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Año 2011 - Nº 80 • Revista especializada para las personas mayores

Club Mundo Senior • Menorca: Paraíso del descanso • Ana María Matute, un merecido Premio Cervantes • “Ciudades Patrimonio de la Humanidad‘‘, un lujo al alcance de pocos países

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SUMARIO

5 EDITORIAL / Protegiendo a los no fumadores ganamos todos. 6 NOTICIAS / Los teléfonos inteligentes potenciarán el cuidado de la salud • La sexualidad nos acompaña toda la vida • Las personas mayores de 75 años, las más vulnerables a padecer los efectos del frío • Caminar mejora la memoria y reduce el riesgo de Alzheimer • UE mejorará atención a los mayores con nuevas tecnologías.

15 CLUB MUNDOSENIOR / Concurso de fotografía, redacción y filmación • El Club Mundosenior convoca el concurso de fotografía de invierno • Entre en el Club Mundosenior y verá como la vida es más fácil • Cada mes, un sorteo. Cada sorteo, un viaje.

23 PANORAMA / A los 94 y a pie de cañón • Loro parque, 37 años trabajando por la naturaleza • Sesenta en el siglo XXI • ‘‘Ciudades Patrimonio de la Humanidad‘‘, un lujo al alcance de pocos países.

40 DE PASEO / Menorca: Paraíso del descanso. (En Portada) 50 NUESTRO PERSONAJE / Ana María Matute, un merecido Premio Cervantes.

54 NOSTALGIA FELIZ / El día que murió John Lennon. 60 SALUD / La bicicleta: Dos ruedas que dan vida • Dormir bien. 62 QUÉ VER, QUÉ LEER Publica: MUNDOSOCIAL. Consejero Delegado y Director General: José Antonio Romero Navarro. Director Comercial: Juan Manuel Molina, Palma de Mallorca. Edición y Realización: Gloria Correa Gómez. Directora de Marketing: Kiu. Calle Francisco Remiro, n° 33 - Bajo Int. 28028, Madrid. Tfn./Fax: 91 355 29 78. Mail: ekomunikacion@gmail.com. Directora de Redacción: Olga Gayón. Producción: Juan Sebastián Muñoz. Diseño y Maquetación: Dpto. propio. Colaboradores: Dra. Rosa Martínez, David Generoso, Miguel Martorell, Juan Antonio Narro, Rocío Noriega y Marina Martínez. Coordinadora de Publicidad: Teresa García. Móvil: 630 909 603. Mail: mundosocial@movistar.es Dirección: Juan Carlos I, 26. 28609 Sevilla la Nueva. Depósito Legal: M-3724-1995. Impresión y fotomecánica: Gráficas Monterreina, S.A. Las opiniones emitidas en CLUB MUNDOSOCIAL son de la exclusiva responsabilidad de los firmantes.

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EDITORIAL

Protegiendo a los no fumadores ganamos todos Si a los fumadores de hoy, en la adolescencia les hubiesen explicado los verdaderos peligros del tabaco quizás nunca hubieran echado humo por la boca. Los fumadores de hoy, mayores de 50 años, no fueron advertidos del riesgo tan grande al que se exponían. Quienes comenzaron a fumar en la adolescencia, quizás lo hicieron para poder demostrar que eran “grandes”, “adultos” e “independientes”. Todavía la sociedad mundial sufría la inocencia general de quien va corriendo hacia el abismo en un día nublado. El tabaco, como otras sustancias legales e ilegales, hace mucho daño a quien las consume y lo que es más injusto todavía: a quienes están en su entorno. El fumador pasivo también sufre consecuencias físicas nefastas. Por ejemplo, los camareros no fumadores, que pasan ocho horas en su lugar de trabajo, están expuestos al humo del cigarrillo sin que se hayan llevado en toda su vida uno a la boca. Por fortuna la sociedad es cada día más consciente sobre la necesidad de proteger a los no fumadores. Sin embargo, no basta únicamente con la buena intención de los fumadores para no fastidiar a los no fumadores. Hace poco era muy frecuente encontrarnos a políticos, artistas, personajes públicos e incluso menores de edad, fumando en nuestras pantallas televisivas, con aire de normalidad… También era frecuente que en actos y lugares públicos, en colegios, hospitales y guarderías, los adultos fumaran. Ya ni qué decir de los cines, teatros y lugares públicos muy encerrados donde el humo se quedaba ahí… no tenía lugar de escape. Con la nueva ley antitabaco que prohíbe fumar en todos los bares, restaurantes, y discotecas, y que exige que los fumadores estén retirados al menos 100 metros de parques infantiles, colegios, institutos y puertas de los hospitales, los legisladores no han hecho otra

cosa que interpretar al 70% de nuestra sociedad que, por fortuna no es fumadora. Esta ley nos está protegiendo a todos, incluso a los fumadores. El impedimento de echar humos del tabaco en lugares públicos, hace que, sobre todo adolescentes y niños, no vean como normal el consumo del tabaco, porque no hay que olvidar que ellos en un futuro harán muchas cosas de lo que hacemos los adultos. Y proteger a nuestros hijos y nietos del eventual consumo de una sustancia dañina, muy dañina, para la salud individual y colectiva, es proteger la salud de toda una sociedad. Es verdad que esta ley, inicialmente puede generar daños económicos, sobre todo a los dueños de lugares de comida y ocio. Pero también es verdad que estos efectos negativos en la hostelería tendrán, por fortuna, una fecha temprana de caducidad. Los fumadores, luego de que acepten el hecho de no poder fumar en estos lugares, continuarán su vida social en ellos porque no se van a aislar del mundo ni de su entorno. Así ha sucedido en todos los países que han legislado en contra del consumo de tabaco en establecimientos comerciales y públicos. Ahora, lo que importa es que como sociedad entendamos que la ley antitabaco es una ley que protege los derechos de millones de personas, incluso de los de aquellas que no quieren que las protejan, es decir, algunos fumadores que no se resignan a no poder fumar mientras, por ejemplo, se toman un café y leen el periódico. Después de algunos meses, ellos mismos se preguntarán ¿cómo era posible que antes se pudiese fumar en estos espacios? Y muchos fumadores, no todos los que desearíamos, claro, también expulsarán el tabaco de sus vidas. Ojalá los niños y adolescentes de hace 30, 40 o 50 años, hubiesen tenido la oportunidad de ser protegidos así: serían muchos millones menos los consumidores de tabaco hoy en pleno 2011.

NOTICIAS

PANORAMA

SUMARIO

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NOTICIAS

NUESTRO PERSONAJE

Los teléfonos inteligentes potenciarán el cuidado de la salud

PANORAMA

QUÉ VER, QUÉ LEER

SALUD En muy poco tiempo serán capaces de detectar cada uno de los movimientos del usuario. Los últimos teléfonos inteligentes están equipados con una amplia gama de tecnologías que pueden determinar su ubicación. En muy poco tiempo serán capaces también de detectar cada uno de los movimientos del usuario. La industria de la salud se ha asociado con científicos de la computación para crear dispositivos basados en las tecnologías sensoriales. El objetivo de estos avances es que las personas mayores y los jóvenes con problemas de salud puedan recibir consejos y datos acerca de su estado físico e igualmente recibir avisos en cualquier cambio en su estado de salud a través del móvil.

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a evolución hacia los dispositivos móviles de detección ya ha comenzado. La primera ola de baby boomers cumple 65 años este año, y cerca de 80 millones de ellos se jubilarán en los próximos 20 años. Según la Universidad Lehigh, esto supone una explosión de personas mayores que requerirán de unos cuidados especiales, en unos momentos en lo que la tecnología móvil está cada vez más avanzada.  Para estar preparados ante este cambio generacional, la industria de la salud ya se ha asociado con científicos de la computación para crear una mezcla de tecnologías sensoriales que, básicamente, seguirá de cerca cualquier cambio de la salud. Así, la tecnología permitirá el tratamiento más rápido y eficaz de las personas

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mayores.  La profesora de Márketing de la Universidad Lehigh (Pensilvania), Reetika Gupta, señala que “las tecnologías móviles de detección tienen un potencial mucho mayor del que se puede pensar”. De hecho, argumenta que dentro de cinco años todos los teléfonos inteligentes podrán estar muy bien equipados con aplicaciones que harán un seguimiento de actividad física. De esta forma, los dispositivos no sólo controlarán si la personas están sentadas o caminando, sino también cualquier cambio

en su régimen de entrenamiento o aptitud física.  Para esta profesora la cuestión es cómo reaccionará la gente a estos cambios tecnológicos y culturales. “Estos tipos de aplicaciones móviles se basan en la recogida de datos personales y muchas personas consideran que esto puede ser una intrusión en sus vidas personales, sin pensar en el beneficio a largo plazo que le puede proporcionar”, señala. De forma que para seguir adelante hay que hilar muy fino para que los usuarios acepten estos nuevos avances.  yyy

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NOTICIAS

NUESTRO PERSONAJE

PANORAMA

QUÉ VER, QUÉ LEER

SALUD

La sexualidad nos acompaña toda la vida El 20% de los hombres entre 90 y 95 años considera que el sexo es algo importante, según un macroestudio publicado en Australia

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ara el 20% de los hombres entre 90 y 95 años el sexo es algo importante. Es más, los hombres mayores aún están interesados en esa cuestión, pero las enfermedades y la falta de oportunidades influyen negativamente a la hora de mantener relaciones. “Cuanto más mayores eran los hombres, menos posibilidades había de que fueran sexualmente activos, pero el sexo figuró como algo importante para un quinto de los hombres entre 90 y 95 años”. Y es que la edad es un factor, pero también los niveles de testosterona, la falta de una pareja interesada y varias enfermedades que van desde diabetes hasta cáncer de próstata. Esa es una de las principales conclusiones de un estudio llevado a cabo por investigadores de la Uni-

versidad de Australia Occidental. Dicho estudio, publicado Annals of Internal Medicine,es en realidad una macroencuestas en la que se ha preguntado a 2.700 hombres de entre 75 y 95 años sobre salud, relaciones y actividad sexual.

“El sexo figuró como algo importante para un quinto de los hombres entre 90 y 95 años”. El estudio señala alguna cosa obvia, como que la apetencia sexual de los mayores de 75 años depende de los niveles de testosterona. Sin embargo, el mismo estudio aborda la terapia de reemplazo hormonal para ver si podría beneficiar a los varones

mayores. Los investigadores señalan que los médicos deben profundizar en sus investigaciones.

Más sexo, más Hay otros datos curiosos en este estudio. Por ejemplo, de los mayores sexualmente más activos, el 40% no estaba satisfecho con la frecuencia de la actividad sexual, prefiriendo relaciones más frecuentes. Los investigadores también concluyeron que más del 30% de los hombres dijeron haber tenido algún tipo de actividad sexual en el año pasado pero más del 48% afirmó que el sexo era importante, lo que sugiere que muchos querían mantener relaciones sexuales pero no pudieron. Pero otro 40% de los hombres que no habían tenido sexo recientemente dijeron que no estaban interesados. yyy

NOTICIAS

NUESTRO PERSONAJE

Concurso de Fotografía, redacción y filmación

PANORAMA

Como ya es tradición, el Programa de Vacaciones para Mayores anuncia la QUÉ VER, LEER convocatoria delQUÉ concurso que, cada temporada, echa el cierre premiando los mejores vídeos, fotos y redacciones de los viajeros del Imserso.

