Vida Saludable
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Palta: Amplia gama de beneficios
Mejora tu figura Martes 20 de abril de 2010 - El Centro
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Historias
de circo
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2 Salud & Belleza
de Belleza
5 pasos para ser más bella
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ara ser bella no debes ver estrellas… Ni ser como las modelos de Televisión. Si bien es cierto ellas son muy bellas, deben pasar horas y horas con un equipo de esteticistas y maquilladores que las hacen lucir espectaculares. Entonces, su trabajo es lucir como modelos que son, sin embargo, tú no eres modelo y para quién tienes que
lucir bella, primero, es para ti. ¿Qué puedes hacer para lucir mejor? 1 Sonreír: Cualquier persona luce mejor cuando sonríe 2 Saber que eres bella: Tener claro que las mujeres son bellas las hace más bellas. Como en todo, si creen que es cierto, será más fácil que los demás lo crean 3 Estar orgullosa de ser mujer: ¿Sabes que precisamente lo que hace que los hombres se interesen en ellas es el hecho de que son mujeres, que son diferentes a ellos? Siéntete orgullosa de ser
mujer. Luce con orgullo tus atributos y verás cómo las miradas de los hombres se dirigirán a ti 4 Tu mirada: Nunca tengas miedo de mirar a los ojos a alguien. Usa un poco de maquillaje en tus ojos y los demás te encontrarán interesante 5 Tus ganas: Para lucir bella no necesariamente necesitas maquillarte como modelo o usar la
Alisa tu cabello de forma natural Si deseas aplicar y conseguir un buen tratamiento para alisado sin maltratar tu cabello, de manera natural obviamente lejos de procesos químicos que lo dañan y tornan más quebradizo, realiza la siguiente receta. Para ello necesitaras: - Aceite de oliva (30 ml.) - Aceite de jazmín (Una cápsula) - Crema para alisar el cabello, que no contenga amoniaco (30 gr.) PREPARACIÓN - Mezcla perfectamente el aceite de oliva y la crema, de tal forma de conseguir la dosis que corresponda a tu volumen de cabello. Respeta las proporciones dadas
- Lava tu cabello sin usar acondicionador. Enseguida aplica la mezcla a lo largo del cabello, sin que toque la raíz del cuero cabelludo - Deja actuar la mezcla durante unos 20 minutos. Luego enjuaga con agua tibia. Tras eso aplica la capsula de jazmín - Peina como de costumbre. No utilices secador de pelo Mientras más lo hagas, tu cabello irá alisándose de manera natural sin tener que plancharlo o dañarlo con químicos, sino todo lo contrario, de forma natural y sencilla, además que los aceites contienen propiedades suavizantes para el cabello, evitando que se enrede.
ropa más cara del mundo. Simplemente tienes que poner ganas. Decídete a lucir bella y la gente lo percibirá. Por supuesto, mantén tu buena imagen teniendo cuidado personal de tu cuerpo.
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Deporte
El boom y los beneficios del Running Bondades incluyen pérdida de peso, aumento de la masa muscular y densidad ósea, mejorías en la salud cardiovascular y fortalecimiento del estado psicológico y emocional Consejos y logros
E
l running o las corridas en Chile están creciendo a ritmo superlativo. De hecho el aumento en el número de participantes en este tipo de ejercicio físico ha crecido casi en un 600% en los últimos años. Prueba de ello es la Maratón Internacional de Santiago que, a principios de los ‘80 agrupaba a unas 700 personas. Hacia 2006 la cifra de inscritos fue casi de mil y, el domingo 18 de abril pasado, corrieron 25 mil deportistas. La base de este crecimiento radica en el fuerte cambio que han experimentado las personas que lo practican. En un comienzo, salir a trotar era visto sólo como una posibilidad de aumentar la actividad física diaria, sobre todo para los sedentarios. Ahora, con el surgimiento de algunos clubes de running, la actividad incorporó una veta más social donde las personas se reúnen ciertos días definidos con el objetivo de realizar ejercicio físico de manera colectiva. MEJOR CALIDAD DE VIDA Desde el punto de vista físico, médico y psicológico, ha sido contundente demostrar los múltiples beneficios que conlleva la realización de este deporte, incluso por sobre otros. Tomando en cuenta sólo la variable psicológica
Tener una bitácora de entrenamientos y registro de competencias ayuda al proceso motivacional, convirtiéndose en un importante motor y energía para el entrenamiento diario. La relación costo-beneficio del running es baja ya que inicialmente bastan unas buenas y cómodas zapatillas. Este deporte potencia el locus de control interno, atribución de un triunfo o una derrota a causas internas, debido a que el porcentaje más alto depende del rendimiento y no de la implementación deportiva. Paralelamente desarrolla dos motivaciones esenciales del ser humano: la centrada en la tarea, que favorece el proceso personal, más que los resultados; y la motivación cotidiana o goce de la actividad por sí misma, que puede llevar aún a mejores resultados.
