חג פסח שמח
תמונת השער מדריך החודש -מבורך שי
מבורך שי מדריך החודש. איך להתמיד בפעילות גופנית ולשמור על אורח חיים בריא . וגם קשקשנו על זוגיות .וחלומות .
מוטיבציה באימונים איך יוצרים אותה ? ואיך שומרים על המוטיבציה שלנו להמשיך ולהתאמן.
מתכון החודש: רולדת שוקולד
טעימה ופשוטה להכנה . לאירוח מושלם בחג הפסח.
מגזין חג פסח תוכיניות מומלצות תכנית אימונים V-dancer פעילות מצוינת לשריפת שומנים ,ירידה במשקל וחיטוב גופך. התוכנית מהנvה ואנרגטית בסגנון אירובי דאנס .המדריכה מיטל גבאי מלמדת שלב אחר שלב את התנועות באווירה מהנה והרבה חיוכים הנאה מובטחת. טיפ :אפשר לשרוף קלוריות ואפשר לשרות יותר קלוריות בהנאה ובריקוד
תכנית אימונים Vsafe מתאימה לכל מתאמן כתוסף לתכנית האימונים שלו התכנית מתמקדת בתרגול המסייע במניעת פגיעות ופציעות פיזיולוגיות במהלך פעילות גופנית ובכלל כגון :כאבי גב בעיות ברכיים ,מפרקים ,עצמות ועוד...ביצוע תרגולים אלה עשוי אף להקל משמעותית בבעיות קיימות טיפ חשוב :יש להקשיב תמיד לגוף ומומלץ להיוועץ עם רופא באופן אישי.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח שלום חברים המגזין יוצא פעם בחודשיים אנו נשלח לכם מגזין מיוחד בשבילכם .בוא נספר לכם קצת על ההישגים שלנו ,ההצלחות של הלקוחות ,טרנדים חמים ,תכניות חדשות במערכת ,ועוד.... והיום אני רוצה לדבר אתכם על חג הפסח. הנה שוב הגיע חג הפסח בום טראח והחגיגה חזרה וחוזרת על עצמה כול שנה . אצל מי נעשה את החג? מה נקנה ? מה נאכל? כמה נאכל? אוף עוד הפעם הדיאטה נהרסה .לא חבל כול מה שהשגתי עד עכשיו ייהרס. חברים שלי יש לי בשורה שכולכם יודעים אותה ,וזה גם די פשוט רק עניין של מאמץ קטן והופ זה עובר. והבשורה היא :לאכול מעט ולאט ,ולשתות מים בין ביס לביס תאמינו לי זה עוזר .וכמובן שלסגור את הפה לא פחות חשוב. אבל אם כבר אתם מרגישים שאכלתם יותר מדי לא נורא ,תיהנו ותדעו שעכשיו תצטרכו לעבוד קשה כדי לחזור לדיאטה ולאורח חיים בריא. ואני בטוחה ) ומקווה בשבילכם ( שתצליחו לחזור לשגרה . מקווה שתיהנו בחג ) בשבילי באופן אישי זה תקופה לא פשוטה שכן כול מי שלא בא לך לראות את צריכה לשבת אתו לארוחת ערב (....ושלא תפוצצו את ארוחת הערב שלכם במריבות חסרות בסיס ויכולת להכיל ,אלא שתיהנו גם אם זה לא נסבל בעליל . ותמיד תזכרו :ממחר כבר לא תראו את האנשים האלה עד לשנה הבאה ) חצי נחמה ( או כמו שאני תמיד מנסה לעשות במצבים האלה ,להסתכל על הכוס המלאה ,ולנסות בכול דרך ליהנות אז חברים חג פסח שמח לכם .ולהורים שבנינו נו עוד שבוע וחצי נגמר החופש. שלכם שרון
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח נהפרשת טסטוסטרון – גברים … גברים קיים קשר ישיר בין ההצלחה שלך עם בחורות לכמות הטסטוסטרון בדם . הקשר מוכח ורבים הגדירו אותו שאלת הביצה והתרנגולת ,איננו יודעים האם טסטוסטרון גבוה מושך נשים או שגבר שקרוב לנשים מפריש יותר טסטוסטרון אך עם זאת ברור לנו שעיסוק בפעילות ספורטיבית בעיקר אנאירובית מעלה את כמות הטסטוסטרון בדם. הצלחה כללית – גם בזוגיות -פעילות גופנית מוכחת כמשפרת מהירות חשיבה והסקת המסקנות ,חישבו רק על כמות הנתונים שצריך המוח לחשב כדי לתפוס כדור שנזרק ) מהירות הכדור וכיוונו ועפ"י הנתונים לשער את המקום אליו הוא יגיע ולהניע את היד שתחכה לו במקום הנכון ,אימון בתפיסת כדור ישפר את יכולת תפיסת כדורים במצבים ,מהירויות וכיוונים שונים וכתוצאה מכך את מהירות הסקת המסקנות ,עכשיו חישבו על תרגול פעילויות ספורט מורכבות יותר ,ואיך כל זה קשור לאהבה? כדי לשפר את מהירות המחשבה אין צורך בהרבה אימונים מספיק תרגול מינימלי ובעקבות זה תחוו יותר ביטחון והצלחה בעבודה ,בלימודים וכמובן גם ביכולת פיתוח קשרים זוגיים עמוקים.הערה אירובי קיקבוס מומלצת בשיפור חשיבה מהירה המסקנה חברים :אם אתם נמצאים בקשר זוגי או מחפשים אחד כזה בכל מקרא ובכל מקום היו פעילים ספורטיבית ,חפשו פעילות שאתם אוהבים כדי שתתמידו בה כחלק מחיי היומיום העיקר שתאהבו בכושר