SALUD

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n una jornada de fiesta, espectáculo y humor, que cuenta siempre con la asistencia de algunos usuarios del programa, así como la de los premiados, se procede a la entrega de premios del concurso, por parte de las autoridades del Ministerio. La clausura de la temporada pasada tuvo lugar en Mallorca, en la espectacular sala de fiestas de Son Amar. La ciudad donde se celebrará la clausura de esta temporada, 20102011, aún está por determinar.

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NOTICIAS

NUESTRO PERSONAJE

Caminar mejora la memoria y reduce el riego de Alzheimer PANORAMA

Las personas de edad avanzada que caminan habitualmente (unos 10 kilómetros a la QUÉ VER, QUÉ LEER semana) tienen un cerebro más grande, mejor memoria y mayor capacidad cognitiva. Lo asegura una investigación realizada dentro del Estudio de Salud Cardiovascular, llevado a cabo en Estados Unidos por los Institutos Nacionales de Salud. En el SALUD mundo hay unos 35 millones de personas con demencia.

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os científicos encontraron que los mayores con DCL (Deterioro Cognitivo Leve) y Alzheimer que caminaban al menos 20 minutos diarios durante toda la semana mostraron un deterioro mental más lento y menos pérdida de memoria que quienes no caminaban. Y también se encontraron esos mismos resultados entre los participantes sanos. Un paciente con DCL muestra problemas cognitivos o de memoria que van más allá de los típicos problemas de pérdida de memoria asociada a la vejez, pero no tanto como los que se presentan con el Alzheimer. Los estudios demuestran que cerca de la mitad de las personas que presentan DCL desarrollan Alzheimer. La investigación halló que en las personas que ya tienen Alzheimer y DCL el ritmo de deterioro cognitivo y

degeneración cerebral logró reducirse tras caminar unos diez kilómetros a la semana en el curso de 10 años.

Los paseos deben ser regulares Caminando con asiduidad, las personas que ya tenían Alzheimer no sólo lograron mantener su volumen cerebral, sino también reducir en más de un 50 por ciento su pérdida de memoria en un curso de 10 años. Las caminatas, dicen los investigadores, deben ser regulares y cuanto antes se empiece mayor será el efecto que se obtendrá con el tiempo. Se estima que en el mundo hay unos 35 millones de personas con demencia. Se estima que esa cifra se duplicará cada 20 años; de modo que en el 2050 habrá 115 millones de personas con demencia. yyy

El estudio siguió a más de 400 ancianos durante más de 20 años. Entre los participantes, con una edad promedio de 80 años, 300 eran sanos y 127 mostraban deterioro cognitivo leve (DCL) -una etapa previa a la demencia- y síntomas de Alzheimer. Los que caminaban 20 minutos diarios mostraron un deterioro mental más lento.

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Carmen Maura, nueva imagen de Densia La actriz protagoniza el spot de la marca de Danone que ayuda a mantener la salud ósea La popular actriz protagoniza el último spot de la marca, en el que muestra su faceta más personal y hace cómplice a los espectadores de sus consejos La actriz, con más de 40 años de trayectoria profesional, es una de las caras más conocidas de nuestro cine y una referencia para muchas mujeres. En el spot de Densia, Carmen Maura ha querido compartir con los espectadores los hábitos que sigue para ayudar a mantener su densidad ósea y estar activa “la verdad es que me ha interesado mucho trabajar para Densia porque para seguir activas las mujeres tenemos que ayudar a nuestro cuerpo y a nuestros huesos. Es importante tener una buena alimentación rica en calcio y no olvidar el ejercicio que también es fundamental”. El spot se sitúa en un set de rodaje, aunque en esta ocasión Carmen está detrás de las cámaras, sin interpretar un personaje y mostrándose tal y como es. Se dirige a mujeres que, como ella, se preocupan por seguir activas y ayudan al cuidado de sus huesos con una alimentación rica en calcio y vitamina D.

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NOTICIAS

NUESTRO PERSONAJE

UE mejorará atención a los mayores con nuevas Tecnologías de la Información PANORAMA

QUÉ VER, QUÉ LEER

Varias entidades europeas han formado un consorcio que trabajará para ampliar la independencia y mejorar la asistencia a la población de mayor edad del continente, SALUD mediante el empleo de las Tecnologías de la Información y la Comunicación (TIC), las cuales aplicarán a los servicios de atención sanitaria y social. Noticias EFE

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l proyecto ‘Independent’ está cofinanciado por la Comisión Europea y cuenta con una inversión prevista de 5.250.000 euros para probar el funcionamiento de una infraestructura digital en la cual se integren los servicios dirigidos tanto a los cuidados sociales como a los sanitarios. Con el uso de modelos que aúnen ambas perspectivas asistenciales se espera que, además de contribuir a que las personas mayores tengan un grado mayor de independencia, la satisfacción de los usuarios sea superior, al tiempo que se reducen los costes de los servicios. En total, 1.850 usuarios de Alemania, Grecia, Irlanda, Países Bajos y Reino Unido probarán una serie de servicios entre los cuales figuran el de seguimiento de altas hospitalarias, el de las citas médicas y el de consejos sanitarios que actualmente se ofrecen en Andalucía a través de Salud Responde. La entidad, que depende de la Consejería de Salud de la Junta de

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Andalucía, participa en la iniciativa junto a la Fundación Andaluza de Servicios Sociales. La colaboración entre ambas permitirá agilizar estos servicios, ha señalado a Efe la responsable del proyecto por la parte de la Empresa Pública de Emergencias Sanitarias (EPES 061), Belén Ramos. La enfermera ha adelantado que el proyecto incluye estudiar la po-

sibilidad de monitorizar a distancia algunas “bioseñales” de la población, como podrían ser la tensión arterial o la frecuencia cardíaca, por ejemplo. Ramos ha advertido de que aún no se ha acordado cuáles serán esas bioseñales en concreto, pero ha señalado que se definirán en verano y que se seleccionará una “población diana” en la que llevar a cabo pruebas. yyy

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Entre en el Club Mundosenior y verá como la vida es más fácil El Club Mundosenior sigue incorporando empresas que, con sus descuentos y promociones, hacen la vida más fácil a sus socios.

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sta temporada, Benidorm destaca por las nuevas adhesiones de comercios, cuyos descuentos podrán disfrutar no sólo los socios del Club que residan en esta localidad, sino todos aquellos que eligen este destino para sus vacaciones: la Sidrería y la Brasería Aurrerá, el restaurante, arrocería, cafetería En Davant, la pizzería Avanti, el Hotel Rosamar y los tres salones de Ina Peluqueros, son los comercios incorporados últimamente. En la localidad vecina de Altea, se han sumado el salón de belleza Beatriz Beauty Center, la tienda de animales Zooaltea y la peluquería 2ª Fase Estilismo. En Peñíscola se ha adherido recientemente, la tienda de ropa y complementos Mar-Fil Moda y Baño. El Puerto de la Cruz, en Tenerife, es otro de los lugares donde nuestros socios podrán disfrutar de descuentos en lugares como Artesanía Detalle, una tienda con todo en textiles para el hogar; Dimas Selección, boutique de caballero; Enso, tienda de ropa y complementos; y Restaurante-Pizzeria Taranto´s. En Las Palmas se han sumado la tienda de alta bisutería de diseño, La Mina, y en Lanzarote, el salón de belleza Maica.

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El interior de Artesanía Detalle, en el Puerto de la Cruz.

Dimas Selección, una boutique para el caballero.

La Sayuela es una casa rural en Ávila, que ofrece sus descuentos a los socios del Club. En Madrid, los socios cuentan con dos nuevas incorporaciones: Hidelasa, que ofrece a un 5% en todas

sus líneas de productos orientados al bienestar y a la estética; y Un lugar diferente, que es una tienda out let de eletrodomésticos y electrónica, con dependencias en Las Rozas y en San Sebastián de

Taranto’s, pizzería restaurante en Tenerife.

los Reyes. Estas dos últimas tiendas ofrecen la posibilidad de la venta on line, para los socios del toda España. También para todos los socios de cualquier parte de la geografía española, está a disposición Aloenatur, una tienda on line de productos elaborados con aloe vera. Sólo es necesario ser socio del Club Mundosenior para poder acceder a éstos y a otros descuentos, que están descritos en el apartado La Vida+Fácil del club, al que se accede por medio del portal Mundosenior (www.mundosenior.es). El Club Mundosenior sigue trabajando cada día para incorporar novedades en un espacio especialmente pensado para sus socios.

Enso ofrece ropa y complementos al 20% de descuento.

Distintivo identificativo del Club Mundosenior Los comercios y establecimientos

colaboradores

del

Club

Mundosenior exhiben un distintivo en su exterior, para que a los socios del Club le sea más fácil su identificación.

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El Club Mundosenior convoca el I Concurso de Fotografía de Invierno ¿Te gusta el invierno? ¿Te atreves a fotografiarlo? El Club Mundosenior te ofrece la posibilidad de concursar con tu mejor foto invernal hasta finales de marzo de 2011.

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ara participar en el I Concurso de Fotografía de Invierno del Club Mundosenior sólo es necesario ser socio del Club y enviar un máximo de dos fotografías antes del 31 de marzo a la dirección de email: clubmundosenior@mundosenior.es. El jurado valorará la creatividad, la originalidad y la calidad y seleccionará una fotografía en la que se vea refle-

Los premios del concurso son cortesía de las Cuevas del Hams, en Mallorca.

jado el invierno y en la que no podrán aparecer personas. Las Cuevas dels Hams, en Porto Cristo, Mallorca, patrocina este concurso con la cesión de tres cámaras de fotos de diferente categoría para los tres primeros seleccionados. Las bases del concurso se pueden consultar en la sección ‘Participe’ del Club Mundosenior, en www.Mundosenior.es.

Un formato digital para una cómoda lectura de nuestra revista

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os socios del Club cuentan desde hace un año con una nueva ventaja. El Club Mundosenior incorporó en febrero de 2009 la posibilidad de leer fácil y cómodamente en la pantalla del ordenador la revista Club Mundosocial. Cada nuevo ejemplar de la revista, así como los números anteriores, además de poder descargarse en formato PDF, podrán visualizarse en pantalla completa. Sólo pulsando el pequeño icono de lectura, que aparece junto a cada revista, los socios del Club podrán acceder a esta nueva forma de visualización on line, abriendo una pequeña ventana o bien a pantalla completa. En un momento, hasta el más inexperto en Internet, podrá hacerse con el manejo de esta nueva aplicación.

