Revista Claror Sports nº71

Cobertes.indd 1

17/11/2010 20:00:00

Cobertes.indd 2

17/11/2010 20:00:03

SUMARI 3 Revista Claror Núm. 71. IV època Hivern 2010

LA PORTADA

PVP: 1,5 euros Revista gratuïta per als abonats de la Fundació Claror.

ESPORTISTES CATALANS AL MÓN

30

OPINIÓ 4. Articles de Miquel Carrillo, Francesc Sancho, Joan Herrera i Enric Bertrán 6. Entrevista curta: Carme Ruscalleda, cap de cuina del restaurant Sant Pau de Sant Pol de Mar

ACTIVITAT DE MUNTANYA

ENTREVISTA 9. Jorge Lorenzo, campió del món de Moto GP EN FORMA 12. Fer activitats a la muntanya 17. Experiències: entrevista a Carme Romeu Pecci, pionera de l’escalada a Catalunya 18. En forma: miscel·lània de temes 22. Natura: snowboard SALUT 24. Salut: com prevenir l’osteoporosi 26. Dietètica: nutrició i menopausa 28. Mens sana: elaboració del dol, entrevista a Concepció Poch, psicopedagoga i filòsofa

12 24

ELABORACIÓ DEL DOL

REPORTATGE 30. Esportistes catalans al món

Número 71. Quarta Època.

Hivern 2010. Tiratge: 24.000 ex.

Data de tancament: 17 - 11 -2010 Imprès en paper reciclat Dipòsit legal: B 28124-84 PVP: 1,5 euros. Revista gratuïta per als abonats de les instal·lacions esportives gestionades per la Fundació Claror.

CLAROR és una revista oberta a totes les opinions. Per això no necessàriament comparteix les opinions expressades als articles signats, que són responsabilitat de l’autor. Els continguts dels anuncis publicitaris són responsabilitat de les empreses anunciants. Prohibida la reproducció, per qualsevol mitjà, sense l’autorització expressa, per escrit, de la Fundació Claror.

NOTÍCIES FUNDACIÓ CLAROR 35. Fundació Claror 38. Centres esportius 45. Esdeveniments esportius i seccions 49. Projecte sociocultural

28

ADREÇA Sardenya, 333. 08025- Barcelona Tel. 93 476 13 92. Fax 93 476 13 96 www.claror.cat / totclaror@claror.org CONSELL EDITORIAL Pedro Andreu, Ester Benach, Núria Borràs, Carlos Cano, Gabriel Domingo, Alfons Font, Joan Itxaso, Sergi Larripa, Nico Sánchez, Mariona Violán REDACCIÓ: DIRECCIÓ: Sergi Larripa COORDINACIÓ/REDAC.: Ester Benach REDACCIÓ: Cristian González, Olga Barbero, Laia Pineda SUPORT DE DISSENY: Laura Falguera COL·LABORADORS: EN FORMA: Núria Borràs, Alfons Font,

L’OSTEOPOROSI

CLAROR CLUB 51. Activitats de lleure 54. Avantatges culturals 56. Guia d’empreses adherides

Maru Carmona, Sergi Martínez, Núria Sabartés, Juanjo Zabala SALUT: Olga Amado, Marta Coll, Albert Giménez, Mariona Violán, Neus Vives CULTURA: Eulàlia Realp, Roser Castillo CORRECCIÓ LINGUÏSTICA: Maria Carbó SECRETARIA:

Marisol Zurano PUBLICITAT: J.l. Vide, Mº J. Castro IMPRESSIÓ:

Litografia Rosés DISTRIBUCIÓ: SPM

Fundació Privada Claror Sardenya, 337, entresòl 2a 08025 Barcelona. Tel. 93 476 13 92 Fax 93 476 13 95 fundacio@claror.org Web: www.claror.cat CEM Claror. Sardenya, 333 08025-Barcelona. Tel. 93 476 13 90 esportiuclaror@claror.org CEM Sagrada Família. Cartagena, 231.08013-Barcelona.T.93 435 05 66 sagradafamilia@claror.org CEM Marítim. Pg. Marítim, 33 08003-Barcelona Tel. 93 224 04 40 maritim@claror.org CEM Can Caralleu. c/ Esports, 2-8 08017-Barcelona Tel. 93 203 78 74 administracio@cancaralleu.org L’Esportiu de Llinars del Vallès Av. Pau Casals, s/n · 08450 · Llinars V. info@lesportiudellinars.cat

03_Sumari.indd 3

PATRONAT PRESIDENTA: Laura Ponce Alsedà SECRETARI: Fede Ruiz Llach VICEPRESIDENT: Bernat Alonso Bitrian VICESECRETARI: Sílvia Martínez Cots VOCALS: Joan Itxaso Paternain, Antoni Aliana Magrí, Joan Riera Riera, Miquel Céspedes Martin, Francesc Salas Aguila DIRECCIÓ DIRECTOR GENERAL: Gabriel Domingo DIR. DESENV. CORP: Nico Sánchez DIR. EXECUTIUS: Pedro Andreu, Núria Borràs, Carlos Cano DIRECTORS DE CENTRE: ESPORTIU CLAROR: Juanjo Zabala SAGRADA FAMÍLIA: Alfons Font MARÍTIM: Pedro Andreu CAN CARALLEU: Núria Sabartés L’ESPORTIU DE LLINARS: Marta Solé ÀREES CENTRALS: ADMINISTRACIÓ: Joan Prat COMUNICACIÓ I MÀRQ: Sergi Larripa REC.HUMANS: Ignasi Casacuberta SISTEMES: Òscar Alarcón SISTEMES DE GESTIÓ: Manel Carmona CULTURA I COOPERACIÓ: Eulàlia Realp

17/11/2010 20:01:39

4

OPINIÓ

LA COLUMNA

CARA A CARA

Et sembla bé el copagament sanitari?

MIQUEL CARRILLO Secretari Unió AAVV del Poble Sec

Un futur pel Paral·lel i el Poble Sec Des de fa molts anys, el Paral·lel ha estat considerat pels veïns i les veïnes del Poble Sec com una barrera natural que delimitava el barri amb l’Eixample i el Raval de Barcelona. Aquest fet, sumat a la decadència de la mítica via amb la desaparició del Nou, el Talia, el Regio, l’Amèrica, l’Arnau i finalment El Molino, convertia l’entorn en un barri poc atractiu, cosa que en reafirmava encara més el caràcter fronterer.

Després d’una lluita veïnal i gràcies a l’aposta d’empresaris de l’espectacle, i també de Fem Paral·lel, reneix una oportunitat amb la reobertura d’El Molino. I dic oportunitat remarcant el significat del verb fem. Fem vol dir unitat, vol dir acció, vol dir implicació de tots per millorar el nostre entorn.

La Unió d’Associacions de Veïns i Veïnes del Poble Sec veu les accions que cal desenvolupar com una oportunitat de reordenació urbanística, de foment del comerç i convivència i de configuració d’un nou pla de futur, obert a la participació de tots els veïns i les veïnes del Poble Sec. Per aquesta raó és important la complicitat de tots els que vivim al barri, sense cap mena d’exclusió o protagonisme individual o de grup.

Ha de ser un projecte obert i sumatori. Així doncs, aquest primer pas de transformació ha de permetre donar a conèixer i reafirmar la nostra identitat com a barri i convertir el Paral·lel en un nexe d’unió amb la ciutat.

04-07_Opinio.indd 4

A tot Europa, el debat sanitari més generalitzat és el de la sostenibilitat del sistema sanitari. És un debat amb moltes arestes i conté un concepte que és, senzillament, una decisió política: quant estem disposats a gastar?

FRANCESC SANCHO La discussió substancial no CiU és només la sostenibilitat sinó la solvència, el com gastem i l’eficàcia del que gastem. No podem continuar sense avaluar-ne el cost d’efectivitat i el resultat, entre altres coses, perquè el panorama econòmic i pressupostari no ens ho permet. És cert que necessitem responsabilitzar o coresponsabilitzar els professionals i usuaris de la limitació de recursos. El copagament s’ha utilitzat com una forma de regular l’oferta i responsabilitzar l’usuari entorn del bon ús del servei sanitari, com si fos la gran mesura per tal de racionalitzar la despesa. No ho és! No és una mesura ni prioritària ni definitiva; pot ser útil, però com una mesura més. El poder polític s’ha de responsabilitzar i ser capaç de limitar la cartera de serveis; avaluar els resultats i afavorir fórmules de gestió amb la participació dels professionals; ser transparent en la gestió, de manera que es proporcioni el servei amb la fórmula que ofereixi la màxima qualitat amb la mínima despesa, indiferentment de la titularitat del qui el presta.

Per tant, abans del fet de traslladar tota la responsabilitat a l’usuari en forma de copagament, el poder polític ha d’assumir la responsabilitat en forma d’una gestió transparent i curosa.

SÍ

LA VINYETA

Defenso una sanitat pública basada en l’equitat, la universalitat i la sostenibilitat. Molt sovint, el debat públic de temes tan importants com la sanitat es planteja en termes de confusió.

Quan parlem del copagament JOAN HERRERA s’obvia que ja existeix en el ICV-EUiA nostre sistema, per exemple en pagar una part del preu d’un medicament. La sanitat pública és una de les grans conquestes de l’estat del benestar i no ens podem permetre perdre-la, encara menys quan les enquestes ens diuen que la gent confia en el nostre sistema i en els i les professionals. No hem d’ajudar a consolidar una xarxa privada que atengui només la salut dels més rics, i per això estic en desacord amb desgravacions fiscals per al pagament d’assegurances privades.

ICV-EUiA refusa la introducció de nous copagaments i d’altres mesures indiscriminades que perjudiquin els qui tenen problemes de salut i que marginin els més vulnerables, com ara la gent gran. Apostem per un model finançat via impostos, on paguin més els qui més tenen.

Lluitem primer contra el frau fiscal abans de fer pagar més als més malalts i avancem en altres mesures per augmentar la qualitat i l’eficiència del nostre sistema, com ara reduir l’elevada despesa farmacèutica o disminuir la contractació de les empreses privades amb ànim de lucre per part del Sistema Nacional de Salut. Vull que tothom tingui accés, i en igualtat, a la millor sanitat, i això només ho pot garantir un bon sistema de sanitat pública.

NO

Vinyeta de El gat invisible, publicada a www.lallosa.cat, el 17/6/10

Jubilació als 70 i atur juvenil

17/11/2010 11:55:56

OPINIÓ

5

TRIBUNA

Barcelona, de nou capital del món de la natació La natació catalana està d’enhorabona, perquè l’any 2013 Barcelona acollirà el Mundial de Natació. Una competició d’una gran envergadura en què està prevista la participació de més de 2.300 esportistes de 150 països d’arreu del món i una audiència mundial acumulada d’un bilió i mig d’espectadors. Aquestes xifres de grans dimensions converteixen el Campionat del Món de Barcelona 2013 en un repte meravellós i una experiència que, ben segur, serà inoblidable.

La realitat és que per tirar endavant aquest gran projecte no partim de zero, perquè l’any 2003 Barcelona ja va ser la capital mundial de la natació amb l’organització del X Campionat del Món de Natació. Aleshores la Ciutat Comtal es va convertir en un referent d’èxit esportiu i en una ciutat capdavantera en l’organització de grans esdeveniments. Amb el Mundial del 2003 Barcelona va marcar un abans i un després. Ara,

amb aquest nou Campionat del Món, que serà el quinzè, Barcelona té el gran repte de millorar el que vam fer aleshores. Sobre la mateixa base, hem de ser capaços de millorar i de tornar a ser un referent mundial. No tinc cap mena de dubte que ho aconseguirem. Des que vam ser coneixedors de la decisió de la FINA no hem parat de treballar amb totes les entitats implicades en aquest gran projecte. Des d’aleshores estem estructurant les línies estratègiques de funcionament per assegurar-nos el bon desenvolupament del Mundial. Des de la Federació Catalana de Natació, com no pot ser d’una altra manera, treballarem amb rigor i seriositat i compromesos al mil per mil amb aquest gran repte esportiu.

Com a president de la Federació i com a exesportista, crec que hi ha un sentiment que comparteixo amb tota la comunitat de la natació catalana, amb els ciutadans de

Barcelona i amb els amants de l’esport en general. I és que tinc moltes ganes de tornar al Palau Sant Jordi a veure el gran espectacle de la natació. Tinc moltes ganes de veure com aquell noi que es deia Michael Phelps i que a Barcelona 2003 va explotar com a gran campió amb cinc medalles mundials i dos rècords del món pot tornar ara a casa nostra sent la gran llegenda mundial d’aquest esport. Tinc ganes de veure els nostres esportistes. A Erika Villaécija, que va debutar en un Mundial a Barcelona i que ara pot tancar la seva carrera esportiva en el mateix escenari. O noms com Aschwin Wildeboer, Juanmi Rando, Mireia Belmonte, Alan Cabello, Marina Garcia, Clàudia Dasca, Judit Ignacio, que llavors eren promeses o que ni existien en l’alt rendiment i que ara el 2013 seran una realitat. Tinc ganes de veure la sincronitzada catalana a la muntanya de Montjuïc, on l’any 2003 van aconseguir la seva primera medalla mundial

L’ENQUESTA

ENRIC BERTRÁN President de la Federació Catalana de Natació

i no han parat fins a ser campiones del món i subcampiones olímpiques. O el nostre waterpolo, que actualment és subcampió del món. Seria meravellós poder veure aquesta generació d’esportistes amb una medalla penjada del coll aconseguida a casa. I també tinc moltes ganes de veure la nova selecció femenina de waterpolo en acció, oferint la seva millor cara. I tinc ganes de tornar a veure l’skyline de Barcelona des de la Piscina Municipal de Montjuïc, amb els saltadors de trampolí, una imatge que ha fet la volta al món, i on de ben segur aquest cop podrem comptar amb alguna de les nostres joves promeses. També el frontal marítim de la nostra ciutat tindrà opció de brillar de nou gràcies a les proves d’aigües obertes.

Realment crec que si el 2003 va ser increïble aquest 2013 serà inoblidable. Serà un estiu en què tornarem a estar satisfets del nostre esforç, de qui som i de tot el que hem fet.

Per Laia Pineda

Veus bé incrementar l’edat de jubilació de 65 a 67 anys?

L’opinió a www.claror.cat

Laura Rosiñol 23 anys

No, perquè crec que ja ens passem prou anys a la vida treballant perquè a sobre ara encara s’hagi d’allargar encara més l’edat de jubilació.

04-07_Opinio.indd 5

Marta Chese 34 anys

No, no em sembla bé, perquè als 65 anys una persona ja és hora que descansi després d’estar tants anys treballant.

Rudi Toledo 29 anys

No, perquè aleshores encara haurem de treballar més anys i força haurem treballat ja quan arribem a aquesta edat.

Antonio Machado 39 anys

No, no ho veig bé, perquè en la gran majoria de les professions ja no es pot treballar quan s’arriba als 67 anys.

Fi: 15 de novembre Total respostes: 301 Sí: 22 % No: 68 % NS/NC: 5 % Indiferent: 5 %

17/11/2010 11:55:57

6

OPINIÓ

L’ENTREVISTA CURTA

Per Cristian González

Carme Ruscalleda, cap de cuina del restaurant Sant Pau de Sant Pol de Mar

«Faig el que recomanen els dietistes: esmorzo, pico a mig matí, dino, bereno i sopo» Quin tipus de dieta fas en el teu dia a dia?

Menjo de tot, sempre variat i a les hores habituals. Faig les cinc menges que recomanen el dietistes: esmorzo d’hora, pico a mig matí, dino, bereno i sopo. Procuro consumir cinc racions diàries de fruites i verdures. Al llarg de la setmana menjo llegum, pasta, arròs, carn i peix. Tot el que menjo, m’ho menjo amb il·lusió.

Hi ha qui diu que pagar el que es paga per un menú degustació com els que ofereix el teu restaurant no és moral.

Tinc un argument molt sòlid per respondre. Val la pena viure l’experiència i quan arriba la «dolorosa» t’adones que tots els diners que t’has gastat són els adequats. Hauràs gaudit d’una vaixella, una cristalleria i un joc de taula impecables, hauràs pactat una carta molt treballada, t’hauran ofert un servei molt atent als teus desitjos durant tot el menú i sobretot tot el treball curós que hi ha al darrere. En total hauràs gaudit de vint serveis a taula que comporten vint canvis de vaixella i cristalleria.

Nosaltres ens dediquem a la cuina gastronòmica, que se centra en tots els sentits, i evidentment hi són ben comptats, a la factura. Quan t’asseus a taula ho entens tot plegat.

Quin és el plat més estrany que ha tastat mai?

Sempre que viatjo procuro tastar la gastronomia d’allà on vaig. Fa poc vaig anar a Sudàfrica i vaig tastar el cocodril.

La primera experiència va ser nefasta i horrorosa, però la segona vegada vaig anar al lloc adequat, assessorada per cuiners de la zona, i el vaig

04-07_Opinio.indd 6

Carme Ruscalleda i Serra (Sant Pol de Mar, 1952) és la xef catalana amb més estrelles Michelin. En té tres pel restaurant Sant Pau que té a Sant Pol de Mar i dues més pel que regenta a la ciutat japonesa de Tòquio. En un món d’homes, és considerada la cuinera amb més reputació internacional. provar cru, a la planxa i fins i tot fumat.

I el teu plat preferit?

Tinc la sort, com a cuinera, que m’agrada tot. No hi ha un plat determinat. Cada dia n’hi ha un de diferent que em fa il·lusió menjar. Em pots portar on vulguis. No tinc preferències entre un lloc de pa amb tomàquet, de carns a la brasa, de tradicional o d’artístic, però a tots demanaré que estimin allò que fan.

S’estan perdent les receptes tradicionals?

No ho crec pas, perquè la tradició gastronòmica de la qual som hereus és un monument cultural tan important que és impossible que es perdi. Ja en el seu moment vaig demanar que es declarés patrimoni cultural de la humanitat perquè el receptari català és un dels més antics d’Europa i perquè barreja un seguit d’in-

«Sempre procuro tastar la gastronomia d’allà on vaig»

gredients i productes recomanables per a la salut. Això sí, la cuina catalana evolucionarà de la mà de la gent anònima que farà que no es perdi i també per part dels professionals com nosaltres, que en fem una relectura actualitzada.

Quines seran les noves tendències en el futur?

M’agradaria que es protegís l’entramat de producció que tenim a casa nostra tant d’horta de mar com de muntanya.

I el restaurant del Japó?

Ara fa set anys van contactar amb nosaltres per muntar un restaurant a la ciutat de Tòquio, la ciutat amb més oferta gastronòmica del món tant des del punt de vista qualitatiu com quantitatiu. El primer cop els vam dir que no, el segon tampoc vam acceptar però el tercer oferiment no el vam poder refusar. Es van presentar amb una maqueta que era una còpia del Sant Pau i ens van dir que allò s’estava construint a la ciutat de Tòquio. Ens convidaven a conèixer la ciutat i com s’hi treballava. Vam anar-hi i vam

quedar molt seduïts tant per la quantitat com per la qualitat.

Se sent prou reconeguda o troba que només es parla de Ferran Adrià?

Hem de tenir molt clar una cosa: Ferran Adrià ha estat el creador d’aquests nous conceptes que han fet tremolar els fonaments gastronòmics del món. I gràcies al fet que ell és català, el món ens mira i ens descobreixen a la resta. Per tant, un llarg aplaudiment en honor de Ferran Adrià. D’altra banda, jo em vaig introduir en aquest món amb la voluntat de fer-me un lloc professional i oferir una cuina amb personalitat basada en la revisió del receptari català. Aquest era el meu objectiu i no pas aconseguir el reconeixement que m’ha vingut després i m’ha impressionat gratament.

Com és que els cuiners de més reputació internacional només són homes?

Estem en un moment molt positiu perquè s’ha obert la porta de la cuina domèstica als homes i de la cuina professional a les dones.

Els programes televisius gastronòmics han ajudat a fer que la gent mengi millor?

Fan una gran tasca en aquest sentit, perquè nodreixen d’una cultura gastronòmica les noves famílies que ara s’estan formant i que no han tingut accés als receptaris de l’àvia ja desapareguda o de la mare perquè aquesta treballava. També cal destacar la feina de les revistes i els llibres publicats.

Quin restaurant em recomanaries?

L’Hispània d’Arenys de Mar, si el que vols és fer un dinar de plaer.

