Revistarec 53 issu by Bruno Cunha

Ano 5 | Edição 53 | Julho | 2014 | R$ 9,50

nutrição Imunidade e exercício físico. Saiba como essa união pode trazer benefícios e malefícios

longevidade Conheçam José Augusto Pierrotti: o tenista, em atividade, mais velho de Limeira

fisioterapia Novo conceito. O Treinamento Funcional é um ótimo exercício físico para os idosos

futebol

entrevista com o bandeirinha limeirense luis nilsen

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Editorial Esporte sem limite, principalmente de idade Fico imaginando como deve ser gratificante para uma pessoa por volta dos 50, 60, 70 anos de idade poder praticar qualquer esporte, dentro de seus limites, e servir de exemplo para os mais jovens e ao mesmo tempo vivenciar emoções, relações sociais e usufruir de um ambiente que só o próprio esporte pode proporcionar, recheado de intensidade emocional, relacionamento humano e diversão. Se observarmos os limites físicos e possíveis adaptações, creio haver amplas oportunidades no esporte, mesmo com algumas restrições de treinamento e preparação que o esporte formal exige. Óbvio que chegará um momento que músculos, ossos e outros órgãos impedirão por completo a prática do esporte, mas e daí. Mas quando será essa hora? Depende de cada um. Penso que quanto maior o esforço de manter a alegria do esporte, mais longeva será a vida. Conheçam a história do senhor José Augusto Pierrotti. Ele é um grande exemplo de que para a prática esportiva não há limites. Enfim, praticar esporte a vida toda... Posso dizer que não, mas praticar até quando der, por que não? Vai, mexa-se. Não ligue para sua idade, ela não é nenhum empecilho para você ser feliz. Pense nisso, e até a próxima!

Expediente Revista REC: Resenha Esporte Clube Diretores: Danilo Galzerano e Igor Voigt Diagramação e Criação: Bruno Cunha Jornalista Responsável: Igor Voigt - MTB 59231/SP Circulação: Limeira- SP Distribuição: condomínios residenciais, clínicas e consultórios, clubes, academias, restaurantes, bares, empresas e bancas. Ano 05, edição 53 | Julho | 2014.

Igor Voigt

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REC Resenha Esporte Clube comercial@revistarec.com.br @revista_rec (19) 3034.6555 www.revistarec.com.br

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Futebol Entrevista com o bandeirinha limeirense Luis Nilsen

fisioinforma Novo conceito. O Treinamento Funcional é um ótimo exercício físico para os idosos

recgameinfo “Fifa 15” sem clubes e jogadores brasileiros

coluna gol Um panôrama sobre as escolinhas de futebol de Limeira

NUtrinforma Imunidade e exercício físico. Saiba como essa união pode trazer benefícios e malefícios

14 longevidade Conheçam José Augusto Pierrotti: o tenista, em atividade, mais velho de Limeira

natação A nadadora limeirense, Paula Cavinatto, ainda sonha ser campeã mundial representando o Brasil

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coluna oss Tudo sobre as principais academias de lutas de Limeira

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Imunidade e

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exercício físico

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Dessa união nós podemos ter benefícios e malefícios – tudo dependerá da intensidade do exercício físico

Dra. Patrícia Milaré Lonardoni

Nutricionista patricia.milare@vivointernetdiscada.com.br

té certo ponto eles são aliados - sistema imunológico é constituído por uma rede de células com o objetivo de defender o nosso corpo contra a ação de microrganismos (fungos, bactérias, agentes químicos, etc) e quando é submetido a realização de exercícios de intensidade moderada tem ação benéfica podendo, inclusive diminuir o risco de gripes e infecções. Porém, o exercício intenso e prolongado e o treinamento exaustivo aumentam o risco de infecções, principalmente do trato respiratório. E aqui está mais um motivo da importância de unir a nutrição ao exercício físico com o objetivo de poupar o atleta e até mesmo um esportista de interromper fases importantes do treino ou enfrentar provas, corridas, lutas e competições com um rendimento inferior ao que apresentaria se a imunidade estivesse reforçada.

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Atletas e esportistas em programas de treinamento intenso, particularmente em eventos de resistência (como endurance e ultraendurance) podem sofrer diminuição da imunidade por diversos fatores:

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Duração e intensidade dos treinamentos; Falta de nutrientes na quantidade correta – desde vitaminas e minerais, até carboidratos, fibras, proteínas e gorduras; Elevado estresse oxidativo e falta de antioxidantes – aqui estão envolvidos diversos nutrientes que quando repostos adequadamente, fazem muita diferença na saúde e melhorado rendimento do atleta. Somado a isso, temos de pensar na saúde da pele e das mucosas gastrointestinais e respiratórias, pois são elas que formam barreiras que impedem a entrada de microorganismos. Essas barreiras são prejudicadas pela exposição do atleta aos contaminantes ambientais, pelo consumo excessivo de xenobióticos provenientes do uso indiscriminado de suplementos (muitas vezes consumido em maior quantidade que o necessário), falta de fibras e excesso de açúcares.

utrição e imunidade

Quem não se alimenta bem tem redução da imunidade, em especial da imunoglobulina A (IgA), que diminui a capacidade de atletas e esportistas de se protegerem contra agentes patogênicos, ficando mais suscetíveis às infecções. Durante o exercício intenso, há também maior produção de radicais livres. A boa ingestão de vitaminas e minerais antioxidantes ajudam a minimizar os efeitos desses radicais. Alguns nutrientes importantes para a proteção do sistema imunológico são: Vitamina C: presente na acerola, goiaba, caju, kiwi, morango, laranja, limão, mamão, fruta do conde, brócolis, pimentão, pimenta vermelha couve, couve-flor, espinafre, ervilha, repolho roxo, alface, tomate, mandioca, batata; Zinco: são ricas fontes mariscos, ostras, carnes vermelhas, fígado, miúdos e ovos. Boas fontes são nozes, leite e leguminosas, como feijões, lentilha, grão-de-bico e ervilha; Selênio: presente na castanha do Pará, castanha do Brasil, carne de boi, frango e peixe, frutos do mar, farelo de trigo, nozes, semente de girassol. A quantidade de selênio varia de acordo com o solo.

