Žena 35
PETAK, 18.1.2013.
SAVJETI
Najbolje namirnice za borbu protiv celulita
N
JE
ZA DO K
masnoćama”. On pomaže tijelu da razgradi masnoće, a samim time utiče i na smanjenje celulita. 5. Bijeli luk Bijeli luk je odličan za jačanje imunog sistema i super prirodni antibiotik. Uz to, on pomaže zdravoj cirkuaciji krvi, zbog čega se celulit manje “taloži”. 6. Paradajz Paradajz je pun vitamina C, uz pomoć koga se koža održava glatkom i zategnutom. 7. Spanać Listovi spanaća su niskokalorični lijek protiv celulita. Sadrže mnogo vitamina A i pomažu u proizvodnji kolagena, zbog koga koža postaje glatka i zategnuta. 8. Jabuke Jabuke su praktične jer možete da ih nosite i jedete bilo gdje, a pune su antioksidansa koji izbacuju štetne materije iz organizma, a tako i celulit. 9. Krastavci Krastavci su puni vode i odlični su za ubrzanje probave. Oni će ukloniti višak nakupljene vode iz kože i iz tijela izbaciti štetne materije. 10. Jabukovo sirće Bez obzira na to da li ga pijete u tečnom obliku ili u obliku kapsula, jabukovo sirće je odlično za borbu protiv celulita jer na brz način podstiče izbacivanje štetnih materija iz organizma.
MENHETN DIJETA
TO RA
P I TA
Želite da se riješite celulita? Za to je potrebno puno truda i upornosti, ali prije nego što potrošite hrpu novca na anticelulit kreme i skupe tretmane, osmislite ishranu koja će obilovati namirnicama koje će vam pomoći da celulit smanjite prirodnim putem jer je, na kraju krajeva, zbog loše ishrane uglavnom i nastao. Sve to upotpunite ciljanim vježbama i uskoro ćete biti oduševljeni rezultatima! 1. Zeleni čaj Zeleni čaj dokazano ubrzava metabolizam i pomaže u izbacivanju štetnih stvari iz organizma. Sadrži teobromin, koji stimuliše otpuštanje masnoće iz “jastučića” u koži i smanjivanje celulita. Pijte ga nezaslađenog. 2. Brokoli Brokoli je super povrće za sve koji žele da održe vitku liniju jer ima relativno malo kalorija, a sadrži puno vitamina i minerala. Pomaže pri “popunjavanju” rupa u koži, koje nastaju zbog smanjenja kolagena, kažu stručnjaci, pa samim tim sprečavaju nastanak celulita. 3. Pomorandže Pomorandže su savršen lijek protiv “pomorandžine kože”. Ubrzavaju cirkulaciju i tako uklanjaju postojeći i smanjuju mogućnost nastanka novog celulita. 4. Losos Losos spada pod hranu s “dobrim
Poštovani, porodila sam se, na carski rez i zbog komplikacija nastalih prilikom poroda urađena mi je totalna histerektomija. Međutim, nedugo zatim počeli su da mi se javljaju razni problemi s ginekološke strane, kao što su česte upale, infekcije, suvoća vagine, svrab, peckanje i sl, a na lijevom jajniku se stvorila cista za koju više ne znam ni kakva je. Da li je moguće da su ove trenutne tegobe usljed hormonske promjene zbog nedostatka materice ili da tražim dalje? Napominjem da sam uradila sve moguće pretrage (šuk; kks; urin; masnoće; internistički; orl; očno) i sve je bilo u najboljem mogućem redu.Takođe, odnose nemam već više od godinu, jer prilikom istoga imam užasne bolove. Poštovana, ako vam je urađena tatolna histerektomia, onda nemate problem sa grlićom materice, svi vaši problemi su prouzrokovani nedobijanjem adekvatne hormonske terapije da bi se održala ravnoteža hormonskog statusa. (stetoskop) NAPOMENA: Pitanja za rubriku Pitajte doktora moćete postavljati putem e-maila filip.jovanovic@dnovine.me ili telefonom 077/ 300- 112 svakog radnog dana od 12 do 14 časova.
Ostanite vitki bez odricanja od hrane
TAI ČI
Troši mnogo kalorija
Savremeno življenje odlikuju česta psihička opterećenja, nepravilna ishrana, manjak kretanja i izgubljeni kontakt s prirodom. Upravo zato je sve više onih koji posežu za tjelesnim aktivnostima koje se ne temelje isključivo na sportu, već i na postizanju ravnoteže tijela i uma. Kineska borilačka vještina Tai Či je spoj blagog pokreta i unutrašnjeg mira, kojima je cilj pokretanje životne energije “či”. Zbog blagosti i umjerenosti, Tai Či je u svijetu postao popularan kao masovni oblik rekreacije i vježbe za postizanje dugovječnosti. Prednosti redovnog vježba-
nja Tai Čija su brojne: regulisanje šećera u krvi, jačanje srčanog mišića, uravnoteženje mišićnog tonusa, aktiviranje vitalne energije, smanjenje stresa, poboljšanje pažnje i koncentracije, stabiliziranje emocija, koordinacija pokreta, veća kontrola ravnoteže, ispravljanje držanja, regulisanje disanja. Svakodnevno vježbanje dovodi do poboljšanja opšteg tjelesnog i psihičkog stanja, što uspostavlja normalni tok energije u tijelu. Nježni i umjereni pokreti Tai Čija sagorijevaju više kalorija nego surfovanje i gotovo isto kao skijanje.