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Cada mes, un sorteo. Cada sorteo, un viaje Como ya es tradición, el Programa de Vacaciones para Mayores anuncia la convocatoria del concurso que, cada temporada, echa el cierre premiando los mejores vídeos, fotos y redacciones de los viajeros del Imserso.

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l socio Antonio Martín Navarro, natural de Santa Rosalía (Málaga), fue el ganador del sorteo de un viaje para dos personas, celebrado el 23 de diciembre de 2010. Antonio Martín eligió viajar con su esposa, María Gutiérrez, a Lloret de Mar (Gerona) en enero.

El matrimonio tuvo la oportunidad de visitar los poblados íberos, los jardines de Santa Clotilde o algunos de los restos romanos de la ciudad y de municipios próximos. El Club Mundosenior seguirá repartiendo viajes en los sorteos que realizará durante toda la temporada.

Los próximos se celebrarán el 28 de enero, el 25 de febrero y el 25 de marzo.

Antonio Martín y su mujer, a su llegada al Hotel Helios, en Lloret.

Castillo d’en Plaja, en Lloret de Mar.

¿Aún no conoce el Club Mundosenior? Si deseas hacerte socio del Club Mundosenior y disfrutar de sus ventajas, puedes hacerlo a través de Internet, en el portal: www.mundosenior.es/ MundoseniorClub. Sólo tienes que pulsar en Hágase socio / Aceptar, y a continuación rellenar el formulario con sus datos y darle a ‘Enviar’. A los pocos días, recibirá la tarjeta de socio en su domicilio.

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PANORAMA

A los 94 y al pie del cañón

SUMARIO Don José Castaño debería haberse jubilado hace 30 años, pero todos los días se levanta y acude puntualmente al colegio para ejercer la profesión que más le gusta, la enseñanza. Aunque cumplirá los 94 este año, este maestro murciano no tiene ninguna intención de retirarse y conserva intacta la ilusión por una vocación que le impidieron desarrollar durante 36 años. Otros habrían perdido la esperanza, pero gracias a su optimismo y su fortaleza, José Castaño no sólo salió adelante, sino que es ejemplo de trabajo y comportamiento entre los que le rodean.

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i teclea José Castaño en Internet, probablemente encuentre más de una docena de referencias a este maestro de 93 años. Entrevistas en diarios y televisiones, la Medalla de Oro al Mérito en el Trabajo, premios... incluso el colegio en el barrio murciano de San Antón en el que ejerce lleva su nombre. Pese al reconocimiento general que ha cosechado la constancia y el esfuerzo de José Castaño, él no se siente “importante en absoluto”. “Hay quien considera que tiene mucho mérito que continúe en la enseñanza (...) pero yo no he dicho nunca que venía al colegio a trabajar; siempre he venido a disfrutar de la enseñanza”, apunta con humildad durante una conversación telefónica. Los comienzos de José Castaño como maestro se remontan a 1935, cuando empezó a formarse en el Plan Profesional de la II República, que pretendía combatir el analfabetismo reinante en la sociedad española. Había probado con el derecho, pero no le apasionaba. Además, el Magisterio era una buena salida entonces, remunerada con 4.000 pesetas anuales, un 25 por ciento de sueldo más que otros oficios. Sin embargo, cuando aprobó las oposiciones y empezó a impartir clases, se enamoró de su profesión. “No fue por méritos propios, sino porque tuvimos Club Mundo Social

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PANORAMA la suerte de tener una serie de profesores que nos inculcaron la enseñanza”, asegura. Por aquel entonces, los maestros pasaban, además de por un curso de prácticas, por tres cursos teóricos en los que se les “enseñaba a enseñar”. “No hacíamos ampliación de conocimientos, pues se consideraba que una persona que había aprobado la oposición –que era bastante duratenía conocimientos suficientes para impartir. Ahora bien, lo que había que hacer era que supiéramos enseñar. Aquello me gustó, y me impliqué de lleno en la carrera”, rememora.

36 años de castigo Combatiente en el frente de Teruel del lado republicano, miembro de la Organización de Estudiantes Demo-

cráticos y militante del Partido Radical Socialista y de Unión Republicana, la Guerra Civil daría un vuelco a su carrera. “Por estar en el bando perdedor, sufrí las consecuencias de ello, entre ellas, la cárcel y la separación del Magisterio”, recuerda. Tan sólo un mes después de que finalizara la guerra el 1 de abril de 1939, José Castaño fue detenido y condenado a 30 años de prisión. “Aquello fue extraordinariamente duro, más que por lo que personalmente podía suponer, porque era un sitio donde, recordando a Cervantes ‘toda incomodidad tenía su asiento”. Pasó dos años en prisión, primero en la de Murcia, una cárcel preparada para no más de 300 presos y en la que se hacinaban unos 3.000.

“Teníamos que ponernos de acuerdo para comer y lavarnos... fui testigo de cómo varios compañeros, muchos de ellos amigos, salían de madrugada y no volvían”, explica el maestro. Castaño seSUMARIO benefició de la reducción de condena y quedó libre, pero con la prohibición de ejercer la enseñanza. Trabajó entonces en lo que pudo: una oficina recaudatoria, obras públicas, en el comercio... pero “siempre consideraba todo aquello como algo provisional”. Pasarían 36 años antes de que pudiera volver a la enseñanza. “Eso fue para mí lo más duro de todo ese tiempo, incluso puedo asegurar que hasta más duro que el tiempo en la cárcel, estar separado de la carrera”, asegura. Fue en 1975, meses antes de que Franco muriera,

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PANORAMA cuando José Castaño pudo recuperar le guía cada día. “Yo vengo todos los su plaza y empezar a ejercer la ensedías al colegio, pero vengo a disfruQUÉ VER, QUÉ LEER ñanza. Para entonces, sólo le quedatar, no a trabajar”, dice un maestro ban nueve años para la jubilación. que está convencido de que “la enPasado ese tiempo, solicitó conseñanza es tan hermosa que es lo tinuar en activo, aunque, de forma más gratificante que se puede tener”. oficial, élSALUD no figuraba entre el profesoAhora bien, su vocación se sustenrado del colegio en el que trabajaba, ta en firmes pilares de convicción y el antiguo García Alix de Murcia. Así tiene muy claro qué se debe hacer y continuó hasta 1999, cuando pudo qué no se debe hacer con la educaacogerse a la figura legal de Voluntación en nuestro país. rios para la Educación. Antes, en 1991, Para Castaño, la figura del maestro los que le conocían ya reconocían la debe ser “una autoridad moral” que encomiable labor que desarrollaba. sea reconocida por los alumnos y que “Los maestros del centro en el que éstos vean en él “una persona que estaba consideraron que aquello tenía merezca respeto”. Él afirma no haber un gran mérito y solicitaron que al cotenido nunca un roce con ninguno de legio que se estaba construyendo se le sus alumnos y confiesa que su truco pusiera mi nombre. Y desde el curso para ganárselos es muy sencillo: “que siguiente (a su apertura) aquí estoy, ellos vean en ti un ejemplo”. porque consideré que si en algún siPor eso rechaza que se pretenda tio podía o debía continuar impartiendo clases debía ser en el colegio que llevaba mi nombre. Este año se han cumplido 20 años desde aquello”, explica.

A disfrutar, no a trabajar

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El secreto del éxito A día de hoy, José Castaño imparte clases en el colegio que lleva su nombre en Murcia, se va adaptando a las nuevas tecnologías, echa una mano en Secretaría con el papeleo, da clases de apoyo e imparte cursos monográficos entre los alumnos más mayores. Ghandi, Ana Frank, los premios Nobel españoles... su misión es ampliar y engrandecer los conocimientos morales de los chicos. Cuando se le pregunta por su secreto para mantenerse en forma, Castaño hace gala de su humildad y dice “yo no tengo la culpa”, al tiempo que reconoce que ha llevado su vida “sin abusar de nada, pero tampoco privándome de nada”. Es más, dejó de fumar el verano pasado, aunque ya fumaba poco: “un par de pitillos al día mientras me tomaba el café, porque a mí tomarse un café solo, corto, bien hecho y no fumarse un cigarrito me parecía una herejía”. El maestro afirma que el contacto con los chicos y los compañeros –“la mayoría más jóvenes que mis propios nietos”- le rejuvenece y que, de todo lo que le ha ocurrido a lo largo de su vida, siempre se ha quedado “con la parte optimista y sana, la que me podía beneficiar”. “Me he olvidado de lo malo, no he sentido nunca odio o rencor por alguien que haya intentado hacerme algo, porque creo que debe ser muy triste vivir con odio hacia nadie”, reflexiona José Castaño, que, antes de incorporarse de nuevo al trabajo, concluye: “cada uno es como es y debe disfrutar de la vida tal y como se le presenta”. yyy

“Eso fue para mí lo más duro de todo ese tiempo, incluso puedo asegurar que hasta más duro que el tiempo en la cárcel, estar separado de la carrera”

Pese a que es consciente de que en 2010 cumple 94 –el 9 de marzo- que no tiene “la vitalidad que tenía a los 60” y que el ritmo de trabajo “ya no es el mismo” de entonces, José Castaño no piensa en la jubilación. “Mientras yo me encuentre en buenas condiciones físicas y los compañeros y los alumnos, sobre todo, me soporten, yo continuaré con la enseñanza”, sentencia el maestro. Su familia no se opone a su voluntad, pues comprende que si le quitan la enseñanza, le quitan “una gran parte” de su vida. “Me aceptan como soy, que no es poca suerte”, dice él, mientras confiesa entre risas que alguno de sus hijos ya está a punto de jubilarse. Quizá el secreto de su energía y lucidez sea la poderosa vocación que

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un matiz político o de otro, debería estar en manos de técnicos, como hacen en otros países”, asevera.

reforzar la autoridad del maestro a base de imposiciones en el aula. “La enseñanza es algo en lo que tenemos que estar implicados todos, empezando por la familia y después el colegio y la sociedad”, señala, al tiempo que reivindica que el Estado se implique aportando los medios suficientes para que la enseñanza sea de calidad. Mientras defiende que “los chicos de hoy son iguales que éramos antes” –incluso “más sinceros”- Castaño lamenta que la educación en España siga en manos de los políticos. “No puede ser una cosa que esté pendiente de que haya un gobierno de

PANORAMA En el candelero

QUÉ VER, QUÉ LEER

SALUD

Sesenta en el siglo XXI Si miramos con cuidado podemos detectar la aparición de una franja  social que antes no existía: la gente que hoy tiene alrededor de  sesenta años.   Es una generación que ha pateado fuera del idioma la palabra “sexagenario”, porque sencillamente no tiene entre sus planes actuales el hecho de envejecer.