17/11/2010 11:55:59

OPINIÓ

04-07_Opinio.indd 7

7

17/11/2010 11:56:02

L’ENTREVISTA

08-11_Entrevista.indd 8

Fotografia: Diari Sport

8

17/11/2010 20:04:18

L’ENTREVISTA

9

Jorge Lorenzo, campió del món de Moto GP

«El meu somni s'ha fet realitat» CRISTIAN GONZÁLEZ, periodista cgonzalez@claror.cat

Ha estat una temporada plena de reptes, d’obstacles que calia salvar, però al final el títol mundial és una realitat. Jorge Lorenzo (Palma de Mallorca, 1987) ja és una llegenda. Amb només 23 anys ha estat capaç d’imposar-se al gran Valentino Rossi en un tram final de temporada apassionant. La seva joventut convida els més optimistes a pensar en un llarg regnat del noi de Palma.

Ambició i ganes no li falten pas.

A començaments d’any t’imaginaves fer una temporada tan espectacular com aquesta?

El meu objectiu era intentar ser campió, però mai no vaig imaginar que faria una temporada com aquesta.

08-11_Entrevista.indd 9

Jorge Lorenzo és el nou rei del motociclisme després de proclamar-se campió del món de Moto GP. Aquest mallorquí de caràcter controvertit ha fet història en convertir-se en el segon pilot espanyol que s‘imposa a la categoria reina del motociclisme, després que el català Àlex Crivillé ho aconseguís el 1999. I el millor de tot és que encara té prou temps per desbancar el mític Valentino Rossi.

Com valores aquesta temporada?

He millorat en l’aspecte mental. La lesió en un dit de la mà dreta va ser un moment molt dur psicològicament. Estava molt il·lusionat, treballant molt fort, entrenantme moltíssim, més que mai en la pretemporada. De cop i volta, a poques setmanes de començar el Mundial, me’l vaig trencar.

Vaig pensar que seria un any complicat. I que hauria de fer tombarelles de felicitat si en les primeres carreres podia acabar entre els sis o set primers. Però em vaig recuperar força bé. A Qatar, vaig quedar segon i gairebé guanyo: una o dues voltes més i hauria enxampat Valentino. Això em va donar ales per seguir amb molta força.

La de Jerez va ser la victòria més bonica de la meva carrera. A partir d’aquí tot va anar molt bé. Encara que la caiguda de Valentino va facilitar, segurament, que jo aconseguís més triomfs. En les últimes carreres els altres van fer un pas endavant i nosaltres ens havíem estancat.

Què et va passar pel cap quan et vas proclamar campió del món?

Crec que la tensió de la carrera, el cansament, no em van permetre gaudir del triomf. Havia aconseguit el que més desitjava, però no podia sentir res.

Havies imaginat abans viure un moment aquest?

Sempre imagines aquest moment. I,

17/11/2010 20:04:20

10 L’ENTREVISTA

Molt personal...

«Honda és una moto que ha anat molt bé els últims anys, sempre demostra que és molt potent. I ara ha fet un pas endavant» quan arriba, no saps com actuar ni què dir. És el màxim que podia aconseguir. El meu somni s’ha fet realitat. I vull agrairho a tanta gent que em falten paraules.

Sóc un noi afortunat. Quan era petit, no era capaç d’apreciar la bondat de la gent.

Ara sé valorar les bones persones. I sóc afortunat perquè la gent del meu entorn sempre s’ha preocupat per mi.

Vas trobar a faltar algú estimat?

M’hauria agradat que la meva família hagués vingut: el meu pare, la meva mare i la meva germana. Però la veritat és que, encara que no sóc gaire supersticiós, no m’agrada que vingui gent que, normalment, no ho fa. Aquí estic treballant. I ningú no s’emporta la família a l’oficina.

De qui et vas recordar en el moment del triomf?

M’he recordat dels caps d’equip que he tingut: de Giampiero Sacchi, de Dani Amatriaín i de Lin Jarvis, que ha estat una peça clau en la meva carrera. També de Marcos Hirsch, que ha cuidat de mi i ha seguit tots els meus passos en el Mundial.

Tampoc no em vull oblidar de l’equip i de tota la gent que m’ajuda.

Quins són els teus objectius per a l’any que ve?

08-11_Entrevista.indd 10

Doncs el mateix. Però sobretot continuar millorant en les sortides i en el pilotatge en pluja.

Quan amb vint anys vas guanyar en 250 cc, vas dir que allò no era pas res, que encara havies de fer història en la categoria reina. Ara l’objectiu és...

També vaig dir que, si no hagués aconseguit res en Moto GP, encara que això és una passada, ja era molt feliç amb els títols de 250 cc. Els objectius, afortunadament, són molt complicats: continuar al davant de tot, lluitar contra un gegant com és Honda i contra una moto tan competitiva i un pilot tan bo com ho és Valentino, que sap fer evolucionar les motos. És un gran repte i caldrà estar molt preparat per afrontar-s’hi.

Sembla que Honda s’ha reforçat molt. Et preocupa?

Honda és una moto que ha anat molt bé els últims anys, sempre demostra que és molt potent. I ara han fet un pas endavant, així que el proper any caldrà treballar molt per poder competir-hi.

Recentment, Jaume Alguersuari ens comentava que la Fórmula 1 s’ha convertit en un circ excessiu. Passa el mateix amb les motos?

No crec que la cosa arribi a tant. Hi ha molta gent, però no és el mateix. És veritat que no existeix amistat entre pilots o és un tòpic?

Existeix. I tant que existeix. Els pilots són persones igual que la resta. L’únic, però, és que no és pas senzilla, jugant-nos

Una ciutat per viure?

Palma de Mallorca Un lloc per anar de viatge?

Algun racó del Carib o de la mateixa illa de Mallorca Un plat?

Arròs Un llibre per llegir?

Alguna biografia sobre un gran esportista Una pel·lícula de cinema?

El diario de Noah Un mitjà per estar informat?

En segueixo molts. No en tinc cap en concret Mar o muntanya?

Mar Un cantant o grup musical?

El Canto del Loco, Linkin Park o Red Hot Chilli Peppers Quin personatge històric t'hauria agradat conèixer?

N'hi ha molts. Potser Aquil·les Un personatge actual?

Cap Un esportista que admiris?

Michael Jordan i Lance Armstrong Què valores més de les persones?

La sinceritat Si un dia fossis president del govern o de l'ONU quina primera decisió prendries?

Moltes que tinguessin a veure amb l’ajuda als més desafavorits i amb el canvi climàtic. Són coses que em preocupen. Crec que no els donem prou importància Dretes o esquerres?

No opino de política. És privat Què t’enduries a una illa deserta?

Moltes coses. Llibres, música...

Un desig confessable?

Puc dir que continuaré a Yamaha dos anys més!

tant com ens juguem. Però jo en Moto GP tinc molts amics. Toni Elías, per exemple, és un fenomen.

Quan eres petit tenies algun pilot al pedestal?

Max Biaggi era el que més m’agradava.

Quina opinió et mereixen Valentino Rossi i Dani Pedrosa?

Són dos dels millors pilots i lluitar-hi prestigia el campionat.

Què faràs aquestes vacances?

Descansar i fer un parell de carreres de cotxe a Montmeló i Alcañiz.

En què consisteix la preparació física d’un pilot de motociclisme?

Doncs en moltes hores de gimnàs, practicar amb la moto algunes vegades i

17/11/2010 20:04:21

L’ENTREVISTA 11

«M'agrada la filosofia del Barça» després alimentar-se i descansar molt bé.

Quins són els avantatges i quins els inconvenients de ser pilot?

En el meu cas la part bona és que faig el que m’agrada, un treball amb el qual gaudeixo. L’inconvenient, les lesions. Un mai no s’hi pot acostumar, a això.

Quines aficions tens fora del circuit?

M’agrada molt navegar per Internet, les xarxes socials com Twitter i Facebook.

M’encanta el cinema, escoltar música, sortir amb els meus amics o jugar a la consola Xbox 360. De tot, el que és normal.

Se sap que quan eres petit vas entrenar més que ningú per arribar a ser on ets. Vas sacrificar molt en la teva vida privada i sentimental?

No ho sé. No puc comparar les vides de gent que no conec. Però jo em divertia moltíssim quan a les tardes me n’anava amb el meu pare a entrenar.

Si tinguessis un fill que volgués ser pilot de motos actuaries com ho va fer el teu pare?

De moment no hi penso, en tot això.

No ho sé pas.

Ets un culer reconegut. Per què el teu cor està amb el Barça?

Perquè m’agrada el Barça. M’agrada la seva filosofia i he viscut molt de temps

08-11_Entrevista.indd 11

a Barcelona els últims deu anys. És una ciutat que em va acollir molt bé, en la qual em sento molt a gust. Però també sóc del Mallorca, l’equip de la meva terra.

Quin jugador de futbol és el teu favorit per guanyar la Pilota d’Or? Espero que un futbolista espanyol.

Iniesta i Xavi són els meus favorits, són genis i se la mereixen.

Et preocupa el futur o tens una idea clara del que faràs quan deixis això de les motos?

Una mica relacionat amb el món de les dues rodes, però tinc 23 anys, encara queda molt.

En l’àmbit professional, sabries dedicar-te a alguna altra cosa?

Ostres! No ho faria tan bé segur.

Gairebé he passat més temps damunt d’una moto que caminant. Per ser bo en alguna cosa has de practicar molt. No és per presumir, però en l’única activitat que el meu pare em va fer participar ho he fet bé. I no hem provat res més! Se’m donen molt bé els videojocs. Potser podria guanyar-me la vida així.

Per cert, en el tema noies, ja t’has calmat una mica?

D’això mai no parlo. No m’agrada parlar de la vida privada.

17/11/2010 20:04:25

12 EN FORMA!

12-23_EnForma.indd 12

17/11/2010 20:15:33

EN FORMA! 13

Fer activitats a la muntanya FERNANDO RUIZ tècnic esportiu de sala CEM Claror fruiz@claror.cat

Moltes vegades pensem que fer exercici és una activitat única i invariable, però no és així. En funció de la geografia, la climatologia o la nostra predisposició, només per posar-ne uns exemples, l’activitat variarà molt. Si, per exemple, el nostre repte és fer una activitat a la muntanya caldrà preparar-se molt més a fons que en les d’asfalt que es fan a la ciutat on vivim o pels seus voltants. Es poden resumir en tres els factors que cal tenir en compte durant la nostra preparació: l’entrenament, l’equipament i el factor psicològic.

Entrenament Pel que fa l’entrenament, no n’hi haurà prou amb uns quants entrenaments setmanals pel passeig marítim de la ciutat de torn, sinó que com a mínim cal afegir

12-23_EnForma.indd 13

Anar a fer activitat física a la muntanya requereix un desgast físic i mental. Per poder superar aquestes activitats és fonamental tenir en compte tres factors: l’entrenament, l’equipament i la preparació psicològica. un dia setmanal amb forts desnivells o, si no, substituir un dia de recorregut pla per un altre amb pujades. No obstant això, la situació ideal és fer un stage per compte propi en una zona d’alta muntanya propera o similar a on es desenvoluparà l’activitat. Això serà molt beneficiós per adaptar-nos a la mancança d’oxigen que tindrem respecte del nivell del mar i de la fredor generalitzada inexistent al nostre lloc de residència habitual.

Evidentment, tots els entrenaments seran amb desnivells i pràcticament sense trams plans. En funció del nivell de l’atleta, es variaran la freqüència i la intensitat dels entrenaments, sempre tenint en compte la distància que haurem d’afrontar. Si l’atleta és de cert nivell, estarà obligat a afegir als seus entrenaments sèries i exercicis de

carrera (fartleks) o fins i tot reservar-ne un d’exclusiu a aquesta pràctica. Això li farà aguantar els canvis de ritme necessaris quan canviï fortament el pendent del terreny, o fins i tot augmentar la intensitat de l’esforç.

La durada de la nostra concentració a la muntanya està condicionada també pels quilòmetres de la prova. En una marató cal començar un mes abans de la prova els entrenaments i si la distància és menor, entre deu i trenta quilòmetres, el temps es redueix a la meitat.

Equipament idoni L’equipament és radicalment diferent del que es fa servir en curses que segueixen el nivell del mar. Començant pel calçat, es podrien utilitzar bambes de running, però

17/11/2010 20:15:34

14 EN FORMA!

«La millor opció és fer servir bambes de cross training perquè permeten un major amortiment del terreny»

a causa de l’accidentada orografia del terreny possiblement es farien malbé en poc temps. La millor opció és fer servir bambes de cross training, perquè permeten un major amortiment del terreny pedregós en què ens mourem i un teixit molt més resistent a les inclemències de la zona.

La roba que cal vestir ha de ser tota de màniga llarga, per evitar exposar qualsevol zona del cos al fred vent o a la pluja, si n’hi ha. És important fer servir mitjons de running d’hivern, gruixuts però còmodes per evitar que es dobleguin dins de la bamba i així evitar possibles butllofes, que poden convertir en un martiri el desplaçament.

També, per evitar la hipotèrmia, és obligat posar-se guants, ja que els dits són la primera zona del cos que pateix símptomes de congelació. Cal vestir samarreta tècnica tèrmica de màniga llarga i pantalons de malla elàstics també tèrmics. A sota dels pantalons és recomanable utilitzar eslip o calces per evitar congelació a les zones genitals. Per sobre de la samarreta cal una jaqueta o un folre polar no gaire gruixut però també de caràcter tèrmic i protector de la pluja.

Al cap farem servir una gorra de llana per protegir-nos de possibles mal de caps produïts per la hipotèrmia. Les jaquetes i els folres tenen colls alts, però tampoc no és menyspreable col·locar-se un buff al coll per aturar l’efecte del vent. Els canvis de temperatura són particularment molestos ja que fan passar de tenir una calor intensa a una fredor que provoca tremolors. És per això que cal treure’s i tornar a posar la jaqueta o el folre polar unes quantes vegades.

També és recomanable utilitzar ulleres de sol, ja que el sol d’alta muntanya té efectes molt nocius sobre els ulls, a part de l’enlluernament que pugui produir. La pell de la cara també se’n pot veure afectada, així que és obligat portar una crema amb factor solar protector.

Altres complements que s’han de portar són els alimentaris. El més segur és que si es corre una cursa aquesta tingui

12-23_EnForma.indd 14

avituallaments, però també és freqüent que siguin justos o escassos. Per aquest motiu és recomanable portar un cinturó de bidons d’aigua o una motxilla de bicicleta de muntanya amb dosificador d’aigua, encara que això ens pot dificultar el fet de portar la roba o els altres complements.

També és aconsellable tenir una barreta energètica i ampolles de glucosa per evitar defallides energètiques.

Just abans de començar l’activitat és necessari untar-se, sobretot a les zones de les extremitats, amb una crema tèrmica per fer entrar en calor els músculs ràpi-

dament i així evitar possibles contractures o trencaments musculars. També és bo mantenir a la motxilla aquesta crema en cas que l’efecte passi i s’hagi fet curt en roba d’abric. Si la cursa és de nit, totalment o parcialment, cal un frontal amb llum o una llanterna per il·luminar el camí.

Cal acostumar-se a córrer amb motxilla, ja que una part dels objectes esmentats no es poden dur a la mà.

Factor psicològic El factor psicològic és el més metafísic, però potser el més important a l’hora

CEM Can Caralleu, un centre idoni per a activitats de muntanya Can Caralleu és un espai idoni per preparar-se per a activitats de muntanya. És l’únic centre esportiu municipal que té un equip especialitzat en la preparació d’esportistes que volen competir en esports d’alta muntanya. Aquest grup de professionals liderat per Ricard Vila ha preparat a molts esportistes per assolir amb èxit curses de muntanya o la consecució de cims de més de 8.000 metres.

Can Caralleu disposa d’un mangnífic entorn natural i unes instal·lacions de primera línia. Disposa de sales de fitness, musculació i cardiovascular, d’una pista d'atletisme i un circuit d'entrenament a l'aire lliure (Parc de l'Oreneta i carretera de les Aigües).

També compta amb un pavelló amb equipament específic, boulder i un rocòdrom cobert amb vies d'iniciació, perfeccionament i diferents desploms.

17/11/2010 20:15:36

EN FORMA! 15

«El factor psicològic és el més metafísic, però potser el més important a l’hora de fer activitats de muntanya»

de fer activitats de muntanya. Aquest és especialment fonamental en el cas d’una cursa d'alta muntanya ja que serà el que finalment determinarà una bona marca o que simplement aquesta es pugui acabar.

Un corredor ja expert té una ment de per si molt forta que aguanta el dolor i la fatiga muscular. En alguns casos es pot dir que es té una força de voluntat que sobrepassa les recomanacions que el propi cos envia al cervell per aturar-nos i no castigar-nos més amb l’esforç. El corredor de muntanya és l’exponent màxim d’aquesta manera de ser. Els desnivells a muntanya fan que l’àcid làctic cremi literalment les cames, i la climatologia, generalment adversa, debilita la ment, per això és imprescindible una bona conjugació entre la ment i el cos durant la preparació prèvia a la prova.

Psicològicament, en una cursa de muntanya cal estar preparats per rebre un càstig més gran a cada quilòmetre que passa, així que l’actitud mental apropiada serà la de pensar exclusivament en el terreny que estem trepitjant. Encara que es tingui coneixement del traçat de la cursa, tenir un mal dia és el més freqüent en aquesta especialitat. Fer plans per endavant pot tenir conseqüències nefastes.

No pensar en què vindrà immediatament i únicament concentrar-se en l’esforç que fan les cames i tot el cos en aquell moment alliberen la ment de l’angoixa i, com a conseqüència, permeten un rendiment òptim del propi esforç.

Per a aquesta preparació psicològica l’estudi de les religions orientals pot resultar ser molt útil. No cal que sigui a fons, sinó només de comprensió. La por que envaeix la ment, producte de la inquietud del propi jo per garantir la supervivència del nostre organisme, ha de ser dissolta en cada pas que es fa, en cada fibra muscular que es flexiona i s’estén i en cada respiració que s’exhala. Només d’aquesta manera, un corredor de muntanya gaudirà de l’esforç i amb tota probabilitat anirà millorant els registres.

12-23_EnForma.indd 15

La graella per entrenar La graella d'activitats dirigides ens pot servir per desenvolupar un programa d'entrenament adequat al nostre nivell

EDUARD MARTÍNEZ, responsable d'activitats dirigides CEM Claror emartinez@claror.cat

La graella d’activitats en si és una forma molt divertida de fer esport des de dos vessants ben diferents: l’esport salut o l’esport rendiment. En el primer cas val a dir que és divertit pel seu format, independentment de la disciplina que es practiqui, perquè es fa en grup i està adaptada al col·lectiu classe. Pel que fa a la graella com a esport rendiment també és divertida perquè la gent que hi participa coneix la seva intensitat i tarannà, independentment del col·lectiu i el tècnic que condueixi la sessió.

Tant per una via com per l’altra, es pot elaborar un itinerari per diverses activitats de manera que s’aconsegueixi un entrenament complet. La primera norma és treballar amb el sentit de la teoria d’entrenament. És a dir, començar amb l’activitat més intensa des del punt de vista muscular i acabar amb l’activitat amb més component cardiovascular. Per tant, es començarà amb activitats més intenses d’esforç muscular que provoquin despeses majors de glucosa o hidrats de carboni.

Després caldrà fer activitats més intenses d’esforç cardiovascular que impliquin en major grau despeses de greix corporal, per exemple, activitats aeròbiques que no superin el 85 % de la freqüència cardíaca de la persona.

En funció del nivell físic de cada persona es podrà seguir un model d’entrenament.

Persones amb un nivell físic alt: Treballar força i força resistència a part del benefici cardiovascular i la seva millora.

Dilluns: GAC i spining Dimarts: pump i TBC Dimecres: pilates, estiraments o descans Dijous: pump i aeromix Divendres: box, spining i pilates Persones amb un nivell físic mitjà: Control corporal i força resistència Dilluns: en forma i TBC Dimarts: pilates i abdominals Dimecres: jornada necessària de descans Dijous: spining i abdstretch (abdominals i estiraments) Divendres: box (o pump) i pilates Persones amb un nivell físic baix: Tonificació i control corporal Dilluns: en forma i abdstretch Dimarts: pilates i estiraments Dimecres: jornada necessària de descans Dijous: abdominal i GAC Divendres: spining i estiraments

17/11/2010 20:15:38

16 EN FORMA!

12-23_EnForma.indd 16

17/11/2010 20:15:41

EXPERIÈNCIES EN FORMA! 17

Carme Romeu Pecci, pionera en escalada a Catalunya

Una vida dedicada a la muntanya La muntanya ha estat un dels motors en la vida de Carme Romeu Pecci (Barcelona, 1920). Aquesta abonada que va cada dia al CEM Marítim és coneguda per ser una de les pioneres de l'escalada a Catalunya, tot i que també va destacar en la seva joventut en el món de l'atletisme.

Amés, gaudeix d'àmplia experiència en l'alpinisme i en campionats d'esquí.

