Alimentação regras básicas para uma alimentaçao saudável

EB 2,3 Viana do Castelo

Autores: Carolina Marques Duarte Ribeiro Guilherme Martins Rita Soares

EB 2,3 Viana do Castelo

Autores: Carolina Marques nº5, 6ºC Duarte Ribeiro nº6, 6ºC Guilherme Martins nº7, 6ºC Rita Soares nº18, 6ºC Ciências Naturais: Professora: Margarida Araújo Biblioteca escolar: Professora: Helena Imperadeiro

2014/2015 2

O que é uma alimentação saudável? ............................................................................... 5 O que comer e beber ao pequeno-almoço? .................................................................. 5 Que alimentos escolher? ..................................................................................................... 6 Quantas refeições devemos fazer por dia? .................................................................... 6 Quantos litros de água se devem beber por dia? ........................................................ 7 Quais são as bebidas que devemos beber? .................................................................. 7

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Este trabalho foi realizado na disciplina de Ciências Naturais em colaboração com a Biblioteca Escolar para aplicação do Referencial Aprender com a BE, no âmbito do estudo do tema da Alimentação. Depois de escolhido o nosso subtema, … ,pesquisamos informação na internet e nos livros da biblioteca e seguimos as orientações do Guião de Pesquisa e utilização da informação (modelo Big6) para produzirmos um livro digital.

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 O que é uma alimentação saudável?

Deve se fazer uma refeição o mais variada possível e nunca esquecer que a principal e mais importante refeição é o pequenoalmoço.

Ilustração 1-alimentaçao saudável

 O que comer e beber ao pequeno-almoço?

Tomar sempre o pequeno-almoço! Como o pequeno-almoço é a refeição mais importante devemos beber leite ou seus derivados, pão escuro ou cereais integrais e fruta fresca!

Evitar estar mais de 3 horas e meia sem comer.

Com o pequeno-almoço o dia corre-nos melhor, aprendemos melhor e estamos com mais atenção.

Também podemos comer outras coisas mas devem ser saudáveis. Com esta imagem podemos ver como fazer um pequenoalmoço variado e equilibrado.

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Ilustração 2-pequeno-almoço

 Que alimentos escolher?

Frutas, Legumes, Leguminosas, Cereais, Frutos Secos, Carnes, Aves, Peixes e Mariscos.

Estes são uns dos alimentos que têm mais proteínas e nos fazem uma vida saudável e felizes mas não chega comer estes alimentos também temos que fazer exercício físico.  Quantas refeições devemos fazer por dia?

Devemos fazer, 5 a 6, refeições por dia.

1-pequeno-almoço 2-lanche ou meio da manha 3-almoço 4-lanche da tarde 5-jantar 6-ceia

Ilustração 3-Persentagens de cada refeiçao

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Não é obrigatório fazer as seis refeições também podemos fazer cinco mas precisam de ser variadas. O pequeno-almoço e a refeição mais importante do dia.

 Quantos litros se deve beber por dia?

Para termos uma vida saudável devemos beber 2 a 3 litros por dia.

Ilustração 4-Água

 Que bebidas beber para uma alimentação saudável?

Para uma alimentação saudável deve-se beber água e/ou sumo natural de qualquer fruto.

Como podemos ver na imagem.

Ilustração 5-Sumos Naturais

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Este trabalho permitiu-nos concluir, que uma alimentação saudável é uma forma razoável de comer equilibradamente.

Concluímos que a água é importante na vida de todos os seres vivos, porque eles podem viver sem alimentos por um período de tempo, mas não vivem sem água.

Concluímos que o pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia.

Não é suficiente ter uma apenas uma alimentação saudável, é necessário também praticar exercício físico

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RODRIGUES,

Sónia;

GUEDES,

Candice

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Alimentação

Saudável [Em linha]. [Consult. em 17.10.2014]. Disponível em www.alimentaçãosaudável.org SAPO LIFESTYLE – 15 regras para uma alimentação saudável [Em linha]. [Consult. em 24.10.2014]. Disponível em www.saúde.sapo.pt ZANIN, Tatiana- Tua saúde [Em linha]. [Consult. em 17.10.2014].

Disponível em www.tuasaude.com

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Enciclopédia

Salvat

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