สารสองล้อ มกราคม 2554

«— ¥’ªï∑’Ë Ú ‡ªìπ ‘ßË ∑’πË “à ∑÷ßË Õ¬à“ß¡“° ‡¡◊ÕË ∫‚Õ°“ ‰¥â‡¢â“¡“¡’ «à π√à«¡ „π°“√ √â“ß ◊ËÕ ç “√ Õß≈âÕé ·≈–∑√“∫«à“ ©∫—∫Àπ⓵“ ¥„ ∑’ˇª≈’Ë¬π‰ª„π¡◊Õ¢Õß∑ÿ°∑à“π¢≥–π’È ‡ªìπ ◊ËÕ ‘Ëßæ‘¡æåÀπ÷Ë߇¥’¬« ¢Õß ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ÕË ÿ¢¿“æ‰∑¬ ´÷ßË ∑”Àπâ“∑’πË ”‡ πÕ¢âÕ¡Ÿ≈ ¢à“« “√‡°’ˬ«°—∫°‘®°√√¡µà“ßÊ ¢Õß ¡“§¡œ π—∫µ—Èß·µà¬—߇ªìπ ™¡√¡ ®π°â“«‰ª Ÿà°“√‡ªìπ ¡“§¡„πªí®®ÿ∫—π ‡°◊Õ∫ Ú ªï‡µÁ¡ ≈â«π‡°‘¥®“°°≈ÿà¡∫ÿ§§≈∑’Ë√—° ·≈–„™â®—°√¬“π‡ªìπæ“Àπ–„π°“√ ‡¥‘π∑“ß ∑àÕ߇∑’ˬ« ‡ √‘¡ √â“ß ÿ¢¿“æ µ≈Õ¥®ππ”擉ª Ÿà°“√ ¥”‡π‘π°‘®°√√¡‡æ◊ÕË —ߧ¡¡“°¡“¬ ®π‰¥â√∫— √“ß«—≈°‘π√’‡°’¬Ë «°—∫ °“√ à߇ √‘¡·≈–æ—≤π“°“√∑àÕ߇∑’ˬ«∂÷ß Û µ—« °“√ª√—∫ª√ÿß “√ Õß≈âÕ¡“ Ÿ©à ∫—∫æ‘¡æå Ë’ π’ πÈ— ·¡â®–„™â‡«≈“ Õà“π‡æ’¬ß‰¡àπ“ππ—° ·µà°«à“∑’Ë®– ”‡√Á®≈ÿ≈à«ß‡ªìπ√Ÿª‡≈ࡉ¥âπ—Èπ ‰¡àßà“¬‡≈¬ ‡æ√“–°Õß∫√√≥“∏‘°“√µ≈Õ¥®π§≥–∑”ß“πµà“ß¡’ §«“¡™”π“≠§π≈–¥â“π°—∫°“√º≈‘µ ◊ÕË ·µà¥«â ¬§«“¡¡ÿßà ¡—πË ·≈– √à«¡·√ß√à«¡„®°—π ∑”„Àâ∑ÿ°Õ¬à“ß “¡“√∂≈ÿ≈à«ß‰ª‰¥â¥â«¬¥’ ∂÷ß°√–π—Èπ.. ¬—ß¡’Õ’°À≈“¬ ‘ËßÀ≈“¬Õ¬à“ß ∑’˵âÕßæ—≤π“ ª√—∫ª√ÿß„À⥒¬‘Ëߢ÷Èπ‰ªÕ’° √à«¡∂÷ß°“√‡ªî¥‚Õ°“ „À⺟âÕà“π ∑—Èß∑’Ë ‡ªìπ ¡“™‘°¢Õß ¡“§¡œ µ≈Õ¥®π∑ÿ°∑à“π∑’Ë√—°·≈–„™â®—°√¬“π ‰¥â¡ ’ «à π√à«¡„π°“√𔇠πÕ‡√◊ÕË ß√“«πà“ π„® §”·π–π”Õ—π‡ªìπ ª√–‚¬™πå µàÕ°“√æ—≤π“ “√ Õß≈âÕ À√◊Õ·«¥«ß™“«®—°√¬“π ¥â«¬°“√ àߢâÕ¡Ÿ≈µà“ßÊ ‡À≈à“π—πÈ ‰ª¬—ß°Õß∫√√≥“∏‘°“√‰¥â∑ Ë’ ¡“§¡ ®—°√¬“π‡æ◊ÕË ÿ¢¿“æ‰∑¬ À√◊Õ∑“ßÕ’‡¡≈å∑Ë’ tchathaicycling@gmail.com ¥â«¬§«“¡¢Õ∫§ÿ≥ ∫√√≥“∏‘°“√ “√ Õß≈âÕ

“√ Õß≈âÕ ©∫—∫∑’Ë ÚÛı / ¡°√“§¡ ÚııÙ ISSN ÒıÒÛ-ˆıÒ “√®“°π“¬° ¡“§¡œ ................ ı ·«¥«ß Õß≈âÕ ............................. ˆ ∑√‘ª¢πÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ......................... ˘ ªíòπ‰ª™‘¡¢ÕßÕ√àÕ¬ .................... Ò ªíòπ™¡§«“¡ß“¡∑ÿàß· ≈ßÀ≈«ß .. ÒÒ ªØ‘∑‘π∑√‘ª ..................................ÒÙ ªíòπ∑“߉°≈„®∂÷ß„® ·¡à Õ¥-¡ÿ°¥“À“√ ......................Òı √—°∫√“¬ ªíòπ¢â“¡√—∞‰Õ‚Õ«à“ ....... Ú ÿ¢¿“楒°—∫°“√ªíòπ ...................ÚÙ ‡™‘ß™à“ßÀπ÷Ëß ............................... Úˆ ¢Õ∫§ÿ≥ºŸâ∫√‘®“§ .....................Ú¯

‡®â“¢Õß ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬ ºŸâæ‘¡æ废₶…≥“ ¡ß§≈ «‘®–√–≥– ∫√√≥“∏‘°“√ «√«ÿ≤‘ «√«‘∑¬“ππ∑å °Õß∫√√≥“∏‘°“√ π—∑µ‘¬“ «‘√‘¬«—≤πå, °—≠≠æ—≤πå ∫—≥±ÿ°ÿ≈, ππ≈π’¬å Õ÷Èß«‘«—≤πå°ÿ≈ ª√– “πß“π·≈–∫—≠™’ «‘¿“¥“ °‘√“πÿ™‘µæß…å ¡“™‘° ÿ∑∏‘™—¬ ÿ»—π π’¬å æ‘¡æå∑’Ë ∫√‘…—∑ »√’‡¡◊Õß°“√æ‘¡æå ®”°—¥ ‚∑√. Ú-ÚÒÙ-Ùˆˆ, Ú-ÚÒÙ-ÙÛ˜ ‚∑√ “√ Ú-ˆÒÚ-Ùı˘ ”π—°ß“π ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬ ¯Ù˘/ıÛ ®ÿÓ´Õ¬ ˆ ∂ππ∫√√∑—¥∑Õß ·¢«ß«—ß„À¡à ‡¢µª∑ÿ¡«—π °√ÿ߇∑æœ ÒÛÛ ‚∑√. Ú-ˆÒÚ-٘٘, Ú-ˆÒÚ-ııÒ ‚∑√ “√ Ú-ˆÒÚ-ııÒÒ ‡«∫‰´µå www.thaicycling.com Õ’‡¡≈å tchathaicycling@gmail.com

4

“√®“°

𓬰 ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ÕË ÿ¢¿“æ‰∑¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ÕË ÿ¢¿“æ‰∑¬ „π∞“π–¢Õßµ—«·∑π°≈ÿ¡à √≥√ß§å ‡æ◊ËÕ„À⇰‘¥°“√„™â®—°√¬“π ·≈–„ππ“¡ºŸâ„™â®—°√¬“π∑—Ë«‰ª °àÕµ—Èß¡“π“π ®π‡¢â“ Ÿªà ∑ï Ë’ Ú ‰¥â欓¬“¡√≥√ߧ噰— ™«π„À⇰‘¥°“√„™â®°— √¬“π∑ÿ°√Ÿª·∫∫ „πæ◊Èπ∑’˵à“ßÊ ∑—Ë«ª√–‡∑» àߺ≈„Àâ¡’°“√„™â®—°√¬“πÕ¬à“ß·æ√àÀ≈“¬ 𔉪 Ÿà ª√–‚¬™πåÕ¬à“ßÀ≈“°À≈“¬ ∑—Èß°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ °“√æ—°ºàÕπÀ¬àÕπ„®„π√Ÿª·∫∫ °“√∑àÕ߇∑’ˬ«·≈–°“√º®≠¿—¬ ‰ª®π∂÷ß°“√æ—≤π“°“√·¢àߢ—π µ≈Õ¥®π°“√‡¥‘π∑“ß ∑’Ë®– Õ”π«¬º≈µàÕ°“√ª√–À¬—¥æ≈—ßß“π ‡ªìπ·π«∑“ß°“√≈¥¿“√–§«“¡ ‘Èπ‡ª≈◊Õ߇™◊ÈÕ‡æ≈‘ß „π¬“¡∑’Ë√“§“πÈ”¡—πæÿàß Ÿß¢÷Èπ Õ¬à“ßµàÕ‡π◊ÕË ß¥—ß∑’∑Ë √“∫°—π¥’ ´÷ßË Õ¥§≈âÕß°—∫·π«∑“ߢÕß√—∞∫“≈‚¥¬°√–∑√«ß “∏“√≥ ÿ¢ ∑’‰Ë ¥âª√–°“»π‚¬∫“¬ √â“߇ √‘¡ ÿ¢¿“楒∑«Ë— ‰∑¬„π‡«≈“µàÕ¡“ ®π¬—ߺ≈„ÀâÀ≈“¬Àπ૬ߓπ ∑—Èß¿“§√—∞·≈–‡Õ°™πµà“ß¡’¬ÿ∑∏»“ µ√å „π°“√√≥√ߧå„Àâª√–™“™π·≈–‡®â“Àπâ“∑’Ë¢Õß à«π√“™°“√∑’‡Ë °’¬Ë «¢âÕß∑—«Ë ª√–‡∑» À—π¡“ÕÕ°°”≈—ß°“¬·≈–‡≈àπ°’Ó°—πÕ¬à“ß°«â“ߢ«“ß „πªïπ∑È’ “ß ¡“§¡œ ‰¥â¡§’ «“¡‡ª≈’¬Ë π·ª≈ß„πÀ≈“¬Ê à«π ∑—ßÈ „π¥â“π ∂“π– ‰¥â¥”√ß ∂“𖇪ìπ ¡“§¡‡µÁ¡√Ÿª·∫∫∂Ÿ°µâÕßµ“¡°ÆÀ¡“¬ ‰¥â√—∫§«“¡Õπÿ‡§√“–Àå ®“°§≥–∑”ß“π‡æ‘¡Ë ¢÷πÈ ∑”„À⇰‘¥°“√æ—≤π“√Ÿª·∫∫°“√∫√‘À“√®—¥°“√„πÀ≈“¬Ê ¥â“𠇙àπ ¡’°“√ª√—∫‡ª≈’ˬπ√Ÿª·∫∫®¥À¡“¬¢à“« ç “√ Õß≈âÕé „À⇪ìπ√Ÿª·∫∫∑—π ¡—æ‘¡æå Ë’ ’ ‡æ‘¡Ë ‡π◊ÕÈ À“ “√–¡“°¡“¬ æ√âÕ¡®—¥æ‘¡æå‡æ‘¡Ë ‡æ◊ÕË ·®°®à“¬·°à ¡“™‘° Àπ૬ߓπ Õߧå°√µà“ßÊ °≈ÿà¡/™¡√¡®—°√¬“π∑—Ë«ª√–‡∑» ·≈–∫ÿ§§≈∑—Ë«‰ª ‡æ◊ËÕ‡ªìπ»Ÿπ¬å√«¡¢à“« ·°àºŸâ„™â®—°√¬“π∑—Ë«ª√–‡∑» ¡’°“√ª√—∫ª√ÿ߇«∫‰´¥å„Àâ∑—π ¡—¬ ®—¥µ“√“ß°‘®°√√¡∑√‘ª °“√√≥√ߧ傧√ß°“√ √’‰´‡§‘≈ ·≈–‚§√ß°“√Õ◊ËπÊ ≈à«ßÀπⓉ«â∑—Èߪï‡æ◊ËÕ π—∫ πÿπ«—µ∂ÿª√– ߧå¢Õß ¡“§¡œ ·≈–‡ªìπ°“√¬◊π¬—π∑“ß«à“ ∑à“π ¡“™‘°®–‰¥â√—∫§«“¡ ÿ¢ §«“¡ πÿ° ÿ¢¿“æ∑’Ë·¢Áß·√ß ª√–À¬—¥§à“‡¥‘π∑“ß„π°“√∑àÕ߇∑’ˬ« æ√âÕ¡°—∫‡ªìπ°“√√≥√ߧå„Àâ§π„π —ߧ¡À—π¡“„™â ®—°√¬“π„π°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬ ∑àÕ߇∑’ˬ«·≈–°‘®°√√¡Õ◊ËπÊ ¥â«¬®—°√¬“π √«¡∂÷ß°“√ √â“ߧ«“¡√—°§«“¡ “¡—§§’„π ¡“§¡œ „Àâ∑«’¡“°¢÷Èπ ¡°—∫§”¢«—≠∑’Ë«à“ ç Õߢ“ªíòπ Õß≈âÕÀ¡ÿπ ‡°◊ÈÕÀπÿπ°—π √â“ß √√§å —ߧ¡é ‡√“®–√à«¡°—π √â“ß —ߧ¡®—°√¬“π„πΩíπ „À⇪ìπ —ߧ¡®—°√¬“π·Ààߧ«“¡‡ªìπ®√‘ß ·≈–„™â®—°√¬“π„π™’«‘µª√–®”«—π‰¥â„πÕ𓧵µàÕ‰ª ¢Õ§«“¡ ÿ¢ «— ¥’®ß∫—߇°‘¥·°à∑ÿ°∑à“π‡∑Õ≠ π“¬æ‘™‘µ ‡Õ◊ÈÕ °ÿ≈‡°’¬√µ‘ 𓬰 ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬

5

TCHA √à«¡°‘®°√√¡ ı ∏—π«“ ‡π◊ËÕß„π«‚√°“ ”§—≠¢Õߪ«ß™π™“«‰∑«— π ∑’ Ë ı ∏— π «“§¡ ÚııÛ Õ— 𠇪ì π «— 𠇩≈‘ ¡ æ√–™π¡åæ√√…“æ√–∫“∑ ¡‡¥Á®æ√–‡®â“Õ¬ŸàÀ—« §≥–¢Õß ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬ ‰¥â‡¢â“ √à«¡°‘®°√√¡„π‚§√ß°“√∑’Ë¡’™“«®—°√¬“π√à«¡ªíòπ ’Ë ∑‘»√«¡„®‰∑¬‡ªìπÀπ÷Ë߇¥’¬« ‡æ◊ËÕ‡ªìπ°“√‡©≈‘¡ æ√–‡°’¬√µ‘æ√–∫“∑ ¡‡¥Á®æ√–‡®â“Õ¬ŸàÀ—« ‡π◊ËÕß„π «‚√°“ ¡À“¡ß§≈‡©≈‘¡æ√–™π¡æ√√…“ ¯Û æ√√…“

‡ªî¥√—∫Õ“ “ ¡—§√√à«¡∑”‡ âπ∑“ß®—°√¬“π „π°√ÿ߇∑æœ ¡Ÿ≈π‘∏‚‘ ≈° ’‡¢’¬«√à«¡°—∫ ¡“§¡®—°√¬“π ‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬ ·≈–™¡√¡π—°¢à“« ‘Ëß·«¥≈âÕ¡ ‡ªî¥√—∫Õ“ “ ¡—§√ ”√«®‡ âπ∑“ß®—°√¬“π∑’Ë „™â‰¥â®√‘ß √«∫√«¡‰«â„π§Ÿ¡à Õ◊ ·ºπ∑’‡Ë âπ∑“ß®—°√¬“π °√ÿ߇∑æœ ‡æ◊ËÕ„À⺟ℙ⮗°√¬“π‰¥â¡’‚Õ°“ „™â ‡ âπ∑“߉¥â∑—Ë«°√ÿß ·≈–‡ âπ∑“ß∑’ˉ¥â√—∫‡≈◊Õ°®– ∂Ÿ°π”‡ πÕµàÕ °∑¡. ‡æ◊ËÕ°“√ª√—∫ª√ÿß·≈–∑” ·ºπ∑’Ë®—°√¬“π°√ÿ߇∑æœ àß™◊ËÕ ‡∫Õ√å‚∑√»—æ∑å ·≈–‡ âπ∑“ß∑’Ë„™âª√–®” ¡“∑’Ë bikemap@greenworld.or.th À√◊Õ Õ∫∂“¡∑’Ë »‘√– ¡Ÿ≈π‘∏‘‚≈° ’‡¢’¬« Ú-ˆÚÚ-ÚÚı ∂÷ß Ú