ferro também é importante para a imunidade

ÔMEGA 3: Desempenha papel importante na prevenção e tratamento de doenças cardiovasculares e aterosclerótica (ex: redução de triglicerídeos e aumento do HDL colesterol), doenças inflamatórias (ex: obesidade), auxilia no crescimento e desenvolvimento fetal e neural, além de diminuir a vasoconstricção e agregação plaquetária, possui ação anti-inflamatória e antitrombótica, ajuda a prevenir a depressão, a psoríase e atua no sistema imune. O ômega 3 participa também da síntese protéica. Fontes: arenque, salmão, sardinha, cavalinha, atum, chia, farinha de linhaça. ÁGUA: A preocupação com a hidratação antes, durante e após a atividade física é fundamental para a preservação do nosso sistema imunológico. A defesa do organismo contra os microrganismos que entram através do trato gastrintestinal e respiratório é realizada por anticorpos, principalmente pelas Imunoglobulinas tipo A (IgA), que estão presentes principalmente na saliva. A ingestão de líquidos ao longo do exercício deixa a boca constantemente molhada, enviando sinais ao sistema nervoso para que a produção de saliva não pare, prevenindo a desidratação, preservando o fluxo salivar e, consequentemente, a concentração de IgA. Recomendação: ingestão de dois a três litros de água por dia, e na prática esportiva em atividades aeróbicas de longa duração de 400 a 800 ml de água por hora de exercício. CARBOIDRATOS: Glicose é fonte de energia e sua presença durante o exercício atenua o aumento de hormônios estressores, como cortisol e GH, ajudando a diminuir a ação de outras citocinas pró-inflamatórias e mostra- se como uma ação nutricional importante para manutenção de uma boa imunidade, afinal quanto maior o desgaste de glicogênio muscular, maior o desgaste do corpo, e dificuldade para se recuperar. Por ooutro lado, o consumo incorreto de carboidratos diminui a imunidade por agredir a mucosa intestinal. Mais uma vez ‘caímos’ na famosa afirmação que cada caso é um caso – respeite a sua individualidade e não siga a receita milagrosa do seu parceiro. REC | 11

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Foto: Imagem de internet

PROTEÍNAS: A necessidade protéica diária de atletas pode chegar ao dobro da necessidade de proteínas para indivíduos não atletas. Se este atleta é vegetariano ou come de forma desregrada a quantidade de proteína consumida pode estar inadequada e isso prejudica a imunidade, a recuperação muscular, o ganho de massa muscular, entre outros fatores importantes. A dose de proteínas é individual, pois deve considerar sexo, idade, medidas cutâneas, modalidade, quantidade e intensidade de treino e, até mesmo absorção proteica do indivíduo. PROBIÓTICOS: São microorganismo vivos com ação benéfica à saúde, tendo importante ação no equilíbrio da flora bacteriana intestinal. Podem estar presente em coalhadas, iogurtes, leite fermentado ou em pó ou cápsulas. Protegem e trazem equilíbrio ao intestino, uma das nossas barreira imunológicas. O consumo de probióticos deve ser diário.

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Frutas antioxidantes como laranja, limão e kiwi têm ação anti-inflamatória

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PREBIÓTICOS: Compostos prebióticos são fibras não-digeríveis que funcionam como alimento para as bactérias intestinais benéficas, isto é, os probióticos – daí a importância de apostar na dupla para reorganizar a flora intestinal e deixar nossa barreira gastro intestinal mais resistente aos microorganismos patogênicos. Alho, cebola e chicória são alguns alimentos fontes de prebióticos. Assim como o probiótico, seu consumo deve ser diário.

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Tenho um contrato com

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Deus

longevidade

texto e fotos | Igor Voigt

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José Augusto Pierrotti elege o tênis como “culpado” pela sua vitalidade e longevidade. Além disso, garante que o tal “contrato” lhe dará a oportunidade de continuar praticando o esporte até os 97 anos de idade

á há um bom tempo meu professor de tênis me dizia: “Igor, você precisa conhecer o Pierrotti... ele é jogador de tênis, em atividade, mais velho de Limeira”. Quando soube da sua idade, 77 anos, achei que daria uma história super interessante, e avaliei também que a vida atual dele poderia servir de exemplo para muitos que já entregaram os “pontos” aos 70, 80 anos de idade. Pois bem, marcamos a entrevista e logo que cheguei ao local combinado fiquei impressionado com sua vitalidade. O homem esbanjava força física. Dentro da quadra parecia um menino. Corria lateralmente, para frente, para trás, e ainda batia na bolinha com a mesma destreza e firmeza de um médico cirurgião. Após a partidinha com seu irmão, três anos mais novo, Pierrotti aproximou-se para conversarmos e eu lhe perguntei: Cansado? Rindo, me respondeu: Nada, estou pronto pra outra!

Bancário aposentado, o limeirense José Augusto Pierrotti começou a jogar tênis tardiamente, aos 45 anos. “Comecei a brincar quando levava meu filho para fazer aula no Limeira Clube. Um dia ganhei de presente uma raquete de um amigo. Daí comecei a bater ‘paredão’. Não dava para fazer aulas, meus horários de trabalho impossibilitavam. Minha primeira aula pra valer mesmo fiz com o professor Laerte, lá no antigo Novotel. Era difícil achar alguém para jogar. Ninguém queria jogar contra uma pessoa que não sabia. Inclusive, teve uma ocasião que me chateou muito. Estava jogando contra um cara e ele me abandonou para jogar em outra quadra, com uma pessoa que sabia jogar mais que eu. Fiquei muito irritado, mas pensei comigo: um dia ainda vou ser convidado para jogar. E graças a Deus consegui esse objetivo”, relembra. Muito bem humorado durante nossa conversa, Pierrotti contou que apaixonou-se tanto pelo esporte que de lá pra cá dificilmente passa um dia sem entrar na quadra. “Acordo todos os dias quinze para as seis da manhã, arrumo minha mala e vou pro Nosso Clube. Faço aula das 6:30 até às 8:00, de segunda a sexta-feira. Tenho um ótimo preparo físico, e uma vantagem na minha vida: nunca fumei. Gosto de uma cervejinha, só que não exagero. Não tenho problema nenhum de saúde, inclusive minha pressão arterial é de um jovem, sempre 12 por 8”.

