Žena 35
PONEDJELJAK, 4. 2. 2013.
ISHRANA
Zabavni načini za jačanje imuniteta
JEDINSTVEN FENOMEN
Zašto samo ljudi plaču? Profesor neurologije Majkl Trimbl smatra kako je u našoj evoluciji postojao trenutak u kom su suze imale oblik komunikacije prije nego što smo počeli da koristimo jezik i govor. U svojoj knjizi “Why Humans Like to Cry” Trimbl pokušava da objasni zašto je naša vrsta jedina koja plače zbog bola, za razliku od životinja koje plaču zbog biološkog razloga, odnosno da očna jabučica bude zaštićena od infekcija. Čovjek može da plače od sreće ili ljutnje, kao i zbog mnogih drugih emocija, a Trimbl zaključuje da najčešće ipak plačemo kada smo tužni. Ova jedinstvena
N
ZA DO K JE
gatiji seksualni život. A čak i da ovo nije tačno, svakako se jednom do dva puta nedjeljno možete dobro zabaviti sa svojim partnerom. Suši Najbolje je da posjetite neki japanski restoran i naručite suši koji će vam pomoći u jačanju imuniteta. Možete naručiti miso supu, jer sadrži probiotike koji podstiču otpornost organizma na klice. Urolani losos pružiće vam dovoljno omega 3 masnih kisjelina, đumbir ima antivirusno djelovanje, a zeleni čaj sadrži antioksidanse. Uz to se možete dobro zabaviti jedući štapićima i dobro
nasmijati. Sjemenke bundeve Bogate su selenom, antioksidansom koji pozitivno djeluje na jačanje imuniteta. Ostali izvori su tuna, brazilski oraščići, ćuretina, žumance i suncokretove sjemenke. Školjke Bogate su cinkom koji je izuzetno važan za imunološki sistem. Naučno je dokazano da čak i blagi nedostatak cinka može izazvati depresiju. Zimska depresija može da vas dovede do manje otpornosti organizma odnosno pada imuniteta. Ako nijeste ljubitelj školjki, zadovoljite se npr. govedinom.
TRENING
TO RA
P I TA
Osim toga što morate pravilno da se hranite, perete ruke i redovno spavate, borbu protiv bolesti možete pojačati i ovim zabavnim aktivnostima. Masaža Budući da znamo da je stres jedan od glavnih uzročnika pada imuniteta, on se može smanjiti fizičkim dodirom. Masažom se može poboljšati aktivnost i broj prirodnih ćelija ubica koje se bore protiv klica. Seks Nivo imunoglobina (proteina koji nastaje kao reakcija na strana tijela u organizmu) podiže i bo-
Poštovani doktore, imam 23 godine i penis mi je u erekciji kriv prema gore (i malo u lijevu stranu). Zakrivljenje prema gore moglo bi se uporediti sa oblikom banane. Čitao sam dosta na internetu i mogu reći da ne primjećujem nikakvo ožiljno tkivo. Mislim da je zakrivljenje uvijek bilo prisutno (još od prve erekcije). Da li je rješenje mog problema komplikovano i da li se to radi na samo jedan način, ili postoji više različitih intervencija? To pitam iz razloga jer sam pročitao da uglavnom primjenjivani metod podrazumijeva zasijecanje donje strane i skraćenje penisa, što iskreno ne bih volio. Takođe me zanima da li i kakve rizike nosi operacija i koliko traje postoperativni tok? Poštovani, ako vam zakrivljenje ne pravi probleme pri odnosu onda ne morate ići na korekciju istog. Predlažem vam da nađete urologa ili plastičnog hirurga koji se bavi tom problematikom i na eventualnu korekciju idete samo ako to mora da se radi. NAPOMENA: Pitanja za rubriku Pitajte doktora moćete postavljati putem e-maila filip.jovanovic@dnovine.me ili telefonom 077/ 300- 112 svakog radnog dana od 12 do 14 časova.