6

URL „À¡à¢Õ߇«∫ ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑®“°‡¥‘¡∑’ Ë ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ÕË ÿ¢¿“æ‰∑‰¥â‡ªî¥‡«∫‰´µå ‡æ◊ËÕ∫√‘°“√¢à“« “√·°à ¡“™‘° ·≈–ºŸâ π„®∑—Ë«‰ª ∑’Ë www.thaicycling.com ≈à“ ÿ¥‰¥â¡’°“√®¥∑–‡∫’¬π URL „À¡à‡æ‘Ë¡‡µ‘¡ Õ’°·ÀàßÀπ÷Ëß ‡æ◊ËÕ Õ¥§≈âÕß°—∫‡®µπ“√¡≥å¢Õß ¡“§¡œ §◊Õ www.thaicycling.org ´÷Ëß∑ÿ°∑à“π “¡“√∂‡¢â“„™â∫√‘°“√‰¥â‡ªìπ∑’ˇ√’¬∫√âÕ¬·≈â« ¢Õ¢Õ∫§ÿ≥§ÿ≥√–«’·≈–Õ“®“√¬å ÿ∫√√≥ ∑’ˉ¥â °√ÿ≥“¥”‡π‘π°“√„À≫â ≥ ∑’Ëπ’È

∑√‘ªª√–‡æ≥’ °√ÿ߇∑æœ-À—«À‘π ªï ÚııÙ ∑√‘ªª√–‡æ≥’∑’Ëπ—°ªíòπÀ≈“¬∑à“π√Õ§Õ¬ ªïπ’È∑√‘ª°√ÿ߇∑æœ-À—«À‘π ∑’Ë®—¥ ‚¥¬∑’¡ß“π «π∏π GoldCity ®–¡’¢÷Èπ„π«—π∑’Ë ÚÛ ¡°√“§¡ ÚııÙ ‚¥¬π—¥æ∫ °—π∑’Ë »Ÿπ¬åΩñ°°’Ó‡©≈‘¡æ√–‡°’¬√µ‘ ∫“ß¡¥ (»Ÿπ¬å‡¬“«™π∫“ß¡¥) „π‡«≈“ ˜. π. ·≈–‡√‘Ë¡ª≈àÕ¬µ—«‡«≈“ ˜.Ùı π. „™â‡ âπ∑“ߪ√–™“Õÿ∑‘»-°¡.˘æ√–√“¡Ú-«—¥‡°µÿ¡«¥’«π“√“¡ ‡∑»∫“≈∫â“π·À≈¡ √—∫ª√–∑“πÕ“À“√‡∑’Ë¬ß ≥ À“¥‡®â“ ”√“≠ ®“°π—Èπªíòπ°≈—∫‰ª√à«¡‡∑‘¥æ√–‡°’¬√µ‘œ ≥ «π “∏“√≥– ¡‡¥Á®æ√–√“™‘π’ °àÕπ‡¥‘π∑“ß°≈—∫ Õ∫∂“¡√“¬≈–‡Õ’¬¥‡æ‘Ë¡‡µ‘¡‰¥â∑’Ë ¯Ò-˜¯Ò-ııˆ

°‘®°√√¡ªíòπ®—°√¬“π‡ ◊Õ¿Ÿ‡¢“°“√°ÿ»≈ çªíπò ‡æ◊ÕË ™â“ßé ¡Ÿ≈π‘∏æ‘ “™â“ß°≈—∫∫â“π¢Õ‡™‘≠™«πºŸ â π„® ∑ÿ°∑à“π‡¢â“√à«¡°‘®°√√¡ªíòπ®—°√¬“π‡ ◊Õ¿Ÿ‡¢“ °“√°ÿ»≈ çªíòπ‡æ◊ËÕ™â“ßé ‚¥¬ √“¬‰¥â∑—ÈßÀ¡¥ À≈—ß®“°À—°§à“„™â®à“¬·≈â«®–𔉪 π—∫ πÿπ °‘®°√√¡µà“ßÊ „π°“√™à«¬‡À≈◊Õ™â“߉∑¬¢Õß »Ÿπ¬å∫√‘∫“≈™â“ß (Elephant Nature Park) Õ.·¡à·µß ®.‡™’¬ß„À¡à ´÷Ëß°‘®°√√¡π’È®–®—¥¢÷Èπ „π√–À«à“ß«—π∑’Ë Òı-Òˆ ¡°√“§¡ ÚııÙ √«¡ √–¬–‡«≈“ Ú «—π Ò §◊π „π‡ âπ∑“ß∑’Ë∑à“π®–‰¥â º®≠¿—¬ ·≈–®–‰¥â πÿ° π“π‡æ≈‘π‡æ≈‘π‰ª°—∫ ∏√√¡™“µ‘·≈–∑‘«∑—»πå∑’Ë «¬ß“¡¢ÕßÀÿ∫‡¢“„π Õ.·¡à·µß ®—ßÀ«—¥‡™’¬ß„À¡à Õ∫∂“¡√“¬≈–‡Õ’¬¥ ∑’˧ÿ≥¥ÿ…Æ’ ‚∑√. ¯Û-ıˆˆ-ıÚÚÛ

®—°√¬“π ç ÕßπàÕß∑àÕ߇∑’ˬ« ‡≈“–‡≈’¬∫√‘¡‚¢ßé °“√∑àÕ߇∑’ˬ«·Ààߪ√–‡∑»‰∑¬ (∑∑∑.) ”π—°ß“π‡≈¬ ¢Õ‡™‘≠ºŸ∑â Ë’ π„®‡¢â“√à«¡°‘®°√√¡ ªíπò ®—°√¬“π‡æ◊ÕË ÿ¢¿“æ·≈– —ߧ¡ „π‚§√ß°“√ ç ÕßπàÕß∑àÕ߇∑’ˬ« ‡≈“–‡≈’¬∫√‘¡‚¢ßé «—π∑’Ë ÚÚ-ÚÛ ¡°√“§¡ ÚııÙ ∫π‡ âπ∑“ß “«—≤π∏√√¡·≈–™¡«‘∂’™’«‘µ√‘¡‚¢ß ‡™’¬ß§“π “𖧓¡ ( ªª.≈“«)-ª“°™¡ πÕ°®“°π’È ¬—߉¥â√à«¡°‘®°√√¡ (CSR) §◊πª√–‚¬™πå°≈—∫ Ÿà —ߧ¡ „π°“√®—¥´◊ÈÕÕÿª°√≥å∑“ß°“√·æ∑¬å ¡Õ∫„Àâ·°à‚√ß欓∫“≈ “𖧓¡¢Õß ªª. ≈“« Õ’°¥â«¬ √—∫®”π«π®”°—¥‡æ’¬ß Òı §π Õ∫∂“¡√“¬≈–‡Õ’¬¥‡æ‘Ë¡‡µ‘¡ ‰¥â∑’Ë ∑∑∑. ”π— ° ß“π‡≈¬ ‚∑√. ÙÚ-¯ÒÚ-¯ÒÚ, ÙÚ-¯ÒÒ-Ùı email: tatloei@tat.or.th

7

ªíπò ®—°√¬“π √à«¡∫√‘®“§

ª√–‡¿∑ ∑√‘ª«—π‡¥’¬« √À— ∑√‘ª Ù˜ ™◊ËÕ∑√‘ª ªíòπ∫√‘®“§Àà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ «—π∑’Ë Õ“∑‘µ¬å ∑’Ë Û ¡°√“§¡ ÚııÙ ‡«≈“ ˆ. ∂÷ß Òˆ.Û π.

¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬ (TCHA) √à«¡°—∫ ™ÿ¡™π«—¥Õπß§å ¢Õ‡™‘≠ ¡“™‘°∑ÿ°™¡√¡ ∑ÿ°°≈ÿ¡à √à«¡°‘®°√√¡ªíπò ®—°√¬“ππ”Àà«ßÕ≈Ÿ¡‡‘ π’¬¡ ∑’ˉ¥â√—∫°“√∫√‘®“§ – ¡ ®“°®ÿ¥√—∫∫√‘®“§µà“ßÊ ∑—ÈßÀ¡¥π”‰ª¡Õ∫„Àâ¡Ÿ≈π‘∏‘¢“‡∑’¬¡œ ‚¥¬ àß¡Õ∫ „Àâ·°à∫√‘…—∑∫“ß°Õ°·§π ·¡πŸ·ø짇®Õ√‘Ëß ®”°—¥ ´÷Ë߇ªìπ ∂“π∑’Ë√—∫‡°Á∫√«∫√«¡Õ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡∑’ˉ¥â√—∫ ∫√‘®“§ ‡æ◊ËÕπ”¡“§—¥·¬°‡°√¥ ·≈–π” àß‚√ßß“π À≈Õ¡∑”™‘πÈ à«π ®“°π—πÈ π” àß¡Õ∫¡Ÿ≈π‘∏¢‘ “‡∑’¬¡œ ∑’ˇ™’¬ß„À¡à‡æ◊ËÕ∑”¢“‡∑’¬¡µàÕ‰ª

ˆ.Û π. ≈â Õ À¡ÿ π ÕÕ°®“° «π ¡‡¥Á ® ¬à “ ¡ÿàßÀπâ“ Ÿà «π√∂‰ø®µÿ®—°√ ë ®ÿ¥π—¥√«¡æ≈ °≈ÿà¡∑’Ë Ú ”π—°ß“π ¡“§¡®—°√¬“π ‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬ ®ÿÓ´Õ¬ ˆ ..π”∑’¡‚¥¬ §ÿ≥À≈àÕ ë ˆ. π. √«¡æ≈æ√âÕ¡∑’ÀË πâ“ ”π—°ß“π ¡“§¡œ ≈ß∑–‡∫’¬π√—∫°√–‡ªÜ“‡ªÑ∫√√®ÿÀà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ˜. π. ≈âÕÀ¡ÿπÕÕ°®“° ”π—°ß“π ¡“§¡œ ¡ÿàßÀπâ“ Ÿà «π√∂‰ø ®µÿ®—°√

ë ®ÿ¥π—¥√«¡æ≈ °≈ÿà¡∑’Ë Û «π√∂‰ø ®µÿ®—°√ ..π”∑’¡‚¥¬ §“°‘ ë °”Àπ¥°“√ ˜. π. √«¡æ≈æ√âÕ¡„π «π√∂‰ø ≈ß∑–‡∫’¬π ë ®ÿ¥π—¥√«¡æ≈ °≈ÿà¡∑’Ë Ò «π ¡‡¥Á®¬à“ ..π”∑’¡‚¥¬ ‡Œ’¬∏’√¬ÿ∑∏ ë √—∫°√–‡ªÜ“‡ªÑ∫√√®ÿÀà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ˆ. π. √«¡æ≈æ√â Õ ¡∑’ Ë « — ¥ Õπß§å ™ÿ ¡ ™π ¯. π. √à « ¡°— π √â Õ ß‡æ≈߇§“√æ∏ß™“µ‘ «π ¡‡¥Á®¬à“ ≈ß∑–‡∫’¬π√—∫°√–‡ªÜ“‡ªÑ∫√√®ÿÀà«ß ≈âÕÀ¡ÿπÕÕ° Ÿ∂à ππ‚≈§—≈‚√¥ ‰ª ¡∑∫°—∫°≈ÿ¡à ∑’Ë Ù Õ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ≥ «—¥‡ ¡’¬ππ“√’

8

Àà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡‡æ◊ËÕ¡Ÿ≈π‘∏‘¢“‡∑’¬¡ ¡‡¥Á®¬à“œ

ë ®ÿ¥π—¥√«¡æ≈ °≈ÿà¡∑’Ë Ù Àπâ“«—¥‡ ¡’¬ππ“√’ ..π”∑’¡‚¥¬ Õ“≈‘¢‘µ ë ˜.Û π. √«¡æ≈æ√âÕ¡ Àπâ“«—¥‡ ¡’¬ππ“√’ ≈ß∑–‡∫’¬π√—∫°√–‡ªÜ“‡ªÑ∫√√®ÿÀà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ¯.Û π. ‡¡◊ËÕ¢∫«π®—°√¬“π∑—ÈßÀ¡¥∑ÿ°∑’¡ ªíòπ¡“®“° «π√∂‰ø¡“ ¡∑∫·≈â« ≈âÕÀ¡ÿπ ‚¥¬„™â ‡ âπ∑“ß∂ππ‚≈§—≈‚√¥ ∂÷ß π“¡°’Ó°Õß∑—æÕ“°“» ‡≈’Ȭ«´â“¬ºà“π°√¡∑À“√µàÕ ŸâÕ“°“»¬“π ‡≈’Ȭ«¢«“ ºà“π π“¡°Õ≈åø ∂÷ß«—¥≈“¥ πÿπà ‡≈’¬È «´â“¬¢â“¡ –æ“π µ√߉ª∂÷ß “¡·¬°‡≈’¬È «¢«“ ∂÷ß∂ππ‡ ¡“øÑ“§√“¡ ‡≈’Ȭ«´â“¬¡ÿàß Ÿà∫√‘…—∑∫“ß°Õ°·§π ·¡πŸ·ø짇®Õ√‘Ëß ®”°—¥ Õߧ√—°…å§≈Õß Ú Ò. π. ∂÷ß∫√‘…—∑∫“ß°Õ°·§π ·¡πŸ·ø짇®Õ√‘Ëß ®”°—¥ ∑”æ‘∏’¡Õ∫Àà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ √—∫øíß∫√√¬“¢—ÈπµÕπ°“√·¬°‡°√¥·≈–‡¬’ˬ¡™¡‚√ßß“π (√–¬–∑“ß ÚÙ °¡.) ÒÚ. π. ªíòπ‰ªÀ“°ã«¬‡µ’ά«‡√◊Õ√—ß ‘µÕ√àÕ¬Ê «√∑√“∫ ∑“π°—π∑’˧≈Õß Ú (§°§®.) À≈—ß®“° Õ√àÕ¬°—∫ -¢âÕ¡Ÿ°√ÿ≈≥∑’˧“·®â ß™◊ÕË ‡¢â“√à«¡°‘®°√√¡ ‡æ◊ÕË √—∫ ‘∑∏‘°√–‡ªÜ“‡ªÑ °ã«¬‡µ’¬Î «‡√◊Õ√—ß ‘µ·≈â« æ√âÕ¡√«¡æ≈°—πÕ’°§√—ßÈ ‡æ◊ÕË «¬À√Ÿ ”À√—∫∫√√®ÿÀà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ‰¥â∑’Ë ¡“§¡œ ®—¥¢∫«πªíπò °≈—∫ ‚¥¬„™â‡ âπ∑“ß∂ππ√—ß ‘µÕߧ√—°…å ‚∑√.Ú-ˆÒÚ-٘٘ À√◊Õ∑’‡Ë «∫ http://bit.ly/tcha470 -µ≈“¥√—ß ‘µ-∂ππ‚≈§—≈‚√¥-À≈—° ’-Ë ‘πÈ ÿ¥°‘®°√√¡ - √–¬–∑“߉ª°≈—∫ª√–¡“≥ ˜ °‘‚≈‡¡µ√ – ¡√–¬–∑“ß - ¡◊Õ„À¡à¡“‰¥â ∫“¬¡“° ¡◊Õ‡°à“·∫àߪíππÈ”„®¥Ÿ·≈¡◊Õ„À¡à ∑’Ë «π√∂‰ø ‡«≈“ª√–¡“≥‡«≈“ Òˆ.Û π.

- °√ÿ≥“µ√ßµàÕ‡«≈“ √«¡√–¬–∑“߉ª - °≈—∫ ª√–¡“≥ ˜ °‘‚≈‡¡µ√ - ‰¡à‡ ’¬§à“„™â®à“¬ πÕ°®“°§à“Õ“À“√ à«πµ—« - ‡µ√’¬¡¬“ß„πÕ–‰À≈à ™ÿ¥ª–¬“ߧ√’¡°—π·¥¥ À¡«° °—π°√–·∑° À¡«°ºâ“ ‡ß‘π ”À√—∫‡ªìπ§à“Õ“À“√ - √“¬°“√Õ“®‡ª≈’ˬπ·ª≈߉¥â‡æ◊ËÕ§«“¡‡À¡“– ¡ - À“°∑à“π„¥ª√– ߧå√«à ¡∫√‘®“§ °√ÿ≥“π”Àà«ßÕ≈Ÿ¡‡‘ π’¬¡ ∑’Ë – ¡‰«â ¡“ àß√«∫√«¡‰«â∑’Ë ”π—°ß“π ¡“§¡œ ®ÿÓ ´Õ¬ ˆ ß“ππ’¢È Õ·√߇À≈à“ºŸ°â ≈â“¢ÿπæ≈¢“Õ÷¥ ≈“°√∂æà«ß ·∫àß ∫√√∑ÿ°Àà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ‡æ◊ËÕ√à«¡π” àß¡Õ∫ ‚¥¬§√—Èßπ’È – ¡‰«â°«à“ §√÷Ëßµ—π !

9

ª√–‡¿∑ √À— ∑√‘ª ™◊ËÕ∑√‘ª «—π∑’Ë ‡«≈“

∑√‘ª°≈“ߧ◊π Ùˆ˘ ªíòπ‰ª°‘π™‘¡Õ“À“√Õ√àÕ»ÿ°√å ∑’Ë Ú¯ ¡°√“§¡ ÚııÙ Ò¯. π.

