Powerbreathe Classic: Manuel d'utilisation by fitnessdigital

English

POWERbreathe (a division of HaB International Ltd) Northfield Road, Southam, Warwickshire CV47 0RD, UK

Deutsch

For UK enquiries, please call or visit w w w.powerbreathe.com to find your nearest stockist Tel: +44 (0)1926 816100 Fax: +44 (0)1926 816101 Email: enquiries@habdirect.co.uk For International enquiries, please visit our website for your local distributor: w w w.powerbreathe.com

Espa ol

POWERbreathe is not a toy. This product is designed to be used for breathing exercises only. Any other use is not recommended. This product is not intended to diagnose, cure or pre vent any disease.

2825 Version 2. English/German/Spanish/French/Italian/Portuguese. '2008 E & OE

w w w.powerbreathe.com

Port u g u s

Developed, designed & manufactured with pride in the United Kingdom

Official Inspiratory Muscle Trainer of

Italiano

POWERbreathe is a patented product. All rights reserved. Specifications may change without notice due to manufacturer s continuous programme of development. No claims are made or implied in the use, or results by the use of equipment herein. The POWERbreathe logo type is a registered trademark of HaB International Ltd. All POWERbreathe product names are trademarks or registered t rademarks of HaB International Ltd. E & OE '10/2008. All details are correct at time of going to press.

User Manual Benutzerhandbuch M anual de usuario M anuel d utilisation Istruzioni dâ&#x20AC;&#x2122;uso M anual de Usu rio

Fran ais

The material in this manual is for information purposes only. HaB International Ltd makes no representations or warranties with respect to this manual or with respect to the products described herein. HaB International Ltd shall not be liable for any damages, direct or incidental, consequential or special, arising out of related to the use of this material or the products described herein.

English

Dear customer, Thank you for purchasing POWERbreathe. Used properly, you should begin to enjoy the benefits of using your POWERbreathe in just a few weeks. POWERbreathe will make your breathing muscles stronger, reducing breathlessness during exercise or activity.This applies as much to committed athletes as it does to those who suffer from respiratory illnesses, such as COPD and asthma.

Contents Precautions

Product description

POWERbreathe uses a technique known as resistance training.This strengthens the breathing muscles by making them work harder, in much the same way as you might use weights to increase the strength of your arm muscles. When training with POWERbreathe, you will notice that you have to work harder to breathe in.This is the effect of resistance training acting on the muscles used to inhale â&#x20AC;&#x201D; primarily the diaphragm and rib cage muscles. When breathing out, there is no resistance and you can breathe out normally, allowing the chest and breathing muscles to relax, naturally pushing the air from your lungs.

Getting started with POWERbreathe

POWERbreathe training for wellness

You may be aware of certain breathing techniques, such as those used in yoga, which promote the use of nasal breathing. Although training with POWERbreathe requires you to breathe through your mouth as opposed to your nose, it follows similar principles and will allow additional improvements in breathing strength and control. POWERbreathe will therefore compliment these breathing techniques.

POWERbreathe training for fitness and sports performance

POWERbreathe for warming up before exercise

Care and maintenance

Technical specifications

Disclaimer

The laboratory-proven POWERbreathe training regime of 30 breaths, twice a day, typically takes only a few minutes.To make sure you get the most from your POWERbreathe, please read this instruction booklet carefully and take time to get used to your POWERbreathe.

www.powerbreathe.com

Precautions

Product Description

POWERbreathe is suitable for almost anyone and will cause no harmful side effects when used properly. Please read the following precautions to ensure that you use the POWERbreathe safely and appropriately:

Contents:

¥ CONTRAINDICATIONS: Inspiratory

¥ Whilst training with POWERbreathe

Mouthpiece

muscle training, such as training with POWERbreathe, is not recommended for patients with a history of spontaneous pneumothorax (a collapsed lung that was not due to traumatic injury e.g. broken rib), as it may lead to a recurrence of the condition. Following a traumatic pneumothorax and/or broken rib, POWERbreathe should not be used prior to full recovery. If you have any doubts about POWERbreathe s suitability, or you have a medical condition, please consult your doctor.

you should feel resistance to inhaling but it should not be painful. If you should feel pain whilst using POWERbreathe, stop immediately and consult your doctor.

¥ Do not make changes to any prescribed medication or prescribed treatment programme without consulting your doctor

¥ This product is not intended to diagnose, treat, cure or prevent any disease.

¥ Anyone who is under the age of 16 should only use POWERbreathe with supervision from an adult. POWERbreathe contains small parts and is not suitable for children under 3 years.

www.powerbreathe.com

End cap

Scale

¥ If you are suffering from a cold or respiratory tract infection, we advise that you do not use your POWERbreathe until symptoms have disappeared.

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Lower chamber

¥ Some users may experience slight ear discomfort when training with POWERbreathe, especially if they are recovering from a cold.This is caused by inadequate equalisation of pressure between the mouth and ears. If symptoms persist, please consult your doctor.

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Load adjustment Handle cover

Nose-clip

Ziplock storage pouch

¥ To prevent the potential transmission of infections, we recommend that you do not share your POWERbreathe with other users, including family members.

¥ POWERbreathe is designed for exercising your inspiratory muscles only. No other use is intended or implied.

POWERbreathe is clinically proven to improve symptoms, exercise tolerance and quality of life in major debilitating conditions such as COPD, asthma and heart failure. If you, or your doctor, would like more information on the clinical effectiveness of POWERbreathe, please consult our website (www.powerbreathe.com). If you have any more questions about POWERbreathe, please call the distributor in your country. 4

POWERbreathe unit

www.powerbreathe.com

www.powerbreathe.com User manual/ warranty card www.powerbreathe.com

6 5 4 3 2 1: Adjusting 1

Getting Started With POWERbreathe 1

Diagram the POWERbreathe Remove the POWERbreathe, handle cover and nose-clip from the packaging. Holding the POWERbreathe upright, practise adjusting the training level: rotate the load adjustment knob clockwise to increase the training level; rotate the load adjustment knob anticlockwise to reduce the training level. Notice that a numbered scale is visible on the side of the POWERbreathe, giving you guidance when selecting a training level. Note: do not over tighten the adjustment knob beyond level 9 as this may cause damage to the mechanism. 98

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagram 5: Inhaling through the POWERbreathe Breath out as far you can then take a fast, forceful breath in through the mouth.Take in as much air as you can, as quickly as you can, straightening your back and expanding your chest.

AIR IN

Diagram 6: Exhaling through the POWERbreathe Now breathe out slowly and passively through your mouth until your lungs are empty, letting the muscles in your chest and shoulders relax. Pause until you feel the urge to breathe again.

9 8 7 6 5 4 3 2 1

2 1

R AI

T OU

Repeat this exercise until you feel confident about breathing through the POWERbreathe. Note: do not pant - if you start to feel light-headed, slow down and pause at the end of your breath out.

AIR IN

www.powerbreathe.com

Diagram 3: Replacing the handle cover 9 Push the handle cover onto the POWERbreathe, 8 covering the 7scale and load adjustment knob. Note: always ensure65 the handle cover is in position before breathing through the POWERbreathe, as this allows 4 3 to function correctly. the mechanism

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagram 2: Level 1 6 5 POWERbreathe to level 1. At this Now set the 4 level, the tip3 of the arrow on the load adjustment knob should2be aligned with the lower edge of the 1 scale, as shown in the diagram.

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagram 4: Placing the POWERbreathe in your mouth Make sure you are sitting or standing upright and feel relaxed. Holding the POWERbreathe by the handle cover, place the mouthpiece in your mouth so that your lips cover the outer shield to make a seal.

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

www.powerbreathe.com

Using the nose-clip Now put the nose-clip on so that it pushes your nostrils together. Continue to practise taking a forceful breath in then breathing out slowly and fully. Note: the nose-clip will help you to breathe through your mouth rather than your nose. However, it is not essential and some people find it more comfortable to train without the nose-clip. Finding your correct training level Try to complete 30 breaths at level 1 using the breathing method described. Don’t worry if you cannot manage to complete 30 breaths straight away. Everyone is different and it can take time to build up your breathing muscles.

¥ If you can complete 30 breaths with ease, remove the handle cover and turn the load adjustment knob clockwise to increase the training level. Replace the handle cover and repeat the exercises.

In this way, by gradually increasing the level until you can only just complete 30 breaths, you will find the best training level for you.

POWERbreathe Training For Wellness POWERbreathe has an adjustable training load that starts at a level that everyone should be able to manage. If you have a respiratory condition, or are unaccustomed to physical training or exercise, you may find the lowest setting very challenging. If this is the case, we recommend that you leave the training load at level 1 for the first week.To begin with, concentrate on breathing in deeply and forcefully, and breathing out slowly and gently.Try to complete 30 breaths, twice a day. If you cannot manage to complete 30 breaths in one attempt, rest for a minute and start again, until you have reached a total of 30 breaths. Once you are easily able to complete more than 30 breaths without stopping, increase the training level by a quarter turn.This increase may mean that next session you cannot complete 30 breaths without stopping. Continue to train at this level, and soon you should be able to complete 30 breaths in one go. Each time you find you are easily able to complete more than 30 breaths without stopping, increase the training level again. Aim to increase the training level by a quarter turn each week.

¥ Once you have found the correct level for yourself, aim to complete 30 breaths twice a day - once in the morning and once in the evening.

¥ Over time you will find that it becomes easy to complete 30 breaths. When this happens, increase the training level by roughly a quarter turn, so that you are only just able to complete 30 breaths. Note: the scale is for guidance only - do not feel that you have to move up one entire increment each time you increase your training load. Maintaining your breathing After four to six weeks your breathing muscles should have improved substantially and you should feel less breathless during activity. At this stage you will not need to use your POWERbreathe every day to maintain your improved breathing. Using your POWERbreathe twice every other day will be sufficient to continue to enjoy a better lifestyle and improved performance.

www.powerbreathe.com

When you begin training with POWERbreathe, you may find that you can easily complete more than 30 breaths at level 1. If this is the case, increase the training level by one-quarter turn each day.You will soon reach a level that is challenging and will find it difficult to complete 30 breaths in one attempt. Once you reach this level, only increase the training level further once you are easily able to complete more than 30 breaths again. Remember, whether you are a top athlete, or you just want to get to the top of the stairs without getting out of breath, POWERbreathe needs to be used regularly.The more effort you invest in your POWERbreathe training, the greater the benefits you will enjoy. However, do not be tempted to undertake more than two sets of 30 breaths each day, or more than 30 breaths in one session. Instead concentrate on achieving the most challenging level for 30 breaths twice a day. Remember, recovery is an important part of the training process and your inspiratory muscles need time to rest and adapt between training sessions.

www.powerbreathe.com

POWERbreathe Training For Fitness and Sports Performance Note: the following training guidelines are quite strenuous and we only recommend them for those users who are accustomed to hard physical activity. POWERbreathe is like any other kind of training â&#x20AC;&#x201D; you get out what you put in, and if you stop doing it, the benefits will gradually disappear. If you are using POWERbreathe to enhance your performance, you may want to push yourself a little harder, as well as ensuring that you do your POWERbreathe training regularly. When training for performance with POWERbreathe, use the same 30 breaths, twice a day training programme, but be aware that you will only achieve optimum training benefits when you train hard. In other words, breathe as deeply and as forcefully as you possibly can and aim to reach failure within 30 breaths. Failure means you are unable to complete a full breath by the time you reach 30 breaths. If you find you can manage more than 30 breaths with ease, increase your training load by a quarter of a turn.This may mean that you can achieve fewer than 30 breaths next session, but stick at it - within a few days you will be back up to 30 again. In this way you are always training at the optimum level. The more quickly you can complete 30 breaths, the greater will be the training effect on your inspiratory muscles. For optimal training benefits, complete the 30 breaths as quickly as you can without becoming dizzy. Remember, if you start to feel dizzy, just pause at the end of the breath and wait until you feel the urge to breath again. Do not be tempted to train more than twice a day, or for more than 30 breaths in one session. Remember, recovery is an important part of the training process and your inspiratory muscles need time to rest and adapt between POWERbreathe training sessions.

POWERbreathe For Warming Up Before Exercise Research has shown that a normal pre-exercise warm-up routine neglects to warmup the breathing muscles, leading to excessive breathlessness during the start of exercise. POWERbreathe can be used to specifically warm-up these muscles prior to exercise, using a reduced load setting. In order to do this, you first need to determine your current training setting by removing the handle cover and checking your training level on the numbered scale. For warm up exercises the POWERbreathe resistance should be set to approximately 80% of your normal training resistance. For guidance use the following table to calculate your ideal warm up load from your current training load. Current Training Load

Ideal Warm-up Load

LEVEL 9

LEVEL 7

LEVEL 8

LEVEL 6

LEVEL 7

LEVEL 5.5

LEVEL 6

LEVEL 4.5

LEVEL 5

LEVEL 4

LEVEL 3

LEVEL 2

LEVEL 1.5

LEVEL 1

Once your POWERbreathe is set at the appropriate warm-up level, perform two sets of 30 breaths with two minutes rest between each set.Try to breathe in fully and forcefully.This routine should be completed within five minutes of starting your workout, training or competition. (NOTE: one complete turn of the load adjuster moves the resistance up or down by one level.)

www.powerbreathe.com

Care and Maintenance Precautions POWERbreathe is designed to be as robust and durable as possible.With a little care, your POWERbreathe should last many years. Please read the following precautions to ensure that your POWERbreathe remains in top condition: 짜 Do not over-tighten the load adjuster knob: the maximum level is when the arrow on the adjuster covers the number 9 on the scale. 짜 Do not over-loosen the adjuster knob: when loosening the adjuster, try not to go lower than level 1 (described earlier) as this will unscrew the adjuster from the threaded section. If this happens, simply screw the adjuster back onto the threaded section, ensuring that the spring is in the correct position. 짜 Do not remove the end cap.This may allow the one-way flap valve to come loose. 짜 Please store your POWERbreathe in the ziplock pouch provided or a suitable clean and hygienic container. Always make sure that your POWERbreathe is dry before storage.

To keep your POWERbreathe in top condition, after sterilisation hold it upside down under a running tap so that water can run through the device. Shake off excess water and leave on a clean towel to dry.

Technical Specifications Mouthpiece material:

PVC

Flap valve material:

Silicone rubber

O-ring material:

Nitrile rubber

Spring:

Stainless steel

Tensioner:

Reinforced nylon 66

Ziplock storage pouch:

PVC

Handle Cover, Main Body, Lower Chamber, End Cap, Load Adjuster & Nose-clip:

Polypropylene

Cleaning Your POWERbreathe will be exposed to saliva during use and we recommend that you clean it frequently to keep it hygienic and in good working order.