Cristian González «Tot va començar quan amb el meu pare anàvem cada diumenge d'excursió», explica la Carme que ja de ben petita es va apuntar a un grup de guies escoltes que es dedicava a fer sortides a la muntanya i estades en càmpings. Amb l'esclat de la Guerra Civil l'any 1936 la Carme va veure interrompuda la seva gran passió i no va ser fins a l'acabament del conflicte bèl·lic que va reprendre-la. «Després de la guerra un grup d'antics escoltes ens vam tornar a trobar al Cafè Vienès i d'aquelles reunions en va sorgir la idea de fer escalada», recorda la Carme. Influïts per una generació anterior d'escaladors i també per les pel·lícules de muntanyencs que aleshores estaven de moda van començar a consultar llibres sobre escalada procedents de diferents països. Dit i fet. Un grupet va buscar i aconseguir tot el material necessari per escalar. Van començar a fer sortides al massís del Garraf i el Figaró. «Vam ser força autodidactes i érem un grup format per homes i només una sola dona que era jo.» Aquests pioners van ser amb els que

12-23_EnForma.indd 17

Carme Romeu Pecci en l'escalada al Cavall Bernat realitzada a Montserrat el 1941

la Carme va compartir la majoria d'escalades. Especialment amb l'Ernest Mallafré, en Francesc Blasi i el que més tard acabaria essent el seu marit, en Josep Piqué.

Amb ells va fer un gran nombre d'escalades. El 1941 la Carme va ser la primera dona a pujar al Cavall Bernat. «Realment va ser un estímul escalar-lo perquè és un cim que sobresurt d'un lloc tan mític com Montserrat.» Després faria altres primeres ascensions femenines i també d'absolutes.

TENIR EL CAP BEN FRED L'escalada d'aquells temps era molt diferent de la que es practica avui dia.

«Calçàvem espardenyes d'espart i utilitzàvem cordes de cànem», explica la Carme per a qui un dels secrets de l'escalada és mantenir el cap ben fred. «En l'escalada en moltes vegades has de superar moments

d'incertesa i ser molt conscient de tot allò que has de fer i del que t'hi jugues, per aquest motiu cal tenir capacitat per superar els moments difícils que es presentin.»

ATLETISME, ALPINISME I ESQUÍ Al marge de la seva carrera com a escaladora, la Carme va destacar en altres esports. «Quan tenia 16 anys i just abans de la Guerra Civil havia practicat atletisme en les modalitats de salt d'alçada i tricathló», recorda. Però la cosa no acaba aquí perquè també va practicar molt alpinisme.

«Vaig fer la cara nord del Mont Perdut, l'Aneto, el Pedraforca per diferents vies, el Carlit i la serra Longa per dir-ne uns quants.»

Per aquells anys també va ser campiona d'Espanya i Catalunya d'esquí, activitat que va perllongar fins fa només tres anys competint en la categoria de veterans.

17/11/2010 20:15:44

18 EN FORMA! MISCEL·LÀNIA

a l'aigua

Aigües profundes Marta Solé Les aigües profundes són un programa de fitness aquàtic que es fa en piscines fondes i que permet beneficiar-se sense impacte dels avantatges del fitness. L’objectiu principal és aprofitar els beneficis de l’aigua per millorar la condició física general i el desenvolupament d’aspectes emocionals, intel·lectuals i socials. Per aconseguir-ho es treballen exercicis per augmentar la força, la resistència, la flexibilitat i la coordinació i així enfortir el sistema muscular i augmentar l’eficiència del cardiovascular.

També s’afina la coordinació de moviments i gestos motors bàsics.

La força es pot incrementar amb el treball muscular a l’aigua. La resistència es potencia amb exercicis progressius globals que permetin suportar i retardar la fatiga.

Els exercicis que treballen la flexibilitat possibiliten un augment dels moviments de les articulacions.

CONSELL PRÀCTIC

el material

Ús de vaselina per prevenir irritacions Sergi Martínez La vaselina és el millor lubricant per evitar les incòmodes irritacions i les encetades produïdes pel contacte dels músculs amb la roba, ja que forma una pellícula protectora sobre la pell. És molt recomanable l’aplicació de vaselina si l’esport que es practica és aquàtic o bé es gaudeix del mar nedant o practicant qualsevol altre esport en què sigui recomanable o necessari l’ús d’un vestit de neoprè (natació en aigües obertes, diferents modalitats de surf o windsurf i fins i tot navegació en embarcacions lleugeres). És freqüent que apareguin irritacions en córrer una prova llarga o fer un entrenament de molts quilòmetres. Amb la realització d’un gest tècnic de forma repetida i continuada, afavorim l’aparició d’irritacions que no tan sols incomoden en el moment de fer l’activitat, sinó que, a més, condicionen les futures sessions d’entrenament.

Un petit massatge per aplicar el producte és suficient per protegir-se les

12-23_EnForma.indd 18

zones més sensibles i fàcilment irritables, és a dir, la part interna de les cuixes, els mugrons, les aixelles, els turmells i el coll, depenent del tipus d’esport que es practiqui, i és especialment efectiva en les llargues distàncies.

Només amb l’aplicació d’una mica de vaselina a les zones apropiades s’aconseguirà que no n’apareguin; la vaselina actuarà com a lubricant i evitarà que la pell, fregament rere fregament, origini una ferida.

Entrenament en suspensió Dani Sarret Les paraules de l’inventor d’un dels equipaments d’entrenament en suspensió, «fes del teu cos la teva màquina», defineixen el que ens aporta: entrenar amb diferents nivells de dificultat, en qualsevol indret i perseguint qualsevol objectiu, amb una eina que ocupa el mateix espai que una pilota.

Mitjançant la suspensió del cos en unes cintes ancorades en qualsevol estructura per damunt del cap i utilitzant el propi pes corporal i la força de la gravetat, es desenvolupen millores neuromusculars de tots els segments.

La integració de tot el cos en els moviments facilita un entrenament funcional (adaptat a les accions quotidianes i esportives) amb un treball important de l’equilibri. D’una banda, se subjecten mans o peus en un extrem i, de l’altra, es col·loca la base de sustentació, integrant en tots els exercicis la zona central del cos.

Adaptar la intensitat dels exercicis és tan fàcil com canviar l’angle corporal respecte del terra. Això permet exercitar-se amb facilitat a la intensitat apropiada, generant els estímuls i les adaptacions que es volen aconseguir.

17/11/2010 20:15:45

MISCEL·LÀNIA EN FORMA! 19 ACTIVITATS PER A JOVES

Com iniciar els infants en l'esquí

Núria Sabartés L’esquí és un esport ideal ja que es practica a l’aire lliure, en alçada i en plena natura, i es treballen totes les capacitats físiques: resistència, velocitat, flexibilitat i, també perquè el medi en què es practica és inestable, la coordinació i l’equilibri.

La progressió adient per iniciar els infants és començar per l’esquí de fons o nòrdic. Primer de tot perquè el material amb el qual s’esquia és molt còmode, flexible i lleuger, i això permet adequar els gestos tècnics a moviments naturals del cos, sense forçar articulacions ni provocar dolor innecessari que fa més difícil la continuïtat dels infants en l’aprenentatge.

El moviment per desplaçar-se és molt semblant al de caminar, amb la diferència que es llisca per avançar, i normalment es fa en pla, amb la qual cosa s’eviten les pors de les primeres baixades sense control.

12-23_EnForma.indd 19

1/9 startrac

A més, no hi ha aglomeracions, l’ambient és molt familiar i tranquil, fet que dóna un valor afegit a l'activitat, especialment en moments com l’actual, de gran estrès i pressió.

Els esquís de fons són més estrets que els d’alpí, i això obliga a treballar molt l’equilibri, i la fixació de la bota deixa el taló lliure, fet que facilita confort als moviments però genera inestabilitat, especialment quan es fan baixades.

L’esquí nòrdic, com que es tracta d’un esport de fons, treballa la resistència aeròbica i fomenta l’esperit de sacrifici i esforç, tan necessari en l'aprenentatge i l’educació dels infants.

Una vegada s’ha adquirit la tècnica de l’esquí de fons, passar a l’esquí alpí és molt més fàcil. L’esquí és més ample i pel tipus de fixació i la bota dura fan que el control sobre l’esquí sigui molt més gran.

17/11/2010 20:15:49

20 EN FORMA! MISCEL·LÀNIA CONDICIONAMENT FÍSIC

activitats

La capacitat per realitzar esforç

Andreu Falguera i Fede Ruiz La resistència muscular és la capacitat de reacció física i també psíquica d’un individu davant de la fatiga; és a dir, la capacitat per realitzar un esforç durant el màxim temps possible mantenint el nivell de força, velocitat d’execució i una tècnica acurada del gest tècnic.

Per treballar la resistència muscular aeròbica el sistema més utilitzat és el treball de repeticions. Es caracteritza per ser un tipus de treball en el que intervenen poques articulacions i d’un a dos grups musculars. El nombre d’exercicis per grup muscular vindrà determinat per les capacitats de l’individu però bàsicament realitzarem de dues a quatre sèries de 20 a 25 repeticions. El pes vindrà marcat sobre el percentatge que pertoqui, segons el número de repeticions que triem, respecte l'1RM (pes màxim per realitzar una

12-23_EnForma.indd 20

sola repetició).

Amb aquest tipus d’entrenament es pot aconseguir optimitzar l'intercanvi d’oxigen a les cèl·lules musculars (també a nivell mitocondrial, tant en nombre com en tamany), augmentar l’activitat enzimàtica aeròbica, incrementar el nombre de glòbuls vermells (transportadors de l’oxigen a través de la sang) i augmentar el contingut de glucogen en sang (reserva d'energia que es pot obtenir ràpidament), millorant així la resposta a l’adaptació anatòmica muscular i la capacitat de rendiment.

Pel que fa al treball isomètric cal saber que, tot i que s'empra per aquest objectiu, les tensions desenvolupades per sobre del 15 per cent de resistència màxima (RM), produeix oclusions que impedeixen el pas d’oxigen intramuscular, motiu pel qual deixa de tenir rellevància en la millora de la resistència muscular local aeròbica.

Fer abdominals correctament

Fede Ruiz Anatòmicament, podem dividir els abdominals en tres parts diferents: el recte anterior, els oblics (major i menor) i el transvers. El primer és superficial; en l’oblic, el major també és superficial i el menor és mes profund, i el tercer també és més intern.

Cal saber que no tan sols l’acció és important sinó també on estan inserits els músculs, i en aquest sentit, tant des d’un punt de vista estètic com terapèutic, els que són més interns resulten més interessants i el seu treball és el que té més efectes sobre el que busquem.

El transvers, entre altres, duu a terme la constricció, i aquesta acció, en certa mesura, ajuda a fer que la tonificació abdominal no es tradueixi en un volum cap a enfora. Però alhora, aquest múscul que s’origina a les vèrtebres lumbars ajuda a l’equilibri muscular amb la zona lumbar i treballar-lo millora simptomàticament aquesta zona de l’esquena.

Per a la implicació del transvers ajuda l’acció de treure l’aire des de la panxa i amagar la zona abdominal al mateix temps que es fa la contracció (amb algun exercici sense flexió del tronc). L’execució correcta implica concentració, i en aquest cas, com en molts altres, quan es treballen els abdominals és millor la qualitat que no pas la quantitat.

17/11/2010 20:15:54

EN FORMA! MISCEL·LÀNIA 13

12-23_EnForma.indd 21

17/11/2010 20:15:56

22 22 EN FORMA! NATURA

Snowboard: passat, present i futur LAO DÍAZ Llicenciat en CAFE i director de l'escola Ungravity Board

L’snowboard o surf de neu és un esport modern que consisteix a lliscar sobre la neu mitjançant una taula que els practicants es lliguen mitjançant les fixacions.

En podem situar el naixement als Estats Units, a la dècada dels seixanta, estretament lligat a la cultura surfer i skater.

Va ser el 1956 quan l’enginyer Sherman Poppen va crear l’snurfer, una taula sense fixacions. Tot i que aquest primer pas va

L'snowboard és un esport de neu olímpic nascut als anys seixanta que ràpidament va arribar al gran públic. Es practica en diverses modalitats i guanya adeptes dia a dia. ser l‘inici d’una evolució meteòrica, no va ser fins als anys setanta que l’snowboard va esdevenir una realitat de futur, quan Tom Sims i Jake Burton van començar a treballar en el disseny i la construcció de les taules, que fins aleshores havien estat molt rudimentàries.

Durant les dècades dels setanta i vuitanta l’snowboard no va parar de créixer, gràcies a l’augment de practicants i

l’evolució dels materials utilitzats, però el gran boom es produeix durant els anys noranta, amb l’arribada al gran públic, la proliferació de marques, l’augment de la professionalització i els Jocs Olímpics de Nagano del 1998, en què es converteix en esport olímpic.

La modalitat de l’snowboard que ha tingut més èxit des dels inicis és el freestyle (estil lliure), la més atractiva i espectacular.

CLAROR 12-23_EnForma.indd 22

17/11/2010 20:15:58

NATURA EN FORMA! 23 23

L'equip bàsic Taula d’snowboard, fixacions i botes Casc (obligatori) Proteccions per als canells, els genolls i l’esquena (opcionals) Roba tècnica: pantalons, jaqueta, guants i gorra especial per a la neu Ulleres de sol (preferentment model googles) Per començar és millor llogar el material. Quan prenguem la decisió de comprar el material serà molt important assessorar-nos i dirigir-nos a una botiga de confiança.

Significa estil lliure i té diverses disciplines que la defineixen: halfpipe, slopestyle, big air, jibbing i quartes pipe.

L’SNOWBOARD A CATALUNYA Al nostre país, l’snowboard va arribar uns anys més tard, a mitjan anys vuitanta, i durant la dècada dels noranta va haver-hi l’explosió més important de practicants, que van empènyer les estacions del Pirineu a apostar per aquest esport i a crear espais especials per practicar el freestyle: els snowparks.

12-23_EnForma.indd 23

Paral·lelament, durant els primers anys del segle XXI, les federacions Catalana i Espanyola d’Esports d’Hivern van iniciar els programes esportius d’alt rendiment, que han portat els catalans Querat Castellet –situada entre les cinc millors esportistes del món– i Ruben Verges als Jocs Olímpics d’Hivern celebrats a Vancouver aquest mateix any.

Aquest proper 2011 se celebraran a la Molina els Campionats del Món d’Snowboard, una de les competicions més importants de l’any que citarà els millors esportistes i situarà Catalunya com el centre mundial durant una setmana.

Aquest esdeveniment, juntament amb la candidatura de Barcelona-Pirineus als Jocs Olímpics 2022, han de fer augmentar l’interès de les institucions per un esport que necessita el suport oficial per continuar creixent i evolucionant.

PER INICIAR-SE És recomanable que tothom faci els primers lliscaments d’snowboard de les mans d’un tècnic, ja que serà qui ens ensenyarà les nocions bàsiques de tècnica i de seguretat per poder ser autònoms a la neu. Entre quatre i vuit hores de classe, depenent de les capacitats motrius de cada alumne, donaran a l’esportista una formació que li permetrà prendre les decisions adequades en cada moment i reduir al màxim les possibilitats de lesió en les primeres hores o dies, a més de gaudir molt més de la muntanya i la neu sobre la taula.

Una vegada hem fet la formació, cal practicar el que hem après per aconseguir un nivell bàsic que ens permeti baixar les pistes més fàcils amb fluïdesa.

Per continuar evolucionant en l’snowboard cal fer cursos de perfeccionament que ens permetin augmentar el nivell i poder baixar amb tranquil·litat i seguretat qualsevol tipus de pista, com també fer els nostres primers passos en el freestyle i el freeride (forapista).

l'escapada

Sant Pere de Casserres Agru. Excursionista "Catalunya" Primer com a castell, després com a església i, més tard, monestir, Sant Pere es va construir sobre una antiga necròpoli del poblet de Casserres.

Està situat a força altura i en una península al final de la carena del mateix nom, formada pel meandre engorjat que dibuixa el riu Ter als seus peus.

Per arribar-hi amb cotxe, s’ha d’anar fins a Vic i agafar la carretera C-153 cap a Roda de Ter i, abans d’arribar a aquesta població, agafar la BV-5213 cap al parador de Vic-Sau. Després, cal enllaçar amb la carretera cap al monestir.

El recorregut a peu es fa per un petit sender de 3,5 km espectacular i molt planer, que surt del parador de Sau i va vorejant el pantà, entrant i sortint d’un bosc d’alzines i roures que en cap moment no ens deixarà veure el monestir, amagat al final d’aquest camí i guardant la seva soledat altiva, enmig d’un paisatge de muntanya magnífic.

Els més atrevits poden sortir caminant des de la mateixa catedral de Vic, per un sender de petit recorregut PR C-40, senyalitzat amb franges grogues i blanques. El trajecte és de 19 km i es fa en unes 5 hores, en les quals es passa per totes les esglésies i llogarrets que formen la història d’aquests indrets, que, al llarg del temps, han demostrat ser un bon lloc per viure, com també una important via de comunicació des de la Plana central cap a la vall de Sau i les comarques gironines a través del coll de Terrades.

El monestir es visita amb molta facilitat, i té espais recreats i audiovisuals que contextualitzen la seva història.

17/11/2010 20:16:00

24 SALUT L’osteoporosi és una malaltia complexa, determinada tant per factors genètics com ambientals, que es caracteritza per una pèrdua de massa òssia i perquè comporta un augment del risc de patir fractures de manera espontània, o després de traumatismes lleugers, i una tendència a l’encorbament de la columna.

MARTA COLL, cap de l’àrea de salut del CEM Marítim mcoll@claror.cat

Prevenir l’osteoporosi Etimològicament, la paraula osteopori deriva del grec i significa ‘os porós’. Es tracta d’una malaltia molt freqüent, que augmenta la incidència amb l’edat i que afecta gairebé tres milions de persones al nostre país, la majoria de les quals són dones. Aproximadament el 30 % la patirà després de la menopausa.

A part de l’edat i el sexe, altres factors que predisposen a patir-la són els antecedents familiars, la dieta baixa en calci, el sedentarisme, l’aprimament excessiu amb un índex de massa corporal inferior a 19, fumar, beure alcohol o cafè en excés, o prendre durant molt temps medicaments determinats (cortisona, antiepilèptics...).

La conseqüència principal de l’osteoporosi és la fractura, que afecta principalment la columna (vèrtebres), els malucs i els canells. La que és més greu és la de maluc, perquè la majoria requereix una

24-29_Salut.indd 24

delicada intervenció quirúrgica que no assegura una recuperació perfecta del pacient o que pot produir, fins i tot, la mort.

DIAGNÒSTIC I PREVENCIÓ El problema de l’osteoporosi és que no ocasiona cap símptoma concret fins que es produeix una fractura. Per tant, en cas que tinguem la sospita de pertànyer a un dels grups de risc, s’ha d’anar al metge per valorar la situació i fer un diagnòstic precoç. La densitometria òssia és la prova que mesura amb precisió la massa òssia.

El lloc de referència de la medició és el coll del fèmur i es mira la densitat mineral òssia en comparació d’una població de referència normal.

Encara que hi ha factors que no es poden modificar, com l’edat, el sexe o l’herència, es pot fer una prevenció fent un diagnòstic precoç i adoptant un seguit de

mesures. Cal tenir en compte que la prevenció s’ha de començar durant la infància i l’adolescència, que és quan es forma el teixit ossi del futur, amb l’adquisició d’uns bons hàbits d’alimentació i exercici.

La primera mesura de prevenció és mantenir una dieta rica en calci. Els aliments que més en contenen són els productes làctics (llet, formatge, iogurt), els peixos que es consumeixen amb restes d’espines (anxoves, sardines) i les fruites seques (avellanes, ametlles i nous). Cada edat i situació personal té unes necessitats específiques de calci però, a grans trets, per a una bona prevenció es recomana consumir 1,5 grams de calci al dia, quantitat que s’aconsegueix aproximadament amb quatre racions diàries de derivats de la llet (1 ració és un got de llet, un iogurt o 40-50 grams de formatge).

També cal evitar les dietes hiperprotei-

19/11/2010 9:40:00

SALUT 25

«L’osteoporosi no ocasiona cap símptoma concret fins que no es produeix la fractura de l’os»

ques, les vegetarianes estrictes i l’excés de sal, perquè poden interferir en l’absorció del calci.

La segona mesura que ens pot ajudar a prevenir l’osteoporosi és l’activitat física, perquè estimula la formació i la resistència dels ossos i potencia la musculatura, alhora que disminueix el risc de caigudes.