ªíòπ‰ª°‘π

™‘¡Õ“À“√Õ√àÕ¬

¥â«¬æ«°‡√“™“« ¡“™‘° ¡“§¡œ æÕ∂÷ßµÕ𠇬Áπ¬Ë”§Ë”≈ß ¡—°®–¡“√«¡°≈ÿà¡æ∫ª– —ß √√§å ‡ŒŒ“ °—π‡°◊Õ∫∑ÿ°«—π À≈“¬∑à“π‡ªìπ·øπª√–®” ¡“§¡œ À≈“¬∑à“π‡ª√’¬∫‡ ¡◊Õπ ¡“§¡œ ‡ªìπ∫â“π·Ààß∑’ Ë Õß «—π‰Àπ∑’‰Ë ¡à‰¥â·«–¡“查§ÿ¬ πÿ° π“π°—πµ“¡ª√– “ ‡ªìπÕ—ππÕπ‰¡àÀ≈—∫«à“ß—Èπ... ®“°°“√∑’¡Ë “√«¡°≈ÿ¡à °—π∫àÕ¬Ê ‡¡◊ÕË ∂÷߇«≈“ªî¥ ¡“§¡œ ¡—°®–π—¥°—πªíπò ‡∑’¬Ë «„π∫√‘‡«≥„°≈âÊ °—π°àÕπ ·≈â«¢¬“¬º≈ªíπò ÕÕ°‰ª¬—ß ∂“π∑’µË “à ßÊ „π¬“¡§Ë”∑’¡Ë ’ ‡ âπ∑“ßÀ≈“°À≈“¬ «‘«∫“ß·Àà߬“¡§Ë”§◊π «¬ß“¡Õ¬à“ß ‰¡àπ“à ‡™◊ÕË √∂‰¡à¡“° Õ“°“»‡¬Áπ ∫“¬ ·∂¡„π·µà≈–·Ààß ∑’ªË πòí ‰ª°Á¡°— ®–¡’ ·À≈àߢ“¬Õ“À“√‡®â“Õ√àÕ¬ª√–®”∂‘πË

ªíòπ‰ª°‘π°—πµ≈Õ¥ªï·∑∫®–‰¡à´È”∑’Ë°Á«à“‰¥â æ«°‡√“ ‰¥âªíòπÕÕ°°”≈—ß°“¬¡’ ÿ¢¿“æ·¢Áß·√ß°—π·≈â« ‡√“¬—ß ¡’§«“¡ ÿ¢®“°°“√‰¥â™¡‘ ¢ÕßÕ√àÕ¬Ê °àÕπ·¬°¬â“¬°—π °≈—∫∫â“π ®÷ßÕ¥‰¡à‰¥â‡≈¬ ∑’®Ë –·∫àߪíπ°—∫ ¡“™‘°∑à“πÕ◊πË ∑’Ë π„® ‰ª√à«¡°—πÕÕ°°”≈—ß°“¬¬“¡§Ë” ·«–™‘¡¢Õß Õ√àÕ¬æ√âÕ¡°—∫æ«°‡√“¥â«¬ ∑à“π„¥∑’Ë π„®‰¡àµâÕß ¡—§√ π—¥ ¡—§√æ√√§æ«°¡“µ“¡π—¥À¡“¬‰¥â‡≈∑√‘ª·∫∫π’È ¡“™‘°∑ÿ°∑à“π‰¡à§«√æ≈“¥ ∑√‘ªªíòπ‰ª°‘π™‘¡¢ÕßÕ√àÕ¬ ®–®—¥¢÷Èπ∑ÿ°«—π »ÿ°√å ÿ¥∑⓬¢Õß∑ÿ°‡¥◊Õπ ¬°‡«âπ·µà®–µ‘¥¢—¥¥â«‡√◊ËÕߥà«π„¥Ê À√◊Õ ªí≠À“¢Õß “¬Ωπ„π∫“߇¥◊Õπ ‡√“®–·®âß„Àâ ¡“™‘°∑√“∫°àÕπ≈à«ßÀπâ“

°”Àπ¥°“√ ”À√—∫§◊π«—π»ÿ°√å∑Ë’ Ú¯ ¡°√“§¡ ÚııÙ π’È ‡√“®–‰ª™‘¡¢ÕßÕ√àÕ¬°—π∑’∫Ë √‘‡«≥∂ππ¢â“«À≈“¡ (µ√Õ°‚√ßÀ¡Ÿ) ë ‡«≈“ Ò¯. π. π—¥√«¡æ≈ Àπâ“ ¡“§¡œ ∂ππ∫√√∑—¥∑Õß ®ÿÓ´Õ¬ ˆ ¢â“ß π“¡°’Ó·Ààß™“µ‘ ¡“‰¡à∂Ÿ° ‚∑√ Õ∫∂“¡∑’Ë ¡“§¡œ Ú-ˆÒÚ-٘٘ æ∫ª–¥◊Ë¡πÈ”™“ °“·ø ¢π¡«à“ß°—π°àÕπ ∑à“π„¥∑’Ë π„®®– ¡—§√ À√◊Õ µàÕÕ“¬ÿ ¡“™‘° ¡“§¡œ À√◊Õ®–´’ÈÕ ‘π§â“ µÕππ’È¡’‰ø àÕßÀπâ“fiÀ≈—ß ®—°√¬“π®”Àπà“¬‡æ‘Ë¡‡µ‘¡Õ’°¥â«ë ‡«≈“ Ò˘. π. ≈âÕÀ¡ÿπ ‡ âπ∑“ß ”À√—∫∑√‘ªπ’È ‡√‘Ë¡ªíòπÕÕ°®“°Àπâ“ ¡“§¡œfi∂ππ∫√√∑—¥∑Õßfi ∂ππæ√–√“¡ Ùfi‡¢â “ ´Õ¬ «à “ ßfi∂ππ¡À“π§√fi∂ππ¡‡À — ° ¢å fi ¢â “ ¡ –æ“𵓰 ‘ π fi ∂ππ‡®√‘≠π§√fi∂ππ ¡‡¥Á®‡®â“æ√–¬“fi∂ππæ≠“‰¡âfi¢â“¡ –æ“πæÿ∑∏œfi∂ππ®—°√‡æ™√fi∂ππ «“π‘™ Òfi∂ππ∑√ß «— ¥‘Ïfi∂ππ‡®√‘≠°√ÿß (Àπ⓵√Õ°‚√ßÀ¡Ÿ) (‡√“·«–∑“πÕ“À“√∑’Ëπ’Ë) ë ¢“°≈—∫ ‡ âπ∑“ß ∂ππÀ—«≈”‚æßfi∂ππ√Õ߇¡◊Õßfi∂ππ‡®√‘≠‡¡◊Õßfi∂ππ∫√√∑—¥∑Õßfi∂÷ß ¡“§¡œ ë Õ“À“√Õ√àÕ¬‡®â“¥—ߢÕß∫√‘‡«≥π’È Õ“∑‘‡™àπ °ã«¬®—∫Í , °√–‡æ“–ª≈“, πÈ”·¢Á߉ , °ã«¬‡µ’¬Î «‡ªì¥, ¢π¡ªíߪîßô + —ߢ¬“ (‡ŒâÕ! ‡¢’¬π‰ª°ÁÀ‘«‰ª) Ù. µ√«®‡™Á§ ¿“æ√∂„Àâæ√âÕ¡„™âß“π ‡æ√“– ‘Ëß∑’˵âÕ߇µ√’¬¡ Ò. ‡ß‘π ”À√—∫∑“π¢ÕßÕ√àÕ¬ À√◊Õ ´’ÕÈ °≈—∫¡“ ™à«ß°≈“ߧ◊π ∫“ß®ÿ¥Õ“®®–¡◊¥ ´àÕ¡‰¡à –¥«° ı. À¡«°°—π°√–·∑° (ºŸâ‰¡à «¡À¡«°°—π Ω“°§π∑’Ë∫â“π¥â«Ú. ‰ø Õ—ππ’È ”§—≠¡“° µâÕ߇µ√’¬¡ ‰øÀπâ“ °√–·∑° ‰¡àÕπÿ≠“µ„Àâ√à«¡∑√‘ª) ‰øÀ≈—ß µ√«® Õ∫·∫µ‡µÕ√’Ë„Àâæ√âÕ¡„™âß“π Û. Õÿª°√≥å‡ √‘¡ ª√–‡¿∑ –∑âÕπ· ß „À⇪ìπ ë ß“ππ’ȉ¡à¡’§à“„™â®à“¬ ¡“‰¥â∑ÿ°∑à“π √–¬–∑“ß ‰¡à‰°≈ ∂Ⓡªìπ‡¥Á°§«√¡’ºŸâª°§√Õß¡“¥â«¬ ë ∑’Ë —߇°µ‰¥âßà“¬·°àºŸâ∑’Ë¢—∫¢’ˬ«¥¬“π√à«¡∂ππ°—∫‡√“

10

ªíπò ™¡§«“¡ß“¡ ∑ÿàß· ≈ßÀ≈«ß

√–À«à “ ߇¥◊ Õ π惻®‘ ° “¬π∂÷ ß °ÿ ¡ ¿“æ— π ∏å ‡ªìπ™à«ß∑’ËÕ“°“»À𓫇¬Áπ¡“° ‡À¡“– ”À√—∫ °“√∑àÕ߇∑’ˬ«„π·À≈àß∏√√¡™“µ‘ ∑’Ë¡’À≈“°À≈“„πª√–‡∑»‰∑¬∑’Ë√—°¢Õ߇√“ ∑√‘ªπ’È¢Õ‡™‘≠™«π æ«°‡√“™“«®—°√¬“𠉪‡∑’ˬ«Õÿ∑¬“π·Ààß™“µ‘ ∑ÿàß· ≈ßÀ≈«ß ´’Ë߇ªìπ∑ÿàßÀ≠â“·∫∫ –«—ππ“ ¡’ —µ«åªÉ“·≈–æ—π∏ÿåæ◊™∑’Ëπà“ π„® ·À≈àߢ«—≠„®¢Õß π—°¥Ÿπ° ·«¥≈âÕ¡‰ª¥â«¬¿Ÿ¡ª‘ √–‡∑»·≈–∏√√¡™“µ‘ ∑’ËÀ≈“°À≈“¬ ·«–‡∑’ˬ« ·°àß«—ßπÈ”‡¬Áπ πÈ”µ°‚ ¿“ ∑ÿàßπ“ßæ≠“ ∑’Ë «¬ß“¡ª√–∑—∫„® ªÉ“ π ∑ÿàßÀ≠â“ ‡¢’ ¬ «¢®’ ‡À¡◊ Õ π¡’ „ §√ªŸ π“¡À≠â “ ‰«â µ â Õ π√— ∫ «¬°«à“„πµà“ߪ√–‡∑»‡ ’¬Õ’° ß“ππ’ȇÀÁπ∑’µâÕß ‡µ√’¬¡™ÿ¥¡“≈߇≈àππÈ”´–·≈â« ‡√“®–°“߇µäπ∑å

ª√–‡¿∑ √À— ∑√‘ª ™◊ËÕ∑√‘ª «—π∑’Ë √“¬≈–‡Õ’¬¥

∑√‘ªÀ≈“¬«—π Ù˜Ò ªíòπ™¡§«“¡ß“¡∑ÿàß· ≈ßÀ≈«ß Ò˜ ∂÷ß Ú °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ http://bit.ly/tcha471

πÕπ∑à“¡°≈“ß∏√√¡™“µ‘∑’Ë ∑’Ë∑”°“√Àπ૬æ‘∑—°…å Õÿ∑¬“π ≈.¯ ÀπÕß·¡àπ“ ∫√√¬“°“»¢Õß∑’πË Ë’ ¥ÿ Ê ®π‡°‘π∫√√¬“¬

°”Àπ¥°“√ §◊π«—πæƒÀ— ∑’Ë Ò˜ °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ ‡«≈“ Ò˘.Û π. (°√ÿ≥“π”√∂®—°√¬“π¡“Ω“° ≈à«ßÀπâ“°àÕπ«—π‡¥‘π∑“ß ‡æ√“–√∂¢π®—°√¬“π µâÕßÕÕ°‡¥‘π∑“ß°àÕπ) √«¡µ—«°—πÀπâ“ ¡“§¡œ æ∫ª– —ß √√§å°àÕπ‡¥‘π∑“ß ∑à“π„¥µâÕß°“√µàÕ Õ“¬ÿ ¡“™‘° À√◊Õ´◊ÈÕ ‘π§â“ ¡“§¡œ °Á¢Õ‡™‘≠‰¥â ‡«≈“ ÚÒ. π. √∂∫— ÕÕ°®“° ¡“§¡œ ¡ÿàß Ÿà Õÿ∑¬“π·Ààß™“µ‘· ≈ßÀ≈«ß ®—ßÀ«—¥æ‘…≥ÿ‚≈° 11

«—π»ÿ°√å∑’Ë Ò¯ °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ ‡«≈“ ˆ. π. ∂÷ß∑’∑Ë ”°“√Õÿ∑¬“π∑ÿßà · ≈ßÀ≈«ß ”π— ° ß“π„À≠à ™à « ¬°— π π”√∂®— ° √¬“π≈ß®“° √∂∫√√∑ÿ° ª√–°Õ∫®—°√¬“π ∑”∏ÿ√– à«πµ—«„Àâ ‡√’¬∫√âÕ¬ «—ππ’ȵâÕπ√—∫∑ÿ°∑à“π¥â«¬Õ“À“√‡™â“ æ√âÕ¡™“ °“·ø „π∫√‘‡«≥∑’Ë∑”°“√Õÿ∑¬“πœ ‡«≈“ ˜.Û π. ≈âÕÀ¡ÿπ Õ“°“»°”≈—߇¬Áπ ∫“ªíòπ‡¢â“ Ÿà∑’Ë∑”°“√Àπ૬æ‘∑—°…å ≈.¯ ÀπÕß·¡àπ“ ‡ âπ∑“߇ªìπ∑“ß«‘∫“° ¡’∑—Èߢ÷Èπ·≈–≈߇¢“‡ªìπ √–¬–∑“ß ÙÚ °‘‚≈·¡â« ·µà‰¡à¬“°®π‡°‘π°«à“ æ«°‡ ◊ÕÕ¬à“߇√“®–æ‘™‘µ‰¥â πà“∑â“∑“¬Õ¬à“߬‘Ëß √–À«à“ß∑“ߺà“π∑‘«∑—»πå∑µË’ πË◊ µ“µ◊πË „® ‡æ≈‘¥‡æ≈‘π °—∫∏√√¡™“µ‘ Õߢâ“ß∑“ß Õ“À“√°≈“ß«—π ‰¥â‡µ√’¬¡ ¢â“«°≈àÕß ”À√—∫∑ÿ°∑à“π§«√æ°æ“‰«â°∫— µ—« ‡æ√“– √–À«à“ß∑“߉¡à¡’√â“π§â“ ¡’·µà«‘« «¬Ê ∑’Ë„Àâ∑à“π ‡≈◊Õ°À¬ÿ¥·«–∑“π°—π ‡√“°“߇µäπ∑åπÕπ°—π„π∫√‘‡«≥∑’∑Ë ”°“√Õÿ∑¬“π ∑—Èß Ú §◊π ¡’ÀâÕßπÈ”¡“°¡“¬ –¥«° ∫“¬ ‰¡à¡’πÈ”Õÿàπ Õ“À“√‡¬Áπæ√âÕ¡°—π„π∫√‘‡«≥∑’Ë∑”°“√Õÿ∑¬“πœ ªíòπ∂÷ß∑’Ëæ—° √–¬–∑“ß∑—ÈßÀ¡¥ª√–¡“≥ ˆ °¡.

