tələbatı da azalır. Düzgün su rejiminin gözlənilməsi almış olursunuz. də vacib rol oynayır. Səhərlər, iş vaxtına qədər, çoxlu Lazımdır: bir yerkökünün yarısı, bir ədəd alma, bir miqdarda çay, xüsusən də, yaşıl çay içmək faydalıdır portağalın yarısı, kiçik zəncəfil parçası. ki, orqanizmdə “maye deposu” yaradılsın. Günorta Nəticədə, 350 q içki ilə 136 kkal, 3q zülal, 1q yağ, isə istinin qızğın çağında, əksinə, maye qəbulunu 32q karbohidrat, 6q sellüloz, habelə maqnium, kalium, azaltmaq lazımdır. Yalnız axşam, isti azalandan sonra beta-karotin, C və E vitaminləri almış olursunuz. məhdudiyyət gözləmədən çay içmək olar. Qida qəbulunu məhdudlaşdıraraq qəbul etdiyimiz Faydalı məsləhətlər: mayenin – çay, qəhvə, kakao, limonad, pivə, südlü Unutmayın ki, izafi maye qəbulu tərləməni kokteyllər, şampan şərabının - kaloriliyi haqqında gücləndirir və orqanizmi üzür. İsti havalarda da sudan unuduruq. Maye içərkən insan doyduğunu hiss etmir. səmərəli istifadə edin. Güclü tərləmə vaxtı vaxtaşırı Bundan başqa, içkilərin həzm edilməsinə orqanizm boğazınızı və ağzınızı su ilə yaşlayın – bu, susuzluğu praktiki olaraq enerji sərf etmir, bərk qidanın yatırır. Nəzərə alın ki, içilmiş su susuzluğu dərhal parçalanması zamanı isə alınmış yatırtmır, çünki onun sorulması, enerjinin 10%-dən artığı həzm orqanizmdə qan və toxumaprosesinə sərf olunur. İçkilərin kaloriliyi lara yeriməsi təxminən 10-15 Amerikalı diyetolo100q içkinin orta kaloriliyi (kkal) dəqiqədən sonra başlayır. qlar maraqlı test tədqiqatı Tez-tez və çoxlu maye içmək Şampan şərabı – 110 aparmışdır. Seçilmiş 20 könülvərdişindən vaz keçin – bu Qatıq – 100 lünün rasionuna bir ay ərzində zaman müəyyən müddətdən şirin içkilər qismində normadan Kakao – 78 sonra susuzluq hissi daha gec artıq 450 kkal əlavə olunurdu. Giləmeyvəli kisel – 75 yaranacaq. Susuzluğu tədricən, Ayın axırında iyirmi nəfərin hər 10-20 dəqiqədən bir, bir Südlü qəhvə (2 parça qənd ilə) – 75 hamısı artıq çəki toplamışdır. neçə qurtum su içməklə yatırın. Qırmızı şərab – 74 Növbəti otuz gün ərzində İmkan dairəsində susuzluğu Ağ şərab – 70 diyetoloqlar öz “təcrübəlik” yatırtmaq məqsədi ilə minSüd (3,5% yağlılıq) – 64 heyətini konfet və pirojna eral və ya azca duz qatılmış şəklində gündə əlavə 450 kkal Kola – 57 sudan istifadə edin. Bununla, ilə bəsləyirdi. Bir aydan sonra Limonad – 49 orqanizmin toxumalarını duz heç kimdə əhəmiyyətli çəki ilə zənginləşdirməklə lazımi Pivə – 47 artımı qeydə alınmamışdır. miqdarda suyun saxlanılmasına Alma şirəsi – 46 Sadəcə, şirniyyatlar toxluq kömək etmiş olursunuz. Portağal şirəsi – 41 hissi yaratdığından təcrübə İçməli suyun şəffaf, qoxuÇay (2 parça qənd ilə) – 27 iştirakçıları nahar vaxtı az yeysuz, xoş dadlı, sərin, amma çox irdi. Təzə tomat şirəsi – 40 soyuq olmamasına diqqət yetiSusuzluğu yatırdan ən yaxşı Paket tomat şirəsi – 14 rin. Xüsusən, dayaz quyu, çay, vasitə yaşıl çaydır. Bununla belə, göl və nohurlardan çıxarılmış Şəkərsiz qara qəhvə –1 səhərlər içilən, bədən biçiminə çiy suyu içməməyə çalışın. Bir Şəkərsiz yaşıl çay –1 xələl yetirməyən, əhvalı qayda olaraq, qaynadılmış su Su –0 yaxşılaşdıran və susuzluğu için. yatıran, sadə hazırlanış qaydası və əla müalicəvi keyfiyyətlərə malik olan içkilər də var. Sən demə… Lazımdır: bir ədəd iri alma, bir banan və kivinin İnsan beyninin tərkibi 80%, əzələlərin – 76%, yarısı. Almanı şirəçəkəndən keçirin, tropik meyvələri sümüklərin isə – 25%-ə qədəri sudan ibarətdir. Suda mikserdə əzin. bişmiş ətin tərkibində 40%-ə yaxın, qayğanağın – Nəticədə, 350 q içki ilə 137 kkal, 2q zülal, 1q 70%, tərəvəz salatının tərkibində isə – 80% maye var. yağ, 33q karbohidrat, 4q sellüloz, habelə maqnium, Bərk qida və çörək ilə birlikdə orqanizmə bir litrə kalsium, C və E vitaminləri almış olursunuz. Bu içki yaxın maye daxil olur. Demək, qida xarakterindən zəifləmiş immunitet zamanı xüsusi ilə faydalıdır. asılı olaraq gün ərzində 4-5 stəkan “azad” maye tələb Lazımdır: 6 orta ölçülü yerkökü, bir orta ölçülü olunur. çuğundur, kiçik cəfəri və ispanaq dəstəsi. Hamısını şirəçəkəndən keçirin. 350 q içki ilə 228 kkal, 7q zülal, 1,2q yağ, 47q karbohidrat, 13q sellüloz, habelə maqnium, kalsium, kalium, dəmir, sink, C və E vitaminləri, beta-karotin
37
CAN SAĞLIĞI