podemos señalar que trotar o correr permite sentirse bien, principalmente debido a la liberación natural de unas sustancias denominadas endorfinas, que aumentan la euforia y el placer. Otro tema relevante guarda relación con la capacidad del ser humano de proponerse metas y trabajar para su logro. Realizar una actividad física como esta también tiene múltiples beneficios tales como el incremento funcional del sistema respiratorio, ya que se produce un sistema de intercambio de gases en el
pulmón y en la musculatura responsable de la respiración. El trabajo del diafragma ayuda al retorno venoso de la sangre al corazón y el tránsito intestinal. También mejora la calidad ósea debido a que la acción trópica de las tensiones mecánicas provocadas por el ejercicio, aumenta la densidad del hueso previniendo la aparición de osteoporosis y fracturas. CORAZÓN Y SOCIEDAD Desde el punto de vista cardiovascular, se
consigue el refuerzo y entrenamiento de la contractibilidad miocárdica, con ritmo regular y lento, permitiendo al corazón funcionar de forma adecuada, sin esfuerzo. El ejercicio favorece una disminución de la arteriosclerosis y de la hipertensión, aumenta la fuerza de los músculos, asegurando mayor movilidad y estabilidad articular, favoreciendo la resistencia al esfuerzo. Otra situación es la flexibilidad ya que la actividad física produce que músculos y tendones conserven articulaciones flexibles que facilitan el movimiento y aumentan la capacidad de absorber los esfuerzos. Desde el punto de vista social, no cabe duda que una persona dedicada al depor-
te genera en su entorno inmediato, como familia, amigos y compañeros de trabajo, un sistema distinto que compromete actitudes y conductas muy disímiles a las que llevan a cabo habitualmente quienes no practican ningún deporte.
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Vida Sana
Bendita Palta
Fruto de alto valor nutritivo, contiene gran cantidad de vitaminas y minerales. Es rica en ácidos grasos insaturados que ayudan a contrarrestar los efectos de las grasas saturadas y evita la formación de colesterol. Con ello, merma los riesgos de enfermedades vasculares ¿La palta es sana? Recuerde bien: Contiene 12 de las 13 vitaminas existentes, posee alto contenido de vitaminas E, K y todas las B. Es rica en minerales como Potasio y magnesio y tiene 0% colesterol, por lo que la acción de sus aceites monoinsaturados reduce significativamente los índices de colesterol en la sangre y dismi-
nuye, por tanto, los riesgos de contraer enfermedades cardiovasculares. Por si fuese poco, en ella encontramos hidratos de carbono, proteínas, grasas, vitaminas A, C, D, B6 y E, minerales, fibra y agua ¿Es sana o no? 100 gr. de palta contienen 2, 2 gr. de ácidos grasos saturados, 8,9 gr. de ácidos grasos monoinsaturados y 1,7 gr. de ácidos grasos poliinsaturados. Por consiguiente, debido a su bajo porcentaje de grasas saturadas y alto contenido de ácido oleico, puede contribuir a combatir enfer medades cardiovasculares y el cáncer. En
lo que respecta a minerales, la palta es un alimento rico en potasio y pobre en sodio, favoreciendo la disminución de la presión arterial y con ello el riesgo de presentar accidentes vasculares. También es fuente de manganeso, micronutriente esencial para el adecuado funcionamiento del cerebro y metabolismo de los carbohidratos, así como de magnesio, que contribuye en el metabolismo de lípidos, prótidos y calcio. IDEAL PARA LA PIEL Proporcionado en cantidades significativas en la palta, el cobre es indispensable para el metabolismo del hierro, la síntesis de hemoglobina, el pigmento de la piel y las proteínas orgánicas. La palta contiene gran variedad de nutrientes, entre ellos las vitaminas C, B6 y E, que ayudan a reducir las arrugas, humectan, limpian, exfolian y enriquecen nuestra piel. Investigaciones efectuadas por la Universidad de California, demuestran que la palta tiene más vitamina E que cualquier otro fruto, antioxidante de alta potencia conocido por desacelerar el proceso de envejecimiento y disminuir los efectos dañinos de la exposición al sol, además de ayudar en la prevención de enfermedades cardiovasculares.