«—π‡ “√å∑’Ë Ò˘ °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ (ˆ-˜-¯) ‡«≈“ ˜. π. √—∫ª√–∑“πÕ“À“√‡™â“ ‡µ‘¡æ≈—ß ‰«â≈ÿ¬™¡§«“¡ß“¡„πªÉ“ ‡«≈“ ¯. π. ‡√‘¡Ë ªíπò ‰ª™¡ ∑ÿßà À≠â“π“ßæ≠“ ´÷Ë߇ªìπ∑ÿàßÀ≠â“∑’ˇµÁ¡‰ª¥â«¬ªÉ“ π Õß„∫ ≈—∫°—∫ ªÉ“¥‘∫·≈âß·≈–ªÉ“‡µÁß√—ß ‚¥¬‡©æ“–™à«ßª≈“¬Ωπ µâπÀπ“« ®–¡’ “¬À¡Õ°À¬Õ°Õ“°“»ª°§≈ÿ¡∑—Ë« ∫√‘‡«≥ Õ¬ŸàÀà“ß®“°Àπ૬æ‘∑—°…åÕÿ∑¬“π·Ààß™“µ‘∑’Ë ≈.¯ (ÀπÕß·¡àπ“) ª√–¡“≥ ÒÙ °‘‚≈‡¡µ√ ‡À¡“– ”À√—∫‡√“™“«‡ ◊Õ¿Ÿ‡¢“‡ªìπÕ¬à“߬‘Ëß ·µà¡’¢âÕ‡ ’Õ¬à“ßÀπ÷Ëß°Á§◊Õ ∫√‘‡«≥∑ÿàßπ“ßæ≠“®–‰¡à¡’ÀâÕßπÈ”! ©–π—ÈπµâÕ߇µ√’¬¡∑—È߬‘ß°√–µà“¬·≈–‡¥Á¥¥Õ°‰¡â ‡Õ“‰«â¥â«¬ ™¡∑ÿàßÀ≠Ⓡ¢Á°∑’ˇ¢’¬«¢®’·≈–ªÉ“ 𠧫√æ°Õ“À“√‡∑’ˬß∑’ˇ√“‡µ√’¬¡‰«â„Àâ ·≈– ‡≈◊Õ°«‘«∏√√¡™“µ‘‡ªìπ∑’∑Ë “πÕ“À“√°≈“ß«—π ÿ¥À√Ÿ «—ππ’‡È √“¬—ߧ߰“߇µäπ∑åæ°— ∑’‡Ë ¥‘¡ √–¬–∑“߉ª-°≈—∫ «—ππ’Ȫ√–¡“≥ Ù °¡.

«—πÕ“∑‘µ¬å∑’Ë Ú °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ (ˆ-˜-¯) ‡«≈“ ˜. π. √—∫ª√–∑“πÕ“À“√‡™â“ ∫√‘‡«≥ ∑’Ë∑”°“√Õÿ∑¬“πœ ‡«≈“ ¯. π. æ√â Õ ¡·≈â « ”À√— ∫ °“√‡°Á ∫ —¡¿“√– ·≈–π”¢÷πÈ √∂¢π —¡¿“√–°àÕπÕÕ°‡¥‘π∑“ß ≈âÕÀ¡ÿπªíòπ‰ª‡∑’ˬ«æ√–µ”Àπ—°‡¢“§âÕ ‡ªìπ∑“ß √“¥¬“ßµ≈Õ¥§àÕπ¢â“ß™—π Õ“À“√°≈“ß«—π∫√‘‡«≥ ‡™‘ ß ‡¢“∑“ߢ÷ È π æ√–µ”Àπ— ° (§°§®) À≈— ß ®“°

12

‡∑’ˬ«‡ √Á®ªíòπ‰ª∑’ËÀπ૬∑ÿàß·¡àπ“ Õ“∫πÈ”‡ª≈’Ë¬π ‡ ◊Èպⓠ‡µ√’¬¡µ—«¢÷Èπ√∂°≈—∫°√ÿ߇∑æœ Õ“À“√‡¬Áπ √–À«à“ß∑“ß (§°§®) ‡«≈“ Òı.Û π. æ√âÕ¡¢÷πÈ √∂∫— °≈—∫ Ÿ°à √ÿ߇∑æœ √–¬–∑“ß«—ππ’Ȫ√–¡“≥ Ù °¡.

«—π®—π∑√å∑’Ë ÚÒ °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ ‡«≈“ª√–¡“≥ ÚÙ. π. °≈—∫∂÷ß °√ÿ߇∑æœ ‚¥¬ «— ¥‘¿“æ √“¬≈–‡Õ’¬¥ ë √–¬–∑“ß‚¥¬ª√–¡“≥ Òı °¡. Õ“®¡“° À√◊ÕπâÕ¬°«à“ ·≈–¢÷ÈπÕ¬Ÿà°—∫‡ âπ∑“ß«—π ÿ¥∑â“– ¡√–¬–∑“ßµ“¡®√‘ß ë ¡“§¡œ ∫√‘°“√Õ“À“√ ˜ ¡◊ÈÕ ë ‡µ√’¬¡¬“ß„πÕ–‰À≈à ™ÿ¥ª–¬“ß §√’¡°—π·¥¥ ‰øÀπâ“ ‰ø∑⓬ —¡¿“√–∑’Ë®”‡ªì𠬓ª√–®”µ—«∂â“¡’ ‡§√◊ËÕß°—πÀπ“« ë §«√‡™Á§ ¿“æ√∂„Àâæ√âÕ¡„™âß“π ( ”§—≠¡“°) §«√´âÕ¡∑“ß Trekking ∫â“ß ë ∑√‘ªπ’È §«√„™â®—°√¬“π‡ ◊Õ¿Ÿ‡¢“∑’ˬ“ßÀπâ“ °«â“߉¡àπÕâ ¬°«à“¢π“¥ Ò.ı æ’‡Ë ◊ÕÀ¡Õ∫‰¡à·π–π” ë ‡µ√’¬¡‡µäπ∑å¡“‡Õß À√◊Õ‡™à“„πÕÿ∑¬“π°Á‰¥â ‡µäπ∑å≈– Òı ∫“∑ æ—°‰¥â Ú §πµàÕÀ≈—ß (‰¡à¡’ ‡§√◊ËÕßπÕπ) ë ‡µ√’¬¡∂ÿßπÕπ √Õ߇∑â“·µ– À√◊Õ √Õ߇∑⓬“ß ë ‡µ√’¬¡™ÿ¥ ”À√—∫‡≈àππÈ”µ° ë ¡’√∂∫√‘°“√¢π —¡¿“√– ∫√‘°“√∑ÿ°√–¥—∫ ª√–∑—∫„® §à“∑√‘ª Ú,Ú ∫“∑ ”À√—∫ ¡“™‘° ·≈– Ú,Ù ”À√—∫∫ÿ§§≈∑—Ë«‰ª ¡—§√·≈–™”√–‚¥‡ß‘π ¥∑’Ë ¡“§¡œ À√◊Õ‚Õπ‡¢â“∫—≠™’ÕÕ¡∑√—æ¬å ∏𓧓√‰∑æ“≥‘™¬å “¢“∫√√∑—¥∑Õß ™◊ËÕ∫—≠™’ ç ¡“§¡œ

®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬é ‡≈¢∑’Ë ˆÛ-ÚıÚÚˆ-Ò °√ÿ≥“·ø°´å ”‡π“„∫‚Õπ‰ª∑’Ë ‚∑√ “√ Ú-ˆÒÚ-ııÒÒ

À¡“¬‡Àµÿ ë »—æ∑å¿“…“™“«®—°√¬“π §°§®.. ·ª≈«à“... „§√°‘π„§√®à“ë Ÿµ√ ¡“§¡œ (ˆ-˜-¯) À¡“¬∂÷ß µ◊πË ˆ ‚¡ß Õ“À“√ ˜ ‚¡ß ≈âÕÀ¡ÿπ ¯ ‚¡ß ë π„® ¡—§√√à«¡∑√‘ª À√◊Õ Õ∫∂“¡√“¬≈–‡Õ’¬¥ ‡æ‘Ë¡‡µ‘¡‰¥â∑’ËÀ¡“¬‡≈¢ Ú-ˆÒÚ-٘٘ À¡“¬‡≈¢‚∑√»—æ∑å∑’˧«√∑√“∫ ë Õÿ∑¬“π·Ààß™“µ‘ ‚∑√. Ú-ıˆÚ-˜ˆ ∂÷ß Ú ë Õÿ∑¬“π·Ààß™“µ‘∑ÿàß· ≈ßÀ≈«ß ‚∑√. ıı-Úˆ¯-Ò˘ Õ¬Ÿà¥â“π‡¢“§âÕ ë ‡®â“Àπâ“∑’°Ë “߇µäπ∑å Õÿ∑¬“π·Ààß™“µ‘· ≈ßÀ≈«ß ÀπÕß·¡àπ“ ‚∑√. ¯˜-Ú˜-˜¯Ù˘ 13

ªØ‘∑‘π∑√‘ª ‡¥◊Õπ¡°√“§¡ - ¡’π“§¡ ÚııÙ §◊π«—π»ÿ°√å∑’Ë Ú¯ ¡°√“§¡ ÚııÙ ªíòπ‰ª°‘π™‘¡Õ“À“√Õ√àÕ¬ (Ò) Õ“∑‘µ¬å∑’Ë Û ¡°√“§¡ ÚııÙ ªíòπ‰ª∫√‘®“§Àà«ßÕ≈Ÿ¡‘‡π’¬¡ ÒÒ-ÒÙ °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ √’‰´‡§‘≈·¡à·®à¡ Ò˜-Ú °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ ªíòπ™¡§«“¡ß“¡∑ÿàß· ≈ßÀ≈«ß §◊π«—π»ÿ°√å∑’Ë Úı °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ ªíòπ‰ª°‘π™‘¡Õ“À“√Õ√àÕ¬ (Ú) Õ“∑‘µ¬å∑’Ë Ú˜ °ÿ¡¿“æ—π∏å ÚııÙ ™¡‰¡â¥Õ°-‰¡âª√–¥—∫ Õ“∑‘µ¬å∑’Ë Ú ¡’π“§¡ ÚııÙ ªíòπ‰ª‡∑’ˬ«µ≈“¥πÈ”π§√‡π◊ËÕ߇¢µ §◊π«—π»ÿ°√å∑’Ë Úı ¡’π“§¡ ÚııÙ ªíòπ‰ª°‘π™‘¡Õ“À“√Õ√àÕ¬ (Û) Õ“∑‘µ¬å∑’Ë Ú˜ ¡’π“§¡ ÚııÙ ¢“ÕàÕπ´àÕ¡®—°√¬“π À¡“¬‡Àµÿ: √“¬°“√µà“ßÊ Õ“®®–‡ª≈’¬Ë π·ª≈߉¥â Õ∫∂“¡√“¬≈–‡Õ’¬¥‡æ‘¡Ë ‡µ‘¡‰¥â∑Ë’ ¡“§¡®—°√¬“π ‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬ ‚∑√. Ú-ˆÒÚ-٘٘ À√◊Õ µ‘¥µ“¡√“¬≈–‡Õ’¬¥‰¥â∑’Ë www.thaicycling.com «“√ “√ “√ Õß≈âÕ ®—¥æ‘¡æå¥â«¬°√–¥“…Õ“√åµ ÒÒı ·°√¡ AA ‚¥¬‰¥â√—∫°“√ π—∫ πÿπ°√–¥“…§ÿ≥¿“殓° ∫√‘…—∑ ¥—Í∫‡∫‘È≈ ‡Õ (Ò˘˘Ò) ®”°—¥ (¡À“™π) Õ“§“√‡°…µ√√ÿà߇√◊Õßæ◊™º≈ ‡≈¢∑’Ë ÒÚÚ ∂ππ “∑√‡Àπ◊Õ ·¢«ß ’≈¡ ‡¢µ∫“ß√—° °√ÿ߇∑æ¡À“π§√ Òı

14

∑ÿ°ªï ¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬ ®—¥∑√‘ª ªíòπ√–¬–∑“߉°≈Õ¬à“ßπâÕ¬ªï≈–Àπ÷Ëߧ√—Èß À√◊Õ Õ“®®–‡ªìπ∑√‘ª∑’˪íòπ‰ªµà“ߪ√–‡∑» ”À√—∫ªïπ’È ‡√“®—¥‰ªµ“¡‡ âπ∑“߇»√…∞°‘®∑’ˇ√’¬°«à“ EastWest Economic Corridor ´÷Ë߇ªìπ‡ âπ∑“ß ∑’Ë ¡“™‘°„À⧫“¡ π„®¡“° Õ’°∑—È߬—߇ªìπÀπ÷Ëß „π “¡¢Õß·π«‡ âπ∑“ßæ◊Èπ∑’ˇ»“…∞°‘® ”§—≠ ¢Õß ¡“™‘°„π°≈ÿ¡à çÕπÿ¿¡Ÿ ¿‘ “§Õ‘π‚¥®’πé À√◊Õ çÕπÿ¿¡Ÿ ¿‘ “§≈ÿ¡à ·¡àπ”È ‚¢ßé ¡’™ÕË◊ ¬àÕ‡√’¬°«à“ °≈ÿ¡à Greater Mekong Subregion (GMS) ª√–°Õ∫¥â«Ò. ·π«æ◊Èπ∑’ˇ»√…∞°‘®‡Àπ◊Õ-„µâ (NorthSouth Economic Corridor: NSEC) Ú. ·π«æ◊πÈ ∑’‡Ë »√…∞°‘®µÕπ„µâ (Southern Economic Corridor) ·≈– Û. ·π«æ◊πÈ ∑’‡Ë »√…∞°‘®µ–«—πÕÕ°-µ–«—πµ° (East-West Economic Corridor: EWEC) 15

ª√–‡¿∑ √À— ∑√‘ª ™◊ËÕ∑√‘ª «—π∑’Ë ‡√◊ÕË ß ¿“æ

√ÿª∑√‘ª ÙˆÙ ∑√‘ª∑“߉°≈ Û ∂÷ß ÒÚ ∏—𫓧¡ ÚııÛ À≈‘𠇪√¡,‹ —πµ‘, À≈‘π

·≈–„π·π«‡ âπ∑“ß∑’Ë Û π’È ‡√‘Ë¡µâπ®“°‡¡◊Õß ‡¡“–≈–·À¡àß ‡¡’¬π¡“√å ºà“π‡¡◊Õ߇¡’¬«¥’ °àÕπ®– ‡¢â“ ŸàÕ”‡¿Õ·¡à Õ¥ ®—ßÀ«—¥µ“° ª√–‡∑»‰∑·≈–ºà“π®—ßÀ«—¥æ‘…≥ÿ‚≈° ¢Õπ·°àπ °“Ã ‘π∏ÿå ¡ÿ°¥“À“√ ¢â“¡ –æ“π¡‘µ√¿“æ·Ààß∑’Ë Õ߇¢â“ Ÿà ·¢«ß –À«—ππ–‡¢µ ¢Õß ªª. ≈“« ºà“π·¥π –À«—π ·≈–‡¢â“ Ÿªà √–‡∑»‡«’¬¥π“¡∑’‡Ë ¡◊Õß≈“«∫“« ºà “ π‡¡◊ Õ ß‡«â ¥Õߌ“ ·≈– ‘ È π ÿ ¥ ∑’ Ë ‡ ¡◊ Õ ß¥“π— ß ‡¡◊Õß∑à“ ”§—≠¢Õ߇«’¬¥π“¡ √«¡√–¬–∑“ß∑—Èß ‘Èπ Ò,Ùı °‘‚≈‡¡µ√ ‡ªìπ‡ âπ∑“ß∑’Ë∑“ß ¡“§¡Õ“® ®—¥‡ªìπ∑√‘ª∑“߉°≈Õ’°§√—Èß„πÕ𓧵 ‡√‘Ë¡®“°„π æ¡à“∂÷߇«’¬¥π“¡°—π‡≈¬∑’‡¥’¬« À“°¡’ºŸâ π„® ·µà ”À√—∫∑√‘ªπ’ȇ√“ ªíòπ‡©æ“–‡ âπ∑“ß∑’ËÕ¬Ÿà

16

„πª√–‡∑»‰∑¬ ‡√‘¡Ë ®“° –æ“π¡‘µ√¿“æ‰∑¬-æ¡à“ Õ”‡¿Õ·¡à Õ¥ ∂÷ß –æ“π¡‘µ√¿“æ‰∑¬-≈“« ·Ààß ∑’Ë Ú ∑’Ë®—ßÀ«—¥¡ÿ°¥“À“√ √–¬–∑“ß∑—ÈßÀ¡¥ ¯ °‘‚≈µâπÊ µ—«‡≈¢°”≈—ßß“¡ æ«°‡√“√«¡µ—«°—π ∑’Ë¢π àßÀ¡Õ™‘µ „π§◊π «—π»ÿ°√å∑’Ë Û ∏—𫓧¡ ÚııÛ ¡“™‘°µà“ß°Á∑¬Õ‡¥‘π∑“ß¡“ ¡∑∫°—π ∑—ßÈ ¢÷πÈ ·∑Á°´’Ë √∂‡¡≈å √∂‰øøÑ“ à«π ¡“™‘°∑’‰Ë ¡à‰¥âΩ“°®—°√¬“π‰«â°∫— ∑“ß ¡“§¡œ „™â«∏‘ ¢’ ®Ë’ °— √¬“π‰ª∂÷ß ∂“π’¢π àßÕ¬à“ß ∫“¬Ê ·≈– ∑’ˇªìπ‡ªÑ“ “¬µ“¡¡“°∑’Ë ÿ¥‡ÀÁπ®–‡ªìπ æàÕÀπÿà¡ Fixed Gear π“¡ Matthew Orchard Àπÿà¡πâÕ√ŸªÀ≈àÕ «—¬ Ú˜ ªï ™“«ÕÕ ‡µ√‡≈’¬ Õ’°§π§◊Õ Mr.Steven Stelck «—¬ ı¯ ™“«√—∞‰«‚Õ¡‘Ëß®“°Õ‡¡√‘°“

