CNM Info n°37 by CNM Prévoyance Santé

Sommaire Pages 4-5

Pages 6-9

Pages 10-11

Pages 12-13

En bref

Décryptage Focus

Prévention

Contrats responsables, e-cigarettes, des salariés médaillés…

Comment faire pour que cette période particulière soit un vrai moment de partage et d’ouverture aux autres?

Acheter, échanger, donner… Aujourd’hui le Père Noël est «online»!

Mauvaise période pour nos intestins… Quelques conseils pour ne pas être touché cette année par le ﬂéau de la gastro.

Page 14

Page 15

Page 16

Nutrition

De A à Z

CNM & Vous

Retrouvez toute l’information de 4 bonnes raisons pour continuer à croquer du chocolat

O comme ordonnance

www.cnmsante.fr fait peau neuve

votre mutuelle sur le site Internet

www.cnmsante.fr

N° 37 / Décembre 2014 ÉDITORIAL

Meilleurs vœux à tous et à chacun 2014 aura été une année mouvementée pour les mutuelles, avec de nombreuses réformes structurantes dont nous vous avons déjà plusieurs fois parlé dans ce magazine.

Jacques De Jaeger Président de la CNM Prévoyance Santé

Cet interventionnisme législatif et règlementaire, au prétexte de mieux protéger les Français, fait le jeu des grosses structures (assureurs, institutions de prévoyance ou mutuelles) et a de forts impacts sur les petites mutuelles qui, telles que nous le faisons, défendent la solidarité et la proximité au quotidien. Malgré cela, grâce à votre ﬁdélité et à l’implication de nos équipes opérationnelles, nous continuons notre chemin, pour défendre au mieux notre communauté d’adhérents.

André Peltier Rédacteur en chef

Ces multiples changements ont également des répercussions très concrètes sur les solutions de complémentaire santé que nous vous proposons. Cela nous a amené à insérer dans ce numéro un encart spécial à conserver, que nous vous invitons à lire attentivement. Soyez, quoi qu’il en soit, certains que toute notre attention est concentrée sur la souplesse et la performance des solutions que nous mettons à votre disposition. Quant à 2015, gageons qu’elle nous permettra de nous concentrer sur l’unique mission qui vaille : vous servir au mieux de vos intérêts. Permettez-nous d’ici là de vous souhaiter d’excellentes fêtes de ﬁn d’année, ainsi qu’une année 2015 chaleureuse et solidaire.

Une publication de la Caisse nationale mutualiste. Mutuelle régie par le livre II du Code de la mutualité, inscrite au Registre national des mutuelles sous le numéro de Siren 784 492 100. Siège social : 93A, rue Oberkampf 75553 Paris cedex 11 Directeur de la publication : Jacques DE JAEGER Rédacteur en chef : André PELTIER Comité de rédaction : Jean ASTOR, Paul HUMBERT, Michel LACHAISE, Louis LOTRIAN, André PELTIER, Jean THIEC Conseillère technique : Françoise PARISI Conception/création/rédaction : STRATÉGIE & CONTENUS pour le compte d’ALISO CONSEIL Impression : Presses de Bretagne 16, rue des Charmilles - Z.I. Sud Est 35577 CESSON-SÉVIGNÉ © Caisse nationale mutualiste Toute reproduction d’articles, de photos ou d’illustrations doit faire l’objet d’une demande écrite auprès du rédacteur en chef. La rédaction n’est pas responsable des documents qui lui sont adressés spontanément. La Caisse nationale mutualiste se réserve le droit de refuser toute insertion sans avoir à justifier sa décision. Document non contractuel. Tirage : 51 000 exemplaires Commission paritaire : N° 0316M07771 Dépôt légal : 4e trimestre 2014 Ce numéro est accompagné d’un supplément (4 pages)

+ www.cnmsante.fr D’INFOS

# En bref

Le décret sur la réforme des contrats responsables a enfin été publié ! C’est enﬁn chose faite ! Le décret précisant le contenu des nouveaux contrats responsables a été publié le 19 novembre dernier au Journal ofﬁciel. Voici ce qu’il faut en retenir (plus de détail dans le supplément). Date de mise en application du décret

L’entrée en vigueur est ﬁxée au 1er avril 2015. À compter de cette date, les nouvelles souscriptions se feront aux conditions des nouveaux contrats responsables. les contrats déjà en vigueur pourront se maintenir dans leurs conditions actuelles jusqu’au 31 décembre 2015 pour les contrats individuels et collectifs facultatifs et jusqu’au 31 décembre 2017 (sous certaines conditions) pour les contrats collectifs obligatoires.

