Helt O.K. - læseprøve by Lindhardt og Ringhof / Forlaget Carlsen

60-150+16,5+150+60

9 788711 324585 >

for at give dem videre til dig.

Pernille Toft

– en bog om dig og livet som ung

ISBN 9788711324585

Har i mange år været brevkasseredaktør på bladet VI UNGE, og hun kender og holder om nogen af pigerne. Hun har i årevis svaret på spørgsmål om alt fra bryster, menstruation og venindeproblemer til sex, stoffer og sorg fra piger, der stod på tærsklen til voksenlivet. I denne bog har hun samlet sin viden og sine erfaringer

Helt O.K.

Men det er heldigvis også en fed tid. Bliv klogere på dig selv, din krop, den spirende kærlighed, veninder, fester, forældre og alt det andet, der sker i dit liv lige nu.

PERNILLE TOFT

Pernille Toft

Det er de vildeste ting, der sker med din krop og dit sind, når du går fra at være barn til at være ung. Det kan være hårdt og udfordrende at takle sin hormonfyldte krop, sine tanker og omverdenens forventninger, når man knap nok ved, hvem man selv er.

Helt O.K.

CARLSEN

– en bog om dig og livet som ung

FORORD

Helt O.K. er din bog om alt, hvad dit ungdomspigeliv består af. Den indeholder kapitler om både de store ting og de mindre problemer, som nogle gange kommer til at fylde meget. Du finder informationer om alt lige fra din fysiske udvikling, sex, forelskelse, venindeforhold, fester og forældrefrustrationer, til mere alvorlige emner som sorg, mobning på nettet, cutting, spiseforstyrrelser, seksuelt misbrug m.m.

Det er ikke en bog, du nødvendigvis behøver at læse fra start til slut, fordi det jo ikke er alle emner, som er aktuelle for dig, dér hvor du er i din udvikling lige nu. Men du kan bruge den som opslagsbog og vende tilbage til den, når behovet melder sig. Mit håb er, at du i bogen finder svar på de ting, du spekulerer på, er usikker omkring eller måske nysgerrig efter at vide mere om. Uanset hvad, så håber jeg, du kan finde det svar, du har brug for, og bagefter har fornemmelsen af at være Helt O.K. Kærlig hilsen Pernille

Det

Kapitel 1 DIG OG DIN KROP

Krop, bryster og bekymringer s. 6 Menstruation s. 11 Hormoner og hygiejne s. 21

Kapitel 2

DIG OG KÆRLIGHEDEN

Det store sus – om forelskelse s. 22 Knust kærlighed s. 34 Forelskelse til forveksling s. 39 Piger-piger-piger – om at være lesbisk s. 42 I den forkerte krop s. 45

Kapitel 3 DIG OG DET PRIVATE

Kysset s. 47 Onani – elsk med dig selv s. 48 Feel free – om fantasier s. 51 Orgasme s. 54 Porno – et reality check s. 55 Den første gang s. 56 Om mødommen s. 61

Kapitel 4 DIG OG DET, DER FØLGER MED

Det skal du vide om de forskellige slags prævention s. 66 En ven i nøden – om fortrydelsespiller s. 73 Underlivsundersøgelsen s. 75 Smittet – om kønssygdomme s. 75 Gravid - hvad nu? s. 82

Kapitel 5 DIG OG VENINDERNE

Har hun helt glemt mig? s. 85 No. 1 trussel mod jeres venskab – drengene s. 86 Fra ven til kæreste s. 88 Fuld fortrolighed? s. 90 Del af en konflikt s. 91 Alene – om ensomhed s. 92

102

Kapitel 7 DIG OG DINE GRÆNSER Sæt en grænse s. 102 Dine helt egne meninger s. 104 Nu er det nok s. 106

Kapitel 8

108

DIG OG DINE FORÆLDRE Lidt om forældre s. 110 At rykke deres grænser s. 111 Konflikt på konflikt s. 113 Ramt af skilsmisse s. 116 Den voksne i familien s. 123 Fysisk og psykisk vold s. 125

Kapitel 9

126

DIG OG FESTERNE

Alkohol gør noget ved os s. 127 Om stoffer s. 130

Kapitel 10

134

DIG OG DET SVÆRE INDENI Anoreksi s. 135 Bulimi s. 136 Tvangsoverspisning s. 138 Cutting s. 139 Angst og depression s. 141