∑’ªË πòí ¡“¥â«¬®—°√¬“π “¡≈âÕ·∂¡¬—ßπÕπ¢’´Ë –Õ’° ∑—ßÈ Õß∫‘πµ√ß¡“√à«¡∑√‘ªπ’È‚¥¬‡©æ“–π–..¢Õ∫Õ° √∂∫— π”‡√“¡“∂÷ ß ∂“π’ ª ≈“¬∑“߇«≈“ ı.Û π. ¢Õß«—π√ÿàߢ÷Èπ À≈—ß®“°ª√–°Õ∫√∂ ®—¥°“√°—∫∏ÿ√– à«πµ—«°—π‡ √Á®·≈â« ‡√“‡√‘Ë¡ªíòπ®“° ®ÿ¥‡√‘¡Ë µâπ∑’ Ë –æ“π¡‘µ√¿“æ‰∑¬-æ¡à“ ·µà...¬—ß°àÕπ °Õß∑—æµâÕ߇¥‘π¥â«¬∑âÕ߇√“®÷ß¡“À¡Ë”°√–‡æ“–ª≈“ ‡®â“¥—ß∑’ËÕ¬Ÿà„µâ –æ“πœ ™◊ËÕ ç°–‡æ“–ª≈“ ®‘«‡«≈√’Ëé Õ√àÕ¬®√‘ßÊ «—π·√°ªíòπ√–¬–∑“߉¡à¡“°·§à ¯ °«à“ ·¡â ®–¡’¢÷Èπ‡π‘π∫â“ß ·µà≈߇π‘π¡’¡“°°«à“ √–À«à“ß∑“ß ‰¥â™Õªªîßô µ≈“¥¥Õ¬¡Ÿ‡´Õ ¡’º≈‰¡â·≈–º—°¡“°¡“´’ÈÕ‡ “«√ À≈“¬∂ÿß„À≠à‰«â„Àâ ¡“™‘°∑ÿ°∑à“π·°â °√–À“¬ ¬“¡ªíòπ‡Àπ◊ËÕ¬Ê π’Ë∂â“Õ¬Ÿà„°≈â∫â“π≈–°Á ‰¥âº—¥º—° ¥Ê Õ√àÕ¬À≈“¬¡◊ÈÕ‡≈¬ «—ππ’ȇ√“æ—°∑’Ë çµ“°Õ—π¥“¡—π √’ Õ√å∑é ‚√ß·√¡À√Ÿæ—°ºàÕπ ∫“Õ“À“√‡¬Áπ°√–®“¬√“¬‰¥â∫√‘‡«≥„°≈⇧’¬ß ·µà∑’Ë ‡∑à ÿ¥Ê ‡ÀÁπ®–¡’°≈ÿà¡πâ“À¡’ ´÷Ë߉¥â∑“πÕ“À“√‡¬Áπ „πªÑ“¬√∂‡¡≈å

癡√¡®—°√¬“π®—ßÀ«—¥ ÿ‚¢∑—¬é ·«–¡“∑—°∑“æ«°‡√“¥â«¬ æ«°‡√“ªíòπ¡“∂÷ß∑’Ëæ—°«—ππ’È∑’Ë ç∫â“π §≈Õß√’ Õ√å∑é ‡™â “ «— π √ÿ à ß ¢÷ È π ‡√“ªí ò 𠉪∑’ Ë À ≈à ¡ — ° ®— ß À«— ¥ ‡æ™√∫Ÿ√≥å ‡ âπ∑“ß«—ππ’È µÕπ‡√‘¡Ë µâπ®–‡ªìπ∑“ß√“∫ æÕ∂÷ß°‘‚≈‡¡µ√∑’Ë Ú¯ ª≈“¬Ê °Á‡√‘Ë¡¢÷Èπ‡¢“ ∂÷ß·¡â ®–‡ªìπ‡π‘π∑’ˉ¡à Ÿß ·µà°Á‡ªìπ‡π‘π∑’ˬ“«««««..¡“° ¢âÕ¥’∑’Ë ÿ¥¢Õß∑√‘ªπ’ȧ◊Õ Õ“°“»¥’∑ÿ°«—π ∂÷ß·¡â®–¡’ ·¥¥ÕÕ° ·µà°Á¡’≈¡‡¬Áπ ·∫∫π’ȉµà‡π‘π∑—Èß«—π°Á¬Õ¡ ‡√“∑ÿ°§πªíòπ¡“∂÷ß∑’Ëæ—°„π·§â¡ªá π çª√“¬øÑ“ √’ Õ√å∑é ∑’Ëæ—°«—ππ’È «¬ ‰µ≈å√’ Õ√å∑ ∫â“πæ—°‡ªìπ À≈—ßÊ ¡’µâπ‰¡â·≈–≈âÕ¡√Õ∫‰ª¥â«¬¿Ÿ¡‘ª√–‡∑» ¿Ÿ‡¢“ Õ“°“»¥’¡“° ‡√“∑“πÕ“À“√§Ë”∑à“¡°≈“ß ∫√√¬“°“»¢ÿπ‡¢“ ‰¥âæ—°ºàÕπ π∑𓵓¡ª√– “ ¡“§¡§π§ÿâπ‡§‡™â“«—πµàÕ¡“ ´÷Ëߧ‘¥°—π«à“ ®–‡ªìπ«—π∑’Ë‚À¥∑’Ë ÿ¥¢Õß∑√‘ªπ’È ·µà„𧫓¡‡ªìπ®√‘ß À≈—ß®“°∑’∑Ë °ÿ §π

‡™â“«—π√ÿßà ¢’πÈ Õ“À“√‡™â“· πÕ√àÕ¬ ·≈–Õ‘¡Ë ÿ¥Ê ®“°„π‚√ß·√¡ ‡æ√“–«—ππ’‡È √“µâÕߪíπò ∂÷ß “¡®—ßÀ«—¥ ÕÕ°®“°µ“°ªíπò ‰ª®—ßÀ«—¥ ÿ‚¢∑—¬ ·«–‡∑’¬Ë «Õÿ∑¬“π ª√–«—µ‘»“ µ√å ÿ‚¢∑—¬ ¥ŸΩ√—Ë߇æ◊ËÕπ√à«¡∑√‘ªÕÕ°®– ¡’ § «“¡ ÿ ¢ ¡“°Ê ∑’ Ë ‰ ¥â ™ ¡‚∫√“≥ ∂“π¢Õ߇√“ √–À«à“ß∑“ß §ÿ≥ª√– ß§å ‡ª≈’ˬπ –Õ“¥ ®“°

17

ªíòπºà“π‡π‘π„À≠àπâÕ¬ ¡“°¡“¬¢Õ߇¡◊ËÕ«“π·≈â« «—ππ’√È âŸ °÷ ®–‡ªìπ«—πªíπò ∑’‰Ë ¡à‚À¥ ·≈–ÕÕ°®– ∫“¬Ê ”À√—∫∫“ß∑à“π‰ª‡≈¬ ‰¡àπà“‡™◊ËÕ«à“ Mr.Steven ∑’Ë „™â®—°√¬“π “¡≈âÕ´÷Ë߇ªìπ®—°√¬“π∑’Ëæ«°‡√“‰¡à§ÿâπ π÷°«à“®–¢÷Èπ‡¢“‰¡à‰À« ·µà∑’ˉÀπ‰¥â ≈ÿ¬‰Àπ≈ÿ¬°—π ∂÷ß·¡â®–‰¡à‡√Á«¡“° ·µà°ªÁ πòí ¢÷πÈ -≈߇¢“Õ¬à“ß ∫“¬Ê ∑ÿ°«—π ∫√√¬“°“»„π∑’Ëæ—°∑’ËÕÿ∑¬“ππÈ”Àπ“«„π«—ππ’È °Á ¥ÿ ¬Õ¥ ¡’‡µ’¬ß æ√âÕ¡Õÿª°√≥凧√◊ÕË ßπÕπ ”À√—∫ ∑ÿ°∑à“π ∫√√¬“°“»‡¬Áπ ∫“¬‰ª∂÷ßÀπ“« ‡æ’¬ß ·µà‰¡à‰¥â√Ÿâ ÷°Àπ“«Õ¬à“ß™◊ËÕÕÿ∑¬“π‡∑à“π—Èπ Õ“À“√ §Ë”«—ππ’È ∑ÿ°∑à“π‡≈◊Õ°∑’Ë®–∑“π„π√â“π¢ÕßÕÿ∑¬“𠵓¡Õ—∑∏¬“»—¬ µ°§Ë”¡’ª“√åµ’È ‰ â°√Õ° ∫“√å∫’§‘« ∑’Ë· πÕ√àÕ¬ º≈‰¡â ¢π¡ªíß ™“ °“·ø æ«°‡√“π—Ëß ≈âÕ¡√Õ∫°Õ߉ø √âÕ߇æ≈ß°—πÕ¬à“ß πÿ° π“π °àÕπ‡¢â“πÕπÕ¬à“ß¡’§«“¡ ÿ¢ «—π√ÿàߢ’Èπ‡√“ªíòπ‡¢â“®—ßÀ«—¥°“à ‘π∏ÿå ‡ âπ ∑“ß«—ππ’È¡—π ÿ¥Ê ‡æ√“–≈߇¢“Õ¬à“߇¥’¬« °Áª“

18

‡¢â“‰ª Û °‘‚≈·≈â« ∑’Ëπà“™◊Ëπ™¡∑’Ë ÿ¥°Á§◊Õ Õ“À¡Õ ®‘πµπ“ ·≈– Õ“À¡Õ«‘√—µπå ‰¡à√Ÿâ‰ª·Õ∫´ÿà¡´âÕ¡ ∑’ˉÀπ¡“µ—Èß·µà«—π·√°∂÷ß«—π ÿ¥∑⓬ ªíòπµ≈Õ¥∑ÿ° «—π‰¡à«à“®–¢÷Èπ‡¢“ ≈߇¢“ ÿ¥¬Õ¥®√‘ßÊ √–À«à“ß∑“ß ç™¡√¡®—°√¬“π‰¥‚π‰∫§å°“à ‘π∏ÿéå ‚¥¬§ÿ≥Õ¥‘»°— ¥‘Ï Õπ—πµ√‘¬– À√◊Õ §ÿ≥‡ªì¥ °“à ‘π∏ÿå ª√–∏“π™¡√¡ §π‡°àßæ√âÕ¡ ¡—§√æ√√§æ«°ªíòπ¡“µâÕπ√—∫ ·≈– π”æ«°‡√“ªíπò ‰ª∂÷ß‚√ß·√¡∑’æË °— ‰¡à‡æ’¬ß·µà‡∑à“π—πÈ ¬—ßπ”√∂¡“æ“æ«°‡√“‰ª‡∑’¬Ë «æ‘æ∏‘ ¿—≥±å‰¥‚π‡ “√å ¢Õß®—ßÀ«—¥ °àÕπ°≈—∫∑’æË °— §ÿ≥‡ªì¥æ“æ«°‡√“‰ª‡¬’¬Ë ¡™¡ ç –æ“π‡∑æ ÿ¥“é ´÷Ëß¡’°”Àπ¥‡ªî¥µ—«ªï°“√∑àÕß ‡∑’¬Ë «°“à ‘π∏ÿå „π™à«ß‡™â“«—πÕ“∑‘µ¬å∑Ë’ Úˆ ∏—𫓧¡ ÚııÛ ‚¥¬®–®—¥„Àâ¡’°“√‡¥‘π-«‘Ëß ªíòπ®—°√¬“π ¢â“¡ –æ“π‡æ◊ËÕ‡ªìπ‡°’¬√µ‘ª√–«—µ‘ ∑’Ëæ—° ÿ¥À√Ÿ

¢Õ߇√“«—ππ’ȇªìπ ç‚√ß·√¡√‘¡ª“«é ‚√ß·√¡ «æ—° ∫“¬ Õ“À“√‡™â“Õ√àÕ¬¡’„Àâ‡≈◊Õ°À≈“°À≈“(‡ŒâÕ...πà“®–¡’‡«≈“°‘π —° “¡™—Ë«‚¡ßπ–‡π’ˬ) «—π∑’‡Ë √“ªíπò ‰ª∂÷ß¡ÿ°¥“À“√ §ÿ≥‡ªì¥®“°™¡√¡ ‰¥‚π‰∫§å°“à ‘π∏ÿå ¬—ß„À⇰’¬√µ‘ªπòí µ“¡ àßµ≈Õ¥∑“ß ‰ª∂÷ß¡ÿ°¥“À“√ ·≈–æ—°¥â«¬°—π∑’¡Ë °ÿ ¥“À“√Àπ÷ßË §◊π √â“ߧ«“¡ª√–∑—∫„®„Àâ°—∫æ«°‡√“™“« ¡“§¡œ ¬‘Ëßπ—° ™à « ß∑’ Ë ª í ò π ‡¢â “ ¡ÿ ° ¥“À“√¡’ 癡√¡‡®â “ ∂‘ Ë π ®—ßÀ«—¥¡ÿ°¥“À“√é ‚¥¬°“√ª√– “πß“π¢Õߧÿ≥ π‘°√ ªíòπ¡“µâÕπ√—∫æ«°‡√“ ·≈–¬—ß¡’°≈ÿà¡®—°√¬“π ¢Õßπ§√ª∞¡ §ÿ≥∏«—™™—¬ √“« Ù ∑à“π ªíòπ¡“ µâÕπ√—∫·≈–∑—°∑“¬°—∫æ«°‡√“ Õ’°∑—È߬—ß¡’°≈ÿà¡ ¢Õß°“à ‘π∏ÿå¥â«¬ π—∫«à“‡ªìπ‡™â“«—π ÿ¥∑⓬¢Õ߇√“ ∑’˧÷°§—°¡“°Ê ∑”„Àâ∫√‘‡«≥æ◊Èπ∑’Ë‚√ß·√¡§—∫·§∫ ‰ª∂π—¥µ“ «—π ÿ¥∑⓬∑’‡Ë √“Õ¬Ÿ„à π¡ÿ°¥“À“√‡ªìπ«—πø√’‡¥¬å À≈—ß®“°‡ÀπÁ¥‡Àπ◊ÕË ¬ªíπò µ‘¥µàÕ°—π¡“À≈“¬«—π·≈â« À≈“¬∑à“π ¡—§√„®∑’®Ë –Õ¬Ÿæà °— ºàÕπ„π∑’æË °— ∫“ß∑à“π °Á¢â“¡™“¬·¥π∑“ß –æ“π¡‘µ√¿“æ‰∑¬-≈“« ‰ª ‡∑’ˬ«¬—ß –«—ππ“‡¢µ ∫“ß∑à“π‰ª·§à –æ“π À√◊Õ ∫“ß∑à“π°Á‰ª‡∑’¬Ë «∑’µË ≈“¥Õ‘π‚¥®’π™Õªªîßô ¢Õß∂Ÿ°„® Ω“°§π∑’Ë∫â“π À≈—ß®“°π—Èπæ«°‡√“°Áæ√âÕ¡°—π∑’Ë ∑à“√∂¢π àß °≈—∫∂÷ß°√ÿ߇∑æœ „π‡™â“«—π∑’Ë ÒÚ ∏.§. ıÛ ‡«≈“ ˆ.Û π. ‰¥âæ—°ºàÕπ‡µÁ¡Ê Ò «—π°àÕπ

∑’Ë®–‡√‘Ë¡∑”ß“π„π«—π„À¡à ∑√‘ªπ’®È ¥— ·∫∫„Àâ¡∑’ æË’ °— πÕπÀ≈—∫Õ¬à“ß ∫“∂◊Õ‡ªìπ∑√‘ª∑“߇≈◊Õ°„À¡à ®”π«πºŸ√â «à ¡∑√‘ª∑—ßÈ À¡¥ ÚÛ ∑à“π π—∫«à“‰¡àπâÕ¬‡ ’¬∑’‡¥’¬« ·µà°Á‰¡à‰¥â¡“° Õ¬à“ß∑’§Ë “¥‰«â ºŸ∑â ¡Ë’ “√à«¡∑√‘ªπ’ È «à π„À≠à®–‡ªìπ·øπ æ—π∏ÿå·∑â ∑√‘ªπ’ȇªìπ∑√‘ª∑’˪íòπ ∫“¬Ê Õ“°“»¥’ ®π∂÷߇¬Áπ ∫“¬‡°◊Õ∫∑ÿ°«—π ‡ ◊Õ¢“·√ßÀ≈“¬∑à“π ·¢Áß·√ߪíòπ‡√Á«®πµ“¡À“µ—«‡æ◊ËÕ®–∫√‘°“√¬“° ‡À¡◊Õπ°—π Àπÿ¡à πâÕ¬Ω√—ßË Matthew ∑’„Ë ™â Fixed Gear ¢÷Èπ‡¢“≈߇¢“ Õ¬à“ßßà“¬¥“¬ ‡ ’¬¥“¬∑’ˉ¡àÕ“®‡°Á∫ ¿“æ¡“Ω“°‰¥â (µ“¡∂à“¬‰¡à∑—π) ∑à“∑’ˇ¢“‡°Á∫¢“ ™‘¥°—∫µ—«‡ø√¡®—°√¬“π ·≈–‰À≈≈߉ªµ“¡‡¢“ ‚Õâ‚Œ! ‰¡à‡§¬‡ÀÁπ¡“°àÕπ‡≈¬π– ‡°àß®√‘ßÊ çThatûs coolé ∑√‘ªπ’Èπ—∫‡ªìπ∑√‘ª∑’Ë·ª≈°Õ¬Ÿà‡À¡◊Õπ°—π ª°µ‘·≈⫇ ◊ÈÕª√–®”∑√‘ª®–ÕÕ°°àÕπ‡¥‘π∑“ߢÕß ∑√‘ªπ—ÈπÊ ·µà‡π◊ËÕß®“°„π∑√‘ªπ’ȺŸâ ¡—§√¡’‰¡à¡“° ®÷߉¡à‰¥â∑”‡ ◊ÈÕ ·µà ¡“™‘°„π∑√‘ª≈ß¡µ‘‡ÀÁπ™Õ∫ °—π«à“ ¢Õ„Àâ∑”‡ ◊ÈÕª√–®”∑√‘ªπ’È ¥—ßπ—Èπ∑√‘ªπ’È®– ‡ªìπ∑√‘ª·√°∑’Ëæ«°‡√“®–‰¥â‡ ◊ÈÕª√–®”∑√‘ªÀ≈—ß ®“°®∫∑√‘ª·≈â« ß“ππ’ È ¡“§¡®—°√¬“π ÿ¢¿“æ‰∑·®°¢Õߢ«—≠«—πªï„À¡à„Àâ°∫— ‡æ◊ÕË π√à«¡∑√‘ª∑ÿ°∑à“π §◊Õ ÿ¢¿“æ∑’Ë·¢Áß·√ß ÿ¢ ¥™◊Ë𠧑¥ ‘Ëß„¥¢Õ„Àâ ¡À«—ß·≈–ª√– ∫§«“¡ ”‡√Á® ·≈–¢Õ¢Õ∫æ√–§ÿ≥ ‡æ◊ËÕπ√à«¡∑√‘ª∑ÿ°Ê ∑à“π

19

th

Ragbrai 38 ‚∫™—«√å √—°∫√“√“¬°“√ ¢’ˢⓡ√—∞ ‰Õ‚Õ«à“ (IOWA, U.S.A.)