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Vida Sana
Ingredientes para cuatro personas 1 Tableta de caldo de verduras, desmenuzada 2 1/2 Tazas de verduras surtidas, congeladas 3/4 Taza de mayonesa 1/4 Taza de ketchup Salsa de ají a gusto 2 Cucharadas de ciboulette, picado fino 200 gr. de kanikama, congelado, descongelado y desmenuzado 2 Huevos duros, picados finos 3 Paltas maduras, peladas y partidas en mitades Hojas de lechuga Tomates de cóctel para decorar
CORAZÓN Y CÁNCER 100 gr. de palta contienen alrededor de 76 mg. de fitosterol, cuatro veces más que la cantidad presente en otras frutas como plátanos, manzanas, uvas, ciruelas o cerezas. Dicho compuesto puede inhibir la absorción del colesterol del intestino, reduciendo el nivel de colesterol en la sangre. A su vez, la glutationa es un antioxidante integrado por tres aminoácidos y se relaciona como un elemento útil para prevenir el desarrollo de cáncer de boca y faringe. El Instituto Nacional de Cáncer de Estados Unidos reveló que este elemento contenido en la palta funciona como antioxidante, neutralizando los radicales libres que pueden causar daño a las células, envejecimiento prematuro, alteraciones cardíacas y cáncer.
Preparación
Paltas rellenas con ensalada jardinera y kanikama
-En una olla, calentar 1 taza de agua fría a fuego medio, agregar la tableta de caldo de verduras y llevar a ebullición. Añadir las verduras y reducir el calor; cocinar a fuego bajo durante 5 minutos. Retirar del fuego, estilar y dejar enfriar. -En un bol colocar la mayonesa, ketchup, salsa de ají y 1 cucharada de ciboulette. Mezclar bien y agregar el kanikama, los huevos y las verduras. Mezclar, rellenar las mitades de palta y espolvorear con el resto del ciboulette. -En platos individuales distribuir la lechuga y colocar las paltas rellenas. Servir de inmediato decorados con los tomates.
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Cuando la mujer no puede ni permite hacer el amor El miedo ante la pérdida de la virginidad pareciera ser una reacción normal, especialmente en la población femenina que durante toda su vida ha escuchado comentarios sobre el dolor que este acto provoca. Sin embargo, hay casos en que esta angustia se vuelve un impedimento para iniciar su vida sexual. Existe una disfunción sexual femenina de orden psicológico denominada vaginismo, que imposibilita la penetración debido a que los músculos perineales se contraen violentamente. “Esta es una reacción involuntaria, aunque la persona quisiera, tratara o colaborara, el espasmo se produce igual”, afirma la siquiatra Ximena Fuentes. En este sentido, sostiene que los pacientes piensan que la sensación va a ser tan dolorosa que no les permite relajarse ni entregarse a la experiencia de manera plena.