142

Kapitel 11 DIG OG DET MØRKE DU KAN KOMME UD FOR Voldtægt s. 143 Seksuel chikane s. 147 Incest s. 148 Fysisk og psykisk vold s. 149 Mobning s. 150 Sorg s. 151 Tanker om selvmord s. 152

154

Kapitel 12 Kapitel 6 DIG OG LIVET ONLINE

F****** B**** – om online mobning s. 95 Likes s. 101 Go' stil der s. 101

DEJLIGE DIG

Kend dine grænser s. 155 "Under ombygning" s. 157

Det sidste ord

159

MEST SPURGTE OM BRYSTER

Jeg vil gerne til at bruge BH, men synes, det er lidt pinligt. Kan de ses gennem blusen? Jeg ved heller ikke, hvilken størrelse jeg skal bruge. Det letteste er at bede en ekspedient om at hjælpe dig med at finde en størrelse, der passer, og så prøve nogle forskellige modeller, så du finder nogle, du kan lide, og som sidder godt. Men hvis du synes, det er for grænseoverskridende, så tag et lille udvalg med i et prøverum i en af de større forretninger, hvor der ikke kommer nogen og forstyrrer dig, mens du prøver dig frem. Du kan vælge en helt glat BH, som næsten ikke kan ses gennem blusen. Du kan også overveje at starte med en elastisk top, indtil du har vænnet dig til det.

Når man gerne vil have større bryster, men ikke må få dem opereret større, er der så noget andet, man kan gøre? Der er blevet gjort mange forsøg med at få brysterne til at virke større – en klassiker er at fylde en BH med toiletpapir, men det bliver noget rod. Man kan købe forskellige indlæg til BH’en, hvor nogle sidder fast i stoffet og skubber brysterne op og lidt sammen Man kan også få silikoneindlæg. I stedet for at stoppe ting i BH’en, så prøv at være tålmodig. Dine bryster er måske slet ikke færdige med at vokse endnu. Du kan ikke regne med, at de har deres endelige udseende, før du er omkring 20 år. Men den gode nyhed er, at det er dine helt egne bryster, og at de er kommet for at blive. 10

MENSTRUATION Åh, nej ... jeg får bare ikke menstruation NU! Selvom det at få bryster og hår under armene og i skridtet er de første synlige forandringer med din krop, så synes mange piger, at den største forandring sker, når de får menstruation. De fleste får menstruation første gang, når de er 12-15 år, men den kan sagtens komme både før eller senere, uden at det er unormalt. Ligesom med så meget andet, du oplever lige nu, kan du ikke gøre andet end at vente på, at det sker af sig selv. Udflåd er for de fleste piger et forvarsel om, at noget er ved at ske. Før menstruationen starter, kan udflåddet blive mere brunligt, og så ved du, at du nok får menstruation snart. Den første menstruation varer som regel ikke så længe, og det er heller ikke sikkert, at der kommer særlig meget blod. Du ved heller ikke, hvornår den kommer næste gang, for menstruationen kan være meget uregelmæssig i starten og komme ofte eller med flere måneders mellemrum. Det betyder ikke, at der er noget galt. Det er kroppen, der tilpasser sig. Det er en god idé at have bind med i tasken, så du kan være klar til en nødsituation. Når du har fået menstruation første gang, er du måske både glad, men også lidt pinlig over det, for du er nødt til at sige noget om det til din mor eller far. Det kan godt føles lidt svært, for det er jo ikke sikkert, I har talt ret meget om sådan nogle ting før. Hvad skal man sige? Og hvordan får du fat i bind eller tamponer? Tal med en kvinde, som du føler dig fortrolig med; din søster, din mor eller måske en ældre veninde, for hun ved, hvad det drejer sig om, og hvad du har brug for. Og så får du det sagt og signaleret, at du gerne vil have hjælp til det praktiske nu og her. Måske synes du, det er lidt flovt, men dine forældre er forberedt på, at du en dag får menstruation, for det gør alle piger før eller siden. Det er naturen, der sætter ind, og du kan hverken gøre fra eller til, så der er ikke noget at være flov over. 11