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e trata de una verdadera novedad demográfica parecida a la aparición en su momento, de la “adolescencia”, que también fue una franja social nueva que surgió a mediados del siglo veinte para dar identidad a una masa de niños desbordados en cuerpos creciditos, que no sabían hasta entonces dónde meterse, ni cómo vestirse. Este nuevo grupo humano que hoy ronda los sesenta, ha llevado una vida razonablemente satisfactoria.  Son hombres y mujeres independientes  que trabajan desde hace mucho tiempo y han logrado cambiar el significado tétrico que tanta literatura le dio durante  décadas  al concepto del trabajo.  Lejos de las tristes oficinas, ésta gente buscó y encontró hace mucho la  actividad

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que más le gustaba y se ganó la vida con eso.  Supuestamente debe ser por esto que se sienten plenos...algunos ni sueñan con jubilarse. Dentro de ese universo de personas saludables, curiosas y activas, la mujer tiene un papel rutilante. Esta mujer pudo sobrevivir a la borrachera de poder que le dió el feminismo y en determinado momento de su juventud en el que los cambios eran tantos, pudo detenerse a reflexionar qué quería en realidad.  Algunas se fueron a vivir solas, otras estudiaron carreras, otras eligieron tener hijos, otras fueron periodistas, atletas, o crearon su propio “YO S.A.”.  Pero cada una hizo su voluntad. Reconozcamos que no fue un asunto fácil y todavía lo van diseñando cotidianamente.  Pero algunas co-

sas ya pueden darse por sabidas, por ejemplo que no son personas detenidas en el tiempo.  Por lo general están satisfechas de su estado civil y si no lo están, no se conforman y procuran cambiarlo.  Raramente se deshacen en un  llanto sentimental.  A diferencia de los jóvenes; ellos conocen y  ponderan todos los riesgos.  Nadie se pone a llorar cuando pierde: sólo reflexiona y toma nota, a lo sumo. La gente grande comparte la devoción por la juventud y sus formas superlativas, casi insolentes de belleza, pero no se sienten en  retirada.  Compiten de otra forma, cultivan su propio estilo...Ellos no envidian la apariencia de jóvenes astros del deporte, o de los que lucen un traje Armani, ni ellas sueñan con tener la

figura torneada de una vedette.  En lugar de eso saben de la importancia de una mirada cómplice, de una frase inteligente o de una sonrisa iluminada por la experiencia. Hoy la gente de 60, como es su costumbre, está estrenando una edad que todavía NO TIENE NOMBRE, antes los de esa edad eran viejos y hoy ya no lo son, hoy están plenos física e intelectualmente, recuerdan la  juventud, pero sin nostalgias, por que la juventud también está llena de caídas y nostalgias y ellos lo saben. La gente de 60 de hoy, celebra el sol cada mañana  y sonríe para sí misma muy a menudo...Quizás, por alguna razón secreta que sólo saben y  sabrán los de sesenta en el siglo XXI. yyy

PANORAMA

“Ciudades Patrimonio de la Humanidad”, un lujo al alcance de pocos países

QUÉ VER, QUÉ LEER

SALUD

España es tan variada, tan amplia y tan diversa que el tradicional estereotipo turístico de sol y playa queda viejo y rancio si se piensa en él como única razón por la que debe visitarse nuestro país. Afortunadamente, junto a este incuestionable reclamo turístico, emerge cada vez con más fuerza un turismo que aúna historia y cultura. Un turismo que disfruta del paseo entre piedras centenarias y de la explicación de tradiciones y monumentos. Un turismo que se entusiasma admirando catedrales, conventos o palacios.

El Acueducto de Segovia es la obra de ingeniería civil romana más importante de España

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PANORAMA Juan Antonio Narro Prieto

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QUÉ VER, QUÉ LEER

SALUD

Crepúsculo en la ciudad de Cuenca

Puente romano y mezquita de Córdoba

Centro Histórico de Cáceres

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ues bien, existe un selecto y escogido grupo de ciudades españolas, todas ellas declaradas por la UNESCO Patrimonio Mundial de la Humanidad, que han decidido, bajo el paraguas de “Ciudades Patrimonio de la Humanidad de España” (www.ciudadespatrimonio.org), reivindicarse como una opción de turismo de primer orden, como una alternativa argumentada para atraer al viajero. Ciudades que, por sobrados y conocidos valores de muy diversa índole, han conseguido tan preciado galardón. Ellas son Salamanca, Cuenca, Segovia, Alcalá de Henares, Ibiza, Ávila, Tarragona, Córdoba, San Cristóbal de la Laguna (Tenerife), Santiago de Compostela, Toledo, Cáceres y Mérida. Tan prestigioso reconocimiento es, desde luego, también una enorme responsabilidad. Supone, por ello, una obligación de mantener para generaciones futuras esas ciudades “intactas” tanto de ataques urbanísticos como de cualquier tipo de agresiones que puedan mermar este patrimonio que es común a todo el planeta, y no sólo de sus vecinos o del país donde se encuentran. Es un incalculable legado recibido que debe ser trasmitido, en la medida de lo posible, intacto e indemne. Es, en definitiva, un incuestionable privilegio y también un importante deber, al obligar a las autoridades competentes a estar vigilantes, a prever posibles riesgos y evitar futuros daños. Este tipo de asociaciones no son únicas de nuestro país. México, en este sentido, creó “la Asociación Nacional de ciudades Mexicanas del Patrimonio Mundial” (www.ciudadesmexicanaspatrimonio.org) con el fin de defender, uniendo esfuerzos y energías, sus muchos intereses comunes. El que España sea uno de los países con más ciudades declaradas Patrimonio de la Humanidad (la primera en la actualidad, seguida de Italia, Alemania

La Muralla de Ávila es una cerca militar románica que rodea el casco antiguo de la ciudad

España es uno de los países con más ciudades declaradas Patrimonio de la Humanidad.

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PANORAMA

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SALUD

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Claustro de la Universidad de Alcalá de Henares, Santo Tomás de Villanueva

Catedral de Santiago de Compostela

Puente sobre el río de Tajo en Toledo

Acueducto de los Milagros, Mérida

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y México) es, sin duda, un innegable orgullo. Más aún cuando pensamos que en tan selecto club se encuentran, por ejemplo, localidades como Arequipa, Puebla, Dubrovnik, Quito, Meknes, Jerusalén, Évora, Macao, Colonia de Sacramento, Cusco, La Habana o Ciudad de México, por citar algunas. Sería imposible enumerar la infinidad de posibilidades que cada una de las españolas por sí sola acumula para que el viajero piense en ella como su próximo destino. Las huellas romanas de la milenaria Emérita Augusta, el desbordante plateresco de la culta Salamanca, la esbelta belleza de las murallas de Ávila, la solemnidad de un paseo por el interior de la mezquita-catedral de Córdoba, la plaza del Obradoiro en Santiago de Compostela repleta de agotados peregrinos, el paseo entre patios y balcones centenarios por San Cristóbal de la Laguna, la omnipresente impronta romana y medieval de Tarragona, las vestigios de un Toledo musulmán, cristiano y judío, la presencia en cada rincón de la huella del cardenal Cisneros en la universitaria Alcalá de Henares, el inolvidable paseo al anochecer por el casco antiguo de Cáceres, el impactante interior de la catedral de Cuenca, la solidez y firmeza de la inexpugnable fortificación de la ciudad alta de Ibiza, o la deslumbrante panorámica del Alcázar de Segovia al ponerse el sol son sólo pequeños retazos de lo cada una de ellas atesora. La fuerza imparable y el poder de persuasión de estas ciudades es tal que su capacidad de atracción de turistas resulta tremendamente versátil. El viajero viene deseoso de conocer su historia, sus leyendas, sus rincones, su artesanía y su gastronomía. Todo esto debe inducirnos a pensar que, en ocasiones, los paraísos no están tan lejanos. No es preciso planificar grandes viajes o recorrer miles de kilómetros para encontrar lo asombroso y lo sorprendente. No hay mejor consejo que dejarse empapar por las calles de estas localidades, por sus templos, por sus plazas, por sus historias. En este caso, “las piedras hablan”. Dicen que una imagen vale más que mil palabras. ¡Qué gran verdad!. Sean entonces estas fotografías el preludio de nuestro próximo viaje a algunas de estas ciudades. yyy Club Mundo Social

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Menorca EDITORIAL

NOSTALGIA FELIZ

NOTICIAS

paraíso del descanso NUESTRO PERSONAJE Menorca es tranquilidad, calma, pero también viento, piedra, PANORAMA misterio y leyenda. Es historia, tradición, es belleza natural y pasión. Es nostalgia, aventura, QUÉ VER, QUÉ LEER gastronomía y cultura. Naturaleza viva, artesanía y silencio. Es el lugar ideal para escaparse unos días de SALUD la rutina y volver a casa cargado de la energía que irradian sus bellos atardeceres.

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Calades del Aire

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D

EDITORIAL

icen, en efecto, que los atardeceres de Menorca son un espectáculo inolvidable, NOSTALGIA FELIZ digno de contemplar en buena compañía. Célebres son los de Pont d’en Gil, el Cap D´Artrutx, el Castillo de SanNOTICIAS Nicolás, la playa de las Caballerías o en Son Bou, pero independientemente del lugar elegido y de NUESTRO PERSONAJE la época del año, los ocasos menorquines se convierten en hermosos recuerdos. PANORAMA Propio también del paisaje menorquín es el viento, que sopla

fresco y del norte y que le da a la isla el sobrenombre de la Isla del Viento. Prueba de su fuerza es la inclinación hacia el sur de los troncos de muchos acebuches, que se contemplan en el paisaje menorquín. La leyenda otorga además a los vientos de la Tramontana la propiedad de modificar las conductas. Éste debe de ser el misterio y fuerza que atrae como un imán a aquéllos que después de llegar como visitantes, no pudieron nunca abandonar la isla.

QUÉ VER, QUÉ LEER

SALUD

Fiestas de San Juan

Caldereta

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Quienes la visitan sólo en verano, no podrán sorprenderse con la tupida alfombra verde en la que se convierten sus campos durante el invierno. En primavera, la isla es una explosión de colores cuando los campos se visten de amapolas rojas y los bordes de los caminos se llenan de amarillos cuernecillos de mar.