Qui est concerné

96 % des complémentaires santé sont des contrats responsables. En tant qu’adhérent CNM Prévoyance santé, vous êtes donc concerné.

Remboursement des médicaments

Le ticket modérateur sera le minimum pris en charge sur l’ensemble des soins sauf cures thermales, homéopathie et médicaments au service médical rendu faible (ex vignettes orange) ou modéré (ex vignettes bleues).

Remboursement des dépassements d’honoraires

La prise en charge des dépassements d’honoraires des médecins qui n’adhèrent pas au contrat d’accès aux soins est limité à 125 % du tarif de la Sécurité sociale jusqu’au 31 décembre 2016, après quoi elle ne sera plus que de 100 %. Deuxième contrainte, l’écart de remboursement prévu entre médecins signataires et non signataires doit être au moins de 20 % aﬁn de privilégier les premiers par rapport aux seconds.

Remboursement hospitalisation

Le forfait journalier hospitalier devra être remboursé intégralement et sans aucune limitation de durée..

Remboursement optique

Six niveaux de remboursement des lunettes sont créés. Si la prise en charge par votre mutuelle dépasse le ticket modérateur, elle devra être au minimum, selon vos verres, comprise entre 50 et 200 euros et au maximum entre 470 et 850 euros. Le plafond de prise en charge des montures est limité à 150 euros. Attention, sur ces bases, les mutuelles sont contraintes à ne plus rembourser qu’un équipement tous les 2 ans (à l’exception des enfants ou évolution de la vue médicalement constatée).

Les e-cigarettes seraient cancérigènes, selon une étude japonaise D’après une étude japonaise, qui reste pour certains quelque peu contestable, les cigarettes électroniques contiendraient des substances cancérigènes, parfois en quantité supérieure aux cigarettes classiques. Vent de panique, fin novembre, suite à la publication d’une étude sur les vapeurs a priori cancérigènes des e-cigarettes. Les vapeurs absorbées contiendraient, entre autres, du formaldéhyde – un composé aussi appelé « formol », considéré comme favorisant les cancers –, de l’acroléine, du glyoxal (ou éthanedial), ou encore du méthylglyoxal et de l’acétaldéhyde (ou éthanal)… un cocktail de substances hautement cancérigènes. Même si la présence de l’ensemble de ces substances varie d’une marque à l’autre et que l’étude japonaise ne fait pas l’unanimité, rappelons que la Ligue contre le cancer et l’OMS ont déjà mis en garde les vapoteurs contre les menaces que ces cigarettes représentent pour la santé publique, allant même jusqu’à demander leur interdiction de vente aux mineurs et aux femmes enceintes, et la limitation de leur usage dans les lieux publics.

“

Les Français veulent choisir

leur complémentaire santé

Visite officielle à Ascain

Selon le baromètre * de la Fédération nationale indépendante des mutuelles (FNIM), deux tiers des Français rejettent l’idée d’une complémentaire santé imposée par leur entreprise. De ce baromètre, publié en novembre dernier, nous avons pu tirer plusieurs enseignements sur la relation des Français avec leur complémentaire santé. Tout d’abord, et ce n’est pas une bonne nouvelle, il met en exergue la baisse du taux d’équipement des Français. Ils étaient 94 % à avoir souscrit un contrat de complémentaire santé en 2013 et ils ne sont plus que 92 % cette année. Cela explique pour une grande partie le renoncement aux soins, qui lui aussi augmente de manière signiﬁcative : 37 % des sondés avouent avoir renoncé à se soigner pour des raisons économiques. Ensuite, 66 % des sondés rejettent le fait de se voir imposer une mutuelle choisie par leur entreprise et souhaitent massivement (64 %) pouvoir conserver le choix de leur niveau de remboursement. Cela rejoint l’inquiétude mise en valeur par un sondage Opinion Way ** pour la MAAF, réalisé lui aussi au mois d’octobre, qui énonce que 60 % des personnes interrogées souscriront une surcomplémentaire santé, craignant que leur employeur ne les couvre qu’a minima.

Des médailles du travail à la CNM ! C’est avec une grande fierté que nous pouvons annoncer la remise de la médaille du travail à quatre de nos salariées. Cette médaille récompense l’ancienneté de service et la qualité des initiatives prises dans son travail. Encore une fois, toutes nos félicitations à Brigitte AUVINET, Christine HOURRIEZ, Anna IAFRATE et Françoise PARISI.