Carinhosamente apelidado como “vô” pelos seus amigos tenistas, Pierrotti faz questão de lembrar outros bons motivos que ajudam com sua longevidade. “Minha alimentação é super saudável. Não como tanta fritura e gordura. Prefiro os legumes, as saladas e as frutas. Mas não é só

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Eu não fico irritado quando perco, mas prefiro ganhar, é lógico. Ninguém entra numa partida para perder. Eu também sou assim! (José Augusto Pierrotti - Tenista)

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Desportista nato, Pierrotti sempre esteve inserido em algum esporte. “Já joguei futebol, basquete, vôlei, tênis de mesa e também fiz natação e atletismo”. Segundo ele, além de uma boa qualidade de vida, o esporte lhe deu muita experiência, fato que o ajuda bastante dentro de quadra. “É difícil encontrar adversários da mesma faixa de idade que a minha. Então, acabo tendo que jogar com os mais novos. Eles me dão uma canseira, mas devido minha experiência uso alguns atalhos para equilibrar o jogo. Olha que ganho de muito cara novo por aí, viu”, brinca.

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longevidade

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Os irmãos José Antônio e José Augusto Pierrotti (dir.), e o professor de tênis Manoel Messias (centro)

isso não. Minha vida familiar também é excelente. Tenho três filhos e quatro netos, e sempre estamos reunidos para celebrar a vida. Também gosto muito de dançar. Toda terça-feira eu e minha esposa procuramos vir ao clube para dançar e se divertir com os amigos”, salienta. Fã incondicional do suíço Roger Federer, o aposentado brinca que nas suas “horas vagas” adora assistir jogos

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de tênis pela TV. “Não perco um campeonato! Além disso, pesquiso e acompanho pela internet tudo o que acontece no cenário do tênis mundo afora. Tive o prazer de assistir o Federer jogando em Roland Garros. Ele tem um estilo de jogar único, elegante, eficiente. Foi incrível. Jamais vou esquecer”. Vô, nem pensa em parar com o tênis: “Costumo dizer que tenho um contrato com Deus no qual tenho que jogar por mais vinte anos. Se conseguir cumpri-lo ficarei muito feliz”, termina o sorridente tenista.

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A dura vida de um

bandeirinha futebol

texto e fotos | Igor Voigt

Se esse personagem é o nome da partida é mau sinal, pois sempre o que vai chamar a atenção são os seus erros. Falhas, como de todos nós, humanas, mas incompreendidas e condenadas pela massa torcedora

le é fã do filme “A espera de um milagre”, entretanto, tanto na sua vida profissional como na particular, nunca ficou sentado esperando as coisas caírem do céu, pelo contrário, sempre foi um batalhador por conquistar seus objetivos. Conquistou vários, e um dos maiores foi se tornar árbitro-assistente de futebol, o popular “bandeirinha”. Estou falando do limeirense Luis Alexandre Nilsen (40), que gentilmente nos concedeu uma entrevista bastante esclarecedora sobre os bastidores da arbitragem brasileira, além, é claro, de contar um pouco sobre sua honrosa carreira. REC: Qual é sua relação com o esporte? Tentou seguir carreira em algum? Porque não deu certo? Luis: Em relação ao esporte não tentei nada profissionalmente. Aprendi a gostar de futebol através do meu pai e do meu avô que sempre me levavam ao campo de futebol para assistir jogos do Independente e da Internacional. Tentei jogar em escolinhas da cidade, mas não era um bom jogador. Mas a paixão pelo futebol continua até hoje. REC: E a arbitragem, quando passou a fazer parte da sua vida? Luis: Comecei a trabalhar na Liga de Árbitros do Flávio de Carvalho (ex-árbitro renomado da cidade) apitando e bandeirando em clubes da cidade e nos campeonatos amadores. Ganhei muito em experiência, até fazer o curso da Federação Paulista de Futebol em 2000/2001. REC: Se lembra do primeiro jogo que bandeirou? Luis: Meu primeiro jogo foi ainda no estágio. Foi Ferroviária x Mirassol, categoria sub-15, lá em Araraquara. Tirando o nervoso da estréia, o jogo foi tranquilo. Meu primeiro trabalho com profissionais foi em 2008, no jogo entre Sertãozinho x Juventus, válido pelo Campeonato Paulista. Já na segunda partida fiz o jogo entre Noroeste x Palmeiras, que na época era treinado por Vanderlei Luxemburgo, e foi um jogo muito importante para minha carreira.

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Tanto faz um jogo da primeira divisão ou da segunda. Quero sempre fazer o meu melhor, essa é minha meta!” - Luis Nilsen

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REC: E o primeiro clássico, como foi?

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REC: Existe ranking de árbitros e auxiliares? Como você se encontra atualmente?

A arbitragem é um trabalho que gosto muito de fazer e que pode até me dar um complemento financeiro, mas nada além disso. Meu trabalho como Comprador, na Engep, é que me proporciona a condição financeira que tenho

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(Luis Alexandre Nilsen - Árbitro - Assistente)

Luis: Foi no dia 20 de fevereiro de 2011, entre Corinthians e Santos, no Pacaembu. Foi um jogo importante, pois se tratava de duas grandes equipes, com grandes jogadores como Neymar, Paulinho, Ralf, Elano, Liedson, entre outros. Por ser estreia, a responsabilidade de fazer uma boa partida era muito grande, e eu sabia que poderia abrir novas oportunidades. Foi um jogo disputado, mas fiz um bom trabalho. Nesse mesmo ano trabalhei na semifinal do Paulistão entre São Paulo x Santos, no Morumbi.

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Luis: Existe um ranking na FPF para árbitros e assistentes que é dividido por categoria: especial, 1, 2, 3, 4 e 5. Hoje estou na categoria especial, o que me permite trabalhar em todos os campeonatos realizados pela FPF, desde Série A-1 (Campeonato Paulista) até as divisões menores. REC: Como você se relaciona com os “erros e acertos” da sua profissão? Consegue levar numa boa ou sofre muito quando acontece um erro, por exemplo? Luis: Os erros e acertos são situações complicadas na vida do árbitro. Acertar é cumprir com a obrigação. É como dizem: ‘estamos lá pra isso’. Mas o erro é difícil, pois você pode interferir no resultado da partida e isso pode influenciar no trabalho das equipes. Por isso é importante ter muita concentração nos treinamentos e jogos para minimizar os erros. Quando erro não consigo levar numa boa! Aliás, me cobro muito para que não aconteça novamente. REC: Aliás, vocês árbitros são muito cobrados pelas comissões de arbitragem, especialmente nos erros? Já foi punido alguma vez? Luis: O trabalho da Comissão de Arbitragem da FPF é re-