Mahón y Ciudadela Apenas separados por 45 kilómetros, los dos núcleos principales de la isla, Mahón y Ciudadela, se dan la espalda geográfica e históricamente. Una al Este y la otra al Oeste. Burguesa y dieciochesca la primera. Señorial, bulliciosa y monumental la segunda. Mientras que Mahón ostenta la capitalidad administrativa de la isla, Ciudadela recuerda a sus vecinos insulares que ella, vetusta y muy medieval, fue durante siglos el núcleo más importante de Menorca, lugar

La leyenda otorga a los vientos de la Tramontana la propiedad de modificar las conductas. de residencia del almojarife moro y, tras la conquista de Alfonso III, sede del Obispado. – Ciudadela de Menorca se enorgullece de haber sido la capital de la isla desde la época musulmana hasta el s. XVIII, y que sólo perdió su capitalidad por decreto de invasores. Este carácter aristocrático se respira en la singular belleza de la ciudad y en los títulos nobiliarios que ostenta. La gran cantidad de casas palacio y

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las nobles tradiciones acentúan aún más su carácter. Toda la ciudad ha sido declarada NOSTALGIA FELIZ Monumento Histórico Artístico Nacional, y sus fiestas se consideran de excepcional interés cultural, sobre NOTICIAS todo la Fiesta de San Juan, cuando se produce el Jaleo, impresionante exhibición con juegos ecuestres de NUESTRO PERSONAJE origen medieval. Los aristocráticos jinetes ataviados en calzón corto, frac, sombrero de picos y espada, PANORAMA cruzan entre la multitud, con sus caballos encabritados, al son de la música tradicional. A diferencia de Mahón, QUÉ VER, QUÉ LEERCiudadela presenta una auténtica atmósfera mediterránea, y los cálidos colores que decoran sus fachadas recuerdan SALUD a la estética veneciana. Su angosto casco antiguo, donde se suceden numerosos edificios de origen musulmán y medieval, merece ser visitado, especialmente su puerto pintoresco, de extraordinaria belleza, enclavado en una ensenada natural, al abrigo de la Tramontana; la Contramurada, amplio paseo que rodea al casco antiguo y que está dispuesto donde originariamente estuvieron las murallas de la ciudad; la Plaza de Born, centro neurálgico y corazón de la ciudad; y Ses Voltes, espacio urbano de calles porticadas con gruesas bóvedas y muros encalados. En el centro histórico de Ciudadela se levanta la Catedral de Santa María, edificada en el siglo XIV sobre una antigua mezquita; el Museo Nacional, que alberga una interesante colección de piezas arqueológicas medievales e islámicas e importantes documentos históricos; las iglesias del Roser y la de San Francisco; las casas palacio como la Casa Saura, el Palacio del Barón Lluriach o el palacio Martorell, de los siglos XVII y XVIII. Unas cuantas veces al año, en el Puerto de Cidadela, se produce el

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Faro Favaritx

Puerto de Ciudadella

A diferencia de Mahón, Ciudadela presenta una auténtica atmósfera mediterránea. fenómeno llamado rissaga, por el cual primero pierde altura el nivel del mar y, posteriormente, una ola sube el nivel hasta por encima del original, llegando a cubrir Es Plá y en ocasiones causar daños a las embarcaciones en él fondeadas. – De Mahón destaca la belleza de su puerto natural, el segundo más grande del mundo y una de las zonas más animadas de la ciudad; sus tres islas: Isla del Rey, Isla de la Plana e Isla del Lazareto, y la Península de la Mola, con una extensión de un kilómetro, que cierra la entrada del puerto de por su orilla norte y en la que se alza la fortaleza de Isabel II.

Mahón es la capital administrativa de Menorca desde que los británicos así lo establecieron en el s.XVIII. La presencia británica en la ciudad es notable, especialmente en algunos elementos arquitectónicos, los boinders que se pueden encontrar en las principales calles de la población. También de influencia británica son las ventanas de guillotina y las cerraduras de algunas puertas. Paseando por su centro histórico se encuentran joyas como el claustro del antiguo convento del Carme, ahora transformado en mercado, el Ayuntamiento o las Iglesias de San Francisco y Santa María. En la Pla-

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za de la Conquesta, encontramos la Biblioteca Pública, también denominada Casa de Cultura, un antiguo NOSTALGIA FELIZ palacio del s.XVIII, que fue levantado sobre construcciones medievales. Muy cerca también se puede NOTICIAS visitar el mercado del pescado que data del año 1927; y en cuanto a los espacios culturales, cabe destacar el NUESTRO PERSONAJE Teatro Principal, teatro operístico más antiguo de España diseñado por el arquitecto, literato y cantante de PANORAMA ópera florentino Giovanni Pelaggi, e inaugurado en 1829.

LosQUÉ pueblos de QUÉ interior VER, LEER

La carretera que une Mahón y Ciudadela pasa por las principales poblaciones del interior en las que, al SALUD igual que ocurre en los pueblos de la costa, destaca el blanco uniforme de sus fachadas y la tranquilidad de sus calles. En Alaior, se puede visitar la iglesia de Santa Eulàlia, situada en la parte alta del pueblo, y degustar el típico queso de la isla, que es originario de aquí. Otra parada recomendable es Es Mercadal, pueblo situado justo en el

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centro de Menorca, famoso por su oferta culinaria. De sus casas blancas, sobresale la iglesia de Sant Martí y el aljibe que mandó construir el gobernador Kane en el s.XVIII. Una actividad que goza de tradición en Es Mercadal es la repostería. Conocidos son los carquinyols, los amargos y el torró cremat, elaborados de forma artesanal. Cerca de Es Mercadal, se halla el Mirador de Monte Toro, el punto más alto de Menorca y centro espiritual, desde donde se puede disfrutar de unas estupendas vistas de toda la isla. Siguiendo la carretara hacia Ciudadela, vamos a dar con Ferreríes, último reducto musulman en la isla. Aquí se encuentra el antiguo Castillo de Santa Águeda, en el camino que conduce hasta la costa norte, Camí dets Alocs. Este castillo fue la última morada de los últimos moros en la isla y, cuenta la leyenda, que el caballo del príncipe moro al bajar al galope el monte sobre el que está el castillo clavó con tal fuerza sus pezuñas sobre una piedra, que aún se conservan las marcas de las herraduras en ella.

Construcciones talayóticas, faros y molinos La piedra, siempre presente, convierte a Menorca en un museo al aire libre donde las piedras hablan de un pasado misterioso. El paisaje de Menorca está poblado de pequeños muros de piedra que la dotan de un singular perfil, y que se utilizan para delimitar el territorio pero también para evitar que el fuerte viento que sopla en la isla se lleve la tierra de los campos de cultivo. La piedra también es la estrella de sus poblados y construcciones prehistóricas, de entre las que destacan Torralba d’en Salord, Trepucó, Torre d’en Galmés y Talatí de Dalt, muy cerca de Mahón, y la Naveta des Tudons, a pocos kilómetros de Ciuda-

Museo diocesano

Cala

dela. La Naveta des Tudoms es una tumba prehistórica que constituye uno de los más importantes y mayores monumentos funerarios de la isla. La taula, que podemos encontrar en Torralba, es una construcción exclusiva de Menorca, más elegante y evolucionada que el resto de monumentos prehistóricos descubiertos. Su presencia sigue siendo un misterio, porque no existen muestras en Mallorca, a pesar de pertenecer a la misma cultura talayótica. Aunque nadie sabe qué significan estas taulas, todos coinciden en la poderosa fuerza que consiguen mediante la simplicidad. Otra de las características representativas de Menorca son sus faros. Siete son los más conocidos y están distribuidos por toda la costa, cinco en el norte y dos en el sur. El más

famoso de ellos, El Faro de Favàritx, fue construido en Mahón en 1922, utilizando la propia roca de la zona, la más antigua de Menorca, como

Playas vírgenes y mucho entorno natural en una isla que no ha sido saqueada por la construcción. delata la composición de la roca y sus fósiles que aún se encuentran. En Ciudadela encontramos los faros Punta Nati, Cap d’Artrutx, y Sa Farola. En Es Mercadal se encuentra

el faro más pelculiar, el Faro de Caballería. La cantidad de montones de piedras que hay en los alrededores tiene una explicación: dice la tradición que quien forme un montoncito de piedras mirando al mar y pida al faro el deseo de volver a Menorca, éste se cumplirá. Otros faros son el de Punta San Carlos, en Es Castell, y el de Illa de l’Aire, en San Luis. De los múltiples molinos que hay en Menorca, el Molino de Dalt, situado a la entrada del pueblo de San Luis, es uno de los más conocidos de la isla. Fue construido en 1762 y restaurado en 1987 y en él se puede ver la maquinaria original y un pequeño museo. Fue, como el resto de molinos construidos, una de las piezas claves en la economía, utilizados para moler el grano.

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Puerto Ciudadella

Playas y pueblos costeros La superficie de Menorca, casi llana, nos brinda la agradable sorpresa de 216 km de costa con multitud de playas y calas solitarias. Playas vírgenes, mucho entorno natural en una isla que no ha sido saqueada por la construcción, actualmente está protegida, al ser declara en 1993 Reserva de la Biosfera por la UNESCO, debido a su diversidad ambiental y sus valores naturales. Cala Pregonda, Calescoves, Son Saura… son algunas de las playas

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más famosas de esta pequeña isla. Sin duda, su litoral es una de sus joyas más preciadas, pero no la única. – Es Castell es el municipio situado más al este de la Isla. Es el primer lugar por el que sale el sol cada día en España. Tiene una rica historia alimentada por ser la entrada al Puerto Natural de Mahón. Es el lugar en el que todos los pueblos que se asentaron en estas tierras construían sus fortalezas para defenderse de ataques de los turcos, o de piratas como Barbarroja. En el Siglo XVI Es

Castell era una de las ciudades más importantes de la Isla, ya que en sus aguas y su entrada al Puerto tenían lugar las principales luchas para defenderla. – El pueblo pesquero de Fornells es un verdadero tesoro natural de la costa norte de la isla. Comenzado a edificar a principios del siglo XVII, hoy es una floreciente aldea de pescadores, de pequeñas casas encaladas que miran hacia las aguas limpias y cristalinas de su espléndida bahía. En este pequeño pueblo se prepara la caldereta de langosta más afamada entre los gourmets. El pueblo de San Luis es testigo de la dominación francesa que sufrió Menorca entre 1756 y 1763, lo que lo hace diferente al resto de pueblos de la isla. Junto a la iglesia, el molino es el elemento más característico del núcleo urbano de la población. Ya en las afueras, todavía se pueden ver numerosos caseríos que conforman un paisaje rural interesante debido a la proliferación de la “pared seca”, tan característica de los caminos y predios menorquines. En la zona del litoral, San Luis cuenta con playas totalmente equipadas, como son s’Algar, Cala Alcalfar (en donde se encuentra una monumental torre de defensa) o Punta Prima, uno de los primeros núcleos turísticos de la isla. yyy

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Ana María Matute, un merecido Premio Cervantes QUÉ VER, QUÉ LEER

SALUD

A finales de noviembre, el Ministerio de Cultura reconoció con el Premio Miguel de Cervantes a una de las autoras españolas más relevantes del siglo XX. Ana María Matute había entrado en las quinielas en varias ocasiones y, por ello, cuando el jurado decidió concederle el galardón más prestigioso de las letras españolas, nadie pareció sorprenderse. Es más, la frase que más se oyó después de conocerse el fallo –el tercero que recayó sobre una mujer- fue: ¡ya era hora!. Miguel Martorell

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on tan sólo cinco años, Ana María Matute (Barcelona, 1925) ya escribía sus primeros cuentos. El primero de ellos nació tras una grave infección de riñón que casi acaba con ella. La propia autora se encargó de ilustrarlo. “Los lápices de colores me chiflan”, declaraba Matute días antes de conocerse el fallo del Premio Cervantes –todo un “estallido de felicidad” para ellasobre esa afición que compartió horas con la literatura. Igual que con aquel primer relato, la joven escritora ilustró cada uno de los cuentos que escribió a partir de entonces. Unas historias marcadas por su frágil salud y por su vida en Mansilla de la Sierra, en La Rio-

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ja, donde sus padres la enviaron con ocho años, para alejarla de la ciudad y quizá pensando que el ambiente de la montaña le ayudaría en la recuperación de sus males. Los relatos cortos de Historias de la Artámila o las dos novelas de corte autobiográfico, A la mitad del camino y En el río, son testigos de la gente y las historias que surgieron de la mano de la prolífica escritora a raíz de su estancia en aquellas tierras. Sin embargo, si algo marcó la vida y la literatura de Ana María Matute fue la Guerra Civil española y la posguerra. Las atrocidades del conflicto, las penurias que provocó su paso dejaron una profunda huella en ella. “Fue una tragedia inmensa para todos los españoles”, recuerda la autora, que dice recordar con toda cla-

ridad aquellos años de una infancia arrebatada.