Jacques Chapa, secrétaire national de la FNACA, Président du CEGOS. Guy Darmanin, président national de la FNACA. Jean-Louis Fournier, maire d’Ascain Jean-Michel Etchegaray, gérant du centre Errota Berria. André Peltier, vice-président de la CNM, représentant Jacques De Jaeger, président

En 1978, La CNM Prévoyance santé faisait l’acquisition d’un hôtel, afin d’en faire un centre de vacances destiné à ses adhérents et à ceux de la FNACA. Situé à l’entrée du joli village basque d’Ascain, au pied de la Rhune, ce centre de vacances est aujourd’hui géré par la FNACA, qui en est locataire. À la demande de Guy Darmanin, président national de la FNACA, nous nous sommes déplacés à Ascain pour rencontrer le nouveau maire de la commune et lui présenter le centre, la FNACA en tant que locataire et la CNM Prévoyance santé en tant que propriétaire. Nous retenons que M. Fournier a été très attentif à nos demandes relatives à l’accueil de nos adhérents.

* Sondage réalisé auprès d’adhérents de mutuelles FNIM réparties sur trois régions : Paris, Nord – Pas-de-Calais, Midi-Pyrénées : 2 253 interviews réalisées du 8 au 20 octobre 2014, en ligne. (Profils analogues au grand public) ** Sondage Opinion Way pour la MAAF, réalisé du 14 au 21 octobre auprès d’un échantillon de plus de 1 000 salariés et 400 chefs d’entreprise de TPE (1 à 9 salariés).

Et si on passait un Noël solidaire ? À l’heure où les rues s’illuminent, où nous cherchons tous le cadeau qui ferait plaisir, où nous imaginons déjà le sapin croulant sous les paquets et la table sous des mets de choix, beaucoup d’entre nous s’interrogent sur le vrai sens de cette période… Comment agir pour que cette fête soit avant tout un moment de partage et d’ouverture aux autres ? De nombreuses initiatives se développent partout en France, auxquelles chacun, quelle que soit sa confession, peut participer à sa mesure. Cette année, faisons rimer Noël avec solidarité !

7 Depuis quelques années, les Français sont de plus en plus soucieux de replacer la générosité au cœur de Noël, et de faire en sorte que cette fête soit plus qu’un événement consumériste. Il s’agit de retrouver le véritable « esprit de Noël » : Noël n’est pas seulement une fête chrétienne, c’est un moment d’échange, de rassemblement et de partage. Voici quelques exemples de ce que chacun d’entre nous peut faire pour que cette année soit différente.

J’achète solidaire Si Noël reste quand même le moment privilégié des cadeaux, des sapins et des décorations, il existe de nombreuses initiatives qui vous permettent de faire « d’une pierre deux coups » ! Tout d’abord le sapin. Il reste un élément central de cette période, et le sac à sapin d’Handicap international l’accompagne de plus en plus souvent. Il décore à merveille le pied de l’arbre de Noël, et permet de l’emballer une fois les fêtes terminées sans mettre d’épines partout. Entièrement biodégradable et compostable, ce sac peut être jeté avec le sapin ou avec son contenu dans le bac à déchets verts. Sur un sac vendu 5 euros, 1,30 euros sont reversés à Handicap international. L’année passée, ce sont plus de 700 000 euros qui ont ainsi été collectés. En ce qui concerne les cadeaux, vous pouvez aussi allier plaisir et bonne action en les achetant dans une boutique solidaire comme celles du Secours populaire. Une partie des sommes versées permet à l’association de ﬁnancer ses actions auprès des personnes les plus démunies. Ensuite, vous pouvez emballer vos cadeaux avec du papier aux couleurs de l’UNICEF.

Je donne un peu de mon temps Et si le cadeau c’était vous ? Chaque année, des centaines d’associations et de bénévoles se mobilisent aﬁn d’offrir un Noël convivial et de qualité aux personnes isolées, précaires ou sans abri. Restaurants, péniches, salles communales ou paroissiales, les lieux d’organisation du réveillon du 24 décembre sont différents selon les villes ou les quartiers. Mais qu’importe… ce que l’on vient chercher, c’est de la chaleur humaine… et grâce à de nombreuses associations, ce n’est pas ce qui manque !

TÉMOIGNAGES

Aboubacar, bénévole d’un jour « Même si je ne suis pas chrétien, je pense que c’est important de se réunir et d’organiser quelque chose pour tout le monde au moment de Noël. Au départ, je ne savais pas trop comment ça allait se passer, ni ce que j’aurai à faire… Et finalement, tout s’est déroulé le plus naturellement du monde. Chacun a mis la main à la pâte, avec son cœur et sa bonne volonté. Et ce fut une soirée géniale, pleine de bonne humeur et de chaleur ; c’est comme ça que j’imaginais Noël. »

Faire un don, cela ne coûte rien ou presque N’oubliez pas que lorsque vous faites un don à une association d’aide aux personnes en difficulté, vous pouvez réduire le montant de votre impôt sur le revenu. En effet, ces dons donnent droit à une réduction d’impôt qui peut aller jusqu’à 75 % des sommes versées dans la limite de 521 euros. Au-delà et pour les associations d’intérêt général, le taux de réduction d’impôt est de 66 % dans la limite de 20 % du revenu imposable. Pour plus de renseignements : vosdroits.service-public.fr/particuliers/F426.xhtml.