Load Selection Range (Values are approximate and may vary between units)

A few times a week, soak your POWERbreathe in warm water for about ten minutes and then wipe it with a soft cloth under warm, running water, paying particular attention to the mouthpiece. Shake off excess water and leave on a clean towel to dry. Once a week perform the same procedure but soak your POWERbreathe in a mild cleansing or approved sterilising solution instead of water. The cleansing solution used must be intended for use on equipment that comes into contact with the mouth, such as that used for babies bottles. POWERbreathe cleansing tablets are available from retailers nationwide or visit www.powerbreathe.com for further details. 12

www.powerbreathe.com

Model

Load (- cmH2O) Level Level Level Level Level Level Level Level Level 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Wellness

Fitness

110

130

150

170

Sports Performance

100

130

160

190

220

250

www.powerbreathe.com

POWERbreathe verwendet eine Technik, die unter dem Namen Widerstandstraining bekannt ist. Diese st rkt die Atemmuskulatur, indem sie sie st rker arbeiten l sst. Das ist so hnlich, wie wenn Sie Gewichte heben, um Ihre Armmuskulatur zu st rken. Beim Training mit POWERbreathe werden Sie bemerken, dass Sie sich beim Einatmen mehr anstrengen m ssen. Das ist der Effekt des Widerstandstrainings, der auf die Muskeln wirkt, die beim Einatmen arbeiten â&#x20AC;&#x201D; vor allem das Zwerchfell und die Muskeln des Brustkorbs. Beim Ausatmen wird kein Widerstand ausge bt und Sie k nnen normal ausatmen. Dadurch k nnen sich die Brust- und Atemmuskeln entspannen und die Luft auf nat rliche Weise aus der Lunge pressen. Sie kennen vielleicht bestimmte Atemtechniken, wie z. B. die des Yoga, die die Atmung durch die Nase bevorzugen. Obwohl Sie beim Training mit POWERbreathe durch den Mund anstatt durch die Nase atmen m ssen, beruht das Training auf hnlichen Prinzipien und erm glicht eine zus tzliche Verbesserung der St rke und Kontrolle Ihrer Atmung. POWERbreathe erg nzt darum diese Atemtechniken.

Inhaltsverzeichnis VorsichtsmaÂ§nahmen

Produktbeschreibung

Erste Schritte mit POWERbreathe

POWERbreathe Training f r Wellness

POWERbreathe Training f r Fitness und sportliche Leistung

POWERbreathe zum Aufw rmen vor dem Training

Pflege und Wartung

Technische Angaben

Deutsch

Sehr geehrte Kundin, sehr geehrter Kunde, wir begl ckw nschen Sie zum Kauf Ihres POWERbreathe. Bei richtiger Anwendung sollten Sie die positiven Auswirkungen der Benutzung Ihres POWERbreathe bereits in wenigen Wochen sp ren k nnen. POWERbreathe st rkt Ihre Atemmuskulatur und reduziert so Ihre Atemlosigkeit beim Training oder bei Ihren Aktivit ten. Dies gilt f r Leistungssportler ebenso wie f r Patienten mit Atemwegserkrankungen, wie z. B. chronisch-obstruktiven Atemwegserkrankungen und Asthma.

Haftungsausschluss

Der laborgetestete POWERbreathe Trainingsplan sieht 30 Atemz ge zweimal t glich vor und dauert in der Regel nur wenige Minuten. Damit Sie mit Ihrem POWERbreathe die optimale Wirkung erzielen, lesen Sie die Anweisungen in diesem Heft bitte sorgf ltig durch und nehmen Sie sich die Zeit, sich an Ihren POWERbreathe zu gew hnen.

www.powerbreathe.com

Vorsichtsma§nahmen

Produktbeschreibung

POWERbreathe eignet sich f r fast jeden und verursacht bei korrekter Anwendung keine sch dlichen Nebenwirkungen. Lesen Sie die folgenden Vorsichtsma§nahmen sorgf ltig durch, um die sichere und angemessene Handhabung Ihres POWERbreathe sicherzustellen. ¥ KONTRAINDIKATIONEN: Das Training der Muskeln f r die Einatmung, wie z. B. das Training mit POWERbreathe, wird nicht f r Patienten empfohlen, bei denen schon einmal ein spontaner Pneumothorax (ein Lungenkollaps, der nicht durch eine Verletzung wie z. B. eine gebrochene Rippe bedingt war) aufgetreten ist, da es das Wiederauftreten dieses Zustandes bewirken kann. Nach einem traumatischen Pneumothorax und/oder Rippenbruch sollte POWERbreathe erst nach der v lligen Ausheilung verwendet werden. Falls Sie nicht sicher sind, ob POWERbreathe f r Sie geeignet ist, oder Sie sich unter Medikation befinden, fragen Sie Ihren Arzt. ¥ ndern Sie keine verschriebenen Medikamente oder verschriebenen Behandlungsprogramme, ohne vorher Ihren Arzt konsultiert zu haben. ¥ Dieses Produkt wurde nicht f r die Diagnose, Behandlung, Heilung oder Pr vention von Krankheiten entwickelt. ¥ Personen unter 16 Jahren sollten POWERbreathe nur unter Anleitung eines Erwachsenen benutzen. POWERbreathe enth lt kleine Teile und ist nicht f r Kinder unter 3 Jahren geeignet.

¥ Beim Training mit POWERbreathe sollten Sie einen Widerstand beim Einatmen sp ren, aber das Einatmen sollte nicht schmerzhaft sein. Falls Sie bei der Benutzung von POWERbreathe Schmerzen haben, unterbrechen Sie das Training sofort und wenden Sie sich an Ihren Arzt.

¥ Bei manchen Benutzern kann beim Training mit POWERbreathe ein leicht unangenehmes Gef hl im Ohr auftreten, vor allem, wenn sie eine Erk ltung auskurieren. Die Ursache hierf r ist ein unangemessener Druckausgleich zwischen dem Mund und den Ohren. Sollte das Symptom weiter bestehen bleiben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

www.powerbreathe.com

POWERbreathe-Einheit Schlusskappe

Mundst ck

Skala

¥ Falls Sie an einer Erk ltung oder Atemwegsinfektion leiden, weisen wir Sie darauf hin, dass Sie POWERbreathe nicht benutzen d rfen, solange die Symptome nicht vollst ndig abgeklungen sind.

Untere Kammer

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Nasenklemme Belastungsanpassung Griffabdeckung

Lagertasche mit Rei§verschluss

¥ Um die m gliche bertragung von Infektionen zu vermeiden, empfehlen wir, dass Sie Ihr POWERbreathe nicht mit anderen Personen einschlie§lich Familienmitgliedern teilen. ¥ POWERbreathe wurde ausschlie§lich f r das Training Ihrer Einatmungsmuskulatur entwickelt. Andere Verwendungen sind weder beabsichtigt noch impliziert.

Es ist klinisch erwiesen, dass POWERbreathe die Symptome,Trainingstoleranz und Lebensqualit t in wesentlichen schw chenden Zust nden wie chronisch-obstruktiven Atemwegserkrankungen, Asthma und Herzversagen verbessert. Falls Sie oder Ihr Arzt weitere Informationen ber die klinische Wirksamkeit von POWERbreathe w nschen, besuchen Sie unsere Webseite (www.powerbreathe.com). Bei weiteren Fragen zu POWERbreathe kontaktieren Sie Ihren lokalen H ndler. 16

Inhalts

www.powerbreathe.com

www.powerbreathe.com Benutzerhandbuch/ Garantiekarte www.powerbreathe.com

6 5 4 3 2 1: 1Einstellung

Erste Schritte mit POWERbreathe 1

Abbildung 5: Einatmen durch das POWERbreathe Atmen Sie so weit, wie Sie k nnen, aus. Atmen Sie dann schnell und kr ftig durch den Mund ein. Atmen Sie so viel Luft ein, wie Sie k nnen, und so schnell Sie k nnen. Strecken Sie dabei den R cken und dehnen Sie den Brustkorb.

Abbildung 1: Stellen Sie das POWERbreathe jetzt auf das Niveau 1 ein. Auf diesem Niveau sollte die Spitze des Pfeils auf dem Belastungsregler die Spitze des Pfeils auf dem Belastungsregler mit dem unteren Rand der Skala abschlie§en

AIR IN

5 4 3 2 2:1 Niveau

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Halten Sie das POWERbreathe an der Griffabdeckung fest, nehmen Sie das Mundst ck in den Mund, so dass Ihre Lippen den u§eren Rand bedecken und so eine Dichtung bilden.

AIR IN

Abbildung 6: Ausatmen durch das POWERbreathe Atmen Sie dann langsam und passiv durch den Mund aus, bis Ihre Lungen leer sind, und entspannen Sie dabei die Muskeln in Ihrer Brust und Ihren Schultern. Machen Sie eine Pause, bis Sie sp ren, dass Sie wieder atmen m ssen.

9 8 7 6 5 4 3 2 1

R AI

T OU

AIR IN

www.powerbreathe.com

Abbildung 3: Anbringen der Griffabdeckung 9 Schieben Sie die Griffabdeckung auf das 8 POWERbreathe, bis die Skala und der 7 6 Belastungsregler bedeckt sind. Hinweis: Achten Sie 5 immer darauf, 4 dass die Griffabdeckung sich in der 3 richtigen Position befindet, bevor Sie durch das 2 POWERbreathe 1 atmen, da nur dad der Mechanismus korrekt funktioniert. AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Abbildung des POWERbreathe Nehmen Sie das POWERbreathe, Griffabdeckung und Nasenklemme aus der Verpackung heraus. Halten Sie das POWERbreathe aufrecht und ben Sie die Einstellung des Trainingsniveaus: drehen Sie den Belastungsregler im Uhrzeigersinn, um das Trainingsniveau zu erh hen; drehen Sie den Regler gegen den Uhrzeigersinn, um das Traningsniveau zu vermindern. Sie werden bemerken, dass auf der Seite des POWERbreathe eine nummerierte Skala zu sehen ist, an der Sie sich bei der Auswahl des Trainingsniveaus orientieren k nnen. Hinweis: Spannen Sie98 den Belastungsregler nicht ber das Niveau 9 7hinaus, da der Mechanismus sonst 6 besch digt werden kann. 9 8 7 6 5 4 3 2 1

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Abbildung 4: POWERbreathe in den Mund nehmen Achten Sie darauf, dass Sie aufrecht sitzen bzw. stehen und sich entspannt f hlen.

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Wiederholen Sie diese bung, bis Sie sich beim Atmen durch das POWERbreathe wohl f hlen. Hinweis: Keuchen Sie nicht — wenn Sie sich benommen f hlen, verlangsamen Sie die Atmung und machen Sie eine Pause am Ende Ihrer Ausatmung.

www.powerbreathe.com

Verwendung der Nasenklemme Setzen Sie nun die Nasenklemme auf, so dass Ihre Nasenl cher zusammengedr ckt werden. ben Sie weiter, indem Sie kr ftig einatmen und dann langsam und vollst ndig ausatmen. Hinweis: Die Nasenklemme hilft Ihnen, durch den Mund und nicht durch die Nase zu atmen. Sie ist aber nicht unbedingt erforderlich. Manche Leute finden es auch angenehmer, ohne die Nasenklemme zu trainieren. Finden Sie Ihr geeignetes Trainingsniveau Versuchen Sie, 30 Atemz ge auf Niveau 1 mit der beschriebenen Atemmethode zu schaffen. Wenn Sie die 30 Atemz ge nicht auf Anhieb schaffen, machen Sie sich deswegen keine Sorgen. Jeder Mensch ist verschieden, und es kann eine gewisse Zeit dauern, bis Ihre Atemmuskulatur entsprechend aufgebaut ist.

¥ Wenn Sie ohne besondere Anstrengung 30 Atemz ge schaffen, entfernen Sie die Griffabdeckung und drehen Sie den Belastungsregler im Uhrzeigersinn, um das Trainingsniveau zu erh hen. Setzen Sie die Griffabdeckung wieder auf und wiederholen Sie die bung. ¥ Auf diese Weise k nnen Sie das Niveau schrittweise steigern, bis Sie genau 30 Atemz ge durchhalten - Sie werden das ideale Trainingsniveau f r sich selbst herausfinden.

POWERbreathe Training f r Wellness Die Trainingsbelastung von POWERbreathe kann angepasst werden, so dass Sie auf einem Niveau einsteigen k nnen, das Sie gut bew ltigen k nnen. Falls Sie an einem krankhaften Zustand der Atemwege leiden oder nicht an k rperliche Bewegung oder Training gew hnt sind, kann Ihnen das niedrigste Niveau sehr anspruchsvoll erscheinen. In diesem Fall empfehlen wir, die Trainingsbelastung w hrend der ersten Woche auf Niveau 1 halten. Konzentrieren Sie sich zun chst nur darauf, tief und kr ftig einzuatmen und langsam und sanft auszuatmen. Versuchen Sie, 30 Atemz ge zweimal t glich zu schaffen. Wenn Sie die 30 Atemz ge nicht auf Anhieb durchhalten, machen Sie eine Minute Pause und beginnen Sie wieder neu, bis Sie insgesamt 30 Atemz ge gemacht haben. Sobald Sie ohne besondere Anstrengung und ohne Pausen ber 30 Atemz ge machen k nnen, erh hen Sie das Trainingsniveau um eine Vierteldrehung. Diese Steigerung kann bedeuten, dass Sie bei der n chsten Sitzung keine 30 Atemz ge ohne Pause machen k nnen.Trainieren Sie auf diesem Niveau weiter, und Sie werden schon bald in der Lage sein, die 30 Atemz ge am St ck zu machen. Jedes Mal, wenn Sie das Gef hl haben, ohne besondere Anstrengung und ohne Pausen ber 30 Atemz ge machen zu k nnen, erh hen Sie das Trainingsniveau erneut. Nehmen Sie sich vor, das Trainingsniveau jede Woche um eine Vierteldrehung zu erh hen.

¥ Sobald

Sie f r sich das richtige Niveau herausgefunden haben, trainieren Sie m glichst 30 Atemz ge zweimal t glich - einmal am Morgen und einmal am Abend.