Marcada por su infancia Aquella etapa es culpable del pesimismo y el realismo exacerbado de la literatura de Ana María Matute que, como otros autores de su generación, pasó a formar parte de la generación de ‘los niños asombrados’, niños y adolescentes obligados por las circunstancias a asumir la cruel realidad que les rodeaba. Las historias que surgieron de la mano de Matute en aquella primera etapa fueron recopiladas cuidadosamente por su madre y, posteriormente, conservadas en el archivo de la biblioteca de la Universidad de Boston. Se publicaron en 2002 bajo el título Cuentos de la infancia; para

la poetisa Ana María Moix, son la muestra de que la ganadora del Premio Cervantes poseyó desde muy corta edad un don para manejar las letras y las palabras que va más allá de la simple excelencia en el oficio: son los primeros pasos de una auténtica artista. Educada en un colegio religioso de Madrid –“las monjas eran duras y, sobre todo, tontas”- el amor por la literatura, con las luces y las sombras que éste conlleva, se plasma en

Si algo marcó la vida y la literatura de Ana María Matute fue la Guerra Civil española y la posguerra la prontitud con la que Ana María Matute publica su primer libro. Con sólo 17 años ha terminado Pequeño Teatro, un libro por el que el editor de Destino Ignacio Agustí le ofreció 3.000 pesetas. Vio la luz ocho más tarde, en 1954. También Luciérnagas, escrito en 1949, vería la luz mucho más tarde, aunque en este caso debido a la censura franquista. La novela fue finalista al Premio Nadal, pero fue bloqueada por la dictadura. En aquellos años, recuerda Matute, los escritores eran juzgados “con cánones limitados y un poco malignos”, aunque “el peor censor” acaba siendo uno mismo, reconoce. Pese a que el compromiso social en la literatura de Ana María Matute resulta evidente –de ahí la censuralo cierto es que su obra resulta una Club Mundo Social

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singular combinación de elementos líricos y neorrealismo, de fantasía y tremendismo a partes iguales. Su trilogía Los Mercaderes, compuesta por Primera Memoria, Los soldados lloran de noche y La trampa, son quizá el ejemplo más palpable de esta característica tan propia de nuestro último Premio Cervantes, que supo fusionar su visión poética de la vida –“para mí la literatura y la vida son lo mismo”- con el crudo realismo imperante de la época. A la par que cultivaba la novela, Ana María Matute escribió innumerables cuentos cortos y relatos infantiles, como defensora a ultranza de los niños que siempre ha sido. De

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hecho, la escritora ha criticado más de una vez lo olvidados que han sido éstos en la literatura española, como si se tratara de “seres inferiores” o simples proyectos de hombres. Sus cuentos infantiles se han publicado recopilados en títulos como Caballito loco o Los niños tontos. Ella misma ha dicho en alguna ocasión que se quedó anclada en los 12 años.

El amor y la depresión El otro gran acontecimiento que acabaría por marcar décadas de la vida de Ana María Matute derivó de un hecho que aconteció en 1952, el mismo año que publicó Fiesta al Noroeste: su boda con el también escri-

tor Ramón Eugenio de Goicoechea, de origen bilbaíno. La escritora estaba muy enamorada, según confiesa ella misma, pero, tras mudarse a Madrid con su marido, todo acabó en desastre. Su vida en la capital en aquellos años nunca le gustó, pese a que frecuentó lugares como el famoso Café Gijón y conoció a escritores como Carmen Martín Gaite o Sánchez Ferlosio. Finalmente, en 1963, con un hijo de por medio –Juan Pablo, nacido en 1954- y desafiando los convencionalismos de la época, Matute pide la separación. A causa de la legislación existente, la escritora perdió la custodia de su hijo y se le negó un régimen de visitas. Fueron unos años muy duros para ella, que agradece la buena voluntad de su suegra, que le permitía ver al pequeño Juan Pablo por su cuenta y riesgo. Así vivió dos años, hasta que recuperó la custodia de su hijo y se mudó a Estados Unidos, a impartir clases en una Universidad. Allí conocería a Julio, que luego sería su marido, culminaría la trilogía Los Mercaderes y escribiría otros dos libros, La Torre vigía (1971) y El río (1973). Después, se hizo el silencio. “Fue una etapa muy dura de mi vida y lo pasé muy mal”, confiesa la escritora, propuesta para el Premio Nobel de Literatura en 1973. “Padecí una depresión. Era feliz pero todo lo sufrido me pasó factura”. Estuvo veinte años sin escribir. Puede que para tratar de animarla, en 1984, se le concede el Premio Nacional de Literatura Infantil por Sólo un pie descalzo. Sin embargo, fue la editora Carmen Balcells –“se lo agradeceré toda la vida”- la que hizo que volviera a escribir. Reapareció en 1996 con Olvidado Rey Gudú, su novela predilecta. Es, sin lugar a dudas, una parte de la

escritora lo que quedó en esa historia en la que se mezclan lo medieval, lo antibelicista, los cuentos de hadas y la literatura fantástica. Una novela considerada de culto que repasa toda una saga familiar, que se gestó durante los años de su silencio creativo y por la que le gustaría ser recordada. Es este libro el que depositó en la Caja de las Letras del Instituto Cervantes, convirtiéndose en la primera mujer en poseer ahí su propio cajetín. Tras recuperar el placer de escribir y atesorar premios como el Planeta, el Nacional de Literatura o el Nacional de las Letras Españolas y

antes de ganar el Premio Cervantes, Ana María Matute publicó Aranmanoth y Paraíso inhabitado. Y, a pesar de “la mala salud de hierro” que la acompaña –ha pasado 11 veces por quirófano- tiene en mente una novela más, de tintes fantásticos, que irá escribiendo en su máquina electrónica, porque Matute, a sus 85 años, sigue viendo el mundo “a través de los ojos de la escritora: puede surgir un libro de la cosa más inesperada”. yyy

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El día que murió

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John Lennon QUÉ VER, QUÉ LEER

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La noche del 8 de diciembre de 1980, cuando John Lennon y su esposa Yoko Ono regresaban a su apartamento en el Edificio Dakota de Nueva York, un joven de 25 años salió de entre las sombras y disparó a quemarropa. Cuatro de los cinco disparos que efectuó Mark David Chapman impactaron en la espalda del músico, que falleció apenas veinte minutos más tarde en un hospital. Treinta años después, John Lennon ostenta la categoría de mito en el imaginario colectivo, y su asesino, condenado a cadena perpetua, sigue en prisión solicitando la revisión de su libertad condicional.

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l por qué Mark David Chapman disparó a John Lennon sigue siendo una incógnita a día de hoy. Aunque entender las razones de un asesino nunca es sencillo, en este caso aún lo es menos dadas las distintas psicopatologías con las que diferentes expertos diagnosticaron a Chapman a lo largo de su vida. Tratándose de un enfermo mental, el lector puede comprender que, tras disparar a Lennon aquel 8 de diciembre de 1980, Chapman se sentara tranquilamente en la acera a la espera de la llegada de la Policía, o que una de las razones que esgrimió en su momento para justificar sus

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acciones fuera: “Él sabía dónde iban los patos en invierno y yo necesitaba saberlo”. Con esa frase Mark David Chapman hacía referencia al libro El guardián entre el centeno, de J.D. Salinger, una novela considerada clave en la historia de la literatura estadounidense del siglo XX y que el asesino calificó de “un libro extraordinario que contiene muchas respuestas”. La historia de Holden Caulfield, protagonista de la novela, atrapó a Chapman hasta un punto enfermizo, llevándole a declarar a los agentes que lo detuvieron que “la mayor parte” de su persona la constituía ese personaje. El guardián entre el

centeno era, en definitiva, una de las mayores obsesiones de Mark David Chapman. Las otras eran los Beatles y el hombre al que asesinaría. Pero ¿quién era John Lennon por aquel entonces? Lennon había sido uno de los fundadores clave de los Beatles más de dos décadas atrás, con su banda The Quarrymen. A ella se incorporaron Paul McCartney y George Harrison tan sólo un par de años antes de rebautizarse como The Beatles. Ringo Starr, el último del cuarteto conocido, llegaría en 1962. Compositor y vocalista de la banda, fue junto a McCartney el responsable de algunas de las canciones más recordadas de los Beatles. Y, al

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mismo tiempo, uno de los principales culpables de la ruptura del grupo en 1970. Un 10 de abril de ese año fue cuando Paul McCartney le contó al mundo la separación de la banda alegando diferencias “personales” y “empresariales”. La mayoría de ellas eran con John Lennon, que ya un año antes había anunciado a los integrantes del grupo sus intenciones de dejarlo. El músico había perdido el interés por los Beatles ya en 1965, cuando en una entrevista afirmaba: “Podríamos haber puesto cuatro figuras de cera sobre el escenario y la gente hubiera seguido igual de satisfecha. Los Beatles ya no tienen nada que ver con la música”. Desde entonces, John Lennon se dedicó a sus trabajos de música experimental con su

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mujer, Yoko Ono, y declaró abiertamente no sentirse identificado con el último disco de los Beatles, de 1970. Las versiones de quién fue el responsable de la ruptura de los Beatles varían: Se culpa a Yoko Ono, a McCartney y a Lennon por separado o a las malas relaciones entre ellos tres. Lo cierto es que ya antes del año 70 todos trabajaban en sus propias carreras en solitario. Si los Beatles le habían convertido en un icono popular, su activismo político le convirtió en un símbolo social. Entre finales de los 60 y principio de los 70 Lennon se implicó en distintas causas cívicas, tanto con conciertos, como con donaciones o declaraciones. Give Peace a Chance (Dale a la paz una oportunidad) o Power to the People (Poder para la gente) fueron

dos composiciones de Lennon que se convirtieron en himnos contra la Guerra de Vietnam o contra la segregación racial en Estados Unidos. Un conflicto que provocó incluso que el Gobierno de este país, dirigido entonces por Richard Nixon, tratara de deportarlo del país. En 1975, sin embargo, la vida de John Lennon cambia por completo. El nacimiento de su hijo Sean provoca un cambio de actitud en el artista, que decide alejarse de la música durante unos años y relaja sus incendiarias declaraciones. Habían sido algunas de las palabras de Lennon las que habían sembrado en la mente enferma de Mark David Chapman la semilla del odio. Fan de los Beatles desde que tenía 14 años, no logró entender que Lennon renegara de ellos y especialmente

de su relación con McCartney, con quien mantuvo duros intercambios de declaraciones a través de los medios varios años después de la separación del grupo. Como ferviente cristiano evangélico, Chapman tampoco permaneció ajeno al torbellino de críticas que había desatado Lennon en 1966, cuando, durante una conversación con un periodista, consideró que los Beatles eran “más famosos que Jesucristo”. La ira que provocaron estas palabras entre ciertos sectores de la sociedad estadounidense o incluso en Latinoamérica y España tuvieron consecuencias que ni ellos mismos llegaron a creer. En primer lugar, una ola de rechazo surgió entre los sectores más conservadores de Estados Unidos y