# Décryptage

ou vivant dans la rue, autour d’une table dressée au sein de la basilique Sainte-Marie-duTrastevere. La communauté a toujours besoin de petites mains pour aider au service à table (www.santegidio.org). • Entre voisins aussi on peut agir contre l’isolement. L’association Voisins solidaires vous donne des idées pour fêter Noël entre habitants du même immeuble, du même quartier (www.voisinssolidaires.fr). • La société Saint-Vincent-de-Paul organise des réveillons avec les personnes qu’elle accompagne tout au long de l’année. Dans toute la France, des bénévoles préparent des repas et des goûters de Noël pour les personnes isolées. En voici quelques exemples : • Les petits frères des Pauvres recherchent des bénévoles chaque année les 24 et 25 décembre pour aider à la préparation et participer à un repas collectif de Noël, conduire les invités sur les lieux et les raccompagner, rendre visite ou partager un repas au domicile d’une personne qui ne peut ou ne veut pas sortir (www.petitsfreres.asso.fr). • La Fondation de France organise plus de 150 réveillons de la solidarité, qui réunissent 17 000 personnes. L’originalité de cette démarche est de faire participer les invités en mobilisant leurs compétences et leurs envies aﬁn de leur redonner conﬁance en eux (www. fondationdefrance.org). • La communauté de Sant’Egidio organise de nombreux réveillons de Noël à travers toute la France (Paris, mais aussi Lyon, Brest, Chambéry…). Tout a commencé à Rome, par l’accueil d’un petit groupe de personnes isolées,

• Le Secours populaire, quant à lui, aide le père Noël avec ses pères Noël verts. Revêtus de leur houppelande couleur de l’espérance, ils tentent de lutter contre l’exclusion sociale et veillent à entretenir les liens familiaux. En récoltant dons et jouets neufs, ils permettent d’offrir des cadeaux et des réveillons à tous les enfants. Pour les bénévoles, il existe de nombreuses manières de s’engager, selon leur disponibilité ; par exemple en déposant des tirelires chez les commerçants, en participant aux stands paquets-cadeaux à la sortie des magasins, en collectant des denrées alimentaires festives dans les grandes surfaces, ou encore en organisant des arbres de Noël (www.secourspopulaire.fr). N’oublions pas, bien sûr, les nombreuses initiatives des Restos du cœur, de l’Armée du salut et du Secours catholique… Si les bénévoles et les fonds peuvent éventuellement manquer, les initiatives sont nombreuses pour faire de cette fête de Noël un moment de

partage, d’échange, de chaleur humaine. Une trêve dans la dureté du quotidien, l’esprit de Noël enﬁn partagé par tous, et ce quelle que soit sa confession… Il ne nous reste plus qu’à mettre la main à la pâte !

Des idées pour donner malin au moment de Noël, et pas seulement… • Arrondir ses courses à l’euro supérieur : votre ticket de caisse atteint 14,67 euros ? et si en payant 15 euros vous aidiez une association ? C’est le principe de l’arrondi solidaire, lancé par Microdon : vos 33 centimes seront reversés à la Croix-Rouge pour financer des actions de solidarité locale. Pour le moment, seul Franprix joue le jeu. Retrouvez la liste des magasins sur le site www.larrondi.org. • Recycler ses anciens jouets : grâce à l’association Rejoué, les jouets délaissés sont triés et réparés par 14 salariés en emploi d’insertion, avant d’être revendus à un prix solidaire (www.rejoue.asso.fr).

TÉMOIGNAGES

Francine, 70 ans

« Avec ma santé fragile, je ne peux plus me déplacer, et mes enfants passent le réveillon de leur côté. Alors souvent, pour moi, c’est un moment difficile. La solitude me pèse plus que d’habitude, car on imagine toujours le sourire de ses enfants et petits enfants, leurs rires… et on est là, devant la télé, toute seule ! Mais cette année, les petits frères des Pauvres m’ont envoyé une bénévole. Nous avons dîné ensemble, parlé de tout et de rien. C’était super ! Un Noël inoubliable ! »

• Offrir ses tickets resto : savez-vous qu’au 31 janvier 2015, vos titres restaurant 2014 seront périmés ? Alors, pour que cet argent ne soit pas perdu, donnez les à Action contre la Faim, qui a obtenu l’autorisation de les transformer en argent sonnant et trébuchant. Depuis 5 ans, cette collecte a permis de récolter 1,4 millions d’euros (www.jedej-jedonne.com).