Existe una disfunción sexual femenina, de orden psicológico, denominada vaginismo. Esta imposibilita la penetración debido a que los músculos perineales se contraen violentamente
SOLUCIÓN Aunque parezca increíble, el Botox no sólo se usa con efectos cosméticos para borrar las líneas de expresión de la cara en las mujeres, ya que quienes sufren esta patología ginecológica pueden encontrar una solución en esta toxina botulínica más conocida como Botox. Así lo explica el doctor Enrique Oyarzún,
jefe del Departamento de Obstetricia y Ginecología de la UC, quien señala que a las mujeres que llevan muchos años con esta alteración se les realiza un novedoso tratamiento precisamente con Botox. “Inyectamos dosis pequeñas en los músculos que rodean la vagina para que no se contraigan. Después de algunos días, la paciente debe iniciar el intento de vida sexual. Lo hemos usado en un par de pacientes y el resultado ha sido exitoso”, asegura. APORTE MASCULINO En el caso de las parejas más jóvenes, la solución está en la terapia. La psiquiatra Ximena Fuentes expresa que es un tratamiento largo, en el que el hombre debe tener una participación importante como compañero. En este sentido, aconseja a las mujeres que padezcan esta enfermedad, ya sea si llevan 10 meses en una relación o 10 años de matrimonio y que por temor o pudor no hayan consultado a un especialista. “Lo principal es la relajación muscular y psicológica, Además de tener un pensamiento positivo e imaginar que es posible vivir la penetración sin dolor”, afirma.
El corazón no te va a llevar a ningún sitio bueno. El fantasma de la infidelidad te estará rondando, como si acabaras de conocer a una persona. Se te recomienda ir más despacio. Intenta hacer múltiples cosas a la vez. Tiempo de avance, pero también de espera. Necesidad de afecto, búscalo en la familia, pareja o amigos.
Se te verá de buen humor y derrocharás optimismo y energía positiva. El trabajo será más gratificante y tu misma te planificarás tus tareas en función del tiempo que dispones. El azar incluso te podría traer dinero para aliviar un poco tu economía. Mejoran las relaciones en tu entorno de trabajo o estudio.
No te va a faltar salud. No obstante, deberías vigilar tu dieta porque puedes ser víctima de una molesta indigestión por ingerir alimentos en mal estado o comidas demasiado condimentadas. Encuentra dificultades para concentrarte. Puede ser estrés, la rutina o la falta de movimiento. Debes hacer más ejercicios.
Potenciarás la complicidad y confianza que te unen a tu pareja y, sin duda, encontrarás en él a un amigo. Sé más pasional, no te acomodes en la rutina. Tu pareja constituirá el refugio perfecto. Vivirás días marcados por la ternura y el romanticismo. Haz un viaje, un paseo, deportes y júntate con viejos amigos.
Tu estado de ánimo será muy inestable como consecuencia de algunos acontecimientos que no podías prever en relación con una amistad. Confía más en ti misma y en tus posibilidades. Sólo con actitud positiva podrás sacar algo positivo. Necesitas ver más allá en una relación con una persona en particular. Esa persona busca algo más de ti.
Te va bien en el trabajo, no tienes problemas de salud y tus relaciones personales son fantásticas. Sin embargo, tenderás a encerrarte en ti misma. Busca la causa en tu interior y no descartes hablar de tus inquietudes con un ser querido. Vas a recibir sabios consejos.
Tu salud no revestirá problemas, pero si no te cuidas tendrás algunas complicaciones. Tu cuerpo funcionará sin contratiempos. No te predispongas mal antes de vivir la situación, pues serás la culpable de lo malo que suceda. Necesidad de cariño por parte de tu pareja. Saber perder es tan importante como saber ganar.
Deberías propiciar en mayor medida el trabajo en equipo y no cargar tú solo con él. Los resultados que consigas serán mucho más favorables. Por otro lado, tenderás a controlar esa vena autoritaria que sólo te trae problemas. Cuidado con tu carácter. Posible llegada de una oportunidad a nivel laboral.
