU QUE ENS OFEREIXI UNA BONA DOSI DE FITNESS. N'HI HA DE PETITS I DE MÉS GRANS ... PERÒ UN DELS ELEMENTS QUE MÉS USUARIS BUSQUEM ÉS TROBARHI UN EQUIP HUMÀ QUE ENS ASSESSORI EN TOT MOMENT.

Quan ens abonem a un centre esportiu,

però ens serà molt útil a l'hora de fer un

la Fundació Claror, per exemple,

un dels primers reptes que hem

ús segur i comfortable d'espais com les

s'anomena

d'assumir és el d'ubicar-nos en la

saunes, els hidromassatges, les piscines

l'Activitat Física (QIAF) .

instal'lació i els seus espais, així com

o les màquines de les sales de fitness.

conèixer la normativa més elemental. El

Qüestionari

d'Inici

Aquests qüestionaris permeten valorar si la pràctica esportiva que

segon gran repte és triar entre un ventall

QÜESTIONARI DE SALUT

volem desenvolupar necessita supervisió

d'activitats, el significat de les quals amb

En el moment de fer la inscripció, algunes

del servei mèdic. Es pretén, bàsicament,

prou feines som capaços de distingir.

instal ' lacions ens poden fer omplir un

dues coses: d'una banda evitar les

Perquè si volem assolir els objectius

qüestionari relacionat amb la nostra

pràctiques inadequades que puguin

proposats cal tenir present més d'un

salut. A les instal 'lacions gestionades per

ocasionar tot el contrari d'allò que

aspecte, un dels més importants: Qui ens orientarà i ens assessorarà? Qualsevol passa mal donada ens pot comportar conseqüències contràries als nostres desitjos com una pràctica inadequada o el risc de patir alguna lesió. Per to~ això, és important que ens sentim ben acollits i que la instal ' lació compti amb un equip humà que ens assessori, pauti l'exercici, faci un seguiment de la nostra evolució i ens engresqui a mantenir un ritme de treball amb l'assessorament mèdic, si s'escau.

UN SEGUIT DE DECISIONS El primer pas serà triar entre un ampli ventall de quotes d'abonament segons la nostra disponibilitat horària, i també tenint en compte els horaris en què s'ofereixen serveis de salut, activitats dirigides, la disponibilitat dels espais esportius ... També és important donar un cop d'ull a les normatives dels diversos espais . Aquest punt ens requerirà invertir-hi una mica de temps,

L -_ _

CLAROR

~. ;: \

,-•• ,'fI . RUTINES D'ENTRENAMENT ESPECíFIQUES

-. .

AHORRE CON NOSOTROS! LAS MEJORES OFERTAS EN FRUTAS Y VERDURAS EN TODA LA TEMPORADA ESPECIALIOA OES EN FRUTAS TROPI CALES TOOO EL ARo

Descuento especial del

1 0%

ara abonados/as de la Fundació Claror p esentando el carnet Claror Club pr no acumulables con otras ofertas ESTAMOS MUY CERCA DE USTED LE ESPERAMOSI Rosselló, 374 Esquina Sardenya 08036 Barcelona

En el cas que t riem fer una activitat física per lliure a la sala de fitness o a la piscina, el programa d'assessorament es concreta en el que habitualment s'anomena "rutina" o fitxa de treball personalitzada. Es tracta d'un document on figuren tots els exercicis i que es va adaptant segons la nostra evolució . Els tècnics s 'encarreguen d' explicar- nos el contingut i les característiques de cada exercici i, sobretot, de vetllar per tal que els executem correctament i anem assolint els objectius.

Els consells de l'equip mèdic ens permetran fer exercici sense córrer cap risc de lesions

cerquem i, per tant, minimitzar els riscos d'accident i/o lesió; i de l'altra, oferirnos una pràctica personalitzada i adequada a les necessitats i condicions de cadascun de nosaltres elaborant una prescripció d'exercici a partir de les pautes del servei mèdic.

EN MANS DELS TÈCNICS Tant si optem per una activitat dirigida com per una pràctica lliure hem d'estar segurs que el tècnic ens corregirà en cas que executem malament els exercicis, i

APUNT L'atenció i assessorament personal l'obtindrem del monitor si ens apuntem a una activitat dirigida, però també si optem per fer esport al nostre aire a la piscina o a la sala de fitness La figura de l'entrenador personal s'està implantant progressivament en alguns centres esportius (com a Can Caralleu) i permet que "usuari contracti un tècnic que l' acompanyi i assessori de manera exclusiva durant tota la sessió

que tindrà en compte el nostre nivell i ritme a mida que avancen les sessions. Per tal de garantir una bona atenció, els tècnics esportius de l'àmbit on us adreceu han d 'acollir-vos acompanyar-vos durant els vostres primers passos . Han d 'orientar-vos envers la utilització del material, el tipus de pràctica inicial , i el volum i la intensitat de treball. També han de corregir-vos i fer un seguiment de la vostra evolució al llarg del temps per tal d ' anar modificant, si s' escau, els , objectius del programa d'entren'ament. El servei d'atenció personalitzada s'ha de concretar en el que anomenem rutines o pla de treball i ha d'estar a l'abast dels usuaris, en especial a les piscines i a la sala de fitness i musculació, durant tot l'horari d'obertura del centre esportiu.

~~M4eS.4 ~

.t.",.,.~ S~

Classes d'anglès i d'alemany extracurriculars de 3 a 16 anys Alt nivell de qualitat Professorat nadiu i bilingüe

e/Independència, 329 entresols 08026 Barcelona Tel. 934331505' Fax 93 4501867 Ilimoner@wanadoo.es

Cf,~v~tIE~H4ff

Av. Gaudí, 11 Tel. 93 435 43 83

GRAN VARIEDAD

~IeR",TAf~

CERVEZAS DE IMPORTACIÓN

Mf!."" , ~iCJ.ri(): '" , De Lunes a Viernes: 7,50 € Sóbadosy Domingos: 8,90 € ~$p,(;,qli~q~;h~$: ",

Tapas variadas Ensaladas Bocadíllos fríos y calientes Torradas variadas Monfadifos Hamburguesos.,.

Y mucho mas a la disposición del cliente

EN FORMA!

A L'AIGUA

Activitats aquàtiques per a embarassades Lactivitat física durant l'embaràs alleuja la fatiga, millora el retorn venós i estimula la producció d'endorfines, hormones que generen benestar. Si l'activitat es fa en un medi ingràvid com és l'aquàtic s'eviten els impactes articulars i les sobrecàrregues relacionades amb la columna. També es reforça la musculatura del sòl pèlvic, encarregada del sosteniment dels òrgans de la cavitat abdominal, i .es contribueix, així, al manteniment de la continència i al control de les obertures perineals. A més, s'alleugen els dolors de les articulacions sacroilí~ques, causats per l'augment dels diàmetres de la pelvis. En el vessant afectiu, disminueix l'estrès causat per la nova situació, i propicia relacions amb altres futures mares, incrementant l'autoestima i la confiança.

•

ACTIVITATS PER A JOVES

•

EN COMPANYIA

Arts marcials per conèixer el cos L.:ensenyament de les arts marcials en els joves té com a principal objectiu formar-los des d'un punt de vista físic, psíquic i social. Perquè s'obtingui un resultat positiu, cal fer-ho combinant joc i exercicis tècnics tot seguint una base de comportament que promogui la no violència, el respecte i la tolerància. Els beneficis que aporta la pràctica d'arts marcials afecten l'àmbit motriu, el cognitiu, el psicològic i el social. Quant a l'àmbit motriu, permet l'adquisició i el desenvolupament de la consciència i esquema corporal, de les habilitats motrius bàsiques i la millora de les capacitats condicionals (força, velocitat, flexibilitat i resistència). En l'àmbit cognitiu, afavoreix l'anàlisi del factor por. A banda d'adquirir nocions sobre la història i la cultura de l'art marcial que es practica, així com la nomenclatura dels conceptes propis. l, en l'àmbit psicològic, s'aprenen a controlar i canalitzar les reaccions, disminueix la por a les situacions de

L--_ _

CLAROR

Juga al bàdminton en parelles

contacte i caigudes, i es reforça l'autonomia i l'autoestima. Per últim, qualsevol art marcial té un component socialitzador, ja que l'alumne ha de cooperar amb els companys per aprendre els gests tècnics i ha de ser conscient de la seva responsabilitat en la integritat física dels altres.

El bàdminton és un esport miHenari on es treballa de manera divertida la resistència i el to muscular general, sobretot, de cames i glutis. També és ideal per treballar totes les habilitats motrius i les capacitats físiques de manera equilibrada i segura. L.:aprenentatge del sistema de joc és molt ràpid i fàcil i, un cop es comença a jugar, es pot enfocar l' activitat competitivament o bé com un divertiment per mantenir la forma. Tot i que sembla un esport lent i suau, el ritme el marquen sempre els jugadors ja que poden jugar de manera ràpida i explosiva combinant cops ràpids amb cops lents al fons de la pista o deixades. Si, a més, es juga per parelles la diversió està garantida.

EN FORMA!II •

FITNESS EN GRUP

•

POTS FER-HO A CASA. ••

Utilitza la dutxa diària per millorar la circulació

En busca de I'equilibri muscular

Una bona manera de fer treballar la circulació sanguínia a casa és habituar-se a acabar la dutxa diària amb aigua freda. Quan fa fred hi ha constricció, disminueix el diàmetre dels vasos sanguinis i la sang corre més de pressa. En canvi , quan fa calor els vasos es dilaten i alenteixen la circulació de la sang. La combinació de vasodilatació i vasoconstricció fa que les artèries i venes es mantinguin en un estat òptim durant més temps. La sensació que experimentarem amb l'aigua freda és l'acceleració de la freqüència cardíaca i de la respiració, i com la sang circula més de pressa pel cos . S'activa la irrigació sanguínia i això és positiu per prevenir problemes cardiovasculars i, també, l'aparició de la tan odiada ceHulitis.

Diferents estudis assenyalen l'existència de dos tipus de musculatura des del punt de vista funcional. Tenim els músculs tònics que treballen en el manteniment de la postura i que, per tant, solen estar constantment actius amb tendència a la rigidesa, la hipertonia, les contractures ... i a escurçarse amb els pas dels anys. Solen comprometre dues articulacions i necessiten exercicis d'estiraments. També tenim els músculs fàsics, menys implicats en el moviment i que solen comprometre una sola articulació. Tendeixen a la debilitat i s'atrofien fàcilment. Amb aquest grup cal treballar la força i la tonificació. També els estiraments, però en menor proporció. Gaudir d'un bon equilibri muscular entre aquests dos grups ens permetrà

El Tonostrecht i el fitness postural són

executar amb normalitat les tasques

dues de les activitats que ens poden aju-

quotidianes, a més d'evitar descompen-

dar a trobar aquest equilibri muscular

sacions musculars que, a la llarga, com-

ja que estan dissenyades segons les ne-

porten problemes posturals i lesions.

cessitats dels dos tipus de musculatura.

•

EQUIPA'T BÉ

El millor calçat esportiu per sortir a la pista de tennis o de pàdel

LES 7 DIFERÈNCIES

La gespa artificial a les pistes de tennis i pàdel és una suI . Origen hindú. Té més de 3.000 anys 2. Es pot traduir com 'unió' 3. S'acostuma a treballar sense música 4. Se sol practicar en espais tancats, amb llum tènue i amats 5. Normalment, les postures són estàtiques 6. Treballa tant la respiració com el moviment i la flexibilitat 7. El seu color és el blanc. Per tant la roba també és d'aquest color.

I. Origen xinès. Té més de 4.000 anys 2.Vol dir 'desenvolupament de l'energia' 3. Se sol treballar amb música 4. Es pot practicar en espais oberts 5. Es treballa de manera dinàmica encadenant moviments circulars 6. És un treball de la respiració que afecta els òrgans interns 7. S'acostuma a emprar un vestit tradicional xinès que pot ser de qualsevol color

perfície molt adient tant per l'estil de joc com pel baix impacte en les articulacions dels genolls i els turmells. Ens caldrà, però, escollir el calçat adient, ja que el convencional de tennis està pensat sobretot per al joc en terra batuda, i fa lliscar en excés. És recomanable utilitzar calçat amb tac mitjà, o bé amb una sola de força relleu. La sola ha de tenir, també, una base plana, ampla i sense gaire alça, com és habitual en els esports de raqueta.

•

FITNESS I MUSCULACiÓ

•

LLEGIT A LA PREMSA

Pomes per recuperar potassi

Steps: ideals per enfortir les cames

Quan fem exercici baixa el nivell de minerals al nostre cos. Tots s'han de recuperar, però n'hi uns més importants que els altres. Per exemple el potassi. Les pomes tenen un contingut mig de 180 mg de potassi, mineral que es perd amb l'orina i el suor quan fem exercici i que necessitem per mantenir el moviment muscular i cardíac cada dia. A més , la fibra soluble d'una poma ens ajuda a regular el colesterol i manté en marxa el sistema digestiu, aportant unes 100 calories per peça, aproximadament.

Quan l'any 1990 es va llençar l'activitat d'step , es va considerar l'única activitat cardiovascular amb grans beneficis musculars, a causa del seu constant treball de pujar i baixar graons. Tot i que des de llavors han aparegut altres activitats en aquesta línia de treball , no es pot negar que els steps continuen sent una de les millors disciplines per executar un bon treball tant cardiovascular com muscular.

Font: Revista Sport Life

A més, el benefici de l'step va més enllà del treball muscular que es fa de manera específica en les cames, ja que també es fan moviments amb els braços per tal

•

que el guany muscular sigui complet (de tot el cos). Una altra característica im-

Quin és el millor moment del dia per fer esport?

portant és la possibil itat d'incrementar la intensitat del treball, augmentant l'alçada dels graons. Us hi animeu?

•

LA PREGUNTA DEL MILIÓ

No hi ha un millor moment. El més

CONSELLS PRÀCTICS

important és adaptar l'activitat física al

Beu encara que no tinguis set

ritme diari. Tant si és al matí com a la tarda hem d'intentar que sigui un moment de plaer i d'amament de la rutina laboral i que no ens provoqui més estrès.

Hidratar-se correctament durant la pràctica esportiva és molt important, ja que es calcula que cada hora d'activitat física prolongada perdem un terme mitjà d' I a 2 litres d'aigua. El 65 % de la composició corporal és aigua . Progressivament anem disminuint aquest índex, en funció de la intensitat i durada de l'exercici. Aquest descens pot tenir conseqüències negatives si no reponem els líquids. Per això, i en contra d'antics consells erronis, és important beure abans, durant i després de l'exercici, fins i tot encara que no es tingui set.

Pau Claris llibreria cafè • Bufet des de 12,00 € • Menús per a grups • Dimarts de Jazz

CI Pau Claris 85 08010 Bcn - Tel 933027310 Horari: dilluns de 9 00 a 21 OOh , de dimarts a dissabte de 9 00 a 1 OOh

laie L'illa cafè • Bufet gastronòmic • Menú per 10,85 € • Tapes gastronòmiques Avda Diagonal 567 (Centre comercial Illa DIagonal) 08029 Bcn Tel 93 440 01 98 - Horari: de dilluns a dissabte de 09 15 a 21 00 h

També hem d'intentar buscar aquella estona del dia que ens permeti dedicar prou temps als estiraments i a l'execució correcta dels exercicis . Aixl sí. Si hi ha un moment del dia en que no és gens aconsellable fer esport, aquest és després dels àpats mentre fem la digestió. Per tant, abans de començar l'activitat física és important tenir en compte que els aliments estiguin ben reposats.

Can Cara lleu cafè • Menú per 8,50 € • Carta extensa de sandvitxos i entrepans • Menjars especials per a esportistes

CI dels Esports sln (Centre esportiu Can Caral/e u) 08017 Bcn Tel 93 280 2942 - Horari: de dilluns a dissabte de 8 00 a 21 00 h, diumenges I festius de 9 00 a 17 00 h

e càtering qualitat de productes i servei a la mida de les vostres necessitats

' '

." .

... .

.... ..

NATURA

Busques la calma? o T1HO

PENSIS I FES CAP A LA MUNTANYA! A TENIR EN COMPTE... PREPARAR L'EXCURSIÓ COr;lsulteu guies del terreny Informeu-vos de les condicions meteorològiques i de l'estat de la neu Poseu-vos en contacte amb federacions o clubs excursionistes per informar-vos de les possibles rutes i les dificultats que poden presentar A PUNT DE SORTIR El millor és que hi aneu en grup Adapteu el material a les exigències de recorregut Analitzeu si la vostra preparació física és adient per al tipus d'excursió Feu estiraments, sobretot de cames i peus

CAMINAR PER LA MUNTANYA ÉS UNA DE LES ACTIVITATS MÉS SENZILLES I GRATIFICANTS. GAUDIR DEL PAISATGE FUGINT DE L'ESTRÈS, RESPIRANT AIRE PUR, REPRESENTA UNA SENSACiÓ D'ESTABILITAT I D'INTEGRACIÓ AMB LA NATURA IMPOSSIBLE DE SENTIR EN ELS ENTORNS URBANS. EDUARD PARELLADA, cap de premsa del Centre Excursionista de Catalunya hotmail.com

s'ofereix per desenvolupar diferents activitats en els entorns naturals. També lnternet s'ha convertit, en el camp de l'excursionisme com ho ha fet

EN MARXA Comenceu a un ritme lent i aneu augmentant-lo fins a sentir-vos còmodes amb la cadència Descanseu 10 minuts cada dues hores i aprofiteu per fer estiraments Fomenteu la solidaritat amb els altres usuaris d ' aquest estimat espai col'lectiu i amb la pròpia natura CONSELL Abans de sortir expliqueu l'excursió a algú de fora del grup perquè ens puguin localitzar en cas d'emergència.

en tots els àmbits socials, en una eina La bona salut de què gaudeix l'afecció

imprescindible on els amants de la

a la muntanya a Catalunya, i per extensió

muntanya poden compartir la seva

tenir en compte a l'hora de preparar una

a la resta de l'Estat, es pot comprovar

afecció i donar i rebre consells de

sortida muntanyenca és el fet d'analitzar

en veure els centenars de guies que s'han

seguretat sobre diferents rutes o sobre

l'escenari en funció de l'estació de l'any

publicat durant els darrers 10 anys sobre

les activitats organitzades que tenen la

per veure si l'activitat que ens proposem

les nostres muntanyes, així com amb la

muntanya com a protagonista.

gran quantitat i varietat de material que

Un dels aspectes més importants a

realitzar és adequada a les condicions ambientals que podem trobar.