# Focus

Un cyber Noël ! Aujourd’hui, on peut tout faire sur Internet ! Parler au père Noël, lui communiquer sa liste de cadeaux, les acheter, et même les échanger ! Alors, ﬁni le découpage des catalogues de jouets et les lettres écrites par nos enfants, qui ensuite guettent la boîte aux lettres dans l’attente d’une réponse ? Non, c’est juste la manière qui change ! Alors, en route pour un Noël 2.0

10 milliards d’euros dépensés sur Internet pour Noël en 2013

4,3 % c’est la baisse du budget consacré à Noël prévue pour cette année

Une liste au père Noël en trois clics de souris ? Des idées de menu de réveillon et les recettes qui les accompagnent sur votre écran de téléphone ? Aujourd’hui, rien de plus facile ! Nous serons plus de 85 % cette année à effectuer nos achats de Noël sur Internet !

Le cyber Noël en quelques chiffres Selon Médiamétrie, le traîneau du père Noël passera par Internet pour sept Français sur dix. Ce qui devrait permettre aux ventes en ligne de dépasser les 10 milliards d’euros. En tout, Inter-

net devrait représenter 60 % du montant total des achats réalisés pendant la période des fêtes. Et chaque Français y dépensera en moyenne 200 euros, que cela concerne les cadeaux, les produits alimentaires ou les décorations de Noël. Ce sont les produits culturels (livres, DVD, CD), ainsi que les jeux, jouets et articles de mode, qui seront les grands gagnants.

Pourquoi un tel engouement ? Un Français sur quatre se dit stressé à l’approche des fêtes de ﬁn d’année, et la moitié considèrent que les achats de cadeaux sont une vraie « corvée corvé » ! Embouteillages, bousculades, angoisse dee faire le mauvais choix, de ne pas tenir le budd gget… et… les l causes sont nombreuses. Internet peut êêtre tre LA solution. C’est du moins ce que mettent en aavant vant le les cyberacheteurs de Noël. Leurs principales motivations m otivat de préparation de Noël en ligne sont le ccôté ôté pr pratique (éviter la cohue, prendre son temps pour po our ch choisir), mais aussi et surtout la possibilité dee trou d trouver des prix avantageux, de comparer plus ffacilement. acilem Il est vrai que faire ses achats de jouets ttranquillement ranqui installé sur son canapé plutôt que dee se b d battre pour la dernière poupée qui parle dans les le es rayo rayons d’une grande surface a de quoi séduire nombre no ombre d’entre nous !

Quelques précautions s’imposent néanmoins… Même si Internet a tout pour séduire, il faut tout de même être vigilant. Le site est-il digne de confiance ? Le paiement est-il sécurisé ? Le cadeau sera-t-il livré avant le jour J ? Et s’il arrive cassé ou incomplet, qu’est-il prévu ? Pour éviter les désillusions, certaines précautions sont à prendre, que ce soit au moment de choisir le commerçant, d’effectuer la commande ou de payer. • Vérifiez bien que le site est sécurisé avant d’entrer vos coordonnées bancaires ou le numéro de votre carte bleue. Pour cela, rien de plus simple : dans la barre « Adresse » de votre navigateur, qui se situe sous les menus en haut de l’écran, vérifiez que l’adresse de la page sur laquelle vous vous trouvez commence par « https:// », et non « http:// ». Le « s » supplémentaire signifie que la connexion utilisée par le site est sécurisée et cryptée, ce qui diminue notablement les risques de piratage de vos données. • Lisez attentivement les conditions générales de vente : nouvel envoi proposé si non réception du premier, existence d’une ligne téléphonique pour joindre le service clientèle… • Contrôlez les éventuels coûts additionnels (frais de port, de garantie). • Consultez les forums de consommateurs pour savoir quels sont leurs avis sur le site que vous consultez.

TÉMOIGNAGES

Delphine, 29 ans vendeuse de ses cadeaux sur le Net ! Vendre mes cadeaux sur Internet ? Au début, cette idée me paraissait totalement impolie, irrespectueuse. Mais finalement, après avoir bien réfléchi, je me suis dit que revendre mes cadeaux sur le net me permettrait d’atteindre le but de la personne qui me les avait offerts : me faire plaisir !