ferência para todo Brasil. Temos treinamentos constantes, pré-temporada no início dos campeonatos, testes físicos e teóricos. Em virtude desse investimento a cobrança tem de vir junto. Quando acontece algum erro grave, a punição que a Comissão nos dá é o trabalho, ou seja, temos que participar mais dos treinamentos e trabalhar em divisões menores para estar sempre aprimorando e buscando a excelência no trabalho. REC: Porque você não conseguiu fazer parte do quadro de árbitros da Fifa? Se sente frustrado? Luis: Para se chegar ao quadro de árbitros da FIFA existe uma dificuldade muito grande. São somente 10 árbitros e 10 assistentes para todo o país. Além disso, iniciei na arbitragem com 27 anos, ou seja, um pouco tarde para uma carreira internacional. Porém, acredito que poderia ter ido mais adiante na minha carreira, mas não me sinto frustrado por isso! REC: A FPF esteve em meio à escândalos de arbitragem há tempos atrás. Você ficou sabendo de algum tipo de manipulação que a Federação exerceu contra árbitros?

“Fenômeno” em campo, ou seja, uma partida que marcou para mim, o público e os atletas. Foi um jogo eletrizante, muito disputado e inesquecível. REC: E qual foi o jogo para esquecer?

Luis: Não. Nunca ocorreu esse tipo de situação comigo e também nunca fiquei sabendo de nada referente manipulação. Após o escândalo ocorrido em 2005 tivemos a chegada do Coronel Marinho na Comissão de Arbitragem, onde a transparência no trabalho e a seriedade se tornaram pontos principais. REC: Alguém ligado ao meio do futebol já tentou te corromper, lhe oferecendo algum tipo de ajuda? Se não com você, conhece alguma história de algum colega de profissão? Luis: Não. Também desconheço algo desse tipo, posso afirmar que hoje na FPF isso não existe. Não cabe mais isso no futebol paulista. REC: Algum colega de “profissão” já confidenciou à você que prejudicou algum time propositalmente? Luis: O árbitro é o único dentro de uma partida de futebol que não pode errar. Nós entramos em campo sempre pensando em fazer o melhor, cumprindo com as regras do jogo e buscando não cometer erros que possam interferir no resultado da partida. Sendo assim, prejudicar uma equipe não existe! Isso é um folclore que vêm da torcida.

Luis: A partida entre Comercial e XV de Piracicaba, em 2010. Estava em disputa o acesso para a Série A-2 e nos minutos finais da partida anulei um gol da equipe da casa de forma correta, porém, mesmo tendo acertado o lance e estar cumprindo com a regra do jogo, teve muita pressão e muita confusão até o final do jogo. Por entender que pressão e confusão não cabem no futebol, mesmo tendo feito um trabalho correto, é uma partida que prefiro esquecer. REC: Já foi ameaçado por algum jogador após a partida? Ou já aconteceu alguma coisa parecida com isso? Luis: Não, por atleta nunca. Somente a torcida xinga, ameaça. Tenho dó da minha mãe, já que, xingam tanto ela. Mas fica tudo na arquibancada. REC: Aliás, quem são os jogadores mais chatos e os mais bacanas?

REC: Qual foi o jogo mais inesquecível da sua carreira?

Luis: Ronaldo “Fenômeno”, Neymar, o “Ganso” são exemplos de como o jogador deve se comportar dentro de campo. Jogadores vencedores e que buscam o seu melhor sem atrapalhar o trabalho do árbitro. Jogador chato acredito que não tenha, pois eles estão em buscam de vitória e a disputa pode mudar seu jeito de ser e de agir em campo.

Luis: Foi o jogo entre Corinthians x Bragantino, no Pacaembu, numa quarta-feira chuvosa. Era estreia do Roberto Carlos no Corinthians. Pacaembu lotado, com Ronaldo

REC: Os técnicos perturbam muito mais que os próprios jogadores, né? Você acha que é para tanto ou faz parte de uma encenação? REC | 21

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Luis: Alguns treinadores realmente gostam de dar trabalho para arbitragem. Preferem deixar de orientar sua equipe para ficar reclamando com o árbitro. Mas quando você trabalha em uma partida que tem o Muricy Ramalho no banco, que somente orienta sua equipe e busca respeitar o trabalho do árbitro, você percebe quem esta no caminho certo. O Muricy é um vencedor. Deveria servir de exemplo para os demais. REC: Como vê a participação feminina dentro da arbitragem? Você acha que a maioria delas está no meio do futebol em função da beleza física ou por capacidade? Luis: Acredito que a conquista da participação feminina no futebol é valida e elas são muito mais cobradas que nós homens, em especial pela imprensa. Em virtude disso elas fazem um excelente trabalho em campo, lutando sempre em busca do seu espaço. REC: Pensando no futuro, o quê está planejando para sua carreira? 02 02

O papai da Rebeca já trabalhou em grandes jogos. Inclusive, fez a semifinal do Paulistão 2011 entre São Paulo e Santos

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Luis: Pretendo um dia, quem sabe, bandeirar uma final de Campeonato Paulista. Seria um sonho a ser realizado. Então, planejo treinar muito fisicamente e me aprimorar tecnicamente para que se a oportunidade aparecer eu possa estar pronto.

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“FIFA 15”

sem clubes e jogadores brasileiros

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texto | Igor Voigt

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Apesar disso, jogadores brasileiros que atuam nas ligas europeias e em outros países continuarão presentes nos games. Todas as versões da série desde 2006, quando foi lançado “FIFA 07”, traziam em sua lista de ligas o Brasileirão

ocês gostavam de jogar com o time do coração na série “Fifa”? Pois a EA Sports, subsidiária de esportes da Electronic Arts, jogou um banho de água fria nos gamers loucos pelos craques do futebol brasileiro. O game de futebol “Fifa 15” não terá os clubes e jogadores do campeonato brasileiro quando for lançado em 25 de setembro, informou a Electronic Arts. A seleção brasileira, no entanto, está mantida na nova versão, com seu uniforme oficial e escalação atualizada, segundo a produtora. Em um comunicado oficial, a EA diz que “o processo de licenciamento dos jogadores do Brasileirão sofreu algumas mudanças”, e que, por conta disso, não conseguiu chegar a um acordo com os detentores dos seus direitos. A produtora acrescenta ainda que “a razão de não terem sido incluídos os times brasileiros é que, como não teremos os jogadores, não seria consistente com o resto do mundo nem com a autenticidade do jogo ‘Fifa 15’”.