NATURAm

A la tardor, la muntanya

es tenyeix de colors irrepetibles però cal estar atents a la meteorologia

A la primavera cal evitar les zones d'alta muntanya ja que s'hi produeix un procés de desglaçament massiu que provoca erosions temporals i moltes humitats al terreny que ens poden afectar. En aquesta estació tan agradable , és més recomanable dirigir-se cap a zones més baixes on les temperatures, que encara no són excessivament altes, ens permetran gaudir d'una bona jornada. El bon temps i les vacances fan de l'estiu una de les èpoques de l'any en què més gent dedica el seu temps lliure a gaudir de la muntanya. Les possibilitats són gairebé infin ites gràcies a l'augment de l'oferta de turisme rural que s'ha produït durant els últims anys. La tardor és també una bona època ja que la muntanya es tenyeix de colors irrepetibles . Vigilant les previsions meteorològiques per evitar els dies de més pluja d'aquesta estació, la veritat és que en aquesta època les possibilitats són, exceptuant la d'esquiar, gairebé inacabables. Passejar pels marges dels rius pot ser una activitat màgica en aquests mesos on les catifes de fulles del sòl canvien la fesomia dels boscos. Per últim, l'hivern és probablement l'estació anual més associada socialment a la muntanya, sob retot perquè apareix la neu i els esquiadors envaeixen les pistes. De totes maneres, la temporada hivernal ofereix altres possibilitats als amants de la natura que poden fugir de les grans zones nevades cap a les serralades mediterrànies. A l'alta muntanya , de totes maneres , l'oferta de lleure no s'acaba amb l'esquí i hi podem trobar atractives activitats gastronòmiques, culturals i naturals.

•

L'ESCAPADA DE•••

En bici per l'Alt Empordà La sortida comença agafant el tren regional , amb destinació a Cerbère. AI cap de dues hores de viatge arribem a Llançà, vila empordanesa propera a la frontera amb França. Allà comencem a pedalejar per la carretera en direcció al Port de la Selva tot vorejant la costa, amb magnífiques vistes sobre el mar i el massís del Cap de Creus. En 45 minuts arribem al Port de la Selva. Us recomanem prendre la desviació que hi ha a l'entrada del poble en direcció a Selva de Mar, un petit poble de cases de pedra i rústics carrerons que convida a fer una passejada. De nou a la carretera principal agafem la desviació cap a Cadaqués. La ruta comença amb una suau però constant pujada. A uns set quilòmetres hi trobem una cruïlla i comença el descens a la pintoresca vila de Cadaqués. Durant la baixada podem admirar l'àmplia badia flanquejada per la blanca silueta de l'església de Santa Maria. I si encara queden forces, apropeu-vos al far de Cap de Creus, on gaudireu d'una impressionant panoràmica de la costa brava nord, que ben segur compensarà el vostre esforç.

• MEDI AMBIENT

Casa teva aprovaria una auditoria sobre medi ambient? La Fundació Terra va néixer amb l'objectiu de canalitzar i fomentar iniciatives que afavoreixin una major responsabilitat de la societat en relació al medi ambient . D'entre els seus projectes destaquem l'Ecocasa, una iniciativa que es basa en auditar cases particulars per fer-les més ecològiques. Si contractem l'auditoria (SO euros per habitatge), ens visitarà una persona experta en temes mediambientals i amb les eines necessàries per mirarse de dalt a baix tot allò susceptible de malgastar energia, embrutar o contaminar l'entorn ... Com, per exemple, l'aillament de les finestres, la pressió i cabal de les aixetes, els camps electromagnètics, la gestió que fem dels residus, etc. Amb tota la informació, ens faran una recepta ambiental amb propostes de millora que, després, podem seguir en la seva totalitat o no. ON ADREÇAR-NOS? Fundació Terra: c/ Avinyó, 44 . Tel. 93 60 I 16 36 Punt Verd Sagrada Família: carrer Provença amb Lepant (només per a veïns/es del barri)

OFERTA DE SOL Tú tries la muntura i nosaltres afegim els vidres graduats per només 30 euros.

flRTiVER OPT.eS

Sardenya, 365 • Tel./Fax 93 458 39 33

Sergio Jarque

Vidres de Sol Graduats per

30€

60 Revisió Qptomètrica Gratuïta 00 Adaptació de lents de . contacte toves i semirígides 00 UUeres gradl!lades per a tot tipus d'esports Fins a un 30% de dte. a tots els abonats de "Esportiu Claror i Poliesportiu Sagrada Familia - No ocumuloble omb oltres ofertes-

SALUT

~osteoporosi FA POCS ANYS QUE LA UNiÓ EUROPEA VA CONVERTIR LA PREVENCiÓ DE L'OSTEOPOROSI EN UN OBJECTIU PRIORITARI. ATENENT AL NOMBRE DE PERSONES QUE lA PATEIXEN I A LES EXPECTATIVES DE FUTUR, CAL ESTAR-HI ATENT PRENDRE LES MESURES NECESSÀRIES PER EVITAR-LA O, ALMENYS, ENDARRERIRNE L'APARICiÓ.

ALBERT GIMÉNEZ

metge, cap de l'àrea de salut de l'Esportiu Claror salut@claror.net

Segons la Conferència de Consens (Copenhague, 1993), l'osteoporosi és "una malaltia sistèmica esquelètica que es caracteritza per la disminució de la massa òssia i la deterioració de la microarquitectura òssia amb un conseqüent augment de la fragilitat de /'os i un increment del risc de fractures ". Els ossos són un teixit viu sotmès a un procés de formació i reabsorció constant. Fins als 25-35 anys, el procés de formació supera el de reabsorció, però a partir de la trentena el procés s'inverteix i l'os es descompon més que no pas es crea i, per tant, es torna més fràgil. SíMPTOMES DE L'OSTEOPOROSI Els trets principals de la malaltia són el dolor, la pèrdua d'alçada i les molèsties a l'esquena, que pot presentar una lleugera curvatura en la part superior. No obstant, en massa ocasions es

A Espanya l'osteoporosi afecta 3.000.000 de persones. Les dones la pateixen en una proporció d'entre 3 i 8 dones per cada home. diagnostica la malaltia a causa d'una fractura (originada per traumes lleus o, fins i tot, espontània) a la columna, als malucs o als canells. Segons les estadístiques, cada any es produeixen 1,7

Es calcula que afecta una tercera part de dones entre 60 i 70 anys i dues terceres parts de les que tenen més de 80 anys. Mundialment, la pateixen 200 milions de dones. milions de fractures de maluc a tot el món i es preveu que l'any 2050 aquesta xifra augmenti fins als 6,3 milions. I és que després de les malalties cardiovasculars, l'osteoporosi és el problema de salut més

FACTORS DE RISC I)Menopausa precoç, natural o postquirúrgica.Períodes d'amenorrea 3) Constitució prima, amb ossos petits 4) Consum d'alcohol, cafeïna ilo tabac 5) Alimentació pobre en calci, sobretot a l'adolescèl'lcia i joventut 6) Vida sedentària

7) Consum prolongat de medicaments com corticoides, heparina, diurètics ...

A partir dels 25-35 anys, l'os va perdent densitat i és quan l'osteoporosi pot començar a aparèixer ,--_ _ CLAROR

8) Patir transtorns de les tiroides, mieloma, artritis reumatoide, malalties intestinals amb mala absorció ... 9) Tenir antecedents familiars 10) Les persones blanques hi tenen més propensió que les negres

SALUTIfl

Començar a fer exercici regular des de ben joves provocarà que els ossos es facin més resistents greu , no només pel nombre de persones que la pateixen , sinó per l'alt cost sanitari que ocasiona.

MESURES PREVENTIVES

•

SABER MÉS •••

Alimenta els teus ossos

Cal mantenir un estil de vida on l'activitat física tingui un paper important. En els joves , fer exercici de manera regular provocarà que els ossos es facin més resistents. La majoria d'experts coincideixen que

gr eument. Un dels casos més freqüents

MARIA DOLORS VILLANU EVA, dietista de l'Esportiu Claror salut@claror.net

és en la postmenopausa ja que a causa dels trastorns hormonals (baixa la taxa d ' estrògens)

les activitats que garanteixen una millor

s'acostuma a perdre

massa òssia.

calcificació dels ossos són les que

"impliquen un gran impacte i un treball en contra la gravetat ". Per

exemple,

ALIMENTS QUE APORTEN CALCI El calci és el mineral més abundant en el nostre organisme. Més del 99%, entre

nostre cos fa de calci, caldria consumir-

antigravitatori com l'aquàtic, l'aiguagim és

1' 1,5 i el 2% del total del pes corporal ,

ne uns 1.200 mil ' ligrams diaris. Els

més recomanable que la natació ja que,

està emmagatzemat en les dents i els

pr oductes làctics i també els que estan

almenys, s'exerceix impacte contra el

ossos contribu int a mantenir-los en

en r iquits amb calci ens garanteixen

terra. Per fer-ho més entenedor: quan

òptimes condicions. També és essencial

aquesta quantitat.

fem una activitat que té un impacte sobre

per tal que tots els teix its , òrgans i

els músculs, les articulacions i els ossos,

sistemes '

aquests s'enforteixen i es fan més

correctament.

resistents. Per això, els esports més recomanables són el jòguing, el salt, les

corporals

funcionin

Altres aliments rics en aquest mineral són I.a gran majoria de fruites i verdures . També ens seran molt beneficiosos la llet

Però la quantitat de calci en els ossos

i els seus derivats, així corn el peix blau i

l'oli dels peixos ja que són productes rics

curses, l' aixecament de pesos o la

necessita, i l'alimentació no cobreix la

en vitamina D, que actua fixant el calci en

tonificació muscular.

demanda, el cos pot agafar el calci dels

els ossos. A més, quan prenem el sol , la

ossos disminuint-ne la quantitat

nostra pell tranforma el colesterol en

A més, si volem que l'exercici tingui

no és permanent. Si l' organisme

aquesta vitamina aprofitant l'efecte dels

una repercussió positiva sobre l'os, ha d'assolir \ I

Per complir amb el requeriment que el

medi

uns

nivells

aeròbics

considerables, és a dir, que el pols s'acceleri a determinats nivells. Segons la fórmula de la Freqüencia Cardíaca Màxima (FCmac) (220 menys

La llet i els seus derivats, el peix blau i l'oli dels peixos són aliments molt rics en calci i vitamina D

r ajos solars . Val a dir que, per tal que el nostre organisme assimili el calci de manera correcte i sense interferències cal no abusar de la sal, la cafeïna i el tabac.

edat de l'individu) l'objectiu seria arribar al 70-80 % de la FCmac. Per exemple,

FÒSFOR I CALCI EN EQUILI BRI

una persona de 70 anys hauria d'arribar

Per controlar l'osteoporosi, un altre

durant l'exercici als 105-120 batecs per

factor dietètic a tenir en compte és

minut.

l'equilibri entre les taxes de fòsfor i les

En qualsevol cas, és aconsellable que

de calci. Si la taxa de fòsfor en la sang

sigui el nostre metge esportiu qui ens

augmenta molt, i no ho fa amb la mateixa

recomani el nivell d'exercici, la intensitat

proporció la ingesta de calci, l'organisme

i la durada en funció de l'estat dels nostres

ho haurà de compensar utilitzant el que

ossos. La densitometria òssia és una de

estigui emmagatzemat als ossos.

les proves mèdiques (no invasiva i

Com a pauta general, una d i eta

indolora) que millor valorarà el nivell de

orientada a pal'liar l'osteoporosi ha

densitat mineral dels nostres ossos.

d'incorporar les fruites i verdures en una dosi força superior als aliments molt rics

MÉS INFORMACiÓ: www.healthynj.org/dis-con/osteo/espanol.htm

en proteïnes, així com els cereals , els fruits secs, els llegums i les patates.

l' SALUT .DIETETICA

Cuina • Japonesa ELS HÀBITS I COSTUMS ORIENTALS S'ESTAN POSANT MOLT DE MODA EN LA NOSTRA S,OCIETAT ON PROLIFEREN ELS RESTAURANTS XINESOS I JAPONESOS. ELS MENJADORS ESTAN QUASI SEMPRE PLENS, PERÒ CONEIXEM BÉ LA SEVA CULTURA CULINÀRIA?

NATÀLIA MORALES. infermera i dietista del Poliesportiu Marítim salut@claror.net

A més, s'amaneix moderadament i els fregits són escassos . Pel que fa als productes làctics, tampoc hi són gaire presents i el més semblant seria el tofu fresc.

El poble japonès és un dels més longeus del planeta i, sense cap dubte,

PREPARAR LA TAULA

El sushi és un menjar mo lt sa i nutrit iu: baix en greix, colesterol i calories. També té un alt nivell de proteïnes i minerals. A més, el "nori" (làmina d'algues deshidratades i premsades) és molt r ic en iode i ferro

l'alimentació és un factor essencial perquè

El parament d'una taula japonesa no té

així sigui. Té una cuina mil'lenària sana i

massa a veure amb el nostre model

lleugera, rica en productes frescs tant de

occidental. Principalment, perquè l'àpat

famílies: verdures de fulla, algues, arrels,

mar com de muntanya i que usa els

no s'estructura en primer plat, segon i

troncs , fruits, llavors, peix, carn ... i,

greixos en la justa mesura.

postres. En la cultura nipona, se serveixen

sobretot, arròs, l'element imprescindible

tots els plats alhora però en petites

per exceHència. Tan important és que

A LA CUINA ...

quantitats i de manera que els sabors

fins i tot una dita japonesa afirma que un

Segons la filosofia oriental , la cuina

ofereixin contrastos.

bon cuiner és aquell que sap cuinar bé

japonesa mobilitza i equilibra l'energia

També es procura que en cada àpat

l'ar ròs. I, antigament, un convidat podia

corporal. Tots els ingredients es tracten

hi siguin presents aliments de totes les

saber si l'àpat preparat per l'amfitrió

de manera senzilla, respectant-ne al màxim el sabor i sempre es té molta cura que siguin productes del temps . Els aliments es couen durant molt poc temps perquè conservin al màxim totes les propietats i el valor nutritiu .

cocció durant el temps just també provoca que quedi una textura cruixent, que ajuda a mastegar i ensalivar, i per tant, n'afavoreix la digestió.

La cuina japonesa és molt rica en productes frescs i cou els aliments en la justa mesura perquè no es perdi el seu valor nutritiu

L..--_ _

CLAROR

LA PRESÈNCIA DE VEGETALS La cuina japonesa és rica en hidrats de carboni d'absorció lenta, que trobem en l'arròs i la pasta. També ho és en cereals (mill o soia) i algues. Un altre element tan o més important són els vegetals que, a més, aporten efectes molt beneficiosos per a la salut. Per exemple, els compostos aromàtics de l'all i la ceba protegeixen contra les infeccions virals i bacterianes. Però, en general , els vegetals han desenvolupat milers de substàncies fito protectores i fitonutr ients que donen a l'organisme una multitud de propietats defensives. D'entre els diversos productes vegetals, la soia és un aliment imprescindible. Quan es pren quatllada, s'anomena tofu i conté un alt nombre d'estrògens. Això pot explicar que aquestes hormones es trobin en la sang dels japonesos en una proporció 50 cops superior a la resta del món. I això també podria explicar la gran diferència que hi ha entre orient i occident en el nombre de casos de càncer de mama i pròstata.

•

LA RECEPTA

lo: arròs al punt... per al sushi Larròs: de gra curt i que estigui madur. És aconsellable anar canviant de marca fins a trobar la que millor ens vagi.

LA COCCiÓ PAS A PAS:

CONSELLS PRÀCTICS

Escolta les diverses etapes de cocció. AI principi, l' arròs balboteja i, quan ja ha absorbit quasi tota l'aigua, xiula. Per aconseguir un bon arròs no l' hem de desta par mai mentre es cogui. Q uan afegim e l sushizu, hem de vigilar no passar-nos. Ha de quedar e nga nxós però no llefiscós.

MÉS INFORMACiÓ

"Ellibro del sushi" Katsuji Yaamoto i Roger W. Hicks. Susaeta Ediciones.

seria bo tan sols provant-lo.

I) El rentem diverses vegades fins que l'aigua surti neta. El deixem assecar i que s'infli durant una hora. 2) El fiquem en un cassó/olla (que tanqui hermèticament) i hi afegim l'aigua (una tassa d'aigua per cada tassa d'arr òs). 3) El fem bullir destapat i a foc mig. 4) Quan arranqui el bull, tanquem l'olla i coem a foc màxim durant 2 minuts. 5) Els 5 minuts següents: foc mig. 6) Els 15 minuts següents: foc mínim. 7) Un cop cuit, traiem la tapa i el tapem amb un drap. El deixem refredar un quart d'hora.

8'¿~~/~ BaJ'

10 MINUTS MÉS I LLEST! 8) Posem l'arròs en un recipient que no sigui metàHic. 9) Amb una espàtula o una cullera de fusta l'extenem de manera uniforme i per separar els grans fem uns moviments com si estiguéssim lIaurantlo (primer d'esquerra a dreta i després de dalt a baix).