Même après les fêtes, Internet reste utile ! Si vous êtes déçu par le père Noël, pas de panique ! Le Web est là pour vous aider à revendre ou échanger vos cadeaux. Chaque année, afﬂuent juste après les fêtes un grand nombre d’annonces concernant la vente d’objets qui ressemblent à s’y méprendre aux cadeaux de tata Huguette ! étrange non ? Surtout quand 90 % d’entre nous estiment que cette pratique est choquante ! Ce sont les 18-24 ans qui ont le moins d’états d’âme, et ils n’hésitent pas à revendre ou à échanger sur Internet les cadeaux qui ne leur plaisent pas ou qu’ils ont en double. On retrouve la majorité de ces « erreurs » de Noël sur des sites marchands comme eBay, priceminister ou leboncoin… Ce n’est peut être pas une si mauvaise idée… si on parvient à la concrétiser sans vexer tata Huguette !

Mon sapin de Noël... Il n’y a pas que les cadeaux que l’on peut acheter sur Internet. C’est désormais au tour du sapin de Noël. Applications, sites, toutes les grandes enseignes de jardinerie vous permettent d’acheter et de décorer votre sapin en ligne ! Certaines vont même jusqu’à vous rembourser quelques euros si vous le rapportez après les fêtes.

# Prévention

Au secours, la gastroentérite est de retour ! Tous les ans, en début d’hiver, c’est la même chose : la gastroentérite fait son retour. Selon l’Institut national de veille sanitaire, le risque de contracter cette maladie dans l’année est de un sur trois. En effet, plus de 20 millions d’épisodes aigus de gastroentérite sont comptabilisés chaque année en France. Pour éviter que vous fassiez partie des victimes, voici quelques conseils bien utiles. Au début de l’hiver, le réseau Sentinelles 1 scrute les pics des maladies infectieuses, au rang desquelles la gastroentérite fait ﬁgure de favorite ! Il s’agit d’une infection du système digestif, qui cause des nausées, des vomissements, des crampes abdominales et des diarrhées. Ces symptômes sont dus à une inﬂammation des parois de l’estomac et de l’intestin. Dans la majorité des cas, l’infection est de courte durée : les symptômes surviennent brutalement et disparaissent au bout de un à trois jours.

Deux modes de transmission principaux La gastroentérite se contracte soit par intoxication alimentaire (consommation d’aliments contaminés par des germes), soit, essentiellement, par contact avec une personne ou un objet contaminé. C’est ce que l’on appelle la transmission « oro-fécale » : après avoir touché une personne ou un objet contaminé, on porte

les mains à sa bouche ou on prépare un repas sans s’être lavé les mains. Une personne atteinte est contagieuse de l’apparition des symptômes jusqu’à environ 48 heures après leur disparition. Il est donc vivement conseillé de se laver les mains le plus régulièrement possible, notamment à certains moments-clés, comme après avoir été aux toilettes, avant de cuisiner ou de manger, après avoir utilisé les transports en commun et, bien sûr, avant de s’occuper d’un enfant.

Tout est dans le lavage des mains ! Un lavage efficace doit durer quinze secondes : 1re étape : paume contre paume, puis paume contre dos de la main 2e étape : doigts entrelacés et ensuite paume contre doigts 3e étape : lavage des pouces, ongles et poignets. Vient ensuite le rinçage en dix secondes et le séchage avec une serviette à usage unique, type papier ménage.

Les principaux symptômes de la maladie Dans les douze heures qui suivent la contamination, les symptômes suivants peuvent apparaître : • une perte d’appétit, • des crampes abdominales, • des nausées et des vomissements, • une diarrhée très aqueuse, • une légère ﬁèvre, • des maux de tête, • de la fatigue. Le principal risque de la gastroentérite est la déshydratation qu’elle provoque et qui peut être dangereuse chez certains sujets comme les enfants, les personnes âgées ou ayant un système immunitaire affaibli (patients greffés, malades du Sida…).

Comment se soigner ? Dans la plupart des cas, il n’est pas indispensable d’aller contaminer votre généraliste ainsi que toutes les personnes de la salle d’attente pour soigner votre gastroentérite ! Il existe des traitements simples de la diarrhée et des crampes abdominales disponibles sans ordonnance chez votre pharmacien. Petit conseil cependant, privilégiez les comprimés orodispersibles, qui fondent sous la langue : ils auront le temps d’agir avant que vous ne vomissiez à nouveau ! Et surtout, buvez, buvez… mais par petites quantités répétées, soit environ une gorgée tous les quarts d’heure. Et bien sûr, n’hésitez pas à consulter votre médecin traitant si les symptômes persistent ou si vous faites partie des personnes à risque.