√—°∫√“¬§√—Èß∑’Ë Û¯ ªíπò ¢â“¡√—∞‰Õ‚Õ«à“ À√—∞Õ‡¡√‘°“ ‡√◊ËÕß/¿“æ æ‘∫Ÿ≈¬å ¡π— æ≈

§π‰∑¬πâÕ¬§ππ—°∑’Ë®–√Ÿâ®—° ß“π¢’Ë®—°√¬“π·∫∫∑—«√å√‘Ëß ªíòπ¢â“¡√—∞ ‰Õ‚Õ«à“ À√—∞Õ‡¡√‘°“ Ragbrai À√◊Õ‡√’¬°‡ªìπ‰∑¬«à“ ç√—°∫√“¬é π’È®—¥¢÷Èπ¡“ ‡ªìπªï∑ Ë’ “¡ ‘∫·ª¥·≈â« ∑”‰¡∂÷߇√’¬°«à“√—°∫√“¬°Á‰¡à¡„’ §√√Ÿâ √Ÿ·â µà«“à ‡√‘¡Ë ·√° ¡’§π¢’Ë·§à‰¡à°’Ë ‘∫§π ®«∫®πªïπ’È¡’§π√à«¡¢’Ë°—π°«à“À¡◊Ëπ§π √«¡æ«°‡√“®“° ª√–‡∑»‰∑¬ Û §π §◊Õ §ÿ≥π”™—¬ À«—ß™‘ß™—¬ À√◊Õ‡Œ’¬πÈ” Õ¥’µ‡≈¢“œ ™¡√¡ √ÿßà Õ√ÿ≥ ˆÛÚ, §ÿ≥ ∫√√¬ß§å ‚ ¿‘»Õ“™“»—°¥‘Ï À√◊Õ‡Œ’¬´âß ¡—π´à“ ·≈–º¡æ‘∫≈Ÿ ¬å ¡π— æ≈ Õ¥’µª√–∏“π™¡√¡ √ÿàßÕ√ÿ≥ ˆÛÚ ·≈–‡ªìπ‡®â“¢Õß∫√‘…—∑°Ÿä¥ µ“√å∑ ‡ªìπºŸâπ”∑—«√å„π§√—Èßπ’È æ√âÕ¡¥â«¬§πÕ‡¡√‘°“Õ’° Û §π √«¡‡ªìπ∑’¡‡√’¬°«à“ ç‰∑¬‚Õ«à“ THAIOWAé (‡ªìπ™◊ËÕ∑’¡∑’˧ÿ≥ Pat ‡ªìπºŸâµ—Èß„Àâ ‚¥¬„™â§”«à“ Thai √«¡°—∫ Lowa)

√Ÿª‡ ◊ÈÕ®—°√¬“π RAGBRAI ªï ÚÒ „Àâ°—∫ºŸâ∑’Ë ¡—§√ Ò µ—« ·µà∂â“´◊ÈÕµà“ßÀ“° µ—«≈– US$ 60.00

º¡√Ÿâ®—°ß“ππ’È..... ®“°§ÿ≥ Doug ·≈– Pat æàÕ·¡àÕÿª∂—¡ªá ¢Õß≈Ÿ°™“¬§π∑’Ë Õß·≈– “¡ ∑’ˉª ‡ªìππ—°‡√’¬π·≈°‡ª≈’ˬπ„π À√—∞œ ·≈–æ—°Õ“»—Õ¬Ÿ°à ∫— ‡¢“∑’√Ë ∞— ‰Õ‚Õ«à“ À√—∞Õ‡¡√‘°“‡¡◊ÕË ˆ-˜ ªï°Õà π ‡¢“‡≈à“„Àâøíß«à“„πÕ‡¡√‘°“¡’ß“π¢’Ë®—°√¬“π¢â“¡√—∞ ‰Õ‚Õ«à“ª√–¡“≥√–¬–∑“ß ’Ë√âÕ¬°«à“‰¡≈å À√◊Õ‡®Á¥ √âÕ¬°«à“°‘‚≈‡¡µ√ ‚¥¬®–‡ª≈’¬Ë π‡ âπ∑“ß∑ÿ°ªï ¡’§π √à«¡¢’¡Ë “° πÿ°ª≈Õ¥¿—¬ ·≈–¡’¡µ‘ √¿“æµ≈Õ¥∑“ß øíß·≈â«®÷ßÕ¬“°‰ª√à«¡ √Õ®πªï∑’Ë·≈⫉¥â®—ßÀ«– ´âÕ (·¡à∫â“πº¡§√—∫) ‰ø‡¢’¬« ‡≈¬™«π‡æ◊ËÕπ´’ȉª¥â«Õ’° Ú §π

20

º¡‡√‘¡Ë ¡—§√µ—ßÈ ·µà‡¥◊Õπ惻®‘°“¬π ÚııÚ ∑“ßÕ‘π‡µÕ√å‡πµ ‚¥¬ª√– “πß“π°—∫§ÿ≥ Doug ·≈– Pat Õ¬à“ßµàÕ‡π◊ËÕß √«¡∑—Èß°“√µ√–‡µ√’¬¡¬◊¡ ®—°√¬“π„Àâ‡æ◊ËÕπÊ √«¡º¡¥â«¬ ‚¥¬ àß à«π Ÿß·≈– ¢π“¥®—°√¬“π∑’·Ë µà≈–§π¢’Ë ‰ª„Àâ‡æ◊ÕË ¡—πË „®«à“‡¢“®– ™à«¬À“®—°√¬“π„Àℙ⠷≈–‡À¡“–°—∫¢π“¥·µà≈–§π π’Ë¢π“¥‰ª·§àµ—«π–§√—∫ ß∫ª√–¡“≥°Á‡≈¬À°À≈—° ‰ª·≈â« ∑√‘ª∑—ÈßÀ¡¥ªïπ’È¢’˥⫬°—π ˜ «—πµàÕ‡π◊ËÕß À√◊Õ„§√®– ¡—§√¢’Ë∫“ß«—π°Á‰¥â à«πæ«°‡√“‰ª‰°≈ °Á‡Õ“§√∫ ˜ «—π‡≈¬ ‚¥¬µ“√“ß°“√¢’ˇ√‘Ë¡∑’ˇ¡◊Õß ´Ÿ ´’µ’È (Sioux city) ‰ª µÕ√å¡ ‡≈§ (Storm Lake),

Õ—≈‚°πà“ (Algona), ‡§≈’¬√å ‡≈§ (Clear Lake), ™“√å≈ ´’µµ’È (Charles city), «Õ‡µÕ√å≈Ÿ (Waterloo), ·¡π‡™ ‡µÕ√å (Manchester) ÿ¥∑⓬∑’‡Ë ¡◊Õß ¥Ÿ∫√Ÿ §å (Dubuque) √«¡·≈â«√–¬–∑“ß ÙÚÚ ‰¡≈å ‰¡àπ—∫ ∑’˵âÕߢ’ˉª¡“À“°—πµÕπæ≈—¥À≈ß°—πÕ’°À≈“¬ ‘∫ ‰¡≈å ‡æ√“–À“°—π‰¡à‡®Õ ‡æ√“–∑ÿ°‡¡◊Õß„À¡àÀ¡¥ ”À√—∫æ«°‡√“ ·Œ–ÊÊ √—°∫√“¬§√—ßÈ π’È ®—¥¢÷πÈ «—π∑’Ë Úı-ÛÒ °√°Æ“§¡ ÚııÛ æ«°‡√“ “¡§π‡¥‘π∑“߉ª°àÕπ≈à«ßÀπâ“ ‡°◊Õ∫Õ“∑‘µ¬å ‚¥¬‰ª·«–∑’Ë∫Õ µ—π ‡Œ’¬´âßÕ¬“° ‡¬’ˬ¡≈Ÿ° “«∑’Ë°”≈—ß®–‡¢â“‡√’¬πª√‘≠≠“‚∑∑’Ë¡À“«‘∑¬“≈—¬Œ“√å«“√å¥ ·≈â«°Á∂◊Õ‚Õ°“ „™â‡«≈“ “¡ ’Ë «—π·√°ª√—∫µ—«„À⇢⓰—∫‡«≈“„πÕ‡¡√‘°“¥â«¬ À≈—ß ®“°π—Èπ ‡√“∫‘π¿“¬„πª√–‡∑»‰ª∑’ˇ¡◊Õß ‚Õ¡“Œà“ Omaha ∑’ËÕ¬Ÿà„°â≈°—∫ ´Ÿ ´’µ’È

æ«°‡√“™à«¬°—π °“ß‡µÁπ∑å §â“ߧ◊π∑’ˇ¡◊Õß SIOUX CITY ¡’∏ß™“µ‘‰∑¬·≈–∏ß√—∞ ‰Õ‚Õ«à“ °àÕπ·¢àß 1 «—π

¡’°“√µ√«®´àÕ¡®—°√¬“π∑’ˬ◊¡®“°Ω√—Ëß¡“„™â §ÿ≥ Doug ‡ªìπ™à“ߙ૬ª√—∫ ™à«¬´àÕ¡„ÀâÕ¬Ÿ„à π ¿“æ∑’¥Ë ’ ·≈–≈Õߢ’¥Ë ®Ÿ π‡¢â“∑’‡Ë ¢â“∑“ß∑ÿ°§—π ®“°π—πÈ ¬â“¬∑’æË °— ‰ª™à«¬°—πµ—È߇µäπ∑å∑’Ë «π “∏“√≥–´÷Ëß∑“ߺŸâ®—¥œ ‰¥â‡µ√’¬¡‰«â„Àâ«—π∑’Ë ÚÙ °√°Æ“§¡ ÚııÛ §◊Õ °àÕπªíòπÀπ÷Ëß«—π °≈“ß«—π°Á√âÕπ µ°‡¬ÁππÕπ‡µäπ∑å «—π·√° æÕ¥÷°Ê Àπ“« ·µà°ÁπÕπ‰¥â ‡æ√“–æ«° ‡√“‡ªìππ—°«‘Ëß¡“°àÕπ ßà“¬§√—∫ ∑”µ—«ßà“¬ πÕπ °≈“ß π“¡À≠â“ °Á ∫“¬Ê æÕ‡™â“«—π∑’Ë Úı °√°Æ“§¡ ÚııÛ ‡°Á∫‡µäπ∑å ·µà‡™â“ æ«°‡√“µâÕߙ૬µ—«‡Õß·≈⫧√—∫ æ—∫∑’ËπÕπ

æ«°‡√“°Ì“≈—ßµ√«®§«“¡‡√’¬∫√âÕ¬¢Õ߇հ “√∑’ËΩÉ“¬®—¥ß“π ¡Õ∫„Àâ ¢«“¡◊Õ ÿ¥§◊Õ§ÿ≥ DOUG

‡¡◊Õß·√°∑’ˇ√‘Ë¡ªíòπ´÷Ëßµ—ÈßÕ¬Ÿà¥â“πµ–«—πµ°µ‘¥ °—∫·¡àπÈ”¡‘ ´Ÿ√’Ë µ“¡∏√√¡‡π’¬¡ªÆ‘∫—µ‘µâÕ߇Փ≈âÕ À≈—ߢÕß®—°√¬“π∑’ˇ¢â“√à«¡ ‰ª®ÿà¡∑’Ë·¡àπÈ”π’ȵÕπ ÕÕ° µ“√å∑«—π·√° ·≈–Õ’°§√—ÈßµÕπ∑’ˉª∂÷߇¡◊Õß ÿ¥∑⓬ ´÷Ëߪïπ’ȧ◊Õ‡¡◊Õß ¥Ÿ∫Ÿ√å§ °ÁµâÕ߇Փ≈âÕÀπâ“ ¢Õß®—°√¬“π‰ª®ÿà¡∑’Ë·¡àπÈ”¡‘ ´‘ ´‘ªªïô ´÷Ëß·¡àπÈ”∑—Èß Õß “¬π’È ‰À≈ºà“π¥â“πµ–«—πÕÕ°·≈–µ–«—πµ° ®÷߇ªìπ·π«‡¢µ·∫àß√—∞‰Õ‚Õ«à“∑—Èß Õߥâ“πæÕ¥’ æ«°‡√“‡µ√’¬¡µ—«°àÕπ«—π‡√‘Ë¡µâπ Õß«—π‚¥¬ ®—°√¬“π√ÿπà „À¡àÊ ¡’‚™«å„πß“π·≈–„À⬡◊ ¢’ˉ¥â·µàµÕâ ߇¢â“·∂«≈ß∑–‡∫’¬π

21

„Àâ‡√’¬∫√âÕ¬ ‡°Á∫¢Õß„™â à«πµ—«„ à°√–‡ªÜ“·≈⫉ª °Õ߉«â„Àâ§ÿ≥ Doug π”„ à√∂ªî§Õ—æ∑’ˇµ√’¬¡¡“ ‡æ◊ÕË ¢—∫‰ªæ∫æ«°‡√“∑’ªË ≈“¬∑“ß ‚¥¬‡¢“®–ª√–™ÿ¡ ™’·È ®ß®ÿ¥π—¥æ∫´÷ßË ·µà≈–‡¡◊Õß∑’‡Ë √“®–‰ª ‡¢“®–æ‘¡æå Àπ—ß ◊Õ§≈â“¬Ê Àπ—ß ◊Õæ‘¡æå ·®°„Àâπ—°ªíòπ≈à«ß Àπâ“Àπ÷Ëß«—π ‡æ◊ËÕ«“ß·ºπ°—π‡Õß«à“®–‰ª°“߇µäπ∑å ∑’ˉÀπ ®ÿ¥π—¥æ∫µ√߉Àπ ®–¡’Õ—°…√ A B C D ‡À≈à“π’‡È ªìπµâπ ‡¡◊ÕË ‡√“¢’„Ë °≈⇡◊Õß ÿ¥∑⓬ ®–¡’Õ°— …√ ‡À≈à“π’È ª–‡ªìπ·ºàπÕ¬Ÿ∫à π∂ππ ‡√“¢’‰Ë ªµ“¡∑“ßπ—πÈ «—π Õß«—π·√°æ«°‡√“‰¡àª√– “ °ÁÀ≈ߧ√—∫ À“°—π ‰¡à‡®Õ °«à“®–À“°—π‰¥â°‡Á ¬Áπ¡“°·≈â« ¥’∑æË’ √–Õ“∑‘µ¬å Àπâ“√âÕπ„πÕ‡¡√‘°“µ°µÕπ Õß∑ÿ¡à ‡≈¬À“¬Àà«ß‰¥â À°‚¡ß‡¬Áπ¬—ß «à“߇À¡◊Õπ∫à“¬ ’Ë‚¡ß «—π·√°∑’Ë¢’Ë°Á‡Õ“‡√◊ËÕß ‡À¡◊ÕππâÕßÊ ‡¢“„À≠à À≈“¬ ‘∫≈Ÿ°¡“‡√’¬ß°—π ‚Õ‚Œ...‡≈àπ‡Õ“µ°„®°—π æÕ¥Ÿ π—°ªíòπΩ√—Ëß®–æÕ°´—π∫≈äÕ°°—π∑—Èßµ—« µ—Èß·µà Àπ⓺“°®πª≈“¬‡∑Ⓡ≈¬ ·≈–·µàßµ—«·∫∫πÿàßπâÕÀà¡πâÕ¬ ·¢π —Èπ ¢“ —Èπ ∫â“ß°Á‡ªî¥·∫∫ “¬‡¥’ˬ«°Á¡’ Õ¬“°‚¥π·¥¥... à«πæ«°‡√“®“°‰∑¬ °ÁÀàÕÀÿâ¡ µ—Èß·µàÀ—«®√¥‡∑ⓇÀ¡◊Õπ°—π æ«°‡¢“®–¢’Ë¡“„°≈âÊ ¡“∂“¡«à“ À𓫇À√Õ–? ¥â«¬§«“¡Àà«ß„¬..... ®√‘ßÊ ·≈â« √âÕπ‚§µ√..... æ«°‡√“‡≈¬‡ªìπ Turtle Ninja ∑’Ëæ«°Ω√—ËßÕ‡¡√‘°“ ‡√’¬°æ«°‡√“ “¡§π..... µ≈Õ¥∑“ß....‡¢â“‡§â“¥’