Vine i prova les nostres especialitats Dinars i sopars per a grups i empreses Propostes de menú a la teva mida

CI Indústria, 124 08025 Barcelona

I I) AI mateix temps hem de ventar l'arròs perquè s'acabi de refredar, se separin els grans i quedi brillant. 12) l, finalment, ja podem donar-li forma. Ens serà més fàcil si ens mullem les mans i també els estris de cuina.

plat principal i dos plats secundaris, més

ingredients elaborats que ens poden ser

petits, acompanyats de sopa i arròs. Se

difícils de trobar. Però, si hi posem una

sol començar a menjar per la sopa,

bona dosi d ' imaginació i creativitat ,

després se segueix per les verdures i

podem aconseguir plats molt similars als

l'arròs i s'acaba de nou amb la sopa.

originals.

Descomptes als abonats Fundació Claror

Alimentació per celiacs Alimentació ecològica Complemets alimetaris Herbes i esPècies Objectes de regal Llibres

D'aquesta manera, el menú no és avorrit

Preparar menjar japonès fora de l'illa

Tel . 93 347 46 96

nipona pot esdevenir tota una aventura. Hi ha verdures pròpies del país i altres

un àpat lleuger.

B rase ría

Si t'agrada menjar bé ... Repetiràs! Volem fer un amic de cada client

10) Hi afegim el sushizu (vinagre per al sushi). Uns 150 ml. per 750-1 .000 grams d'arròs.

Normalment, un menú japonés té un

perquè es combinen els sabors i resulta

Restaurant

ON COMPRAR:

Dongfang CI Balmes, 6 (a prop de Plç. Catalunya) 08007 Barcelona. Tel. 93 30 I 25 87 I

Sardenya, 371 ·08025 Barcelona Tel.jFax 93 458 7537----- --

---~-

- --

ItSALUT •

ME"" S SANA

Poten ia la ment • • amb II rClcl •

CARME GIMÉNEZ CAMINS

Llicenciada en Psicologia Professora de Psicoestètica gimencam@copc.es

Per tots són ben coneguts els efectes positius que té l'exercici físic sobre la salut de l'organisme: revit alitza el sistema circulatori i endocrí, equilibra la pressió sanguínia, allibera les toxines acumulades i n'afavoreix l'eliminació a través de la suor, enforteix els ossos, i un llarga llista d'avantatges inacabables. Però, com actua la pràctica d'activitat física en la nostra ment i caràcter? Després d 'una sessió d ' exercici o d'estiraments musculars és habitual experimentar una sensació de benestar i de relaxació : sentim la nostra ment especialment calmada i sembla que els problemes s'hagin relativitzat. Això es deu als efectes de l'activat muscular sobre el sistema nerviós. Mentre fem exercici , el nostre organisme allibera uns neurotransmissors anomenats endorfines que, a la vegada,

beneficis que notarem en fer exercici físic.

equilibren

sistemes

A més, en activar la respiració també

parasimpàtic i simpàtic que formen part

augmentarem la nutrició i oxigenació de

els

nostres

del sistema nerviós vegetatiu . Aquest

les nostres neurones, cosa que

complex sistema necessita mantenir un

repercussió en el rendiment i eficàcia

equilibri

adequat

entre

mecan ismes interns. El

els

té

seus

intel·lectual, ja que el cervell necessita una

parasimpàtic

bona irrigació per alimentar tots el

frena l'activitat nerviosa i el simpàtic

processos mentals que comporten un

l'activa. Així que, si el simpàtic predomina,

desgast d'energia molt elevat, tant o més,

ens sentim nerviosos , amb una gran

fins i tot, que un muscúl en plena activitat.

Si dominem la respiració, podrem controlar els nostres estats mentals. La diafragmàtica, per exemple, ens predisposarà a la relaxació: I) Inspirem pel nas profundament i Ientan!el 11:. 2) Portem Paire a la part més baixa del pulmons. Hem de notar com el ventre s'infla a causa del moviment que fem amb el diafragma. Cal procurar que la zona del pit no s'enlairi. 3) Retenim l'aire almenys S segons. 4) L'expulsem molt lentament.

hiperactivitat mental que ens provoca desorientació i neguit, i no ens podem

DESBLOQUEIG M USCULAR

bloquegen les emocions mal assimilades,

concentrar bé. Mentre que, si domina en

La hipertonia, és a dir, l'excés de to

com la por o la inseguretat. Activitats com

excés el parasimpàtic, ens trobem cansats

muscular, és molt freqüent avui en dia,

la gimnàstica o els estiraments poden

i sense vitalitat.

sobretot a la zona de les espatlles i

alleugerir

cervicals. En aquestes àrees , d'un

musculars i fer que circuli amb més

important

fluïdesa la nostra energia corporal que és

Així doncs, l'equilibri i tonificació del sistema nerviós és un dels primers

'--_ _ CLAROR

contingut

emotiu,

aquests

garrotaments

SALUTm

•

Un dels primers beneficis de l'activitat física és l'equilibri i tonificació del sistema nerviós i l'oxigenació de les neurones

LLEGIT A LA PREMSA

Una mica de curri • per a prevenir l'Alzheimer

com un corrent elèctric que recorre tot el cos i el fa funcionar. També afavoriran

El curri ja fa milers d'anys que s'utilitza

la claredat de les idees i la capacitat

en la medicina tradicional índia per a

d'atenció mental, augmentant la nostra

prevenir l'envelliment. Però recentment

consciència i la visió del que ens envolta.

un estudi publicat a la revista "Journal of

De fet, aquestes són algunes de les

Biological Chemistry " demostra que

premisses en les quals es basen la majoria de les disciplines orientals com el ioga o el tai-txi. El fet d'alliberar aquesta energia

també pot servir per a tractar i prevenir

Crioteràpia o l'ús terapèutic del fred

estancada és una via per descarregar-nos de la tensió o agressivitat acumulades i

El fred i la calor, quan s'apliquen damunt la pell, tenen propietats terapèutiqwes. En concret, l'aplicació de fred és un mitjà eficaç en el tractament immediat d'una lesió. Normalment s'aplica en forma de gel i és convenient fer-ho cobrint la pell amb un drap per evitar cremades. Un dels efectes immediats és la disminució del dolor i l'espasme muscular (actua com anestèsic). També contribueix a minvar la demanda d 'oxigen cel ' lular i ens ajudarà a reduir el grau d'inflamació que pot aparèixer a les 4 o 6 hores d'haver-se produït la lesió. Però la criote.ràpia també té funcions preventives. Així, podem fer ús del fred després d'haver fet una activitat física intensa, més si hi ha hagut sobrecàrrega.

per afavorir la relaxació. Ja que cos i ment formen un tot inseparable, els canvis físics , que ens atorguen més resistència física i força muscular, afecten la nostra autoestima, enfortint-nos l'estat d'ànim i donant-nos una força psicològica que ens ajuda a afrontar de forma diferent els embats de la vida. Així com els astronautes perdrien força muscular en no maldar amb la resistència gravitatòria de la terra, el caràcter se'ns debilita si no l'estimulem amb activitats que requereixin un esforç de superació constant. Així ho va entendre Josep Maria Batista i Roca quan l 'any 1927 va constituir l'agrupació " minyons escoltes" que ha arribat fins els nostres dies. "La finalitat I

fonamental de l'escoltisme català es la formació i enfortiment del caràcter dels catalans ... .. ens deia. Amb aquestes paraules definia de forma magistral com

l 'Alzheimer. Això és degut a què la curcumina (component del curri) té un efecte antioxidant i antiinflamatori. A les poblacions índies , on és una espècie habitual, hi ha una proporció molt baixa d'Alzheimer entre la gent gran.

Relació entre l'asma i la contaminació La conselleria de medi ambient de Castella la Manxa ha presentat un estudi que prova la relació entre asma i contaminació . Una comparativa entre Ciudad Real i Puertollano (aquesta última té diverses empreses del sector petroquímic i fertilitzant) ha demostrat que un 10% més dels habitants de Puertollano han necessitat atenció mèdica relacionada amb l'asma, a més de tenir una

demanda

molt

major

broncodilatadors .

•

L'APUNT

l'exercici físic ajuda a crear una dinàmica proactiva davant la vida, a lluitar contra la desídia en què molts joves es troben

Suar no és sinònim d'aprimar-se

immersos, impulsats per una societat amb un creixent sentit de l'oci estèril i del mínim esforç. I:exercici físic ens ensenya a superar els nostres propis límits i a crear-nos reptes personals. Més tard, aquests hàbits apresos, encaminats de forma adequada, són un bon entrenament per millorar la força de voluntat i enfortir el nostre caràcter. LLIBRE RECOMANAT: Batista i Roca . una vida al servei de la reconstrucció nacional. Autor: Víctor Castells Rafael Dalmau, Editors

Quan es fa esport, es perd pes a conseqüència de les calories que es consumeixen quan el cos es posa en moviment. El fet de suar molt no vol dir cremar o fondre greixos, tot i que després de la pràctica esportiva, el pes pot minvar uns grams. Aquests grams s'han perdut per l'aigua que el cos ha alliberat durant l'exercici. Però aquesta aigua que es perd s'ha d'anar reposant durant i després de la pràctica esportiva ja que és vital per a un correcte funcionament muscular i una bona reouperació física de tot l'organisme. Així, l'insignificant volum que es pugui perdre suant es recupera amb l'hidratació que el cos demana després de fer esport.

E N S

R E S

CI Costa Brava, 3·08940 Cornellà· Tel. 93 457 08 00· Fax 93 475 08 01

REHABILITACIÓN - INSTALACIÓN - MANTENIMIENTO Y CONSERVACIÓN REHABILlTACIÓN EDIFICIO ANTIGUO

El proceso de rehabilitación exige unos amplios conocimientos y una prolongada experiencia para obtener la solución mas eficaz.

Ascensores LUQUE dispone de un equipo de expertes profesionales y la mas avanzada tecnologia para adaptar convenientemente los medios con las necesidades del usuario, respetando las características propias del edificio . .

EL REPORTATGEm

El cel a un euro YURI FERNANDEZ, periodista yurife@claror.net

Fa deu anys, a Europa, el mercat aeronàutic estava regulat amb mà de ferro pels monopolis estatals que, en paraules del mateix O'leary, "estafaven els consumidors ". Deu anys després, el més important és omplir els avions perquè les companyies de baix cost no obtenen la rendibilitat amb el preu dels bitllets. La rendibilitat s'obté per altres canals. Com per exemple la venda de productes a bord o els acords comercials amb entitats diverses, que van des de companyies de lloguer de cotxes fins a organismes locals interessats a promocionar el turisme. Catalunya és una de les zones més beneficiades per aquest tipus d'acords. I es que es tracta d'una de les zones europees on el desenvolupament d'aquestes companyies ha estat més

liD'AQuí A DEU ANYS VOLAR SERÀ GRATUïT", VA DIR EL PRESIDENT DE RYANAIR, MICHAEL O'LEARY, UN HOME CAPAÇ DE VESTIR-SE DE SANT PARE PER ANUNCIAR UN NOU MIRACLE DE FÀTIMA. UN MIRACLE QUE HA ARRIBAT A CATALUNYA EN FORMA DE BITLLETS D'AVIÓ A UN EURO. espectacular i on podem trobar tots els elements d'aquesta "guerra" que es lliura a 10.000 metres d'alçària. AI nostre país les low cost ja transporten un 36% dels passatgers. És a dir, un de cada tres passatgers que aterra en un aeroport català ho ha fet pagant tarifes inimaginables fa només cinc anys. Aquesta revolució de preus ha ~enerat una demanda que abans no existia. De fet, hi ha un estudi de Ryanair que di'l:l que només "roben" un 20% dels passatgers a '

per a ells. Un canvi sociològic que ha propiciat un altre tipus de vacances: el short break (estada curta), viatges de dos o tres dies generalment a alguna capital europea. Comiats de solter a Amsterdam, sorpreses a la parella a París o, fins i tot, classes in situ al Coliseum, com va fer la Carme Agustí, una professora de Vidreres que es va endur tota la classe a Roma per 65 euros per alumne.

les companyies tradicionals. Laltre 80% de la seva demanda el formen tots aquells passatgers que, amb la caiguda dels preus, han pogut accedir a un mercat abans vetat

"El secret no és tan secret" diu Victor

EL SECRET DE L'ÈXIT

Bañares, director de màrqueting de Vueling, la low cost catalana, "es tracta d'externalitzar processos, de vendre per

lI ! EL REPORTATGE internet i dels ingressos addicionals per acords comercials ". En un llenguatge més

fer baixar els passatgers , omplir combustible i embarcar un altre cop, un

planer, externalitzar senzillament vol dir

d'Easyjet en triga mitja. De manera que

que Vueling no té enginyers, ni hostesses

cada avió de la flota pot fer entre dos i

ni personal de terra: tot són serveis

tres vols més cada dia.

subcontractats a altres empreses. Per fernos una idea, per cada empleat d'lberia

Per cada empleat d'lberia volen 978 passatgers mentre que per cada empleat de Ryanair en volen 10.050

GIRONA I LA GUERRA AÈRIA

volen 978 passatgers mentre que per cada

Perquè si Catalunya està vivint la revolució

empleat de Ryanair en volen 10.050 .

en primera línia, Girona és, sens dubte,

que les subvencions a les aerolínies són

Vendre per internet suposa un enorme

l'exemple paradigmàtic del que ha

il·legals. I s'havia de trobar una fórmula

estalvi en despeses administratives ja que

suposat aquest nou model de negoci. Fa

perquè, en certa manera, fos el destí qui

es considera que un bitllet clàssic d'avió

només dos anys, l'aeroport de Girona,

paglJés el cost dels bitllets. LAlfons Claver,

. passa per unes vint mans diferents. El

situat a Vilob í d ' Onyar, agonitzava

màxim representant de Ryanair a

bitllet d'una low cost ni existeix: n'hi ha

esperant els vols xàrter estivals dels

Espanya, explica el secret: "Signem acords

prou amb presentar-se al mostrador

alemanys adinerats que tenien casa a la

d'embarcament amb el número de

Costa Brava. Els 500 .000 passatgers

reserva, i en alguns casos ni això, amb el

registrats l'any 2002 s'han convertit en

de promoció turística, en virtut dels quals nosaltres fem publicitat del destí a la nostra pàgina web ". Una publicitat cara però efectiva. Ryanair va signar un acord amb

DNI és suficient. Dels acords comercials

tres milions entre gener i novembre del

ja en parlarem més endavant, perquè és

2004, un augment del 600% . A més ,

la Generalitat de Catalunya, la diputació

un tema que ha portat molta cua ...

l 'arribada massiva de turistes ha

de Girona i la cambra de comerç segons

Aquestes són les premisses bàsiques

dinamitzat la zona, ja que s'han creat més

el qual rebria 6,2 milions d'euros anuals

de les companyies barates, però hi ha

de dos-cents llocs de treball directes i un

durant dos anys prorrogables a dos més.

altres detalls que, per insignificants que

lloc de treball indirecte per cada mil

Pia Bosch , delegada territorial de la

semblin, fan reduir els costos de manera

passatgers transportats, és a dir, 3.200

Generalitat a Girona, esta contentíssima amb l'acord signat. D iu que "Iberia ha tingut molt temps per oferir vols regulars des de Girona " i sobre l'acord amb Ryanair declara que "els fons aportats són en concepte de publicitat a la pàgina web i a la carcassa dels avions ". I no sembla que

substancial. Per exemple , les low cost

llocs de treball més. Amb aquestes dades

acostumen a treballar amb un sol model

a la mà no és d ' estranyar que els

d 'avió per estalviar en formació dels

empresaris del turisme i les autoritats

enginyers i en peces de recanvi. També

locals estiguin disposades a subvencionar

redueixen costos fent volar els seus avions

l'arribada de noves línies. Com dèiem, la

més que ningú. Es a dir que, si un avió de

rendibilitat és una altra.

British Airways triga una hora i mitja en

Però les lleis de la competència diuen

aquest sigui l'últim acord que se signi perquè , abans de penjar, la Pia em comenta que ''ja tenim una oferta de

Transavia sobre la taula ".

EL CAS RYANAIR

Un negoci rodó on tothom surt guanyant: el turista que vola a preus

El gegant irlandés fa campanyes de marketing agressives i plenes d'humor, humor negre en molts casos. Quan Alitalia agonitzava, en gran part per la competència de la low cost irlandesa, els avions de Ryanair van aparèixer amb grans inscripciolils a les carcasses dels seus avions on es podia llegir ':Arrivederci Alitalia" (Adéu Alitalia) . I quan Ryanair va arribar a Bèlgica, la campanya mostrava el Manekenpis (icona cultural del país) pixant-se literalment a les tarifes de Sabena. Però Ryanair és igual d'agressiu en la seva política laboral. A la pàgina web www.ryan-be-fair.com hi ha recollides les experiències dels empleats de la companyia, algunes realment dures. "Mucha maleta poca dinero" és el crit de guerra dels portamaletes de l'aeroport de Girona, un col, lectiu on el 80% són immigral'lts marroquins i que ha convocat diverses vagues en els últims dos ____ mesos. Davant les protestes, la ,, ~_ companyia es limita a dir que compleix la llei ~ escrupolosament.

'--__ CLAROR

. .~

i \:\, i

irrisoris i es pot gastar el pressupost en el destí; el destí que recupera amb escreix la inversió amb les despeses del turista, i, evidentment , Ryanair que

l'últim

trimestre de 2004 es va emportar un benefici net trimestral de 35 milions d'euros. Tots contents? No exactament, les companyies tradicionals hereves dels monopolis estatals es dessagnen entre suspensions de pagaments i regulacions de plantilla. L'exmonopli de casa, Iberia, no es resigna, i adopta les seves pròpies estratègies per fer front a aquesta crisi sense precedents. A la passada fira del

~*~"~,;;:' n.",;~",::=:"...~----......