Foto: Imagem de internet

Sobre a possibilidade de lançar os clubes e o campeonato nacional em uma atualização por download, a EA disse que sempre está “em contato com parceiros envolvendo conteúdo para ‘Fifa’”, mas que “não há planos para um DLC ou atualização para incluir os clubes brasileiros”, como aconteceu em 2012 com o game “Fifa 13”. Na época, o jogo foi lançado sem a participação oficial de clubes como Palmeiras, Botafogo e Vasco da Gama. No ano passado, durante o desenvolvimento de “Fifa 14”, o Corinthians também quase ficou de fora devido a questões financeiras.

O corte de atletas e times brasileiros também afetou o game de futebol on-line “Fifa World”. Segundo a EA, “até o final de setembro, a liga brasileira será removida de ‘FIFA World’ e os respectivos jogadores também não farão mais parte dos pacotes do ‘FIFA World Ultimate Team’. Entretanto, todos os jogadores da liga brasileira que você já possui no seu time personalizado do Ultimate Team vão permanecer no game normalmente”.

Finalizando o comunicado divulgado à imprensa, a EA afirma “que seguirá na busca de ter um relacionamento cada vez mais próximo dos fãs, assim como manter uma linha de comunicação aberta com os detentores dos direitos brasileiros”.

Foto: Imagem de internet

O concorrente “Pro Evolution Soccer 2015”, da Konami, por sua vez, terá os times e jogadores do campeonato brasileiro de futebol, afirmou a produtora japonesa. Uma das novidades do novo “PES” é a atualização semanal de cada liga do game, inclusive o Brasileirão. Com esse recurso, as equipes estarão idênticas às reais em relação a escalação, transferências e táticas usadas naquela semana. O gerente de “PES 2015” na Europa, Adam Bhatti, aproveitou a notícia sobre “Fifa 15” no Brasil para alfinetar a Electronic Arts, dizendo que “os times brasileiros estão legais em ‘PES’”.

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“Tenho o objetivo de continuar competindo e nadando até ficar velhinha! Meu sonho é um dia tornar-me campeã mundial representando o Brasil. Eu chego lá, nem que demore um pouco”. Palavras da nadadora limeirense Paula Cavinatto. Conhecendo um pouco da sua trajetória dentro esporte, fica fácil acreditar que ela realmente conquistará esse objetivo.

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Campeã aos 30 Natação

texto e fotos | Igor Voigt

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Isso é para poucos! A nadadora limeirense, Paula Cavinatto, já conquistou inúmeras medalhas após seu retorno às piscinas, mas ela quer mais: “Meu sonho é um dia tornar-me campeã mundial representando o Brasil”

a plenitude da juventude tem-se a sensação de que a vida é imensa e longa. Por consequência, nos acostumamos a postergar decisões e ações, como começar a praticar um esporte, por exemplo. E, quando o hábito de fazer alguma atividade não se inicia na infância ou na adolescência, começar na fase adulta geralmente é mais difícil e mais penoso. A mudança de hábitos é realmente o maior desafio. Tudo ocorre para um eterno adiamento (e quem está nesse momento sabe do que estou falando), e o melhor a fazer é ter um horário reservado, com uma programação fixa para seguir, mas sem pensar que é muito tarde para um começo, ou um recomeço.

Foto: Arquivo pessoal Paula Cavinatto

Paula compete na Categoria Máster C - 30 a 34 anos. Suas provas preferidas são os 50 e 100m nos estilos livre, costas e peito. No segundo semestre participará da Copa Brasil (Foz do Iguaçu), do Campeonato Brasileiro (Campo Grande), do Campeonato Paulista (São Paulo) e do Sul-americano (Mar Del Plata, Argentina).

A volta às piscinas aconteceu há dois anos, e foi por acaso. “Em 2012 fiz um trabalho em Psicologia com a triatleta Yolanda Alencar (que é atleta do SESI São Carlos e ex-nadadora do Gran São João - e quem me incentivou e auxiliou muito), e devido a esse trabalho tive contato com o técnico de natação Rossano, que acabou me convidando para retomar a natação. Pois bem, aceitei o desafio e voltei a treinar três vezes por semana. Devagar fui condicionando meu corpo novamente ao esporte. Após um semestre de treino, passei a participar de campeonatos regionais, conseguindo destaque (pódio) em todas as provas nadadas durante o circuito. Posteriormente, iniciei minha participação nos estaduais e nacionais, e ano passado fiz minha primeira competição internacional, na Itália”, conta Paula, que também é mestre em Psicologia Educacional.

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Acredito que nunca é tarde para começarmos a nos dedicar ao esporte ou alguma atividade física. Sempre é possível aprender, desenvolver habilidades e se aventurar em novas possibilidades, melhorando assim a saúde, a qualidade de vida, a auto-estima, a estética, o psicológico, enfim... (Paula Cavinatto - Nadadora)

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Na contramão dessa introdução, a psicóloga limeirense, Paula Crivelin Cavinatto, 32 anos, praticou natação durante toda sua infância e adolescência, mas só a partir dos 30 anos passou a se dedicar às competições, conseguindo, inclusive, muito sucesso. Paula esteve dentro das piscinas, diária e ininterruptamente, dos nove aos quatorze anos, porém nunca pensou em seguir carreira no esporte. “Fazia para ter melhor qualidade de vida e não tinha o objetivo de competir, pois o foco principal sempre foram os estudos. Eu não tinha nessa época o desejo ou a intenção e nem a possibilidade de dedicação necessária para tornar-me uma atleta”.