KÆRLIGHED OG KEMI Forelskelsen kan mærkes som en følelse i kroppen, men vidste du, at der faktisk ligger en række kemiske processer i hjernen bag den stormende forelskelse? Forskere har fundet ud af, at følelsen af forelskelse opstår i de dele af hjernen, som også styrer vores basale behov for søvn, mad og drikke. Et behov der skal dækkes. I den proces udskilles stoffet dopamin, som giver den glædesrus, man oplever, når man er forelsket. Grunden er, at jagten på det sus, dopamin giver os, skal få os til at finde en partner, og med tiden sætte børn i verden, og dermed sikre menneskets overlevelse. Drenge har tit en anderledes måde at vise, at de er interesserede end piger. De er selvfølgelig lige så forskellige, som vi piger er fra hinanden, men det kan godt være, at de reagerer og handler anderledes, end vi ville gøre, hvis vi ville vise en dreng, at man godt kunne lide ham. Måske har du forelsket dig i en dreng, der er meget genert eller umoden og holder sig tilbage rigtig længe. Det kan også være, at han er en mere fysisk type, som gemmer sig bag en masse drilleri og fysisk kontakt som at kilde og holde fast m.m. Faktisk kan det være svært at vide, hvad han tænker, hvis ikke man får opfanget hans signaler. Nærheden er vigtig, så du kan aflæse hans kropssprog og naturligt få mere og mere kontakt. Alt efter hvilken situation I er i, kan der komme forskelligt ud af kontakten. Et ’hej’ er en god og ufarlig begyndelse, men hvis du drømmer om at komme til at kysse ham, så er det selvfølgelig nemmere, når I er til fest, end hvis det er i et frikvarter i skolen. Til en fest er vi glade og har gjort os fine, der er god stemning, og vi føler os frie på en anden måde end ellers. Man kan gemme sig lidt i musikken, eller måske lade den udtrykke det, man føler, og man kan hurtigt komme til at føle sig mere selvsikker end ellers. Man er opsat på, at der skal ske noget, og det er nok derfor, at det tit er til fester, at man finder sammen. 24

LYKKERUS Hvis ikke man vidste bedre, så skulle man tro, at du var fløjet direkte fra det sted, du står, op på en lyserød sky og sidder der med et drømmende blik og sukker af bar forelskelse. Så godt føles det, når du finder ud af, at han føler ligesom dig. Det er som intet andet i verden. Du føler dig glad, fri, let, fuld af energi og synes, at du kan klare alt. Det kilder i maven, og du kan helt glemme at spise, fordi følelsen fylder din krop og optager alle dine sanser. I den første tid er alt ved ham bare lækkert. Alt, hvad han gør, den musik han

hører, den måde han sætter sit hår på, hans tøjstil, hans duft. Det kan føles, som om I befinder jer i en boble af ren kærlighed, som lukker verden ude. Nyd det, men glem ikke dine veninder og resten af verden omkring dig. Hav tid til dem også, ellers vil de med tiden føle sig valgt fra og måske lægge afstand til dig. Det kan blive ensomt, når den første forelskelse har lagt sig, og du er klar til at være social med veninderne igen. Så husk på dine venskaber, også når du bliver forelsket.

Det siges, at forelskelsen varer ca. 6 måneder. Derefter bliver den til kærlighed, hvis følelserne stadig er der.

Der skal både være venindetid, kærestetid, skoletid og tid til dig selv. Alle ting er lige vigtige. Det vil sige, at du og kæresten ikke skal være sammen altid. Det er helt o.k. at lave noget hver for sig og mærke savnet og glæde sig til at kunne være sammen igen. Det gør ikke kærligheden svagere, tværtimod. 25

KAPITEL 6.

Dig og livet online Der er dig ... og så er der dig, når du er på nettet. Ikke sikkert, at det er helt den samme person – for internettet er et parallelt univers, hvor du kan være lige nøjagtig den, du har lyst til. Sociale medier som Snapchat, Facebook, Twitter, Formspring, Messenger, Instagram er der altid. Du kan nå hele verden fra din stue blot ved at besøge sites, chatte, undersøge osv., og det bedste af det er: Det sover aldrig! Internettet er fantastisk! Men der er altså lige noget, du skal vide ... Det handler om at passe på dig selv online, om elektronisk mobning og om, hvad der er god stil på nettet. Når man som pige logger på en chat, så går der ikke ret lang tid, før der dukker invitationer op om at skrive privat, og hurtigt handler det om sex. Det kan godt være meget pirrende og føles godt for selvtilliden, men det kan også virke overvældende. Måske bliver du spurgt om, hvilken størrelse BH du bruger, eller om du er interesseret i sex. Måske er der nogen, der spørger, om du tænder dit webcam og viser dig selv frem. Det er vigtigt, at du sætter en grænse og overholder den, for det er DIG, der styrer, hvad du vil gå med til, og hvor meget andre skal vide om dig. Det siger sig 94