¥ Im Laufe der Zeit werden Sie es immer einfacher finden, die 30 Atemz ge zu machen. Dann k nnen Sie das Trainingsniveau steigern, indem Sie den Knopf etwa um eine Vierteldrehung weiterdrehen, so dass Sie wieder nur gerade 30 Atemz ge schaffen. Hinweis: Die Skala dient nur der Orientierung - setzen Sie sich nicht unter Druck. Sie brauchen den Knopf nicht jedes Mal um eine ganze Stufe heraufzudrehen, wenn Sie Ihre Trainingsbelastung steigern wollen. Die Atemleistung erhalten Nach vier bis sechs Wochen sollten sich Ihre Atemmuskeln deutlich verbessert haben und Sie sollten sich bei k rperlicher Bewegung weniger atemlos f hlen. In diesem Stadium brauchen Sie Ihr POWERbreathe nicht mehr t glich zu benutzen, um Ihre verbesserte Atemleistung zu erhalten. Es gen gt v llig, wenn Sie Ihr POWERbreathe zweimal alle zwei Tage benutzen, um einen besseren Lebensstil und eine verbesserte Performance zu genie§en. 20

www.powerbreathe.com

Wenn Sie das Training mit POWERbreathe beginnen, stellen Sie vielleicht fest, dass Sie ohne Probleme mehr als 30 Atemz ge auf Niveau 1 machen k nnen. Erh hen Sie in diesem Fall das Trainingsniveau jeden Tag um eine Vierteldrehung. Sie werden bald ein Niveau erreichen, das eine Herausforderung f r Sie darstellt und bei dem Sie es schwierig finden, die 30 Atemz ge an einem St ck zu machen. Sobald Sie dieses Niveau erreichen, erh hen Sie das Trainingsniveau nur noch dann, wenn Sie wieder ohne besondere Schwierigkeiten mehr als 30 Atemz ge am St ck machen k nnen. Egal, ob Sie ein Spitzenathlet sind oder ob Sie blo§ Treppen steigen k nnen, ohne zu japsen - denken Sie immer daran, dass POWERbreathe regelm §ig benutzt werden muss. Je mehr Anstrengung Sie in Ihr POWERbreathe Training investieren, desto gr §er wird der Nutzen sein, den Sie sp ren werden. Unterliegen Sie dennoch nicht der Versuchung, mehr als zwei Serien mit 30 Atemz gen am Tag zu leisten oder mehr als 30 Atemz ge in einer Sitzung. Konzentrieren Sie sich statt dessen lieber darauf, das anspruchsvollste Niveau f r 30 Atemz ge zweimal t glich zu erreichen. Bedenken Sie, Erholung ist ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses und Ihre Atemmuskeln brauchen Zeit, um sich zwischen zwei Trainingssitzungen zu entspannen und anzupassen. www.powerbreathe.com

POWERbreathe Training f r Fitness und sportliche Leistung Hinweis: Die folgenden Trainingsanweisungen sind ziemlich anstrengend und wir empfehlen sie nur f r Benutzer, die an harte k rperliche Bewegung gew hnt sind. POWERbreathe ist wie jedes andere Training auch — Sie bekommen heraus, was Sie hineinstecken, und wenn Sie damit aufh ren, wird der Nutzen allm hlich verschwinden. Wenn Sie POWERbreathe benutzen, um Ihre Leistungsf higkeit zu verbessern, m chten Sie sich vielleicht etwas st rker fordern und sicher sein, dass Sie das POWERbreathe Training regelm §ig durchf hren. Wenn Sie f r eine bessere Leistungsf higkeit mit POWERbreathe trainieren, f hren Sie dasselbe Trainingsprogramm "30 Atemz ge, zwei Mal t glich" durch, aber seien Sie sich bewusst, dass Sie den optimalen Trainingseffekt erzielen, wenn Sie hart trainieren. Mit anderen Worten, atmen Sie so tief und kr ftig ein, wie Sie k nnen, und zielen Sie darauf ab, das "Versagen" innerhalb von 30 Atemz gen zu erreichen. "Versagen" bedeutet, dass Sie nicht in der Lage sind, einen vollen Atemzug auszuf hren, wenn Sie die 30 Atemz ge erreicht haben. Wenn Sie merken, dass Sie mit Leichtigkeit ber 30 Atemz ge machen k nnen, dann erh hen Sie Ihre Trainingsbelastung um eine Vierteldrehung. Dadurch erreichen Sie bei der n chsten Sitzung m glicherweise weniger als 30 Atemz ge, aber behalten Sie das Niveau bei — innerhalb weniger Tage werden Sie wieder bei 30 sein. Auf diese Weise trainieren Sie immer auf dem optimalen Niveau. Je schneller Sie 30 Atemz ge erreichen, desto gr §er wird der Trainingseffekt f r Ihre Einatmungsmuskeln sein. Um den optimalen Nutzen mit Ihrem Training zu erzielen, erf llen Sie die 30 Atemz ge so schnell Sie k nnen, ohne dass Ihnen schwindlig wird. Wenn Sie anfangen, sich schwindlig zu f hlen, machen Sie einfach eine Pause am Ende des Atemzuges und warten Sie, bis Sie sp ren, dass Sie wieder einatmen m ssen. Unterliegen Sie nicht der Versuchung, mehr als zwei Mal t glich zu trainieren oder mehr als 30 Atemz ge in einer Sitzung zu machen. Bedenken Sie, dass die Erholung ein wichtiger Teil des Trainingsprozesses ist und dass Ihre Atemmuskeln Zeit brauchen, um sich zwischen zwei POWERbreathe Trainingssitzungen zu entspannen und anzupassen. 22

www.powerbreathe.com

POWERbreathe zum Aufw rmen vor dem Training Wissenschaftliche Studien haben erwiesen, dass bei einer normalen Aufw rmroutine vor dem Training nicht die Atemmuskeln aufgew rmt werden. Dies f hrt zu Beginn des Trainings zu einer verst rkten Atemlosigkeit. POWERbreathe kann speziell zum Aufw rmen dieser Muskeln vor dem Training eingesetzt werden, indem eine Einstellung mit reduzierter Belastung gew hlt wird. Hierf r m ssen Sie zun chst Ihre aktuelle Trainingseinstellung bestimmen, indem Sie die Griffabdeckung entfernen und Ihr Trainingsniveau auf der nummerierten Skala berpr fen. F r Aufw rm bungen sollte der POWERbreathe Widerstand auf ca. 80% Ihres normalen Trainingswiderstandes eingestellt werden. Als Orientierung k nnen Sie die folgende Tabelle benutzen, um Ihre ideale Aufw rmbelastung von Ihrer aktuellen Trainingsbelastung aus zu berechnen. Aktuelle Ideale Trainingsbelastung Aufw rmbelastung NIVEAU 9

NIVEAU 7

NIVEAU 8

NIVEAU 6

NIVEAU 7

NIVEAU 5.5

NIVEAU 6

NIVEAU 4.5

NIVEAU 5

NIVEAU 4

NIVEAU 3

NIVEAU 2

NIVEAU 1.5

NIVEAU 1

Wenn Sie Ihr POWERbreathe auf das richtige Aufw rmniveau eingestellt haben, f hren Sie zwei Serien mit 30 Atemz gen durch. Machen Sie zwischen den beiden Serien zwei Minuten Pause.Versuchen Sie, voll und kr ftig einzuatmen. Diese Routine sollte innerhalb von f nf Minuten vor dem Beginn Ihres Sports, Trainings oder Wettkampfes durchgef hrt werden. (HINWEIS: Mit einer vollen Drehung des Belastungsreglers erh ht bzw. vermindert sich der Widerstand um ein Niveau.) www.powerbreathe.com

P flege und Wartung Vorsichtsma§nahmen POWERbreathe wurde so entwickelt, dass es so robust und langlebig wie m glich ist. Mit etwas Pflege sollte Ihr POWERbreathe viele Jahre halten. Lesen Sie die folgenden Vorsichtsma§nahmen durch, um sicher zu stellen, dass Ihr POWERbreathe in hervorragendem Zustand bleibt: ¥ b e rspannen Sie den Belastungsregler nicht: Das maximale Niveau haben Sie erreicht, wenn der Pfeil auf dem Belastungsregler die Zahl 9 auf der Skala bedeckt. ¥ L sen Sie den Belastungsregler nicht berm §ig:Versuchen Sie beim L sen des Belastungsreglers, diesen nicht niedriger als auf Niveau 1 einzustellen (s. Beschreibung oben), da sonst der Belastungsregler von dem Gewindeabschnitt losgeschraubt wird. Sollte es dazu kommen, so schrauben Sie den Belastungsregler einfach wieder zur ck auf den Gewindeabschnitt und achten Sie dabei darauf, dass sich die Feder in der richtigen Position befindet. ¥ Entfernen Sie die Schlusskappe nicht. Anderenfalls kann sich das Einwegklappenventil l sen. ¥ Bewahren Sie Ihr POWERbreathe stets in der mitgelieferten Tasche mit Rei§verschluss oder einem geeigneten sauberen und hygienischen Beh lter auf. Achten Sie immer darauf, dass Ihr POWERbreathe trocken ist, bevor Sie es verstauen.

Damit Ihr POWERbreathe in hervorragendem Zustand bleibt, halten Sie es nach der Sterilisierung auf dem Kopf unter einen Wasserhahn, so dass das Wasser durch das Ger t flie§en kann. Sch tteln Sie bersch ssiges Wasser aus und legen Sie das Ger t auf ein sauberes Handtuch zum Trocknen.

Technische Angaben Material des Mundst cks:

PVC

Material des Klappenventils:

Silikongummi

Material des O-Rings:

Nitrilgummi

Feder:

Rostfreier Stahl

Spanner:

Verst rktes Nylon 66

Lagertasche mit Rei§verschluss:

PVC

Griffabdeckung, Hauptk rper, untere Kammer, Endkappe, Belastungsregler und Nasenklemme:

Polypropylen

Reinigung Ihr POWERbreathe ist w hrend der Verwendung Speichel ausgesetzt und wir empfehlen, dass Sie es h ufig reinigen, um es hygienisch und in gut funktionierendem Zustand zu erhalten. Legen Sie mehrmals pro Woche Ihr POWERbreathe etwa zehn Minuten lang in warmes Wasser und wischen Sie es anschlie§end mit einem weichen Tuch unter warmen, flie§endem Wasser ab. S ubern Sie besonders gr ndlich das Mundst ck. Sch tteln Sie bersch ssiges Wasser heraus und legen Sie das Ger t auf ein sauberes Handtuch zum Trocknen.

Auswahlbereich f r die Belastung (Es werden ungef h re Werte angegeben. Diese k n n e n von Einheit zu Einheit variieren) Modell

Belastung (- cmH2O) NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU

F hren Sie einmal pro Woche denselben Vorgang durch, aber baden Sie Ihr POWERbreathe in einer milden, Reinigungsmittel oder geeignete sterile L sung anstatt in Wasser. Als Reinigungsl sung muss ein Produkt verwendet werden, das f r die Benutzung mit Ger ten geeignet ist, die mit dem Mund in Ber hrung kommen, wie z. B. eine L sung f r die Sterilisierung von Babyfl schchen. POWERbreathe Reinigungstabletten sind im Fachhandel erh ltlich oder besuchen Sie www.powerbreathe.com f r weitere Details.

www.powerbreathe.com

Wellness

Fitness

110

130

150

170

Sportliche Leistung

100

130

160

190

220

250

www.powerbreathe.com

Estimado cliente: Gracias por adquirir POWERbreathe. Comenzar a disfrutar de los beneficios de su POWERbreathe despu s de utilizarlo correctamente unas semanas despu s. POWERbreathe fortalecer sus m sculos respiratorios y reducir las dificultades de respiraci n mientras realiza ejercicios o actividad f sica. Lo pueden utilizar tanto atletas dedicados como as tambi n aquellas personas que padecen enfermedades respiratorias como EPOC y asma.

Usted puede tener conocimiento de ciertas t cnicas respiratorias, como las que se utilizan en yoga, que estimulan el uso de la respiraci n nasal. Si bien el entrenamiento con POWERbreathe requiere que se respire por la boca en vez de por la nariz, sigue principios similares y har que se produzcan mejoras adicionales para fortalecer y controlar la respiraci n. Por lo tanto, POWERbreathe complementar las t cnicas respiratorias. El r gimen de entrenamiento con POWERbreathe probado en laboratorios, que consiste en 30 inhalaciones dos veces por d a, generalmente lleva unos minutos. Para asegurarse de obtener el m ximo provecho de su POWERbreathe, lea estas instrucciones cuidadosamente. Le llevar tiempo familiarizarse con POWERbreathe.

www.powerbreathe.com

Precauciones

Descripci n del producto

Funcionamiento de POWERbreathe

Entrenamiento con POWERbreathe para su bienestar

Entrenamiento con POWERbreathe para mejorar el estado f sico y rendimiento deportivo

POWERbreathe para realizar el precalentamiento antes de la ejercitaci n

Cuidado y mantenimiento

Especificaciones t cnicas

Espa ol

POWERbreathe utiliza una t cnica conocida como entrenamiento de resistencia. Esto fortalece los m sculos respiratorios al hacerlos trabajar m s, de la misma manera que lo har a si hiciera ejercicios con pesas para fortalecer los m sculos de los brazos. Cuando ejercite con POWERbreathe, notar que tendr que esforzarse m s para respirar. Este es el resultado del entrenamiento de resistencia que act a en los m sculos que se utilizan para inhalar, principalmente el diafragma y los m sculos del t rax. Cuando exhale, al no haber resistencia podr hacerlo normalmente ya que los m sculos respiratorios y del pecho se relajar n y sacar n naturalmente el aire de los pulmones.

ﾅ地dice

Descargo de responsabilidad

www.powerbreathe.com

Precauciones

Descripci n del producto

Casi todas las personas pueden utilizar POWERbreathe. No causar efectos secundarios peligrosos si se lo utiliza correctamente. Lea las siguientes precauciones para asegurarse de utilizar el POWERbreathe de manera segura y apropiada:

Piezas

¥ CONTRAINDICACIONES: No se recomienda que pacientes con historial de neumot rax espont neo (pulm n colapsado no por una lesi n traum tica, como por ejemplo quebradura de costilla) entrenen los m sculos inspiratorios, por ejemplo realizar entrenamiento con el POWERbreathe. Despu s de sufrir un neumot rax o quebradura de costilla, no se debe utilizar el POWERbreathe hasta que no se haya recuperado totalmente. Si tiene alguna duda acerca de si POWERbreathe es adecuado para usted o si tiene alg n problema de salud, consulte a su m dico.

Boquilla

¥ No

cambie ning n medicamento o tratamiento prescripto sin consultar antes al m dico.

¥ Este producto no est dise ado para diagnosticar, tratar ni prevenir enfermedades. ¥ Las personas menores de 16 a os s lo podr n utilizar el POWERbreathe bajo la supervisi n de un adulto. POWERbreathe posee piezas peque as y no es adecuado para ni os menores de 3 a os.

¥ Cuando entrene con POWERbreathe, debe sentir cierta resistencia para inhalar, pero no debe ser dolorosa. Si siente dolor cuando utiliza el POWERbreathe, det ngase inmediatamente y consulte a su m dico.

www.powerbreathe.com

Tap n

Escala

¥ Si

est resfriado o padece de una infecci n del tracto respiratorio, le recomendamos no utilizar el POWERbreathe hasta que los s ntomas hayan desaparecido.

¥ Algunos usuarios pueden sentir una peque a molestia en los o dos cuando entrenan con el POWERbreathe, especialmente si se est n recuperando de un resfr o. Esto se produce porque la presi n entre la boca y los o dos no es igual. Si los s ntomas persisten, consulte a su m dico.

C mara inferior

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Ajuste de carga Cubierta del mango

Presilla para la nariz Bolsa con cierre

¥ Para evitar el posible contagio de infecciones, le recomendamos no compartir su POWERbreathe con otros usuarios, incluyendo los miembros de su familia.