‡Œ’¬æ‘∫Ÿ≈¬å°—∫‡Œ’¬´âß„π«—π∑’Ë Õß

22

«—π·√° ªíòπ°—πÕ¬Ÿà ˆ¯.ı ‰¡≈å ·∫∫‡¢“≈â«πÊ ‡Œ’¬πÈ”¡’Õ“°“√ ™à«ß≈à“ß∂≈Õ° π—ËßÕ“π‰¡àµ‘¥ à«π ‡Œ’¬´âßÀπâ“·¥ß ™—°‡À¡◊ÕπΩ√—Ëßπ§√™—¬»√’ µâÕß„Àâ ‡Œ’¬πÈ” π«¥ ‡À¬’¬∫ °¥ ‡®Á∫°Á‡®Á∫ πÿ°°Á πÿ° ®–¥‘Èπ°Á°≈—«À≈ÿ¥ ‡ √Á®À¡ÕπÈ”§√—∫ß“ππ’È √ÿª «—π·√°π’ȇÀπ◊ËÕ¬ ÿ¥Ê ¥’∑’˪≈“¬∑“ß ‡ªìπ‡¡◊ÕßÕ¬Ÿà„°≈â∑–‡≈ “∫ æÕ∂÷ß°Á‚¥¥≈߇≈àππÈ” „π∑–‡≈ “∫∑’Ë„À≠àæÕ¥Ÿ ™à«¬„Àâ ¥™◊Ëπ¢÷Èπ¡“° √à“ß°“¬‰¥â§≈“¬§«“¡√âÕπÕ¬à“ߥ’‡¬’ˬ¡®“°°“√ ·™àπÈ”„π∑–‡≈ “∫ ‡ªìπ°“√ª√—∫ ¡¥ÿ≈√à“ß°“µ“¡∏√√¡™“µ‘∑’Ë¥’∑’Ë ÿ¥ §ÿ≥ Doug ·≈– Pat ™à«¬°“߇µäπ∑å„Àâæ«° ‡√“µ“¡‡§¬ à«πæ«°‡√“æÕÀ“¢â“«°‘π‰¥â·≈â«°Á ‡¢â“πÕπ√“« “¡∑ÿ¡à À≈—∫√«¥‡¥’¬«µ◊πË µ’À“â ‡¢â“ÀâÕßπÈ” ∑’ˇ¢“‡µ√’¬¡„Àâ ‡ªìπµŸâÊ ‡µÁ¡‰ªÀ¡¥‡ªìπ ‘∫Ê µŸâ ‰¡à¡°’ ≈‘πË ¡’π”È ¬“ ’ø“Ñ Ê ¥—∫°≈‘πË ‰¥â¥¡’ “° à«πµŸπâ ”È ”À√—∫·ª√ßøíπ°Á·¬°‰ªÕ’°¥â“π‰¡àªπ°—π °Á –¥«° ¥’§√—∫ ‡¢“®—¥‰¥â¥’¡“° ‡ √Á®®“°∏ÿ√– à«πµ—« §ÿ≥ Doug ·≈– Pat °Á‡µ√’¬¡Õ“À“√‡™â“ ·∫∫ßà“¬Ê „Àâ æ«°‡√“≈Õß∑âÕß ¡’π¡ ¥ ·≈–‡§√◊ËÕߥ◊Ë¡‡°≈◊Õ·√à „Àâ‡√“‡µ‘¡„ à°√–ªÜÕßµ‘¥√∂‰ª§π≈– Õß°√–ªÜÕß ‡æ√“–√–À«à“ß∑“ß°Á¡’¢“¬ ·µà√“§“ Ú ‡À√’¬≠ ∫“ß∑’Ë¡’πÈ”¥◊Ë¡„À⇵‘¡ø√’ ∫“ß∑’Ë°ÁµâÕß´◊ÈÕ Õ“À“√ ·∫∫∂Ÿ°Ê °Á ı-˜ ‡À√’¬≠ ∑’Ë¢”∑’Ë ÿ¥°Á§◊Õ Õ“∫πÈ”

§√—∫ §√—Èß≈– ı ‡À√’¬≠ ≈ÕߧŸ≥ ÛÚ ∫“∑¥Ÿ´‘ ®– –¥ÿâß°—∫°“√Õ“∫πÈ” ·µà°Á –Õ“¥·≈– –¥«° ¡’∑—Èß πÈ”√âÕπ πÈ”‡¬Áπ„ÀâÕ“∫·∫∫®ÿ„® ‡ªìπ√∂µŸâ∫√√∑ÿ° ®Õ¥Õ¬Ÿàµ“¡·§¡ªá ¡’√—È«√Õ∫¢Õ∫™‘¥ ·∫àß™“¬≈â«π ·≈–À≠‘ß≈â«π µ“¡ÀâÕß∑’‡Ë ¢â“‰ªÕ“∫®ÿ‰¥â‡ªìπ ‘∫§π Õ“∫µ‘¥Ê °—π‰ª ∫â“ß°Á¡’ºâ“¡à“π ·µà à«π„À≠à‰¡à¡’ ∑ÿ°§π·°âº“â „À⥉Ÿ ª¥Ÿ¡“ø√’Õ°’ µà“ßÀ“° ‡√“‰ª¥ŸΩ√—ßË Ω√—Ëß°Á¡“¡ÕߥŸ¢Õ߇√“ ‡À¡◊Õπ °—π....

«—π∑’Ë Õߢ’Ëßà“¬ÀπàÕ¬ ·µà¡“ √ÿª‰¥â§√—∫«à“ √—∞‰Õ‚Õ«à“·¡â®–ª≈Ÿ°¢â“«‚楷≈–∂—«Ë ‡À≈◊Õß¡“°¡“·µà‡ªìπ‡π‘π‡¢“∑—Èß√—∞ ‰¡à‡√’¬∫‡À¡◊Õπ¿“§°≈“ß ¢Õ߉∑¬ ∑’Ëπ’ˇ¢“‡√’¬°«à“‡π‘π Hill ·µà‡®â“æ√–§ÿ≥ ∫“߇π‘π°ÁπâÕßæ–‚µä– πâÕßÊ ‡¢“‡≈Á° ‡¢“„À≠à¢Õß ‡√“ ‰¡à¡’‡√’¬∫Ê ‡À¡◊Õπ°√ÿ߇∑æœ ·≈–∑’Ëπà“∑âÕ„® ∑’ Ë ¥ÿ ‰¡à„™à‡¢“§√—∫ ·µà‡ªìπ≈¡ª–∑–Àπâ“ ≈¡¡—π·√ß ‚§µ√Ê ·∫∫∑‘Èß≈߇¢“‰¡à≈◊Ëπ‰À≈≈– ‡Õ“‡¢â“´‘ ¬‘Ëß „§√¢’Ë§π‡¥’¬«‰¡à√Ÿâ®—°‡°“–°≈ÿà¡„Àâ≈¡™à«¬¥Ÿ¥ °Á¢’ˉª ∑âÕ‰ª§√—∫ µâÕß¡—Ëπª√—∫‡°’¬√å∫àÕ¬Ê ‰¡àß—Èπ µ–§‘« ¡“À“ß“π‡¢â“·πàπÕπ ∑ÿ°‡¡◊Õß∑’˺à“π ®–·«–æ—°À“¢Õß°‘π ¡’æ“√Ÿ∫—∫ (Rubarb) ‡ªìπ擬æ◊Èπ∫â“π¢Õß√—∞π’È Õ√àÕÕ¬à“∫Õ°‡™’¬« ÀÕ¡ ¡—π ÕÕ°‡ª√’Ȭ«ÀπàÕ¬Ê À«“π π‘¥Ê ¢’Ë¡“‡Àπ◊ËÕ¬Ê ‰¥â —°™‘Èπ°Á ÿ¥¬Õ¥‡≈¬ ‰¡à¡’ ∑’‰Ë Àπ¡’§√—∫ 擬լà“ßÕ◊πË À“∑“π‰¥â ·µà¡“√—∞π’µÈ Õâ ß √Ÿ∫—∫擬 ÿ¥¬Õ¥ Õ“À“√Õ◊πË Ê °Á¡’ Smoothies ‡À¡◊Õπ·ºàπ‚√µ’ ¡“ÀàÕ∂—«Ë ¢â“«‚æ¥ ‡π◊ÕÈ ‰°à ∫â“ß À¡Ÿ∫“â ß ‡µ‘¡º—° ¥∫â“ß ·≈â«¡â«πÊ „ à´Õ ≈߉ª Õ√àÕ¬¥’µÕπÀ‘«Ê ·µà∑’Ë æ«°‡√“™Õ∫ √â“πÕ“À“√®’π √â“πÕ“À“√‰∑¬ ·«– ∑ÿ°√â“π∑’Ëæ∫... ∑’ˇÀÁπ... §≈â“¬Ê ‰∑¬™à«¬‰∑·∂¡√ ™“µ‘∂°Ÿ ª“°¥’°«à“ à«π√â“π§â“∑’µË ßÈ— ¢“¬¡’∑ßÈ— ‡ªì π §π∑â Õ ß∂‘ Ë π ·≈–√â “ π§â “ ∑’ Ë ¬ â “ ¬µ“¡π— ° ªí ò π æ«°À≈—ßπ’Èæ∫∑ÿ°‡¡◊Õß∑’Ëæ«°‡√“ªíòπ‰ª ®∫ß“ππ’È °ÁπÕππ—∫µ—ߧ剪Ւ°À≈“¬‡¥◊Õπ ∫“¬‰ªπ“π Õà“πµàÕ©∫—∫Àπâ“ ®—°√¬“π≈âÕ„À≠à √à«¡¢’˥⫬∑ÿ°«—π ®—°√¬“π°≈⫬ÀÕ¡°Á¡’¥â«¬

23

‡√◊ËÕß «™‘√ÿà ®—π∑√ß“¡

À“°§ÿ≥‰¥â‡ªìπ·√ß∫—π¥“≈„®„ÀâÕ’°§πÀπ÷Ëß ‡√‘Ë¡„ à„®„π ÿ¢¿“æ ·≈–¥Ì“‡π‘π™’«‘µ„π√Ÿª·∫∫ Fitness Lifestyle ÿ¢¿“æ®–¥’¢÷Èπ πÈ”Àπ—°®–≈¥≈ß ¥Ÿøîµ·Õπ¥å‡øî√å¡ ·≈–®–¡’§«“¡ ÿ¢¡“°¢÷Èπ

ç

‰¡àµÕâ ߇ ’¬‡ß‘π‰¡àµÕâ ß°‘πÕ“À“√ ‡ √‘¡‰¡àµâÕß„™â¬“„™âµ—«‡Õß·≈–®‘µ„® ∑’ˇ¢â¡·¢Áßπ’Ë·À≈– §ÿ≥®–∑Ì“‰¥â·πàπÕπ º¡∑” ”‡√Á®¡“·≈â« πÈ”Àπ—° ≈¥‰ª Òı °‘‚≈°√—¡ ÿ¢¿“楒¢÷Èπ ¡“°‡æ’ ¬ ߉√ §ß‰¡à µ â Õ ß‡≈à “ √“≈–‡Õ’¬¥ ·µà¡—π°Á‰¡àßà“¬ ¢Õ∫Õ°‰«â °àÕπ∑«à“º≈∑’Ë ‰¥â ¡—π· π®–§ÿâ¡§à“ Õ¬à “ ‡™◊ Ë Õ ‚¶…≥“∑’ Ë À ≈Õ°≈«ß«à “ §ÿ ≥ “¡“√∂≈¥πÌ È “ Àπ— ° ‰¥â ‚¥‰¡àµâÕß∑Ì“Õ–‰√‡≈¬

é

«‘∏’≈¥πÈ”Àπ—°„Àâ ‰¥âº≈ Ò. ∑”§«“¡‡¢â“„®·≈–ªØ‘∫—µ‘µ“¡·π«∑“ß∑’Ë ∂Ÿ°µâÕß Ú. µ—È߇ªÑ“À¡“¬ ·≈–∫—π∑÷°º≈∑ÿ°Õ“∑‘µ¬å (°àÕπÕ“À“√‡™â“À≈—ß®“°‡¢â“ÀâÕßπÈ”) Û. ¡’ « ‘ π — ¬ ·≈–ªØ‘ ∫ — µ ‘ µ “¡·π«∑“ßÕ¬à “ ß ¡Ë”‡ ¡Õ Õ¬à“µ“¡„® (ª“°)

Õ“¬ÿ ‰¥â®“°‡«∫‰´µå http://www.bmi-calculator. net/bmr-calculator ‡ª≈’ˬπ«‘∏’ ª√‘¡“≥ ·≈–™π‘¥ Õ“À“√∑’√Ë ∫— ª√–∑“π ·≈–§«∫§ÿ¡‰¡à„À⇰‘π·§≈Õ√’Ë ∑’°Ë ”À𥉫â Ú. ∂â“√à“ß°“¬‰¥â√—∫ ı ·§≈Õ√’ËπâÕ¬°«à“∑’Ë °”Àπ¥„π·µà≈–«—π ¿“¬„π Ò —ª¥“Àå ®–‡∑à“°—∫ Û,ı ·§≈Õ√’Ë (ı x ˜ «—π) πÈ”Àπ—°®–≈¥≈ß Ò ªÕπ¥åÀ√◊Õª√–¡“≥ ÙıÙ °√—¡ À√◊Õ‡¥◊Õπ≈– Ò.¯ °‘‚≈°√—¡ ´÷Ë߇ªìπ‡°≥±å∑’ˇÀ¡“– ¡ ‰¡à¡“° ‡°‘π‰ª Û. √–À«à“ß°“√≈¥πÈ”Àπ—° √à“ß°“¬®– Ÿ≠‡ ’∑—È߉¢¡—π·≈–°≈â“¡‡π◊ÈÕ ®÷ßµâÕßÕÕ°°”≈—ß √â“ß °≈â“¡‡π◊ÈÕ‡æ‘Ë¡¢÷Èπ§«∫§Ÿà°—π‰ª ¡‘©–π—Èπ°≈â“¡‡π◊ÈÕ ®–≈’∫‡≈Á°≈ß Ù. ∂à“¬¿“æµ—«‡Õ߉«â∑—Èß Ù ¥â“π ·≈–«—¥ —¥ à«π ‡æ◊ËÕ∫—π∑÷°§«“¡‡ª≈’ˬπ·ª≈ß (§Õ µâπ ·¢πÀπâ“Õ° ‡Õ« –‚æ° µâπ¢“ ·≈– πàÕß)

‡ª≈’¬Ë π«‘∏’ ª√‘¡“≥ ·≈–™π‘¥Õ“À“√∑’√Ë ∫— ª√–∑“π Ò. ‡ª≈’Ë¬π®“°°“√√—∫ª√–∑“π Û ¡◊ÈÕÀ≈—° ‡ªìπ ı-ˆ ¡◊ÈÕ ‡≈Á° Ê „π Ò «—π ·≈–Àâ“¡Õ¥ Õ“À“√‡™â“ ‚¥¬„Àâ√—∫ª√–∑“π¥—ßπ’È Õ“À“√‡™â“ Õ“À“√«à“ß Ò ‚¡ß Õ“À“√ ‡∑’Ë¬ß Õ“À“√«à“ß∫à“¬ Û-Ù ‚¡ß Õ“À“√‡¬Áπ‰¡à‡°‘π Ò ∑ÿà¡ ·≈–Õ“À“√«à“ßµÕπ¥÷° (º—°·≈–º≈‰¡â∑’Ë ‰¡àÀ«“π) ¡◊ÈÕ ÿ¥∑⓬µâÕß°àÕπ‡¢â“πÕπ Û ™—Ë«‚¡ß ·π«∑“ß„π°“√≈¥πÈ”Àπ—° Ú. ߥ‡§√◊ÕË ß¥◊¡Ë ·Õ≈°ÕŒÕ≈å ≈¥ ·ªÑß πÈ”µ“≈ Ò. À“®”π«π·§≈Õ√’ Ë ∑ ’ Ë √ à “ ß°“¬µâ Õ ß°“√ ”À√—∫ Ò «—π “¡“√∂§”π«≥®“° à«π Ÿß πÈ”Àπ—° ·≈–‰¢¡—π (‰¢¡—π∑’ˉ¡à¥’ ‡™àπ Trans fat À√◊Õ 24