~"""""'"

La Generalitat de catalunya i la cambra de comerç de Girona paguen 6,2 milions d'euros anuals a Ryanair per publicitat

per si sol deu finançar no se sap quant... " I és que corren temps difícils per a Iberia. Perquè precisament el Pont Aeri, la joia de la corona, la línia amb més trànsit aeri del món, amb 4,2 milions de passatgers al 2004, està amenaçada. Una

INFORMATICA Rosselló, 427 (Sardenya-Marina) Tel. 934555684· 08025 Barcelona Actualizaci6n y reparaci6n de ordenadores Ordenadores nuevos según requerimiento cliente Portatiles, sobremesa, servidores: Acer, IBM, HP/Compaq, Toshiba Monitores TFT, TFT+ TV, Tarjetas TV Impresoras, tintas, toner, consumibles Estaciones grati cas XEON y OPTERON Configuraci6n de Redes Programas de gesti6n para comercios

línia que, segons les insinuacions del

La venda de bitllets per lnternet és segura. La confirmació que es rep al correu electrònic té el mateix valor que un bitllet tradicional

passatger indignat,'finança altres negocis menys rendibles de la companyia. Doncs bé, Vueling ja vola a Madrid per 20 euros . I el 2007, si tot va bé, arriba l'AVE. Un transport que en tres hores et portarà del centre de Madrid al centre de Barcelona.

Equipatge: que no superi les mides i/o el pes màxim permès (que no acostuma a ser gaire generós) si no et vols gastar en excés d'equipatge el que t'has estalviat en el bitllet

Segurament amb la intenció de salvar els mobles, l'anterior president d'lberia va proposar pactar els preus amb RENFE per tal que el Pont Aeri i l'AVE no es fessin la competència. Una mesura il 'legal a totes llums i que, segons Alfons Claver,

"a Anglaterra només per insinuar això ... ". Puntualitat: el 90% dels vols són puntuals. Tenint en compte que estan 25 minuts a terra, s'ha de ser puntual en embarcar si no et vols quedar a terra. No s'admeten cancel.lacions i els canvis de reserva es paguen a preu d'or.

EL NOU TURISME La barrera d'entrada als avions ha caigut.

m m m m

IY\

m IY\ IY\' IY\

¡IY\

Es pot dir que, aquesta vegada sí, la lliure competència ha beneficiat realment el consumidor final. Un client que ha canviat molt en deu anys. Perquè volar ja no és patrimoni dels rics . Ara els avions van plens d'estudiants, de turistes de classe mitjana i de milers de persones que ja

turisme a Madrid FITUR, el conseller

saben que, pel preu d'un bitllet d'autobús,

delegat d'lberia, Angel Mullor, va

poden volar a mitja Europa.

amenaçar de tancar algunes línies des de

I la imatge que venen les low cost és

Barcelona si les autoritats locals seguien

un reflex d'aquest canvi de mentalitat. Les

"subvencionant" les companyies de baix

hostesses sol, lícites i la copa de cava han

cost. Textualment va dir que "es tracta d'una competència deslleial que distorsiona greument el mercat aeronàutic"

deixat pas als entrepans embolicats en cola. Les assistents de bord d'EasyJet

Només un dia després apareixia a "La

vesteixen un conjunt de polo i gorra

Vanguardia" una carta al director signada

taronja que sembla el d'una caixera del

ESPECIALISTES EN NETEJA

paper de plata i a les llaunes de Coca-

per Josep Canal, un lector ofès, que exigia

Burger King. I quan s'enlaira un avió de

una disculpa per part de la companyia.

Vueling,

comandant crida per

Deia textualment que "aquesta declaració

megafonia l'eslògan de l'empresa. Volar

només pot ser una broma després de 30

ja no és el que era.

anys de monopoli aeri, desplaçant-me a Madrid per anar a Nova York o Mèxic, haver de suportar trànsits constants, preus increibles i el mal anomenat Pont Aeri, que

WEBS DE COMPANYIES AÈRIES www.edreams.es (buscador de vols nacionals) www.vueling.es . www.easyjet.com www.ryanair.com . www.myair.com

Neteja i manteniment Oficines i locals Especialista en poliesportius Encarregats de la neteja dels poliesportius Claror, Sagrada Família i Can Caralleu

HERSAN 98 SL CI Ebro, 11

Tel. 93 682 35 94 Tel. Mòbil 607 26 98 03 08740 SANT ANDREU DE LA BARCA

•

SOCIETAT

L'ENSENYAMENT A DEBAT EN UNA SALA DE PROFESSORS D'UN INSTITUT. ENTREVISTES AMB ALUMNES I MESTRES PER FER UNA RADIOGRAFIA DEL QUE PASSA A DIARI A LES AULES CATALANES

Cartes del Calassanç

Y.F. L:lnforme PISA donava la veu d'alarma. Les classificacions dels coneixements dels alumnes europeus parlen per si mateixes: España té un nivell educatiu pèssim . Analistes, educadors i polítics corren a buscar explicacions . A peu d'aula, els professors del Sant Josep de Calassanç reflexionen sobre el problema. "De la mateixa manera que som dels últims de /'informe PISA, España és la primera en reformes educatives, 4 en deu anys ". Interessos polítics per una banda, i per l'altra l'etern problema dels recursos. "La

mitjana europea d'inversió per alumne és de 5.900 euros mentre que la catalana es queda en 3.000 euros per alumne " ens explica Joan Vila, director del centre.

El passat I I de febrer es va celebrar un acte a l'lES Sant Josep de Calassanç en què els alumnes van enviar cartes de solidaritat als milers de nens que lluiten en exèrcits irregulars en guerres injustes

INTEGRACiÓ Però el gran repte educatiu per al segle que comença és, sens dubte, el d'integrar

germans, m'ha dit que "m 'agrada estudiar

l'onada migratòria que estem rebent. Les de fa trenta anys on tenir un alumne d'un

aquí perquè no hi ha gens de racisme, Com que som molts immigrants la gent està acostumada". Amb els seus dotze anyets

altra ètnia es considerava exòtic. Ara, en

diu que Barcelona no és la ciutat

alguns centres de l'extraradi , els més

integradora i cosmopolita que veiem a les

aules d'avui no s'asse'm blen en res a les

"Pels anys que em queden no em dedicaré a canviar el món. Es un sistema que no hem escollit. Hem de fer el que ens toca"

exòtics són els Colom o els Pujol. Els Pujol

campanyes de l'Ajuntament. Diu que és

d'ahir son els Mohamed d'avui i viceversa.

una ciutat racista. Els altres tres nens

igual que a la seva classe: catalans,

I, així com educadors i alumnes ja s'han

entrevistats assenten amb el cap.

marroquins, colombians i una mica de tot.

fet seu aquest canvi, la societat no avança

La Marta i l'Alba són conscients de la

tan de pressa i sorgeixen fenòmens com

sort que tenen d'haver crescut vacunades

el racisme o la violència.

contra el racisme . Dues nenes que

L:Emilio, un cubà de setze anys, es

conviuen diàriament en una mostra del

mostra bastant crític amb el model

fa un any el Calassanç com el Bronx català.

que diuen, serà la societat catalana d'aquí

Res més lluny de la realitat. De fet,

a trenta anys. On més del 20% de la

l'Hakim, marroquí i el petit de cinc

població serà immigrada. De fet , serà

d'integració català: "es preocupen massa per ensenyar-nos català. I crec que el que aconsegueixen és una desintegració, neguen

Els mitjans de comunicació van pintar

La Catalunya que ve i que a la Marta i a l'Alba no els agafarà desprevingudes.

~ Cocina mediterranea tradicional, especializada en arroces y fideuas Passeig Marítim de La Barceloneta, 55 (playa) 1è1. 93221 37 75 Consell de Cent, 377 (entre Bruc y Roger de Llúria) 1èl. 93 21555 23 www.calanuri.com

~ Pescados frescos a la parrilla ~ Menús al mediodía ~ Terraza en la playa

SOCIETAT

als immigrants la seva cultura per imposarlos-en una de nova. I així el que s'aconsegueix és que aquesta gent quedi marginada i es formin guetos " PARES DESORIENTATS

•

EIXAMPLE

Comença la Festa Major del barri de la Sagrada Família

SARRIÀ-SANT GERVASI

Mantenir la Serra de Collserola en bones condicions

L'entrevista amb els mestres gira ràpidament cap al paper dels pares i cap

El Districte de Sarrià-Sant Gervasi ha

a la valoració social que rep un professor

signat recentment un conveni amb el

en ple segle XXI. "Quan un alumne explica

Centre d'Iniciatives per a la Reinserció

a casa algun problema que ha tingut a

que permetrà mantenir i millorar els

l'escola, els pares no vénen aquí a preguntar, vénen a acusar i ets tu qui t'has de defensar de les acusacions del seu fill. Ni tan sols tenim la presumpció d'innocència davant d'un conflicte amb un alumne " explica el

espais forestals de titularitat municipal de la serra de Collserola, cosa que beneficiarà en la prevenció d'incendis . L.:acord preveu que persones sotmeses a mesures judicials penals puguin participar

Jose Luís, professor d'anglès.

en tallers ocupacionals dedicant-se, per

Hi ha qui opina que la generació

La Festa Major d ' aquest barri de

exemple, a la neteja de finques públiques,

nascuda en democràcia té massa llibertat

l'Eixample se celebra cada anyal voltant

especialment les ubicades en les zones

perquè molts pares d'avui en dia

de Sant Jordi.

urbanes del Can Rectoret, Mas Guimbau

confonen una educació lliure i sense

començarà el dissabte 16 d'abril amb

coacció amb la deixadesa de les seves

l'habitual pregó i una cercavila de gegants

funcions . El Pere, cap d'estudis, diu que

i castellers. Acabarà el diumenge I de

"hi ha una part important de la societat que es troba molt desorientada. Un sector que ha rebut una educació autoritària, amb els paràmetres del franquisme i els valors que han rebut ja no son vàlids. Però en canvi no han trobat uns valors suplementaris ni la manera d'educar des d'una mentalitat democràtica, sense caure en una permissibilitat absoluta i sense cap tipus d'objectiu". SELECCiÓ NATURAL

Enguany,

la Festa

gestió

dels

plans

tallers

ocupacionals anirà a càrrec de l'Associació

maig després de I S dies farcits d 'activitats

per

de tot tipus. Trobareu el programa d'actes als poliesportius Claror i Sagrada Família,

Alternatives.

Foment

les

Mesures

al Centre Cívic, a l'Associació de veïns i veïnes del barri i a moltes altres entitats i

•

CIUTAT VELLA

comerços.

El mes de juny s'organitza la Mostra d'Entitats

Oblideu-vos de joves idealistes que volen 1\

i Mas Sauró que ocupen 28 hectàrees.

El Raval inaugura el banc del temps El barri del Raval ha engegat una nova iniciativa: el banc del temps, el primer banc que funciona sense diners. En aquest

canviar el món. Els nois de Batxillerat que

L.:Ajuntament de Barcelona té previst

banc únicament es pot dipositar temps,

s'asseuen amb mi tenen molt clar el que

organitzar la sisena edició de la Mostra

que es retira en el moment d'ésser

volen . Pragmàtics

d'Entitats de l'Eixample el cap de setmana

utilitzat. El banc de temps vol promoure

i directes,

els

adolescents del Calassanç no omplen

del 4 i S de juny.

manifestacions ni assemblees perquè

A la Mostra hi participen més d'un

intercanvis per a tasques d'atenció a criatures, gent gran o gent malalta, i

saben molt bé per què han de lluitar. Han

centenar d'entitats que exposen la seva

també vol donar oportunitats perquè la

de lluitar pel seu futur. En paraules del

activitat en estands. També s'hi organitzen

gent es conegui i confiï en els altres per

David, futur estudiant d'administració i

actes culturals, musicals i infantils.

tal de resoldre les necessitats de la vida

direcció d'empresa: "Pels anys que em

Des que va néixer, cada any s'ha dut a

diària. Qualsevol persona, dona, home,

queden (té setze anys) no em dedicaré a canviar el món. És un sistema que no hem escollit. Hem de fer el que ens toca ".

terme a un indret diferent del districte.

gran o jove que resideixi al barri del Raval

Aquest any ocuparà un tram del passeig

es pot inscriure al banc del temps trucant

de Sant Joan a la Dreta de l'Eixample.

al 93 441 2280.

Liquidació de col·leccions de temporades anteriors

50 % Descompte Condicions especials per abonats de les instal·lacions de la Fundació Claror

IHSTAL.LACIOHS •

FUNDACiÓ CLAROR •

SERVEIS

•

ESTIU

Servei dI atenció personalitzada

Inscripcions a les activitats dI estiu

T' aconsellem en la pràctica esportiva

Hi haurà activitats per a tothom

Les quatre instal'lacions

Com cada estiu, els poli-

gestionades per la Fundació

esportius Claror, Sagrada Fa-

Claror segueixen treballant

mília, Marítim i Can Car'alleu

per tal de procurar-vos les mi-

oferiran diverses activitats di-

llors eines per a que la pràcti-

rigides i cursets intensius per a infants, adults i gent gran,

ca esportiva sigui un èxit. En aquest sentit, el SAP

entre els mesos de juny i se-

(servei d'atenció personalitza-

tembre .

da) és una eina gratuïta i a

El programa definitiu d'ac-

ons sera el 16 de maig en torn

l'abast de qualsevol abonat i té

tivitats, horaris i preus de cada

preferencial per a abonats. Els

com a objectiu l'assessorament i el seguiment en la pràc-

(es treballa a la sala de fitness

instal 'lació el podeu consultar

no abonats podran inscriure's

a la web (www.claror.org) i als

a partir del 30 de maig.

tica esportiva. El SAP es por-

en grups molt reduïts i sota la

punts d'atenció al públic dels

ta a terme, especialment, a la

supervisió del tècnic esportiu)

propis centres.

LLEURE

ACTIVITATS DIRIGIDES

riran un ampli ventall d'activi-

Hi haurà activitats dirigides

tats de lleure per a infants i

(aeròbic, tcc, tac, ioga, gim-

joves, en diferents torns en-

piscina i a la sala de fitness i es

i a Can Caralleu hi ha l'entre-

concreta amb la rutina o pro-

nador personal, que presta de-

grama d'entrenament.

dicació exclusiva a un usuari.

Però per als qui vulgueu fer

A més, en tots els casos, si

La majoria d'instal'lacions ofe-

un pas més en la millora de la

l'estat de forma física ho re-

nàstica manteniment ... ), cur-

tre el 27 de juny i el 9 de se-

condició física, les instal'-

quereix, l'equip de l'àrea de

sets de natació intensius (in-

tembre.

lacions de Claror ofereixen

salut i el tècnic treballen con-

fantil, adults ... ) i activitats

Les inscripcions per al Cam-

altres fòrmules, aquestes sí, de

juntament en l'elaboració i

aquàtiques (nadons , aigua-

pus Olimpia es faran el 30

pagament. AI Sagrada Família,

seguiment del programa d'en-

gim .. :) els mesos de juliol i se-

d'abril. Per a la resta d'activitats,

hi trobem el Quatre en forma

trenament .

tembre. L.:inici de les inscripci-

consulteu el vostre centre.

•

TEMPORADA 05/06

Renovació de places a les activitats dirigides per al curs vinent Com cada any, quan ens

cessar i que ens comuniqueu

Família rebreu a casa vostra

el cas que aquestes comuni-

apropem al final de la tempo-

si no voleu continuar l'any vi-

una carta en què s'explica el

cacions no us hagin arribat abans del 8 d'abril, preguem

rada, cal renovar la plaça del

nent. Per tot això, els curse-

procés de renovació i què cal

curset en el qual s'ha estat

tistes actuals dels poliespor-

fer en les diverses situacions

que us poseu en contacte

participant.

tius Claror, Marítim i Sagrada

en què us podeu trobar. En

amb les oficines.

Des de fa temps ja fem servir el procés de renovació automàtica, ja que pensem que és molt més còmode per als usuaris, tal com ens heu transmès en diverses ocasions. El mecanisme de renovació automàtica vol dir que per a continuar no cal que ens digueu res, però sí que és ne-

'--_ _ CLAROR

FINS AL 22 D'ABRIL: Termini de renovació o de comunicació que no es vol continuar. DIES 3, 4 I 5 DE MAIG: Canvis per motiu d'edat o de nivell. Als cursetistes del Sagrada Família se'ls comunicarà les dates per escrit. DES DEL IODE MAIG: Inici torn preferencial per als abonats que vulguin contractar alguna plaça per al curs vinent. DES DEL 23 DE MAIG: Inici torn obert de contractació d'activitats per a no abonats.

•

FUNDACiÓ CLARORm

ESPORTIU CLAROR

L:ESPORTIU CLAROR ESTRENA NOVES ACTIVITATS

•

Més propostes per als qui volen estar en forma

Campionat de natació escolar al Claror

Amb l'arribada de la graella d'activitats a l'Esportiu, hi ha hagut variacions en algunes activitats i se n'han incorporat altres de noves. Així doncs s'ha substituït el ciclisme indoor pel TCC (Total Ciclisme Claror) on es fan sessions de ciclisme indoor afegint GAC (tonificació de glutis, abdominals i cames) o TONa (tonificació del tren superior). Un dels altres canvis que hi ha hagut és l'aeròbic de tota la vida pel TAC (Total Aeròbic Claror) on es fan classes tan variades com és possible utilitzant el màxim nombre de modalitats aeròbiques (aerodance, aeròbic, aerosalsa, ae-

rostep ...). •

Dins d'aquesta graella s'ha afegit també el tonostrecht on es treballa durant la sessió la tonificació i els estiraments musculars (podeu demanar una invitació per a aquesta activitat a la recepció de l'Esportiu).