Tothom pot practicar-ne una, sempre que sigui adequada a la seva edat i condicions funcionals i, de fet, tot el que fem a la vida quotidiana compta: pujar escales, tasques domèstiques, jardineria... En resum, portar una vida al més activa possible i evitar el sedentarisme.

Tot i això, si hem d’aconsellar algun exercici, pot ser adequat, en funció de les circumstàncies, caminar, anar amb bicicleta, ballar, nedar, fer gimnàstica o aiguagim.

El tai-txi també és molt útil per prevenir caigudes, i les activitats a l’aire lliure, com mitja hora de passeig diari, són molt recomanables perquè la vitamina D, que es produeix a la pell per efecte del sol, té un efecte essencial en l’absorció del calci.

A l’hora de fer qualsevol activitat hem de procurar una higiene postural correcta i, per tant, evitar moviments i girs bruscs de la columna, els salts i els exercicis d’impacte o els que suposin un risc elevat de caiguda.

PREVENIR CAIGUDES Millorar la nostra condició física reduirà el risc de patir caigudes, però també hem de tenir en compte altres aspectes com graduar correctament la vista, usar sabates de sola antilliscant, portar bastó si ens falta estabilitat, tenir especialment cura en zones d’obres, desnivells de les voreres o al transport públic i, a casa, evitar els obstacles per terra, que estigui ben il•luminada, procurar que les escales tinguin passamans, equipar el bany amb una estora antilliscant i passamans...

Quan hi ha una osteoporosi severa i el risc de fractura és elevat cal seguir un tractament farmacològic que, sempre, ha de prescriure un metge.

24-29_Salut.indd 25

Deixar de fumar Aquest pot ser un bon moment per deixar el tabac

CARMEN CABEZAS, subdirectora general de Promoció de la Salut carmen.cabezas@gencat.cat

Aquestes setmanes s’està parlant molt de la possibilitat d’un avançament de la llei de control del tabaquisme. Si definitivament s’avança cap a la prohibició del consum de tabac en tots els espais públics tancats, aquest és un molt bon moment per deixar de fumar.

Hi ha molts motius per fer-ho: guanyar salut, estalviar diners, millorar l’aspecte i la forma física, ser un bon model per als nostres fills i filles, no dependre d’una substància, respectar la salut de les persones que conviuen amb nosaltres, etc.

Sabem, però, que també hi ha dificultats: por de passar-ho malament a l’hora de deixar-ho (el que anomenem síndrome d’abstinència), temor a engreixar-se, manca de confiança per aconseguir-ho, etc.

NO ÉS TAN DIFÍCIL COM SEMBLA Deixar de fumar és la decisió més beneficiosa que una persona que fuma pot fer per la seva salut. No és tan difícil com sembla, moltes persones ho aconsegueixen cada dia. Segur que tots nosaltres coneixem persones que ho han deixat en el nostre entorn i que poden explicar-nos la seva experiència. El primer de tot, ens diran,

«Per deixar de fumar cal vèncer la dependència física, psicològica i social que ens lliga a les cigarretes»

és voler deixar-ho, tenir clars els nostres motius. Després cal fixar una data i preparar-nos per a aquell dia. Cal vèncer la dependència física, psicològica i social que ens lliga a les cigarretes. Va bé saber en quines circumstàncies es fuma i si el nostre entorn ens ajuda o dificulta deixar de fumar, i així podrem preparar estratègies per afrontar-ho i buscar aliances entre família i coneguts.

Set de cada deu persones adultes no fumen, segur que trobarem molts d’ells al voltant nostre. Aprofitem també que ara que cada vegada hi ha més espais lliures de fum, és molt més fàcil que els primers dies després de deixar de fumar res no ens recordi el tabac. Si es fuma molt (més de 10-15 cigarretes al dia, la primera en la primera mitja hora després de llevar-nos) serà més difícil deixar-ho i serà convenient l’ajuda d’un professional sanitari i possiblement d’un fàrmac que farà que la síndrome d’abstinència passi més fàcilment. Des dels centres de salut, tant metges com infermeres ens poden ajudar a fer-ho. També algunes farmàcies i, a Catalunya, des de Sanitat Respon es pot rebre ajuda telefònica les 24 hores del dia, els 365 dies de l’any.

Els beneficis de deixar de fumar es noten de seguida: al cap de vint minuts la pressió arterial, el pols i la temperatura del cos retornen a la normalitat, a les vuit hores ha desaparegut la majoria de la nicotina de la sang, a les dotze hores el nivell d’oxigen sanguini és quasi normal, etc. Els efectes més a llarg termini de molts anys de fumar tarden més a desaparèixer o reduir-se, però cada minut sense fumar és un gran avenç, ens apropa a una millor salut i a una millor qualitat de vida.

19/11/2010 9:40:00

26 SALUT DIETÈTICA

Afrontar bé la menopausa Al voltant dels cinquanta anys, la dona comença a sentir els primers símptomes de la menopausa. Amb la desaparició de la menstruació la producció d’estrògens disminueix considerablement, la qual cosa té una incidència directa en moltes altres parts de l’organisme. Adaptar l’alimentació a aquesta nova situació pot ser de molta ajuda per superar aquesta etapa amb totes les garanties.

OLGA AMADO, cap de l’àrea de salut de Can Caralleu oamado@cancaralleu.cat

La menopausa és el final de la vida reproductiva de la dona. Estrictament es defineix per l’absència de menstruació durant dotze mesos consecutius. Malgrat que poden existir menopauses precoces o tardanes, l’edat mitjana més habitual se situa entre els quaranta-set i els cinquanta-tres anys. Si pensem que avui dia l’esperança de vida de les dones a la nostra societat s’ha allargat fins als vuitanta anys, val la pena prendre’s seriosament algunes consideracions que poden contribuir a millorar la salut.

La davallada en la producció d’estrògens és la responsable dels canvis principals que tenen lloc a la menopausa. Entre ells, l’obesitat, l’alteració dels lípids (dislipèmia),

24-29_Salut.indd 26

19/11/2010 9:40:03

l’augment de la tensió arterial i, en definitiva, l’augment de factors cardiovasculars.

Amb la menopausa hi ha una disminució de la massa magra i un augment del greix corporal, sobretot a càrrec del teixit adipós abdominal. Aquest fet fa pensar que a partir d’aquest moment els requeriments energètics diaris han de disminuir si no es vol augmentar de pes. La FAO i l’Organització Mundial de la Salut estimen que, a partir dels quaranta anys, les necessitats energètiques de les dones han de disminuir un cinc per cent cada deu anys. Així doncs, pensarem en una distribució energètica en què els hidrats de carboni constituiran el 55-60 % de l’energia total, sobretot a base de midons rics en fibra, i només un 10 % de sucres senzills. Del percentatge restant de l’energia total diària, les proteïnes representen un 12-15 % (el 60 % ha de ser d’alt valor biològic) i els greixos, un 25-30 %. És important tenir present l’origen d’aquests greixos. Es recomanen els d’origen vegetal mono i poliinsaturats de cadena llarga (els trobem en l’oli d’oliva, el peix blau, les nous o la soja) i fer una restricció dels d’origen animal o saturats, com els que ens trobem a la carn vermella. A més dels requeriments calòrics propis també s’han de tenir en compte altres nutrients, com per exemple les vitamines, els antioxidants, la fibra i el calci.

Amb l’envelliment hi ha una disminució de la massa mineral òssia, però a la menopausa, amb el descens de la producció d’estrògens, moltes dones n’acceleren la pèrdua, cosa que provoca osteoporosi i un risc elevat de fractures. Què hi podem fer?

Bàsicament, corregint els factors de risc i augmentant el calci de la dieta.

Per a les dones d’entre 25 i 50 anys, les recomanacions de calci són de 1.000 mg de calci al dia. A partir dels cinquanta anys aquestes necessitats poden augmentar fins als 1.500 mg de calci al dia en funció de si se segueix una teràpia hormonal substitutòria o no. Els aliments rics en calci són els làctics, els vegetals de fulla verda, els peixos petits que podem menjar amb espina, com

«Altres trastorns associats a la menopausa són l’augment de la tensió arterial i el colesterol»

24-29_Salut.indd 27

«A partir de la menopausa, els requeriments energètics diaris han de disminuir un cinc per cent cada deu anys»

les sardines o els seitons, i els aliments o sucs enriquits amb calci. Per assolir aquests 1.500 mg en tindrem prou amb una tassa de llet, tres iogurts desnatats i tres porcions de formatge baix en greix cada dia, per exemple. Però, com que aquesta ingesta no sempre és possible, ha de ser el metge especialista qui valori cada cas individualment i faci una prescripció dietètica o doni un suplement de calci.

Tampoc no podem oblidar la vitamina D. És necessària per a l’absorció de calci i per mantenir la integritat de l’esquelet. S’obté de dues vies, principalment: la síntesi a través de l’exposició solar i la incorporació per mitjà de la dieta. La vitamina D es troba als làctics, al rovell de l’ou i a l’oli de fetge de bacallà i peix blau. Les necessitat diàries en una persona gran se situen entre els 400800 ui (unitat internacional) i, si la dieta i l’exposició és insuficient i el metge ho creu oportú, es poden donar suplements en forma de medicament.

L’augment de la tensió arterial i el colesterol poden debutar en la menopausa o bé agreujar una situació ja existent.

Per combatre-ho es recomanen dietes hiposòdiques (baixes en sal) més o menys estrictes en el cas d’hipertensió arterial i pobres en greixos d’origen animal (carns vermelles, ous, làctics sencers i els seus derivats) per controlar l’augment de colesterol.

Amb tot, abandonar l’hàbit del tabac, restringir el consum d’alcohol i fer exercici amb regularitat són recomanacions tan vàlides en la prevenció de l’osteoporosi i les seves complicacions com en la malaltia cardiovascular.

Es resum, la dieta ideal per a les dones menopàusiques ha d’incloure làctics desnatats, cereals rics en fibra, llegums, fruita i verdura, peix blanc i blau, carn blanca, fruita seca i oli d’oliva verge. I, en tot cas, moderar el consum de carn vermella i ous i restringir-lo pel que fa a les despulles, els embotits, els patés, les carns greixoses com la d’ànec, els làctics sencers, el cafè i l’alcohol.

19/11/2010 9:40:04

28 SALUT MENS SANA

Entrevista a Concepció Poch, psicopedagoga i filòsofa La pèrdua d’un ésser estimat és un mal tràngol que tota persona pateix al llarg de la seva vida. El període de dol generat per la mort d’algú proper a nosaltres sempre afecta, tot i que es reprodueix amb una intensitat diferent segons l’individu i el seu entorn.

Concepció Poch ens explica com afrontar-lo i reduir-ne les conseqüències físiques, psíquiques i emocionals.

Cristian González Quins elements són característics en una situació de dol?

El primer que es produeix és la negació del que ha passat: «Això no em pot estar passant a mi!», per després submergir-se en un estat de ràbia o d’ira, en què se sent la injustícia del que està passant. Tot seguit, poden fer acte de presència la tristesa i el desconsol, abans de poder arribar a l’acceptació del que ha succeït.

Com se sent la persona afectada?

L’afectació està directament relacionada amb el grau de vinculació que es tenia amb la persona que acaba de perdre i que ja no veurà mai més físicament. La persona en dol pot arribar a creure i a sentir que ja res no té sentit, que no val la pena viure sense la presència d’aquell que tant estimava.

I des del punt de vista físic?

En l’aspecte físic i fisiològic, persones de totes les edats podem patir trastorns que van des de la pèrdua de gana o l’insomni fins a somatitzacions a vegades difícils de diagnosticar. Els infants més petits poden mostrar irritabilitat, alteració de la gana i de la son. En aquest sentit els pot ajudar que els expliquem la mort com «l’absència de funcions»: ja no es respira, ni es menja, ni es té set ni gana.

24-29_Salut.indd 28

«No patim igual el dol» Com afecta el dol la nostra percepció del món que ens envolta?

El món es torna «globalment» trist, gris, inhòspit, sense «dret» a tenir alegria, sense «dret» a seguir com si res no hagués passat... No s’entén per què la resta del món segueix amb normalitat: «com si res no hagués passat».

Com ha d’actuar un mateix en una situació de pèrdua d’un ésser estimat?

L’actitud òptima és acceptar la pèrdua i l’absència de l’ésser estimat, tant racionalment com emocionalment, però això no és fàcil, d’entrada. Per arribar-hi, el millor és deixar-se ajudar per les persones

en qui confies i estimes, i, si cal, requerir intervenció professional. És diu que és molt bo exterioritzar la tristesa que un sent. Al marge de plorar, què més es pot fer?

Hi ha persones que valoraran poder passejar soles, restar en silenci, sortir a la muntanya, viatjar en solitari, escoltar música, llegir un bon llibre... Altres s’estimaran més estar acompanyades, explicar els seus sentiments, sortir amb la família i els amics, verbalitzar sovint la seva pena, buscar un grup de dol per poder compartir les vivències viscudes...

Quins consells cal oferir a una per-

19/11/2010 9:40:06

SALUT 29 LLEGIT A LA PREMSA

Perfil C o n c e p c i ó Po c h i Avellán és llicenciada en filosofia i té un màster en psicopedagogia.

Actualment és membre del Grup d’Educació en Valors de l’Institut de Ciències de l’Educació (ICE) de la Universitat Autònoma de Barcelona (UAB). També és autora de diversos llibres com Catorce cartas a la muerte (Ediciones Paidós) i De la vida i de la mort. Recursos per a la família i l’escola (Editorial Claret).

sona en estat de dol?

Els consells, si no te’ls demanen, val més no donar-los. Si hi ha una demanda explícita..., acollir, compartir, consolar, ser-hi!

Després de la pèrdua quin ha de ser el paper de la família?

Ser a prop, estar disponible, resoldre qüestions pràctiques, oferir serenor, plorar al costat de la persona en dol, acaronar-la si és oportú, restar en silenci al seu costat...

Quins factors determinen el grau d’intensitat del procés de dol? Tothom pateix igual?

No tots som iguals: no tots patim igual.

Les variables internes i externes (manera de ser, fortalesa interna, salut, edat, circumstàncies concretes de la mort...) són nombroses i determinen en gran mesura el grau d’intensitat del procés de dol.

Quines són les fases del dol i quant de temps es creu que dura?

No tots els autors descriuen igual les fases del dol. Les fases o etapes més conegudes són les establertes per la doctora Kübler-Ross i el psicòleg Worden. Aquest últim descriu quatre tasques: acceptar la realitat de la pèrdua, experimentar el dolor, ajustar-se a una nova realitat i recol· locar la persona absent en la pròpia vida i continuar vivint. És difícil respondre a la pregunta de quant dura el dol. Una única resposta no és mai adequada. La tradició marcava uns períodes de dol, segons el tipus de pèrdua.

Quan la pèrdua és molt propera el termini normal pot anar de sis mesos a dos o tres anys.

24-29_Salut.indd 29

Dormir malament augmenta el risc d’hipertensió en les embarassades CONSELL PRÀCTIC

Reciclar el torró per fer barretes energètiques Els torrons de Nadal que molts acaben llençant al cap d’un any poden ser un substitut ideal de les barretes energètiques. I és ben sabut que aquestes són un recurs dietètic fantàstic per als que volen portar una dieta equilibrada en la seva vida o per als que practiquen esport assíduament.

Per aconseguir aquestes barretes casolanes el més còmode és tallar el torró en trossets verticals o en daus i embolicar-los amb paper de plata.

Així, obtenim una bona font d’energia si sortim a la muntanya o fem un esport molt intens, ja que comporten una injecció de sucres important.

També cal tenir en compte que, a més, ens estalviarem uns calerons i no llençarem el menjar.

Les dones embarassades que dormen poc, sis hores o menys cada nit, tenen més risc de patir hipertensió durant el tercer trimestre de gestació. Aquesta és la conclusió a la qual han arribat els científics que han portat a terme una investigació finançada per l’institut nord-americà Eunice Kennedy Shriver. L’estudi també ha detectat una forta relació entre dormir poc i la preeclàmpsia, una malaltia que pot aparèixer a partir de la vintena setmana d’embaràs, a finals del segon o principis del tercer trimestre. Aquesta dolença es caracteritza per un augment de la tensió vinculat a l’embaràs i la presència d’un excés de proteïnes a l’orina. «Els resultats suggereixen un vincle causal entre la privació aguda i severa de la son amb la hipertensió», indica Michelle A. Williams, del Centre Mèdic Suec a Seattle i principal autora de l’estudi. Font: Sleep Magazine

L’APUNT

Els llibres de text de matemàtiques fan confondre els daltonians Un estudi de l’Escola Universitària d’Òptica de la UPC recomana que els llibres de text tinguin en compte que el 8 % dels homes i el 0,4 % de les dones són daltonians. Segons aquesta anàlisi, un de cada deu exercicis de matemàtiques dels materials didàctics d’educació primària no són adequats per als nens daltonians. Matemàtiques és l’assignatura en què més es produeixen aquestes disfuncions, però en llengua catalana i llengua castellana també s’han detectat casos. «Un exercici tan senzill com comptar boletes verdes o vermelles es converteix en una cosa impossible per a un nen daltonià», explica Aurora Torrents, directora de l’estudi. Els responsables de la investigació van assegurar que de les deu editorials a les quals s’ha advertit del problema, Santillana, Edebé i Cruïlla han mostrat la voluntat de canviar els exercicis.

19/11/2010 9:40:07

30-33_Report.indd 30

19/11/2010 10:25:09

el reportatge 31

La marxa a l'estranger, una bona opció per triomfar

Esportistes catalans al món LAIA PINEDA periodista lpineda@claror.cat

El somni de molts esportistes amateurs és poder arribar algun dia a jugar a primera divisió, dedicar-se professionalment a l’esport i poder viure dignament del que els agrada. Aquest, però, no és sovint un camí fàcil i marxar a provar sort a l’estranger és a vegades una via per aconseguir-ho.

L’alta competitivitat del món de l’esport fa que les opcions d’arribar a jugar en equips de primer nivell a Catalunya siguin molt complicades, i és per aquest motiu que cada vegada són més els esportistes catalans que opten per buscar una sortida en l’àmbit internacional.

Aquest és el cas de Xavi Pérez, futbolista del Persijap Jepara d’Indonèsia; Josep Gombau, entrenador de futbol del Kitchee de Hong Kong; Núria Martínez, jugadora de bàsquet del Ros Casares, i Jordi Sampietro, representant de jugadors

30-33_Report.indd 31

Viure dedicant-se professionalment al que a un li agrada no és fàcil, sobretot en el món de l’esport. Per arribar a l’elit s’ha de fer un llarg camí que per a molts passa per marxar a l’estranger. Catalunya és una bona pedrera d’esportistes, però són molts els qui han de marxar fora per triomfar. de bàsquet de tot el món i antic membre de l’staff de l’Estrella Roja de Belgrad.

Tots comparteixen la passió per l’esport i l’esperit de lluita, l’ambició i la valentia suficients per deixar-ho tot i iniciar una aventura professional a l’estranger. Tot i que reconeixen que és una aposta arriscada i sense èxit garantit, tenen clar que el canvi de vida ha estat del tot positiu.

Xavi Pérez és un d’aquests esportistes.

Actualment juga al Persiyap Jepara, equip de futbol de primera divisió d’Indonèsia,

«De petit vaig entendre que marxant lluny de casa sacrificava moltes coses per poder jugar a futbol, però em feia feliç»

tot i que també ha jugat en un equip de primera divisió de Hong Kong, el Kitchee.

Abans d’iniciar el seu periple internacional va passar per clubs com el Manresa o el Santboià, però les ganes de millorar professionalment el van portar a ser ambiciós i anar més enllà. «Estava molt bé jugant a tercera divisió i tenia una bona feina, però tot plegat no m’omplia», explica. Per això, el jugador va apostar per buscar noves sortides, seguint el somni que tenia des de nen i que ja amb setze anys el va portar a deixar el seu poble de l’Anoia per anar a jugar a Manresa. «En aquell moment vaig entendre que marxant lluny de casa sacrificava moltes coses per poder jugar a futbol i fer el que realment m’agradava, però em feia feliç i només m’aportava coses positives», afirma.

Amb aquesta idea clara i en un moment

19/11/2010 10:25:11

32 el reportatge

en què començaven a sortir molts jugadors del país per jugar a l’estranger, Xavi Pérez es va plantejar fer el mateix i provar sort fora del territori català. Després de dos anys de trucar a moltes portes, la gran oportunitat li va venir de la mà d’un amic, Josep Gombau, que iniciava un ambiciós projecte com a entrenador d’un dels clubs més potents de la lliga de Hong Kong, el Kitchee. «Quan em va trucar per explicarme el projecte vaig agafar la proposta al vol», afirma el jugador.

entre ells Xavi Pérez. «Quan agafes la responsabilitat de dirigir un equip d’una lliga que no coneixes gaire és important envoltar-se de gent de confiança. És per això que vaig portar amb mi un grup de jugadors coneixedors de la filosofia de joc que es volia implantar en aquell moment al Kitchee», afirma Gombau. D’aquesta manera, oferia la possibilitat a cinc joves jugadors catalans de començar una nova aventura internacional a més de deu mil quilòmetres de casa.