El guardián entre el centeno era, en definitiva, una de las mayores obsesiones de Mark David Chapman. Las otras eran los Beatles y el hombre al que asesinaría.

miles de discos de los Beatles fueron lanzados a hogueras como muestra del mismo. En segundo lugar, el cuarteto se hallaba en el tramo final de su gira por Norteamérica, que pudieron culminar pese a las amenazas y pese a algún que otro acto de boicot del Ku Klux Klan. Sin embargo, fue la última gira de los Beatles. Tras muchos años idolatrando a John Lennon, de pronto el gran héroe de Mark David Chapman se tornó en villano y en su cabeza empezó a rondar la idea de asesinarle. Víctima de los malos tratos en su infancia y con un largo historial de crisis psicológicas, es un misterio en qué punto toma la determinación de acabar con la vida del músico, pero lo cierto es que lo consiguió. Ya en octubre de 1980, Chapman

“Bar Souvenir”. Subida al Teide. Crta. General km 5,5. Telf.: 922 54 86 04 Club Mundo Social

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NOSTALGIA FELIZ cogió un avión desde Hawaii, donde residía junto a su esposa –una japoneNOTICIAS sa con la que se casó, dicen, por su parecido a Yoko Ono- hasta Nueva York, para intentar asesinar a Lennon. Sin embargo, entró en un cine y se enconPERSONAJE tró con NUESTRO el debut cinematográfico de Robert Reford: Ordinary People. La dramática historia de una familia en proceso de desintegración por la muerte de uno de sus miemPANORAMA bros hizo cambiar de opinión a Chapman, que cogió un avión de regreso a su hogar, confesó su obsesión por matar a John Lennon a su esposa y QUÉ VER, QUÉ LEER trató de buscar ayuda psiquiátrica. En lugar de ello, el 6 de diciembre volvió a volar hasta Nueva York. La mañana del 8 de diciembre, antes de salir del hotel, Chapman dejó una SALUD

“Podríamos haber puesto cuatro figuras de cera sobre el escenario y la gente hubiera seguido igual de satisfecha. Los Beatles ya no tienen nada que ver con la música”.

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copia de El Guardián entre el Centeno y en sus páginas de cortesía escribió “Esta es mi declaración”. Pasó todo el día frente a las puertas del Edificio Dakota, al lado de Central Park, donde vivía Lennon. En esas horas estuvo hablando con los fans del músico que a diario acudían allí e incluso se cruzó con John Lennon, al que le pidió que le firmara una copia de su último álbum, Double Fantasy. En aquel momento, se replanteó su objetivo inicial, pero finalmente decidió esperar al músico hasta su regreso para asesinarle. En el juicio posterior al que se sometió al asesino de John Lennon, en 1981, se le acusó de asesinato en segundo grado. A través de la declaración de diversos psiquiatras, la de-

fensa de Chapman trató de demostrar que no estaba sano mentalmente, lo que habría supuesto una condena en un centro psiquiátrico y no en la cárcel. No obstante, el propio Mark David Chapman se negó a que su abogado presentara esa alegación, afirmando que Dios le había dicho que debía declararse culpable. Fue condenado a cadena perpetua, con posibilidad de revisión a los 20 años. Las seis veces que ha pedido la revisión de su condena, le ha sido denegada por razones de seguridad, tanto del resto de los ciudadanos como de él mismo. La primera vez que Chapman compareció ante el tribunal fue en el año 2000 y, desde entonces, cada dos años acude para intentar convencer a los presentes de que ha aprendido de su crimen. Desde ese año y cada dos, la viuda de John Lennon envía una carta al tribunal reclamando que no se le deje en libertad, por el peligro que tanto ella como su hijo Sean correrían si así fuera. La última vez que compareció ante el tribunal, a principios de agosto de 2010, Mark David Chapman tenía 55 años. Yoko Ono volvió a oponerse a que se le dejara libre enviando la misma carta que las otras cinco veces había enviado a la cárcel de Attica, en Nueva York, con los mismos argumentos. Como ella misma explicó en cierta ocasión “puede que el 8 de diciembre sea un día para olvidar, pero yo no he podido olvidar y no sé si alguna vez podré”. yyy Club Mundo Social

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Dos ruedas que dan vida ¿Montas en bici por placer, por estar en forma, por hacer amigos, por tener unas piernas bonitas...? Entonces une a todas estas una razón más: te presentamos un estudio concluyente que demuestra los beneficios para la salud de esta actividad. Si no has probado todavía a pedalear en serio... ¡engánchate a los pedales!

L

os que montan en bicicleta con regularidad ahorran en visitas al médico”, como nos dice el Dr. Proböse, presidente del Centro de Salud de la Universidad Alemana del Deporte.  “Muchas personas que sufren molestias típicas como el dolor de espalda, tienen sobrepeso o adquieren enfermedades cardiovasculares, podrían gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta”.  Y una gran noticia para los que piensan que “ya están mayores”: aunque no se empiece a hacer ejercicio regularmente hasta una edad avanzada los resultados siempre son palpables. ¿Qué hace la bicicleta por nuestra salud? Monta en bicicleta de forma regular y tu riesgo de infarto se reducirá tanto como un 50%. Con el ejercicio del pedaleo el ritmo cardiaco máximo aumenta y la presión arterial disminuye: el corazón trabaja economizando. Vas a reducir tu colesterol LDL (el “malo”), con lo que tus vasos tendrán muchas menos posibilidades de calcificarse, y a la vez aumentará tu HDL o colesterol “bueno”. Los vasos sanguíneos se conservan flexibles y saludables cuando tus piernas se mueven cada día. Para la máxima eficiencia del ejercicio te recomendamos que hagas un trabajo de intervalos, con

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cambios de ritmo frecuentes. Es el tipo de entrenamiento que más rápido te hace mejorar. Calienta a ritmo suave, con una cadencia de pedaleo alta, alcanza tu ritmo de rodaje y luego intercala, cada 15 minutos, aumentos de intensidad de 3 a 4 minutos de duración en los que tu respiración se agite considerablemente (80 al 85% de tus pulsaciones máximas). Cuando se adopta la postura óptima en el sillín, con el torso ligeramente inclinado adelante, la musculatura de la espalda está bajo tensión y se ve obligada a estabilizar el tronco. Muchos dolores de espalda provienen de la inactividad, que hace que se reduzca la nutrición de los discos intervertebrales y de esta for-

ma van perdiendo su capacidad de amortiguar los impactos. La falta de ejercicio además hace que la musculatura de la espalda se vaya atrofiando, con lo que disminuye escandalosamente su función de “muelle”. Los movimientos regulares de las piernas fortalecen la zona lumbar y previenen la aparición de hernias discales, al mantener la columna protegida de vibraciones y golpes. Además el ciclismo estimula los pequeños músculos de las vértebras dorsales, al hacer que constantemente se compriman y extiendan con el pedaleo, músculos que cuesta mucho hacer trabajar con cualquier otro deporte. Compensa con algunos ejercicios abdominales, como los encogimientos con las piernas flexionadas cada vez

que pedalees y tendrás en la bicicleta una de las actividades ideales para los que sufren de dolor de espalda. A diferencia de las actividades en las que hay golpeo, como los saltos o la carrera a pie, con la bicicleta las rodillas funcionan protegidas, ya que del 70 al 80% del peso de tu cuerpo gravita sobre el sillón. Es la mejor alternativa a la carrera, con beneficios físicos muy similares, pues en la bici ni las articulaciones ni los cartílagos soportan cargas elevadas. Cuando las articulaciones se movilizan con poca presión los nutrientes pueden llegar a ellas con facilidad, y las sustancias beneficiosas se difunden en ellos fácilmente. Evita usar desarrollos muy duros si quieres conservar sanas tus

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rodillas. Intenta que tu cadencia de pedaleo no baje de las 70 rpm en ningún momento. Cuenta una vuelta cada vez que el pedal de un lado pase por el mismo sitio. Cada vez que montas en bicicleta estás dándole un impulso a la potencia de tu sistema inmunológico. Las células “comebacterias” del cuerpo, los fagocitos, se movilizan de forma inmediata gracias al pedaleo para aniquilar bacterias y células cancerígenas. Esta es la razón por la que a los enfermos de cáncer y SIDA se les recomienda ir en bicicleta. El Dr. Froböse destaca cómo la bicicleta es buena “para las personas que sufren algún proceso canceroso.

Es como si las células que se encargan de la defensa del cuerpo, que estaban dormidas, despertaran mediante el pedaleo de un prolongado letargo”. Los esfuerzos moderados refuerzan tu sistema inmune, mientras que los de intensidad máxima lo debilitan. Si estás expuesto a factores de riesgo (frío, personas ya infectadas cerca, estrés, poco sueño...) no hagas trabajos muy intensos y espera a equilibrarte para poder llevarlos a cabo. El cerebro se oxigena más y te permite pensar con más facilidad. Tu cuerpo segrega hormonas que te hacen sentir mejor y que pueden hasta llegar a ser adictivas, una sana adicción en todo caso.

Plan para montar en bici Duración del ejercicio 10 minutos 20 minutos 30 minutos 40 minutos 50 minutos 60 minutos

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Efecto conseguido Mejora articular Refuerzo del sistema inmunitario Mejoras a nivel cardiovascular Aumento de la capacidad respiratoria Aceleración del metabolismo Control de peso, antiestrés y bienestar general

“Muchas personas que sufren molestias típicas podrían gozar de muchos años de buena salud si se decidieran a usar más la bicicleta”. Está comprobado que los que montan en bicicleta regularmente sufren menos enfermedades psicológicas y depresiones. Pedalear es uno de los mejores antidepresivos naturales que existen. Las endorfinas, también llamadas hormonas de la felicidad, se generan con el ejercicio físico, de forma más notable cuando permaneces más de una hora sobre la bicicleta, así que ya sabes: ponte la alarma para que suene en una hora y no pares de pedalear hasta entonces, pero si quieres sentirte bien evita sobrepasar tus límites porque conseguirás el efecto contrario. Según el Dr. Froböse, los beneficios de la bicicleta empiezan a apreciarse con los primeros 20 minutos de pedaleo. Sin embargo, lo ideal, según este mismo médico, es encontrar al menos tres huecos por semana para pedalear de 45 a 60 minutos, o “monta tan a menudo como puedas”. Cuanto más tiempo dedicas a la bicicleta más ventajas vas acumulando. No hay más que fijarse en el .yyy

Dormir bien Desde que se retiró, Eduardo teme ir a acostarse en las noches. Le da miedo que cuando apague la luz, simplemente se va a quedar acostado ahí con los ojos abiertos y mil pensamientos volando por su mente. Se pregunta a sí mismo: “¿Cómo puedo romper este ciclo?”. “Estoy tan cansado. Necesito poder dormir.”