selv, at du hverken skal oplyse dit rigtige navn eller din adresse og telefonnummer eller personlige oplysninger, som gør andre i stand til at finde dig. Men nyd kontakten, så længe du selv kan være med, men hold det sikkert. Lad være med at lade dig rive med og gøre ting, som du senere vil komme til at fortryde, for billederne af dig kan blive gemt på andres computere og gjort tilgængelige for andre på nettet. Skulle du få lyst til at mødes med en, du har mødt på nettet, så gør det i fuld offentlighed, gerne med nogen, du kender lige i nærheden, og ikke uden at dine forældre ved, hvad du skal og hvorhenne. Det er for din egen sikkerheds skyld. Ham, du har hygget med online, kan vise sig at være en helt anden i virkeligheden. Både i alder, udseende og væremåde.

F****** B****

Der er nok af muligheder for at have et online-liv, men de fantastiske muligheder kan blive misbrugt. Og det bliver det. Over 50 % af eleverne i 7.-9. klasse har været udsat for seksuel mobning og hadefulde kommentarer. Jeg kender en helt almindelig pige, som ændrede sit profilbillede på Facebook. Billedet viste hende og hendes kæreste på en strand, mens de kyssede. Et fint og romantisk billede. Men der gik kun en time, før en anonym kommenterede på Formspring: ”Det er et lorteforhold. Jeg håber, I snart slår op. Din kæreste har fortjent bedre”. Måske var det skrevet af en, som var ulykkeligt forelsket og jaloux. Men selv ikke det undskylder, at man opfører sig hadefuldt – og endda anonymt. Når man er anonym, er alt muligt. Man behøver ikke at se nogen i øjnene, og man kan lade hadet og frustrationen tage over, så man siger hvad som helst uden at tage ansvar for sine ord. Anonyme kommentarer skal man ikke tage alvorligt, selvom det er svært at lade være. Det er ikke dig, der har problemet – det er den, der har skrevet det. 95

VÆR GLAD FOR DIG SELV PÅ DEN FEDE MÅDE Når man har det godt med sig selv, virker man stærk og sikker, og det tiltrækker andre. Det kan man sagtens være uden at blive opfattet som en tromle, der kører andre over. Stærk og selvsikker indebærer nemlig også, at man kan rumme andre og deres holdninger. Så det gælder om at finde en grænse Selvom man er stolt af sig selv og gerne vil være 'med', og ofte er den, der taler, så er det altså vigtigt også at give plads til andre og nogle gange holde sig lidt tilbage. Også drenge kan blive lidt 'bange' for en og tænke, at de nok ikke har en chance, hvis man bare kører på og kommer til at ’køre andre over’ med sin væremåde. Og det er jo ikke meningen, at de skal holde sig helt væk af skræk for ikke at kunne leve op til dig. Så en gang imellem er det fint bare at vide, at man er god nok, men forsøg at holde det afdæmpet, så andre også får en chance.

156

”UNDER OMBYGNING” Der er nogen, der mener, at alle unge burde gå rundt med et skilt, hvor der står ”under ombygning”, og det er sandt, at der sker rigtig meget både med din krop og din personlighed nu. Temperamentet kan få frit løb, og du kan føle dig ked af det, vred, super glad, forelsket, frustreret, ulykkelig – det hele inden for samme uge! Der er virkelig skruet op for alle haner, når det gælder følelser. Det kan være forvirrende, men det er o.k. og endda helt normalt. Det hele startede med nogle hormoner, der satte gang i nogle processer i kroppen, hvilket igangsatte en lang kædereaktion, der gør noget ved dig, både nu og mange år fremover. Det er på en gang fantastisk og megafrustrerende. Men, mens du er ”under ombygning”, så husk også at have det godt og nyde dine teenageår. Selvom det kan være frustrerende, så husk, at det mest af alt skal være sjovt og positivt. Hvis du af den ene eller anden grund ikke har det godt, så få talt med nogen om det – hvis problemerne er skjult, kan de overskygge dit liv. Begræns ikke dig selv, men tag imod livet med alt, hvad det har at give dig.

157

60-150+16,5+150+60

9 788711 324585 >

for at give dem videre til dig.

Pernille Toft

– en bog om dig og livet som ung

ISBN 9788711324585

Helt O.K.

Men det er heldigvis også en fed tid. Bliv klogere på dig selv, din krop, den spirende kærlighed, veninder, fester, forældre og alt det andet, der sker i dit liv lige nu.

PERNILLE TOFT

Pernille Toft

Helt O.K.

CARLSEN

– en bog om dig og livet som ung