Pel que fa a la dansa del ventre, s'ha ampliat l'oferta horària i des deliS de febrer també es fa en horari de nit (dimarts de 22.00 a 22.50 h). En l'àrea d'Arts Marcials s'han incorporat dues disciplines noves, no enfocades cap a la competició, i que tenen com a objectiu la millora de la defensa personal i de la seva condició física. D'una banda tenim el karate (dissabtes de 10.30 a 12.00 hores) i d'altra banda el Hap Ki Do (on es contracten tres hores a la setmana i es poden fer en qualsevol dels horaris establerts: dimarts i dijous de 9.30 a I 1.00, i els dilluns, dimecres i divendres de 20.00 a 21 .00 hores).

NATACiÓ

El dissabte 30 de maig se celebra a l'Esportiu Claror el ja tradicional campionat de natació escolar. Les escoles participants són: Santa Anna, CEIP Jovellanos, Carlit, CEIP Sedeta, CEIP Sagrada Família, Immaculada Vedruna, Escola del Mar, Sant Martí de Calassanç, Tabor i lES Secretari Coloma. Com cada any, el campionat constarà de dos torns . El primer començarà a les 16.15 i hi participaran els més grans (nascuts entre 1987 i 1995). Tot seguit serà el torn dels més petits (1996- 1998) i en acabar hi haurà la cloenda amb l'entrega de premis. Els pares poden accedir a la piscina per veure nedar els seus fills .

ACTIVITATS

Rodo Celaya, professora de dansa del ventre

"tes noies que venén coneixen el seu cos sense tabús" La dansa del ventre està de moda. La Rodo és la professora del grup de tarda de l'Esportiu Claror i ens explica el perquè del boom d'aquesta disciplina i com ens pot ajudar a entendre millor el nostre cos. Diu que "les noies que vénen coneixen el seu cos sense tabús". A més, es veu que no només es tracta de moure la panxa.

"En realitat seria millor dir-li dansa oriental perquè no només es treballa el ventre. També fem servir els br.aços, el pit, els malucs"la mirada, el somriure .. . ". I per a què serveix a part d'aprendre a moure els malucs? "Per tonificar glutis i ventre però també per al sistema digestiu i per als dolors menstruals. És com un massatge intern". Una disciplina que, a més d'ensenyar-te a ballar, t'ooliga a conèixer el teu cos i a relacionar-te amb ell. Per acabar la Rodo diu que a la classe hi assisteixen sobretot dones i que no hi ha una edat per fer dansa del ventre. "rúnic que cal és tenir ganes de conèixer-se i de passar~ho bé ".

•

SERVEIS DE SALUT

Aquesta • primavera, més tallers L.:àrea de salut de l'Esportiu Claror, en vistes de l'èxit de la temporada passada, ha preparat més tallers per als pròxims mesos. Durant la segona quinzena d'abril (la data està encara per concretar)es durà a terme un taller sobre la higiene a les instaHacions esportives. S'hi abordaran les mesures higièniques que ha d'adoptar un centre esportiu, però també quines mesures han d'adoptar els abonats. AI juny se celebrarà un taller sobre activitat física i diabetis.

11 FUNDACiÓ CLAROR

SAGRADA FAMÍLIA •

•

Noves activitats de Htness per als abonats El Sagrada Família ofereix sessions de 30 minuts de GAC i estiraments, els dimarts i els dijous al migdia El Poliesportiu Sagrada Família ha posat en marxa noves activitats de fitness a , l'abast dels seus abonats. GAC I ESTIRAMENTS

Les activitats de GAC (Glutis, abdominals i cames) i d'estiraments tenen una durada de 30 minuts, i només es pot contractar una de les activitats. El GAC és un programa que, a través d'una gran diversitat d'exercicis i del suport de la música més actual com a element motivador, cerca modelar aquests grans grups musculars a banda de la millora de la força i la resistència. Es tracta d'una pràctica molt completa per assolir un òptim estat de forma i salut. Els estiraments estan especialment indicats per assolir un bon equilibri entre tonicitat i elasticitat, evitar la pèrdua de flexibilitat i mobilitat articular, descarregar el cos de les tensions quotidianes i compensar el treball muscular derivat de la pràctica esportiva habitual. És, per tant, indispensable fer estiraments.

INICIACiÓ ESPORTIVA

III Trobada d'Escoles de Bàsquet El Poliesportiu Sagrada Família acollirà, el proper 12 de març la tercera "Trobada d'Escoles de Bàsquet". Durant tot el matí, hi haurà diversos partits entre els equips minis de les escoles de bàsquet del Sagrada Família, fsportiu Claror i Can Caralleu.

El 1O d'abril, III Interclubs de Rítmica ACTIVITAT

DIES

GAC Estiraments GAC +Estiraments 4 en forma ' '

Ot, Dj. Ot, Dj. Ot, Dj. DII-Dx. Dm-Dj.

ell/a s'ha plantejat. El protocol de les proves és adaptat a la persona i a les característiques de la rutina esportiva. Totes les dades es donen en un informe nominal en què constaran les recomanacions necessàries a més a més del programa d'activitat física més adient.

HORARI

14,00 a 14,30 a 14,00 a 13,30 a 14,30 a 15,30 a

14,30 15,00 15,00 14,30 15,30 16,30

PREU ·

9 euro 9 euro 16 euro 27 euro

Activitat,dirigidaen l'entorn de sala per treballar amb grups reduïts de 4 persones. L.:objectiu és optimitzar el condicionament físic general a través de l'activitat física dirigida i individualitzada, amb suport de material específic per al treball de tonificació i cardiovascular.

Diumenge 10 d'abril se celebrarà, per tercer any consecutiu, l'lnterclubs de Rítmica al Poliesportiu Sagrada Família, amb la participació de les noies que practiquen aquest esport a diferents clubs de la ciutat. L.:interclubs té un doble objectiu: potenciar la gimnàstica rítmica en UR marc competitiu que té en compte els aspectes pedagògics i motivar els alumnes amb un entorn diferent de l'habitual. L.:entrada serà lliure.

VII Torneig de •

PER ALS MÉS JOVES

futbol 3 x 3

, PROVES DE VALORACiÓ 1"4 EN FORMA"

Una altra de les novetats són les "Proves de valoració de la condició física en adults", amb què es tracta de proporcionar a l'usuari una eina per dirigir el seu entrenament fent un seguiment de la seva evolució en l'àmbit esportiu i ajustant aquests canvis al programa que realitza i a l'objectiu que

L..-_ _

CLAROR

Ultimes places per a l'Stage de Setmana Santa El Poliesportiu Sagrada Família organitza l'Stage de Setmana Santa, del 21 al 24 de març, adreçat a nois i noies nascuts entre els anys 1991 i 1998. No hi ha un únic esport protagonista, sinó que el bàsquet, el futbol a 3, el bàdminton, el beisbol, l'hoquei, el hit-ball, judo, i la recreació a l'aigua (piscina) es practiquen des d'un punt de vista tècnic i sobretot lúdic. Hi ha diferents opcions horàries, i els preus oscil'len entre els 29,30 i els 63,55 euros per als abonats.

Dissabte 28 de maig tindrà lloc al pavelló del Sagrada Família la setena edició del torneig de futbol 3 contra tres. Els partits es disputen en un terreny de joc de 20x I O metres, amb porteries petites d'hoquei, i pilota de futbol sala. Podran participar en el torneig nois i noies de tercer a sisè de primària prèvia inscripció i pagament de tres euros.

FUNDACiÓ CLARORm

.MAR[TIM

•

AVANTATGES

•

Acord del Maritim amb els pàrquings municipals

•

NOVES INSTAL.LACIONS

El pavelló del Marítim, gairebé a punt

SERVEIS DE SALUT

Sessions per enfortir el terra pèlvic El servei de salut del Marítim oferirà més sessions d'En-

El Poliesportiu Marítim ha

fortiment del Terra Pèlvic, di-

arribat a un acord amb l'entitat

rigides a les dones en general:

municipal BS:M que gestiona

una el dia 15 de març a les I I

l'aparcament de l'Hospital del

hores i una altra a les 17.30

Mar i el Marina Port per

hores. Alguns problemes com

vendre vals de temps per als

la incontinència urinària poden

abonats amb descompte.

originar-se per la debilitat de

Per altra banda, el Marítim

la musculatura de la part bai-

ha posat en marxa una oferta

xa de la cavitat abdominal ,

combinada d'entrada a les

anomenada terra pèlvic. Però

instal'lacions i d'aparcament

La Fundació Claror està avançant positivament les converses amb l'Ajuntament de Barcelona per tal de poder incorporar a~iat, al Poliesporti w Manítim, el nou pavelló cobent construït als bai~os de l'edifici del Parc de Recerca Biomèdica de Barcelona, i annex a la instaHació. El pavelló, de prop de 3.000 metres q l!l adrats, possibilitarà la realització d'esports d'equip com el bàsquet, el futbol sala i el voleibol, competicions esportives i l'ampliació de les activitats per als abonats, i estarà disponible tan aviat com s'ultimin els accessos, i la gran plaça qwe hi haurà davant l'entrada del poliesportiu. El pavelló cobrirà les demandes dels veïns i veïnes de l'entorn més proper. Serà el primer del barri de la Barceloneta i el més gran del districte de Ciutat 'tella.

per a usuaris puntuals que comporta

important

descompte en els dos serveis. Així

podrà

disposar

d'entrades puntuals des de I I euros en les que s'inclouran 3 hores de pàrquing, i amb els bonus de 5 i 10 entrades es podran adquirar vals de pàrquing al preu de 0,50 euros/hora.

•

ABRIL

•

MAIG

Matinals de ioga, tai-txi i balls llatins a la platja

Nous cursets de tennis i volei platja a l'abril i maig

•

FITNESS

Creats grups d'abonats per • • caminar I , correr

amb exercicis d'enfortiment i una certa prevenció , podem aconseguir reduir les molèsties. Com que el millor tractament és la prevenció i aquest problema pot aparèixer tant a edats joves i després del part com més tard, és important treballar aquesta musculatura de manera específica amb uns exercicis que es basen en contraccions.

.FITNESS

Ampliació de les activitats de fitness gratuïtes

proper

Les matinals són propostes

Des de la sala de Condici-

Des del febrer hi ha un nou

mes d'abril co-

d'activitats que es realitzen a

onament Físic del Marítim

calendari d'activitats dirigides

mençarà el nou

la platja de la Barceloneta els

s'està treballant en grups de

de fitness, amb petits canvis

curs de Tennis

dissabtes al matí. Són obertes

cam inar i córrer. Aquests

respecte a l'anterior. Podeu

Platja, els di-

i gratuïtes, i tenen una durada

grups d'abonats (exclusiva-

consultar la nova graella a la

vendres

aproximada de 2 hores. Cal

ment) estaran tutoritzats pels

web d'internet (claror.org) .

16.30 a 18.00 hores a la platja

fer les inscripcions a la recep-

tècnics de l'àrea, que progra-

Per tal de fer arribar

de la Barceloneta.

ció del Marítim.

maran l'entrenament en fun-

aquests canvis als nostres usu-

AI maig s'iniciarà la nova

Les propostes que estan

ció d'un calendari de proves i

aris, els monitors de les acti-

activitat dirigida de Volei-Plat-

preparades per aquest any són

trobades que es fixarà i que

vitats estan recollint l'adreça

ja. Podeu trobar més informa-

una matinal de ioga (dissabte

aprofitarà les curses i camina-

electrònica d'aquelles perso-

ció d'aquests cursets a la web

7 de maig), una de tai-txi (dis-

des que s'organitzen durant

nes que voldrien rebre a casa

d'internet (www.claror.org) i

sabte 14 de maig), i una de

l'any: la Milla de la Sagrada

els nous calendaris per correu

a la pròpia instal·lació.

balls llatins (d issabte 21 de

Família, el Cross de Can

electrònic, si es produïssin fu-

maig).

Caralleu ...

turs canvis.

11 CAN CARALLEU

Definides les activitats d'estiu per a petits i grans S'ofereixen diversos casals, stages i campus en torns setmanals Dilluns 27 de juny comen -

vegada comenci el casal poden

cen els casals d'estiu de Can

haver-hi canvis en funció de la

Caralleu, que estaran en fun-

demanda dels participants. En

. cionament fins el dia 9 de se-

totes les modalitats hi ha acti-

tembre, per tal de donar res-

vitats que es fan en anglès.

posta a la gran demanda d'ac-

CAMPUS

tivitats de lleure per a infants durant el llarg període de va-

I per als nois i noies afeccio-

cances escolars.

nats a l'esport, Can Caralleu

Lobjectiu principal de les

ha preparat una àmplia oferta

activitats de lleure és que els

de Campus esportius enfocats

infants i joves s'ho passin bé,

específicament a la modalitat

tot aprenent i compartint ex-

que es vulgui treballar. Hi ha

periències amb companys i

un campus de natació sincro-

monitors que faran de cada dia

nitzada, per a nens i nenes de

una aventura inoblidable. Pel que fa a l'edat, enguany ampliem fins a 2n d'ES~. És a dir, que està adreçat a infants nascuts entre l'any 1991 i el 200 I . També hi ha opcions per als joves nascuts de l'any 1989 en endavant. La majoria d'activitats són de 9-17 hores i inclouen el dinar.

•

TERMINIS D'INSCRIPCIÓ

6 a I I anys que sàpiguen ne-

Les dates reservades exclusivament per a abonats són deiS al 14 d'abril (de dilluns a divendres de 9 a 20 h). El torn per a no abonats és dissabte 16 d'abril de 9 a 13 h (es donarà número a partir de les 8 h), i a partir del 20 d'abril (de 9 a 20 h). Tots els interessats en el Campus Olímpia, siguin abonats o no, poden inscriure's el dissabte dià 30 d'abril de 9 a 13h (es donarà número a partir de les 8 h), i a partir del 4 de maig (de dilluns a divendres de 9 a 20 h).

dar. També hi ha el campus Olimpia de futbol, per als nens/es que vulguin millorar la seva tècnica amb la pilota als peus.

NOVETATS PER A JOVES Els esports de raqueta també són protagonistes aquest es-

Hi ha un servei gratuït de

tiu, ja que s'ha organitzat un

mainadera de 8-9 h a disposi-

stage de tennis i un de pàdel, i

ció de tots els nens i nenes inscrits al casal, que no cal contractar prèviament.

sició d'hàbits. Com a novetat aquest any en el casal de setembre es podran inscriure els infants que

CASAL D'INFANTS

comencin P3 .

Per als més petits i amb acti-

Parc de l'Oreneta i Collsero-

d'iniciació a les activitats co-

enten a la modalitat triada.

reografiades (aeròbic i steps)

En el moment de fer la ins-

combinat amb sessions de fit-

cripció, cal anotar l'activitat

. ness aquàtic (aiguagim i aigües

que més us interessi, però una

vitats variades, que inclouen

CASAL POLIESPORTIU

jocs per treballar habilitats

La base d'activitats del casal és

psicomotrius, treballs manu-

la mateixa per a tots els nens i

als, aprenentatge de cançons,

nenes (activitats poliesporti-

i fent especial èmfasi en aspec-

ves, aquàtiques, de muntanya,

tes socialitzadors i en l'adqui-

escalada, tallers, sortides al

el Fitness Camp, una activitat

la... ), però les activitats s'ori-

profundes) on totes les activitats son en anglès amb una

Enguany hi ha diferents campus, un per cada esport que vulguis fer

professora nativa. Per a més informació adreçeu-vos a les oficines de Can Caralleu o consulteu www.claror.org

, CAN CARALLEU

•

PELS MÉS JOVES

Casals de Set. Santa del 21 al 24 de març Durant el període de vacances escolars, entre el 21 i el 24 de març, organitzem els Casals de Setmana Santa per tal que els infants aprenguin i comparteixin vivències amb nous companys, i encarin la recta de final de curs amb iI 'lusió i entusiasme. Estan adreçats a infants de P3 a 6è de Primària (nascuts entre 1993 i 200 I). Es practiquen activitats esportives en els diversos espais de la instal'lació, tant a les pistes exteriors com al pavelló, incidint en el treball en equip i la cooperació, a banda dels aspectes estrictament tècn ics . Activitats aquàtiques, tallers i jocs tant de treballs manuals com d'expressió corporal , i activitats a l'aire lliure en general. L.:horari , opcional, pot ser de 9 a 13 h o de 9 a 17 h (amb dinar inclòs). De 8 a 9 h hi ha servei de mainadera inclòs en el preu.

•

POLIESPORTIU

Torneig Poliesportiu el 9 d'abril

•

AIGUA

Festa aquàtica el 18

de juny

El dissabte 9 d'abril tindrà

El dissabte 18 de juny Can

lloc un campionat poliesportiu

Caralleu celebra la festa

en què diferents equips

aquàtica coincidint amb el

formats per quatre persones

primer dia de la piscina

s'enfrontaran entre ells en

descoberta i amb l'arribada

diferents esports. AI final del

del bon temps. Serà una festa

matí es farà recompte de

per a tota la família on hi haurà

punts per determinar el

activitats gratuïtes recreatives

guanyador. Les proves són:

i esportives per a infants i

futbol 3x3 , bàsquet, korfball,

adults. A la piscina i a altres

bàdminton i volei platja. Els

espais de la instal 'lació es faràn

equips han d'incloure almenys

jocs, gimcanes i espectacles

una dona i un dels integrants

per inaugurar la temporada

ha de ser abonat de la

d'estiu a la instal·lació, que

instaHació. La data límit per a

dóna la benvinguda als espais

la inscripció és el 31 de març.

de sol.

N SUÑE, S.A.