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח פעילות ספורטיבית מתונה יומיומית מביאה הצלחה עם בני המין השני ומחזקת קשר זוגי קיים הסבר: תחושת היי ובטחון עצמי במהלך פעילות ספורטיבית מופרשים לדם אדרנלין ואנדורפינים רבים הפרשת אדרנלין ואנדורפינים מביאה לתחושת היי והתרוממות שבעקבותיה באופן אינטואיטיבי ובלתי מודע עולה הביטחון העצמי. בטחון עצמי גבוה יותר יביא ביתר קלות להצלחה עם בני המין השני משיכה שאלתם את עצמכן/ם פעם מי מושך אתכן/ם ? לא חוקרים רבים בדקו את הסוגיה והגיעו למסקנות שונות ומשונות כאשר משפט מפתח אחד משותף לכולם והוא :בני אדם אוהבים ונמשכים לאדם שגורם להן/ם לאהוב את עצמם יותר בנוכחותו נכון חברים אין מנוס אנחנו יצורים נורא אגואיסטים מכאן ניגש לעניין שלנו מכוון שכל הסובבים אותנו במועדון עוסקים בפעילות ומלאים תחושת היי )ראה הסבר( אנחנו נראים יותר מושכים בעיני הצד השני ) רק בגלל שטוב לו עם עצמו ( מראה וסימטריה – היופי בעיני המתבונן ,האומנם? יכול להיות ,אך חברים היופי בחברה שלנו מוגדר כסימטריה בעיקר סימטריה שלא נראית לעין ,החל מתווי הפנים ולאורך כל הגוף. פעילות ספורטיבית מתאימה בליווי מקצועי תביא לאיזון היחסים בין השרירים בגוף החל מהשרירים הגדולים המעצבים את מבנה גופינו ,ועד לשרירים הקטנים הנלווים אליהם במרבית התרגילים ) דרך אגב פילאטיס מצויינת לאיזון השרירי (
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח אפליקציות מומלצות. אפליקציית הדרכת הורים מכון אדלר אצלך בנייד. שיעורים מיוחדים מחכים לך עכשיו אצל בנייד. איך לתת לילד תחושת שייכות ? מהי תחושת השייכות ? איך לגרום לילד להקשיב ? והאם קיימים סוגי הקשבה. מהי סמכות הורית ? ואיך יוצרים אותה . העסקת ייתר אצל ילדים ,ועוד.... להורדה למכשירי אנדרואיד בלבד ) בהמשך גם לאפל ( סרקו את הקוד . QR אפליקציית גופי לא יבגוד בי הספר של הקרן עכשיו מחכה לכם בנייד. הספר מספר את סיפורה של נועה מייסדת הקרן , אשר חוותה רשלנות רפואית ,ולמדה להכיר מקרוב את מערכת הבריאות הישראלית ,וכן את מערכת המשפט ,מה עברה בדרך להכרות עם מערכות אלה כול זה ועוד תוכלו לקרוא בספר .נועה למדה להתמודד ולהשלים עם המחלה ואף לחיות ולחוות חיים שלמים ומלאים .כל הכנסות הספר הן תרומה למען ילדי הקרן .
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח האפליקציה משמשת ספרון טיפים שנכתב במיוחד בשבילך ,הטיפים אינם כללים הם מותאמים אלייך המש־ תמש .עפ״י המטרות שלך ועפ״י המין שלך. מאמני כושר יכתבו טיפים פשוטים ליישום ביום יום המתאימים במיוחד בשבילך. הטיפים קצרים וניתנים ע״י מאמני כושר מקצועיים מתוך ניסיון רב שנים.מומלץ לקרוא בכל יום לפחות טיפ אחד וליישם אותו במהלך היום. להורדת האפליקציה סרוק א בקוד שבצד רק למכשירי אנדרואיד שיפרנו את האפליקציה של החברה אתם יותר ממוזמנים להוריד אותה ולדרג אותה .מהיום האימונים שלכם יכולים להיות על הסמרטפון שלכם .אז קדימה חברים אין יותר תירוצים .נשמח לשיתוף ההורדות ולתגובות. להורדת אפליקציית EVTסרקו את הקוד בקרוב גם באפל.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח הספר "גופי לא יבגוד בי " מאת טל של תקווה .