¥ POWERbreathe fue dise ado para ejercitar s lo los m sculos inspiratorios. No fue dise ado para ser utilizado con otro fin. POWERbreathe est cl nicamente probado para superar s ntomas, trabajar la tolerancia y mejorar la calidad de vida en condiciones serias de debilitamiento, tales como EPOC, asma e insuficiencia cardiaca. En caso de que usted o su m dico desee m s informaci n acerca de la efectividad cl nica de POWERbreathe, visite nuestro sitio web (www.powerbreathe.com). Si tiene alguna otra pregunta sobre POWERbreathe, comun quese con el distribuidor de su pa s.

Unidad POWERbreathe

www.powerbreathe.com

www.powerbreathe.com Manual del usuario/ tarjeta de garant a www.powerbreathe.com

6 5 4 3 2 C 1

Funcionamiento de POWERbreathe 1

Diagrama 5: C mo inhalar a trav s del POWERbreathe Exhale tan lejos como pueda y luego inhale r pida y fuertemente a trav s de su boca.Tome tanto aire como pueda y tan r pido como pueda mientras endereza su espalda y extiende su pecho.

Diagrama 2: Nivel 1 Ahora coloque el POWERbreathe en nivel 1. En este nivel, la punta de la flecha de la perilla de ajuste de carga debe estar alineada con el borde inferior de la regla tal como se indica en el diagrama.

AIR IN

6 5 4 3 2 1

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Sostenga el POWERbreathe por la cubierta del mango, coloque la boquilla en su boca de tal forma que sus labios cubran la protecci n externa para formar un cierre herm tico.

AIR IN

Diagrama 6: C mo exhalar a trav s del POWERbreathe Ahora exhale lenta y pasivamente por su boca hasta que sus pulmones queden vac os, dejando que los m sculos de su pecho y hombros se relajen. Haga una pausa hasta que sienta la necesidad de volver a respirar.

9 8 7 6 5 4 3 2 1

R AI

T OU

AIR IN

www.powerbreathe.com

Diagrama 3: C mo reemplazar la cubierta del 98mango Empuje la 7 cubierta del mango en el 6 POWERbreathe cubriendo la regla y la perilla de 5 Comentario: siempre aseg rese de ajuste de carga. 4 3 del mango est en posici n antes de que la cubierta 2 respirar a trav1 s del POWERbreathe dado que esto le permite al mecanismo funcionar correctamente. AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagrama 1: mo ajustar el POWERbreathe Retire la cubierta del mango y la presilla para la nariz del POWERbreathe del paquete. Mientras sostiene el POWERbreathe en posici n vertical, trate de ajustar el nivel de entrenamiento: gire la perilla de ajuste de carga en sentido horario para aumentar el nivel de entrenamiento, gire la perilla de ajuste de carga en sentido antihorario para disminuir el nivel de entrenamiento. Observe que hay una regla enumerada en el lateral del POWERbreathe, la cual le dar pautas cuando seleccione un nivel de entrenamiento. Comentario: No ajuste la98perilla de ajuste por debajo del nivel 9 dado que esto 7 puede da ar el mecanismo. 9 8 7 6 5 4 3 2 1

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagrama 4: C mo colocar el POWERbreathe en su boca Aseg rese de estar sentado o parado derecho y sentirse relajado.

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Repita este ejercicio hasta que se sienta seguro de respirar por el POWERbreathe. Comentario: no jadee. Si comienza a sentirse mareado, disminuya la velocidad y haga una pausa cuando termine de exhalar.

www.powerbreathe.com

C mo utilizar la perilla para la nariz Ahora coloque la presilla de nariz para que empuje juntos sus orificios nasales. Contin e practicando, inhale con fuerza y luego exhale despacio y saque todo el aire. Comentario: la presilla para la nariz lo ayudar a respirar por la boca en vez de por la nariz. Sin embargo, no es fundamental y para algunas personas es m s c modo ejercitar sin la presilla para la nariz. C mo encontrar el nivel correcto de entrenamiento Trate de realizar 30 inhalaciones en el nivel 1 utilizando el m todo de respiraci n descrito. No se preocupe si no puede realizar 30 inhalaciones seguidas.Todos somos diferentes y puede llevarle tiempo fortalecer los m sculos respiratorios.

짜 Si puede realizar 30 inhalaciones f cilmente, quite la cubierta del mango y gire la perilla de ajuste de carga en sentido horario para aumentar el nivel de entrenamiento. Cambie la cubierta del mango y repita los ejercicios. 짜 De esta manera, al incrementar el nivel hasta que pueda realizar 30 inhalaciones, encontrar el mejor nivel de entrenamiento para usted. 짜 Una vez que haya encontrado el nivel correcto para usted, trate de realizar 30 inhalaciones dos veces por d a: uno por la ma ana y uno por la noche. 짜 Con el tiempo sentir que es m s f cil inhalar 30 veces. Cuando esto suceda, aumente el nivel de entrenamiento, aproximadamente un cuarto de giro, para que s lo pueda realizar 30 inhalaciones. Comentario: la regla s lo sirve de gu a, no sienta que debe subir un nivel completo cada vez que incrementa su carga de entrenamiento. C mo mantener su respiraci n Despu s de cuatro o seis semanas, sus m sculos respiratorios deben haber mejorado considerablemente y debe sentir menos jadeo cuando realiza la actividad. En esta etapa no necesitar utilizar el POWERbreathe todos los d as para mantener su respiraci n. Si utiliza el POWERbreathe dos veces por d a, d a de por medio ser suficiente para disfrutar de un mejor estilo de vida y rendimiento.

www.powerbreathe.com

Entrenamiento con POWERbreathe para su bienestar POWERbreathe cuenta con una carga de entrenamiento ajustable que comienza en un nivel que todos deben ser capaces de manejar. Si usted tiene alguna dificultad respiratoria o no est acostumbrado a realizar ejercicios o entrenamiento f sico, puede que el ajuste m s bajo sea desafiante. Si este fuera el caso, le recomendamos que deje la carga de entrenamiento en el nivel 1 durante la primera semana. Para comenzar, conc ntrese en respirar profunda y fuertemente y exhale despacio y suavemente. Trate de inhalar 30 veces, dos veces al d a. Si no puede realizar 30 inhalaciones de una vez, descanse unos minutos y comience de nuevo hasta que logre inhalar 30 veces en total. Una vez que haya podido completar f cilmente m s de 30 inhalaciones sin parar, aumente el nivel de entrenamiento un cuarto de giro. Este incremento implica que en la pr xima sesi n no podr realizar 30 inhalaciones sin parar. Contin e entren ndose en este nivel y pronto deber ser capaz de realizar 30 inhalaciones de una sola vez. Cada vez que pueda completar m s de 30 inhalaciones sin parar, aumente el nivel de entrenamiento una vez m s. Intente aumentar el nivel de entrenamiento un cuarto de giro cada semana. Cuando comience a entrenarse con POWERbreathe, quiz s sienta que puede realizar m s de 30 inhalaciones en el nivel 1. Si este es el caso, aumente el nivel de entrenamiento por un cuarto de giro cada d a. Pronto alcanzar un nivel desafiante y puede resultarle dif cil completar 30 inhalaciones de una sola vez. Una vez que haya alcanzado este nivel, s lo aumente un nivel de entrenamiento una vez que puede realizar f cilmente 30 inhalaciones de nuevo. Recuerde, si es un atleta profesional o si s lo quiere llegar hasta el final de las escaleras sin quedarse sin aliento, necesitar utilizar POWERbreathe regularmente. Cu nto m s se esfuerce en su entrenamiento con el POWERbreathe, obtendr mayores beneficios. Sin embargo, no intente inhalar m s de 30 veces, dos veces por d a o m s de 30 inhalaciones en una sesi n. En cambio, trate de alcanzar un nivel cada vez m s desafiante de 30 inhalaciones dos veces por d a. Recuerde que la recuperaci n es una parte importante del proceso de entrenamiento y sus m sculos inspiratorios necesitan descansar y adaptarse entre las sesiones de entrenamiento.

www.powerbreathe.com

Entrenamiento con POWERbreathe para mejorar el estado f sico y rendimiento deportivo Comentario: las siguientes pautas de entrenamiento son bastante extenuantes y s lo las recomendamos para aquellos usuarios que est n acostumbrados a realizar actividades f sicas fuertes. POWERbreathe es como cualquier tipo de entrenamiento: obtendr lo que dio y si deja el entrenamiento, los beneficios desaparecer n gradualmente. Si utiliza el POWERbreathe para mejorar su rendimiento, puede esforzarse un poco m s y asegurarse de realizar el entrenamiento con POWERbreathe regularmente. Cuando entrena con POWERbreathe para mejorar su rendimiento, utilice el mismo programa de entrenamiento 30 inhalaciones dos veces por d a , pero s lo alcanzar beneficios ptimos en su entrenamiento si ejercita duro. En otras palabras, respire tan profunda y fuertemente como pueda y trate de tener falla dentro de las 30 inhalaciones. Falla significa que no puede realizar una inhalaci n completa en el momento que alcanza las 30 inhalaciones. Si siente que puede inhalar m s de 30 veces con facilidad, aumente su carga de entrenamiento un cuarto de giro. Esto puede implicar que pueda alcanzar menos de 30 inhalaciones la pr xima sesi n, pero siga con ese nivel y en unos d as podr realizar 30 inhalaciones nuevamente. De esta manera, siempre estar entrenando en el mejor nivel. Cuanto m s r pido pueda completar las 30 inhalaciones, mayor ser el resultado en sus m sculos inspiratorios. Para obtener beneficios de entrenamiento ptimos, inhale 30 veces tan r pido como pueda sin marearse. Recuerde que si comienza a sentirse mareado, s lo tome un descanso al final de cada respiraci n y espere hasta que sienta la necesidad de volver a respirar. No se sienta tentado de entrenar m s de dos veces por d a ni de inhalar m s de 30 veces por sesi n. Recuerde que la recuperaci n es una parte importante del proceso de entrenamiento y sus m sculos inspiratorios necesitan descansar y adaptarse entre las sesiones de entrenamiento del POWERbreathe.

www.powerbreathe.com

POWERbreathe para realizar el precalentamiento antes de la ejercitaci n Un estudio revel que una rutina de precalentamiento normal no calienta a los m sculos respiratorios y esto produce dificultades respiratorias excesivas al comienzo de la actividad f sica. POWERbreathe se puede utilizar espec ficamente para precalentar estos m sculos antes de realizar la ejercitaci n, utilizando un ajuste de carga reducido. Para realizar esto, primero necesitar conocer el ajuste actual de entrenamiento quitando la cubierta del mango y controlando el nivel de entrenamiento que indica la regla numerada. Para realizar ejercicios de precalentamiento, la resistencia del POWERbreathe debe estar ajustada aproximadamente en el 80% de su resistencia normal de entrenamiento. Utilice la siguiente tabla a modo de gu a para calcular su carga ideal de precalentamiento para su carga actual. Carga actual de entrenamiento

Carga ideal de precalentamiento

NIVEL 9

NIVEL 7

NIVEL 8

NIVEL 6

NIVEL 7

NIVEL 5.5

NIVEL 6

NIVEL 4.5

NIVEL 5

NIVEL 4

NIVEL 3

NIVEL 2

NIVEL 1.5

NIVEL 1

Una vez que haya ajustado el nivel adecuado de precalentamiento en el POWERbreathe, realice dos series de 30 inhalaciones con dos minutos de descanso entre ambas sesiones. Trate de respirar de manera completa y fuerte. Esta rutina se debe completar en cinco minutos despu s de haber comenzado sus ejercicios, entrenamiento o competencia. (COMENTARIO: un giro completo de la perilla de ajuste de carga aumenta o disminuye la resistencia de a un nivel.) www.powerbreathe.com

Cuidado y mantenimiento Precauciones POWERbreathe est dise ado para proporcionar una mayor resistencia y durabilidad. Si se lo cuida adecuadamente, el POWERbreathe durar muchos a os. Lea las siguientes precauciones para asegurarse de que el POWERbreathe se mantiene en excelentes condiciones: 짜 No ajuste la perilla de ajuste de carga por dem s: el nivel m ximo se alcanza cuando la flecha de la perilla de ajuste marca el 9 en la regla. 짜 No afloje la perilla de ajuste por dem s: al aflojar la perilla de ajuste, evite que la misma quede por debajo del nivel 1 (descrito anteriormente) ya que esto har que la perilla de ajuste se afloje de la secci n roscada. Si esto ocurre, vuelva a ajustar la perilla de ajuste en la secci n roscada, asegur ndose de que el resorte se encuentre en la posici n correcta. 짜 No quite el capacete. Esto podr a hacer que se afloje la v lvula de mariposa unidireccional. 짜 Guarde su POWERbreathe en la bolsa con cierre proporcionada o en un contenedor limpio e higi nico. Aseg rese de que su POWERbreathe est seco antes de guardar.

Limpieza Durante su uso, el POWERbreathe estar expuesto a saliva. Se recomienda limpiarlo frecuentemente para mantenerlo en condiciones higi nicas adecuadas. Lave su POWERbreathe con agua tibia durante aproximadamente diez minutos y luego l mpielo con un pa o suave y agua tibia corriente, prestando particular atenci n a la boquilla. Repita este procedimiento varias veces por semana. Retire el exceso de agua y ap yelo sobre una toalla limpia para que se seque. Realice el mismo procedimiento una vez por semana, pero esta vez lave su POWERbreathe con una soluci n esterilizadora suave en lugar de agua. La soluci n empleada deber ser para ser para uso en equipos que est n en contacto con la boca, como por ejemplo, aquellas utilizadas para lavar biberones. Puede conseguir las pastillas esterilizadoras contactando con nuestros distribuidores o visite www.powerbreathe.com para m s detalles. 36

www.powerbreathe.com

Para mantener su POWERbreathe en excelentes condiciones despu s de haberlo sometido a un proceso de esterilizaci n, sost ngalo hacia abajo debajo de la canilla y deje que el agua moje y pase por dentro de todo el dispositivo. Retire el exceso de agua y ap yelo sobre una toalla limpia para que se seque.

Especificaciones t cnicas Material de la boquilla:

PVC

Material de la v lvula de mariposa:

goma de silicona

Material del aro t rico:

goma de nitrilo

Resorte:

acero inoxidable

Tensor:

nylon reforzado 66

Bolsa con cierre:

PVC

Cubierta del mango, Estructura principal, C mara inferior, Capacete, Perilla de ajuste de carga y Presilla para la nariz:

polipropileno

Alcance de selecci n de carga (Los valores son aproximados y pueden v ariar entre las unidades) Modelo

Carga (- cmH2O) Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel Nivel 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Bienestar

Estado f sico

110

130

150

170

Rendimiento deportivo

100

130

160

190

220

250

www.powerbreathe.com

Cher client, Nous vous remercions d avoir achet POWERbreathe.Vous devriez commencer ressentir les b n fices de l utilisation de votre POWERbreathe, correctement utilis , en quelques semaines. POWERbreathe renforcera vos muscles respiratoires, diminuant ainsi votre essoufflement l exercice ou l activit , que vous soyez un athl te confirm ou que vous souffriez d une maladie respiratoire du type bronchopneumopathie chronique obstructive ou asthme.