PISCINES

Crta. de Collblanc, 143 ·08904 I!Hospitalet de Llobregat (BCN, Tel. 93 449 05 51 . Fax 93 440 45 06 E-mail: jsunye@Wanadoo.es

BALLS DE SALÓ

Monogràfic de salsa i merengue, al maig Can

Caral leu

•

TENNIS

Torneig de dobles de primavera, el 7 .de maig

segueix

El dissabte 7 de maig se

apostant pels balls de saló .

celebrarà el torneig de dobles

Tots aquells que vulguin

de tennis de primavera. Un

aprofundir en la tècnica de la

torneig adreçat als abonats de

salsa i el merengue tenen

Can Caral leu i que ja s'està

l'oportunitat de realitzar

consolidant en el calendari

aquest monogràfic que tindrà

esportiu de la instal ·lació. Per

lloc els quatre dissabtes que

apuntar-s ' hi només cal una

van del 7 al 28 de maig . AI

parella i fer la teva inscripció

monogràfic, es treballaran els

abans del 4 de maig a les

passos bàsics i les principals

oficines de Can Caralleu . La

figures d 'aquests dos balls.

inscripció al torneig té un preu

L' activitat està oberta a

de 23 euros. Si vols participar

abonats (18 euros) i a no

i no tens parella adreça't a les

abonats (27 euros)

oficines .

•

ESCOLES ESPORTIVES

Dissabte 21 de maig, gran festa de l'Esport Dissabte 21 de maig al matí se celebra a Can Caralleu la gran festa de l'esport Escolar que té la seva continuació a la tarda amb el campionat de natació escolar. Serà una jornada de portes obertes per als pares i mares dels nens de l'escola esportiva de Can Caralleu on podran veure els progressos dels seus fills i

u....-'-----________

filles i gaudir d ' activitats recreatives. Durant tot el matí podreu jugar amb els vostres fills i provar noves modalitats esportives (tir amb arc, escalada, jocs aquàtics ...). A la tarda totes les escoles del barri celebraran el Campionat de natació Escolar.

TODO LO QUE NECESITA PARA SU PISCINA: ..¡' Suministro de productos qumicos con veh'Culos propios ..¡' Suministro einstalación de material ..¡' Reingenier¡a ..¡' Puestas a punto de instalaciones ..¡' Inspecciones de pretemporada ..¡' Servici o técnico de reparaciones ..¡' ,A.nalisis microbiológicos y fisicoqumicos

1ft

DIUMENGE 24 D'ABRIL

Totsa la Milla! LA MILLA FA 21 ANYS. EL PROPER 24 D'ABRIL ESTEU TOTS CONVIDATS A PARTICIPAR EN LA FESTA DE L'ATLETISME DE BARCELONA. PROFESSIONALS I AMATEURS COMPARTIRAN UN MATí DE CURSES QUE ACABARÀ AMB LA QUARTA EDICiÓ DEL GRAN PREMI GAUDí El proper diumenge 24 d'Abril se celebra la 21 a edició de la Milla Urbana. Una cita que ja fa temps que està consolidada en el calendari esportiu de la ciutat i que s'està començant a coHocar entre les més importants cites del mig fons a Catalunya. El barri de la Sagrada Família, com ve sent habitual els últims anys, es bolcarà en la celebració de la festa atlètica per exceHència de l'Eixample barceloní. Un diumenge al matí en què grans i petits podran córrer els 1.609 metres de la prova en l'incomparable marc del temple de la Sagrada Família. Els participants es divideixen en categories segons l'edat i corren en sèries, algunes de les quals es desdoblen en categoria masculina i femenina segons el nombre d'inscrits. Des de les 9.45 hores, cada quart d'hora començarà una sèrie fins a les 12.15, hora en

El recorregut consta de dues voltes al temple de la Sagrada Família

'--_ _ CLAROR

què correrà l'última sèrie amateur: l'absoluta masculina.

dotació dels premis és de 300 euros per al primer classificat, 180 per al segon i I 20 per al

tercer. A més hi haurà dos premis per a les escoles, clubs o associacions que aportin

INSCRIPCIONS

Participar en la Milla és gratuït. Per fer la teva inscripció pots escollir entre tres vies: per correu electrònic a milla@claror.org, per fax al93 476 I 3 91 o personalment als punts d'atenció al públic de les

Els clubs que més corredors aportin rebran premis en metàHic instaHacions esportives Claror (poliesportius Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu). Si feu la vostra inscripció per fax, heu de trucar després a l'organització (93 476 13 90) per confirmar que l'hem rebut i fixar el mecanisme de recollida del dorsal. Com cada any, a la Milla hi haurà premis per a tohom. A més dels tres trofeus per sèrie, hi haurà un premi en metàHic per .als tres primers classificats de les sèries absolutes masculina i femenina. La

Sortida: Mallorca, entre Marina i Sardenya. Meta: Provença/Marina.

•

HORARIS DE LES CURSES

Categoria Cadets Veterans

Any naixement Horari 1989 i 1990 09.45 Homes: nascuts 1965 i abans 10.00 Dones: nascudes 1970 i abans 1991 i 1992 Infantil masculí 10. 15 Infantil femení 1991 i 1992 10.30 1986,1987 i 1988 Júniors 10.45 Alevins masculí 1993 i 1994 11.00 Alevins femení 1993 i 1994 11.15 Benjamins masculí 1995 i 1996 11.30 Benjamins femení 1995 i 1996 11.45 Absoluta femenina entre 1971 i 1985 12.00 Absoluta masc. entre 1966 i 1985 12. 15 IV Premi Gaudí Sèrie femenina 12.45 IV Premi Gaudí Sèrie masculina 13.00 Lliurament de premis 13 .30

FUNDACiÓ CLAROR •

Les inscripcions són gratuïtes i es poden fer a partir de 1'1 d'abril

Hi haurà una selecció dels millors atletes del mig fons mundial

més participants a la prova. El primer en categoria benjamí i aleví amb les mateixes dotacions que el premi anterior i un per a les categories infantil i següents que també és de 300 euros per al primer, 180 per al segon i 120 per al tercer. Però cap participant de la Milla es queda sense obsequi. Tothom que corri la prova rebrà una samarreta commemorativa de la prova.

rècords a batre de la passada edició de la prova són: en categoria masculina els 4' 13" marcats per Joan Carlos Higuero, i en categoria femenina els 4' 48" marcats per Edith Massai. A les 13.30 se celebrarà l'entrega de premis de totes les categories que acabarà amb l'entrega dels trofeus del Gran Premi Gaudí. Com l'any passat, la Milla serà coberta per Televisió de Catalunya i el mateix diumenge a les 5 de la tarda, el Canal 33 emetrà un extens resum de la prova. No et deixis perdre l'oportunitat de gaudir d'un matí esportiu amb tota la família i ajuda'ns a superar el rècord d'inscripcions de la prova, xifrat en I .800 corredors.

GRAN PREMI GAUDí I a les 12.45 començarà el plat fort de la Milla: El Gran Premi Gaudí, on una selecció dels millors atletes del mig fons mundial disputaran dues sèries -masculina i femenina- per fer-se amb el Gran Premi Gaudí-Sport. En aquesta edició, els

•

AMICS DEL BÀDMINTON

Dissabte 16 dI abrill cita amb el bàdminton a Can Coralleu Els ':Amics del Bàdminton" tenen, dissabte 16 d'abril, la propera oportunitat per sumar punts al rànquing de la Fundació Claror en la trobada que tindrà lloc a Can Caralleu. La primera trobada va tenir lloc el passat dissabte 8 de gener al Poliesportiu Sagrada Família, amb 28 participants e rntre els 12 i els 73 anys que van demostrar que el nivell de bàdminton no federat =~-=""-"-...L.-=='-i"'-"""'-.-l és molt alt. En categoria Absoluta el guanyador va ser Ignasi Casacuberta, i el sots campió Xavier Mampel. En categoria Veterans va guanyar l'abonat de Can Caralleu Josep Caus. Josep Lluís Casero, del Sagrada Família, va ser el sotscampió. Durant tota la jornada es va respirar un molt bon ambient entre els participants.

•

MUNTANYA

5è Cros de muntanya a Can Coralleu El diumenge 17 d'abril Can Caralleu acollirà la cinquena edició del Cros de muntanya. Una prova especialment indicada pels amants de l'atletisme en general i pels amants de la natura en particular. Es tracta d'un circuit de muntanya que transcorre per l'entorn natural de Can Caralleu. La sortida és des de la instaHació i el circuit recorre el Parc de la Oreneta i Can Setmenat i, com a novetat d'aquest any, també s'endinsarà per la Serra de Collserola (Turó d'en Cors). El recorregut total és de 8 quilòmetres i s'hi poden trobar diversos obstacles naturals. El Cros de muntanya està indicat per a tots aquells als qui els agrada córrer i no és necessari fer esport de competició ni estar federat. Els participants es dividiran en quatre categories: Juvenil (nascuts entre 1987 i 1989), Sènior (entre 1966 i 1986), Veterans A (entre 1950 i 1965) i Veterans B (abans de 1949). Es lliuraran 3 premis per a cada categoria d'edat i sexe i també se sortejaran obsequis entre els participants. El període d'inscripció comença el 14 de març .

•

MASTERCLASS

El 17 dI abrill tots a la masterclass de càrdiol estiraments i GAC !

El proper diumenge 17 d'abril, en el marc de les festes majors del barri, el Poliesportiu Sagrada Família organitza una masterclass al carrer per a tots els veïns i veïnes que ho vulguin provar. La masterclass inclourà exercicis de càrdio, estiraments i GAC (Glutis Abdominals i Cames) La cita és de 10 a 12 al carrer Marina (davant del Temple) . Tot el barri està convitat a passar una bona estona!

FUNDACiÓ CLAROR

•

SECCIONS •

BÀSQUET SAFA-CLAROR

•

El sènior s'apropa a la Copa Catalunya

TORNEIG DE NADAL

El torneig va ser un èxit de públic i participació

El primer equip de la sec-

El Torneig de Nadal 2004

ció de bàsquet està a prop

va ser tot un èxit. Celebrat el

d'aconseguir el somni de la

passat 23 i 24 de desembre a

secció: pujar a la categoria de

l'Esportiu Claror, el campio-

Copa Catalunya. Amb mitja

nat va estar dominat pels

temporada ja disputada, el

equips del FC Barcelona que

Sènior ocupa els primers llocs

es van emportar la victòria en

de la taula, que comparteix

les categories de preinfantil i

amb el Reus Deportiu i el Valls.

infantil masculí. En la catego-

Així doncs, per als propers

ria femenina, el guanyador en

mesos, serà de vital importàn-

la categoria infantil va ser la UE Mataró, i en preinfantil va gua-

cia el suport de l'afició del Safa-Claror, sobretot en els

a les 17.30 al pavelló del Cla-

Copa Catalunya, tot i que es

nyar el Rio BF Viladecans. Els equips de l'entitat hi van po-

partits que disputarà a casa

ror. Amb el Valls, el partit es

manté a la part alta de la clas-

amb els seus rivals directes.

jugarà el 17 d'abril.

sificació i la línia ascendent de

sar les ganes i l'afició safista va

l'equip permet somiar als més

omplir el pavelló de gom a

optimistes.

gom. Ja és a la venda el DVD

La cita amb el Reus Depor-

El primer equip femení no

tiu serà el proper 19 de març

té tantes opcions de pujar a

del torneig .

•

MÀSTERS-VETERANS DE NATACiÓ

•

Els nedadors de Can Coralleu s'hi afegeixen

FUTBOL SALA

El Safa dóna la cara a la divisió d'honor

El Màsters han ampliat el

L.:equip de futbol sala Safa-

seu equip amb la incorporació

Tabor, després de quatre

de dotze nedadors de Can

ascensos en sis anys, està fent

Caralleu, encapçalats pel seu

un molt bon paper a la màxima divisió de Barcelona: la divisió

entrenador Àngel Quinzada. Actualment la secció ja

d'honor. Després d'un mal

compta amb 28 nedadors que

inici de temporada i amb un

van des dels 22 fins als 82 anys.

equip molt castigat per les

El passat 12 de febrer, 17 d'ells

lesions, el conjunt blau i

van participar al X Memorial

taronja manté un meritori

Pablo Montoya celebrat a Sa-

vuitè lloc a la taula. Amb un

lient. Com ja és habitual, la in-

joc dinàmic i un contratac

combustible Mercè Bel va

actuació i va millorar les seves

pionats d'Espanya, on Paquita

mortal, el Safa-Tabor és el

guanyar la prova dels 50 me-

marques personals. Del mes

Esteban va aconseguir 3 meda-

tercer equip més golejador de

tres papallona. La resta de

de gener hem de destacar la

lles d'or i una de bronze en la

la lliga. I, si poleix alguns

l'equip va tenir una molt bona

celebració a Palma dels cam-

categoria d'entre 60 i 64 anys.

PATROCINADO R O FICIAL DELS MÀSTERS DE NATACiÓ DE LA FUNDACiÓ CLAROR

institutsodontològics

I......-_ _

CLAROR

aspectes defensius, segur que veurem un final de temporada vibrant

amb

els

gols

l'espectacle a què ens té acostumats l'equip.

;

•

FUHDACI6 CLAROR

CLAROR CULTURA

TERTÚLIES

•

Tertúlies sobre els fills, el Barça i els diaris

DEBATS

La reinserció a les presons i les cèl·lules mare, a debat

La primera cita de Claror

En el primer debat de pri-

Cultura és el dimarts 19

mavera ens preguntarem si les

d'abril amb la tertúlia "SOS,

presons són una via cap a la

tinc un fill/a adolescent! ". La

reinserció. Serà el dimecres

xerrada anirà a càrrec de la

20 d'abril i parlarem, entre

mediadora

d'altres temes, de les condi-

familiar Isabel

cions de vida a les presons, de

Bujalance, que està impartint

la manca de drets socials i po-

educadora

social

el Taller " Ser pares i mares

lítics dels presos, i de si el sis-

avui" que va començar el mes

tema actual afavoreix la rein -

d'octubre .

serció.

banda

comentar els neguits propis

El dimecres, I S de juny,

de tenir un fjll/a en plena

canviarem radicalment de

adolescència,

tema tot i que serà igualment

tindrem

l'oportunitat de conèixer

una publicació diària.

diferències que troba en la

contr overtit: la investigació

aquelles eines afectives que

I el 14 de juny podrem

filosofia de treball entre una

amb cèHules mare embrionà-

poden delimitar i fer créixer

conèixer què significa "Ser del

club com el Barça i una entitat

ries. Intentarem trobar l'equi-

la relació entre pares i fills.

Barça". Anirà a càrrec d'en

esportiva com el Claror.

libri entre la revolució mèdica

La segona tertúlia del

Dani José, coordinador de la

Totes les tertúlies es fan els

trimestre es farà el IOde

secció de bàsquet Safa-Claror,

dimarts, a les 19.30 hores, a

l'ús de cèHules mare i els lí-

maig. Sota el títol "La vida dins

que aquesta temporada ha

la Fundació Claror (Sardenya,

mits ètics.

i científica que pot significar

un diari", el periodista Eugeni

entrat a formar part del Futbol

337, local dreta-baixos) . Per

Els debats del Fòrum

Madueño ens explicarà com

Club

participar-hi cal inscriure-s'hi

Claror comencen a les 19.30

s'organitza i quins problemes

entrenador de l'equip júnior.

prèviament ja que les places

hores a la Sala Claret (St .

pateix una redacció per

El Dani ens parlarà de la seva

són limitades. El preu és de 3

Antoni Maria Claret, 45-47,

euros i inclou cafè i pasta .

baixos). L:accés és lliure.

aconseguir elaborar amb èxit

•

Barcelona

, experiència

com

les

CANTAIRES

•

MÀSTER CLAROR

Les corals actuaran Dos nous cursos per a la Festa Major a majors de 55 anys El cor infantil Claror i la Coral Claror actuaran el dissabte

El proper curs de l'Aula Màster s'anomena "Els colors del món"

23 d'abril en el marc de la Festa Major del barri de la Sagrada

i pretén apropar-nos les diverses cultures i els seus valors. Cada

Família. El concert çomençarà a les 12.00 del migdia al carrer

sessió se centrarà en un continent. El curs l'impartirà Francesc

Marina, entre Mallorca i Provença, just davant del Temple de la

Lozano Winterhalder, professor de la Universitat Ramon Llull. Es

Sagrada Família.

farà els dimarts 12, 19 i 26 d'abril i el 3 i IOde maig.

Durant la primera mitja hora podrem escoltar el cor infantil

El segon ('.urs serà un Taller de memòria. L:impartirà la

que, acompanyat d'un grup de guitarristes, interpretarà un

psicòloga Elisenda Hugué i coneixerem les causes que poden

repertori en commemoració del I SO aniversari de l'escriptor,

provocar la pèrdua de memòria i algunes estratègies per millorar-

dibuixant i músic Apel 'les Mestres.

Ia. Es farà els 17,24 i 31 de maig i el 7 i 14 de juny.

Tot seguit, actuarà la Coral Claror, formada per una seixantena de cantaires.

Tots dos cursos valen 10 euros i es fan al Centre Cívic de la Sagrada Família.

li FUNDACiÓ ClAROR

0'7 CLAROR.

•

MEDI AMBIENT

Més de 80 projectes aspiren a l'ajut del 0'7

En marxa la Comissió de Sostenibilitat

El termini d'entrega dels projectes va acabar el 31 de gener

La Fundació Claror ha posat en marxa la Comissió de Sostenibilitat i medi ambient amb l'objectiu de progressar en la cultura de la sostenibilitat. En aquest sentit, una de les fites és anar introduint i fomentant l'ús de bones pràctiques als centres esportius, tot fentne copartíceps a usuaris i treballadors. D'entre les accions que ja s' estan duent a terme, destaquen l'ús de paper reciclat en suports comunicatius i el reciclatge de paper, de tòners i de tintes d'impressora. Amb la col'laboració de tots els usuaris, també es duu a terme la campanya d'estalvi d'aigua. Pel que fa a les instal'lacions, altres accions que s'aniran treballant seran la racionalització dels consums, el manteniment d'una bona qualitat mediambiental i l'enverdiment dels espais. Però, més enllà de les accions més materials, la Comissió també té com a objectiu la conscienciació de la sostenibilitat en tots els àmbits. Això vol dir, promoure i facilitar estils de vida saludables, així com activitats esportives que no comportin perjudici per al medi ambient. A més, com a entitat signant del Compromís Ciutadà per a la sostenibilitat, la Fundació Claror ha estat escollida com una de les 10 entitats que farà, de manera gratuïta i en el transcurs d'aquest 2005, una ecoauditoria de residus.

