สุขศึกษา ม.1

- สมองของวัยรุ่นจะตอบสนองต่อฤทธิ์ของสารเสพติดและสุรามากกว่าวัยผู้ใหญ่ การทีบ่ ริเวณโครงสร้างภายในสมองของวัยรุน่ ในส่วนทีก่ ระตุน้ ให้เกิดความสนใจแสวงหา ความรูแ้ ละสิง่ เร้าใหม่ๆ มีการพัฒนามากขึน้ จึงมัก พบว่า วัยรุ่นให้ความใจ อยากทดลอง และอยาก เรียนรู้ในสิ่งแปลกใหม่ แต่ถ้าหากวัยรุ่นได้เรียนรู้ ในสิ่งที่ไม่ถูกต้อง โดยเฉพาะการทดลองในเรื่อง สารเสพติดสุรา จะส่งผลเสียต่อสุขภาพของวัยรุ่น ได้อย่างรุนแรง และผลดังกล่าวจะสืบเนื่องไปถึง วัยผู้ใหญ่ เนื่องจากโครงสร้างทางสมองในช่วงวัย รุ่นจะตอบสนองต่อฤทธิ์ของสารเสพติดและสุรา ได้ง่ายกว่าวัยผู้ใหญ่ โอกาสที่จะเกิดการเสพติดหรือได้รับผลกระทบที่เกิดจากการใช้สารเสพติดและสุรา จึงมีความรุนแรงและเกิดขึ้นได้ง่ายกว่าวัยผู้ใหญ่เมื่อเปรียบเทียบกับวัยอายุในการเริ่มเข้าเกี่ยวข้อง ดังนั้น นักเรียนจึงควรหลีกเหลี่ยงการเข้าไปเกี่ยวข้องหรือทดลองในเรื่องดังกล่าว - พฤติกรรมในการนอนหลับพักผ่อนของวัยรุน่ จะเข้าสูช่ ว่ งของการนอนหลับช้ากว่าวัย เด็กและวัยผู้ใหญ่ การนอนหลับ เป็นวิธกี ารพักผ่อนด้วยการนอนหลับประมาณวันละ 6-8 ชัว่ โมงโดยฮอร์โมน เมลาโทนิน(Melatonin) ที่ต่อมพิเนียล (pineal) ซึ่งเป็นต่อมไร้ท่อในสมองขับออกมาจะมีฤทธิ์ในการช่วย ควบคุมระบบการนอนหลับของคนเรา โดยต่อมไร้ท่อพิเนียลนี้จะท�ำงานสัมพันธ์กับแสงสว่างซึ่งมักพบว่า หากคนเราอยู่ในที่มืดหรือช่วงเวลาที่มืดส่งผลให้เกิดอาการง่วงและนอนหลับได้ง่าย รวมไปถึงการออก ก�ำลังกายที่พอเหมาะยังเป็นอีกหนึ่งปัจจัยที่ช่วยให้คนเรานอนหลับได้ดีขึ้น จากการศึกษาพฤติกรรมการ นอนหลับของวัยรุ่นจะพบว่า การท�ำงานของ ต่อม พิเนียลที่หลั่งฮอร์โมนควบคุมการนอนหลับของวัย รุน่ ทีม่ กี ารท�ำงานช้ากว่าของเด็กหรือผูใ้ หญ่รา่ งกาย จึงเข้าสูช่ ว่ งของการนอนหลับช้ากว่าวัยอืน่ ๆ ผลกระ ทบที่เกิดขึ้นสามารถกล่าวได้ว่าหากวัยรุ่นขาดการ พักผ่อนอย่างเพียงพอ ย่อมส่งผลกระทบท�ำให้เกิด ปัญหาสุขภาพได้ และหากวัยรุน่ พักผ่อนไม่เพียงพอ จะส่งผลท�ำให้การเจริญเติบโตของร่างกายต�่ำกว่า เกณฑ์มาตรฐาน โดยเฉพาะความสูงของร่างกายอาจต�่ำกว่าเกณฑ์มาตรฐาน นอกจากนี้การนอนหลับพัก ผ่อนที่ไม่เพียงพอจะส่งผลท�ำให้พัฒนาการสมองเกิดความผิดปกติได้ ดังนั้นนักเรียนซึ่งเป็นผู้ที่อยู่ในช่วง ของการเป็นวัยรุ่นจึงควรให้ความส�ำคัญต่อเรื่องดังกล่าว โดยพยายามพักผ่อนนอนหลับให้เพียงพอ และ หากประสบกับปัญหาของการนอนไม่หลับควรน�ำหลักความสัมพันธ์ในการท�ำงานของต่อมไพเนียล เช่น ไม่เปิดไฟฟ้าหรือปล่อยให้มีแสงสว่างเข้ามารบกวนกระบวนนอนหลับ ควรออกก�ำลังกายอย่างเหมาะ จะ ช่วยให้การนอนหลับเป็นไปอย่างดีขึ้น ซึ่งส่งผลดีต่อสุขภาพ 7