נועה נולדה ילדה בריאה ,בגיל 10חודשים גילו לה בעיית מעיים . נועה נכנסה לסדרה של שלושה ניתוחים . במהלך הניתוח השלישי ,קרתה תקלה ונועה נפגעה . האם בית החולים לקח אחריות ? מה עשה הרופא ? מדוע התערבה משטרת ישראל ? ומה קרה בהליך המשפטי? הסיפור של נועה נהפך לסרט טורקי ארוך שנים . נועה שלנו נאלצה לעבור וללמוד להתמודד עם היותה ילדה שחייה אינם חיים רגילים. נועה חייה בכותלי בתי החולים .ללא חברים ,ללא תמיכה,נועה לא התייאשה ,נלחמה כנגד כול הסיכויים . הספר מספר את סיפור המלחמה של נועה ובני משפחתה הקרובים .
כול הכנסות הספר הן תרומה לקרן טל של תקווה .
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח .4הימנעו משומנים לא בריאים – במקום לטגן העדיפו אידוי או בישול במים והימנעו מצריכה מוגזמת של אגוזים/שקדים וכיו"ב ,שאמנם בריאים מאד אבל גם מכילים הרבה שומן; וזכרו שמספיק שמנת שומן אחת ליום – כף שמן זית = רבע אבוקדו = 7שקדים טבעיים = 3אגוזים וכו'. *לא בטוחים איך לחשב מנת שומן? חפשו באינטרנט טבלאות להשוואת כמויות שומן במזונות שונים.
.5אימונים אינטרוולים ומגוונים – אמנם ספורט הוא רק %02מהעניין )ו %08 -תזונה( ,אבל אין ספק שפעילות גופנית יכולה לתרום לזירוז קצב חילוף החומרים ושריפה אנרגטית יומית )=צריכה קלורית( גדולה יותר .מחקרים בימינו מוכיחים שאימון אינטרוולים )=הפוגות( קצר ואינטנסיבי הוא הרבה יותר יעיל ואפק־ טיבי מאימון אירובי מתון לאורך זמן לצורך שריפת שומנים מוגברת . *לא בטוחים מה זה אימון אינטרוולים ואיך לעשות את זה מבלי להיפצע/לגרום לעצמכם נזק? תמיד מומלץ להיעזר במאמן מוסמך ומקצועי בעל ניסיון שיכול להתאים לכם תכנית מאוזנת ומותאמת לרמת הכושר שלכם
.6נצלו פעילות יומיומית כשריפה אנרגטית = לרקוד 3שעות במועדון ,לעלות במדרגות במקום במעלית, לחנות רחוק וללכת ברגל ,לסחוב שקיות שופינג כבדות ואפילו לנקות את הבית במרץ לפסח .7לחם ופחמימות פשוטות – הן ה "אויב השקט" לכל תהליך ירידה במשקל .אורז לבן ,קמח לבן ,תפוחי אדמה ,פסטה ,ואפילו לחם שנאפה במאפייה ולא באמת יודעים מה מכיל – בדר"כ מפוצצים בסוכר .אמנם זה המזון הכי בסיסי ופשוט להכנה אבל ברגע שתפחיתו – תראו את ההבדל .ואם כבר לחם אז לכו על לחמים משיפון מלא או חיטה מלאה אשר מתפרקים ומתעכלים לאורך יותר זמן ומכילים גם יותר סיבים תזונתיים.
*האם הגוף באמת "זקוק לפחמימה" כדי להתקיים? זוהי אחת הקלישאות הידיעות ,שכן אנחנו מקבלים פחמימות הרבה יותר ריאות מירקות ופירות ומשאר מזונות גם בלי לשים לב .הגוף זקוק דווקא ליותר חלבונים דלי שומן ,המכילים גם הם פחמימות מסוימות מבלי שנדע ומהווים מקור מצוין לאנרגיה שכן גורמים לגוף לעבוד קשה יותר בפירוקם.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח איך לרזות 4קילו ב 3 -שבועות! מאת מיטל גבאי 1 ,באפריל 2017
בינינו ,המשקל פחות חשוב ,ומה שמעניין אותנו יותר הוא להוריד אחוזי שומן ולצמצם היקפים אז קבלו 10טיפים פשוטים וקלים ליישום לירידה במשקל וצמצום היקפים. המפתח להצלחה :כוח רצון והתמדה .תוצאות מובטחות למתמידים !
צאו לדרך! .1שתו הרבה מים – במים אין קלוריות ,שומן ,כולסטרול ומלח ולכן ניתן לצרוך אותם כמעט ללא הגבלה. שתיית מים גם מדכאת את התיאבון באופן טבעי ומעניקה תחושת שובע. .2איכלו 6ארוחות קטנות במקום 3גדולות – אכילה בתדירות גבוהה תורמת לפיזור טוב יותר של הקלו־ ריות ותשמור על תחושת שובע לאורך כל היום .הגוף עובד כל היום בפירוק האוכל ובכך צורך יותר אנרגיה = שריפת קלוריות *לא זוכרים לאכול כל 3שעות? הורידו אפליקציה מיוחדת שתזכיר לכם!