Presta más atención a tu cuerpo y ante los primero síntomas de resfriado, toma medidas o arrastrarás un buen catarro en estos días. Incluso derrocharás energía a pesar de todo. Las fantasías se hacen presentes, tu cabeza vuela constantemente en búsqueda de nuevas emociones. Concreta alguna de esas fantasías para cambiar la rutina.
Se te acumula el trabajo. Pero es una cuestión de organizarte mejor y nada más. No olvides practicar tus actividades favoritas y desconectarte del trabajo. Necesitas oxigenar tu mente. Si no tienes trabajo, pronto recibirás noticias favorables. Excelente oportunidad para concretar nuevos negocios.
EL CENTRO
Habrá de todo un poco: Armonía en primer lugar para continuar después con algunas discusiones aisladas y finalmente apasionadas reconciliaciones para terminar. Esta vez serán otros los que den su brazo a torcer, pues tú te mostrarás muy quisquillosa. Situaciones confusas tensan sus relaciones con compañeros y/o familia. Tendrás que asumir más tareas, de modo que organízate. Complicaciones a nivel económico y laboral que deberás resolver con inteligencia. Necesitas ahorrar más. Busca amigos que tienes abandonados. Renovarán tus energías y el ánimo en general con viejas anécdotas.
Director Diario El Centro Antonio Faundes Merino
Fotografías Eduardo Corvalán Muñoz
Jefe Ediciones Especiales Juan Carlos Thienel Soto
Diseño Gráfico Leonardo Canales Quijada
Departamentos de venta (71) 515 365 - Talca (75) 544 754 (5) - Curicó (73) 633 686 (7) – Linares (2) 364 9340 (1) - Santiago
Periodistas María José Cabezas - Santiago Óscar Castillo Araya - Talca
Subgerente comercial Agustín Carrasco Rebolledo
Impresión Diario El Centro
Salud & Belleza 3
Reportaje
Musas del circo Los Tachuelas que por estos días está presente en el Maule.
La
T
vida en el circo
odos nos hemos preguntado en más de alguna ocasión cómo será la vida al interior de un circo, en qué consistirá el día a día de sus integrantes y qué tipo de historias o secretos se esconden tras sus carpas. Asimismo, muchos se habrán inquietado en torno al nivel de vida de sus integrantes, su similitud o diferencias con la gente inmersa en la “vida normal” y qué tipo de privaciones deben asimilar al permanecer constantemente en largas giras recorriendo recónditos lugares de nuestro país. S&B dialogó con dos mujeres de circo, Elsita Maluenda González (18) y Daniela Díaz Maluenda (16), nacidas y criadas entre payasos, animales, literas y diarios espectáculos, para conocer sus vivencias y, en parte, tratar de develar los “misterios” antes señalados. En testimonios de primera persona, he aquí el resultado: CRIANZA “Mi papá es el “Tachuela” grande y mi mamá antiguamente era multifacética porque hacía trapecio y diversas acrobacias. Al igual que yo, todas mis generaciones son nacidas y criadas en el circo, como mis abuelos, mis papás, tíos y ahora los sobrinos. Esto ha sido una muy linda experiencia porque somos como favorecidas ya que hay mucha gente que le encantaría ser parte de un circo y eso lo compruebo con amistades
que tengo en varias partes o con las que he hecho en Messenger o Facebook. A ellos les encantaría conocer muchos lugares, lo cual es nuestra vida entera, nuestra pasión”, detalla Elsita, aerolista y que hoy ensaya nuevos números para futuras temporadas en el circo Los Tachuelas.
LA VIDA Daniela era aerolista y ahora está en las coreografías y presentaciones de Los Tachuela. Su madre, “Tachuela” chica, es la menor de la familia Maluenda. Explica que “la vida del circense, para nosotros, es muy normal porque no conocemos más vida que esta. La gente de afuera nos mira y dice “pobrecita la gente del circo que es tan sacrificada”. Y nosotros decimos ¿qué sacrificio si trabajamos en la pura noche? Vamos al colegio, lo pasamos regio, en cambio ustedes deben levantarse a las 5 de la mañana, van a trabajar temprano y nosotros nada de eso, entonces estamos felices porque lo nuestro no es para nada sacrificado. Más encima hacemos lo que realmente nos gusta y damos alegría a toda la gente. EL COLEGIO “Acá todos los niños en cada pueblo o ciudad van al colegio. Por ejemplo estamos en Concepción y algunos van a la básica y otros a la media. También ensayamos y en el verano generalmente estudiamos y ensayamos bastante, hasta que logramos hacer lo que queremos”, dice Elsita.
