Entre nosotras
Mujeres Enseñando a comer a los
más pequeños
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Fotos por Andrés Abreu/EVH
os más pequeños de la casa con frecuencia enloquecen por los refrescos, bollería y chocolate, sin olvidar las hamburguesas y pizzas, las cuales resultan alternativas atractivas para una gran parte de los niños.Sin olvidar que son niños y han de disfrutar de ciertos caprichos que colaboren positivamente a su desarrollo tanto físico como psicológico sin fomentar obsesiones o posturas radicales, es importante ayudarles y enseñarles a comer bien desde pequeños. Sin más, veamos qué tipo de dudas, en cuanto a nutrición infantil pueden presentarse, qué alimentos los niños deben comer en menor cantidad, de forma eventual, y cuáles son aquellos que deben formar parte de su alimentación diaria en sustitución de aquellos que no les aportan nutrientes de calidad. A dieta: El niño no debe seguir una dieta o régimen estricto, sólo se ha de procurar que siga una alimentación equilibrada comiendo de todo pero en proporciones adecuadas para cubrir sus necesidades energéticas evitando el sobrepeso. Deben realizar 5 comidas a lo largo del día, un desayuno completo y abundante, media mañana, comida, merienda y una cena no demasiado copiosa que ayude a su perfecto descanso. En caso de que el niño padezca ciertas patologías tales como diabetes, alergias o intolerancias alimentarias será el facultativo el que determinará y aconsejará a los padres o tutores sobre las pautas alimentarias. Refrescos: Las bebidas refrescantes azucaradas tales como las bebidas de cola, deben ser consumidas con moderación. Sería ideal poder evitarlas en lo posible en su alimentación, pero cuando hablamos de personas sanas sería un error hablar de alimentos “buenos” o “malos”, todo depende de la proporción en la que se consuman. Así pues, aunque los refrescos de forma ocasional pueden ser consumidos por los niños, será muy positivo ofrecerles zumos naturales y agua fresca siempre que sea posible. Pan y cereales: Son alimentos altamente recomendables para los niños, les proveen vitaminas, minerales y constituyen una fuente de carbohidratos complejos que les ayudan a mantenerse activos y cubrir sus necesidades energéticas. Es importante diferenciar aquellos que más les benefician, a menudo los cereales de desayuno son ricos en chocolate, azúcares y grasas de dudosa calidad, será aconsejable ofrecerles copos de avena, de cebada, arroz o centeno entero y porqué no, también cereales de desayuno comerciales, en preferencia poco azucarados y procesados. El pan igualmente les ofrece múltiples ventajas, las versiones integrales o con fibra añadida resultarán muy beneficiosas para un correcto funcionamiento intestinal. Ofréceles estas alternativas siempre que sea posible. Hamburguesas: Siempre que no se convierta en una comida habitual, de vez en cuando y si les gusta no hay necesidad de negarles una hamburguesa comercial. No obstante, lo mejor será ofrecerles hamburguesas elaboradas en casa comprando una buena carne magra que les aporte proteínas de calidad, pudiendo además moderar los aderezos demasiado grasientos. (inf. END)
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Consejito sitiva y lo que más le gusta es sonreír, pero detesta la injusticia. Nos dice que la persona que más ha influenciado en su vida es su padre, y que este siempre está al pendiente, “nunca se da por vencido y siempre sigue adelante”. A Gabriela le encanta la comida mexicana, le gusta bailar y su personaje preferido de la farándula es Farruko. No le presta mucha atención a la política, pero el personaje de la historia que más le atrae es Martin Luther King, “porque gracias a su lucha y sus logros hoy en día todo es diferente”. La Frase con la que más se identifica es: “Todo en la vida tiene una solución, nunca te des por vencido”.
Combata a las Estrías
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as estrías son difíciles de eliminar, pero en la actualidad contamos con varios tratamientos eficaces. Algunos tratamientos eliminan la estrías y otros mejoran su apariencia. Los aceites esenciales de lavanda y petitgrain ayudan a que la piel sea mas elástica. Recuerda que los aceites esenciales nunca se aplican directamente sobre la piel. A 8 onzas de aceite de almendras o otro aceite ligero añádele 10 gotitas de los aceites antes mencionados. Masajea la piel con los dedos. Otra receta de aromaterapia es la siguiente: Aceite esencial de lavanda, naranja y geranio. 6 gotas de cada aceite esencial mezcladas en 25 ml de aceite base ya sea almendras, coco o jojoba y 25 ml de aceite de germen de trigo. (inf. END)
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abriela Almodóvar es una hermosa chica de origen puertorriqueño. Ella decora nuestra portada de Gente Latina y es nuestro persona de ¿Quién eres? De esta edición. Estudia en el Grand Rapids Community College y sueña como toda mujer alcanzar el éxito profesional y tener una familia. Es hija de Mayra Avilés y Eugenio Almodóvar. “Adoro a mis padres y la persona que más admiro es mi hermana, Yahaira. Ella forma una gran parte en mi vida y me ha dado un buen ejemplo y siempre me ha ayudado en todo”. Gabriela se considera una persona po-