Fitness Lifestyle Hydrogenated fat/oil À√◊Õ Shortening ∑’„Ë ™â∑”‡§â° §ÿä°°’È æ“¬ ¢π¡À≈“¬™π‘¥ œ≈œ) Û. √—∫ª√–∑“π∑“πÕ“À“√„Àâ§√∫ ı À¡Ÿà„π ·µà≈–«—π ‡æ‘Ë¡º—°·≈–º≈‰¡â∑’ˉ¡àÀ«“π„Àâ¡“°¢÷Èπ ‚¥¬‡©æ“–Õ“À“√‡¬Á π ·≈–Õ“À“√«à “ ßµÕπ¥÷ ° Õ“À“√«à“ß Ò ‚¡ß ®–™à«¬‰¡à„ÀâÀ‘«¡“°·≈–∑”„Àâ √—∫ª√–∑“π¡◊ÕÈ ‡∑’¬Ë ß≈¥≈ß Õ“À“√«à“ß∫à“¬ Û-Ù ‚¡ß ®–™à«¬‰¡à„Àâ√—∫ª√–∑“π¡◊ÈÕ‡¬Áπ¡“°‰ª Õ“À“√«à“ß ∑’™Ë «à ¬„Àâ√ ⟠°÷ Õ‘¡Ë ·≈–¡’‰¢¡—π™π‘¥¥’ §◊Õ ∂—«Ë ·¡§§“¥“‡¡’¬ ∂—Ë«Õ—≈¡Õπ¥å ∂—Ë««Õ≈π—∑ ·≈–‡¡≈Á¥øí°∑Õß ∑“π‡æ’ ¬ ß Û-Ù °√— ¡ ·≈â « ¥◊ Ë ¡ πÈ ” ·√à À√◊ Õ ‡§√◊ËÕߥ◊Ë¡ Electrolytes ∑’ˉ¡àÀ«“π¥◊Ë¡√–À«à“ß¡◊ÈÕ ™à«¬„Àâ√Ÿâ ÷°Õ‘Ë¡ ·µàµâÕ߉¡à‡°‘π°”Àπ¥µàÕ«—π ı. „™â Flax oil º ¡„π‡§√◊ÕË ß¥◊¡Ë πÈ” ≈—¥ À√◊Õ „πÕ“À“√ ®–∑”„Àâ√Ÿâ ÷°Õ‘Ë¡‡√Á«·≈–π“π Õ’°∑—Èß¡’ ‚Õ‡¡°â“ Û „πª√‘¡“≥ Ÿß ¥’µÕà º‘«æ√√≥·≈– ÿ¢¿“æ „πÀ≈“¬ Ê ¥â“π „Àâ√—∫ª√–∑“π«—π≈– Ò ™âÕπ‚µä–

πÈ”Àπ—°®–≈¥≈ß ‡ªìπ ¡°“√∑’Ëßà“¬¡“° ·µàªØ‘∫—µ‘ ¬“°∑’ Ë ¥ÿ Û. Àâ“¡Õ¥Õ“À“√ ‡æ√“–‰¡à„™à«‘∏’∑’Ë∂Ÿ°µâÕß ·≈–®–‡°‘¥ Yoyo effect µâÕßÕÕ°°”≈—ß°“¬ Cardio ·≈– Weight training ‡æ◊ÕË „ÀâÀ«— „®·≈–ªÕ¥·¢Áß·√ß √â“ß°≈â“¡‡π◊ÈÕ ·≈–‡æ‘Ë¡·§≈Õ√’Ë Output À≈—ß®“° ‡≈àπ Weight ‡æ◊ËÕ √â“ß°≈â“¡‡π◊ÈÕ „Àâ∑“π‚ª√µ’π ™π‘¥¬àÕ¬ßà“¬ ·≈–§“√å‚∫‰Œ‡¥√µ „π —¥ à«π Ò µàÕ Ú ¿“¬„π Û π“∑’ ®–™à«¬ √â“ß°≈â“¡‡π◊ÈÕ ‰¥â¥¢’ πÈ÷ (‡π◊ÕÈ ª≈“‡ªìπ‚ª√µ’π∑’¬Ë Õà ¬ßà“¬) °≈â“¡‡π◊ÕÈ ∑’ˇæ‘Ë¡¢÷Èπ ®–µâÕß°“√·§≈Õ√’ˇæ‘Ë¡¢÷Èπ °“√‡º“º≈“≠ ®÷߇æ‘Ë¡¢÷Èπ·¡â„π¢≥–πÕπÀ≈—∫ Ù. „™â‡§√◊ÕË ß™—ßË πÈ”Àπ—° Digital ™π‘¥∑’ Ë “¡“√∂ «—¥ª√‘¡“≥‰¢¡—π ¡«≈°≈â“¡‡π◊ÈÕ ·≈– Body Mass Index (BMI) ‡æ◊ÕË ™à«¬„π°“√∫—π∑÷°°“√‡ª≈’¬Ë π·ª≈ß (¬’ËÀâÕ Tanita À√◊Õ Omron) ı. πÕ°®“°°“√¥Ÿ¥‰¢¡—π (Lipo suction) ·≈â« °“√≈¥‰¢¡—π‚¥¬°“√ÕÕ°°”≈—ß°“¬‡©æ“– à«π ‡™àπ °“√ Sit-up À√◊Õ Crunch ‡æ◊ËÕ≈¥‰¢¡—πÀπâ“ ∑âÕßπ—È𠇪ìπ°“√‡¢â“„®º‘¥ °“√ÕÕ°°”≈—ß°“‡©æ“– à « π‡ªì π °“√ Tone-up „Àâ ° √–™— ∫ À√◊ Õ √â“ß°≈â“¡‡π◊ÈÕ‡©æ“– à«π‡∑à“π—Èπ ·µà‰¡à “¡“√∂ ≈¥‰¢¡—π‡©æ“– à«π‰¥â °“√≈¥‰¢¡—π®–‡ªìπ°“√≈¥ ∑ÿ° à«π¢Õß√à“ß°“¬ ®÷ß —߇°µ‰¥â«à“ ‡¡◊ËÕπÈ”Àπ—° ≈¥≈ß √Õ߇∑â“°Á®–À≈«¡‰ª¥â«¬

¢âÕæ÷ß —߇°µ Ò. ‰¡à«“à §ÿ≥®–ÕÕ°°”≈—ß¡“°‡æ’¬ß‰√ À“°‰¡à √—∫ª√–∑“π„ÀâπÕâ ¬≈ßÕ¬à“ß∂Ÿ°µâÕß §ÿ≥®–‰¡à “¡“√∂ ≈¥πÈ”Àπ—°‰¥â‡≈Ú. °“√‡º“º≈“≠ (Metabolism) ¢Õß √à“ß°“¬ ®–≈¥≈ßµ“¡«—¬ ®÷ßµâÕߪ√—∫™π‘¥Õ“À“√ ·≈–ª√‘ ¡ “≥≈ßµ“¡«— ¬ ®÷ ß ®– “¡“√∂§«∫§ÿ ¡ πÈ”Àπ—°‰¥â À“°·§≈Õ√’Ë Input ‡∑à“°—∫ Output À“°µâÕß°“√查§ÿ¬·≈°‡ª≈’¬Ë πª√– ∫°“√≥å πÈ”Àπ—°®–§ß∑’Ë ·§≈Õ√’Ë Input ¡“°°«à“ Output πÈ”Àπ—°®–‡æ‘Ë¡¢÷Èπ ·§≈Õ√’Ë Input πâÕ¬°«à“ Output °√ÿ≥“µ‘¥µàÕ‰¥â∑’Ë k.sawer@yahoo.com 25

∑‘»∑“ß ™à«ß àß∑⓬ªï‡°à“¢â“¡‰ªµâÕπ√—∫ªï„À¡à∑’˺à“π¡“ Õ“°“»‡¬Áπ‡¬◊ÈÕ߬à“߇¢â“¡“‡¬’ˬ¡‡¬’¬πÕ¬à“ß∂÷ß„® ∑”„À⇫≈“∑’ªË πòí ®—°√¬“π·≈â«√Ÿ â °÷ ¡—π å... ‡æ√“–§«“¡‡¬Áπ∑”„Àâ‡√“‰¥â‡æ≈‘¥‡æ≈‘π°—∫∫√√¬“°“»¡“°°«à“ 查ßà“¬Ê «à“≈◊¡‡Àπ◊ËÕ¬‰ª‡≈¬ ©∫—∫π’ȇªìπ‡√◊ËÕß ∫“¬Ê ‡°’ˬ«°—∫∑‘»∑“ß°“√¢—ππÁÕµ «à“Õ–‰√À¡ÿπ‡¢â“ ∑“߉Àπ À¡ÿπÕÕ°∑“߉Àπ ‡æ√“–∫“ß∑’‡√“Õ“®®–À≈ßÊ ≈◊¡Ê «à“¡—π∑“߉Àπ°—π·πà ®–«à“°—π∂÷ß ∑‘»∑“ßæ◊Èπ∞“π Õ“∑‘‡™àπ §Õ·Œπ¥å ¡◊Õ‡∫√° ¡◊Õ‡°’¬√å ∫—π‰¥ªíòπ µ—«·°πª≈¥ œ≈œ °√≥’π®È’ –¢ÕÕ∏‘∫“¬∂÷ß∑‘»∑“ß„π°“√¢—πÕÕ°‡∑à“π—πÈ ‡æ◊ÕË „Àâß“à ¬µàÕ§«“¡‡¢â“„® ‡æ√“–™‘πÈ à«πµà“ßÊ ®–‡ªìπ‡°≈’¬«·∫∫Õ—ß°ƒ… §◊ÕÀ“°µâÕß°“√¢—π‡¢â“‡æ◊ÕË ≈ÁÕ§ „Àâ¢π— ‰ªµ“¡∑‘»∑“ß°“√À¡ÿπ¢Õ߇¢Á¡π“Ãî°“ ·µàÀ“°µâÕß°“√¢—πÕÕ°‡æ◊ËÕ§≈“¬≈ÁÕ§ „Àâ¢—π‰ªµ“¡∑‘»∑“ß∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“ ¡“¥Ÿ°—ππ–§√—∫«à“ ™‘Èπ à«πµà“ßÊ ®–µâÕߢ—π§≈“¬≈ÁÕ§ ¥â«¬°“√¢—πÕÕ°„π∑‘»∑“ßÕ¬à“߉√∫â“ß §Õ·Œπ¥å µ—«∫π¢—π¢÷Èπ¥â“π∫π

¢—πÕÕ°‰ª∑“ߥâ“π´â“∑—Èß ’˵—«

¢—πÕÕ°¥â«¬°“√À¡ÿπ ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

µ—«≈à“ߢ—π≈ߥâ“π≈à“ß

¡◊Õ‡∫√§ ¡◊Õ‡°’¬√å

¡◊Õ‡∫√§

¢—πÕÕ°¥â«¬°“√À¡ÿπ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

26

¢—πÕÕ°¥â«¬°“√À¡ÿπ ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

°â“¡‡∫√§ °â“¡‡∫√§

¢—πÕÕ°¥â«¬°“√ À¡ÿπ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

¢—πÕÕ°¥â«¬°“√ À¡ÿπ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

¥ÿ¡≈âÕ À≈—°Õ“π

¢—πÕÕ°¥â«¬°“√ À¡ÿπ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

¢—πÕÕ°¥â«¬°“√À¡ÿπ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

πÁÕµ¢“®“π·≈–„∫®“π

∫—π‰¥ªíòπ

∫—π‰¥ªíòπ∑—Èߥâ“π´â“¬·≈–¥â“π¢«“ ¢—πÕÕ°‰ª∑“ߥâ“πÀ≈—ß√∂∑—Èß 2 ¢â“ß À√◊Õ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

¢—πÕÕ°¥â«¬°“√ À¡ÿπ∑«π‡¢Á¡π“Ãî°“

27

¡“§¡®—°√¬“π‡æ◊ËÕ ÿ¢¿“æ‰∑¬¢Õ¢Õ∫§ÿ≥ºŸâ∫√‘®“§ ¥—ßµàÕ‰ªπ’È ºŸâ∫√‘®“§ §ÿ≥ √“√—°…å - ‚√™“ æ“π‘™¬å‡®√‘≠ §ÿ≥°—πµπ“ µ—πæ‘æ—≤πå §ÿ≥∏’√–‡¥™ ‡À≈à“æß»åæ‘™≠å §ÿ≥«—™√°Ÿ≈ ·°â«‡°µÿ∑Õß §ÿ≥ “¬≈—¥¥“ ª√“ߧ噗¬‡«»πå §ÿ≥ ÿ«‘™ «—≈≈¿“∑‘µ¬å §ÿ≥æ‘∫Ÿ≈¬å ¥à“π«‘√ÿÃÀ«≥‘™ §ÿ≥«’√∏√√¡ —®®‡∑æ §ÿ≥æ‘∫Ÿ≈å ¡π— º≈ §ÿ≥¡ß§≈ «‘®–√–≥– §ÿ≥∏π∫Ÿ√≥å ∏√√¡«‘ ÿ∑∏‘°ÿ≈ §ÿ≥«π‘¥“ ¬ÿ∑∏»‘≈ªá §ÿ≥ª√“‚¡∑¬å »‘≈“π‘≈ §ÿ≥À≈’ˇ§Áß ·´à≈‘Ë¡ §ÿ≥∏«—™™—¬ ®“°‚√ß欓∫“≈«™‘√–œ §ÿ≥™ÿ¡æ√

√“¬°“√∫√‘®“§ ∫√‘®“§®—°√¬“π Ò §—π ∫√‘®“§®—°√¬“π Ù §—π ∫√‘®“§®—°√¬“π Ò §—π ∫√‘®“§‡ø√¡®—°√¬“π TREK æ√âÕ¡‚™â§ Ò ™ÿ¥ ∫√‘®“§‡ß‘π ı ∫“∑ ∫√‘®“§®“π XT 1000 ·≈– °√–‚À≈° ∫√‘®“§‡ß‘π‡¢â“‚§√ß°“√√’‰´‡§‘≈ Ú, ∫“∑ ∫√‘®“§‡ß‘π Ò, ∫“∑ ∫√‘®“§‡ ◊ÈÕ®—°√¬“π·¢π —Èπ ÒÚ µ—« ·¢π¬“« ÒÚ µ—« ∫√‘®“§«ß≈âÕ‡ ◊ÕÀ¡Õ∫ Ò §Ÿà ∫√‘®“§‡ß‘π Ò,ı ∫“∑ ∫√‘®“§‡∫“– Ò Õ—π ∫√‘®“§®—°√¬“π Ò §—π ∫√‘®“§®—°√¬“π Û §—π ∫√‘®“§®—°√¬“π Ú §—π ∫√‘®“§®—°√¬“π Ú §—π

¢Õ°√“∫¢Õ∫æ√–§ÿ≥ ¡“™‘° ∑ÿ°∑à“π∑’Ë¡Õ∫®—°√¬“π°—∫‚§√ß°“√ √’‰´‡§‘≈ ªíππÈ”„®„ÀâπâÕߪíòπ ‡°à“¢Õß ‡√“ ·µà‡ªìπ¢Õß„À¡à ”À√—∫πâÕßÊ ∑’ˉ¡à¡’®—°√¬“π„™âªíòπ‰ª‚√߇√’¬π À≈—°°“√„π°“√ àß¡Õ∫®—°√¬“π §◊Õ ‡√“®– àß¡Õ∫„Àâ°—∫∑“ß‚√߇√’¬π µà“ß®—ßÀ«—¥ ´÷Ëß∑“ß‚√߇√’¬π®–√Ÿâ«à“ ‡¥Á°§π„¥ ∑’∫Ë “â πÕ¬Ÿ‰à °≈®“°‚√߇√’¬π ·≈–‰¡à¡®’ °— √¬“π®–·®âß®”π«π„Àâ∑√“∫ ≈à«ßÀπâ“ „πÀπ—ß ◊Õ ¢Õ√—∫∫√‘®“§ ‡¡◊ÕË ‡¥Á°‰¥â√∫— ·≈â«°ÁµÕâ ߥŸ·≈√—°…“ ‡¢â“‰ª ´àÕ¡∫”√ÿß ªï≈– Ò §√—ßÈ À√◊ÕÀ¡ÿπ‡«’¬π °—π‰ª ·≈–‡¡◊ËÕ‡¥Á°®∫°“√»÷°…“‰ª ®–µâÕßπ”®—°√¬“π¡“§◊π ·≈–∑“ß‚√߇√’¬π¡’°“√æ‘®“√≥“ „À⇥Á° √“¬Õ◊ËπÊ ‰¥â„™âµàÕ‰ª 28

29

¢Õ¢Õ∫§ÿ≥ºŸâ π—∫ πÿπ°“√®—¥ß“π

§“√åø√’‡¥¬å ÚÒ

30

31