A maneira precoce de como a nadadora vêm conquistando ótimos resultados é o que mais chama atenção. Já conquistou uma medalha de ouro e outra de bronze no Campeonato Paulista Máster em maio deste ano; ganhou ouro, prata e bronze na Copa Brasil de 2013; levou uma prata e um bronze no Campeonato Brasileiro em abril deste ano, além de uma ótima participação no Campeonato Mundial Máster disputado na Itália, em 2013, onde quase beliscou o pódio, terminando na quinta colocação nos 50m costas. REC | 29

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ou seja, além de ter um bom condicionamento físico por nunca ter tido uma vida sedentária, o fato de ter nadado diariamente durante a infância e início da adolescência, também foram fundamentais para que em pouco tempo de retorno aos treinos fosse possível alcançar os resultados. Além disso, atribuo minhas conquistas à paixão pelo esporte, a vontade de competir e gostar muito desse ambiente esportivo, aos treinamentos (que não são leves), as possibilidades de investimento de tempo

ma campeã que estava adormecida

Apesar de sempre estar inserida em algum esporte desde criança, a psicóloga/atleta pode ser considerada um fenômeno. Sua volta às piscinas e os repentinos resultados positivos comprovam esse fato. Mas, de acordo com Paula, ainda existem outras boas explicações: “Meu treinador (Rossano) me explicou sobre a memória muscular,

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Paula treina ginástica fight (treinamento funcional com técnicas de lutas) com a professora Marina Ramos (esq.), além de uma preparação física personalizada. Segunda ela, as duas atividades físicas servem para melhorar seu desempenho dentro das piscinas

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e dinheiro, a dedicação, o foco, a perseverança e os hábitos alimentares”, completa. Paula também gosta de ressaltar que a pratica esportiva aliada ao esporte de alto rendimento deram uma vida mais ativa e saudável. “Minha vida mudou para melhor após ter me dedicado ao esporte! Durmo melhor, trabalho melhor e me alimento bem melhor. Minha saúde melhorou muito, raramente fico doente, quase nunca tomo medicações. Antes disso, porém, tinha asma e crises de rinite, mas hoje não tenho mais. Minha parte psicológica e de condicionamento físico estão muito sadias”. Parar de nadar, nem pensar. Paula quer o ponto mais alto do pódio mundial. “Tenho o objetivo de continuar competindo e nadando até ficar velhinha! Meu sonho é um dia tornar-me campeã mundial representando o Brasil. Eu chego lá, nem que demore um pouco”. Com seus ótimos resultados, em tão pouco tempo, não restam dúvidas de que conseguirá. Para isso, a campeã agradece seus apoiadores: Rodrigo Parronchi (massagista desportivo), Estação Saúde (suplementos), CrossFit Limeira, Studio Formas e Studio SalaFit (preparação física) e Mariana Tomazini (psicóloga esportiva). Paula com seus professores Marcela Sampaio e Rossano Chanquetti

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Treinamento Funcional para a

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terceira idade

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É um novo conceito de exercício físico para idosos. Infelizmente o envelhecimento é um processo inevitável, associado ao declínio fisiológico e da capacidade funcional do ser humano

Bruno Bonin

Especialista em condicionamento físico para grupos especiais e reabilitação cardíaca brunobonin@uol.com.br

treinamento funcional vem se desenvolvendo muito na área da saúde, e tem como objetivo, aperfeiçoar as capacidades físicas e motoras, assim favorecendo para diminuição de doenças crônicas e aumentando seu desempenho no dia-a-dia. A partir dos 30 anos de idade as pessoas perdem em média um por cento de sua massa magra por ano. Esse processo pode ser revertido ou retardado com a prática de exercícios que estimulam o ganho de massa muscular e melhoram a autonomia e a qualidade de vida durante o processo de envelhecimento. A atividade mais recomendada é o treinamento resistido (musculação), mas vale ressaltar que mesmo com o ganho de massa magra é importante que haja também atividades que estimulem a integração da força com outras capacidades físicas, tais como, agilidade, velocidade, potência, mobilidade, estabilidade e resistência. É aí que entra o treinamento funcional!

que é Treinamento Funcional?

Foto: Imagem de internet

Em uma síntese de definições encontradas no dicionário, podemos dizer que o treinamento funcional refere-se a um conjunto de exercícios praticados como preparo físico ou com o fim de apurar habilidades, ou seja, são exercícios que apresentam propósitos específicos, geralmente reproduzindo ações motoras que serão utilizadas pelo praticante em seu cotidiano. Em um conceito mais técnico, podemos dizer que movimentos funcio-

nais referem-se a movimentos integrados, multiplanares, e que envolvem redução, estabilização e produção de força. Em outras palavras, os exercícios funcionais referem-se a movimentos que mobilizam mais de um segmento ao mesmo tempo, que pode ser realizado em diferentes planos e que envolvem diferentes ações musculares (excêntrica, concêntrica e isométrica). Para que esse treinamento seja eficiente, a cadeia cinética funcional deve ser treinada na busca da melhora de todos os componentes necessários para permitir ao praticante adquirir ou retornar a um nível ótimo de função.

as vantagens do Treinamento Funcional para Idosos

Ajuda na manutenção dos níveis satisfatórios das doenças crônicas (diabetes, pressão, etc);

Uma das principais causas de acidentes e de incapacidade na terceira idade é a queda que geralmente acontece por anormalidades do equilíbrio, fraqueza muscular, desordens visuais, anormalidades do passo, doença cardiovascular, alteração cognitiva e consumo de alguns medicamentos. O treinamento funcional desenvolve variados benefícios e pode oferecer aos idosos uma melhora em diferentes aspectos da vida cotidiana, os quais todos contribuem de forma positiva na melhoria da qualidade de vida desse grupo, como:

Melhora a sinergia motora das reações posturais, principalmente da coluna vertebral; Trabalha e incrementa a flexibilidade; Mantém o peso corporal; Melhora a mobilidade; Diminui o risco de doença cardiovascular; Contribuição na manutenção e/ou aumento da densidade óssea; Melhora a ingestão alimentar;

Fortalecimento dos músculos e estabilidade articular; Melhora os reflexos, a coordenação e o equilíbrio estático e dinâmico;

Diminuição da depressão; Diminuição da incidência de lesão; Melhora a lateralidade corporal.

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Os benefícios que a atividade física promove para a realização de tarefas do dia-a-dia em idosos têm sido bastante investigados, haja vista a diminuição da capacidade funcional que ocorre em virtude de alteração nos sistema musculoesquelético e nervoso nessa faixa etária. Nos últimos anos na área do condicionamento físico, muitos profissionais de Educação Física têm aderido a essa metodologia, associando instabilidade na execução de exercícios físicos para conduzir os treinamentos, sejam eles voltados ao desempenho esportivo ou à melhora da qualidade de vida.