Quelles solutions de réhydratation ? Il existe des solutions toutes prêtes en vente en pharmacie qui peuvent être très efficaces, notamment pour les personnes à risque, mais vous pouvez aussi vous préparer votre « mixture » personnelle. Voici une recette toute simple : mélangez 360 ml de jus d’orange non sucré à 600 ml d’eau préalablement bouillie et refroidie, additionnée de ½ cuillère à café de sel de table.

95 % des enfants auront une gastroentérite avant leurs 5 ans !

# Nutrition Le chocolat, c’est bon pour la tension D’après une étude allemande, consommer six grammes de chocolat noir par jour, soit environ deux carrés, entraînerait une légère baisse de la tension artérielle. En effet, les polyphénols issus du cacao contribueraient à faire baisser la pression systolique (le premier chiffre) de trois points et la pression diastolique (le second chiffre) de deux points en moyenne.

Le chocolat, c’est bon pour la mémoire

Pour rester en forme, mangez du chocolat ! Alors que le Salon du chocolat a une nouvelle fois rencontré un franc succès à Paris, les études se multiplient pour nous prouver que le chocolat, c’est bon pour la santé ! Antifatigue, antidéprime, bon pour la mémoire… N’hésitons plus et croquons du chocolat ! Aliment festif par excellence, le chocolat ne fait aujourd’hui que des adeptes, petits ou grands, et les fêtes de ﬁn d’année offrent l’occasion de se laisser aller à ce petit plaisir bon pour la santé.

Le chocolat, c’est bon pour le moral Pour lutter contre le stress et l’anxiété, rien de mieux que d’augmenter sa consommation de magnésium. Or les chocolats noir et au lait renferment respectivement 112 et 60 milligrammes de magnésium pour 100 grammes. Alors pourquoi ne pas prendre soin de son moral en croquant tout simplement un petit carré ? Par ailleurs, différentes études tendent à démontrer qu’une alimentation riche en magnésium réduirait les risques d’infarctus et d’accident vasculaire cérébral (AVC).

Le chocolat, c’est bon contre le mauvais cholestérol Les ﬂavonoïdes qu’il contient lui confèreraient des vertus antioxydantes – en piégeant ou neutralisant les radicaux libres responsables de l’oxydation – et auraient une action sur la diminution de la concentration du sang en mauvais cholestérol. La présence de vitamine B3 permettrait également de réduire l’encrassement des artères.

D’après une étude de l’université Columbia de New York, dévoilée par le site Internet de la revue britannique Nature Neuroscience, les ﬂavanols de cacao aideraient à éviter le déclin de la mémoire lié à l’âge chez des adultes en bonne santé. Alors, terminé la mauvaise conscience, mais attention quand même à la crise de foie !

IDÉE RECETTE

Truffes au chocolat Ingrédients (pour 4 personnes) : • 250 g de chocolat noir • 100 g de beurre non salé • 2 jaunes d’oeuf • 7.5 g de sucre vanillé • 80 g de sucre glace • 50 g de cacao Préparation de la recette : Casser le chocolat en petits morceaux dans un plat résistant à la chaleur. Le faire fondre au bain-marie. Ajouter progressivement le beurre coupé en petits dés. Mélanger. • Quand le beurre a bien fondu dans le chocolat, retirer le plat du feu, y ajouter les jaunes d’oeuf, le sucre vanillé (il apporte du croquant, si vous souhaitez une texture lisse, ajoutez 10 g de sucre glace et 1 goutte de vanille liquide). Bien mélanger le tout. • Mettre la pâte au frigo pendant au moins une heure afin qu’elle se solidifie. • Ensuite, former des petites boulettes de pâte à la main, les rouler dans le cacao puis les disposer sur un plat.

La protection sociale

de A à Z

Les secteurs de la santé et de la protection sociale utilisent parfois certains termes dont la compréhension n’est pas toujours évidente. La CNM vous donne les clés pour tout comprendre….

■ ORDONNANCE lequel r un médecin et sur Document délivré pa ions. ﬁgurent ses prescript ance ent concerner la délivr uv pe Les prescriptions sitifs po dis , (médicaments de produits de santé par n soi de s lisation d’acte médicaux) ou la réa , cin de mé tre de santé (au d’autres professionnels médical…). pharmacien, auxiliaire le cument est indispensab do ce La production de la ou té san de ces produits pour la délivrance de eurs bo rem r es, et pour leu réalisation de ces act alig ob ie lad ma d’assurance ment par l’organisme ez. toire dont vous dépend