UN NOU PROJECTE Josep Gombau, exentrenador de futbol base de l’Amposta i del FC Barcelona, va viure la primera experiència a l’estranger com a director tècnic de l’escola de futbol del FC Barcelona a Dubai i al cap d’un any van oferir-li la possibilitat de dirigir un equip de primera fila a Hong Kong.

L’experiència de marxar a l’estranger no va ser cap problema per a Gombau: «Com en qualsevol feina, si vols progressar no et pots estancar en una posició durant molt de temps. Jo tenia la percepció que sortir a l’estranger m’obria un ventall molt ampli de possibilitats i era una oportunitat que no podia deixar escapar.»

L’experiència viscuda a Dubai va deixar pas a un nou canvi de rumb per a Josep Gombau, que va rebre l’oferta d’entrenar el Kitchee de Hong Kong. «Em feia il·lusió dirigir un club professional, ja que sempre havia treballat en el futbol base», explica.

Per tirar endavant aquesta responsabilitat i liderar el nou projecte de l’equip, l’entrenador va apostar per donar una oportunitat a joves jugadors catalans,

PERSEGUINT UN SOMNI La constància i les ganes de millorar com a entrenador van portar el barceloní Jordi Sampietro fins a Belgrad, on ha aconseguit viure la seva gran passió pel bàsquet des de primera fila. Entrenador de diferents categories a Barcelona, tenia molt clar que volia arribar a l’elit d’aquest esport, però aconseguir-ho no ha estat gens senzill.

«Tot el que tinc m’ho he treballat sol, ningú no m’ha regalat res i he hagut de tocar moltes portes per arribar on sóc», assegura. El seu caràcter ambiciós el va portar a sacrificar l’estabilitat que tenia a Barcelona per intentar fer-se un lloc en el panorama internacional i finalment va aconseguir el seu objectiu a Sèrbia. «Per a la pràctica del bàsquet Sèrbia és el millor país del món, perquè hi ha una tradició esportivament parlant molt arrelada i el bàsquet aquí es viu molt intensament, és com una bogeria», afirma.

Jordi Sampietro va fer el primer pas a Sèrbia de la mà d’un equip de primera divisió de Belgrad, el Lavovi 063, que li va oferir l’oportunitat que havia perseguit

«El món del bàsquet és complicat i si visqués a Barcelona potser no podria fer la feina que faig perquè com jo n'hi ha 50.000»

durant tant de temps. D’allà va fer el salt a l’equip de l’Estrella Roja, on va dur a terme tasques d’scout. Actualment és representant de jugadors de bàsquet, es dedica a establir contactes amb agents a escala mundial i organitza estades a Belgrad per als amants del bàsquet a través del web www.belgradobasketball.com. «Sóc en un món molt complicat, però estic enamorat del bàsquet, i si visqués a Barcelona o Catalunya potser no podria fer la feina que faig, perquè com jo n’hi ha cinquanta mil. Venir a viure a Belgrad m’ha permès fer moltes coses i avançar molt des del punt de vista professional, per això l’aposta que he fet ha valgut la pena», explica orgullós.

EVOLUCIÓ PROFESSIONAL El cas de Núria Martínez és diferent. Ella ja feia tres anys que jugava com a professional a l’UB Barça quan va plantejar-se un canvi de rumb. «Jugar a Barcelona em resultava molt fàcil i vaig prendre la decisió de marxar per poder seguir formant-me com a jugadora i viure una experiència nova que em fes créixer i madurar», assegura.

«Simplement vaig voler buscar un repte personal per veure com responia», afegeix.

En el seu cas, sempre havia tingut clar que volia dedicar-se professionalment a jugar a bàsquet i era conscient que per aconseguir-ho una de les coses que havia de fer era marxar de casa. Així, a banda de l’UB Barça, va jugar a Salamanca i d’aquí va fer el salt al Dynamo de Moscou i, posteriorment, a la WNBA americana, amb les Minnesota Lynxs. «Com a jugadora he pogut compartir pista amb moltes grans jugadores d’àmbit mundial i he après de les millors.

Jugar fora de casa m’ha fet créixer i madurar més ràpidament», explica satisfeta.

QUALITAT DE VIDA La possibilitat de provar sort a l’estranger ha permès a molts esportistes poder tastar l’esport de més alt nivell i situar-se en una molt bona posició professional. A Catalunya molts vivien de l’esport, però

30-33_Report.indd 32

19/11/2010 10:25:12

probablement en molts casos no haurien pogut arribar a dalt de tot. Així, en algun cas com el de Xavi Pérez, el jugador ha passat de l’anonimat català a convertir-se en ídol esportiu dels aficionats al futbol d’Indonèsia. «Aquí els jugadors, sobretot els estrangers, tenim molts privilegis i un gran seguiment d’aficionats i premsa, tot i que alhora això fa que estiguem a l’ull de l’huracà i sota molta pressió», explica el jugador del Persijap Jepara.

La millora professional que han aconseguit aquests esportistes en l’àmbit internacional en molts casos ha anat acompanyada també d’un increment en la qualitat de vida. «El meu nivell de vida ha millorat un 100 % o 150 %», afirma Jordi Sampietro. Josep Gombau coincideix també que el nivell de vida que té ara és molt alt, fins i tot més que el que tenia a Catalunya. Per a Xavi Pérez, però, això no és el més important, i el desig de viure el futbol al màxim nivell va fer que sacrifiqués els privilegis que tenia a Hong Kong per la precarietat d’un petit poble de l’interior d’Indonèsia. «En aquest país hi sóc per una qüestió purament professional, perquè és on es respira més futbol al sud-est asiàtic, però aquí la qualitat de vida destaca per la seva absència», assegura. «Aquí tenim un bany sense llum, ni pica, ni endolls, ni miralls ni aigua calenta», afegeix el jugador, que afirma que tot i aquestes condicions li agrada gaudir de l’experiència.

Per a Núria Martínez, la seva vida més que millorar ha canviat molt: «Quan marxes de casa deixes enrere moltes coses, persones, llocs, costums que et fan sentir bé i segur, però el que et vas trobant pel camí també és molt gratificant.» Tot i això, fent balanç de la seva trajectòria ho té clar: «Després de tots els llocs on he estat, on es viu millor és a casa», conclou.

BALANÇ POSITIU Marxar fora perseguint un somni no ha estat fàcil per a aquests esportistes, perquè s’han allunyat del suport de la seva gent, del seu entorn i dels petits costums del dia a dia. «Trobo a faltar no poder llegir la premsa catalana en paper imprès cada matí», explica com a anècdota Josep Gombau.

Tots coincideixen a l’hora d’afirmar que es troba a faltar la família, els amics, el clima i el menjar de Catalunya, tot i que les noves tecnologies han ajudat una mica

30-33_Report.indd 33

«Vaig decidir marxar per poder seguir formant-me com a jugadora i viure una experiència que em faria créixer i madurar»

a escurçar distàncies.

Malgrat aquests inconvenients, tots valoren molt positivament l’experiència i asseguren que han guanyat moltes coses tant des del punt de vista personal com professional. «Trencar lligams et fa més fort psicològicament, et dóna molta valentia i t’aguditza la capacitat d’adaptació», explica Xavi Pérez. Per a ell el més important ha estat viure l’experiència i compartir-la amb la seva parella, que l’ha acompanyat en l’aventura. «En l’àmbit professional em quedo amb una satisfacció molt gran de tot el que he fet, però sobretot orgullós de demostrar a molta gent que si desitges les coses amb molta força i lluites per elles al final les acabes aconseguint», conclou.

Núria Martínez assegura haver guanyat en formació, experiència, maduresa, cultura, idiomes i amistats: «Si faig un balanç final l’etapa a l’estranger m’ha compensat moltíssim tots els sacrificis que he fet per arribar on sóc.» «En el pla personal m’ha enriquit molt aquesta experiència i en el professional, el fet de poder treballar en un equip de primer nivell m’ha servit per créixer com a entrenador», valora Josep Gombau.

El repte d’embarcar-se en l’aventura de cercar un millor futur professional és per a molts provisional, per a un període de temps concret. Tot i això, després de provar-ho, alguns opten per allargar l’estada o bé descarten de moment el retorn a Catalunya. «Ara mateix m’agradaria allargar al màxim aquesta experiència pel sud-est asiàtic i simplement deixar que el futur em porti a Barcelona quan ho cregui oportú», afirma el jugador des d’Indonèsia. Per a Jordi Sampietro, «l’experiència encara no ha acabat i crec que no s’acabarà mai perquè de moment no tinc pensat tornar».

«Tinc claríssim que des del punt de vista personal la decisió que vaig prendre de venir a Belgrad ara ja fa sis anys m’ha permès ser molt més feliç, i vull intentar treballar en el bàsquet professional sempre», remarca Sampietro.

19/11/2010 10:25:22

34

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 34

19/11/2010 10:40:36

35

l’esportiu de llinars, visitat pels assistents del congrés

La Fundació, amb el congrés IHRSA La Fundació Claror va participar activament en l’organització del Congrés del Fitness celebrat a Barcelona l’octubre passat Barcelona va acollir, entre el 18 i el 21 del mes d’octubre passat, la desena edició del Congrés Europeu del Fitness organitzat per la International Health, Racquet and Sportsclub Association (IHRSA).

El Congrés, de caràcter bianual, se celebrava per primer cop a la Ciutat Comtal, i va aplegar als salons de l’Hotel Princesa Sofía prop de 500 persones, en la majoria dels casos directius de clubs i entitats esportives de tot Europa.

La Fundació Claror va tenir una participació activa, col·laborant estretament amb l’empresa MAS (Sport Managers Servicios Integrales), representant a Espanya d’IHRSA i organitzadora del Congrés. A més, hi va inscriure dotze dels seus directius perquè poguessin assistir a les ponències dels experts internacionals més prestigiosos i, coneguessin de primera mà les tendències del sector.

La directora general de MAS, Maria Ángeles de Santiago, va valorar el congrés com a molt positiu «El sentir general a IHRSA és que aquest ha estat el millor dels congressos europeus fets fins ara, tant pel que fa al contingut com al nombre d’assistents. Com va passar amb les Olimpíades del 92, Barcelona ha marcat un abans i un després».

34-49_Fundacio.indd 35

L’Esportiu de Llinars, visitat com a model de centre sostenible El 21 d’octubre, darrer dia del Congrés IHRSA, tots els assistents acreditats van ser convidats a visitar cinc instal·lacions esportives de Catalunya, considerades exemple de l’alt nivell que, en l’àmbit esportiu, té el nostre país. I un dels centres escollits per l’organització del Congrés va ser l’Esportiu de Llinars del Vallès, que la Fundació gestiona conjuntament amb l’Escola Ginebró.

L’Esportiu de Llinars, inaugurat ara fa un any, va ser escollit com un dels centres a visitar per ser considerat un model d’instal·lació sostenible i funcional. Així, més de 150 directius d’arreu d’Europa van fer, durant prop de dues hores, una visita guiada per tot el centre, parant una atenció especial a la planta soterrani (que no és accessible ni visible per als abonats), perquè és on es concentra tota la moderna maquinària que fa de l’Esportiu una instal·lació capdavantera a escala europea pel que fa a ús de la domòtica, i el manteniment de les instal·lacions en general, que permeten prevenir, controlar i, arribat el cas, solucionar problemes, amb la màxima eficiència i causant les mínimes molèsties als usuaris. Tots els assistents van mostrar la seva admiració pels criteris de funcionalitat amb què s’havia construït el centre, i pel seu nivell tecnològic.

recursos humans

La Fundació crea la seva pròpia «bossa de candidats» Les persones que vulguin treballar a la Fundació Claror o als centres que gestiona podran introduir el seu currículum a la «bossa de candidats» que l’entitat ha creat a l’adreça web www.claror.cat/bossadecandidats a partir del gener. Només cal registrar-s’hi i omplir un formulari a la web. L’Àrea de Recursos Humans acceptarà perfils professionals de molts àmbits: esportiu, salut, atenció al públic, administratiu, de neteja i de manteniment d’instal·lacions, entre altres.

Totes les persones que formin part de la bossa de candidats passaran a formar part del procés de selecció quan es produeixi alguna vacant amb el seu perfil.

El 14 de desembre, eleccions al Patronat Dimarts 14 de desembre hi haurà eleccions al Patronat de la Fundació Claror, per tal de renovar dues de les seves places: una corresponent al representant dels socis col· laboradors, i la del representant dels treballadors, ja que els actuals representants d’aquests estaments (Joan Itxaso i Fede Ruiz, respectivament), han exhaurit els seus dos mandats. Al proper número de la revista informarem del resultat del procés.

19/11/2010 10:40:39

36

FUNDACIÓ claror La fundació claror redueix l’ús de clor al mínim que marca la llei

Aposta per la desinfecció de l’aigua amb raigs ultraviolats El sistema millora la qualitat de l’aire ambiental, especialment de l’aigua i contribueix a la reducció del consum de productes químics Al llarg dels dos últims anys, la Fundació Claror ha fet un esforç en inversió per modernitzar el sistema de desinfecció d’aigua de les piscines dels centres esportius municipals que gestiona. En aquesta direcció s’ha apostat clarament per l’adopció d’un innovador sistema de desinfecció mitjançant l’ús de raigs ultraviolats C. Els centres esportius municipals Claror, Sagrada Família, Can Caralleu i l’Esportiu de Llinars ja disposen d’aquest sistema. A més, ja es treballa en la seva implementació per fases al CEM Marítim en quatre de les seves vuit piscines.

El nou model adoptat millora la qualitat de l’aigua i és molt efectiu en l’eliminació de cloramines, redueix a mínims l’ús de productes químics i contribueix a l’estalvi d’aigua.

Tots són objectius primordials per a la Fundació Claror, que sempre ha mostrat un ferm compromís amb la reducció del consum d’aigua i el desenvolupament d’iniciatives que tinguin com a motor el respecte pel medi ambient.

El procés de desinfecció La desinfecció és un procés mitjançant el qual s’eliminen o s’inactiven els organismes patògens. En una piscina pública, el tractament químic (desinfecció), junt amb el

34-49_Fundacio.indd 36

tractament físic, componen el procés d’higienització de l’aigua. Tots dos es complementen, de tal manera que a més efectivitat del tractament

físic de l’aigua, menor és la necessitat de fer el tractament químic.

Els desinfectants que s’utilitzen de manera habitual a

les piscines són el clor o el brom. La quantitat de compost desinfectant necessària per mantenir la higiene de l’aigua depèn de la presència

Avantatges de la neteja per raigs UV-C Desinfecció molt eficaç i segura gràcies a les aportacions dels ultraviolats.

Reducció del consum de productes químics (fet que comporta la reducció de manipulacions i de perills).

Disminució i fins i tot, supressió d’estabilitzants (àcid cianúric).

Reducció del 50 % al 75 % de taxes de clor combinat per obtenir un nivell de 0,2 a 0,3 ppm.

Menys corrosió.

Més respecte pel medi ambient.

Reducció de la quantitat d’aigua a renovar. Estalvi aproximat del 25% al 60%.

Optimització dels costos de calefacció i deshumidificació.

Millora de la qualitat del bany per la reducció o quasi desaparició de les irritacions als ulls i mucoses.

Millora de la qualitat de l’aire ambiental per a banyistes i el personal en benefici de la seva salut.

Millora de la imatge de l’establiment.

Fàcil i ràpida instal·lació, com del manteniment.

19/11/2010 10:40:40

FUNDACIÓ claror

El sistema també garanteix un estalvi important d’aigua a l’aigua de les impureses aportades pels banyistes, principalment albuminoides i nitrogenats, impureses aportades per l’aigua de la xarxa.

Funcionament del sistema per UV Els CEM Claror, CEM Sagrada Família, CEM Can Caralleu i l’Esportiu de Llinars del Vallès utilitzen actualment el sistema de tractament d’aigua BIO-UV, que actua mitjançant l’ús dels denominats raigs ultraviolats C a l’interior d’un aparell que forma part del circuit tancat de desinfecció de l’aigua. Així, l’aigua dels vasos es fa passar contínuament per aquest circuit tancat. En el moment que entra en contacte amb la bombeta que emet els raigs ultraviolats C es destrueixen els microorganismes que conté l’aigua i aquesta torna desinfectada al vas.

Un sistema beneficiós per als banyistes El sistema millora la qualitat de l’aigua, contribueix a la reducció del consum de productes químics i de forma directa a la millora de la qualitat de l’aire ambiental (és molt efectiu en l’eliminació de cloramines). Tot un benefici per als banyistes i el personal.

Malgrat que la seva eficiència està comprovada, la llei catalana no permet eliminar totalment l’aportació de producte químic però sí una reducció substancial, passant d’1,2 ppm a tan sols 0,6 ppm (un 50 % menys), unitat que segons la normativa garanteix un efecte de reservori en els moments que la instal·lació està aturada.

34-49_Fundacio.indd 37

37

el sistema segueix criteris d’economia i seguretat

Can Caralleu i Llinars, pioners en l’ús de la domòtica als centres Permet el control de les instal·lacions hidràuliques, el sistema de desinfecció per raigs UV i els panells de paràmetres de l’aigua La Fundació Claror continua fent passos en la seva aposta per sistemes capdavanters de gestió integral eficients, sostenibles i més respectuosos amb el medi ambient. Per aquest motiu, el CEM Can Caralleu i l’Esportiu de Llinars ja treballen amb un sistema domòtic (Process Domo) per al control de les instal·lacions hidràuliques, els raigs UV com a sistema de desinfecció natural i els panells automatitzats per al control i la medició dels paràmetres de l’aigua.

AVANTATGES El sistema Process Domo permet controlar i dosificar, a distància i de manera centralitzada, els paràmetres químics de l’aigua i també la neteja automàtica dels filtres, el control

del sistema de desinfecció per UV, el control de la temperatura i humitat ambientals, les temperatures de l’aigua de les piscines i fins i tot alguns dels accessoris de l’spa, com ara cascades i jets.

D’aquesta manera es faciliten al màxim les feines de manteniment de les piscines i altres zones d’aigua. A més,

la gestió de les instal·lacions resulta més eficaç i sostenible.

L’automatització de tots els paràmetres permet optimitzar l’ús de desinfectants, ja que una regulació automàtica evita situacions de sobredosi o falta de producte químic i permet ajustar de manera òptima l’aplicació dels desinfectants i el consum regulat del pH. D’aquesta manera es millora la qualitat de l’aigua i de l’aire.

El sistema domòtic també augmenta la seguretat de les instal·lacions, ja que incorpora un sistema d’alarmes tècniques que avisen en el cas que es detectin possibles incidències o anomalies. Arribat el moment, el programa envia la informació tècnica per SMS o Internet a les persones responsables de manteniment.

FORMACIÓ

La cinquena edició del Fòrum Tècnic es va celebrar el 23 de setembre passat El 23 de setembre passat es va celebrar la cinquena edició del Fòrum Tècnic, un espai propi de formació, de progrés professional, de creació i d’intercanvi de coneixements adreçat als empleats de la Fundació Claror. La jornada del Fòrum Tècnic 2010 va tenir la participació de 72 treballadors.

La trobada va començar amb una reflexió sobre la creativitat i la innovació com el camí cap a l’excel·lència, la millora contínua i la reinvenció diària. Després es van oferir cinc blocs temàtics que incloïen un vídeo i una dinàmica de grup sobre com sorprendre i estimular el client (Bloc lúdic, Bloc sorprèn, Bloc reptes, Bloc embolcall i Bloc voluntat).

La presentació de la sessió plenària matinal va ser a càrrec de Gabriel Domingo, director general de la Fundació Claror. Tot seguit, Rafa Nebot, director de l’Escola Catalana de l’Esport, va centrar la seva intervenció en La creativitat en l’esport. Guillem Sans, director del programa APM de Televisió de Catalunya, va fer una exposició sobre El mètode de treball per ser creatiu.

19/11/2010 10:40:42

38 38

CEM CLAROR s’adreça a joves nascuts entre el 1996 i el 2006

Aquest Nadal, esplai per als més joves L’Esplai és una activitat de lleure on es fan tallers i les activitats recreatives, esportives i aquàtiques Per al període de vacances escolars de Nadal, el CEM Claror organitza un esplai els dies 27, 28, 29, 30 i 31 de desembre, i 3, 4 i 5 de gener. L’Esplai s’adreça a infants i joves nascuts entre el 1996 i el 2006, que es divideixen segons grups d’edat. Les activitats es basen en tallers, activitats esportives aquàtiques i recreatives i són dinamitzades per monitors especialistes en lleure.