Foto: Imagem de internet

O Treinamento Funcional vem sendo bem adotado pela população idosa por mostrar benefícios bastante significativos às atividades diárias, que por sinal é importantíssimo para a vida desta população

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As afirmativas aqui apresentadas evidenciam que o treinamento funcional favorece ao desempenho do cotidiano do idoso, isso facilita seu convívio social, físico e no seu lazer. O exercício físico é de extrema importância para vida social, mental e física do idoso. O treinamento funcional vem se propagando por todo mundo e está buscando seu espaço, afinal é muito recente no Brasil. Vale salientar que o exercício físico não deve ser estimulado somente na terceira idade e durante toda fase da vida, como forma de prevenir e controlar as doenças crônicas que aparecem com muito mais frequência na terceira idade e como forma de torna-se um idoso muito mais ativo e funcional. Enfim, talvez esse seja o grande achado desta pesquisa. Sabe-se, no entanto, que muito mais precisa ser investigado para que haja um consenso na literatura sobre o assunto.

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Bela iniciativa

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Infelizmente teremos essa ajuda só por seis meses, mas faremos de tudo para tentar prorrogar isso. Além de facilitar a inclusão social dessa garotada, também temos a intenção de garimpar futuros campeões de tênis

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Professor Andre Silva

Com o objetivo de fazer do tênis um esporte acessível para todos, os professores André Silva e Manoel Messias estão à frente do projeto social “AINDA Tênis Futuro” que incluirá o esporte no cotidiano das crianças assistidas pela AINDA (Associação Integrada de Deficientes e Amigos) e Casa das Crianças. O projeto foi idealizado pelo professor André há mais de 10 anos, mas só agora recebeu o aval de funcionamento do Ministério do Esporte, e desde o último dia 22 de julho as atividades foram iniciadas nas quadras do Hotel Carlton Plaza. O projeto tem a capacidade de atender 36 crianças e adolescentes, de 7 a 16 anos. Através de um repasse de verba, conseguido através da Lei de Incentivo ao Esporte, os jovens tenistas receberam gratuitamente uniforme, raquete, tênis, bolas, lanche e vale transporte. Interessados em colaborar com essa bela iniciativa podem entrar em contato com o próprio André, através do fone (19) 30347391.

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Prefeitura assina convênio de R$ 30 mil para impulsionar o tênis A Prefeitura de Limeira assinou agora em julho um convênio com a ALT (Associação Limeirense de Tênis) para promover a prática do esporte e atender gratuitamente crianças e jovens. O valor do repasse será de R$ 30 mil e a expectativa é de que 500 alunos possam ser atendidos por meio de clínicas esportivas e um trabalho a ser desenvolvido em parceria com as escolas da rede pública. A parceria entre a prefeitura e a ALT teve início em 2007. Nos últimos anos, o número de atletas e de recursos vem crescendo. Em 2012, foram atendidos 10 atletas e 20 alunos, sendo repassados R$ 21,4 mil, e no ano passado foram oito atletas e 23 alunos, com a disponibilização de R$ 25 mil. Para este ano, já são 12 atletas atendidos e 60 alunos, com o valor aumentando para R$ 30 mil.

5º Aberto de Tênis Bieffe Helmets

campeões Cat. especial Grabriel Pitta Cat. a Adolpho Bergo Cat. b Osmar Machado Cat. c Jorge Soares Cat. iniciante Fábio Horita Cat. feminino Final ainda não realizada

Terminou na segunda quinzena de julho o 5º Aberto de Tênis Bieffe Helmets. O torneio foi novamente realizado nas quadras de saibro do clube Ítalo Brasileiro, e contou com a participação de 117 tenistas de Limeira e região, divididos nas categorias: Especial, A, B, C, Iniciante e Feminino. Na categoria Especial estiveram presentes seis tenistas brasileiros com pontos na ATP (Associação Profissional de Tênis), e a premiação total paga aos quatro primeiros colocados foi de 5.000 reais, além de troféus.

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Escolinha Chute Inicial Corinthians Nesse semestre a Escolinha Chute Inicial Corinthians começou com tudo! Teve o campeonato interno da Copa do Mundo que foi um sucesso; na Liga Municipal foi Bi-campeão na categoria sub-09 e 3º colocado na categoria Sub-11; participou de uma visita especial com seus alunos na Arena Corinthians em um evento teste da FIFA; 15 alunos foram aprovados na avaliação feita no Parque São Jorge, todos convocados e já se apresentaram para treinar no Corinthians. Destes, dois foram convocados para constituir e passar a treinar na seleção de base do Corinthians Sub-9. Lembrando que um aluno também já treina na base do Sub-13 do Timão. Dia 19 de julho os técnicos do Corinthians virão à Limeira para uma nova peneira na escolinha. O ano ainda promete mais. Aqui é Corinthians!

Escolinha de Futebol do Cruzeiro Os alunos da Escolinha de Futebol do Cruzeiro - Unidade Limeira - Lucas, Luan e Kleber realizaram um teste na “Toca da Raposa” (Centro de Treinamento do Cruzeiro) e estão sendo monitorados pelos especialistas do clube mineiro. Apesar da pouca idade, os três futuros prováveis jogadores vão passar por experiências inesquecíveis com profissionais competentes do mundo da bola. O ex-goleiro e atual Coordenador das Categorias de Base do Cruzeiro, Raul Plasman (foto), é um dos mestres em garimpar e revelar atletas para o futebol. (Esq. para dir.): Bebeto (treinador cat. sub 13), Lucas Torres (aluno cat. sub 13), Careca (Observador Técnico), Luan (aluno cat. sub 13), Kleber (aluno cat. sub 13) e Raul Plasman

Escolinha de Futebol do Grêmio - RS O meia-campista limeiresense, Léo Fenga, do Grêmio – RS, não cansa de balançar as redes dos seus adversários no Campeonato Gaúcho Sub-12. Léo, que foi revelado pelos professores Laudemir Lopes e Marcelo Gomes, na própria escolinha do time gaúcho aqui em Limeira, está há quatro meses defendendo o “Tricolor dos Pampas” e já é o artilheiro da competição. Marcou 13 gols até aqui e, segundo ele, o mais importante foi o da vitória contra o rival Internacional. “Quando marquei o gol não sabia para onde correr. A rivalidade é muito grande no sul, independente da categoria”, relata o artilheiro. 42 | REC

Escolinha de Futebol do Internacional - RS Agora no final de julho os garotos Luan Vinicius Moreira (11 anos), Lincoln Nascimento de Lima (12 anos), Vitor Felipe da Costa Silva (12 anos), Lucas Bihl D´andrea (13 anos) e Wendel da Silva Ramos (13 anos) estiveram hospedados por uma semana no CT de Cotia para um período de testes com os avaliadores do São Paulo FC. Agora, todos seguem sendo monitorados de perto pelo clube paulista em parceria com a Escolinha de Futebol Genoma Colorado (Inter – RS). Foi o terceiro período de avaliações dos cinco garotos no tricolor paulista.