Kako održati formu i u stanu Samo zato što je zima ne znači da treba da budete lijeni i inertni, jer vam se to može obiti o glavu, posebno kada proljeće dočekate sa nekoliko kilograma viška. Obavite sve sitne poslove Čišćenje kuhinjskih ormarića, reorganizacija ormara i ribanje kade spadaju u zamorne kućne poslove – ali prisiljeni ste da se krećete kako biste to radili. Dakle, nemojte više da se žalite kada morate da izvadite veš iz mašine. Idite na pauzu Kada je vrijeme reklama, najbolje je ustati sa kauča i prošetati, ali ne do frižidera. Radije napravite po nekoliko čučnjeva ili sklekova i potrošite kalorije. Odložite daljinski Nekoliko koraka do daljinskog, koji ste prethodno namjerno udaljili, računa se kao aktivnost. Smijte se Ukoliko ste se već uvalili na kauč, barem pustite neku komediju i dobro se cerekajte. Odlično je za trbušne mišiće. Osim što ćete se opustiti, bolje ćete spavati, duže živjeti, a smijeh doprinosi i odbrani imuniteta od prehlade i gripa. Kuvajte Vrijeme provedeno na nogama sjeckajući luk i šargarepu i te kako se broji. Pripremanjem namirnica, a kasnije i čišćenjem možete sagorjeti i do 70 kalorija u pola sata. Plešite Spustite roletne, uključite radio ili mp3 uređaj s najdražom pjesmom i počnite svoj šou. Možete sagorjeti oko 20 kalorija nakon samo jedne četvorominutne pjesme. Pritom ćete se opustiti i napuniti pozitivnom energijom. Preuređujte Nije potrebno da sjednete odmah za kompjuter i tražite novo idejno rješenje. I sami možete pomjerati namještaj i kombinova-
prirodna komunikacija navela ga je da istraži taj fenomen. “Plač koji podstiče emocije i plač kao odgovor na neko drugo iskustvo svojstven je samo ljudima. Prvo je povezano s gubitkom i žaljenjem, a umjetničke forme koje su povezane sa suzama su muzika, poezija i književnost. Tek mali broj ljudi plače kada gleda slike, skulpture ili zgrade”, objašnjava Trimbl za Opposing Wiews. Trimbl se nada da će njegov rad i muškarce osloboditi osjećanja neprijatnosti kada ih neko vidi da plaču. Suze su prirodan odgovor, ne samo na patnju, već i na saosjećanje s drugima..
Vegetarijanci ne strahuju od srčanog udara Vegetarijanci su izloženi za trećinu manjem riziku da budu hospitalizovani zbog neke srčane bolesti ili umru od nje nego osobe koje konzumiraju meso i ribu. Istraživanjem, kojim je rukovodila Frančeska Krou sa Oksfordskog univerziteta, tokom jedanaest do dvanaest godina praćeno je gotovo 45.000 stanovnika Engleske i Škotske, od kojih oko trećina nije konzumirala ni meso, ni ribu. U tom periodu 1.086 ispitanika je hospitalizovano, a 169 umrlo od neke srčane bolesti. Pošto su uzete u obzir godine, fizička aktivnost i drugi značajni parametri, utvrđeno je da su vegetarijanci pod 32 odsto manjim rizikom da obole od srčanih bolesti nego oni koji jedu meso. Oksfordski tim manji srčani rizik vegetarijanaca pripisuje njihovoj nižoj vrijednosti holesterola i gornjeg krvnog pritiska, dok je dijastolni otprilike imao iste prosječne vrijednosti među vegetarijancima i ispitanicima koji su konzumirali meso. Izvjesnu ulogu u manjem srčanom riziku vegetarijanaca svakako ima i dodatni unos voća, povrća i vlaknastih materija u njihovoj ishrani. Krouova napominje da u ishrani ljudi koji nisu vegetarijanci najveći rizični faktor za srce predstavlja unos nezdravih, zasićenih masti, kakvih ima u crvenom mesu, puteru, sladoledu, sirevima itd.
NAUČNICI
Boja kose otkriva vaše zdravlje
ti. Osim toga ne libite se ni valjka i boje kojom povremeno možete osvježiti dom. Za pola sata takve aktivnosti možete sagorjeti 200 kalorija.
Boja kose ukazuje na slabe tačke kada je riječ o zdravlju, tvrde stručnjaci. Zapravo, geni koji stvaraju pigment u kosi regulišu procese u organizmu i utiču na faktore rizika koji uslovljavaju nastanak određenih bolesti. Plavokosi treba da pripaze na zdravlje očiju i kože, jer su u većem riziku za nastanak senilne makularne degeneracije, koja na kraju može dovesti i do sljepila. Da bi izbjegli ovakvo stanje treba da konzumiraju povrće bogato luteinom, kao što je kelj, grašak, spanać. Smeđokosi najčešće obolijevaju od ne-Hočkinovog limfoma, a najrjeđe od melanoma. Najlakše ćelave, jer imaju najmanje kose. Da bi ovu neprijatnu pojavu izbjegli treba da uzimaju 18 miligrama gvožđa na dan ili šoljicu zobi. Crvenokosi imaju 50 odsto veći rizik da obole od Parkinsonove bo-
lesti, ali istraživanja pokazuju da uzimanje 400 miligrama folne kiseline na dan, u značajnoj mjeri može da smanji ovu vrstu rizika. Sa druge strane, prerano osijedjela kosa može da ukaže na različite zdravstvene probleme, ali prije svega, na manjak vitamina B12 ili poremećaje štitne žlijezde. Crvenokosi su i češće zabrinuti, jer geni koji daju boju kosi utiču i na to kako organizam upravlja stresom. U njihovom slučaju, genski faktor koji boji kosu, nije na zavidnom nivou u borbi protiv stresa.