■ OR GA NI SM E D’A SS UR AN CE MA LA DIE CO MP LÉ ME NT AI RE Organisme de protection complémentaire assurant la prise en charge, à titre individuel ou collectif, pour une per sonne ou sa famille, de tout ou partie des frais de santé, en com plément ou en supplément des presta tions de l’assurance ma ladie obligatoire. Il existe trois typ es d’organismes d’assu rance maladie complémentaire : • les institutions de prévoy ance : organismes à but non lucratif régis par le Code de la sécurité sociale, gérés de manière paritaire entre les représ entants des employeurs et ceu x des salariés, destinés à couvrir les salariés et anciens sal arié s dans le cadre de la branche pro fessionnelle ou de l’entre prise ; • les mutuelles : organism es à but non lucratif, rég is par le Code de la mutualité, dans les quels les adhérents partici pent directement ou par l’intermé diaire de leurs représent ants élus au fonctionnement et aux déc isions de la mutuelle ; • les sociétés d’assurance : organismes régis par le Code des assurances, qui peuvent être soit des sociétés ano nymes, soit des sociétés d’assurance mutuelle.

■ ORTHODONTIE s stotiquée par les médecin Discipline médicale pra vise à rurgiens-dentistes. Elle matologues ou les chi locdéformations et les ma corriger ou à prévenir les lma dentaires, ainsi que les clusions des arcades nt, dents qui se chevauche positions dentaires (les espat mal placées ou trop qui sortent mal, qui son dengrâce à des appareils cées…), principalement taires. très ligatoire ne prend que L’assurance maladie ob de s le traitement des enfant partiellement en charge ent boursements ne permett moins de 16 ans. Ses rem ment ité des frais d’un traite pas de couvrir l’intégral ents plus que les dépassem d’orthodontie, d’autant sont fréquents.

■ OUVERTURE DE S DROITS Ne se réalise que lor sque certaines cond itions sont remplies, durée mi nimum de cotisation ou d’adhésion par exemple

La CNM et vous

Nouveau site Internet CNM Santé : c’est pour janvier ! Nous vous l’avions annoncé, votre mutuelle modernise son site Internet pour vous offrir de nouveaux services afin de vous faciliter la vie. Tour d’horizon des nouvelles fonctionnalités. Une page d’accueil claire et dynamique Pour consulter les différentes rubriques du site, vous bénéficiez de plusieurs entrées faciles à trouver grâce à une barre de menu simple, équipée de sous-menus ainsi que d’un carrousel d’images voué à vous mettre dans « l’ambiance » qui vous concerne. Jeunes, familles, séniors, professionnels, entreprises… personne n’a été oublié. À gauche de la page, différents pictogrammes vous permettent d’être contacté par un conseiller, de prendre rendez-vous, ou de trouver un professionnel de santé près de chez vous. Et vous retrouvez, bien sûr, votre rubrique Actualités, mise à jour au moins une fois par mois. Un espace adhérent avec plus de fonctionnalités. Soucieuse de rester à votre disposition en dehors des heures d’accueil, la CNM Prévoyance Santé mise sur une dématérialisation de certains échanges : changement de coordonnées, suivi de remboursement, envoi de justificatifs par mail… Pour en bénéficier, rien de plus simple : il suffit de créer votre espace adhérent. Quelques minutes suffisent ! 1 – Sur le site www.cnmsante.fr, cliquez sur «Adhérent» au niveau de l’espace sécurisé (en haut à droite). 2 – Lors de votre première connexion, cliquez sur « Créer mon espace ». 3 – Remplissez les différents champs demandés en vous munissant de votre carte adhérent CNM Prévoyance Santé et choisissez un identifiant et un mot de passe (huit caractères minimum dont obligatoirement un chiffre) que vous retiendrez facilement. 4 – Validez le formulaire. Un mail vous sera ensuite envoyé et vous n’aurez plus qu’à cliquer sur le lien d’activation pour activer la création de votre compte personnel.

De nombreuses rubriques d’information Afin que la complémentaire santé n’ait plus de secret pour vous, nous vous permettons d’avoir accès à de nombreuses rubriques d’information et d’explication. Vous pouvez consulter en ligne votre magazine CNM Info, lire les newsletters CNM Online, mais aussi accéder au M@g Santé Prévoyance sur des thèmes tels que santé et prévention, nutrition, société… ou encore vous reporter à des fiches pratiques. Vous pouvez également compulser les questions les plus fréquemment posées sur la protection sociale et la complémentaire santé ou la prévoyance en particulier. Enfin, nous avons mis en place un espace téléchargement, organisé par rubriques – complémentaires santé individuelles, surcomplémentaires santé individuelles, prévoyances individuelles et gammes entreprise –, afin que vous puissiez aisément disposer des documents dont vous avez besoin.