Escolinha de futebol atlético paranaense Deixe a Escola Furacão descobrir seu pequeno grande craque!”. A Escola Furacão é um projeto do Clube Atlético Paranaense, e tem como objetivo a formação de cidadãos e captação de talentos. Também tem como premissa formar cidadãos através do esporte, ensinando o indivíduo a se relacionar em grupo de forma harmoniosa, a ganhar e a perder, a respeitar regras ao praticar uma atividade prazerosa e saudável. Com profissionais qualificados e competentes, a Escola Furacão em Limeira é coordenada pelos sócios Luis Carlos Antonio (o Jaboti) e Vinicius Duarte, tendo também os professores Naicon Souza e Bruno Rosa em sua equipe de trabalho. Em pouco mais de 40 dias de funcionamento a Escola furacão já conta com aproximadamente 100 alunos.

Escolinha de Futebol Thié Sports Revelado na Escolinha Thié Sports, o meiocampista Vitor Alexandre Braga (foto), de 19 anos, estreou agora em julho no time profissional do Rio Branco Esporte Clube, de Americana. Vitor é natural de Bandeirantes – PR, mas veio para Limeira ainda criança. Canhoteiro e muito habilidoso, Vitor começou a treinar com o professor Thié aos sete anos, ficou até os dezessete, foi para o XV de Piracicaba, passou pelo Independente (Galo) e há um ano defende o Tigre. Muito ciente da sua capacidade como atleta, o jovem também sabe ser grato a quem já o ajudou: “O Thié é como meu segundo pai! Dentro de campo ele me ensinou toda a base para me tornar um jogador profissional”, ressalta. REC | 43

Hapkido O Mestre de Hapkido, Marcos Silvério – 7º DAN, coordenador da equipe de Limeira (comandada pelo professor Edmilson Motta) segue realizando treinos integrados com outras artes marciais com o objetivo de uni-las na busca pelo aprimoramento de ambas as técnicas e as suas aplicabilidades dentro dos tatames. Desta vez o “treinão” foi com os atletas de jiu jitsu, e aconteceu na Academia Central Combat, em Itapetininga. “O Mestre não quer provar qual é a melhor. Ele quer mostrar que a união pode trazer mais benefícios aos praticantes”, explica o professor Edmilson.

Academia Associação Limeira de Taekwondo

Foto: Arquivo pessoal Claudio Vitor

Apesar de não ter conquistado nenhuma medalha, a equipe de taekwondo de Limeira, representada pela Academia Associação Limeira de Taekwondo, fez bonito nos 58º Jogos Regionais, realizado em Itatiba, na primeira quinzena de julho. Todos os seis atletas que defenderam Limeira são atletas amadores treinados pelo professor Claudio Vitor, diferente da maioria das outras cidades que contrataram seus atletas. Além disso, os lutadores limeirenses disputaram a competição pela primeira vez. “Em 2015 eles estarão mais experientes e, certamente, conseguirão medalhas”, avisa Claudio.

Sport Fight Center Não tem pra ninguém, só dá ele. O professor e lutador Adrien Domingues conquistou mais uma medalha de ouro para sua vasta coleção. Desta vez, Adrien sagrou-se campeão, pela Categoria Absoluto, da II Etapa do Circuito Paulista de Jiu Jitsu, disputada no último dia 12, no Tênis Clube, em São Paulo. Seu próximo compromisso já está marcado: dia 03 de agosto o limeirense vai até o Rio de Janeiro disputar o Campeonato Internacional de Masters. Agora, faltam mais seis disputas até o final do ano. Será que ele vai deixar alguma para alguém?

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Crispim Team Foto: Arquivo pessoal Cléber Crispim

Os vereadores da Câmara Municipal de Limeira aprovaram no dia 7 de julho o projeto de lei, de autoria do vereador o Jú Negão, que institui, anualmente em 19 de junho, o Dia Municipal dos Praticantes, Colaboradores e Admiradores do Jiu-Jitsu. Nesta data serão realizadas palestras para incentivar a prática do esporte, além de eventos que contribuam com a valorização dos atletas do jiu-jitsu. Em Limeira, um dos principais nomes responsáveis pela divulgação e incentivo do esporte, que conta com aproximadamente 2 mil atletas, é o professor Cleber Crispim. A data de 19 de junho foi escolhida não por acaso pelo vereador: o aniversário de Crispim é celebrado neste dia.

Lucimar Crispim, Cleber Crispim e o vereador

Foto: Arquivo pessoal Jairo Figueredo

Academia Chiu Jin Dia 19 de julho aconteceu o evento mais importante de nosso Estado na modalidade Kung Fu, o 25º Campeonato Paulista, na cidade de Osasco. A Chiu Jin levou 7 atletas e trouxe 13 medalhas nas várias categorias que participou. Marcela Strassa, Andrew Rosa e Maria Clara Buck estão ranqueados e são atletas da Seleção Brasileira. Maria Clara disputará o Panamericano em Setembro, já Marcela Strassa e Andrew Rosa disputarão em outubro na China, o Festival Mundial de Wushu Tradicional. Os três compõem o time da Seleção Brasileira. Destaques importantes também foram Sarah Fazanaro, Danilo Tiyo, Kadu dos Santos e Pietro Fazanaro.

Academia Fight Club Foi realizado nos dias 19 e 20 de julho, em São Paulo, no Ginásio do Ibirapuera, o Campeonato Sul-americano, de Jiu Jitsu da CBJJE – Confederação Brasileira de Jiu Jitsu Esportivo. O evento reuniu os melhores atletas do continente, e a cidade de Limeira foi muito bem representada pelos alunos da Academia Fight Club. Ao todo foram quatro medalhas: ouro para Hamilton Tank, prata para Rafael “Índio” e Matheus “Balotelli”, e bronze para Eduardo Galana. O próximo desafio dos atletas da Fight Club é o Campeonato Mundial que acontece agora no mês de agosto, entre os dias 14 e 17, também em São Paulo.

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