50
Tel: 416.512.9874 No. 662 / Mar, 15 2013
8قانون مهم سالمتی از زبان پزشکان - 1روانپزشک می گوید :مثبت فکر کنید روانپزشک می گوید :من هر روز به سه مسئله خوب فکر می کنم و یکی از قوانین من در زندگی این است که :اگر من نتوانم به خودم توجه کنم ،به فرد دیگری نیز توجه نخواهم کرد.
هورمون های استرس زا می توانند اثرات بدی را به روح و جسم شما منتقل کنند و توانایی خود را برای مقابله با این حوادث بد از دست بدهید. راه های مختلی برای کنترل استرس وجود دارند ،از قبیل :خوب غذاخوردن ،خوب نفس کشیدن، خوب و کافی خوابیدن ،ورزش کردن و تمرکز کردن بر روی مسائل کوچک و شاد که به پرورش افکار مثبت کمک می کند و باعث کاهش استرس می گردد. - 2متخصص پوست می گوید :خال هایتان را بررسی کنید پزشک متخصص پوست می گوید: من پوستم را ماهی یک بار بررسی می کنم. این متخصص می گوید هنگامی که باردار بودم ،متوجه بروز خالی در پایم شدم ،اما از آنجا که مشکل دار به نظر نمی رسید ،تا شش ماه کاری نکردم. من به عنوان متخصص پوست می دانستم که اگر خال تغییراتی پیدا کند، باید آن را بردارم و وقتی تغییر یافت، آن را برداشتم و متوجه شدم که مالنوم بود .مالنوم بدخیم تریم سرطان پوست است. از آن زمان به بعد ،هر ماه به دقت پوستم را نگاه می کنم. - 3پزشک اورژانس می گوید: کمربند ایمنی را ببندید پزشک اورژانس می گوید :من همیشه کمربند ایمنی را می بندم ،حتی اگر بخواهم جای ماشین را عوض کنم. من به عنوان پزشک اورژانس دیده ام، افرادی که تصادف کرده اند و کمربند ایمنی را نبسته اند ،صورتشان به شیشه جلوی اتومبیل برخورد کرده است و دچار آسیب شده اند. حتی هنگامی که می خواهید ماشینتان
را از پارک درآورید ،ممکن است کنترل خود را از دست بدهید و تصادف کنید. هنگامی که از پشت ضربه بخورید، کیسه هوا باز نمی شود و صورت شما به فرمان و یا شیشه جلوی ماشین برخورد خواهد کرد. کمربند ایمنی خودرو می تواند زندگی شما را نجات دهد و از صدمات جدی جلوگیری کند. - 4متخصص اعصاب می گوید :بر روی داروهای خود ،اطالعات الزم را بنویسید یک لیست از اطالعات داروها را در یک کارت نگه دارید.
مسواک بزنید و نخ دندان بکشید. بیماری های لثه باعث ایجاد بیماری های متعددی در بدن می شوند ،مثل بیماری ریوی و دیابت. - 6متخصص کایروپرکتیک می گوید :صبحانه بخورید تحقیقات نشان داده است افرادی که صبحانه می خورند ،راحت تر کاهش وزن پیدا می کنند و وزن خود را در محدوده سالمتی نگه می دارند. اضافه وزن تاثیرات مضری دارد و باعث درد کمر ،گردن و شانه می شود. یک متخصص کایروپرکتیک همیشه به بیمارانش توصیه می کند که برای کاهش وزن ،صبحانه بخورید.
تستوسترون را در مردن افزایش می دهد. - 8متخصص رادیولوژی می گوید: باید از تراکم سینه مطلع باشید ماموگرافی را به طور مرتب انجام دهید و راجع به تراکم سینه از پزشکتان اطالعاتی بخواهید. ماموگرافی ساالنه باید در سن 40 سالگی و یا زودتر شروع شود. بافت متراکم سینه یکی از عوامل خطر برای سرطان سینه می باشد ،بنابراین بعد از ماموگرافی راجع به تراکم سینه خود از پزشک اطالعات بگیرید. تراکم بافت سینه دقت ماموگرافی را در تشخیص سرطان کم می کند.
بسیار مهم است که در مواقع ضروری - 7متخصص قلب می گوید :هر روز یک لیست قابل دسترس داشته باشید ورزش کنید تا پزشک به درمان شما کمک کند. برای سالمتی بدن ،ورزش کردن بسیار یک لیست نوشته شده از داروها ،به مهم است و فواید زیادتری از داروها درمان مراقبت بهتر و خطای کمتر در دارد. شما کمک می کند. ورزش ،عروق را شل می کند ،میزان از قبل : گوید می - 5دندانپزشک هورمون های استرس زا مانند آدرنالین خواب ،دندان هایتان را نخ دندان و کورتیزول را کاهش می دهد ،میزان بکشید کلسترول خوب را باال می برد ،از موقعی که خواب هستیم ،ترشح بزاق افزایش ضربان قلب و بیماری قلبی و دهان کم می شود و خطر پوسیدگی سکته جلوگیری می کند ،خطر چاقی و دندان ها و بیماری لثه افزایش می سرطان را کم می کند ،تراکم استخوانی را هایتان یابد .لذا قبل از خواب دندان را زیاد می کند و میزان هورمون
اگر شما دارای تراکم سینه هستید ،الزم است هر سال آزمایشات سونوگرام، MRIو یا تصویربرداری گاما از سینه را انجام دهید. تراکم سینه تغییر نمی یابد ،مگر اینکه شما افزایش و یا کاهش وزن بیابید و یا تغییرات هورمونی داشته باشید. تراکم سینه با افزایش سن کاهش می یابد. بیشتر از نیمی از زنان جوان تر از 50 سال ،دارای سینه های متراکم می باشند.