Styl życia
Era osobistego trenera W klubach fitness pojawia się coraz więcej osób, które myślą o wysiłku fizycznym jako o sposobie poprawienia komfortu życia. Wielu zwolenników zyskuje trening funkcjonalny, który obietnicuje wymarzoną sylwetkę i formę nawet tym, którzy bezskutecznie próbowali już innych metod.
O jego zaletach z Remigiuszem Szymańskim, trenerem personalnym, rozmawia Anna Machnowska Kto przychodzi na treningi personalne? Mężczyźni, którym zależy na rzeźbie ciała i zwiększeniu siły, kondycji. Kobiety, które chcą zmienić proporcje sylwetki, wypracować dane partie ciała, no i oczywiście schudnąć. Skąd bierze się niechęć do ćwiczeń na siłowni? Niechęć do treningu bierze się z niewiedzy i ze stereotypu, że w siłowni spoceni faceci o grubych karkach ćwiczą na maszynach, które niewiele zmieniły się od lat 80. Tymczasem trening funkcjonalny wypiera maszyny. Dzięki regularnym ćwiczeniom z pomocą trenera, z użyciem wielu akcesoriów, sprawimy, że nasze ciało będzie wyglądać i działać tak, jak możemy tylko pomarzyć. Staje się jędrne, ma młodzieńczy, zdrowy wygląd. Najważniejsze jednak, że zyskujemy komfort w codziennym funkcjonowaniu, bo trening funkcjonalny, jak sama nazwa wskazuje, właśnie temu służy. Czyli bieganie na bieżni, czy stepper odchodzą do lamusa? Nie. Treningi aerobowe, stosowane na zakończenie treningu funkcjonalnego, umożliwiają spalenie tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na maszynach cardio, z dużą intensywnością, interwałowe (w zmiennym tempie) napędzędzają przemianę materii. Dają także profity w codziennym życiu – z łatwością wchodzimy po schodach, bez zadyszki podbiegamy do autobusu. Trener tak steruje ćwiczeniami, zarówno w treningu funkcjonalnym, jak i aerobowym, aby rozwijać partie ciała i jego mo-
bilność oraz wydolność holistycznie. Należy podkreślić, że samowolne wykonywanie treningów na bieżni, czy rowerze może być niebezpieczne. Dlaczego siedzenie przy biurku jest tak niedobre? Człowiek nie jest stworzony do siedzenia. My, jako ludzie pierwotni, ciągle byliśmy w ruchu. Siedząc dzisiaj po 8-10 godzin przy biurku obciążamy kręgosłup szyjny, zanikają nam mięśnie, przez co łatwiej o skoliozy, asymetrie bioder i barków. Są to zmiany rozłożone w czasie i na tyle dyskretne, że na co dzień nie zauważamy tego, dopóki któregoś dnia nie chwyci nas poważny ból z powodu spłycenia przestrzeni międzykręgowych, ucisku na nerw. Wiele osób wtedy… kładzie się, zamiast udać się do lekarza, a potem do trenera-rehabilitanta i ratować się, póki to możliwe. Jak wybrać klub fitness i kompetentnego trenera? Podstawa to dobrze wyszkolona kadra, sprawny atestowany sprzęt i oczywiście higiena. Zanim wykupimy karnet, mamy prawo obejrzeć klub, szatnie, saunę i dowiedzieć się, jakie przygotowanie do prowadzenia treningów mają instruktorzy. Warto wiedzieć, że dość powszechne, niestety, jest instruowanie innych jak ćwiczyć po zaledwie kilkumiesięcznym kursie instruktażu rekreacji ruchowej, czy kulturystyki. To zdecydowanie za mało. Dodatkowo wiedzę zdobywa się w praktyce, więc im bardziej doświadczony instruktor, tym lepiej. Trenerzy, w których
72 psychologia.indd 72
2012-12-12 04:04:00