Vous avez peut- tre connaissance de certaines techniques respiratoires, comme celles qu utilise le yoga, qui favorisent la respiration nasale. Bien que l entra nement avec POWERbreathe impose de respirer par la bouche et non par le nez, il ob it des principes similaires et vous permettra d am liorer encore la puissance et le contr le de votre respiration. POWERbreathe sera donc b n fique ces techniques respiratoires.

Pr cautions d emploi

Description du produit

Vos d buts avec POWERbreathe

Entra nement POWERbreathe pour le wellness

Entra nement POWERbreathe pour le fitness et les sports performance

Entra nement POWERbreathe pour l chauffement avant l exercice

Soins et entretien

Sp cifications techniques

Fran ais

POWERbreathe utilise une technique connue sous le nom d entra nement de r sistance. Celle-ci renforce les muscles respiratoires en les faisant travailler plus intens ment, de la m me fa on que la musculation augmente la puissance des muscles de vos bras. En vous entra nant avec POWERbreathe, vous remarquerez que l inspiration vous demande un effort plus intense. C est l effet de l entra nement de r sistance sur les muscles mis en Ë&#x2021;uvre par l inspiration, principalement les muscles du diaphragme et du thorax. Il n y a pas de r sistance lorsque vous expirez : vous pouvez expirer normalement, en laissant se d tendre la poitrine et les muscles de la respiration et en expulsant naturellement l air hors de vos poumons.

Table des mati re s

D n gation de responsabilit

Le r gime d entra nement POWERbreathe prouv en laboratoire qui consiste pratiquer 30 inspirations deux fois par jour ne repr sente que quelques minutes de votre temps. Pour tre s r de profiter au maximum de votre POWERbreathe, veuillez lire attentivement ce livret d instructions et prendre le temps de vous habituer votre POWERbreathe.

www.powerbreathe.com/fr

P r c autions d emploi

Description du produit

POWERbreathe convient pratiquement tous et n a aucun effet secondaire nocif lorsqu il est utilis correctement. Veuillez lire les pr cautions d emploi qui suivent pour tre s r d utiliser POWERbreathe en toute s curit et de la fa on appropri e :

¥ CONTRE-INDICATIONS

: L entra nement des muscles inspiratoires tel qu il est pratiqu avec POWERbreathe est d conseill aux patients ayant des ant c dents de pneumothorax spontan (collapsus pulmonaire non provoqu par une l sion traumatique, fracture de c te par exemple), car il pourrait entra ner une r cidive. Apr s un pneumothorax traumatique et/ou une fracture de c te, POWERbreathe ne doit pas tre utilis avant la gu rison compl te. Si vous n tes pas s r que POWERbreathe vous convienne ou si vous souffrez d une pathologie quelconque, consultez votre m decin.

¥ Ne modifiez aucun traitement, pharmacologique ou autre, qui vous a t prescrit sans consulter votre m decin. ¥ Ce

produit n a pas pour but de diagnostiquer, traiter, soigner ou pr venir quelque maladie que ce soit.

¥ POWERbreathe ne doit pas

tre utilis par les moins de 16 ans hors de la surveillance d un adulte. POWERbreathe contient des petites pi ces et ne convient pas aux enfants de moins de 3 ans.

¥ Pendant

l entra nement avec POWERbreathe, vous devez prouver une r sistance l inspiration, mais celle-ci ne doit pas tre douloureuse. Si vous ressentez une douleur en utilisant POWERbreathe, cessez imm diatement et consultez votre m decin.

www.powerbreathe.com/fr

Appareil POWERbreathe Embout d extr mit

Embout buccal

Echelle gradu e

¥ Si vous souffrez d un rhume ou d une

Chambre d’admission

infection des voies respiratoires, nous vous conseillons de ne pas utiliser POWERbreathe jusqu la disparition des sympt mes.

9 8 7 6 5 4 3 2 1

¥ Certains utilisateurs peuvent

prouver une l g re g ne auriculaire lors de l entra nement avec POWERbreathe, en par ticulier pendant la gu rison d un rhume. Cette g ne est provoqu e par un d faut de l galisation de la pression entre la bouche et les oreilles. Si les sympt mes persistent, consultez votre m decin.

R glage ressort Manchon

Pince nez Poche de rangement

fermeture clair

¥ Pour

viter tout risque de transmission d infections, nous vous conseillons de ne pas partager votre POWERbreathe avec d autres utilisateurs, m me des membres de votre famille.

¥ POWERbreathe est uniquement con u pour entra ner vos muscles inspiratoires. Il n a pas d autre objectif volontaire ou tacite. POWERbreathe s est av r am liorer sur le plan clinique les sympt mes, la tol rance l exercice et la qualit de vie dans des pathologies d bilitantes majeures telles que la bronchopneumopathie chronique obstructive, l asthme et l insuffisance cardiaque. Si vousm me ou votre m decin d sirez en savoir plus sur l efficacit clinique de POWERbreathe, veuillez consulter notre site web (www.powerbreathe.com/fr). Si vous vous posez d autres questions sur POWERbreathe, veuillez contacter le distributeur dans votre pays. 40

Table des mati res

www.powerbreathe.com

www.powerbreathe.com Manuel d utilisation/ bon de garantie www.powerbreathe.com/fr

6 5 4 3 2 R1glez

Vos d buts avec POWERbreathe 1

Sch ma 5 : Inhalez par POWERbreathe Videz vos poumons au maximum puis inspirez rapidement et nergiquement par la bouche. Inhalez autant d air que vous le pouvez, aussi vite que possible, en redressant le dos et en gonflant la poitrine.

Sch ma 2 : 1 R glez maintenant POWERbreathe sur le niveau 1. 存 ce niveau, la pointe de la fl che qui se trouve sur le bouton de r glage de charge doit tre align e avec le bord inf rieur de l chelle gradu e, comme indiqu sur le sch ma.

AIR IN

5 4 3 2 1 Niveau

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

En tenant POWERbreathe par la poign e, placez l embout buccal dans la bouche, les l vres le recouvrant herm tiquement.

AIR IN

Sch ma 6 : Expirez par POWERbreathe Expirez maintenant lentement et passivement par la bouche jusqu ce que vos poumons soient vides, en laissant les muscles de votre poitrine et de vos paules se d tendre. Faites une pause jusqu ce que vous ressentiez nouveau le besoin d inspirer.

9 8 7 6 5 4 3 2 1

R AI

T OU

AIR IN

www.powerbreathe.com/fr

Sch ma 3 : Replacez la poign e Poussez la98 poign e sur le dispositif POWERbreathe, par-dessus l chelle gradu e et le 7 bouton de r65glage de charge. Remarque : assurezvous toujours4 que la poign e est en place avant de respirer dans 3POWERbreathe, car c est ce qui permet 2 au m canisme1 de fonctionner correctement. AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Sch ma 1 : POWERbreathe Retirez le dispositif POWERbreathe, la poign e et le clip nasal de l emballage. En tenant POWERbreathe verticalement, exercez-vous r gler le niveau d entra nement : faites tourner le bouton de r glage de charge dans le sens des aiguilles d une montre pour augmenter le niveau d entra nement et dans le sens inverse des aiguilles d une montre pour diminuer le niveau d entra nement. Observez l chelle gradu e qui se trouve sur le c t du POWERbreathe ; elle vous guide lorsque vous choisissez un niveau 9 d entra nement. Remarque : ne serrez pas le bouton 8 de r glage 7au-del du niveau 9, cela pourrait endommager6 le m canisme. 9 8 7 6 5 4 3 2 1

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Sch ma 4 : Placez POWERbreathe dans votre bouche Tenez-vous en position assise ou debout et d tendez-vous.

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

R p tez l exercice jusqu ce que vous vous sentiez l aise pour respirer avec POWERbreathe. Remarque : ne haletez pas. Si vous avez la t te qui tourne, ralentissez et faites une pause apr s l expiration.

www.powerbreathe.com/fr

Utilisation du clip nasal Mettez pr sent le clip nasal de fa on ce qu il comprime vos narines. Continuez vous exercer en inspirant vigoureusement puis en expirant lentement et fond. Remarque : le clip nasal aide respirer par la bouche plut t que par le nez. Il n est cependant pas indispensable et certains pr f rent s entra ner sans clip nasal. Trouvez le niveau d entra nement qui vous convient Essayez d effectuer 30 respirations compl tes au niveau 1 en suivant la m thode de respiration d crite. Si dans un premier temps, vous ne parvenez pas terminer les 30 respirations, ne vous inqui tez pas. Chacun est diff rent et construire vos muscles respiratoires peut demander du temps.

¥ Si vous arrivez facilement effectuer les 30 respirations, retirez la poign e et tournez le bouton de r glage de charge dans le sens des aiguilles d une montre pour augmenter le niveau d entra nement. Remettez la poign e en place et r p tez les exercices. ¥ En augmentant ainsi graduellement le niveau jusqu ce que vous parveniez juste effectuer 30 respirations, vous d couvrirez quel est le niveau d entra nement le mieux adapt votre cas. ¥ Lorsque

vous aurez d couvert ce niveau, fixez-vous pour objectif d effectuer 30 respirations deux fois par jour, le matin et le soir.

¥ Au fil du temps, vous d couvrirez qu il devient facile d effectuer 30 respirations. Augmentez alors le niveau d entra nement d environ un quart de tour, de fa on juste parvenir effectuer 30 respirations. Remarque : l chelle gradu e n a qu un r le indicatif. Ne vous sentez pas oblig d avancer d une gradation compl te chaque fois que vous augmentez la charge d entra nement. Entretien de votre respiration Apr s quatre six semaines, vos muscles respiratoires devraient s tre consid rablement renforc s et vous ne devriez pas tre essouffl pendant l activit . ¸ ce stade, vous n aurez pas besoin d utiliser POWERbreathe tous les jours pour maintenir l am lioration de votre respiration. Il vous suffira d utiliser POWERbreathe deux fois tous les deux jours pour continuer profiter d un style de vie et de performances am lior es.

www.powerbreathe.com/fr

Entra nement POWERbreathe pour le wellness La charge d entra nement de POWERbreathe est r glable et le premier niveau doit tre accessible tous. Si vous souffrez d une pathologie respiratoire ou si vous n avez pas l habitude de l entra nement ou de l exercice physique, il se peut que le r glage le plus bas vous demande un effort. Si c est le cas, nous vous conseillons de laisser la charge d entra nement au niveau 1 pendant la premi re semaine. Au d but, concentrez-vous sur votre respiration : inspirez profond ment et nergiquement et expirez lentement et sans effort. Essayez d effectuer 30 respirations, deux fois par jour. Si vous ne parvenez pas effectuer les 30 respirations la suite, reposez-vous une minute et recommencez, jusqu ce que vous atteignez 30 respirations en tout. Quand il vous devient facile d effectuer plus de 30 respirations sans vous arr ter, augmentez le niveau d entra nement d un quart de tour. Apr s cette augmentation, il se peut qu la s ance suivante vous ne puissiez pas effectuer 30 respirations d affil e. Continuez vous entra ner ce niveau et vous devriez bient t parvenir 30 respirations la suite. Chaque fois que vous arrivez facilement effectuer plus de 30 respirations sans vous arr ter, r augmentez le niveau d entra nement. Fixez-vous comme objectif d augmenter le niveau d entra nement d un quart de tour chaque semaine. Au d but de l entra nement avec POWERbreathe, il se peut que vous trouviez facile d effectuer plus de 30 respirations au niveau 1. Si c est le cas, augmentez chaque jour le niveau d entra nement d un quart de tour.Vous atteindrez rapidement un niveau qui vous demande un effort et aurez du mal effectuer 30 respirations d affil e. Lorsque vous atteindrez ce niveau, ne r augmentez le niveau que lorsque vous effectuerez de nouveau plus de 30 respirations avec facilit . Que vous soyez un athl te de premier plan ou que vous vouliez simplement monter un escalier sans tre essouffl , n oubliez pas que POWERbreathe doit tre utilis r guli rement. Plus vous consacrez d efforts votre entra nement avec POWERbreathe, plus vous en ressentirez les bienfaits. Toutefois, ne soyez pas tent d effectuer plus de deux s ries de 30 respirations par jour, ou plus de 30 respirations par s ance. Efforcez-vous plut t d atteindre le niveau le plus exigeant pour 30 respirations deux fois par jour. N oubliez pas que la r cup ration est une composante importante du processus d entra nement et que vos muscles inspiratoires ont besoin de temps pour se reposer et s adapter entre les s ances d entra nement.

www.powerbreathe.com/fr

Entra nement POWERbreathe pour le fitness et les sports performance Remarque : les consignes d entra nement suivantes imposent un effort assez important et nous les conseillons uniquement ceux qui ont l habitude de pratiquer une activit physique exigeante. POWERbreathe est analogue tous les entra nements : son r sultat d pend de vos efforts, et si vous cessez de l utiliser, ses b n fices disparaissent peu peu. Si vous utilisez POWERbreathe pour am liorer vos performances, vous souhaitez peut- tre, au-del de la pratique r guli re de votre entra nement POWERbreathe, aller un peu plus loin. Lorsque vous vous entra nez avec POWERbreathe pour les performances, utilisez le m me programme d entra nement ˙ 30 respirations deux fois par jour ¨, mais soyez conscient que seul un entra nement intense vous procurera des b n fices optimaux. En d autres termes, respirez aussi profond ment et aussi nergiquement que vous le pouvez et tentez d atteindre l ˙ chec ¨ dans le cadre des 30 respirations. ˙ chec ¨ signifie que, lorsque vous atteignez 30 respirations, vous ne pouvez pas effectuer une respiration compl te. Si vous d couvrez que vous pouvez effectuer plus de 30 respirations avec facilit , augmentez votre charge d entra nement d un quart de tour. Peut- tre n atteindrez-vous pas les 30 respirations votre s ance suivante, mais insistez ; en quelques jours vous y arriverez nouveau. De cette fa on, vous vous entra nez toujours au niveau optimal. Plus vite vous terminez les 30 respirations, plus l effet de l entra nement sur vos muscles inspiratoires sera sensible. Pour un b n fice optimal, effectuez les 30 respirations aussi vite que possible sans avoir d tourdissement. Si vous avez un tourdissement, faites une pause la fin d une respiration et attendez de ressentir le besoin de respirer nouveau. Ne soyez pas tent de vous entra ner plus de deux fois par jour, ou d effectuer plus de 30 respirations par s ance. N oubliez pas que la r cup ration est une composante importante du processus d entra nement et que vos muscles inspiratoires ont besoin de temps pour se reposer et s adapter entre les s ances d entra nement avec POWERbreathe.