" .3גירעון קלורי" -לא תמיד זה נכון לספור קלוריות אלא חלבונים )כדי לוודא צריכה יומית מינימלית מומלצת( – אבל אם כבר החלטתם לספור זכרו שאם אתם מכניסים לגוף יותר קלוריות ממה שהוא צורך אנרגטית ביום – זה יהפוך לעודפים וייאגר כשומן .לכן בררו מהו קצת חילוף החומרים שלכם )=מטאבוליזם(, כלומר כמה קלוריות הגוף שלכם שורף ביום בממוצע )בלי להחשיב שריפה מאימונים( והשתדלו לא לעבור את הכמות הזו ,ואפילו לצמצם אותה. * צריכים עזרה בבירור ה RMBשלכם? פנו למי שמחזיק משקל דיגיטאלי כדוגמת "טאניטה" ,וזכרו להקפיד גם על איכות הקלוריות הנכנסות
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח דרושים לנו ! לחברתנו דרושים : מדריכי כושר דוברי השפות הבאות כשפת אם : אנגלית ,עברית,רוסית.פולנית דרישות : בעלי יכולת העברת שיעור מול מצלמה דיבור רציף ,ניסיון בהעברת שיעורי סטודיו יתרון הופעה נאה וייצוגית . זמינות של חודש ימים לצורכי צילומים לפניות ניתן לפנות למייל של החברה המפיע למטה נא לצרף קטע/ים מצולמים משיעור.
לחברתנו דרושים : דרושים מדריכי כושר .אפשרי ללא ניסיון לפרוייקט עולמי .מראה חטוב רצון לפתח הכנסה פסיבית. כמו כן דרושים לנו מדריכים מאזור המרכז להעברה של שיעורי כושר .גם פה אפשרי ללא ניסיון. אז חברים וחברות מי שרוצה מוזמן לשלוח קורות חיים. קורות חיים ניתן להעביר למיילevtsport@gmail.com : www.evt co.il
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח .7חטיפים ונשנושים – הם האויב השני .וותרו על חטיפים מיותרים )מלוחים או מתוקים( ,המפוצצים בנתרן ושומן טראנס ,שלא יתרמו לכם דבר למעט עוד צמיג בבטן. .8דל שומן ו"ללא סוכר" -האמנם? – אל תאמינו לכל מוצר שנחשב ל"דיאט" ,בדקו את המרכיבים והערכים התזונתיים בגב הקופסה ,מה עוד שמאכלי דיאט למיניהם עדיין מכילים לרוב הרבה תחליפי סוכר וחומרים משמרים או כימיקליים ,המכבידים על הגוף בפירוקם וממילא נחשבים בגוף כסוכר לכל דבר. .9מנוחה היא חלק בלתי נפרד מתהליך ירידה במשקל – מחקרים מוכיחים שיש קשר הדוק בין שעות שינה לירידה או עלייה במשקל .חוסר בשעות שינה פוגע בקצב חילוף החומרים ,מגביר את התיאבון ומבלבל בין עייפות לרעב .גם "אימוני יתר" מבלי לתת לגוף זמן מנוחה והתאוששות ראויים גורמים לגוף להיכנס למצב התגוננות ולהתחיל אגור במקום לפרק .מילת המפתח היא איזון .אז קדימה – לכו לישון מוקדם וכמו שצריך. .10איכלו קל והחליפו ארוחה בשייק עתיר חלבונים -בימינו זה כבר די מקובל לצרוך שייקים כתחליף לארוחה ובעיקר אחרי אימונים ,שכן הם נספגים במהירות ובקלות ועוזרים לגוף להתאושש מהר יותר מבלי להכביד על מערכת העיכול .הימנעו גם משייק פירות המכילים הרבה סוכר והעדיפו שייק מירקות עשירים בוויטמין C כמו מלפפון וסלרי ,שהם בעלי ערך גליקמי נמוך ,אינם מעלים את הסוכר בדם ותורמים לניקוי הגוף מרעלים. צריכים עוד עזרה וטיפים מגניבים? לא מצליחים להתמיד לבד? פנו לעזרה מקצועית ,מאמן תזונתי שילווה אתכם וייתן לכם תמיכה צמודה ,עידוד כשצריך וגם לפעמים גם נזיפה ... בהצלחה!