A finals de l'any 2004, el 0'7 Claror (el braç solidari de la Fundació Claror) va convocar un concurs d'ajuts a projectes socials amb l'objectiu de destinar 20.000 euros del pressupost de 2005. Doncs bé, en el moment de tancar aquesta revista, la Comissió de Solidaritat es trobava valorant els 85 projectes presentants. Quasi la totalitat dels projectes tenen relació amb una de les prioritats esmentades en les bases: que estiguessin relacionats amb la infància en risc. Gran part desenvolupen l'activitat en l'àmbit dels joves immigrants en situació vulnerable pertal d'oferir-los

suport d'acompanyament , formació escolar i/o inserció sociolaboral. També n'hi ha, però, que posen atenció als infants malalts ingressats en centres hospitalaris. Un 10% de la totalitat dels projectes són de caire internacional. CRITERIS D'AVALUACIÓ

Per avaluar els projectes, els membres de la Comissió de Solidaritat (tots Socis Benefactors) han valorat diverses qüestions tant relacionades amb l'entitat sol 'licitant com amb el projecte en si. Per exemple¡- el -greuge de la situació i la. possibilitat de fer el seguiment del projecte, així

Finalitza la col·laboració amb el "Hogar La ll Recolección de Nicaragua Després de cinc anys col 'laborant amb el Hogar La Recolección de León (Nicaragua) el 0'7 Claror finalitzarà la relació amb el centre aquest mes de juny. Durant el darrer any, les aportacions econòmiques han anat minvant paulativament per tal que les responsables del Hogar poguessin buscar amb temps altres fonts de finançament. La decisió es deu a què el motiu pel qual es lliurava l'ajuda ja no existeix i ha estat afermada per un informe d 'avaluació . El projecte a Nicaragua es basava en el

L...-_ _ CLAROR

manteniment de 55 nenes que a causa dels efectes devastadors de l' huracà Mitch es van quedar en situació d'alt risc. Aquestes 55 nenes es van allotjar a un espai que el Hogar va condicionar de nou. Després de 5 anys, la majoria de nenes han fet la majoria d'edat i, per tant, s'han incorporat de nou a la societat. La valoració d'aquests 5 anys de col'laboració ha estat molt positiva per ambdues parts i, sabent la dura realitat que es viu a alguns indrets de Nicaragua, la Fundació deixa les portes obertes a l'ajuda en d'altres projectes.

com la qualitat tècnica o l'afinitat amb l'ideari de la Fundació Claror. En la propera revista us informarem detalladament del projecte o projectes escollits. També podeu consultar-ho a www.claror.org.

Ajuda per als afectats del Tsunami El 0'7 Claror va decidir aportar 3.000 euros del pressupost de 2005 als afectats del Tsunami a l'Àsia. En concret, es van lliurar 1.500 euros a UNICEF, que centra la seva actuació a Àsia en aconseguir aigua potable, un sanejament adequat, la nutrició bàsica i assistència mèdica, així com en atendre infants separats de les seves famílies i protegir-los de situacions de risc. Els altres 1.500 euros es van lliurar a Intermón-Oxfam que té com a prioritat l'aigua potable i la distribució de productes de primera necessitat.

Claror Club ofereix, des d'ara, activitats de lleure tiu de "Claror Club" és incrementar el nombre d'entitats "de ciutat" adherides i, sobretot, incorporar un bon nombre de botigues i comerços de barri de les zones de Sarrià, Sant Gervasi, Barceloneta i Vila Olímpica.

ElS 33.000 ABONATS DE LES QUATRE INSTAL·LACIONS QUE GESTIONA LA FUNDACiÓ CLAROR FORMEN, DES D'ARA, EL COL' LECTIU "CLAROR CLUB", GRÀCIES AL QUAL GAUDIRAN DE TOTA MENA D'AVANTATGES EXCLUSIUS C laror Club inicia una nova etapa amb moltes novetats. El col·lectiu de 33.000 abonats de les quatre instal·lacions gestionades per la Fundació Claror (poliesportius Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu) gaudiran, des d'ara, de més i variats avantatges, de manera gratuïta, i només pel fet de ser abonats de les esmentades instal·lacions. ACTIVITATS DE LLEURE A PREUS REDUïTS

"Claror Club" posa en marxa, des d'aquest mes d'abril, un ampli ventall de variades activitats de lleure per a tots els gustos . El programa d' aquest proper trimestre (que podeu consultar al quadre adjunt i a les pàgines següents) inclou des d'activitats culturals i gastronòmiques, fins a propostes d' esports d'aventura per als més atrevits. Totes les activitats tenen, però, una cosa en còmú: el seu baix preu. I és que la capacitat de compra que ens dóna tenir més de 33.000 abonats ens ha permès negociar amb els proveïdors uns preus per als nostres abonats que serien impossibles d'aconseguir de forma individual. L.:únic in-

convenient és que les places són limitades a totes les activitats i caldrà afanyar-se a fer la inscripció als punts d'atenció al públic de qualsevol de les instal-lacions esportives.

Un nou carnet comú per a 33.000 abonats

AVANTATGES CULTURALS I COMERCIALS

Una altra de les novetats és que "Claror Club" ha incrementat notablement el nombre de centres i establiments adherits que ofereixen descomptes i avantatges als abonats. Recentment s'hi han afe-

•

git entitats com el FC Barcelona, el Centre de Cultura Contemporània de Barcelona, La Casa del Ulibre, Discos Gong, i un bon grapat de comerços. L.:objec-

ACTIVITATS DE LLEURE ABRIL-JUNY 2005

ABRil

Ds. 9 Dg. 10 Dj. 14 Ds. 16

Paintball i dinar a La Palma de Cervelló Històries i llegendes del barri Gòtic Comerços centenaris de Barcelona Volta en globus aerostàtic a La Garrotxa

35 euro 6 euro 6 euro 80 euro

Descobreix el Delta de l'Ebre A tot gas: karts al Circuit d'Osona Descobreix la Barcelona jueva La ruta modernista de Barcelona Ràftihg i trekking a Llavorsí

45 euro 45 euro 6 euro 6 euro 80 euro

MAIG

Ds. 7 Ds.14 Dj. 19 Dg. 22 28 i 29

JLJNY Dg. 5 Dx. 8 Ds.1 I Dg. 12

Visita a les mines i al parador de Cardona 30 euro Històries i llegendes del barri Gòtic 6 .e ur. Caiac i submarinisme a l'Escala 60 euro Descobreix la Barcelona jueva 6 euro

Totes les activitats tenen les places limitades. Demaneu més informació a les instal·lacions esportives de la Fundació Claror.

Una de les grans novetats de Claror Club és que, des d'ara, té carnet propi, comú als abonats dels quatre centres esportius. Aquest carnet no substituirà els actuals carnets d'abonat per accedir a les instal-lacions, però sí servirà per a gaudir de tots els avantatges que comporta ser membre del "Claror Club" . Aquest nou carnet, gratuït, personal i intransferible, serà el que caldrà prese rn tar (amb el DNI) a tots els centres que ofereixen avantatges (rnusews, teatres, botigues ... ), i als punts d'atenció al públic de les instal-lacions per apuntar-se a les activitats de lleure "Claror Club". El carnet "Claror Club" és anual: el proper desembre rebreu a totes les llars el carnet 2006 , encartat amb la Revista Claror.

---

, l~B •

DIVERSiÓ E.... GRUP

•

LLEURE CULTURAL

Data: Dissabte 9 abril Horari: de 8.30 a 17.30h Lloc: La Palma de Cervelló Inscripció: (a les 4 instaHacions): Fins el 5 d'abril , a les 20h Preu: 35 euros abonats 55 euros acompanyant Inclou: autocar, dinar, activitats i samarreta

Quatre rutes per descobrir secrets i curiositats de BCN

Un dia de

Vols conèixer Barcelona • et a fons? El Claror Club proposa quatre rutes guiades on descobriràs els secrets de la ciutat. Són Històries i llegendes del barri Gòtic, Comerços centenaris, la Barcelona jueva i la ruta modernista. Es tracta de passejades temàtiques on un guia professional anirà iHustrant la història de tots els racons de Barcelona. Totes les rutes acabaran amb una tapa i una beguda en algun bar de la zona antiga.

Pointball a La Palma de Cervelló El Claror Club inaugura el seu programa d'activitats de lleure amb un dia de Paintball a la Palma de Cervelló. El Paintball és un simulacre de batalla on les bales són boles de pintura i els participants descarreguen adrenalina enmig d'un escenari natural Per a jugar s'ha de venir amb roba còmoda i calçat esportiu a més de nocions d'estratègia bèHica i pocs complexos a l'hora de tirar-se pel terra o disparar contra altres abonats Per llimar les diferències del combat, tots els participants dinaran plegats en un bon restaurant de la zona.

•

DIVERSiÓ E.... GRUP

Vola en globus aerostàtic per La Garrotxa Un vol en globus entre els volcans adormits de la Garrotxa és la segona activitat del Claror Club. El matí començarà amb l'enlairament del globus, continuarà amb un esmorzar a base de pa amb tomàquet i botifarra. I per baixar-ho hi haurà una passejada per la Fageda d'en Jordà. Durant el viatge se servirà cava i coca de llardons i l'únic que es necessitarà és un calçat còmode i ganes de gaudir d'un entorn privilegiat.

'--_ _ CLAROR

Data: Consutar web Horari: feiners a partir de les 19h. diumenges a partir de les I I h. Lloc: Barcelona ciutat Inscripció: (a les 4 instaHacions): Consultar web Preu: 6 euros abonats I I euros acompanyant Inclou: visita guiada, tapa i refresc

EXCURSiÓ CULTURAL I GASTRO .... ÒMICA

Data: Dissabte 7 maig Horari: de 7.30 a 19.30h Lloc: Delta de l'Ebre Inscripció: (a les 4 instaHacions) Fins el 28 d'abril, a les 20h Preu: 45 euros abonats 85 euros acompanyant Inclou: autocar, dinar , lloguer de bieletes i barques, guies i samarreta

Descobreix el Delta

de l'Ebre Data: Dissabte 16 abril Horari: de 6.00 a 18.00h Lloc: La Garrotxa Inscripció: (a les 4 instaHacions): Fins l' I I d'abril, a les 20h Preu: 80 euros abonats 165 euros acompanyant Inclou: autocar, vol amb globus. cava i coca, esmorzar de pagès i samarreta

Apunta't a descobrir l'hàbitat aquàtic més important de la Mediterrània occidental de la mà d'un guia i de la millor manera possible: en bicicleta. Pel matí descobrirem els racons més suggerents d'un indret únic i ple de contrastos: el delta de l' Ebre . Cap al migdia arribarem al restaurant, situat al bell mig del Parc Natural, on degustarem la gastronomia típica de la zona. Després de dinar hi haurà una passejada amb barques de perxa, mètode que s'utilitzava antigament per desplaçar-se per les llacunes. Per a l'activitat es necessita calçat còmode, protector solar i ganes de gaudir de l'incre'lble paisatge del Parc Natural.

•

PER ALS AMANTS DEL MOTOR

Visita a Montmelo i Gran Premi de Karts a Osona

ESPORTS D'AVENTURA

Cap de setmana amb .ràfting i trekking a Llavorsí Un

Un dissabte a tot gas. AI

Data: Dissabte 14 de maig Horari: de 9.45 a 20.30h Lloc: Montmeló i Osona Inscripció: (a les 4 instaHacions): Fins el 9 de maig, a les 20h Activitat només per abonats Preu: 45 euros abonats Inclou: autocar, dinar, visita a Montemló, Gran Premi Claror Club i samarreta

•

d'esports d'aventura per als abonats

Catalunya de Montmeló.

Dissabte hi haurà ràfting per

Després, dinar al restaurant

les aigües de la Noguera

i, a la tarda, la competició,

Pallaresa i diumenge trekking

de Catalunya. AI matí baixarem 85 metres de profunditat fins a l'interior de les gale-

més

intrèpids .

que es compondrà d'una

pels incomparables paratges

màniga

d'entrenaments

del llac de Sant Maurici .

lliures de 5 minuts. Després

L.:activitat ho porta tot inclòs.

una màniga de classificació

i s'ha de portar sac de dormir

de 6 voltes i per acabar, la

perquè el dissabte a la nit es

màniga final de 8 voltes. Els

dormirà en bengalines.

participants es repartiran en tres sèries i els classificats

esport a l'aire lliure per a un

disputaran la gran final. Hi

cap de setmana especialment

haurà entrega de premis

indicat per desconnectar de

amb ampolla de cava i tot.

la ciutat.

•

~ .

ESPORTS D'AVENTURA

Caiac i bateig de submarinisme a l'Escala Per gaudir de la Costa

, ¡

Brava s'ha d'estar el més a prop possible del mar. I que millor que una excursió amb caiac i un bateig de submarinisme. Aquesta és la pro-

ries amb uns vehicles especi-

posta del Claror Club per

als per anar fent gana. Gana

al mes de juny, un dia entre

per al dinar que se celebrarà

l'Escala i les Illes Medes amb

al restaurant del Parador de Cardona, on se servirà un menú que farà les del.ícies dels amants de la bona taula. Havent dinat es farà una passejada pels voltants del parador, un indret ple de construccions representatives del Romànic català.

Data: 28 i 29 de maig Horari: sortida dissabte a les 7.30 Lloc: Llavorsí Inscripció: (a les 4 instal'lacions): Fins I 9 de maig, a les 20h Preu: 80 euros abonats I 25 euros acompanyant Inclou: autocar, ràfting, dinar i sopar dissabte, bengalines , trekking i esmorzar i dinar diumenge i samarreta.

Aventura , adrenalina i

de sal i dina al Parador de Cardona tacions salines més antigues

setmana

instaHacions del circuit de

Visito les mines

Cardona és una de les explo-

matí visita gu iada a les

EXCURSiÓ CULTURAL I GASTRONÒMICA .

La Muntanya de la Sal a

cap

un bon dinar i una estona per Data: Diumenge 5 de juny Horari: de 9.00 18.00h Lloc: Cardona Inscripció: (a les 4 instaHacions): Fins el 26 de maig, a les 20h Preu: 30 euros abonats 50 euros acompanyant Inclou: autocar, visita guiada a les mines , dinar al parador de Cardona i samarreta.

a la preceptiva becaina. L.:excursió amb çaiac serà guiada per tal de descobrir els racons més insòlits de la Costa Brava i, si no heu provat mai el submarinisme. no us en perdeu l'oportunitat.

Data: Dissabte I I juny Horari: de 7.30 a 20.30h Lloc: L.:Escala Inscripció: (a les 4 instaHacions): Fins el 6 de juny, a les 20h Preu: 60 euros abonats 105 euros acompanyant Inclou: autocar, dinar, bateig de submarinisme, activitat de caiac i sammarreta

.. L

'8 •

EL RUMOR DEL OLEAJE Yukio Mishima Edit. Alianza Un llibre apassionant escrit des d'una illa japonesa i amb el qual, segons les crítiqu~s ,

AMARSECON LOS OJOS ... Jorge Bucay Edit. RBA

A Amarse con los ojos abiertos un error del correu electrònic coloca en Roberto, un faldiller de tornada de la vida, enmig d'una reflexió entre psicòlegs sobre el mon de la parella. Els que l'han llegit diuen que és imprescindible.

"pots sentir la olor del mar mentre el llegeixes ". Escrit amb un llenguatge senzill, directe i amè, el llibre atrapa per la seva prosa intimista.

A S

•

JUNT I PROU AnaGavalda Edit.62 Aquesta és la història de Camille, una noia solitària que treballa de nit i que malviu en unes golfes de París. Junt i Prou és una novel ' la en que quatre personatges ferits proven de tirar endavant en un ambient hostil.

La Casa del Llibre Pg.de Gràcia, 62 www.casadellibro.com -5 % en tots els llibres

O. ...

••

EXPOSICIONS

Arguments, 40 anys de Robert Frank al MAC BA El fotògraf i cineasta suís Robert ·Frank exposa

u~a re-

trospectiva de la seva obra al MACBA. Aquesta exposició mostra el viatge creatiu d'aquest artista des dels anys quaranta fins a l'actualitat, a través de més de 270 obres, algunes mai exposades a Europa. Un artista que ha conegut tots els moviments estètics de la segona dècada del S. XX i que ha cultivat gèneres diferents que van des de la fotografia fins al cinema acabant amb les seves últimes obres en format digital.

•

MÚSICA

MACBA Plaça dels Àngels, I Tel. 9341208 10 www.macba.es

MÚSICA

Música en viu pels clàssics del cine mut CíRCULO VITAL

VELVETINA

HOPES AND FEARS

Fabula 2005 Nous aires per al rock nacional. Fabula presenta Grculo vital, 14 temes cuidats fins l'últim detall. La banda madrilenya es declara hereva de grups com Héroes del Silenci, U2 o Depeche Mode. Diuen els crítics que és un dels millors discs de l'any.

Miguel Bosé 2005 Miguel Bosé ens mostra la seva cara més atrevida a través de tretze cançons entre l' electrònica i el dance. A més , Bosé ha creat un híbrid entre música i imatge ja que el disc inclou un DVD amb les creacions visuals que acompanyen cada tema.