www.powerbreathe.com/fr

Entra nement POWERbreathe pour l chau ffement avant l exercice Des recherches ont montr que l chauffement standard avant l exercice physique n glige d chauffer les muscles respiratoires, ce qui entra ne un essoufflement excessif pendant le d but de l exercice. POWERbreathe peut tre utilis pour chauffer ces muscles de fa on sp cifique avant l exercice, en utilisant une charge r duite. Pour ce faire, vous devez d abord d terminer votre charge d entra nement actuelle en retirant la poign e et en v rifiant votre niveau d entra nement sur l chelle gradu e. Pour les exercices d chauffement, la r sistance de POWERbreathe doit tre r gl e 80 % environ de la r sistance normale l entra nement. Le tableau suivant peut vous servir de guide pour calculer votre charge d chauffement id ale partir de votre charge d entra nement actuelle. Charge d entra nement actuelle

Charge d c h au ffement id ale

NIVEAU 9

NIVEAU 7

NIVEAU 8

NIVEAU 6

NIVEAU 7

NIVEAU 5.5

NIVEAU 6

NIVEAU 4.5

NIVEAU 5

NIVEAU 4

NIVEAU 3

NIVEAU 2

NIVEAU 1.5

NIVEAU 1

Apr s avoir r gl POWERbreathe au niveau appropri pour l chauffement, effectuez deux s ries de 30 respirations avec deux minutes de repos entre chaque s rie. Essayez d inspirer profond ment et nergiquement. Cet chauffement doit tre effectu dans les cinq minutes qui pr c dent l activit physique, l entra nement ou la comp tition. (REMARQUE : un tour complet du bouton de r glage de charge augmente ou diminue la r sistance d un niveau.)

www.powerbreathe.com/fr

Soins et entretien P r c autions d emploi POWERbreathe est con u pour tre aussi robuste et durable que possible. Si vous en prenez soin, votre POWERbreathe devrait durer de nombreuses ann es. Veuillez lire les pr cautions d emploi qui suivent pour vous assurer que votre POWERbreathe restera en parfait tat: ¥ Ne serrez pas trop le bouton de r glage de charge : au niveau maximal, la fl che qui se trouve sur le bouton de r glage est sur le chiffre 9 de l chelle gradu e. ¥ Ne desserrez pas trop le bouton de r glage de charge : lorsque vous le desserrez, essayez de ne pas aller en dessous du niveau 1 (d crit plus haut), ce qui d visserait le bouton de r glage de la section filet e. Dans ce cas, revissez simplement le bouton sur la section filet e, en vous assurant que le ressort est dans la position correcte. ¥ Ne retirez pas l embout d extr mit . Le clapet unidirectionnel risquerait de se d tacher. ¥ Conservez votre POWERbreathe dans la poche fermeture clair fournie ou un r cipient propre et hygi nique adapt . Assurez-vous toujours que votre POWERbreathe est sec avant de le ranger.

Nettoy age Pendant son utilisation, votre POWERbreathe est expos la salive; nous vous conseillons de le nettoyer fr quemment pour le maintenir en bon tat d hygi ne et de fonctionnement. Plusieurs fois par semaine, faites tremper votre POWERbreathe dans l eau ti de pendant dix minutes environ puis frottez-le avec un chiffon doux sous de l eau courante ti de, en accordant un soin particulier l embout buccal. Secouez POWERbreathe pour liminer l exc s d eau et laissez-le s cher sur une serviette propre.

Pour conserver votre POWERbreathe dans un tat parfait, rincez-le apr s st rilisation en le tenant l envers sous un robinet pour que l eau puisse circuler dans l appareil. Secouez-le pour liminer l exc s d eau et laissez-le s cher sur une serviette propre.

Sp cifications techniques Embout buccal, mat riau:

PVC

Clapet, mat riau:

caoutchouc de silicone

Joint torique, mat riau:

caoutchouc de nitrile

Ressort:

acier inoxydable

Tendeur:

nylon renforc 66

Poche de rangement

fermeture clair:

PVC

Poign e, corps de l appareil, cavit inf rieure, embout d extr mit , bouton de r glage de charge et clip nasal :

polypropyl ne

Plage de s lection de charge (Les valeurs sont approximatives et peuvent varier selon les appareils) Mod le

Charge (- cmH2O) NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU NIVEAU

Une fois par semaine, effectuez la m me op ration mais en rempla ant l’eau de trempage de votre POWERbreathe par une solution nettoyante ou st rilisante approuv e. La solution nettoyante employ e doit tre con ue pour tre utilis e avec les quipements entrant en contact avec la bouche comme celles utilis es pour les biberons. Les comprim s de nettoyage POWERbreathe sont disponibles chez tous les distributeurs. Pour plus de renseignements, consultez le site www.powerbreathe.com. 48

www.powerbreathe.com/fr

Wellness

Fitness

110

130

150

170

Sports Performance

100

130

160

190

220

250

www.powerbreathe.com/fr

Gentile cliente, Grazie per avere acquistato POWERbreathe. Con un corretto utilizzo, potrete iniziare ad usufruire dei benefici derivanti dall uso di POWERbreathe solamente in poche settimane. POWERbreathe render pi forti i muscoli respiratori, riducendo il fiatone durante la normale routine giornaliera o l attivit fisica. Ci vale tanto per gli atleti impegnati che per coloro che sono affetti da malattie respiratorie, quali DPCO (Disturbo Polmonare Cronico Ostruttivo) e asma. POWERbreathe sfrutta una tecnica meglio conosciuta come allenamento alla resistenza. Essa fortifica i muscoli respiratori facendoli lavorare intensamente, in modo simile a come vengono usati i pesi per incrementare la forza dei muscoli , per esempio delle braccia. Durante gli allenamenti con POWERbreathe, noterete una maggiore resistenza nell inspirare. Ci dovuto all effetto dell allenamento di resistenza che agisce sui muscoli usati per inspirare - principalmente sul diaframma e i muscoli della gabbia toracica. Nell espirare, non vi resistenza alcuna e le sar possibile espirare normalmente, consentendo il rilassamento dei muscoli pettorali e respiratori, spingendo all esterno l aria dai polmoni in modo naturale.

Precauzioni

Descrizione del prodotto

Utilizzo del POWERbreathe

Allenamento con POWERbreathe per il wellness

Allenamento con POWERbreathe per il fitness e per le prestazioni sportive

POWERbreathe da utilizzare come riscaldamento prima dell attivit fisica

Manutenzione

Specifiche tecniche

Italiano

Forse conoscer alcune tecniche respiratorie, come quelle usate nello yoga, che promuovono l uso della respirazione nasale. Sebbene gli addestramenti con POWERbreathe richiedano una respirazione attraverso la bocca anzich dal naso, essi seguono principi simili e consentiranno ulteriori miglioramenti nella forza e nel controllo della respirazione. Pertanto, POWERbreathe avvalorer tali tecniche respiratorie.

Indice

Declino di responsabilit

Il regime di allenamento dimostrato in laboratorio POWERbreathe che prevede l effettuazione di 30 respiri due volte al giorno, in genere porta via solo pochi minuti. Per usare POWERbreathe al meglio, importante leggere questo manuale di istruzioni con attenzione e occorrer dedicare il tempo necessario per abituarsi al Vs allenamento con POWERbreathe. 50

www.powerbreathe.com

Precauzioni

Descrizione del prodotto

POWERbreathe indicato per la maggior parte dei soggetti e non provocher alcun effetto collaterale dannoso se usato correttamente.Voglia gentilmente leggere le precauzioni seguenti per sincerarsi dell utilizzo sicuro e appropriato di POWERbreathe:

¥ CONTROINDICAZIONI: Un

¥ Durante l allenamento con

allenamento di muscoli inspiratori, quale l allenamento con POWERbreathe, non consigliato a pazienti che presentano pneumotorace spontaneo recidivo (un collasso polmonare non dovuto ad infortunio traumatico, ad esempio una costola fratturata), dato che potrebbe verificarsi un riproporsi della condizione. In seguito ad un pneumotorace traumatico e/o ad una costola fratturata, POWERbreathe non andrebbe utilizzato prima di un totale e pieno recupero. Se si dovessero nutrire dei dubbi circa l adeguatezza di POWERbreathe, o se si dovesse presentare una condizione clinica, si voglia consultare il medico.

POWERbreathe si dovrebbe avver tire resistenza all inspirazione, che per dovrebbe risultare indolore. Se si dovesse provare dolore nell usare POWERbreathe, necessario fermarsi immediatamente e consultare il proprio medico.

¥ Non va effettuata alcuna modifica alla propria cura prescritta o al proprio programma di cura prescritto senza prima consultare il medico.

¥ Questo prodotto non

stato concepito per la diagnosi, il trattamento, la cura o la prevenzione di alcuna malattia.

¥ I minori di 16 anni dovrebbero solo

www.powerbreathe.com

Boccaglio

Scala livelli intensit 9 8 7 6 5 4 3 2 1

Camera inferiore

colpiti da un raffreddore o da una infezione del tratto respiratorio, consigliamo di non usare POWERbreathe fino alla totale scomparsa dei sintomi.

¥ Alcune soggetti potrebbero provare un leggero fastidio all orecchio durante l allenamento con POWERbreathe, soprattutto se reduci da raffreddore. Ci provocato da uno scompenso della pressione tra la bocca e le orecchie. Se i sintomi persistono, consultare il medico.

Unit POWERbreathe Tappo di copertura

¥ Se si

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Regolatore Cover di protezione

Clip per il naso

Borsello con chiusura lampo

Al fine di prevenire la potenziale trasmissione di infezioni, consigliamo di non dividere il proprio POWERbreathe con altri soggetti, compresi i membri della propria famiglia.

utilizzare POWERbreathe sotto la POWERbreathe stato concepito solo supervisione di un adulto. POWERbreathe per l allenamento dei propri muscoli contiene componenti piccole e non inspiratori. Nessun altro utilizzo inteso o adatto a bambini al di sotto dei 3 anni. sottointeso. POWERbreathe stato clinicamente testato per il miglioramento dei sintomi, della tolleranza all attivit fisica e della qualit della vita nelle principali condizioni debilitanti quali DPCO (Disturbo Polmonare Cronico Ostruttivo), asma ed infarto. Se tanto lei quanto il suo medico doveste desiderare ulteriori informazioni circa l efficacia clinica di POWERbreathe, vogliate consultare il nostro sito web (www.powerbreathe.com). Se ci fossero altre domande su POWERbreathe, si voglia contattare il distributore nel proprio paese. 52

Indice

www.powerbreathe.com

www.powerbreathe.com Istruzioni d uso/garanzia

www.powerbreathe.com

Utilizzo del POWERbreathe 1

Diagramma 5: Come inspirare attraverso POWERbreathe Espirare al massimo delle proprie possibilit e poi fare un rapido e forte respiro attraverso la bocca. Inspirare quanta pi aria possibile, il pi rapidamente possibile, raddrizzando la schiena e permettendo al proprio torace di espandersi.

AIR IN

7 6 5 Diagramma432: Livello 1 Regolare il POWERbreathe al livello 1. A questo 2 1 livello, la punta della freccetta sulla manopola di

regolazione del carico dovrebbe essere allineata con il bordo inferiore della scala, come illustrato nel diagramma. AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

R AI

Diagramma 6: Come espirare attraverso POWERbreathe Adesso necessario espirare lentamente e passivamente dalla bocca fino a quando i polmoni si sono svuotati, consentendo ai muscoli pettorali e della schiena di rilassarsi. Fare una pausa fino a quando non si avverte il bisogno di respirare nuovamente.

AIR IN

www.powerbreathe.com

Diagramma 3: 9 Come sostituire la cover di protezione 8 necessario7spingere la cover di protezione sul 6 POWERbreathe, coprendo la scala ed il pulsante 5 di regolazione del carico. N.B.: assicurarsi sempre 4 che il rivestimento del manico sia in posizione 3 2 prima di respirare attraverso POWERbreathe, 1 poich ci consente al meccanismo di funzionare correttamente. UT AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagramma Come regolare POWERbreathe Rimuovere il POWERbreathe, la cover di protezione e la clip per il naso dall imballo. Tenendo POWERbreathe in posizione verticale, possibile esercitarsi a regolare il livello di allenamento: necessario ruotare la manopola di regolazione del carico in senso orario per aumentare il livello di allenamento ed in senso antiorario per diminuirlo.. Si noti che una scala numerata che serve da guida nel selezionare un livello di addestramento visibile sul lato del POWERbreathe. N.B.: non girare la manopola di regolazione oltre il livello 9, dato che si potrebbe 9 danneggiare8il meccanismo. 9 8 7 6 5 4 3 2 1

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagramma 4: Come posizionare POWERbreathe nella bocca Assicurarsi di essere seduti o in posizione eretta e di sentirsi rilassati. Impugnando POWERbreathe dalla cover di protezione del manico, posizionare il boccaglio in modo che le labbra ricoprano lo scudo esterno per creare una sorta di sigillo.

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

6 5 4 3 2 1: 1

Ripetere questo esercizio fino a quando non ci si sente sicuri della respirazione attraverso POWERbreathe. N.B.: non ansimare - se si inizia a provare una sensazione di stordimento, rallentare e fare una pausa al termine dell espirazione.