A

l igual que Eduardo, usted quiere poder dormir bien y descansar. Dormir lo suficiente le ayuda a mantenerse sano y alerta. Pero muchas personas mayores no duermen bien. Si usted se siente soñoliento todo el tiempo, puede ser que sea hora de visitar a un médico. No está bien que se despierte todos los días sintiéndose cansado.

El sueño y el envejecimiento Los adultos mayores necesitan dormir aproximadamente la misma cantidad de horas que los adultos más jóvenes, de 7 a 9 horas todas las noches. Pero las personas mayores tienden a acostarse más temprano y a levantarse más temprano que cuando eran más jóvenes. Es posible que las personas mayores hagan siestas más a menudo durante el día, lo cual a ve-

ces puede hacer que sea más difícil conciliar el sueño en la noche. Hay dos tipos de sueño: el de Movimiento Ocular Rápido o MOR (Rapid Eye Movement, REM) y el de sueño NMOR (No MOR o non• REM). Al dormir, soñamos principalmente durante el tipo de sueño MOR y logramos el sueño más profundo durante el tipo de sueño NMOR. A medida que las perso-

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SALUD nas se van haciendo mayores, pasan menos tiempo en la etapa de sueño profundo, y esa puede ser la razón por la que a menudo tienen un sueño ligero o superficial.

Problemas del sueño Hay muchas razones por las cuales es posible que las personas mayores no duerman lo suficiente en la noche. Es difícil dormir si se siente enfermo o le duele algo. Las siestas durante el día pueden trastornar el sueño en la noche. Algunos medicamentos lo pueden mantener despierto. No importa la razón, si usted no duerme bien una noche, al día siguiente es posible que: • Se sienta irritable • Tenga problemas de la memoria o se le olviden las cosas • Se sienta deprimido

plo, si está entusiasmado por alguna actividad nueva o preocupado por sus cuentas, es posible que tenga problemas al tratar de dormir. A veces, el insomnio puede ser una señal de otros problemas. O puede ser un efecto secundario de un medicamento o de una enfermedad. A menudo, no poder dormir se convierte en un hábito. Algunas personas se preocupan de no poder dormir aun antes de acostarse. Eso puede hacer que el insomnio sea aún peor. Las personas mayores que tienen problemas al tratar de dormir pueden usar más medicamentos para dormir que se venden sin receta médica. Usar medicamentos recetados por un corto periodo de tiempo puede ayudar. Pero recuerde: los medicamentos no son una cura para el insomnio. Los

• Mantenga su dormitorio oscuro, ni muy caliente ni muy frío, y tan silencioso como sea posible. • Use un colchón cómodo, una almohada que le gusta y suficientes cobijas de acuerdo a la temporada. • Haga ejercicios a horas regulares todos los días, pero no durante las 3 horas antes de la hora de acostarse. • Esfuércese por salir y asolearse todos los días. • Tenga cuidado con cuándo y cuánto come. Las comidas grandes cerca de la hora de acostarse pueden mantenerlo despierto, pero un bocadillo ligero en la noche puede ayudarle a dormir bien. • Evite la cafeína tarde en el día. La cafeína (contenida en el café, té, refrescos gaseosos y chocolate caliente) puede mantenerlo despierto.

Las personas mayores tienden a acostarse más temprano y a levantarse más temprano que cuando eran más jóvenes. • Sufra más caídas o accidentes • Se sienta muy soñoliento durante el día

hábitos saludables a la hora de acostarse pueden ayudarle a dormir bien.

Cómo lograr dormir bien Insomnio El insomnio es el problema del sueño más común en adultos de 60 años y mayores. Las personas que sufren de insomnio tienen dificultad para dormirse y permanecer dormidas. El insomnio puede durar días, meses y hasta años. Si usted tiene problemas del sueño, es posible que: • Le tome mucho tiempo dormirse • Se despierte varias veces en la noche • Se despierte temprano y no logre volver a dormirse • Se despierte cansado • Se sienta muy soñoliento durante el día El insomnio tiene muchas causas. Usted puede controlar algunas de esas causas, pero otras no. Por ejem-

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Ser mayor no significa que usted debe sentirse cansado todo el tiempo. Hay muchas cosas que puede hacer para ayudarle a dormir bien. Éstas son algunas ideas: • Mantenga un horario regular de sueño. Acuéstese a dormir y levántese a la misma hora todos los días, aun los fines de semana. Trate de evitar hacer siestas al final de la tarde o al anochecer, ya que eso puede mantenerlo despierto en la noche. • Desarrolle una rutina para la hora de acostarse. Tome tiempo todas las noches para relajarse antes de acostarse. Algunas personas ven televisión, leen un libro, escuchan música suave o se dan un largo baño de tina con agua tibia.

• Tome menos bebidas en la noche. Despertarse para ir al baño y encender una luz brillante interrumpen su sueño. • Recuerde que el alcohol no le ayudará a dormir. Aun cantidades pequeñas hacen que sea más difícil mantenerse dormido. • Use su dormitorio solamente para dormir. Después de apagar la luz, procure dormirse en aproximadamente 20 minutos. Si todavía está despierto y no se siente soñoliento, levántese de la cama. Cuando sienta sueño, regrese a la cama.

Dormir con seguridad Trate de establecer un lugar seguro y tranquilo para dormir. Asegúrese de tener alarmas de incendio en cada piso de su casa o apartamento. Cierre con llave las puertas de afuera de la casa antes de ir a acostarse. Otras

ideas para lograr dormir con seguridad son: • Mantenga cerca de su cama un teléfono con números de emergencia. • Tenga cerca una buena lámpara que pueda encender fácilmente. • Ponga un vaso de agua a la par de la cama en caso de que se despierte con sed. • Use lamparitas de noche en el baño y en el pasillo. • No fume, particularmente en la cama. • Quite todas las alfombras de piso sueltas para evitar tropezarse si se levanta de la cama en medio de la noche. • No se duerma con una almohadilla eléctrica encendida; puede quemarse.

Felices sueños Hay algunos trucos para ayudarle a dormirse. No tiene que contar ovejas,

Algunas personas encuentran que los juegos mentales hacen que les dé sueño. pero puede tratar de contar despacio hasta 100. Algunas personas encuentran que los juegos mentales hacen que les dé sueño. Por ejemplo, dígase

a sí mismo que tiene que levantarse en 5 minutos y que simplemente está tratando de pescar unos cuantos minutos más de sueño. Otras personas encuentran que relajar el cuerpo les ayuda a dormirse. Puede empezar diciéndose que siente los dedos de los pies tan livianos como si fueran plumas y siguiendo hacia arriba por todo el cuerpo diciendo las mismas palabras. Es posible que se duerma antes que llegue a la parte de arriba de la cabeza. Si se siente cansado y no puede realizar sus actividades por más de 2 ó 3 semanas, es posible que tenga un problema del sueño. Hable con su médico sobre cambios que usted puede hacer para lograr dormir mejor.  yyy

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QUÉ VER, QUÉ LEER Qué Ver Qué Leer. Ni de rabiosa actualidad ni clásicos imperecederos, simplemente nuestros imprescindibles

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Qué ver Tras debutar en el largometraje con una aceptable comedia costumbrista (Despertando a Ned) y dirigir a la veterana Emma Thompson en una película infantil (La niñera mágica) el británico Kirk Jones se atrevió en 2009 a escribir y rodar el ‘remake’ de un clásico, Todos están bien. La cinta original, del maestro italiano Giuseppe Tornatore se había llevado en 1990 el Premio del Jurado del Festival de Cannes; todo un reto para un director relativamente novel. Para la revisión de la película, Jones contó con un plantel de actores estadounidenses de lujo: Robert De Niro en el papel principal (en la original era Marcello Mastroianni) y Drew Barrymore, Kate Beckinsale y Sam Rockwell interpretando a sus hijos. Todos están bien parte de Frank Goode (De Niro) un hombre que a la muerte de su mujer, se da cuenta del poco tiempo que les ha dedicado a sus cinco hijos. Decidido a recuperar el contacto organiza un fin de semana de encuentro, sin embargo, sus hijos, diseminados por distintas ciudades del país, encuentran una excusa para no acudir. Sin desanimarse y desoyendo los consejos de su médico sobre su estado de salud, emprende un largo viaje para visitar a su familia. A lo largo de este periplo, Frank se dará cuenta de que los éxitos y la vida feliz que sus hijos decían llevar no son como se lo habían contado. Pese a que la cinta original de Tornatore cosechó mejores críticas que el ‘remake’ de Jones, el director británico logró una revisión muy personal del melodrama italiano, aportando una actitud en ocasiones cómica al desarrollo del guión. Lo mejor, sin duda, es la magistral interpretación de Robert De Niro.

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Qué leer El Palacio de la Luna (1989) es una de las primeras novelas publicadas por el estadounidense Paul Auster y, sin lugar a dudas, una de las que mejor concentran y resume la literatura de este escritor. Premio Príncipe de Asturias de las Letras en 2006, Auster es uno de los autores estadounidenses más vendidos en todo el mundo y uno de los literatos más importantes de este país en el siglo XX. Entre sus novelas más importantes figuran Trilogía de Nueva York, Leviatán, La música del azar o El libro de las ilusiones. A lo largo de la novela entramos de lleno en la azarosa vida de Marco Stanley Fogg, un joven huérfano criado por su tío que busca su hueco en una sociedad para la que parece no estar preparado del todo. El protagonista y narrador de la historia vive en la ciudad de Nueva York, uno de los escenarios habituales de las narraciones de Paul Auster, donde, por sus propias decisiones -en ocasiones algo absurdas y deterministas- pone en riesgo su propia vida. A lo largo de la narración asistimos con cierto estupor a la insólita vida del joven Fogg, que descubre gracias a un excéntrico anciano para el que trabaja que el sentimiento de desarraigo puede ser algo hereditario. Auster logra en el El Palacio de la Luna una entretenida novela que ahonda en el pensamiento existencialista y en las consecuencias de la búsqueda de la propia identidad. Ambientada en los Estados Unidos de los años 60, con la guerra de Vietnam y la llegada del hombre a la luna de trasfondo, el autor hilvana las decisiones del personaje y las casualidades que le acontecen para tejer una trama en la que los errores parecen sucesos cíclicos que se repiten generación tras generación.


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