El torn de dies és únic, però cada família pot escollir entre tres horaris diferents: de 9 a 13.30 hores (abonats: 87,70 euros; no abonats: 96,40 euros), de 9 a 15.00 hores amb dinar inclòs (abonats: 148,95 euros; no abonats: 157,70 euros) o tot el dia, de 9 a 17 hores amb dinar inclòs (abonats: 163,15 euros; no abonats: 179,50 euros). D’altra banda, es pot contractar el servei de custòdia, de 8 a 9 del matí i el menjador per als que no es vulguin quedar fins

El torn és de set dies i es pot escollir entre tres horaris: matí, matí+dinar i tarda

activitats

Al gener, nou curs de matronatació A partir del mes de gener, el CEM Claror ofereix un nou curs de matronatació, una activitat aquàtica per a embarassades que combina la natació amb exercicis d’estiraments i relaxació.

Fins ara, l’activitat s’oferia els divendres, de 9.30 a 10.15 hores i, a partir del gener, també s’oferirà un curs els dimecres en el mateix horari.

Màsterclass d’spining de fi d’any les 17 hores.

Les inscripcions es van obrir el 15 de novembre i s’han de formalitzar a la recepció del CEM Claror.

D’altra banda, el CEM

Claror ja està treballant amb una oferta d’esplai per a la nova setmana festiva del curs escolar, el 8, 9, 10 i 11 de març.

La informació es podrà consultar a www.claror.cat.

Aquest Nadal, Regala salut o packs esportius Si a hores d’ara encara tenim dubtes sobre què regalar a un amic o familiar, el CEM Claror ofereix dues propostes.

Si volem fer un regal en benefici de la salut, el Regala salut pot ser una opció excel·lent, perquè cadascú pot triar el tipus i el nombre de serveis que vol regalar segons el que es vulgui gastar. Si, en canvi, ens decantem per promoure la pràctica esportiva, la segona opció és escollir algun dels sis packs de marxandatge, els quals, a més, estan a un preu promocional, entre els 4,5 i els 19,75 euros.

Un any més, pels volts de Nadal, el CEM Claror organitza la masterclass d’spining.

La jornada constarà de dues sessions: d’11 a 12 del matí, la intervàlica intensiva, i de 12.15 a 13.15 del migdia, fartlek.

El preu d’inscripció per als abonats és de 3 euros una sessió i de 5 euros les dues. Per als no abonats, el preu d’una sessió és 5 euros i el de totes dues, de 10 euros.

La inscripció es pot formalitzar a la recepció del centre fins al 9 de desembre.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 38

19/11/2010 10:40:45

CEM sagrada CAN família CAPSALERA CARALLEU 39 39 l’ampliació dels espais es fa tangible amb més activitats

nadal

Ja oferim una graella amb 126 sessions

L’oferta del lleure infantil per a tot el curs, a punt

Les dues sales d’activitats noves, juntament amb el pavelló i la sala de la planta superior del centre, permeten més versatilitat

El CEM Sagrada Família ja té publicada tota l’oferta de lleure infantil per als períodes de vacances d’aquest curs: Nadal, setmana blanca i Setmana Santa. El programa s’adreça a nens i nenes de 1r a 6è de primària i es pot demanar a la recepció del centre o consultar a la pàgina web de l’entitat (www.claror.cat).

Per a l’stage de Nadal, hi ha la possibilitat de contractar diversos dies entre el 23 de desembre i el 5 de gener.

El període d’inscripció ja és obert.

Des de principis d’octubre ja està en marxa la graella d’activitats exclusives per als abonats, i amb una acollida molt bona. Durant aquests dos primers mesos d’implantació la graella s’ha anat modificant i incorporant noves activitats i franges horàries per tal d’anar adaptant-la als suggeriments que molts dels usuaris ens van fent i, a mitjan novembre, ja sumava 126 sessions setmanals d’activitats de tot tipus. Hi trobem les de treball aeròbic (aeròbic, spining, circuit training, step i cardiocombat), també les tonificació muscular (pump, tono, abdominals i GAC) i les que se centren en el manteniment de la forma física (en forma, gent gran, TBC i estiraments). Pilates també ha entrat a formar de la graella, com també les activitats de fitness aquàtic (aiguagim, aiguadolça, aiguarelax, aiguagac i aigües profundes). més judo i bàdminton A banda de les activitats de la graella, l’oferta juvenil també hi ha sortit guanyant amb els nous espais perquè s’ha pogut ampliar el judo, adreçat a nois i noies d’entre 13 i 18 anys,

34-49_Fundacio.indd 39

amb un nou horari, els dimarts i dijous, de 18 a 19.30 hores.

També s’ha ampliat el bàdminton jove: ha passat d’un dia a la setmana a dos. Aquesta activitat s’adreça a nois i noies d’entre 14 i 18 anys i es fa el

dimarts i el dijous, de 19 a 20.30 hores.

Per últim, s’ha ampliat el servei de fisioteràpia a l’aigua (hidrocinesiteràpia), que es duu a terme a l’espai Ítaca en un ambient tranquil i relaxat.

Inauguració oficial El passat 16 d’octubre va tenir lloc l’acte d’inauguració dels nous espais a càrrec del president de l’Institut Barcelona Esports, Pere Alcover, qui va visitar els espais i va destacar el creixement del sector esportiu en els darrers anys, amb les complicitats del sector privat i el municipal, en el que ja es coneix com a ‘model Barcelona’.

A banda de la inauguració de caire més institucional, durant tot el matí es va dinamitzar un espai lúdic infantil i es van organitzar activitats dirigides per als abonats adults.

El 29 de desembre, 6a edició del Bany de Nit El dimecres 29 de desembre s’organitza la sisena edició del Bany de Nit, una activitat en què la piscina es transforma en un espai d’il·luminació suau i música ambiental per treballar la relaxació del cos i la ment.

El mateix dia 29 se n’ofereixen dues sessions: a les 20.45 i a les 21.30 hores. Per participar-hi és imprescindible saber nedar, ser abonat o usuari major de 16 anys i formalitzar la inscripció (gratuïta) a la recepció del centre.

19/11/2010 10:40:46

40 40 CAPSALERA CEM MARÍTIM balls de saló i relaxa’t a l’aigua arriben a la graella

Un hivern carregat d’activitats dirigides Al llarg dels mesos d’hivern es faran classes temàtiques: al desembre, spining; al febrer, aerojazz, i al març, capoeira La temporada d’hivern del CEM Marítim arriba ben farcida de novetats pel que fa a l’oferta d’activitats dirigides.

De desembre a març el centre oferirà diverses classes temàtiques que permetran tastar diferents disciplines esportives. Obrirà el foc una sessió d’spining al desembre, ideal per als qui es vulguin posar en forma sobre una bicicleta seguint el ritme de la música. Al febrer serà el torn de l’aerojazz, que es basa en una coreografia aeròbica amb els passos del jazz. I, finalment, al març es farà una masterclass de capoeira en la qual s’ensenyaran nocions bàsiques d’aquesta dansa d’origen brasiler que combina moviments d’arts marcials amb ritme.

Cal adreçar-se a la recepció del centre per obtenir més informació sobre aquestes activitats.

Més graella D’altra banda, la graella d’activitats de lliure accés per a abonats veurà reforçada la seva oferta gràcies a la inclusió de diferents disciplines de balls de saló i també el Relaxa’t a l’aigua.

Als que els agradin els ritmes calents estan de sort, perquè a partir d’aquest hivern els Balls llatins estaran inclosos a la graella cada dilluns. També està previst oferir sessions de Sevillanes a partir del mes de gener i fins a la setmana de la

OFERTES DE NADAL

Promoció en el servei de dietètica El centre oferirà durant els mesos desembre i gener packs de sis visites al Servei de Dietètica. El preu de cada pack és de 24 euros per a abonats i de 30 euros per a no abonats. A més, també es regalaran dues entrades puntuals per gaudir de manera gratuïta de les instal·lacions del CEM Marítim.

Bons per regalar salut per Nadal Feria de Abril.

Una altra novetat de la graella és la inclusió del Relaxa’t a l’aigua. Aquesta activitat aquàtica va adreçada a persones majors de 18 anys que sàpiguen nedar. Es pretén passar una bona estona aprenent a controlar el propi cos i

fent un bon treball respiratori conscient per assolir un estat de relaxació total. S’oferirà a la piscina Niàgara cada dimarts, de 19.45 a 20.15 hores; els dimecres, de 14 a 14.45 hores, i els dijous, de 12.15 a 13 hores. Les inscripcions es faran a l’estand de la piscina Thalassa.

Curs de reprogramació abdominal aquest hivern Després de l’èxit obtingut l’any passat, el CEM Marítim tornarà a oferir en breu als seus abonats un curs monogràfic de reprogramació abdominal en què s’ensenyaran exercicis que ajudin a tonificar la faixa abdominal i a coordinar els músculs abdominals amb el perineu.

Aquest curs està enfocat a enfortir la musculatura abdominal sense perjudicar el perineu i mirar de tractar algunes incontinències, els prolapses viscerals, les disfuncions sexuals o els dolors pelvians.

L’objectiu és observar com en el dia a dia es fan esforços i s’augmenta la pressió sobre la zona perineal i abdominal.

Com cada any per Nadal, el CEM Marítim ofereix bons de salut a molt bon preu per regalar salut a les persones que estimes. Els bons del Servei de Salut estan valorats en 75 euros. El preu és de 50 euros per als abonats i de 57,50 euros per als que no són abonats.

Promoció Regala Marítim La promoció Regala Marítim permetrà els abonats obsequiar als seus amb un carnet per gaudir plenament del centre.

El preu és de 30 euros per al carnet d’un mes de vigència i de 56,50 euros per al carnet de dos mesos. Oferta vàlida del 14 de desembre fins al 5 de gener. El beneficiari podrà bescanviar l’import del regal per serveis de salut. Promoció no valida per als exabonats que s’hi hagin donat de baixa en els últims tres mesos.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 40

19/11/2010 10:40:49

L’ESPORTIU DE LLINARS CAPSALERA 41 41 estaran a disposició d’abonats i no abonats

noves activitats

Lliga de pàdel a partir del mes de febrer

Promoció en contractar la tercera activitat

Les quatre pistes de pàdel es van inaugurar el 12 de setembre en el marc de la Festa Major de Llinars

L’Esportiu de Llinars engega aquest desembre una promoció en la contractació de les activitats de pagament. Així, les persones que contractin tres o més activitats dirigides i/o aquàtiques del programa de temporada (d’octubre a juny) es beneficiaran del 50 % de descompte en l’import de la tercera activitat.

L’1 de febrer, l’Esportiu de Llinars posa en marxa una lliga de pàdel oberta a majors de 13 anys, siguin abonats del centre o no. Hi haurà dues categories, masculina i femenina, i les parelles es distribuiran per grups segons el nivell.

El campionat tindrà una durada de tres mesos, fins al 30 d’abril, i els partits es disputaran, segons el calendari de competició, de dilluns a divendres en horari de migdia (de 13 a 15 hores) o vespre (de 20 a 22 hores) i els dissabtes (d’11 a 13 hores).

El preu per participar-hi és de 20 euros per als abonats i de 30 euros per als no abonats.

La inscripció es pot formalitzar a la recepció del centre, del 10 al 21 de gener.

Torneig de pàdel D’altra banda, del 9 al 18 de desembre té lloc el primer Torneig de Pàdel de Nadal, obert tant a abonats com a no abonats de més de 13 anys. Els partits es disputen de dilluns a divendres, de 19 a 22.30 hores i els dissabtes, de 9 a 20.30 hores. D’altra banda, per fomentar la pràctica del pàdel, el centre ha organitzat un clínic exclusiu i gratuït per

Les pistes de pàdel les podran llogar tant els abonats com el no abonats

34-49_Fundacio.indd 41

Pack salut: massatge més activitat a molt bon preu als abonats amb sessions de mitja hora diària guiades per tècnics.

Escola de pàdel L’Esportiu de Llinars ofereix cursos de pàdel per als qui vulguin aprendre els gestos tècnics que els permetrà jugar, sigui quin sigui el nivell.

El cursos són d’una hora setmanal i, en el cas dels majors de 16 anys, es pot triar

entre diverses franges horàries durant tot el dia.

En el cas dels infants i joves els cursos també són d’una hora setmanal. Els joves, entre 13 i 15 anys, poden triar fer el curs en dissabte, de 9 a 10 del matí o qualsevol dia entre setmana de 17 a 18 hores. Els horaris per als infants d’entre 6 i 12 anys són dissabtes, de 10 a 11 hores o els dies feiners de de 18 a 19 hores.

nadal

Lleure infantil per a les vacances escolars Per ocupar el període de vacances escolars dels més joves, l’Esportiu de Llinars organitza un stage que combina diferents tallers esportius i activitats a l’aigua. S’adreça a nois i noies nascuts entre el 1999 i el 2004 i s’ofereixen diverses possibilitats de contractació: el 23 i 24 de desembre; el 27, 28, 29, 30 i 31 de desembre o el 3, 4 i 5 de gener.

A més, també hi ha la possibilitat de contractar el servei de custòdia de 8 a 9 del matí per un euro més al dia.

A partir de l’1 de desembre, l’Esportiu de Llinars ofereix el Pack Salut, un producte especial que combina la teràpia manual i l’activitat dirigida. En concret, el Pack Salut inclou dos massatges terapèutics de mitja hora al mes i la possibilitat d’assistir a una d’aquestes activitats dirigides: escola d’esquena, ioga o tai-txi. El preu del Pack és de 42,80 euros al mes per als abonats i de 62,34 euros al mes per als no abonats.

D’altra banda, del 20 de desembre al 21 de gener, l’Esportiu regala salut perquè amb la compra d’un multitiquet de 5 massatges s’obtindrà una sisena sessió de regal.

19/11/2010 10:40:52

42 42 CANCem CARALLEU cAN CARALLEU les reformes estan en marxa i està previst que acabin el mes d’abril

Can Caralleu es renova per millorar els serveis als usuaris Es construirà un nou edifici d’accés, es canviarà la maquinària de la sala de fitness i es durà a terme la renovació integral del camp de futbol Can Caralleu comença la temporada d’hivern amb una sèrie d’obres de reforma que pretenen millorar els serveis i l’atenció que s’ofereixen als usuaris. Un dels canvis principals és l’inici de les obres de construcció d’un nou edifici d’administració, que van començar a mitjan mes de novembre.

El nou edifici tindrà un accés més adequat a les necessitats dels usuaris i els treballadors i està previst que estigui acabat el mes d’abril vinent. Durant aquest període, l’administració del centre s’ha instal·lat en uns mòduls provisionals i l’accés al centre tindrà temporalment una nova ubicació, tot i que aquesta intervenció no afectarà l’ús del centre.

CANVI DE MAQUINÀRIA A LA SALA DE FITNESS Durant el període de vacances de Nadal, la sala de fitness estarà uns dies fora de servei per tal de fer-hi actuacions de manteniment, com ara la millora de la climatització i la renovació de l’aire, l’adequació del paviment, i el canvi de totes les màquines de musculació i

cardiovasculars i del pes lliure, excepte les tres bicicletes X-dream que tant d’èxit tenen entre els usuaris de la sala.

Les màquines seran de la marca Matrix, de la gamma més alta, i oferiran millores respecte de les que hi ha actu-

alment pel que fa a ergonomia i electrònica. nou camp de futbol La renovació integral del camp de futbol és una altra de les millores que es faran a Can Caralleu.

Amb la subvenció atorgada per l’Ajuntament, es canviarà la gespa artificial per una de darrera generació, amb l’ús de cautxú en comptes de sílex, es renovarà la sub-base elàstica, s’instal·larà un nou sistema de reg i es canviaran les porteries. A més, es farà un accés independent del centre per al públic de futbol els dies de competició.

Aquestes actuacions es faran durant el mes de desembre per tal que a partir del mes de febrer ja es pugui utilitzar el camp de futbol amb normalitat.

Durant el gener també entrarà en funcionament la tercera pista de pàdel.

AGENDA D’ACTIVITATS Del 15 al 21 de desembre: portes obertes als pares als cursos de natació.

17-21 de desembre: xocolatada de Nadal.

Del 20 al 23 de desembre: Spinchristmas.

Del 27 al 31 de desembre: casals de Nadal.

12 de gener: sessió especial Ballem i sessió especial Aiguarelax.

18 de gener: taller de lumbàlgies.

De l’1 al 24 de febrer: massatge per a nadons.

2 de febrer: sessió especial Ballem i sessió especial Aiguarelax.

Del 3 al 24 de febrer: taller de salut de Reprogramació abdominal sessions matinals.

5 de febrer: festa del tennis; d’11 a 16 anys.

12 de febrer: festa minitennis; de 5 a 10 anys.

17 de febrer: sessió especial de Batuka.

27 de febrer: festa aquàtica 2 de març: sessió especial Ballem i sessió especial Aiguarelax.

Del 2 al 4 de març: sessions Spintoltes.

3 de març: balla per Carnestoltes i campionat de tennis matins.

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 42

19/11/2010 10:40:56

cem cANCAN CARALLEU CARALLEU 43 43 L’objectiu és contribuir a millorar la qualitat de vida

Per Nadal regala activitat física i salut S’ofereix un pack de sessions d’activitat, una revisió mèdica i cinc sessions d’una hora d’entrenament personal Sovint ens passa que a l’hora de fer regals, i especialment en l’època de Nadal, no se’ns acut res prou útil ni original per obsequiar els nostres amics i familiars.

Us proposem regalar salut, que sempre s’agraeix i més en aquestes dates, en què tots ens fem bons propòsits, entre els quals millorar la nostra qualitat de vida hauria de ser prioritari. És un servei d’entrenament totalment personalitzat, en el qual el nostre equip de tècnics avalua les necessitats d’activitat física i entrenament i programa les activitats més adients. També garanteixen que es duen a terme amb seguretat (minimitzant el risc de lesions) i que s’optimitzen els resultats. Va adreçat a persones amb poca disponibilitat de temps o amb necessitats molt específiques des del punt de vista físic, sigui per problemes de salut, com la recuperació de lesions o afectacions cròniques, o bé per falta d’hàbits esportius, que necessiten que algú els guiï i motivi. És un pack de cinc sessions d’activitat que inclou una entrevista personal per concretar necessitats i interessos, una

34-49_Fundacio.indd 43

revisió mèdica amb electrocardiograma i cinc sessions d’una hora d’entrenament personal.

INVITACIONS A més, ara, Can Caralleu regala

quatre invitacions per quota d’abonament perquè puguis convidar els teus amics o familiars a fer esport amb tu. Les invitacions es poden recollir a recepció fins al 31 de març.

Drenatge limfàtic, nou servei de salut al centre A partir del mes de gener, Can Caralleu ofereix un nou servei de salut: el drenatge limfàtic, tècnica manual que permet l’activació de la circulació sanguínia dels líquids retinguts en els teixits superficials. Un servei que juntament amb l’assessorament nutricional que ja fa un any que ofereix el centre, ens ajudarà a fer una bona recuperació dels excessos nadalencs.

Casals de Nadal i d’hivern Durant les vacances escolars Can Caralleu organitza els Casals de Nadal i, enguany, també un casal d’hivern del 8 a l’11 de març. Els casals estan adreçats a infants de P3 a 6è de primària i s’hi faran activitats poliesportives, activitats aquàtiques, treballs manuals, expressió corporal i jocs de taula. El calendari del casal de Nadal és del 27 al 31 de desembre. L’horari serà de 9 a 17 h, amb dinar inclòs. De 8 a 9h i de 17 a 18 h hi haurà servei de mainadera gratuït. Les inscripcions es poden formalitzar fins al 17 de desembre.

El calendari del casal d’hivern és del 8 a l’11 de març.

Durant aquesta setmana també s’oferirà un stage de tennis.

Horaris especials de Nadal Durant les vacances de Nadal s’aplicarà un horari especial. La piscina verda estarà oberta de dilluns a divendres, de 7 a 21 h, dissabte, de 10 a 14 h i de 16 a 20 h, i diumenge, de 9 a 15 h. A més, no hi haurà activitats d’escola esportiva ni escola de tennis, pàdel i natació del 24 de desembre al 7 de gener, ni tampoc tennis, pàdel i natació d’adults del 31 de desembre al 7 de gener.