www.powerbreathe.com

Come usare la clip per il naso Indossare adesso la molletta per il naso in modo che comprima le narici. Continuare ad esercitarsi inspirando energicamente e poi espirando lentamente e profondamente. N.B.: la molletta per il naso aiuter a respirare attraverso la bocca piuttosto che dal naso.Tuttavia, non essenziale e alcune persone trovano pi comodo l addestramento senza usarla. Come trovare il proprio livello di allenamento corretto Cercare di completare 30 respiri al livello 1 usando il metodo di respirazione descritto. Non bisogna preoccuparsi se non si riesce a completare i 30 respiri subito. Ogni soggetto diverso e pu passare del tempo prima di riuscire ad incrementare la forza dei propri muscoli respiratori. ¥ Se si riescono a completare 30 respiri con facilit , rimuovere la cover di protezione e girare la manopola della regolazione del carico in senso orario per incrementare il livello di addestramento. Sostituire la cover di protezione e ripetere gli esercizi. ¥ In questa maniera, ovvero gradualmente accrescendo il livello fino a quando si riusciranno appena a completare le 30 respirazioni, si trover il miglior livello di addestramento personale. ¥ Quando si sar trovato il giusto livello personale, si possono completare 30 respiri due volte a giorno - una volta la mattina ed una la sera. ¥ Col tempo si scoprir che diventa facile completare le 30 respirazioni. Quando ci accade, aumentare il livello di addestramento di un quarto di giro approssimativamente, di modo che si in grado di completare appena 30 respirazioni. N.B.: la scala serve solo a scopo di guida - non bisogna sentirsi in obbligo di salire di un intero livello ogni volta che si aumenta il proprio carico di addestramento. Come mantenere la respirazione Dopo quattro-sei settimane, i muscoli respiratori saranno migliorati sensibilmente e si dovrebbe avvertire meno fiatone durante l attivit fisica. In questa fase non necessario utilizzare POWERbreathe ogni giorno per mantenere questo livello di allenamento. Usare POWERbreathe due volte a giorni alterni sar sufficiente per continuare a godere di uno stile di vita migliore cos come di una prestazione fisica qualitativamente superiore. 56

www.powerbreathe.com

Allenamento con POWERbreathe per il wellness POWERbreathe presenta un carico di allenamento regolabile che comincia a un livello accessibile a tutti. Se si affetti da una condizione respiratoria, o se non si allenati o abituati all attivit fisica, la regolazione pi bassa potrebbe gi costituire una sfida. Se cos , consigliamo di lasciare il carico di allenamento al livello 1 per la prima settimana. Innanzitutto, concentrarsi sull inspirazione profonda ed energica, e sull espirazione lenta e delicata. Cercare di completare 30 respiri, due volte al giorno. Se non si riescono a completare le 30 respirazioni in un unica soluzione, risposarsi un minuto e ricominciare nuovamente, fino a quando il totale di 30 respirazioni non viene raggiunto. Una volta in grado di completare facilmente pi di 30 respiri senza fermarsi, aumentare il livello di addestramento di un quarto di giro.Tale incremento potrebbe comportare che durante la sessione successiva non si potranno completare i 30 respiri senza fermarsi. Continuare l addestramento a questo livello, e presto sar possibile completare facilmente pi di 30 respirazioni in un unica soluzione. Ogni volta che si riescono a completare facilmente pi di 30 respirazioni senza fermarsi, aumentare nuovamente il livello di addestramento. Ø importante mirare ad incrementare il livello di addestramento di un quarto di giro ogni settimana. Quando si inizia l addestramento con POWERbreathe, potrebbe capitare di completare facilmente pi di 30 respiri al livello 1. Se cos , aumentare il livello di addestramento di un quarto di giro ogni giorno. Si raggiunger presto un livello impegnativo e sar difficile completare 30 respirazioni in un unico tentativo. Una volta raggiunto tale livello, necessario aumentare ulteriormente il livello di addestramento, quando si riescono nuovamente a completare facilmente pi di 30 respirazioni. importante ricordare che, sia se si atleti professionisti o che se si desideri solo arrivare in cima alle scale senza faitone, POWERbreathe necessita di essere utilizzato regolarmente. Pi energie si investono nell allenamento con POWERbreathe, maggiori saranno i benefici di cui si potr godere.Tuttavia, non bisogna farsi tentare dal sottoporsi a pi di due sedute di 30 respirazioni ogni giorno, o pi di 30 respirazioni in una seduta. Piuttosto necessario concentrarsi sul raggiungimento del livello pi impegnativo per 30 respirazioni due volte al giorno. Bisogna ricordare che il recupero rappresenta una parte importante del processo di addestramento e i muscoli respiratori necessitano di tempo per riposarsi e adattarsi tra una seduta e l altra di allenamento.

www.powerbreathe.com

Allenamento con POWERbreathe per il fitness e per le prestazioni sportive N.B.: le seguenti linee guida pertinenti all allenamento sono molto faticose e le consigliamo solo per soggetti allenati o abituati ad una dura attivit fisica. POWERbreathe come un qualsiasi altro tipo di allenamento â&#x20AC;&#x201D; si ottiene ci che si investe, e se si smette di usarlo, i benefici spariranno gradualmente. Se si utilizza POWERbreathe per valorizzare la propria prestazione, potrebbe nascere il desiderio di sforzarsi un po di pi , cos come potrebbe venire spontaneo assicurarsi di svolgere un addestramento regolare con POWERbreathe. Durante l addestramento con POWERbreathe, va usato lo stesso programma che prevede 30 respirazioni, due volte al giorno anche se va tenuto in considerazione il fatto che sar possibile raggiungere benefici ottimali solo quando l allenamento sar intenso. In parole povere, bisogna respirare il pi profondamente ed energicamente possibile e puntare a dichiararsi sconfitti non prima delle 30 respirazioni. Per sconfitti intendiamo l incapacit di completare un respiro pieno entro le 30 respirazioni. Se si riescono ad effettuare pi di 30 respirazioni con facilit , possibile aumentare il carico di allenamento di un quarto di giro. Ci potrebbe significare che si possono raggiungere meno di 30 respirazioni durante la seduta successiva, ma bisogna perseverare â&#x20AC;&#x201D; in pochi giorni si ritorner nuovamente a 30. In tal modo l addestramento viene sempre eseguito al livello ottimale. Pi rapido sar il completamento delle 30 respirazioni, pi grande sar l effetto dell allenamento sui muscoli inspiratori. Per usufruire di benefici di allenamento ottimali, completare le 30 respirazioni il pi rapidamente possibile senza arrivare a provare una sensazione di vertigine. Bisogna ricordare che, se si ha una sensazione di stordimento, sufficiente fare una pausa al termine del respiro effettuato ed aspettare fino a quando non si avverte l esigenza di respirare nuovamente. Ă&#x2DC; importante resistere alla tentazione di addestrarsi pi di due volte al giorno, o per pi di 30 respirazioni a seduta. Bisogna ricordare che recuperare rappresenta una parte importante del processo di addestramento e i muscoli respiratori necessitano di tempo per riposarsi e adattarsi tra una seduta e l altra di POWERbreathe. 58

www.powerbreathe.com

POWERbreathe da utilizzare come riscaldamento prima dell attivit fisica La ricerca ha mostrato che una normale routine di pre-esercizio fisico trascura il riscaldamento dei muscoli della respirazione, portando ad avere un eccessivo fiatone durante l avvio dell esercizio. POWERbreathe pu essere utilizzato per riscaldare questi muscoli in modo specifico prima dell attivit fisica, usando una regolazione di carico ridotto. Per fare questo, necessario innanzitutto determinare la propria regolazione di allenamento attuale, rimuovendo la cover protettiva e controllando il livello di allenamento sulla scala numerata. Per tutti gli esercizi di riscaldamento, la resistenza di POWERbreathe andrebbe regolata a circa l 80% della propria normale resistenza. A scopo esplicativo, bene utilizzare la tabella seguente per calcolare il proprio carico ideale di riscaldamento dal carico attuale di allenamento Carico di Carico di allenamento Corrente riscaldamento ideale

LIVELLO 9

LIVELLO 7

LIVELLO 8

LIVELLO 6

LIVELLO 7

LIVELLO 5.5

LIVELLO 6

LIVELLO 4.5

LIVELLO 5

LIVELLO 4

LIVELLO 3

LIVELLO 2

LIVELLO 1.5

LIVELLO 1

Quando POWERbreathe regolato al livello di riscaldamento adatto, bisogna eseguire due serie di 30 respiri spezzati da una pausa di due minuti tra ogni serie. (N.B.: un giro completo del regolatore del carico alza o abbassa di un livello la resistenza.)

www.powerbreathe.com

Per tenere POWERbreathe in ottime condizioni, dopo la sterilizzazione tenerlo sottosopra sotto un rubinetto di acqua corrente in modo da far scorrere l acqua attraverso il dispositivo. Scrollare via l acqua in eccesso e lasciare ad asciugare sopra una tovaglia pulita.

M anutenzione Precauzioni POWERbreathe stato concepito per essere il pi robusto e durevole possibile.Tenuto con cura, POWERbreathe dovrebbe durare parecchi anni. Si vogliano gentilmente leggere le seguenti precauzioni per assicurarsi che il proprio POWERbreathe rimanga in ottime condizioni:

Materiale mascherina:

PVC

짜 Non avvitare troppo la manopola di regolazione del carico: il massimo livello viene

Materiale valvola a cerniera:

Gomma silicone

Materiale o-ring:

Gomma nitrile

Molla:

Acciaio inossidabile

Tensore:

Nylon rinforzato 66

valvola monodirezionale a cerniera.

Borsello con chiusura lampo:

PVC

짜 Conservare POWERbreathe nel borsello con chiusura lampo in dotazione oppure in un

Rivestimento cover di protezione, Corpo Principale, Camera Inferiore, Tappo Chiusura, Regolatore Carico & Molletta naso:

Polipropilene

Specifiche tecniche

raggiunto quando la freccetta sul regolatore indica il numero 9 sulla scala.

짜 Non allentare troppo la manopola del regolatore: nell allentare il regolatore, cercare di non scendere al di sotto del livello 1 (descritto in precedenza), dato che in tal modo il regolatore verrebbe svitato dalla sezione filettata. Se ci dovesse accadere, basta avvitare il regolatore sulla sezione filettata, assicurandosi che la molla si trovi nella posizione corretta.

짜 Non rimuovere il tappo di copertura. Ci

potrebbe provocare un allentamento della

contenitore pulito e igienico adeguato. Assicurarsi sempre che POWERbreathe sia asciutto prima di conservarlo.

Pulizia Il proprio POWERbreathe sar esposto a saliva durante l uso e consigliamo di pulirlo frequentemente per mantenerlo igienico e ben funzionante. Alcune volte alla settimana, immergere POWERbreathe in acqua calda per circa dieci minuti e poi pulirlo con una pezza morbida passata sotto acqua calda corrente, facendo particolare attenzione al boccaglio. Scrollare via l acqua in eccesso e lasciare ad asciugare sopra una tovaglia pulita. Una volta alla settimana, eseguire la stessa procedura immergendo POWERbreathe nell apposita soluzione sterilizzante invece che in acqua. La soluzione sterilizzante da noi consigliata, ha delle caratteristiche similari a quelle per le unit che entrano a contatto con la bocca, quali quelle usate per i biberon dei bambini. Le tavolette disinfettanti POWERbreathe sono disponibili presso i distributori autorizzati. Per ulteriori informazioni contattare il distributore autorizzato o consultare il ns. sito www.powerbreathe.com

www.powerbreathe.com

Gamma selezione carico (i valori sono approssimativi e possono variare tra unit )

Modello

Carico (cmH2O) Livello Livello Livello Livello Livello Livello Livello Livello Livello 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Wellness

Fitness

110

130

150

170

Prestazione Sportiva

100

130

160

190

220

250

www.powerbreathe.com

Prezado cliente, Obrigado por comprar o POWERbreathe. Se for usado adequadamente, voc come ar a tirar proveito dos benef cios proporcionados pelo POWERbreathe em algumas semanas. O POWERbreathe ir fortalecer os m sculos respirat rios, reduzir a respira o ofegante durante o exerc cio ou atividade. Isto aplica-se tanto aos atletas como queles que sofrem de doen as respirat rias tais como DPOC e asma. O POWERbreathe utiliza a t cnica conhecida como treinamento de resist ncia. Esta t cnica fortalece os m sculos respirat rios, obrigando-os a trabalhar mais, da mesma forma que voc utiliza pesos para aumentar a for a dos m sculos dos bra os. Ao treinar com o POWERbreathe, observar que tem de trabalhar mais para inspirar. Este o efeito do treinamento de resist ncia atuando nos m sculos usados para inspirar, principalmente, no diafragma e nos m sculos das costelas. Ao expirar, n o h resist ncia e voc pode expirar normalmente, permitindo que o peito e os m sculos respirat rios relaxem, retirando naturalmente o ar dos pulm es. Esteja ciente de algumas t cnicas de respira o, como as do i ga, que promovem o uso da respira o nasal. Embora o treinamento com o POWERbreathe exija que voc respire pela boca em vez do nariz, ele segue princ pios semelhantes e permite melhorias adicionais na for a e controle da respira o. Portanto, o POWERbreathe est em conformidade com essas t cnicas de respira o.

Conte do Precau es

Descri o do produto

Iniciando o POWERbreathe

Treinamento com o POWERbreathe para o bem-estar

Treinamento com o POWERbreathe para fitness e desempenho nos esportes

O POWERbreathe para aquecimento antes de exerc cios

Cuidado e manuten o

Especifica es t cnicas

Direitos legais

622

www.powerbreathe.com

Port u g u s

O regime de treinamento do POWERbreathe, comprovado em laborat rio, de 30 respira es duas vezes ao dia, demora normalmente apenas alguns minutos. Para assegurar que voc tire mais proveito do POWERbreathe, leia o folheto de instru es cuidadosamente e tire algum tempo para acostumarse com o POWERbreathe.

www.powerbreathe.com

Precau

Descri o do produto

O POWERbreathe adequado para quase todas as pessoas e n o causa efeitos colaterais prejudiciais quando utilizado adequadamente. Leia as precau es a seguir para assegurar-se de que utiliza o POWERbreathe com seguran a e adequadamente:

Conte do

¥ CONTRA-INDICA

Bocal

˝ES: O treinamento dos m sculos inspirat rios como, por exemplo, o treinamento com o POWERbreathe, n o recomendado para pacientes com hist rico de pneumot rax espont neo (um pulm o parou n o por causa de uma les o traum tica, por exemplo, costela quebrada), visto que pode conduzir a uma recorr ncia do problema. Ap s um pneumot rax traum tico e/ou costela quebrada, n o se deve utilizar o POWERbreathe antes da recupera o completa. Se tiver d vidas sobre a adequabilidade do POWERbreathe ou tiver um problema m dico, consulte o seu m dico.

¥N o

fa a altera es em qualquer medica o prescrita ou programa de tratamento prescrito, sem consultar seu m dico.

¥ Este produto n o se destina a diagnosticar, tratar, curar ou prevenir qualquer doen a. ¥ Qualquer pessoa com menos de 16 anos, deve somente utilizar o POWERbreathe com a supervis o de um adulto. O POWERbreathe cont m pe as pequenas e n o adequado para crian as com menos de 3 anos.

¥ Durante

o treinamento com POWERbreathe, voc pode sentir resist ncia ao inspirar, mas isso n o deve ser doloroso. Se sentir dor enquanto utiliza o POWERbreathe, pare imediatamente e consulte o seu m dico.

www.powerbreathe.com

Tamp o externo

Escala

¥ Se estiver resfriado ou tiver uma infec

o nas vias respirat rias, recomendamos que n o utilize o POWERbreathe at que os sintomas desapare am.

¥ Alguns usu rios podem sentir um ligeiro desconfor to nos ouvidos durante o treinamento com o POWERbreathe, principalmente, se estiverem recuperandose de um resfriado. Isto causado pela equaliza o inadequada entre a boca e os ouvidos. Se os sintomas continuarem, consulte o seu m dico.

C mara inferior

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Ajuste da carga Tampa do cabo

Clipe do nariz Bolsa com fecho

¥ Para

evitar poss veis transmiss es de infec es, recomendamos que voc n o partilhe o POWERbreathe com outros usu rios, incluindo membros da fam lia.

¥ O POWERbreathe

destinado somente a exerc cios dos m sculos inspirat rios. Nenhuma outra utiliza o pretendida ou est impl cita.