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח מה הביא אותך לתחום הכושר? כל חיי עסקתי בספורט ,כדורגל ואומנויות לחימה ,בעיקר ,נראה לי שההמשך להיות מאמן/מטפל היה רק עניין של זמן, וזה גם הכי טבעי ,להמשיך למה שאתה הכי אוהב. איך התחלת .את הקריירה מאיפה ? התחלתי בתור מאמן חדכ,שאתלימודי עשית בגימנסיה ,ולאחר התעודה התחלתי לעבוד בהולמס פלייס .על מנת להיות מאמן טוב יותר החלתי ללמוד עיסוי -ולמדתי אצל אהרון יעקובי במכללה לעיסוי רפואי ,האמת היא שלא תכננתי ללמוד עיסוי כדי לעסוק בתחום ,אלא כדי להיות באמת עם הבנה טובה יותר ומעמיקה בתור מאמן ,אבל ״הצצתי ונפגעתי״ תחום המגע והטיפול כבש אותי ,ומשם המשיכו לימודי שיקום ,טריגר פויינטס ,התמחויות נוספות בתחום האימוני ועוד... מה התחביבים שלך? יש לך תחביב מוזר? פעילות גופנית ,מסיבות ,סרטים ,מוזיקה ,ואומנויות לחימה .אני מניח שבמובן הזה אני דיי בסיסי. אני לא יודע אם זה תחביב-אבל אני אוהב להכאיב)חחח( אבל במובן הטוב של המילה ,לפעמים טיפולי השיקום יכולים להיות כואבים ,אז אני אוהב להכאיב כדי לסייע לאנשים לחזור לשגרת חיים נורמאלית ובריאה. את חובבת ספורט אקסטרים? מאיזה סוג? אם אומנויות לחימה נחשב לאקסטרים ,אז זה יהיה זה. ספר לנו משהו על עצמך כיום אני אחראי תחום כושר ושיקום במחלקת הנערות במכבי רעננה בכדורסל.אני מאוד אוהב את המקום הזה ,את הבנות ,ואת הצוות ,אנחנו ממש משפחה אחת גדולה שם וזאת לא סתם קלישאה ,באמת עושים שם הכל האחד למען השני ,ולמען הצלחת הבנות. ועם קבוצת הנערות זכינו בשנה שעברה ב 3תארים) 3מתוך 3אפשריים( וגם השנה זכינו ממש לפני כמה ימים בגביע המדינה ,ולפני מס חודשים באליפות ליגת התיכונים ,ומחכים לאליפות הנוער!..אני באמת מאמין שמכבי רעננה נערות בכדורסל זה מקום טוב לגדול בו! בנוסף סיימתי לא מזמן עונה עם קבוצת הכדורעף בוגרות של רעננה .שגם בה הייתי אחראי תחום אימון ושיקום.אני עושה גם אימונים אישיים וטיפולים פרטיים!נהנה מאוד מהעבודה שלי ומהעיסוק שלי .
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח מדריך/ה החודש והפעם שי מבורך .
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח איך יוצרים התמדה באימונים? יש לך רעיון? התמדה באימונים יכולה להגיע ממס כיוונים ,ואני נוטה לשלב במקום הזה גם לא מעט פסיכולוגיה ,אבל רעיון להצלחה בזה היא בעיקר כנות ,לא למכור למתאמן שטויות ולבלבל את המוח בכל מיני תאוריות ,חשוב להיות פרקטיים ,אם לא יודעים משהו לא להתבייש להגיד לא יודע אבל אבדוק עבורך! והכי חשוב תוצאות מביאות את הדרבון הגדול ביותר! בוא נדבר על זוגיות את בזוגיות?? כן אני בזוגיות כמעט 21שנים ומתוכם נשוי באושר כמעט 7שנים ,ואבא לבת מדהימה....
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח מה השאיפות שלך? השאיפות לעתיד הקרוב לזכות באליפות העולם לתיכונים עם בנות הכדורסל!לעתיד הרחוק יותר ,להגדיל את המחלקה עד כמה שאפשר ,ולזכות כמובן בכמה שיותר תארים.שאיפה נוספת היא לפתוח מקום שיהווה מוקד לאימון וטיפול, ולהשפיע על התפיסה בארץ איך אמורה להיתנהל קבוצת ספורט ברמה המקצועית ביותר ,לצערי רוב האגדות בארץ לא פועלות כך! מה החלום המקצועי? החלום המקצועי הוא כמובן להיות המאמן/מטפל הכי טוב שאני יכול להיות!לעולם לא להפסיק ללמוד! מה החלום האישי? החלום האישי גם הוא קשור לספורט אני מקווה לראות קודם כל אנשי מקצוע טובים ואיכותיים יותר ,קורסים והישתלמויות טובות יותר ,ועל מנת לקדם זאת אני עובד כיום על מגוון של הישתלמויות שיצאו בעתיד. בנוסף החלום הוא לראות שיעורי ספורט בבתי הספר כמו שהם אמורים להראות ולא כמו שהם נראים היום ,ברמה של קחו כדור! ששיעורי הספורט יקבלו את המקום הראוי להם ,ואת ההבנה על כמה זה יכול להשפיע על ההצלחה גם במקצועות אחרים ועל החיים בכלל! מה היתרון במדריך כושר על אימון ללא הדרכה? מדריך טוב עם ״עין טובה״ יכול לזהות את הכשלים בביצוע ולהביא את המתאמן לתוצאות טובות יותר בזמן קצר יותר, תוך מניעת פציעות בדרך)אגב מניעת פציעות היא מינוח קצת מטעה נכון יותר יהיה להגיד הפחתת הסיכוי לפציעה(. בנוסף מדריך יכול למצוא את הדרכים לעודד ולדרבן כדי להוביל להצלחה. איזה תכניות כושר את מעביר בחברה בי סייף ,מטרת התוכנית היא למזער את הסיכוי לפציעה ,ולסייע למי שכבר נפצע או סובל מכאב.כמובן שהתוכנית היא כללית ונוגעת במגוון של פציעות/כאב ,ובמידה וזה לא עוזר ,מומלץ להגיע לאיש מקצוע שיאבחן ,יטפל ,וינחה בצורה מדויקת יותר. יש לך טיפ למתחילים בתחום? מה רצוי לעשות כדי להצליח? טיפ למתחילים -תמיד להמשיך ללמוד גם בצורה אוטודידקטית וגם בקורסים והשתלמויות ,אין סוף לידע ואין סוף לחידושים בתחום.דבר נוסף תשאפו להיות הכי טובים שאתם יכולים ולא בהשוואה לאחרים!
