811064 Interiores 21/7/05 14:51 Página 52
52
Las habilidades sociales en el aula
Frases clave para detectarla. «Perdona, ha sido culpa mía», «disculpa, soy un…», «si hubiera…», «es que soy muy aburrido». Pensamientos alternativos: – Buscar pruebas. – Describir, mejor que juzgar. – Ver errores en vez de culpas y aceptarlos con intención de corregirlos pero sin culpabilizarse. – Hice lo que pude. – «¿Qué resuelvo culpándome?» – Lo pasado, pasado está. – Ocuparse del presente. – Entrenamiento en invulnerabilidad. – Sustituir afirmaciones autoevaluativas por descripciones. Sentido excesivo del deber Descripción. Se mantiene una posición rígida sobre cómo deberían suceder las cosas. Cualquier alteración de las reglas se considera insoportable. Se está pendiente en todo momento de cumplir los deseos y exigencias ajenos, buscando su aprobación y olvidando los propios deseos y necesidades. El exceso de exigencia y de responsabilidad bloquea la eficacia en las realizaciones y aumenta la ansiedad. Tiene grandes posibilidades de desembocar en trastornos psicológicos más o menos graves. Frases clave para detectarla. «Debería...», «tengo que...», «deberían...». Pensamientos alternativos: – Flexibilizar. – De vez en cuando, priorizar deseos legítimos sobre obligaciones. – Hacer las cosas por gusto y procurar hacer lo mínimo a disgusto. Tener razón Descripción. Se quiere tener razón siempre. Hay necesidad obsesiva de probar, en caso de desacuerdo, que el punto de vista propio es el correcto. No se escucha, se ignoran los argumentos ajenos. Se piensa que es imposible equivocarse. Frases clave para detectarla. «Lo tengo clarísimo», «no tengo dudas», «sé que tengo razón».