april 2011 | www.našalekarna.si
Človek povprečno sanja 1460-krat na leto.
41
10 zapovedi zdravega spanja pri otrocih Poskrbite, da dobi vaš otrok dovolj spanja, s tem da določite njegovi starosti primerno uro, ob kateri bo hodil spat (zaželeno pred 21.00) in ob kateri se bo zjutraj zbujal. Vzdržujte stalen čas večernega uspavanja in jutranjega prebujanja tako ob delavnikih kot ob koncu tedna. Otroka navadite na ritual pred spanjem. Spi naj v udobnih oblačilih in z vpojno nočno plenico. Spodbujajte otroka k samostojnemu uspa vanju, brez vaše pomoči. Izogibajte se svetli luči pred spanjem in po noči, zjutraj pa bodite čim več izpostavljeni močni dnevni svetlobi. Iz otrokove spalnice odstranite vse elek tronske naprave, vključno s televizorjem, računalnikom in mobilnim telefonom, prav tako pa omejite čas njihove uporabe zvečer pred spanjem. Vzdržujte redno uro ustaljenih dnevnih opravil in rednih dnevnih obrokov. Otrokov dnevni počitek naj bo prilagojen njegovi starosti. Otrok naj bo podnevi čim bolj telesno akti ven in naj dovolj časa preživi na prostem. Iz otrokove prehrane izločite hrano in pija čo, ki vsebujeta kofein, npr. različne sokove, gazirane pijače, kavo in čaje.
Narkolepsija v filmu Gremo mi po svoje Narkolepsijo je v svojem filmu Gremo mi po svoje zelo nazorno predstavil scenarist in režiser Miha Hočevar. »Med pisanjem scenarija sem se spomnil znanega reggae pevca Horacea Andyja, ki je med drugim sodeloval tudi s skupino Massive Attack. V nekem intervjuju je pojasnil, da je vzdevek Sleepy dobil zaradi svoje nenavadne bolezni, narkolepsije. Ugotovil sem, da ta bolezen ni samo zanimiva, ampak tudi zelo filmična. Poleg tega je zelo lirično, če mlada zaljubljena punca, kot je Maja v filmu, zaspi, fant pa jo medtem opazuje,« je na novinarski konferenci pred 18. marcem, svetovnim dnevom spanja in evropskim dnevom narkolepsije, povedal Hočevar.
V Sloveniji verjetno okoli tisoč bolnikov z narkolepsijo Narkolepsija prizadene enega na vsakih 2.000 ljudi. Torej lahko predvidevamo, da je v Sloveniji okoli tisoč oseb s to motnjo spanja. Vendar je diagnosticiranih le okrog 50 prepoznanih bolnikov. Pri večini bolnikov narkolepsija torej ni prepoznana in nimajo postavljene pravilne diagnoze. Pogosto so ocenjeni kot leni in nezainteresirani, celo kot psihiatrični bolniki. Zato lahko imajo že kot otroci težave v šoli, kasneje pa na delovnem mestu in v socialnem okolju. Ven-