Daniela agrega que “en el colegio nos molestaban mucho por ser de circo y nos miraban como bicho raro porque creían que vivíamos todos juntos, igual que los gitanos. Nos preguntaban qué comíamos, cómo dormíamos o cómo nos duchábamos y terminábamos peleando hasta con las profesoras ante tanta estupidez, aunque igual explicamos que no es así porque acá cada familia tiene su trailer donde cada circense tiene su dormitorio, cama y hay cocinas, baños y duchas, así que acá vivimos de lujo”.
LO SENTIMENTAL “Mis papás son muy machistas -afirma Elsita-. Nos cuidan mucho, mucho, mucho y son de la idea de que con el primero que pololeas, con él te casas. Afuera la gente es más liberal, va a la disco cuando quiere en cambio acá hacemos nuestro propio grupo, somos muy unidos y no somos mucho de salir”. Daniela cuenta que “si uno pololea, lo hace con gente de circo y no con gente de afuera. Se podría hacer pero es difícil porque la gente de afuera no está acostumbrada a pololear con gente de circo, a la vida, al sistema, a no verse durante mucho tiempo y por eso la gente de circo se casa a muy temprana edad. Yo pololeo desde hace un tiempo con un joven de otro circo y nos vemos cada 3 ó 4 meses. En parte es complicado llevar una relación así pero estamos acostumbrados porque nos comunicamos mediante teléfonos con
cámara donde nos vemos todo el día. Mi hermano está casado con la hermana de mi pololo, somos concuñados, entonces todo acá queda en familia”. ¿CARRETEAN? “No tomamos, no fumamos y no carreteamos. Nuestro nivel de vida es buenísimo y en la medida que le vaya bien al circo, a nosotros también porque nos vamos superando con nuestras cosas y las comodidades. No cambiaría por nada esta vida porque lo pasamos súper bien”, afirma Elsita. “Como anécdota, recién el año pasado conocí la disco. Acá no se puede carretear. El circo es muy sano y si sales, al otro día tienes tres funciones y vas a andar pa’ la embarrá, entonces si fumas, el estado físico no te va a dar para los trucos o números que quieras hacer, así que no salir para nosotros es normal. Es más, ahora veo al mundo externo de manera peligrosa. Está malo y hay mucha violencia, mucha droga y alcohol. Acá en el circo hay problemas como en todos lados, pero casi cero en comparación a afuera donde es como todo malo. Me da miedo salir y por eso opté por no ir al liceo y dar exámenes libres”, finalizó Daniela.
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ociedad
Atardecer en el Boulevard Son cerca de las 7 de la tarde. Día de semana, hace nada de frío y mucha gente deambula por el paseo peatonal de calle 1 Sur. Algunos están de shopping, otros vitrinean o bien conversan un café en medio de las escasas comodidades e instalaciones que dejó el terremoto. Otros abandonan sus trabajos, sus oficinas, y emprenden el anhelado retorno a casa. Lentamente el sol cae, todas las luces se encienden y de a poco la multitud se disipa. Aparece tenuemente el frío. Y así el Boulevard comienza a quedar solo, tranquilo, en medio de un agradable crepúsculo otoñal.
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5 1: Lorena Ayala y Nury Carreño. 2: José Tomás Gordon y Soledad Fernández. 3: Catalina Contreras y Lya Garcés. 4: Leonardo Morales y Paula Baeza. 5: María Eugenia Ramírez, Celsa Ramírez y Giselle Valdés. 6: Vivian Martínez y Verónica Cáceres.