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח .6שנו הרגלים רעים .יש לזהות את ההרגלים ה"רעים" שלנו ולהתחיל לעשות שינויים קטנים על מנת להפסיק את ההרגל הרע ,ומנגד התחילו לאמץ או לחזק לעצמכם הרגלים טובים. תחילה אולי תעשו אותם בצורה "מזויפת" אך לאט-לאט תאמצו אותם כדרך חיים .פעולות שאנחנו חוזרים עליהן באופן קבוע הופכות להרגלים והרגלים לטבע שני ,כך שיגיע השלב שלא נהיה אפילו מודעים לכך שאנחנו עושים. .7השקיעו במוח! המוח שלנו נתון לשינויים ולהתפתחות ,בניגוד למה שחשבו בעבר תוך כדי לימוד ושינויים בחיים מתרחשים גם שינויים במבנה המח ,מומלץ להשקות את מוחנו בידע ולחשוף אותו לגירויים ועם השינויים מתפתחים תאי עצב חדשים ,לכן הקפידו לצבור ידע ,לקרוא בכל יום חומר איכותי שיעשיר אתכם ,היו בררנים לגבי מה שאתם שותלים בתודעה שלכם. .8שימרו על משמעת עצמית .על מנת להשיג מטרות בחיים ,אנחנו חייבים שתהיה לנו משמעת עצמית בדרך למטרה הרצויה. .9היו מרוכזים במטרה .המטרה צריכה להיות לנגד עיניכם ואל תתנו ל"רעשים" מסביב להשפיע על הדרך שהצבתם לעצמכם כדי להגיע למטרה .תרגול מדיטציה על בסיס יומי למשל 01דקות בכל פעם תעזור לכם להתרכז בעצמכם ולהגיע לשקט פנימי. .01התאזרו בסבלנות .כדי להגיע למטרה ,צריך להצטייד בסבלנות .מי שמעוניין בתוצאות מהירות ,סביר להניח שלא יצליח להגיע למטרות שהציב לעצמו ,וגם אם הגיע – לא בטוח שיצליח להחזיק בהן לאורך זמן. .11בואו עם כוונה רצינית .כדי לעשות שינוי בחיים ,חייבת להיות כוונה רצינית למטרה שהצבנו לעצמנו .בדיוק כאן נכנסת המחשבה החיובית .חישבו שתצליחו להגיע למטרה ,ליעד שהצבתם לעצמכם .ישמו את כל מה שקראתם עד עכשיו וגם תגיעו .אבל אתם חייבים תחילה להאמין בכך ולהיות רציניים בכוונות לשינוי .בהצלחה
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח המדור של אור 11עצות שיעזרו לכם לייצר כל שינוי שתרצו בחיים תחשבו חיובי – יהיה חיובי? ממש לא .כדי להכניס אור חיובי לחיים ולשנות אותם ,צריך להתאמץ מעט יותר מרק לחשוב. קבלו 11עצות שיסייעו למחשבות החיוביות שלכם לא רק להתהוות ,אלא גם להתגשם למחשבה חיובית יש המון כוח ,אבל רק לחשוב לא יקדם אתכם בחיים לשום מקום .כדי להתקדם בחיים ,להפוך אותם לעשירים ופוריים יותר וכדי להגשים מטרות ,דרושה עבודה יומיומית .מדובר בדרך שצריך לעבור והיא זו שתביא לכם את השינוי לו ייחלתם. קבלו 11כיווני מחשבה שיעזרו למחשבות החיוביות שלכם להתממש ולהפוך למציאות בחייכם: .1ראשית זהו מהי המטרה שלכם ,מהי הצלחה עבורכם ,מה יעשה אתכם מאושרים ושמחים .בשלב זה חשוב לבחור מטרות שחשובות לכם ,ולאו דווקא לסובבים אתכם .תשאלו עצמכם -מה אני רוצה ולא מה אני צריך לעשות בשביל להיות אהוב. .2תפרטו את המטרה ליעדים ברורים .לאחר שחשבנו והגענו למטרה שאליה אנחנו רוצים להגיע יש לפרוט אותה ליעדים ,לעשות כל פעם צעד קטן לעבר המטרה ,צעד ועוד צעד ועוד אחד שיובילו אתכם לכיוון המטרה בצורה בטוחה יותר. שינוי בחיים דרסטי ללא מחשבה וללא פריטה של צעדים עלול להביא למשברים גדולים .