19/11/2010 10:40:59

44 44 ESDEVENIMENTS

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 44

19/11/2010 10:41:02

esdeveniments

45 45

vuit equips masculins i vuit de femenins participaran al campionat

Torneig de Bàsquet Infantil de Nadal el 27 i 28 de desembre En l’esdeveniment participaran un total de 16 equips i es disputarà durant dos dies als pavellons del CEM Claror i el CEM Marítim El dilluns 27 i el dimarts 28 de desembre se celebrarà als pavellons del CEM Claror i el CEM Marítim la dissetena edició del Torneig de Bàsquet Infantil de Nadal, que organitza cada any la Fundació Claror i que té l’objectiu de convertirse en un referent en l’àmbit estatal.

En l’edició d’enguany, l’esdeveniment seguirà el mateix format que l’any passat i acollirà equips de categoria infantil i preinfantil, tant masculins com femenins. La competició es desenvoluparà al llarg de dues jornades i els partits es jugaran en dos pavellons per tal de poder acollir tots els enfrontaments dels equips que hi participaran.

El primer dia del torneig, dilluns 27 de desembre, es jugaran els partits de les fases de classificació al pavelló del CEM Claror i també al pavelló del CEM Marítim, i en la segona jornada de competició, dimarts 28 de desembre, l’atenció se centrarà en el pavelló del CEM Claror, que és on es disputaran les fases finals de la competició. equips participants L’edició d’enguany del torneig de bàsquet comptarà amb un total de setze equips participants, vuit de masculins i vuit de femenins. En el moment de tancar aquest número de la revista en categoria mas-

34-49_Fundacio.indd 45

Safa Claror A i B. A banda dels dos premis que es lliuraran com cada any al campió i al sotscampió del torneig, també es lliurarà una distinció especial al millor jugador i jugadora del campionat i s’atorgarà un trofeu a l’equip que destaqui pel seu fair play.

culina han confirmat la seva participació els equips del FC Barcelona, el Real Madrid, el Pamesa València, el Joventut de Badalona, l’Iraurgi Saski Baloia, el Cornellà i els equips

infantils del Safa Claror A i B. Pel que fa a la categoria femenina, han assegurat l’assistència al torneig els equips del Sarrià, el Ros Casares, l’Iraurgi Saski Baloia i els equips infantils del

concursos paral·lels Paral·lelament a la competició, el torneig mantindrà els concursos de les últimes edicions.

Així, es farà un concurs de two ball, una competició de tir mixta en què es barrejaran jugadors i jugadores de diferents clubs, un concurs de triples, que es farà tant en categoria masculina com femenina, i també un concurs d’habilitat.

L’equip Urkels revalida el títol i guanya el IX Raid Barcelona Marítim La novena edició del Raid Barcelona Marítim, que es va celebrar el 24 d’octubre passat, va tenir una alta xifra de participació: més de 200 esportistes dividits en 57 equips mixtos de quatre persones. L’equip Urkels va ser el guanyador de l’edició d’enguany i va confirmar la seva hegemonia, en adjudicar-se per tercera vegada consecutiva aquesta prova.

L’equip Urkels (dorsal 50) estava format per Gemma Russinyol, Oriol Santiago, Vanina Muriel i Alexander Saldes, i va obtenir una puntuació de 553,95 punts. El segon classificat va ser l’X-Team A Full (dorsal 31), format per Anna Barrero, David Ojeda, Inés Rodríguez i Óscar Ferrando, amb una puntuació de 542,71 punts. Van completar el podi el Quasi Cousinus (dorsal 25), format per Albert Izard, Eulàlia Pladevall, Miquel Oca i Roser Pladevall, amb 528,86 punts.

19/11/2010 10:41:06

46 46 ESDEVENIMENTS

CLAROR 34-49_Fundacio.indd 46

19/11/2010 10:41:09

seccions a finals de gener participaran en el campionat d’Espanya

Bon inici de temporada dels Màsters de natació L’equip estableix el nou rècord d’Europa, d’Espanya i de Catalunya en la prova de relleus mixtes 4 x 100 lliures L’equip dels Màsters de natació de la Fundació Claror ha iniciat aquesta temporada 2010-2011 amb una vintena de nedadors i nedadores que afronten l’any amb il·lusió i moltes ganes de participar a les diverses competicions fixades al calendari.

L’equip va participar el 13 de novembre al Gran premi Blautec – XVI Memorial Lluís Bassas celebrat a la piscina de les Comes d’Igualada, on va establir el nou rècord d’Europa, d’Espanya i de Catalunya en la prova de relleus mixtes 4 x 100 lliures de la categoria de més de dos-cents quaranta anys. Roser Castillo, Josep Maria Casas, Mercè Bel i David Huertas, va aconseguir un temps de 6’ 42’’ 75.

La primera cita de la temporada va ser el 23 d’octubre passat, amb la celebració del XV Trofeu Màster de Natació Atlètic Barceloneta, on van participar 12 nedadors i nedadores dels Màsters de la Fundació Claror. L’equip va fer un molt bon paper i va establir una nova marca en els relleus 4 x 100 estils femení de més de dos-cents anys de Catalunya i d’Espanya, que fins al moment no figurava en el calendari de proves. L’equip, format per les nedadores Marta Genís (100 esquena), Roser Castillo (100 braça), Rosa Serra (100 papallona) i Mercè Bel (100 lliures), va establir el nou temps d’aquesta prova amb una marca de 7’ 02’’ 21.

34-49_Fundacio.indd 47

Una altra de les competicions destacades de la temporada tindrà lloc del 27 al 30 de gener, quan se celebrarà

el Campionat d’Espanya d’hivern a Pontevedra. L’equip hi participarà tant en proves individuals com en relleus.

Nou bloc de la secció de Bàsquet Safa Claror Aquesta nova temporada la secció de Bàsquet Safa Claror ha decidit optar per les noves tecnologies a l’hora de comunicarse amb la seva massa social i ha impulsat la creació d’un nou bloc. Aquesta nova eina comunicativa pretén informar de l’actualitat dels equips de la secció de Bàsquet Safa Claror.

Al bloc s’hi penjaran, de forma setmanal, cròniques, classificacions i fotografies per tal que tothom pugui estar al dia de la situació de tots els equips. A més, puntualment també s’hi penjarà algun vídeo, com el del Torneig de Bàsquet Infantil de Nadal.

A banda dels avantatges que ofereix compartir aquests continguts a bloc, també es podrà publicar la informació en altres plataformes com el Facebook o el Flickr. Així es podrà comunicar informacions sobre el Bàsquet Safa Claror als familiars, amics i coneguts.

La idea és que el bloc sigui una eina de comunicació entre l’organització i la massa social.

47

ARTS MARCIALS

Canvis als grups de judo i taekwondo Les arts marcials del CEM Claror han iniciat la temporada amb canvis en els grups de taekwondo i judo. En taekwondo, el professor Sergi Sánchez ens deixa després de sis anys desenvolupant un valuós treball tant amb alumnes infantils com adults. Per donar continuïtat a la seva tasca, s’incorpora a l’equip Israel Solano, 2n dan de taekwondo i amb una experiència que li ha permès compaginar les classes de taekwondo amb la tasca com a tècnic de l’àrea aquàtica de l’Esportiu.

En judo, el professor Guillem Fornàs es farà càrrec del grup dels més petits en substitució de Daniel Carreño.

Ampliació del judo i el bàdminton Les Escoles d’Iniciació Esportiva del CEM Sagrada Família han fet una aposta per l’esport jove, i oferiran una nova franja horària de judo adreçat a nois i noies d’entre 13 i 18 anys, els dimarts i dijous, de 18 a 19.30 h.

D’altra banda, s’ha ampliat el bàdminton jove, i passa de ferse un dia a la setmana a dos.

Aquesta activitat va adreçada a nois i noies d’entre 14 i 18 anys i es fa els dimarts i els dijous, de 19 a 20.30 hores.

patrocinador oficial de l’equip màsters de natació

902 119 321

19/11/2010 10:41:11

48 48 CAPSALERA Cultura

34-49_Fundacio.indd 48

19/11/2010 10:41:15

PROJECTE SOCIOCULTURAL CAPSALERA 49 49 les places ofertes s’han ocupat en gairebé tots els cursos

Bona acollida de les activitats culturals Les activitats que proposa l’àrea de cultura pretenen apropar la cultura als veïns del barri de la Sagrada Família El projecte cultural de la temporada 2010-2011 es va iniciar el mes de setembre passat i val a dir que va tenir una molt bona acollida per part dels assistents. A més, també cal destacar que les places dels cursos s’han ocupat en gairebé la seva totalitat.

Les activitats que proposa l’àrea de Cultura són subvencionades amb els recursos de la Fundació Claror i pretenen apropar la cultura als residents del barri de la Sagrada Família i a totes les entitats que en formen part.

Taller de teatre El taller de teatre es presenta enguany en format de mòduls trimestrals independents. El del primer trimestre passat va correspondre al taller d’iniciació al teatre, i es tractava d’un curs de tècniques bàsiques i declamació. L’objectiu d’aquest mòdul era assolir tècniques teatrals bàsiques mitjançant exercicis lúdics i treballs de tècniques específiques perquè l’alumne s’anés desinhibint i adquirís recursos aplicables a la vida real.

Classes de català D’altra banda, i amb el suport del Consorci per a la Normalització Lingüística, s’ofereixen classes de català per a nouvinguts, amb la finalitat d’adquirir coneixements per entendre el context d’una conversa en català. En només

34-49_Fundacio.indd 49

i «A la recerca del temple de Salomó».

sis setmanes l’alumne pot cursar el nivell bàsic B1, homologat pel Consorci mateix.

Repàs per a gent gran Oferint continuïtat en la col· laboració amb l’AAVV del Barri Sagrada Família, es continuen oferint les classes de repàs per a gent gran, amb la finalitat de recordar allò que s’explicava temps enrere a l’escola i relacionar-ho amb els fets d’avui dia, a més de repassar conceptes de geografia, història, matemàtiques i literatura, entre altres.

Tertúlies Les tertúlies continuen sent les activitats més demandades pel públic i l’oferta de places queda coberta al cap de pocs dies d’obrir-se les inscripcions. L’arqueòleg i expert en el Pròxim Orient Felip Massó ha programat per a aquest trimestre les xerrades que porten per títol «Qumran i els manuscrits de la mar Morta»

Claror Música A banda de les ja tradicionals Coral d’Adults i Coral Infantil, enguany s’ha consolidat el grup Claror Rock, endegat ja al llarg del curs passat. Aquesta activitat va dirigida a joves adolescents que volen gaudir del cant amb un repertori de música moderna. Al llarg del curs treballaran la interpretació d’un musical.

Concert de Nadal del Claror Música Com cada any la Coral Claror, sota la direcció de Lluís Yera, celebra el tradicional Concert de Nadal. La data triada per a l’esdeveniment és el diumenge 19 de desembre a les 17.30 hores, a l’església de Sant Ignasi de Loiola (Provença, 544).

L’entrada per accedir al concert és lliure.

La Coral oferirà part del seu repertori de cançons tradicionals nadalenques. En la cita d’enguany també participarà el Cor Infantil i el grup Claror Rock, els quals ens oferiran les cançons que han estat treballant al llarg del curs i interpretaran, conjuntament amb la Coral d’Adults, alguna nadala.

Tots dos grups els dirigeix Juan Mario Cuéllar.

SOLIDARITAT

Continuïtat dins del Projecte Barri La Fundació Claror donarà continuïtat al Projecte Barri per a l’any 2011. Els centres beneficiaris de les ajudes previstes són l’Escola Pública Sagrada Família i l’Escola Tabor. La Fundació Claror hi destina uns recursos econòmics anuals de 12.610 euros.

El Projecte Barri és una iniciativa nascuda l’any 2002 que pretén facilitar el procés d’arribada i d’adaptació a les escoles del barri de la Sagrada Família dels nens i nenes de famílies nouvingudes o famílies amb mancances socioeconòmiques. Es concedeixen beques segons les necessitats que detecti cada escola.

Col·laboració amb Amics de la Gent Gran Un any més, els treballadors de la Fundació Claror participaran en l’elaboració de lots de Nadal dirigits als usuaris de la Fundació d’Amics de la Gent Gran. Serà l’organització mateixa qui s’encarregarà d’entregar-los els lots amb productes típics nadalencs a la celebració institucional del dinar de Nadal, el diumenge 19 de desembre.

La Fundació Amics de la Gent Gran és una organització de voluntariat que treballa per millorar la qualitat de vida de la gent gran. La seva missió és lluitar contra la soledat i la marginació de les persones grans mitjançant l’acció de voluntaris i la sensibilització de la societat.

19/11/2010 10:41:19

50 COOPERACIÓ

CLAROR 50-58_ClarorClub.indd 50

19/11/2010 10:33:24

51

inSCRiPCionS A LES ACTiviTATS D’HivERn A PARTiR DEL 13 DE DESEMBRE

Esports a la muntanya, visites culturals i taller de cuina Tots els abonats dels centres esportius gestionats per la Fundació Claror són membres del Claror Club i disposen d’un carnet acreditatiu Arriba l’hivern i aprofitarem per gaudir de la neu amb dues propostes: la ja clàssica sortida a Font-romeu, per passar un dia de classe i pràctica d’esquí, snow o freestyle, i la ruta amb raquetes de neu per les muntanyes del Port del Comte.

Les visites guiades per la ciutat de Barcelona ens duran aquest trimestre al barri gòtic, on coneixerem de prop els barris del Pi i Santa Anna, i on farem la ruta de l’aigua, seguint el recorregut del rec Comtal, del qual es conserven alguns trams. Ens allunyarem del centre per visitar el nucli de l’antic de poble de les Corts, annexionat a Barcelona el 1899. Seguint amb les visites a edificis emblemàtics, aquest cop serà el torn de la Pedrera, un dels edificis més bells d’Antoni Gaudí.

Molt a prop, visitarem Badalona, poc coneguda per la majoria dels barcelonins i amb un passat ple d’història.

En visitarem el jaciment i el museu arqueològic, i el monestir de Sant Jeroni de la Murtra.

Farem un viatge al passat en la ruta dels castells medievals de la Noguera, que ens durà a Montsonís i a Montclar.

Tornarem a l’aula de cuina de la Boqueria, enguany per conèixer tots els secrets del bolet més apreciat: la tòfona.

50-58_ClarorClub.indd 51

nou carnet Claror Club 2011

ACTIVITATS dE LLEURE d’HIVERn GENER Ds. 29 Ds. 29

Esquí, snow i freestyle La Pedrera, la Casa Milà a fons

55 e 20 e

Badalona, dels romans al gòtic Visita BCN: El barri del Pi i Santa Anna Raquetes de neu al Solsonès Visita BCN: Nucli antic de les Corts

45 e 10 e 45 e 10 e

Taller de cuina: La tòfona Senderisme i calçots: Alt Camp Visita BCN: La ruta de l’aigua Ruta dels castells: Un viatge al passat

26 e 50 e 10 e 40 e

FEBRER Ds. 12 Dg. 13 Ds. 26 Dg. 27 MARÇ Ds. 12 Ds. 19 Dg. 20 Ds. 26

Inscripcions a partir del 13 de desembre a les 9 hores a les oficines d’atenció al públic dels centres esportius Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu.

El Claror Club és un projecte de la Fundació Claror que té com a objectiu oferir als seus membres condicions avantatjoses en activitats de lleure exclusives, esdeveniments culturals, oci, espectacles, centres de lleure, esports d’aventura i més, com també la possibilitat de comprar en establiments i centres de salut adherits amb importants descomptes. Formen part del Claror Club els més dels 36.000 abonats dels centres esportius que gestiona la Fundació: Claror, Sagrada Família, Marítim i Can Caralleu.

Podeu consultar la guia d’entitats a les últimes pàgines de la revista (56 a 58). El carnet del Claror Club és anual, per la qual cosa els abonats que no l’hagin rebut encartat en la revista poden recollir-lo gratuïtament a les oficines del seu centre.

19/11/2010 10:33:29

52

CLAROR CLUB esport i neu

55€

Un dia d’esquí, snow i freestyle

Data: dissabte 29 de gener Horari: de 6 a 20 h Lloc: Fontromeu Preu: 55 euros abonats 75 euros acompanyants Inclou: transport, classes i forfet. Possibilitat de lloguer de material (15 euros)

TURISME I CULTURA

Us proposem una jornada a la neu amb tres hores de classe, monitor i pràctica lliure, de la modalitat que escolliu: snow, esquí alpí o freestyle.

En funció dels participants es faran dos nivells per modalitat.

ARQUITECTURA

La Pedrera, la Casa Milà a fons Aquesta casa de renda és una de les arquitectures més emblemàtiques d’Antoni Gaudí.

Va ser aixecada entre el 1906 i el 1910, amb façanes ondulants, terrats plens de xemeneies i badalots, les golfes a manera de mansardes, dos grans patis interiors i la planta noble on va viure la família Milà-Segimón, on podem veure la magnífica planta lliure, les columnes inclinades i una part dels sostres originals.

Sens dubte és una oportunitat única de copsar una arquitectura centenària, però encara moderna, d’un arquitecte ja madur en el seu tarannà artístic.

Data: dissabte 29 ge gener Horari: de 10 a 13.30 h Lloc: Barcelona Preu: 20 euros abonats 30 euros acompanyants Inclou: visites i rutes guiades per una historiadora i aperitiu

VISITES PER LA CIUTAT

45

€

Badalona, dels El Pi, les Corts i la romans al romànic ruta de l’aigua

Data: dissabte 12 de febrer Horari: de 9 a 19 h Lloc: Badalona Preu: 45 euros abonats 60 euros acompanyants Inclou: rutes guiades, dinar i transport

20€

Anirem a la propera ciutat de Badalona, on visitarem la recent inaugurada museïtzació del Museu de Badalona, on coneixerem les diverses seccions que el componen: les termes romanes, la zona comercial del fòrum, el teatre i el jaciment arqueològic de Baetulo, declarat bé d’interès nacional des de l’any 1995. A la tarda visitarem l’interior de les dependències més significatives del monestir de Sant Jeroni de la Murtra, declarat monument historicoartístic d’interès nacional: el claustre gòtic, la cuina, el refetor, l’església i el celler.

El diumenge 13 de febrer redescobrirem dos antics nuclis medievals de Barcelona aixecats al voltant de Santa Maria del Pi i Santa Anna, transformats en nucli comercial i turístic de la ciutat. Les Corts és un altre dels nuclis històrics que conserven l’essència del poble que va ser, que coneixerem el diumenge 27 de febrer passejant pels seus carrers i places. Tornant a Ciutat Vella, el diumenge 20 de març us proposem seguir la ruta del rec Comtal medieval, que abastia d’aigua la ciutat de Barcino i que encara avui és en funcionament en alguns trams.

10€

Data: diverses (vegeu text) Horari: de 10 a 13.30 h Lloc: Barcelona ciutat Preu: 10 euros abonats 18 euros acompanyants Inclou: rutes guiades per una historiadora i aperitiu

* La informació que apareix en aquestes pagines és un resum, per llegir-ne la informació completa, consulteu el web claror.cat o els pòsters penjats als centres.

50-58_ClarorClub.indd 52

19/11/2010 10:33:31

CLAROR CLUB esport a la neu

47€

MUNTANYA

26€

La tòfona, com trobar-la i cuinar-la

Amb raquetes de neu al Solsonès

Data: dissabte 26 de febrer Horari: de 7.30 a 20 h Lloc: Port del Comte Preu: 47 euros abonats 67 euros acompanyants Inclou: guiatge, material, dinar i transport

aula de cuina

Quantes vegades has volgut passejar amb seguretat per damunt de la neu? Recordes quin soroll fa la neu quan la trepitges? Si ets capaç de caminar uns 10 quilòmetres i fer un desnivell de 400 metres de pujada, ja et pots apuntar a aquesta activitat.

Amb uns minuts de pràctica sabràs moure’t amb facilitat i progressaràs autònomament, i faràs un exercici físic molt complet. Sortirem des de les pistes de Tuixén Lavansa, a 2.000 metres d’altitud, i arribarem a dos cims, la Tossa Pelada (2.378 m) i carenejant fins al Pedró dels Quatre Batlles (2.382 m).

