140
8. Aikido pentru minte: Ki 8.1. Ce este Ki? 8.1.1. NoŃiunea de Ki în cultura japoneză 8.1.2. Ki în cultura occidentală 8.2. Ki şi viaŃa 8.2.1. Originea Ki-ului 8.2.2. Ki şi sănătatea 8.2.3. Morala bazată pe Ki 8.2.4. Ki-ul în Aikido 8.3. Unificarea corpului cu mintea 8.3.1. Puterea minŃii 8.3.2. Liniştirea minŃii 8.3.3. Coordonarea corpului cu mintea 8.3.4. Unificarea cu ajutorul celor 4 Reguli de coordonare 8.4. Transferul cunoştinŃelor despre Ki 8.5 Prima etapă: înŃelegerea Ki-ului 8.5.1. Liniştirea minŃii (Mokuso) 8.5.2. MeditaŃia Ki (Ki no Seiza ho). 8.5.3. ÎmbrăŃişarea copacului 8.5.4. Înrădăcinarea 8.5.5. ExerciŃii de respiraŃie (Kokyu Undo) 8.6. Etapa a doua: înŃelegerea celor 4 Reguli de coordonare 8.6.1. Verificarea stării de coordonare 8.6.2. Regula de coordonare nr. 1: Linişteşte-te şi concentrează atenŃia asupra Punctului Central (Seika-no Itten) 8.6.3. Regula de coordonare nr. 2: Relaxează-te 8.6.4. Regula de coordonare nr. 3: Lasă greutatea fiecărei părŃi a corpului să stea natural, în partea de jos 8.6.5. Regula de coordonare nr. 4: Extinde Ki-ul (braŃul de oŃel) 8.6.6. Legătura dintre cele 4 Reguli de coordonare 8.6.7. Legătura între ViaŃă şi Regulile de coordonare 8.6.8. Cele 5 principii ale şcolii Shin Shin Toitsu Aikido 8.7. Etapa 3a: dezvoltarea Ki-ului 8.7.1. Vâslirea (Fune-Kogi Undo)
8.7.2. Blocarea loviturii la cap (Men-uchi Ikkyo-Undo) 8.7.3. Rotirea pe loc (Tenkai) şi blocarea loviturii la cap înainte şi înapoi (Zengo Undo) 8.7.4. Taisabaki pe un pas (Kokyo-ho Undo) 8.7.5. Apropierea mâinilor în faŃă jos (Tekubi-Kosa Undo) 8.7.6. Apropierea mâinilor în faŃă sus (Tekubi Joho Kosa Undo) 8.7.7. Rotirea laterală a braŃelor (Sayu Undo) 8.7.8. Rotirea corpului – Taisabaki pe doi paşi (Ude Furi Undo) 8.7.9. Aplecarea trunchiului (Ushiro-tori Undo) 8.7.10. Conducerea şi aruncarea Ki-ului înainte (Ushiro Tekubi Tori Zenshin Undo) 8.7.11. Conducerea şi aruncarea Ki-ului înapoi (Ushiro Tekubi Tori Kotai Undo) 8.7.12. Kokyu-ho din Seiza (Suwari-waza Kokyu-ho) 8.8. Etapa 4a: perfecŃionarea 8.9. Întăreşte-Ńi mintea – cu ajutorul Kiului 8.9.1. Concentrează-Ńi atenŃia 8.9.2. Dacă vrei - poŃi 8.9.3. Dezvoltarea inteligenŃei 8.10. CirculaŃia energiei în corp 8.11. CurăŃirea fiinŃei (Misogi) Aikido pentru minte înseamnă însuşirea unui anumit fel de gândire, de exprimare şi comunicare: armonios, eficient, responsabil. Această caracteristică se obŃine atât prin antrenamentele corporale pe Tatami, cât şi prin meditare individuală asupra relaŃiilor cu oamenii şi mediul înconjurător, sau prin studierea principiilor de supravieŃuire. În plus, se studiază şi teoria bioenergiei (Ki) conform concepŃiei specifice Aikido, precum şi aplicarea ei în practică, pentru soluŃionarea conflictelor sau în scopul asigurării sănătăŃii personale şi al vindecării altora. Gândirea Aikido = controlul Ki-ului Mintea şi corpul sunt strâns legate: mintea conduce corpul şi bioenergia (Ki) – dar şi corpul are o influenŃă covârşitoare asupra minŃii (directă, sau indirectă – prin intermediul sănătăŃii). Am văzut că Aikido total = Efort fizic + Gândire optimistă + EducaŃie civică + + InstrucŃie militară + EducaŃie morală + Control Ki + Iubirea de oameni Aikido pentru minte se ocupă de ansamblul componentelor: “Efort fizic + Gândire optimistă + Control Ki + Iubirea de oameni”. Ideile ce urmează sunt preluate atât din învăŃătura maestrului Koichi Tohei (vezi [34], [35], [36]), cât şi din Taijiquan [3].