Šta da radite kada ste prehlađeni Kijanje, začepušen nos, temperatura, prehlada tipični su za ovo doba godine, a uz nekoliko trikova možete im doskočiti i ozdraviti što prije. LJEKOVI Čim primijetite da vas hvata prehlada, potražite ljekove sa dodatnim vitaminom C i paracetamol za skidanje temperature. Oni mogu da spriječe da se prehlada razbukta. Kod povišene temperature i bolova u mišićima mogu da pomognu ljekovi koji sadrže ibuprofen, pa se posavjetujte s ljekarom. Ako vas boli grlo, mogu vam pomoći pastile. Za bolno grlo grgljajte prokuvalu slanu vodu. Probleme s kašljanjem može umanjiti para pri-
likom tuširanja. DOSTA VODE Pijte više tečnosti nego inače. Voda i čaj su idealno rješenje. ODMOR SE PODRAZUMIJEVA Na prve znakove simptoma prehlade odmarajte se i ostanite kod kuće. Osim što ćete prije ozdraviti, nećete zaraziti druge ljude. Što nema smisla da radite kod prehlade Neka testiranja su pokazala da cink može da ojača imunitet, ali američka institucija Food and Drug Administration smatra da to nije dobro, jer može da oštetiti njuh. Treba biti oprezan i kod uzimanja vitamina. Tako previše vitamina C može uzrokovati dijareju.
ISTRAŽIVANJE Jedite ono što želite, nemojte biti gladni i odbacite od sebe sve ono što u nazivu ima riječ “dijeta”. Upravo tako žive savremene žene na Menhetnu, a o tome piše Ejlen Daspin u svojoj knjizi “The Manhattan Diet”. Njene savjete iz knjige prihvatili su mnogi koji ne žele da se odreknu hrane, a žele da budu vitki. - Jedite ono što volite. - Jedite samo kad ste gladni. - Neka vam obroci budu manji, nemojte se prejedati. - Ne dopustite da ogladnite, jer ćete se u protivnom prejesti. Jedite često, ali pomalo. Nosite sa sobom zdrave grickalice poput orašastih plodova. - Jedite ono za čim vam tijelo žudi. Npr., ako osjećate potrebu za mliječnim proizvodima, onda ih jedite. - Držite se jednostavne hrane. Ako kod kuće imate previše toga, jednostavno će vas privlačiti da sve probate, a samim tim i više jedete. - Hljeb nije neprijatelj, ali neka bude onaj sa krupnim žitaricama. Posebno ga bez ikakve griže savjesti smijete jesti ujutro. - Nemojte zaobilaziti povrće. Žene na Menhetnu uživaju u ukusnim salatama. Neka budu jednostavne, bez komplikovanih preliva. - Žene na Menhetnu ne idu u re-
storane brze hrane. To nije ni dovoljno ukusno, a i prilično je masno. Jedina brza hrana koja katkad dolazi u obzir je komad pice, ali ne prečesto. - Vježbanje je obavezno. To je stil života i o tome nema rasprave. Svi normalni ljudi danas vježbaju. Najbolje je trčanje i brzo hodanje. - Neka vam prehrana bude uravnotežena. Ne morate svaki dan jesti samo ribu i salatu. Jedite raznoliku hranu, ponekada sebi slobodno dopustite i nešto slatko. - Pretjerivanje s alkoholom nije preporučljivo, ali čaša vina uz ručak ili večeru je i više nego dobrodošla. - Jedite pametno. To znači da ako, npr. tokom nedjelje pretjerate i sa slatkim i sa slanim, smanjite unos kalorija u ponedjeljak. To je dobro i za zdravlje. - Ne kupujte velika pakovanja namirnica i ne kupujte puno komada. Neka kod kuće uvijek imate manje i češće idite u kupovinu radije nego da skupljate zalihe. - Kupujte zdrave namirnice, po mogućstvu organski uzgajane, jer su uvijek zdravije i kvalitetnije. - Nije nužno da uvijek pojedete sve što vam je na tanjiru. To se posebno odnosi na jelo u restoranima. Čim osjetite da ste siti, nemojte više jesti.
Migrena sa aurom uzrok infarkta i šloga Žene koje pate od migrena koje prate tzv. aure, odnosno vizuelne smetnje, kao što su svjetlosni bljeskovi, pod povećanim su rizikom od srčanog udara, šloga i stvaranja krvnih ugrušaka, ukazuje jedna velika i dugotrajna američka studija, koju je sprovela Akademija za neurologiju SAD. Tom studijom je bilo obuhvaćeno 27.860 žena, od kojih je 1.435 imalo migrene sa aurom, izvještava AFP. Među učesnicama istraživanja je tokom petnaest godina praćenja registrovano 1.030 slučajeva srčanog udara, šloga ili smrti zbog kardiovaskularnih oboljenja. “Ispostavilo se da, poslije povišenog krvnog pritiska, najveći faktor rizika za takve ishode prestavlja migrena sa aurom veći nego dijabetes, pušenje, gojaznost ili istorija srčanih bolesti u porodici”, ističe koautor pomenute studije Tobajas Kurt.
Konstatovano je da je među ženama oboljelim od migrene, kod onih sa aurom, rizik od infarkta, šloga ili kardiovaskularne smrti tri puta veći nego kod onih koje nemaju propratne vizuelne smetnje. Kod ispitanica koje su patile od migrene sa aurom, a uzimale su i hormonska kontraceptivna sredstva, utvrđen je i povećan rizik od stvaranja krvnih ugrušaka u odnosu na ostale migrenozne ispitanice.