לדוגמא ,אדם שמ־ חליט להפסיק לעשן ביום אחד ,או שמחליט להרעיב עצמו כדי לרדת במשקל – צעדים קיצוניים כאלו עשויים ברוב המקרים להוביל לחוסר הצלחה כבר בדרך או להצלחה מהירה שתגרור חזרה מהירה גם כן להרגלים הקודמים .זאת משום שקשה להימנע בבת אחת מהרגלים שמקושרים אצלנו להנאה. לעומת זאת ,אם אותו אדם יחליט שמעכשיו מתחיל תהליך ארוך ומבוקר של ירידה במשקל ויחשוב שהוא מסוגל לעשות זאת ,יהיה ממוקד מטרה אך יבין שיש דרך ארוכה ויחלק את הדרך למטרה ,לחלקים קטנים ואפשריים ,הדרך תראה לו פחות מאיימת וברת השגה .אותו אדם יצליח לסגל לעצמו אורח חיים בריא ,ובסופו של דבר יגיע למטרה ולא רק שלא יפגע בתחומים אחרים בחייו ,אלא יעצימם. .3בחרו במטרה מדידה .כלומר ,מטרה שנוכל לכמת בזמנים ,ושנדע לבדוק הצלחה .לדוגמת הסיגריות ,לקבוע שמהיום תוך שלושה חודשים אני מפסיק לעשן ,ובכל שבוע אני מוריד 2סיגריות מהכמות שאני מעשן היום .היעד ידוע וניתן למדוד הצלחה כל יום וכל שבוע. .4תהיו חיוביים לגבי עצמכם .לאחר שגילינו מהי המטרה שלנו ופרטנו אותה ליעדים ,הגיע הזמן להסתכל פנימה לתוך עצמנו ולזהות מהם החזקות שלנו שבהן ניתן יהיה להשתמש לביצוע המטרה .לרוב האנשים קשה לספר על החזקות, הערכים שלהם אך זהו שלב מאוד חשוב על מנת להתמיד ולהגיע למטרה. .5אל תשוו עצמכם לאחרים .ההשוואה לאחר לא תורמת לדבר .זה בדיוק כמו להשוות עץ אחד לעץ אחר .מה שיותר חשוב זה להסתכל פנימה ולראות מה ניתן לשנות ,כלומר לטפל בשורשים של העץ במקום להתעסק בפירות שלא משנה מה נעשה -לא ישתנו.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח משטחים את התערובת בתבנית ואופים 51דקות ,עד שהעוגה רכה וקפיצית למגע ,וקיסם הננעץ במרכז יוצא יבש. מכינים נייר אפייה חדש על משטח העבודה ומפזרים עליו מעט קקאו .מוציאים את העוגה החמה מהתנור והופכים אותה )יחד עם הנייר עליו נאפתה( על נייר האפייה החדש עם הקקאו )אם שולי העוגה נדבקו לתבנית משחררים אותם קודם בסכין( .מכסים במגבת מטבח עבה ומניחים כך לצינון. מכינים את קצפת הקפה ,מרכיבים ומקפיאים להתייצבות: במיקסר מקציפים מיכל שמנת מתוקה ,אבקת נס קפה ו 4/1-כוס סוכר לקצפת קרמית. מקלפים מהעוגה את הנייר המקורי .מורחים את הקצפת על העוגה ומשאירים שוליים של 2ס"מ מכל הכיוונים ,לגלגול נוח ונקי .מגלגלים לרולדה )נעזרים בנייר האפייה( .אל תיבהלו אם העוגה נסדקת מעט במהלך הגלגול – היא עדיין תצא מקסימה. מעבירים את הרולדה למקפיא לשעה-שעתיים ,להתייצבות. מכינים את גנאש השוקולד ומצפים: במיקרוגל מחממים 2/1מיכל שמנת מתוקה ושוקולד להמסה .טורפים לרוטב חלק ואחיד.מוזגים את ציפוי השוקולד מעל
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח קינוח מתוק. רולדת שוקולד מוקה משגעת עוגת שוקולד רכה בלי קמח ,עם קצפת בטעם קפה וגנאש שוקולד מלמעלה .היא מתאימה לנמנעים מגלוטן וגם למי שמחפש קינוח חגיגי לפסח )לגרסת פרווה לליל הסדר ,מחליפים את השמנת המתוקה בשמנת צמחית להקצפה( .