La tòfona és el bolet de preu més elevat en els mercats especialitzats, tant per raó de la seva qualitat com de la seva raresa i la dificultat de trobar-lo, ja que viu soterrat. És un comestible excel·lent i amb una aroma penetrant, i els francesos l’anomenen el «diamant de la cuina», que ja van incorporar-la fa molts anys com a condiment. De la mà del micòleg enric Gràcia i del xef Àngel Pascual, del restaurant Lluçanès, coneixerem els secrets de la tòfona, on s’origina, com es rastreja, les seves característiques culinàries, com es cuina, etc.

turisme i cultura

50

€

Data: dissabte 12 de març Horari: de 18 a 20.30 h Lloc: Mercat de la Boqueria Preu: 26 euros abonats 40 euros acompanyants Inclou: taller gastronòmic i degustació

40€

Senderisme i calçots: Alt Camp

Ruta dels castells: un viatge al passat

Situats a la comarca de l’alt Camp, sortirem de Pont d’Armentera i anirem fins a Santes Creus, on gaudirem del monestir per fora. Continuarem caminant fins al pla de Santa Maria tot visitant diverses cabanes de pedra seca, i descobrirem els secrets d’aquest tipus de construcció. Es tracta

La ruta que emprendrem ens permetrà gaudir durant tot un dia de les sensacions ben diferents que ens ofereixen dos castells medievals situats a la Noguera, que ens transportaran al passat i que ens endinsaran en la història de les seves pedres, que és, al cap i a la fi, la nostra pròpia història. El castell de Montsonís és una magnífica fortalesa que conserva tota l’esplendor i l’elegància de temps passats, integrada en la part alta del petit i tranquil poble de Montsonís. L’imponent castell de Montclar és el castell més antic de la zona, declarat monument històric i artístic de caràcter nacional.

50-58_ClarorClub.indd 53

53 53

d’un camí planer i sense desnivell, ple d’història i apte per a totes les edats.

Data: dissabte 19 de març Horari: de 7.30 a 20 h Lloc: Alt Camp Preu: 50 euros abonats 70 euros acompanyants Inclou: ruta i visites guiades, calçotada i transport

Data: dissabte 26 de març Horari: de 8 a 20 h Lloc: la Noguera Preu: 40 euros abonats 60 euros acompanyants Inclou: visites guiades, dinar i transport

19/11/2010 10:33:32

54

CLAROR CLUB teatre

llibres

Despertar emocions en família EL SOPAR Herman Koch Editorial Amsterdam

EL INCENSARIO JAPONÉS J.B. Pompidor Editorial Sunya

HISTÒRIES DE LA HISTÒRIA DE...

Dani Cortijo L’Arca

Un thriller provocador, una tragicomèdia familiar políticament incorrecta. La millor novel·la de l’escriptor holandès Herman Koch, traduïda a deu llengües i inspirada en el crim del caixer automàtic de Barcelona. La història narra fins on és capaç d’arribar un pare per encobrir els crims d’un fill.

Un nét dels Pompidor narra la història del cèlebre restaurant la Maison Dorée de Barcelona, fundat pels seus avis i per on van passar des d’Alfons XIII fins a intel·lectuals, escriptors, artistes i polítics de l’època, que va recrear l’ambient del modernisme i que va portar a la ciutat un tros de París.

A Històries de la història de Barcelona, l’autor ha recollit les cròniques i els testimonis de les marques i empremtes que el temps ha deixat sobre les façanes i els carrers de la ciutat, les quals formen un munt d’històries curioses, anecdòtiques i divertides que ajuden a conèixer millor Barcelona.

discos

El projecte Viu el teatre arriba a la setena edició amb més vida que mai, al Teatre Poliorama.

S’ha anat consolidant a la ciutat de Barcelona amb una programació estable d’espectacles adreçats a tota la família en què qualitat, innovació i comercialitat conviuen amb una harmonia total, tot promovent l’autoria teatral contemporània catalana i donant suport a les propostes de companyies emergents.

L’objectiu de l’empresa impulsora i productora, Únics Produccions, manté des dels seus inicis l’èmfasi a promoure la dignificació del teatre familiar perquè es contempli com

una activitat més d’oci cultural de cap de setmana a l’abast de tothom.

Els membres del Claror Club hi tenen el 20 % de descompte amb el carnet.

VIU EL TEATRE www.viuelteatre.com Tel. 933 177 599

20%

viatges

Meridià, el club català de viatges HALCYON...

Deerhunter 4AD

CLOSE The Cabriolets WN Spain

2010 Pau Vallvé Amniòtic Records

El quartet d’Atlanta comandat pel carismàtic Bradford Cox signa un dels millors àlbums de l’any de l’escena independent. Halcyon Digest és un disc enorme on es casen amb naturalitat gèneres tan dispars com el folk, el noise, el rock, el pop i l’electrònica. Cal destacar-ne peces com «Helicopter», «Revival» i «Desire Lines».

Després de la marxa d’un dels membres originals i la incorporació d’un bateria i un guitarra, el grup liderat per Bimba Bosé presenta un segon disc honest, sense grandiloqüències, amb el qual es desfà del seu passat electrònic i aposta clarament pel rock.

Els catorze temes que el componen donen fe del canvi.

Després d’editar treballs sota altres noms i projectes com Estanislau Verdet, Pau Vallvé torna a utilitzar el seu nom per presentar el seu dotzè àlbum.

Un treball fresc, directe i d’èpica tribal, més a prop de grups com Arcade Fire, Radiohead o José Gonzalez, Vallvé torna amb un disc sincer i molt personal.

50-58_ClarorClub.indd 54

Meridià Viatges, el club català de viatges, neix amb la inequívoca intenció d’organitzar viatges arreu del món en català. Els interessen els llocs on l’empremta catalana encara avui és present, com les illes de Sardenya i Sicília, Nàpols, Grècia, Turquia, etc., però allò que més els interessa és agrupar persones que viuen, treballen i estimen Catalunya i la nostra llengua, i junts gaudir dels plaers de viatjar en clau catalana.

La seva atenció al client és acurada i familiar, i poden oferir sortides a mida a qualsevol lloc del món en format individual i de grup.

Els membres del Claror Club tenen un 7,5 % de descompte en la contractació de qualsevol viatge amb la presentació del carnet.

MERIDIÀ VIATGES www.meridiaviatges.com Tel. 934 585 827

7,5%

19/11/2010 10:33:33

CLAROR CLUB

55

nou conveni claror club

L’Almeria Teatre, un projecte que recupera l’antiga sala Els membres del Claror Club gaudeixen d’un descompte del 20% en la compra d’entrades amb la presentació del carnet que s’adapta als nous temps sense renunciar a les formes i als usos que ja en formaven part, tot plegat amb voluntat de ser hereus del que ja hi havia. No només de l’espai, sinó també de la vida que anys enrere havia tingut, de la tradició de la gent que hi participava i amb voluntat de tenir memòria i seguir sumant perquè torni a ser, com als anys seixanta, un teatre.

EL PROJECTE L’Almeria Teatre proposa per a la ciutat un concepte nou de fer teatre: Fringe, que ja s’utilitza a Europa per definir els teatres que busquen estar fora dels circuits convencionals amb propostes de molta qualitat sense renunciar al sentit comercial. La idea és arribar al màxim de gent possible fent un

Foto: Clàudia Serrahima

L’Almeria Teatre i la Fundació Claror han signat un acord de col·laboració pel qual els membres del Claror Club tenen el 20% de descompte en la compra d’entrades.

Aquest teatre va obrir les portes l’any 2009 renovat i modernitzat. El teatre que havia format part de la Casa de Almería als anys seixanta, i que durant molts anys va funcionar com a bingo, va engegar altra vegada amb noves propostes teatrals.

El teatre, doncs, ja existia, i en el procés de rehabilitació s’ha volgut mantenir l’essència del que ja hi havia, reformant allò que demanava adaptar-se als nous temps i mantenint l’escenari, la platea i l’amfiteatre, que en formen l’estructura principal.

Es presenta com un teatre

Imatge de l’espectacle ‘El casament dels Petitburgesos’

teatre que compleixi la doble funció d’entretenir i convidar al debat.

L’Almeria Teatre és un teatre de mitjà format situat al barri de Gràcia. Té una capacitat d’entre 120 i 200 localitats, en funció de l’espectacle i de la

distribució que es faci de l’espai escènic i de la sala.

El teatre compta amb Gataro com a companyia resident, i acull també el Festival Barcino, del qual, l’any 2011, se’n celebrarà la cinquena edició.

recomanacions teatrals ANTÍGONA 18100-7 Espai Brossa Fins al 12/12

25%

LA GIGALA I LA FORMIGA saT! (familiar) 11, 12, 18 i 19/12

% REUGENIO 40 Teatre Condal Desembre (cons. claror.cat)

20

LA MÀGIA DELS KI-KIDS Viu el teatre (Poliorama) Del 13/12 al 10/1

PASTORETS, CAP A...

Teatre Tantarantana Del 8 al 30/12

6,5e

entrada

MALFARIO Teatre del Raval Del 9/12 al 9/1

12

entrada

ARA O MAI Guasch Teatre Del 9/12 al 16/1

10

e

entrada

e

ENCANTS Teatre Gaudí Del 23/12 al 9/1

25%

EN JOAN SENSE POR Viu el teatre (Poliorama) Del 17/1 al 14/2

20%

20%

SUBMERGIR-SE EN EL...

Teatre Tantarantana Del 6 al 9/1

25%

MAGNIFICAT Espai Brossa Del 27/1 al 13/2

25%

FLIRT saT! Del 17/12 al 9/1

25%

IN ON IT Versus Teatre Del 6/1 AL 27/2

25%

ELS ANTIQUARIS Teatre Gaudí Del 28/1 al 27/2

25%

NADALS MÀGICS AL...

Espai Brossa Del 15/12 al 9/1

25%

EL RETRAT DE DORIAN...

Teatre del Raval A partir del 13/1

12

L’ÚLTIM SECRET D’EN...

Teatre Tantarantana Del 16/2 al 6/3

25%

LA HISTÒRIA DEL SOLDAT Versus Teatre 25% Del 19/12 al 16/1

POSEU-ME LES ULLERES Teatre Romea 15 i 16/1

12

entrada

7

e

entrada

e

entrada

e

20 truca un inspector % 40 Teatre Goya Febrer (consultar claror.cat)

Nota: cada teatre o productora estableix els espectacles i les sessions amb descompte, com també les condicions de compra d’entrades. Consulteu la «Guia Claror Club» d’aquesta revista (pàgines de la 56 a la 58) i a la secció del «Claror Club Avantatges» del web www.claror.cat.

50-58_ClarorClub.indd 55

19/11/2010 10:33:34

56

CLAROR CLUB

GUIA CLAROR CLUB

relació de centres que fan descomptes presentant el carnet

MUSEUS

20% 2x1

2x1

Centre d’estudis d’Art Contemporani.

Descompte del 20 % en l’entrada general i 2 x 1 en exposicions temporals.

Parc de Montjuïc, s/n www.fundaciomiro-bcn.org

Espai dedicat a l’esport que descobreix als seus visitants els moments històrics de l’esport internacional, nacional i català.

Av. de l’Estadi, 60 · Tel. 932 925 379 www.museuolimpicbcn.cat

50% Centre social i cultural de l’Obra Social Fundació ‘la Caixa’. Entrada gratuïta.

Descompte del 50 % en les activitats.

Av. Marquès de comillas, 6-8 Tel. 934 768 635 · www.lacaixa.es

MUSEU DE CERA

2x1

Entra en contacte amb els personatges famosos de la història.

2x1 Vine a conèixer la nostra història, la memòria d’un país.

Plaça Pau Vila, 3 Tel. 932 254 700 · www.mhcat.net

50%

Ptge. de la Banca, 7 · Tel. 933 172 649 www.museucerabcn.com

Conjunt Monumental de la Plaça del Rei, Monestir de Pedralbes, Casa Verdaguer i Pavelló del Parc Güell. www.museuhistoriabcn.es Tel. 933 151 111

50%

20%

Museu de la ciència de l’Obra Social de ‘la Caixa’. Exposicions temporals i permanents.

Isaac Newton, 26 Tel. 932 126 050 · www.lacaixa.es

20% Comparteix amb nosaltres la passió per Egipte. Descompte en l’entrada per visitar l’exposició permanent i les temporals.

València, 284 ·Tel. 934 880 188 www.museuegipci.com

50% De les cultures tradicionals a la interculturalitat. Espais de diàleg i reconeixement entre cultures.

Pg. Santa Madrona · Tel. 934 246 807 www.museuetnologic.bcn.es

50-58_ClarorClub.indd 56

ESPECTACLES

Museu d’Art Contemporani de Barcelona. Col·lecció permanent i exposicions temporals.

Plaça del Àngels, 1 Tel. 936 220 376 · www.macba.es

30% Un museu, mil anys d’art.

Del romànic al Modernisme i les avantguardes.

Palau Nacional · Parc de Montjuïc Tel. 936 220 376 · www.mnac.es

20% Fundació Privada de l’Escola del Gremi de Pastisseria i Museu de la Xocolata de Barcelona.

Comerç, 36 · Tel. 932 687 878 www.pastisseria.cat

20% Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, i altres descomptes puntuals.

Sant Lluís, 64 · Tel. 933 518 231 www.almeriateatre.com

10% Descompte en els concerts de l’OBC de la temporada 2009-2010.

Lepant, 150 Tel. 932 479 300 · www.auditori.cat

CONCERTS A BARCELONA

15%

Descompte en els concerts de Sta. Maria del Mar i Sala 1 i 2 de L’Auditori.

Tel. 93 317 02 90 www.concertsabarcelona.com 20% 40% Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat.

Reserva d’entrades al 933 097 004.

Av. Paral·lel, 91 · Tel. 934 423 132 www.teatrecondal.cat

19/11/2010 10:33:36

CLAROR CLUB

25%

7 25%

Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Allada Vermell, 13 · Tel. 933 151 596 www.espaibrossa.com

25% de descompte en BCN Espectacle i BCN Dansa i entrades a 7€ en BCN Familiar. Compra directa al teatre.

Neopàtria, 54 · Tel. 933 457 930 www.bcn.cat/santandreuteatre 6,5-8e

Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Riereta, 7 Telf. 93 329 90 09 www.llantiol.com

Entrades a 8 e en funcions prèvies i 25% de descompte en programació d’adults.

Entrades a 7 e en programació infantil.

Les Flors, 22 · Tel. 934 417 022 www.tantarantana.com

25% Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Sant Antoni Maria Claret, 120 www.teatregaudibarcelona.com

10%

e

50%

25%

VERSUS TEATRE

Centre d’aventura pels arbres amb 4 circuits i 66 activitats.

Informació i reserves: 936 890 960 Torrelles de Llobregat www.elboscanimat.com

BARCELONA BOSC URBÀ

10%

El primer parc d’aventura a la ciutat.

Tirolina de 120 m.

T’atreveixes?.

Plaça del Fòrum, s/n · 931 173 426 www.barcelonaboscurba.com

25%

Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Castillejos, 179 · Tel. 932 323 184 www.versusteatre.com

10% Vine al parc temàtic declarat d’interès turístic nacional.

Torrelles de Llobregat www.catalunyaenminiatura.com

20% 40%

20% 40%

20% 50%

Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat.

Reserva d’entrades al 933 097 004.

Joaquim Costa, 68 ·Tel. 933 435 323 www.teatregoya.cat

Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat.

Reserva d’entrades al 933 097 004.

Villaroel, 87 · Tel. 934 511 234 www.lavillaroel.cat

Golf per a tothom: 50% gree fees de pràctiques i 20% en green fees de camp (només diumenges).

Segura, s/n · Tel. 902 487 488 www.golfmontjuïc.com

10

e e

20%

Preu amb descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

Aragó, 140 · Tel. 934 513 462 www.guaschteatre.com

Descompte en les entrades de la programació familiar «Viu el teatre» del Teatre Poliorama. Vàlid en compra a taquilles.

Rambla, 115 · Tel. 933 177 599 www.unicsproduccions.com

TEATRE DEL RAVAL

Descompte del 20-40 %. Consultar sessions i descompte a www.claror.cat.

Reserva d’entrades al 933 097 004.

Hospital, 41 · Tel. 933 015 504 www.teatreromea.com

10%

El parc aquàtic del Maresme t’ofereix moltíssimes possibilitats de lleure i diversió que encara no coneixes...

Vilassar de dalt · Tel. 937 514 553 www.illafantasia.com

10%

e

20% 40%

50-58_ClarorClub.indd 57

ILLA FANTASIA

12

Descompte en les entrades de la temporada 2009-2010, vàlid en compra directa a les taquilles del teatre.

St Antoni Abat, 12 · Tel. 934 433 819 www.teatredelraval.com

57

CENTRES DE LLEURE AQUADIVER

2x1

Aigua i emocions per a totes les edats.

Pàrquing gratuït.

Platja d’Aro · Tel. 972 828 283 www.aquadiver.com

Parc acrobàtic forestal. Salta, penja’t, llença’t, fes el mico entre els arbres!

Arbúcies · Tel. 626 799 335 www.selvaventura.com

-3

e

Dofinari, zoo marí i parc aquàtic. Dos parcs en un. Aprèn i gaudeix sense límits!

Demana el val de descompte a taquilla.

Ctra. de Malgrat a Palafolls Tel. 937 654 802 · www.marineland.es

19/11/2010 10:33:39

58

CLAROR CLUB

NATUPARK

15%

45%

10%

Diverteix-te al parc d’aventura més gran d’Espanya. Circuits als arbres i zona de picnic. Fes la teva reserva!

Cerdanyola · Tel. 935 910 727 www.natupark.com

Ulleres graduades, lents de contacte de tot tipus, ulleres de sol graduades, ulleres per a tot tipus d’esport.

Sardenya, 365 · Tel. 934 583 933 artiver@artiveroptics.com

Allotjament + pensió completa + accés act. esportives (caiac, tir amb arc, etc) + miniclub + espectacles. Submarinisme.

Parc natural Cap de Creus · Roses Tel. 972 256 212 · www.montjoi.com

Visites nocturnes a l’Observatori Fabra.

Compra d’entrades al 902 222 191.

Buenos Aires, 12-14 www.grupeduca.org

PITCH&PUTT BADALONA

40 % dte. en muntura i vidres.

20 % dte. en audífons i ulleres de sol.

Finançament a 3, 6 i 12 mesos.

Valencia, 494 · Tel. 932 459 915 www.opticaboira.com

Castell de Godmar, s/n Badalona · Tel. 933 952 779

SKATING CLUB

Cursos de 8 hores en vela lleugera, windsurf, catamarà i creuer. -15% de març a octubre, -30% de novembre a febrer.

Tel. 932 257 940 · cmv@fcv.cat www.velabarcelona.com

30% 40%

7,5%

Revisions anuals gratuïtes i descomptes del 40% en ulleres graduades i 30% en ulleres de sol.

Sardenya, 325 Tel. 932 077 751

Descomptes del 7,5% en el programa, la destinació i les dates de la sortida.

Consultar altres ofertes.

Indústria, 34 · Tel. 93 458 55 56 www.meridiaviatges.com

15%

15% de descompte green fees laborables.

15% 30%

20% 40%

10%

20% 50%

2x1

5%

Atenció psicològica a nens, adolescents i adults. Descompte del 50 % en la primera visita i 20 % en les següents.

Pl. Tetuan, 26 · Tel. 932 325 196 www.cedipte-psicologia.com

Cursos d’Anglès tot l’any amb professors nadius per adults, nens, joves i empreses.

2x1

20%

10%

Gaudeix de les nostres atraccions d’aigua per a tots els públics!

Aparcament gratuït.

Lloret de Mar · Tel. 972 368 613 www.waterworld.es

Descompte del 20 % en hidrolipoclasia i fotodepil·lació (en qualsevol zona).

Gaudeix del plaer de patinar a la nostra pista de gel! Entrades 2x1 presentant aquest val a taquilla.

Roger de Flor, 168 · Tel. 932 452 800 www.skatingclub.cat

WATERWORLD

Trafalgar, 4 6è B Tel. 902 228 080 · 933 195 562

15%

SALUT

Tractament de l’ansietat, l’estrés i la depressió. Consulta’ns, podem ajudar-te!

15% de descompte en tractaments individuals i en tallers de grup.

Via Augusta, 291· Tel. 932 065 151

C/ Girona 83 · Tel. 934 580 111 www.oxfordhousebcn.com

Especialistes en programacions. els millors preus a Balears amb 50% de descompte. Consultar ofertes.

Mallorca, 530 · Tel. 902 010 477 info@tagtravelling.com

12% No perdis els teus records.

Video i cinema a DVD, K7 i vinila.

CO. Serveis audiovisuals avançats.

Rep. Argentina, 38 · Tel. 934 173 739 www.videoconversion.es

20% Sardenya, 319 · Tel. 934 570 453 Diputació, 238 · Tel. 933 426 400 Av. Madrid, 141 · Tel. 934 394 500 Ramon Turró, 246 · Tel. 932 247 770 Neopatria, 55 · Tel. 933 601 070

50-58_ClarorClub.indd 58

5% Apropa’t a la Casa del Llibre, el teu espai de venda de llibres.

DivERSoS

Passeig Gràcia, 62 · 902 02 64 07 www.casadellibro.com

19/11/2010 10:33:42

Cobertes.indd 3

17/11/2010 20:00:05

Cobertes.indd 4

17/11/2010 20:00:08