Keane 2004 Keane és la banda del moment i aquest és el disc britànic de l'any. Des de Coldplay semblava que el pop anglès passava moments baixos però amb Keane les guitarres tornen a sonar combinades amb techno i un punt de

chill out.

Discos Gong CI Consell de Cent 343 www.gongdiscos.com -5 % en tots els discs·

ft·. ••

"excepte ofertes

L -_ _

CLAROR

L.:Auditori presenta un cilcie de projeccions de clàssics del cinema mut amb banda sonora en directe. El cicle "Cinema mut: Buster Keaton" inclou la projecció de dues obres dirigides per Harold Lloyd i interpretades pel genial còmic

Buster Keaton

Cada sessió inclou la projec-

(One week i El maquinista de

ció de les dues pelícuHes. Les

La General) tal com es pro-

sessions tindràn lloc a la sala

jectaven en l'època del cine-

simfònica de l'Auditori el di-

ma mut, amb una orquestra

vendres 29 d'abril a les 21 .00

en viu encar regada de tocar i

h, el dissabte 30 a les 19.00h

sincronitzar la música que

i el diumenge I d'abril a les

havia estat escrita per il' -

I 1.00 hores.

lustrar l'argument. Cari Davis, que ja ha musicat altres obres de Harold Lloyd, serà l'encarregat de la banda sonora.

Auditori CI Lepant 150 Tel. 93 247 93 00 www.auditori.org

•

EXPOSICIONS

•

BARÇA

El CCCB presenta la Acord amb el Barça: Factoria d'humor 2x l al Museu i a la Bruguera Pista de Patinatge Fins el 10 d'abril, els membres del Claror Club tenen l'oportunitat de visitar l'exposició sobre la mítica editorial on van viure personatges que han acompanyat tota una generació com Mortadelo, Carpanta, Zipi y Zape o 13 Rue del Percebe. Una mostra que reivindica 40 anys de la història del còmic nacional concebut des d'un tipus d'humor que encara perdura. L.:exposició està formada per 75 historietes originals cedides pels seus autors i descendents.

•

CCCB CI Mantalegre, 5 Tel. 93 30641 00 www.cccb.org

Redescobreix el Barça! Viu la llegenda a través del Tour per les instal ' lacions del Camp Nou. A través del Tour Guiat, descobreix els secrets del Camp Nou, com el túnel de vestidors , les banquetes dels jugadors i el terreny de joc. AI Museu, vibraràs amb els més de 100 anys d'història d'un dels clubs més grans del món. Vine a la Pista de Gel a patinar i a celebrar el teu aniversari; també podràs aprendre la tècnica de patinar sobre gel.

FC Barcelona www.fcbarcelona.com Av. Joan XXIII, sln accés 7 Tel. 902 189900

TEATRE

Descomptes en obres de teatre al Poliorama, Romea i Condal El Claror Club segueix apostant fort pel teatre i us porta 4 obres amb importants descomptes. D'una banda, el teatre Poliorama ofereix dues obres amb un 20% de descompte. Una és, sens dubte, l'èxit de la temporada: El mètode Gronholm, fins a finals de març. L:altra obra amb descompte és Las

mujeres de verda"d tienen curvas, a partir d'abril, una comèdia en què cinc frondoses dones relaten la seva lluita per tirar endavant. sessions amb Les descompte tindran lloc tots els dimecres i dijous a les 21 .30 i els dissabtes a les

18.30 hores. Prometeatre seguirà oferint sessions especials amb grans descomptes . Per una banda, al Teatre Romea podrem veure dues sessions de Surabaya, dirigida per Sílvia Munt. Una el 16 de

març a les 21 .00 a un preu d' li euros, i l'altra el 20 de març a les 16,30 a un preu de 13 euros. AI teatre Condal s'hi organitZen dues sessions especials a l'abril de la obra Matar al presidente. Seran el

6 i el 7 d'abril a les 21,30 a un preu de 16 euros. Truqueu al 93 309 70 04 per aconseguir les entrades amb descompte.

Teatre Poliorama CI La Rambla, I 15 Tel. 93 3188181 Teatre Romea CI Hospital, 51 Tel. 93 309 70 04 www.prometeatre.es Teatre Condal Av.ParaHel, 91 Tel. 93 309 70 04 www.prometeatre.es

•

CA LA NURI Desco mptes de dim arts a divendres nit Pg. Mal'Ítim, 55 . Tel. 93 221 37 75 Consell de Cent, 377 . Tel. 93 215 55 23

Contractar lNSNET té Regal Si contractes un ADSL a Jnsnet amb Telefònica, tindràs un regal segur* Oferim fins a un 20% dte.en accessoris * Depenent de l' opció contractada

Truca ARA! ! 902362068 Pg. St. Joun, 51 (amb Consell de Cent)

• Tractament d'aigües i piscines • Pressupostos sense compromís Holanda,41 Pol.Indust. Pla de L1erona 08520 Les Franqueses Tel. 93 846 53 36 . Fax 93 846 52 11

LA YAYA AMELlA • La cuina del baca llà • Obsequi: copa de cava en l'aperitiu per als abonats de la Fundac ió Claror Sardenya, 364 Te l. 93 456 45 73

(

COMERCIAL M & P

Estud io personal izado de su seguro Tnformaci6n y seg uimi ento po st-v enta Napols, 330 bxs. Tel. 93 208 05 88 . Fax 93 458 55 84 Móviles 607 73 35 63 . 667 54 10 41

Productes de bioseguretat

• Servei a domicili per compres superiors a 15 euros • Descompte no acumulable amb altres ofertes • Especialitats en fruites tropicals i de primera qualitat

Rosselló, 374 bis cant. Sardenya

PASTISSERIA FUSTER • Assortiment de bombons • Un bon salat i bona pastisseria • Espec ialitat en Pedres Sagrada Famíl ia (descompte als abonats FC) Rosselló, 434-436 (xamfrà Padilla) Tel. 93 456 55 49 . 93 456 55 29

Nike, O'Neill, Adidas, Speedo ... les millors marques esportives, al millor preu ... MOLT APROPTEU! Major de Sarrià, 41-43 Tel. 93 203 84 27

per a l' ambient i la desinfecció

Mossèn Serapi Farré, 30-32 08240 Barcelona Tel. 653961412·938748062

DUELECTRON, SL • Climatització industrial • Electricitat industrial • InstaHacions especials (bospitalàJies i laboratoris) • Calefacc ió industrial i domèstica • Ventilació industrial Trav. Industrial, 87 08902 .L'Hospitalet de Llob. Tel. 93 260 01 61 - Fax 93 338 04 30 duelectron@duelectron.com

1\1 tienda especialista en running! • Zapatillas y ropa de las primeras marcas: NIKE,ASICS, ADIDAS ... • Analizamos su forma de pisar en circuito con videocamara Paseo García y Faria, 25·08005 BCN Tel. 93 307 1955 www.runnersworld.es

BELLESA

SATA

SALTER ,: . . Cosméficos • ) Paquita Ors (] o ••

'.......,.

• Cosmètica vegetal natural • 5è aniversari 5% descompte, excepte cremes íàcials Padilla, 254 Tel. 93 455 70 32

Fem: • Piscines • Descalcificació domèstica i industJial • Osmosis inverses • Tractaments generals d'aigua • Accessoris (10% descompte en materials) Balmes,173 08006 Barcelona Tel. 93 217 21 91 Tel.fFax 932170364

FITNESS

La teva botiga a Barcelona especialitzada enfitness on trobaràs tots els aparells, comp lements i roba fitness ... AL MILLOR PREU !

Enric Granados, 125· Barcelona Tel. 93 4151618' www.saIter.es

ENSENYAMENT ALMOR

BAR CRYKET

RESTAURANT LA PEDRETA • Dinars i sopars casolans • Assortiment de tapes, creps i pizzes • Ambient agradable • Descompte en els sopars Marina, 271 (Rosselló) Tel. 93 347 26 21 i Sardenya, 342 (davant del Claror) Tel. 93 455 70 01 . . Indica el descompte que s'ofereix

MASTER

Taller propi

Centre d ' Estud is

Marina, 307 - T~I. 93 456 29 23 08025 Barcelona

·lnformàtica, idiomes i reforç escolar • Cursos intensius • Colònies d'estiu • 50% de dte. en la matrícula Provença, 463 (Sgda. Família) Tel. 93 446 2610· www.masterce.es

111

Descompte variable segons producte

JOIERIA SANT PAU

• Taller de joieria i re llotgeria • Reparació amb 6 mesos de garantia • Transformació • Pi les • Corretges Dos de Maig, 311 . Tel. 93 437 61 65 j oieriasan tpa u@menta.net

Consulteu anunci a la pàgina indicada

• Marcs a mida. Fabric.pròpia • Olis, Grava ts, Litografies • Restauració i conservació Obres d' Ali Bei, 32 . Tel. 93 245 25 82 Marina , 145 . Tel. 93 246 57 91

Mil deta lls per a tu. rt

Cò rsega , 511 . Rosse lló, 396 Tel. 93 207 45 22 . 93 456 76 07

Ortopèdia adherida al si tem a de cobrament directe de la eg. ocia!. No és necessari a ançar els diners. Ortopèdi a ell general. ardcn ya, 388 - Tel. 93 456 76 30

F&P Fratersan Promoaser SL • Cuines i Banys • Rehabil itació de piso Rosselló , 399 . Barcelona Tel. 93 457 44 60

PACO SANCHEZ

Oa nlol COM Roido PIi«>IoIJO cllnl<o

• Mobiliari i decoració • Som profess iona ls: te nin una so lució per a cada espai Rosselló, 412 - Av.Gaudí, 21 Tel. i Fax 93 347 57 25

coIog;ocIonOm. 4.11&8

Enfermería . Podologia' Psicologia F isioterapia . Analisis Clinico

larínia

el Diputació, 424, local, 08013' BeN Tel. 93 244 46 46 - Fax 93 224 46 45 info@centroatencionsanitaria.com

Pare Claret 79. '·1 '.

080l5Bar"9:13478492 clorin' lci....

Centro de orlentaclón

y tratamiento psicol6glco

REFORMES I PINTURES LEO •

GABINETE PSICOLOGiA

• Habitatges, locals comercials, ofic ines i centres es portius • Serietat i rapidesa • Promoció amb descompte del 10% Tel. 645 74 27 62

DIET ISTA-NUTRIC ION ISTA: trata miento innovador para sa ber qué y cómo co mer. P IC6LOGO CL íNI CO: para eliminar la ansiedad con hi pnos is clinica. Av. Gaudi, 3 1 6° 3" . BCN . Te!. 93 446 09 27 www.montseva ll s.co m/ in

• Vegeu-ne l'anunci a Iu pàgina Balmes, 174 . Tel. 93 237 54 32 Avda .Gaudí, 87 . Tel. 93 455 34 26

MYSORE • Streetwear chico y chica • Etnies, Ecko, Loreak Mendian, Dickies, 2nbsky, Gravis, Pornstar, Zoo York, Circa, Osiris, Broke, EZ Rosselló,379 (N àpols/Sicília)Tel.934582717

• Serveis finques urbanes i industrials • Consergeria. Neteges. Manteniment Nàpols, 268 . Tel. /Fax. 93 207 30 74 (24h)

HERSAN 98 SL Neteja ·i manteniment • Oficines i loca ls l' Especialista en poli~sportil¡s Ebre, 11 . 08740 St. Andreu de la Barca Tel. 93 682 35 94 . Tel. mòbil 607 26 98 03

• Renovació total • Papereria i escriptura Rosselló, 384 Tel. i Fax 93 456 56 17

• 20 años de ex per ienci a . Es peciali sta en dolores de espa lda . Tardes de 16 a 20 horas. JUAN GENOVÉS. Zona Sagrlldll Familia. Tel. 93 446 09 27 (horas convenidas)

institutsodontològics

• Ben a prop teu

Av.Madrid, 141-145' Tel. 93 4394500 Diputació, 238 . Tel. 93 342 64 00 • Molt a prop teu

Sardenya,319, baixos Tel. 93 457 04 53 - descomptes diversos

ÒPTICA UNIVERS • Rev isions visuals gratuïtes Sardenya, 325 Tel. 93 207 77 51

00 flRTiVER OPT.es Saló de perruqueria i estètica Per Nadal un obsequi

Rosselló, 378, B dreta 08025 Barcelonà Tel. 93 446 01 56

• Ulleres graduades • Lents de contacte de tot tipus • Ulleres de sol graduades • Ulleres per a tot tipus d'esports Sardenya, 365' Tel.lFax 93 458 39 33 www.albarri.com/artiveroptics

• • • • • •

Consulta naturòpata. Reflexologia poda\. QlIiromassatge. Flors de Bach Consulta de tarot Podologia Consulta psicològica

Rosselló, 431 (cantonada Marina) Tel. 93 435 23 40

am9na ouno • Amena, Vodafone, Movistar, Servicio Técnico, Liberaciones, todo en Telefonia Móvil y Fija. • Asesoria en Telecomunicaciones, departamentos espec ializados para particulares, autónomos y empresas. • Mas de J 0.000 accesorios (15%dto.) Diputació, 207 . Tel. 93 323 93 27 Sardenya, 342 . Tel. 93 446 14 75 e-mail: mfo@servi-movil.com

MÚSICA

IIM!Umvg' . '

L'AUDITORI

CENTRES DE LLEURE

Descompte en concerts de la temporada 2004-2005

Lepant, 150 . Barcelona Tel. 93 247 93 00 . www.auditori.org

[±] ,..--

~o~~~':?~sita

MUSEUS

s!t:r41

CCCB

al amb l'esbarjo a Ics piscines i atraccions aq uàtiques

Finca Les Basses s/n. Albinyana. Tarragona Tel. 977 68 76 56 . www.aspro-ocio.com

Viu la cultura al Centre de Cultura Contemporauea de Barcelona Montealegre, 5 . Barcelona Tel. 93 306 41 00 . www.cccb.org

MACBA

AQUARIUM Mueu d'Ari

11.000 peixos de 450 espècies diferents

CUPONS DESCOMPTE

Moll d'Espanya Port Vell' 08039 BCN Tel. 93 221 74 74 . www.aquariumbcn.com

~ j(~

CAT. MINIATURA

Vina al parc temàtic declarat d ' interès turístic nacional. Can Balasch de Baix, s/n · Torrelles L1ob. Tel. 93 689 0960 w,vw.catalunyacnminiatura.com PARC CULTURAL

DEIA

PARC CULTURAL MUNTANYA DE SAL

MUNTANYA DESAt Vina a veure la muntanya de L...:c:...:::!..----' sal de Catalunya Fins al 30 de setembre Ctra. de la Mina,s/n Cardona (BCN) Tel. 93 869 24 75 . www.salcardona.com

¡6{j1._ _ '~KDf l fj .U ~

I!r~}~~ AVALMEITAT PER UNA ENTRADA DE PREU I . ....~-

cUPó VAl.ID FINS AL 30 D'ABRIL

PARC DE LES AUS

L'únic parc temàtic de Catalunya on pots trobar més de 300 aus de totes les espècies.

Ctra.de Cabrils' 08340 Vilassar de Mar Tel.93 750 17 65 www.elparcdelesaus.com

~ .

. ~.A'

TIBlÍlABO

TIBIDABO

5 euros de dte. en una entrada individual

~:~:~~~~~j

Mudeu d'Art Contemporani de Barcelona Exposició de Robert Frank Plaça dels Angels 1 . Barcelona Tel. 93 412 08 10 . www.macba.es :

®. I

. '

MUSEU DE CERA

Entra en contacte amb els personatges famosos de la història

Passatge La Banca, 7 . Barcelona Tel. 93 317 26 49 . www.museocerabcn.com

TEATRES

CONDAL

III

MlMIII Descompte en les entrades 'p er a l'obra

MATAR AL PRESlDENTE Avda.ParaHel, 91 . Barcelona Tel. 93 309 70 04 . www.prometeatre.es

~~:~:.~

,",! I

10"",111,... 1 de les obres '"de la,..temporada 2004-2005

Plaça Tibidabo· Barcelona Tel. 93 221 79 42 . www.tibidabo.es

Plaça Margarida Xirgu, l . Barcelona Tel. 93 289 27 71 . www.teatrelliure.com

' l [1]'

¡POLIORAMA

VARIS

Dte.

EDIl

e~ trades per.. a les obres

EL METODE GRONHOLM i LAS MUJERES DE VERD AD ... La Rambla, 1t5 . BCN . Tel. 93 318 81 81 www.teatrepoliorama.com

POBLEESPANYOLEDII

ElPOBlE· Contempla 75 anYS

d ' història amb més de 45 tallers d'artesans. Marquès de Comillas,13 . Tel.93 508 63 00 www.poble-espanyol.com

. [1] •

T. COLLSEROLA

Mirador únic 'a mb vistes espectaculars de Barcelona a 560m. sobre el nivel.1 del mar. Carretera de Vallvidrera al Tibidabo, s/n Tel. 93 406 93 54 . www.torredecollserola.com

....J-.

lWIISn. ~ ,

ROMEA

Descompte en les entrades per a l'obra

SURABAYA Hospital, 51 . BCN . Tel. 93 309 70 04 www.prometeatre.es

1:1 ~

Descompte en les entrades TNC de les obres de la temporada 2004-2005

Plaça de les Arts, 1 . Barcelona Tel. 93 306 57 00 . www.tnc.es

1 2 3 4 5 6 7 8 9

LOCALlZADO: para adelgazar donde tú quieras GENERALlZADO: para perder peso y volumen REDUCTOR : para perder tollos FLASH: para adelgazar rópidamente DRENANTE: para deshinchar y estilizar las piernas ANTICELULÍTlCO: para tener la piellisa y firme RELAJANTE: para liberar el estrés y la ansiedad POSTPARTO: para recuperar y reafirmar la figura FACIAL: para tener un rostro luminoso

Camara Fotografica Bluetooth 65.000 colores