O POWERbreathe est clinicamente comprovado para melhorar os sintomas, exercitar a toler ncia e a qualidade de vida nos principais problemas debilitantes tais como DPOC, asma e falha card aca. Se voc ou seu m dico desejar mais informa es sobre a efic cia cl nica do POWERbreathe, consulte o nosso site (www.powerbreathe.com). Se tiver mais perguntas sobre o POWERbreathe, entre em contato com o distribuidor em seu pa s. 64

Unidade POWERbreathe

www.powerbreathe.com

www.powerbreathe.com Manual do usu rio/ cart o de garantia www.powerbreathe.com

Iniciando o POWERbreathe 1

Diagrama o POWERbreathe Retire o POWERbreathe, tampa do cabo e clipe do nariz da embalagem. Segurando o POWERbreathe na vertical, treine o ajuste do n vel de treinamento: gire no sentido hor rio o bot o de ajuste da carga para aumentar o n vel do treinamento; gire no sentido anti-hor rio o bot o de ajuste da carga para diminuir o n vel do treinamento. Observe que a escala numerada vis vel na lateral do POWERbreathe, proporcionando uma diretriz ao selecionar o n vel de treinamento. Observa o: n o aperte demais o 9 acima do n vel 9, visto que pode bot o de ajuste 8 causar danos7 no mecanismo.

Segurando o POWERbreathe pela tampa do cabo, coloque o bocal na boca de forma que os l bios cubram o escudo externo para formar um selo.

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagrama 4: Colocando o POWERbreathe na boca Sente-se ou fique em p , numa posi o em que se sinta relaxado.

AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

6 5 4 3 2 1: Ajustando 1

Diagrama 5: Inspirando por meio do POWERbreathe Expire o m ximo que conseguir, em seguida, fa a uma respira o r pida, forte pela boca. Inspire o mais que conseguir, o mais r pido que puder, endireitando as costas e alargando o peito.

AIR IN

Diagrama 6: Expirando por meio do POWERbreathe Expire lenta e passivamente pela boca at que os pulm es estejam vazios, deixando os m sculos do peito e dos ombros relaxados. Fa a uma pausa at sentir necessidade de respirar novamente.

9 8 7 6 5 4 3 2 1

R AI

T OU

AIR IN

www.powerbreathe.com

Diagrama 3: Recolocando a tampa do cabo 9 Empurre a tampa do cabo para dentro do 8 POWERbreathe, cobrindo a escala e o bot o de 7 6 Observa o: verifique sempre se a ajuste da carga. 5 tampa do cabo 4 est na posi o correta antes de respirar pelo 3POWERbreathe, visto que isto permite 2 que o mecanismo funcione corretamente. 1 AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Diagrama 2:54N vel 1 3 Ajuste o POWERbreathe para o n vel 1. Neste n vel, a ponta21 da seta no bot o de ajuste da carga deve estar alinhada com a extremidade inferior da escala, conforme mostra o diagrama. AIR IN

9 8 7 6 5 4 3 2 1

Repita este exerc cio at sentir-se confiante em rela o respira o com o POWERbreathe. Observa o: n o respire ofegantemente - se come ar a sentir tontura, diminua a respira o e fa a uma pausa at o fim da expira o.

www.powerbreathe.com

Usando o clipe do nariz Coloque o clipe do nariz para juntar as narinas. Continue treinando a respira o forte, em seguida, expirando lenta e completamente. Observa o: o clipe do nariz ajuda a respirar pela boca em vez do nariz. Por m, n o essencial e muitas pessoas acham mais confort vel treinar sem o clipe do nariz. Encontrando o n vel de treinamento correto Tente concluir 30 respira es no n vel 1 usando o m todo de respira o descrito. N o se preocupe se n o conseguir completar logo 30 respira es. As pessoas s o diferentes e pode demorar algum tempo para desenvolver os m sculos respirat rios. ¥ Se conseguir concluir 30 respira es com facilidade, retire a tampa do cabo e gire no sentido hor rio o bot o de ajuste da carga para aumentar o n vel do treinamento. Recoloque a tampa do cabo e repita os exerc cios. ¥ Aumentando gradualmente o n vel at que consiga concluir 30 respira es, encontrar o melhor n vel de treinamento para voc . ¥ Depois de encontrar o n vel correto, tenha como objetivo concluir 30 respira es duas vezes ao dia, uma de manh e a outra a noite. ¥ Com o tempo ver que se torna f cil concluir 30 respira es. Quando isto acontecer, aumente o n vel de treinamento, girando um quarto da volta para que consiga concluir 30 respira es. Observa o: a escala somente uma diretriz — voc n o tem de mover para cima um incremento inteiro cada vez que aumentar a carga do treinamento. Mantendo a respira o Ap s quatro a seis semanas, os m sculos respirat rios devem ter melhorado substancialmente e voc dever se sentir menos ofegante durante a atividade. Nesta fase, n o precisar usar o POWERbreathe diariamente para manter a respira o aprimorada. Basta usar o POWERbreathe duas vezes a cada dois dias para continuar a tirar proveito de um melhor estilo de vida e desempenho melhorado.

www.powerbreathe.com

Treinamento com o POWERbreathe para o bem-estar O POWERbreathe tem uma carga de treinamento ajust vel que come a com um n vel que todas as pessoas conseguem lidar. Se tiver algum problema respirat rio ou n o est acostumado com treinamento ou exerc cio f sico, poder achar o ajuste inferior muito desafiante. Se for o caso, recomendamos que deixe, durante a primeira semana, a carga de treinamento no n vel 1. Para come ar, concentre-se na inspira o forte e profundamente, e expire lenta e suavemente.Tente concluir 30 respira es duas vezes ao dia. Se n o conseguir concluir 30 respira es numa tentativa, descanse durante um minuto e recomece, at que tenha atingido o total de 30 respira es. Depois de conseguir facilmente concluir mais de 30 respira es sem parar, aumente girando um quarto da volta. Este aumento pode indicar que, na pr xima sess o, n o consiga concluir 30 respira es sem parar. Continue treinando neste n vel e, em breve, conseguir concluir 30 respira es. Sempre que achar f cil concluir mais de 30 respira es sem parar, aumente novamente o n vel de treinamento.Tenha como objetivo aumentar o n vel de treinamento girando um quarto da volta todas as semanas. Quando come a o treinamento com o POWERbreathe, voc pode achar que f cil concluir mais de 30 respira es no n vel 1. Se for o caso, aumente o n vel de treinamento girando um quarto da volta a cada dia. Logo atingir o n vel que desafiante e achar dif cil concluir 30 respira es numa tentativa. Assim que atingir esse n vel, somente aumente o n vel de treinamento quando conseguir concluir facilmente mais de 30 respira es. Lembre-se de que, quer seja um atleta de topo, ou quer apenas chegar ao topo das escadas sem ficar ofegante, voc precisa usar o POWERbreathe regularmente. Quanto mais esfor o investe no treinamento com o POWERbreathe, mais benef cios ter . Por m, n o tente realizar mais de duas sess es de 30 respira es por dia, ou mais de 30 respira es numa sess o. Em vez disso, concentre-se em atingir o n vel mais desafiante para 30 respira es duas vezes ao dia. Lembre-se, a recupera o uma parte importante do processo de treinamento e os m sculos inspirat rios precisam de tempo para descansar e adaptar-se entre as sess es de treinamento. www.powerbreathe.com

Treinamento com o POWERbreathe para fitness e desempenho nos esportes Observa o: as diretrizes de treinamento a seguir s o rduas e recomendamos somente para aqueles usu rios acostumados atividade f sica forte. O POWERbreathe como qualquer outro tipo de treinamento — voc retira aquilo que colocou e, se parar de treinar, os benef cios desaparecem gradualmente. Se estiver usando o POWERbreathe para melhorar seu desempenho, talvez voc queira exigir de si um pouco mais, como tamb m assegurar o treinamento regular com o POWERbreathe. Ao treinar para desempenho com o POWERbreathe, use o mesmo programa de treinamento 30 respira es duas vezes ao dia , mas esteja ciente de que somente atingir os benef cios de treinamento timos quando treinar muito. Em outras palavras, respire o mais profundo e mais forte que conseguir e tenha como objetivo atingir falha durante 30 respira es. Falha significa que voc n o consegue concluir uma respira o completa quando atinge 30 respira es. Se acha que consegue mais de 30 respira es com facilidade, aumente girando um quarto da volta no bot o de ajuste. Isto pode significar que voc consegue menos de 30 respira es na pr xima sess o, mas fique a , dentro de dias voc conseguir concluir 30 respira es novamente. Desta forma, voc sempre treina num n vel timo. Quanto mais r pido concluir 30 respira es, maiores ser o os efeitos do treinamento nos m sculos inspirat rios. Para obter benef cios de treinamento timos, conclua 30 respira es o mais r pido poss vel sem ficar tonto. Lembre-se, se come ar a sentir-se tonto, fa a uma pausa ao fim de cada respira o e espere at que sinta necessidade de respirar novamente. N o tente treinar mais de duas vezes ao dia ou fazer mais de 30 respira es numa sess o. Lembre-se, a recupera o uma parte importante do processo de treinamento e os m sculos inspirat rios precisam de tempo para descansar e adaptar-se entre as sess es de treinamento.

O POWERbreathe para aquecimento antes de exerc cios As pesquisas demonstraram que a rotina normal de aquecimento pr -exerc cios negligencia o aquecimento dos m sculos respirat rios, levando respira o ofegante excessiva durante o in cio do exerc cio.Voc pode usar o POWERbreathe para aquecer especificamente esses m sculos antes dos exerc cios, utilizando uma configura o de carga reduzida. Para tal, primeiro necess rio determinar a configura o de treinamento atual, retirando a tampa do cabo e verificando o n vel de treinamento na escala numerada. Para exerc cios de aquecimento, deve-se configurar a resist ncia do POWERbreathe em aproximadamente 80% da sua resist ncia normal de treinamento. Use a tabela a seguir para calcular a carga de aquecimento ideal a partir da sua carga de treinamento atual. Carga de Carga de t reinamento atual aquecimento ideal NŒVEL 9

NŒVEL 7

NŒVEL 8

NŒVEL 6

NŒVEL 7

NŒVEL 5.5

NŒVEL 6

NŒVEL 4.5

NŒVEL 5

NŒVEL 4

NŒVEL 3

NŒVEL 2

NŒVEL 1.5

NŒVEL 1

Depois de configurar o POWERbreathe no n vel de aquecimento apropriado, realize duas sess es de 30 respira es com intervalo de dois minutos entre cada sess o.Tente respirar forte e completamente. Realize esta rotina cinco minutos antes de come ar seu trabalho, treinamento ou competi o. (OBSERVA O : uma volta completa no ajustador da carga move a resist ncia para cima ou baixo um n vel.)

www.powerbreathe.com

Cuidado e man u t e n o Precau

O POWERbreathe foi desenvolvido para durar o maior tempo poss vel. Com alguns cuidados, o POWERbreathe deve durar muitos anos. Leia os cuidados a seguir para assegurar que o POWERbreathe mantenha-se em boas condi es: ¥ N o aperte demasiadamente o bot o de ajuste da carga: o n vel m ximo quando a seta do ajustador cobre o n mero 9 na escala. ¥ N o afrouxe demasiadamente o bot o do ajustador: ao afrouxar o ajustador, tente n o baixar mais do que 1 (conforme descri o anterior), visto que isto desaparafusa o ajustador da se o aparafusada. Se isso acontecer, aparafuse novamente o ajustador na se o aparafusada, verificando se a mola est na posi o correta. ¥ N o retire o tamp o extremo. A v lvula da palheta unidirecional pode ficar frouxa. ¥ Guarde o POWERbreathe na bolsa com fecho ou num recipiente limpo.Verifique sempre se o POWERbreathe est seco antes de guard -lo.

Para manter o POWERbreathe em boas condi es, ap s a esteriliza o, segure-o com a parte de cima voltada para baixo debaixo de uma torneira para que a gua possa percorrer o dispositivo. Retire o excesso de gua e coloque-o em cima de um tecido limpo para secar.

Especifica es t cnicas Material do bocal:

PVC

Material da v lvula da palheta:

Borracha de silicone

Material do anel em O:

Borracha de nitrilo

Mola:

A o inoxid vel

Pressurizador:

Nylon refor ado 66

Bolsa com fecho:

PVC

Tampa do cabo, parte principal, c mara inferior, tamp o externo, ajustador da carga e clipe do nariz:

Polipropileno

Limpeza O POWERbreathe exposto saliva durante sua utiliza o e recomendamos que voc o limpe frequentemente para manter a higiene e o bom funcionamento. Algumas vezes durante a semana, deixe o POWERbreathe de molho em gua morna durante aproximadamente dez minutos e, em seguida, enxague-o com um tecido macio debaixo de gua corrente morna, dando aten o especial ao bocal. Retire o excesso de gua e coloque-o em cima de um tecido limpo para secar. Uma vez por semana, siga o mesmo procedimento, mas deixe o POWERbreathe de molho em uma solu o fraca de limpeza ou de esteriliza o aprovada em vez de gua. A solu o de limpeza deve ser adequada para utiliza o em equipamentos que entram em contato com a boca, como as mamadeiras de beb s. Os comprimidos de limpeza POWERbreathe est o dispon veis em distribuidores de todo o pa s, ou visite o site www.powerbreathe.com para obter mais detalhes. 72

www.powerbreathe.com

Faixa de sele o de carga (As v lvulas s o aproximadas e podem variar entre as unidades) Modelo

Carga (cmH2O) NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL NŒVEL 1 2 3 4 5 6 7 8 9

Bem-estar

Fitness

110

130

150

170

Des. nos esportes

100

130

160

190

220

250

www.powerbreathe.com

Training Log and Notes

www.powerbreathe.com

Training Log and Notes

www.powerbreathe.com

Training Log and Notes

www.powerbreathe.com

Training Log and Notes

www.powerbreathe.com

The POWERbreathe Classic and Plus Series POWERbreathe Classic Series ¥ Original series ¥ Entry-level models ¥ Available in adjustable resistances: light, medium and heavy ¥ Used by people the world over

POWERbreathe Wellness Model (Green)

POWERbreathe Plus Series ¥ Built in Antimicrobial technology ¥ Optimised flow performance ¥ Ergonomically designed for increased comfort and ease of use ¥ Scratch resistant ¥ Available in adjustable resistances: light, medium and heavy ¥ Limited Edition Ironman and Iron Girl models available — see website

POWERbreathe Wellness PLUS Model (Green)

NEW INNOVATIVE BRITISH TECHNOLOGY

POWERbreathe Fitness Model (Blue)

For health, fitness & sport s performance — whatever your level of fitness.

POWERbreathe Sports Performance Model (Red)

POWERbreathe K Series models World s first electronic breathing training and monitoring system. Features unique Auto-Optimising technology, which recognises your personal fitness level and personalises your training programme.

POWERbreathe Fitness PLUS Model (Blue) POWERbreathe Sports Performance PLUS Model (Red)

Official Inspiratory Muscle Trainers of

POWERbreathe Medic . Available on prescription or via Medicare programmes in certain countries like the UK and Australia, as well as good pharmacy and healthcare retailers.

www.powerbreathe.com

The POWERbreathe K Series

AVAILABLE SPRING 2009

POWERbreathe products are available from good health, sports, fitness and lifestyle retailers. Please visit: www.powerbreathe.com for more information. Ironman¤ and Iron Girl¤ are registered trademarks of World Triathlon Corporation