אם מכינים אותה למי שכן אוכל קמח ,אפשר להוסיף זילופים של ממרח לוטוס-קרמל מחומם מלמעלה ,לקישוט )כשהוא יתקרר הוא יתייצב מחדש( ,אבל היא תהיה יפהפייה גם עם זילופי שוקולד לבן או אפילו ככה ,בלי קישוט נוסף. כמות :רולדה אחת )צריך תבנית תנור בגודל 04X03ס"מ( חומרים לעוגת השוקולד: 5ביצים בטמפ' החדר ,מופרדות ½ כוס סוכר ) 001גרם( 2שקיות סוכר וניל ) 02גרם( 4/1כוס קקאו ) 04גרם( )ועוד מעט קקאו ,לפיזור על נייר האפייה( 2כפות קורנפלור ) 02גרם( לקצפת הקפה: 1מיכל שמנת מתוקה ) 052מ"ל( 2כפיות אבקת נס קפה 4/1כוס סוכר ) 05גרם( לציפוי הגנאש: 2/1מיכל שמנת מתוקה ) 521גרם( 021גרם שוקולד מריר רולדת מוקה אופן ההכנה מכינים את עוגת השוקולד ואופים: מחממים תנור ל 071-מעלות .מרפדים את תבנית התנור בנייר אפייה ,משמנים את הנייר ומפזרים מעט קקאו מעל .במיקסר מקציפים חלבונים במהירות בינונית במשך דקה .מוסיפים 2/1כוס סוכר בהדרגה )כף בכל 01שניות( וממשיכים להקציף עוד דקה אחרי סיום הוספת הסוכר ,לקבלת קצף מבריק וקרמי. מוסיפים חלמונים וסוכר וניל ומקציפים לאט לאיחוד .מנפים מעל קקאו וקורנפלור ומקציפים לאט עד שהתערובת אחידה.
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח קבלו מאיתנו שי לחג הנחה של 50%בכול תוכניות הכושר שבאתר. כדי לממש את ההטבה עליכם לרכוש תוכנית כושר אחת במהלך חופשת החג. שימו לב המחיר ישאר לכם בוכנית זו גם לאחר חופשת החג .אז קדימה חברים כנסו ותהנו
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL
מגזין חג פסח לפרויקט של שינוי אורכי חיים דרושים אנשים רציניים שרוצים לתת את הכול ,ולשנות אורך חיים מהקצה לקצה .בצורה מבוקרת ובריאה . תמיד חלמתם לרדת במשקל ? ניסיתם הכול ולא הצלחתם ?. חושבים על ניתוח לקיצור קיבה? שנייה לפני הניתוח ( זה יכול לחכות ) בואו תנסו את הפרויקט שלנו . מה אנחנו מחפשים ? אנשים שרוצים לשנות אורך חיים ולרדת במשקל בצורה בריאה . דוברי השפה עברית .אנגלית יתרון . שמוכנים להיחשף ( ,זה פרויקט מצולם ) מה אנחנו נותנים : אימונים אישיים עם המאמנים הטובים בארץ בשיטה ייחודית שמביאה תוצאות. תזונאית שמלווה את הפרויקט.
לפרטים: צרו עימנו קשר במייל: evtsport@gmail.com
EVTספורט בע"מ כתובת למשלוח מכתבים :ת.ד 16052 :ראשון לציון 7506001עבור :טל מייל evtsport@gmail.com :אתר www.evt.co.il :פייסבוק :איויטי ספורט
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL WWW.EVT.CO.IL
מגזין ראש השנה
vv
הידעתם ? מומלץ לשתות 12-14כוסות מים ביום .וחשוב מאוד למי שעושה פעילות גופנית .לא פחות חשוב זה ללמד את הילדים שלנו לשתות מים .זה בהחלט בריא יותר משתייה מתוקה .רוצים טיפ קטן לכך שהילדים ישתו מרצון? הנה קבלו :תחרות שתיית מים משפחתית לוקחים בריסטול גדול מחלקים לפי מספר בני המשפחה .כול אחד מבני המשפחה שותה כוס מים ומסמן וכך בסוף היום יש לנו טבלה מסומנת ועכשיו רואים מי שתה הכי הרבה ? ולילד שזכה נותנים מתנה או שי קטן בסוף השבוע . חותמים על כרטיס אדי ומצילים חיים .כן כן זה אמיתי יש לך כרטיס אדי ? מה עדיין אין לך זה הזמן להתקשר ולחתום .זה מציל חיים! www.adi.gov.il/
זכרו תמיד ש:
מייל evtsport@gmail.com :טלפון שירות לקוחות 055-9817689 :סקייפevtsport :
WWW.EVT.CO.IL